VHODNÉ SUPERSÉRIE NA TRICEPS A BICEPS
HTML-код
- Опубликовано: 2 сен 2017
- JÍDELNÍČEK A TRÉNINK NA MÍRU ► goo.gl/NuA4yE
Webové stránky ►goo.gl/KoGAEK
Facebook ►goo.gl/Xt8QsB
Instagram ► goo.gl/5XIaaw
PARTNEŘI
FitnessDK ► goo.gl/UFctk7
FUBO ► goo.gl/l8lalD
TITANUS
Suplementy a výbava ►goo.gl/8ZZZ50
OBLEČENÍ SUPERHUMAN A AL ►goo.gl/ZVp1iE
RISE AND SHINE PREWORKOUT ►goo.gl/m29ira
BCAA 2:1:1 ochucená ►goo.gl/YQ4c3A
KLOUBNÍ VÝŽIVA - ALÁTOR ► goo.gl/zXkhFk
KREATIN ► goo.gl/uSn8Jx
KOLAGEN ►goo.gl/ckTsdZ
VERČA
Instagram ►goo.gl/LWhVIw
LUKŠA
Facebook ►goo.gl/DXz2Gq
Nezapomeňte se přihlásit k ODBĚRU a nikdy neprošvihnout další video!
► goo.gl/Cw3Jxi
Odkaz na nejnovější vydané video
► goo.gl/pSRwXi
Nezapomeňte mrknout na další videa z této série
► • Tréninková videa - LIK...
Dneska zkusíme odstartovat menší série, ve které vám vysvětlím a doufejme naučím pořádně a správně využít supersérií a podobných intenzifikačních technik v praxi pro pořádně gainy!
Střih:Lukša
Často kladené otázky / FAQ
► • FAQ/ČASTO KLADENÉ OTÁZ...
Použitá hudba z knihovny www.epidemicsound.com 
Спорт
Z tohoto by mohla byť skvelá séria videií💪💪👌 #Superhuman
Já sice osobně dělám workout ale zbožňuju se koukat na tvoje videa 😅
Super ... Díky za nové rady které určitě výškoušim
Hned to jdu zkusit dnes na tréninku!😉
Bezvadný Aleši, tyhle série budou boží, jen tak dál a dobrej výběr hudby, Like a Superhuman ;)
Super inspirace pro dnesni trenink!A ty pazoury mas monstrozni!Cekame dalsi video celeho treninku,tam si to nacumime nejvic ;)
Pecková muzika ! je to hora svalu , tvrdejch , nekompromisních :)
Ahoj Aleši, chtěl bych se zeptat jestli je to dobře nebo špatně když mi při cvičení nejde zatnout ruka ( biceps)
Děkuju
Bezva, přesně něco takovýho jsem potřeboval!!! 💪👌
Těšim se na další
Konečně člověk co něco dokáže vysvětlit a pobavit ! Děkuju za to co děláš :)) máš tam like
Ahoj Aleši chtěl bych se zeptat, to tílko s kapucí prodáváš? já jsem ho hledal a nenašel nebo jsi ustřihl rukávy?
Skvělá hudba! :)
Pecka tréning , vyskušam ho tiež "! :)
Heeej ten začátek je bombový :D ale trošku bys měl vyladit taneční Kreace ! Cvič jako superhuman a tanči jako superhuman :D Jinak tyhle cviky jsou brutální už mi ty podkovy vyskakujou
fantastické... zrovna dnes mám ruce :D
Zdare Aleši. Včera jsem zkoušel cvičil podle tohoto videa a mazec trénink. Díkec. Ať to roste
Díky moc, přesně něco takového hledám. Stále nové a nové superserie. Jen tak dál .)
No todle byla dobrá hajzlovina. Ani protein sem nemohl rozmixovat. Sklenička mě vypadla z ruky. Usnout jsem nemohl jak to pálilo. A už se těším na další nářez. :-)
Díky, mohl bys dělat víc takových videí, kde za kratší čas stihneš větší gainy?
Ahoj Aleši mám dotaz jak často(kolikrát týdně) je vhodné praktikovat supersérie tohoto typu týdně? Když např. Ut-Pá Ruce tak zda oba tyto dny jít tuhle supersérii nebo jít třeba v útery toto a v Pátek něco jiného... :) každopádně děkuji za odpověď.
Parádne video 😀nech to rastie aleši☺
Zdravím, kdy bude v nabídce to černé triko/ mikina bez rukávu? 🧐😁
Parada Alesi! At to roste a dik za to co delas :)
tyvole Aleši :D Ty máš nebezpečný ruce... dobrá práce!
super video pomohlo mi to
Nářez...hned jak pojedu ruce vyzkouším to !!! Ať to roste ;-)
Skvely priklad toho kolik toho dokaze clovek naturalne dosahnout :)
Ked das tomu maximum ako aleš mozes vidiet že to ide :)
spiš pokud mas takovou genetiku a obětuješ tomu cely zivot.takze zapomen na dovolenou,na praci na vse :)
haha Genetika neni všetko :D Nehovorim že aj bez genetiky budeš velky ale pokial das do toho maximum dokazes to :) a to zasa kazdy ma ine ciele chapeš....
sak prave o tom jsem mluvil jestli jsi to nepochopil
Mohl bys i do popisku u těchto videí psát jak jdou cviky v pořadí
Ahoj Aleši možem sa spýtať kolko by mala byť pauza medzi supersériami?
cca 45s
Uděl bys serii na cvičení s vlastní vahou? Jinak super video
Zdarec Aleši hele můžu se zeptat? Vadí pro biceps nebo tak když cvičím s jednou činkou jednoručko a dám jich 30 po 4 sériích opakování na každé ruce? Páč já mám sice dvě jednoručky, ale žádná váha to není teda. Když dám záváží na 2 ty jednoručky, tak každá znich má 5KG což já jako hubenej chcípák sem v prosinci tak tak dal 3 série po 10 a pak už mi to přišlo hrozně slabý, tak sem všechno hodil i sté druhé jednoručky jen na jednu a mám tak 9,2KG což taky není nic moc, ale mně to zatím vyhovuje, ale jen při 30 tazých nebo jak to říct, při každé sérii to štípe a pálí fest ale dělám to jen s jednou jednoručkou at' bicepsy nebo tricepsy ramení svaly a tak no... tak vadí to nějak na každou ruku stím, že si to měním po tolika co dám na jednu ruku max a přendám do druhé vadí to nějak rukám? A pak sem si vytvořil vlastní činku na bench z pálených cihel nebo co to je to sem našel v kůlně tak sem si to zapřel vším možným a dal do toho kovovou trubku, která mněla z každé strany díru tak sem to zaházel cementem aby byla težší a pak do každé d'oury v těch pálených cihlách mají tvar 6ti hranu, tak sem kolem té trubky co sem do toho dal naházel cement a drží to všechno vpohodě a má celkově 23KG. Tak se ptám, vadí že nemám všechny činky normální jako koupený na to posilování? Protože oni některý činky jsou jako dost drahý, tak sem si vyrobil toto no. Jinak ty jednoručky jsou normálně kupovaný a ta na bench jak sem říkal vyrobená no. A ještě máme doma takový ty kozy, který používají zedníci nebo tak, páč můj táta je zedník tak je máme a já to používám na cvičení že se vytahuju směr vzhůru a dolů a cítím dost ramena a kozy. No nato že ještě pořádně nemám moc ale něco málo už jo, ale cítím to tu bolest po tomhle cviku v šikmých místech těch koz je to normální? Jo a když zvedám tu vyráběnou na bench, tak dám po 4 sériích 25 opakování a na zbylé 2 20 opakování a přitom když ležím na lavičce teda na prkně, který mám podložené cihlamy abych mohl dělat toto páč lavici nemám časem dokoupím ale zatím je to pro mně drahý, tak to mám tak tak při zvedání cítím ruce mně dost bolí. Tak se ptám neměli by mně spíš právě bolet ty kozy když cvičím tento cvik? Já jen jestli má smysl cvičit stím mým výtvorem dál a tak no a taky stoule činkou posiluju záda a dělám dřepy kde mně dost často tuhnou nohy, ale cítím tam tu bolest dost. Ale co sem se chtěl zeptat sem napsal, tak bych byl rád moc kdybys mi mohl někdy poradit nebo co si o tom myslíš budu rád. Díky a zatím čus. :)
doporučil bych koupit těžší. 30 opak už je dost
Dobře díky a musím mít dvě jo nestačí mi to s jednou?
Song na začátku??
jen tak dal alesi super cviky
Kolik zvladnes kliku?
Názov songu od 2:56?
Aleši chci se zeptat když zatnu biceps a prablizim predlokti k bicaku tak se mi na bicaku vytvoří spíše špička než normální tvar čím to je ?
Vladimir Popov máš silnější vnější hlavu bicepsu takže ti to tam udělá pořádnej PEAK.ale neni to vubec spatne :)
simon falta Ok díky takže mám začít cvicit více spíše vnitřek
Masakr !! Tohle je bomba ..každopádně dnes sem se u toho malém posral 😂😂
Nazdar ales chcem sa spytat ze ked mi jedna ruka zaostava o pol centimetra ako ju docvicim dik
Jakou váhu bych měl mít jako začatečník?Dík
Aleš ako mam cvičiť ... mám "nesrovnalosti" ale ked budem cvičiť iba jednu stranu tak ta druhá mi ochabne
Aleši mužu se zeptat jaký je nejučinější cvik na biceps ???
VizorBack HD Takový cvik při kterém nejvíce zapojuješ biceps, tedy při supinaci předloktí se ti zapojí nejvíc.
Lukas Pastyx ešte mu musíš vysvetlí čo je to supinace 😂😂
PeterNu123 Hej jako napsal bych to akorát nevím jak to napsat aby to pochopil z textu 😅
Lukas Pastyx to už neviem ani ja mne bicáky najviac rastú z mŕtvych ťahov 😂😂
PeterNu123 A já zase už 2 roky cvičím jen workout 😅
Takovou superserii na ramena :-D
Moc mluvíš u toho
Mam dotaz
❓ písničky z videa :D ❓
Rad bych poslouchal při cvičení ;)
Zdar Kámo , docela dobrý ale na to že jsi "kulturista" na to jdeš podle mě úplně naopak .. Já bych to nedal na lokty skull crushers v první sérce úplný úlet ... Třeba mounting dog training je na ruce asi lepší pracuje víc s prokrvováním a triceps extenze jsou až v 2/3 ale jinak fajn video ať to roste 💪🏾💪🏾
Hned to půjdu zkusit :D
Song na začiatku?
Daniel Olejár taky by mě zajímalo :D
star 15 už ju mám elie goublin light
Máš pravdu, ale není to Goblin, ale Goulding :D
czfbugs nevedel som na rýchlo to meno
pořád se mi to nezdá, není to náhodou nějaký remix té písničky? 😀
-Mám dotaz. Všiml jsem si, že mi jedna ruka roste víc, než ta druhá. Obě ruce zatěžuji stejně, takže nevím, proč se to děje. Napadlo mne, že to je možná v genetice, ale je to vůbec možné? Pokud na to někdo znáte odpověď, tak mi to prosím vysvětlete, případně poraďte, díky.
To má každej, proste na tu slabší stranu dej víc opakování při každým cviku pokud je to možné
Joooooo dotoho
-přeškrtnuté-
Song 9:26 ?
aleši to mám cvičit v pořadi v jakym to máš v tom videu
CLG Dusko Můžeš, ale aji to střídej :) aby jsi šokoval tělo.
ok
Ty máš vlastního kameramana?
Adam Ryška je to lukšy kamarád
ano, mám 3 kameramany :)
Ahoj začal jsem trošku cvičit a jsem pořád unavený všude bych spal 😁 při cvičení pořád zivam nechybí mi nějaký vitamíny, nebo jsem prostě linej dík Roman
K Alesovi mi nezbyva nez rict, ze techniku cviku ma 100% zvladnutou. Nepohupuje se, radeji voli mensi vahu, ale vi co dela. Zatim jsem videl cvicit kazdou jeho partii a nikde nedela technicke chyby. Je to jen o tom, znat anatomii a funkci svalu.
Souhlas, akorát s obouruč na biceps se mi zdá, že si to trochu nadhazuje.
🤣👍👍👍
Aleš, pri superseriach sa viac zadychame, rychlejsie bije srdce, takze sa aj pali viac kalorii, nie?
Anonym ano
Hardy, ja som ektomorf a priberam pomaly. Myslis, ze pocet spalenych kalorii pri superseriach je ovela vacsi alebo to nie je az taky rozdiel?
správně
Hmm ty šipky na náhledakach nemam rad,uz mi z nich jebe..
koupim sypku, pište :))
Už je to 2 roky a nic... jsi pořád naturál?
Masakr superserie. To se mi libi a pump jako svina!!! Tohle beru
Ok ja myslel ze superserie znamena ze dam treba 12 opakovani na triceps a hned bez pauzy prejdu na 12 opakovani na biceps :D Uz 3 mesice to delam spatne sakra
Superserie je zaměřená buď na jeden sval nebo na dva protilehlé svaly. Po odvičení 2 serii je pauza, pak jsou ještě serie po 3 a po 4 a více seriích, ale nějak si nepamatuju jak se to jmenuje a nechce se mi to hledat na mobilu.. :) Ale myslim že je to trojserie a to druhé nevim
Filip Fouček Gigantická série se tomu říká :)
takze to delam spravne? Tady v tom videu Ales cvici ale jakoby superserii biceps + biceps ne?
Lukáš Novák Jo díky. :) A kajnyCZ U Tricepsu cvičil nejtěžší, střední a nejlehčí serii bez přestávek takže nejspíš trojserie a u bicepsu dělal superserii složenou z bicepsového zdvihu na šikmé lavici a koncentrovaného bicepsového zdvihu (U názvu tohohle cviku si nejsem tak jistý :D). Jak jsem psal superserie/trojserie/gigantická serie jsou zameřený buď na jeden sval biceps/triceps/kvadriceps/prsa atd... Nebo na dva protilehlé svaly biceps - triceps, kvadriceps - hamstringy, prsa - záda
to co jsi napsal je také supersérie
Při těch prvních cvicích na triceps, neměl by jsi mít lokty u sebe? 🙂
Kamil Tonka melo by to tak byt, ale kdyz to clovek jede do selhani, tak je temer nemozne je u sebe drzet
Mal by ich mat tak jak to jemu vyhovuje a tak pri akej polohe JEMU najviac zaberaju.