JAK PERFEKTNĚ PROCÍTIT BICEPS | VĚTŠÍ SVALOVÝ RŮST
HTML-код
- Опубликовано: 11 мар 2018
- JÍDELNÍČEK A TRÉNINK NA MÍRU ► goo.gl/NuA4yE
Článek na webu ►aleslamka.cz/aktuality/osobni...
Facebook ►goo.gl/Xt8QsB
Instagram ► goo.gl/5XIaaw
PARTNEŘI
FitnessDK ► goo.gl/UFctk7
FUBO ► goo.gl/l8lalD
Suplementy a výbava ►goo.gl/8ZZZ50
MIKINY►aleslamka.cz/produkty/mikiny
TRIČKA►aleslamka.cz/produkty/tricka
TRIČKA S KAPUCÍ►aleslamka.cz/produkt/tricka-s...
TÍLKA►aleslamka.cz/produkt/tilka
KRAŤASY►aleslamka.cz/produkty/kratasy
TEPLÁKY►aleslamka.cz/produkt/teplaky
RISE AND SHINE PREWORKOUT ►goo.gl/m29ira
BCAA 2:1:1 ochucená ►goo.gl/YQ4c3A
KLOUBNÍ VÝŽIVA - ALÁTOR ► goo.gl/zXkhFk
KREATIN ► goo.gl/uSn8Jx
KOLAGEN ►goo.gl/ckTsdZ
PROTEINY ► aleslamka.cz/produkty/proteiny
OŘÍŠKOVÁ MÁSLA ►aleslamka.cz/produkt/masla
VERČA
Instagram ►goo.gl/LWhVIw
LUKŠA
Instagram ► / luksa_novotny
LÁĎA
Instagram ► / vladimir.brat
Odkaz na nejnovější vydané video
► goo.gl/pSRwXi
Nezapomeňte mrknout na další videa z této série
► • Jak správně cvičit
Biceps biceps biceps! Dělám si z toho srandu, je to asi poslední z těch důležitých svalových partií na našem těle. Dnes ale startuji menší sérii o procítění a kde jinde tedy začít, než zde! :D
Střih: Verča
Často kladené otázky / FAQ
► • FAQ/ČASTO KLADENÉ OTÁZ...
Použitá hudba z knihovny www.epidemicsound.com 
Спорт
No ten sexy polibek na bicák si zaslouží lavinu lajků!
:D
Ahoj Aleši. Kvalita nových videí je neskutečná.. hodně jsi se posunul od prvních videí kdy jsem tě začala sledovat. Jen tak dál :). Jsem ti moc vděčná za všechny videa o tom jak jíst, cvičit, protahovat atd. Mockrát děkuju, že nám všem - začátečníkům takhle pomáháš se vzdělat a být lepší a lepší :)
Zrovna dnes sem si tak říkal, že bych potřeboval pořádně pochopit muscle-mind connection a Aleš zrovna začne dělat sérii v podstatě na tohle téma.
Borec
Poslouchám učím se,makam a roste te to!!!!dik Alesi
Brutál žíly :O(u lekára) "no Pán Lamka, ukážte tie bicáky, vezmeme vám krv." :D :D
Dominik Sabol po Rise and Shine ti môžu brať krv aj z čela 😂
Super video.
Dobrá motivace:)
Ahoj Aleši přesně takhle sem to nedávno začal dělat je to mega super díky
Skvele video ako vždy Aleši
Prosím další díl udělej na kozy :D
Mě to baví !!!
Dalsie video na prsia! 🙏🙂
Výborně Aleši.Dobrá forma + rady k nezaplacení. Není nad to být čistý. :)
Zdar Ales.Bude video ako to spravne nasolit pred treningom aby sme mali zily ako spravny SUPER HUMAN???
Aleši mega moc ti děkuju díky tomuhle a tvým dalším videím mi začaly růst bicáky o 106🤣👍🤜🤛👍👍😁
tie Alešove delty...nikdy sa na ne neviem dosť vynadívať!
2:39 dobré světlo je základ :D
Aleši super video dobre rady :) ale nedalo by sa skratit trochu? 😂 prilis rozpravania ale skvele video aj tak
Doufam ze budou videa na vsechny partie-me osobně to moc pomaha
už dávno jsou na všechny partie
no dobre další diel nohy :D :D :D
2:35 to jak to křuplo???
kolik tam mas na te tyčce?
Prosim tricak....nejvetsi muj problem
Nechci tě urazit, dokázal jsi toho hodně. Ale tvé současné silné ego, je dočasné. Zkus Wim Hofa. Zklidní mysl a rozvine tvůj silný potenciál.
Jako další bych rád uvítal tricák nebo ramena :)💪
:D
Zdaar aleši,scem sa ťa opytat, tvuj názor na TOFU? Nekdo vipravi že to ma vpliv na nižšiu hladinu testosteronu. Je to pravda?
Alesi prosim ta hod niekde na web alebo sem do youtube alebo nekde nejake tvoje songy :) na ktorych ficis v posilke casto cvicim bez hudby co mi poslednu dobu vyhovuje ale nekdy mam chut si pustit neco a nemam co a kym najdem nieco na youtube dovtedy mam rest time aj 10min :D
kolko serii pre ruky za tyzden ? 9-12?
jak se jmenuje ta apka na tu hudnu ? :D
Zdravím Ťa z východu Slovenska bratm..!
Chcem sa opýtať, ak dovolíš,že kolko cvikov je optimálne dobré cvičiť počas tréningu na jednu partiu! V tomto prípade na biceps!?
Vďaka za odpoveď,ak budeš mať čas.Ak nie nevadí..I tak ďakujem za všetky videá.Dosť mi pomáhajú posúvať sa dopredu..Trim še!
Tolik, kolik dokážeš zregenerovat a budeš se postupně zlepšovat :D
Aleš Lamka - Fitness ďakujem Ti ešte raz..!
K*rva co všechno musí chlap udělat pro sexy tělo :D
Ženská se musí navíc ještě líčit a k tomu taky třeba cvičit :-D
Michy myslíš si že trening žien je iní je presne taký istí ako pre chlapa až na tie váhy
Daniel Trilian dobře. Beru na vědomí samozřejmě jsou tu bodybuilderky to je taky něco jiného. Ale myslel jsem si že holky většinou soustředí tréning na nohy zadek a tak. Byl to můj názor každopádně děkuji za vyvedení z omylu
asi ta sklamem ale klasicky trening majú aj bikiny fitnesky nielen bodybuilderky :D :D :D taká čo sa sustreduje na kardio a nohy zadok tak tá je velmi mimo :D klasický siloví trening musia cvičit aj ženy vtedy to má zmysel
Daniel Trilian Ah. Chápu xd asi se tomu věnuješ dlouho že?
Tá žila ako ty máš na ľavej ruke presne na tom mieste mám aj ja xD Inak skvelé video s radami :)
myslíš žílu na bicepsu ? xD
jj :D
Amadeus SvK neuveriteľné, bycepsova žila na bicepse, to je ale nahodička čo ?
Ja mám taku zilu na pravej ruke
Teď sem zmatený z dýchání, nadechuje se pusou nebo nosem? Vidím, že ty pusou tak teď nevím 😄
Ať to roste!
Alesi co je prosim te lepsi pri sviceni bicepsu jednorucky nebo osa ?
Martin 0 skus to zmichat dohromady od každého něco
Osa pro větší váhu a zvýšení síly, jednoručka pro lepší cit a větší objem.
Baterka woe :-)
nedelate videa v nejakym jinym formatu? jakmile si je posledni dobou pustim na telefonu, okamzite se zacne zpozdovat obraz ale zvuk jde normalne,takze je to na pytel. u starsich videii je to ok a s jinejma videama taky nemam problem :( dik :)
pořád stejný ..
další série bude břicho
Rikas Alesi ze se maji udelat treba 4 serie na bicak a cvicit ho jednim cvikem s nejakou pauzou. A co treba zapojit bicak do superserie napr s rameny? Je to OK, nebo proste kdyz cvicim bicak, tak cvicit jen bicak???
Petr Solnař pokud das vetsi opakování u té supersérie s rameny tak si myslim ze dobre, ale ja osobne kdyz cvicim bicak tak jen bicak :)
kdo se kouká v roce 2019?
Spíš bych víc ocenil video, jak procítit triceps, stejně jako ty bojuju s větším bicepsem než-li tricepsem :-(((
MrCrashule ja to mám opačne 😐 tricáky rastú lepšie ako bicáky, viac ich viem precítiť...
Aleš říkal, že chce udělat celou sérii, tudíž se neboj, tricáku se dočkáš tak jako dalších svalových partií. :)
Čo hovoríš na supersety kde je jeden cvik na biceps a druhy na triceps?
Google, Aleš Lamka Supersérie
Já chci taky žíííly!! :-D Jak toho docílit prosím? A je blbost, když mi někdo řekne, že snížit % tuku v těle. Znám i tlustý lidi a mají žíly :-D
Jaký tlustý lidi mají žíly a kde? Těžko bude mít na břiše žíly někdo kdo je tlustej. :-) Pokud je tuk na minimu tak jsou žíly vidět u kohokoliv. Záleží i trochu na genetice a suplementaci. Jinak na vaskularitu se prodávají i gely a krémy(možno vidět na závodech v kulturistice)
No na břiše asi ne no :-D Ale mají často na předloktí normálně .. Vidím dost často. Aha, to ani nevím, že existuje :-) Nějaký typ ( název) ?
Masti a gely jsou jen tak na soutěž (krátký efekt) Já doporučuji na žilnatost L-arginin jelikož rozšiřuje cévy. Více méně jsou to látky které se velice často používají do preworkoutu.
Arginine mám no, ale stejně to nijak nezabírá :-)
pokud budeš mít dostatek svalové hmoty a rozumné procento tuku, budeš mít žíly.
Řvát u toho musím taky?
Jimmy Macheta
:D
Tak pokud chces maximalni pump a jit do selhani tak vetsinou kdyz jedes z poslednich sil tak je dobre u toho si zarvat a to ti taky trosku pomuze to posledni opakovani udelat
Stačí 38 kg, činka ez, na vybudování, bicepsů? A je dobře že, to kombinuju z lehkou váhou? (7kg jednoručkama) , oba cviky až do mrtva? (1, 5h tréningu) obě váhy po 12 sérií po 20 vzdvizích? Anebo je to, vše zbytečné, a bez efektní?
Né, já čekal, že když řekne pořádnou hudbu, bude to nějakej metal :D
A keď sa stane taká vec že mám trošku viac tuku a svali nevidím a chudnúť mi môcť nejde tak čo mám potom robiť?? A držím palce nech to rastie💪💪
Jíst zdravě a počítat makra spočítat BMI. Pro začátek nasadit kardio a kvalitní trenink.
Viem čo si hovoril o svalovici, ale keď urobím 9 sérií na biceps a nič mi na druhý deň nie je, (ani únava svalu) tak to je trocha choré nie :D :D
THE FITO PVP mám to skoro stejně
Dnes půjdu cvičit, tak skusím
Nesmíš zvedat jen ty fittness dvoukilovky a trochu přidat na váze :-D
Přijde ti 10kg ve 14ti málo?
Reagoval jsem na "Viem čo si hovoril o svalovici, ale keď urobím 9 sérií na biceps a nič mi na druhý deň nie je, (ani únava svalu) tak to je trocha choré nie :D :D "
,,normálně slýchám že lidi dělají 6-13 opakování po 5ti sériích"
Já dělam 20 opakování po 7mi sériích😂
Ať to roste
To se odvíjí od váhy kterou zvedáš. Já např. jedu 50kg ez-tyč 10 x 5.
Pokud dáš 20 opakování,tak zvedáš zbytečně málo a být tebou, tak si naložím víc, 20 x7 je řádná hovadina.
Slami presne! Som to tiež Robil Vela sérii a opakování ale je to zbytocne aj už Vies techniku cviku
První
U toho 1. Cviku moc hýbeš loktama
Tak natoč video ať vidíme jak to má vypadat.
Aleši jemi 12 let a všichni ze školy jse my posmívaj že chodím do posilovni co jim mam říct