6 TIPŮ PRO VĚTŠÍ RŮST HRUDNÍKU
HTML-код
- Опубликовано: 5 апр 2018
- JÍDELNÍČEK A TRÉNINK NA MÍRU ► goo.gl/NuA4yE
Článek na webu ►aleslamka.cz/aktuality/6-tipu...
Facebook ►goo.gl/Xt8QsB
Instagram ► goo.gl/5XIaaw
PARTNEŘI
FitnessDK ► goo.gl/UFctk7
FUBO ► goo.gl/l8lalD
Suplementy a výbava ►goo.gl/8ZZZ50
MIKINY►aleslamka.cz/produkty/mikiny
TRIČKA►aleslamka.cz/produkty/tricka
TRIČKA S KAPUCÍ►aleslamka.cz/produkt/tricka-s...
TÍLKA►aleslamka.cz/produkt/tilka
KRAŤASY►aleslamka.cz/produkty/kratasy
TEPLÁKY►aleslamka.cz/produkt/teplaky
RISE AND SHINE PREWORKOUT ►goo.gl/m29ira
BCAA 2:1:1 ochucená ►goo.gl/YQ4c3A
KLOUBNÍ VÝŽIVA - ALÁTOR ► goo.gl/zXkhFk
KREATIN ► goo.gl/uSn8Jx
KOLAGEN ►goo.gl/ckTsdZ
PROTEINY ► aleslamka.cz/produkty/proteiny
OŘÍŠKOVÁ MÁSLA ►aleslamka.cz/produkt/masla
VERČA
Instagram ►goo.gl/LWhVIw
LUKŠA
Instagram ► / luksa_novotny
LÁĎA
Instagram ► / vladimir.brat
Odkaz na nejnovější vydané video
► goo.gl/pSRwXi
Nezapomeňte mrknout na další videa z této série
► • Jak správně cvičit
Každý chceme pořádný kozy, pořádný hrudník, masivní prsní svaly, že?
Cvičíte je správně? Dokážete je správně zapojit a využít maximální potenciál pro svalový růst? Pokud ne, mrkněte na video.
Střih: Verča
Často kladené otázky / FAQ
► • FAQ/ČASTO KLADENÉ OTÁZ...
Použitá hudba z knihovny www.epidemicsound.com 
Спорт
Perfektní Aleši, jsi jediny od ktereho jsem to pochopil a zlepsil techniku cviků na prsni svaly, nechapu jak ti nekdo vubec muze dat palec dolu .Za me palec nahoru a ten hrudnik ti muzu jen závidět snad ho jednou taky tak vypracují. Jeden vubec z nejlepsich youruberu co se tyka Fitness, tréningu, techniku a všeho co se toho tyka moc děkuji!
Super video, perfektně vysvětleno. Mám otázku spíše tak do placu. Dělal jsem špatně nějaký cviky a od té doby mám bolesti v zadním rameni. Paradoxně snad jen u cvičení ramen mě to netíží (tlaky v sedě, rozpažování), u jiných cviků to táhne jaxviňa. No a zejména teda u cvičení hrudníku, ať už bench, nebo jednoručky, i když si fakt dám pozor na všechny tyhle body, pozici a rotaci paží, tak i s velmi malou váhou to je k nevydržení (přitom ani necítím, že něco zvedám jak je to pár kilo). Když zkusím přidat váhu, tak už prsní svaly cítím, ale dřív skončím stejně kvůli těm ramenům. Moc mi to nedává smysl, protože jde o bolest zadních ramen a ne předních. Setkal jste se s tím někdo, nějaký tip na zlepšení? Moc díky a ať vám všem roste hrudník :)
Tvoje tvorba se mi v převážné většině libí ale toto je první, kterou musím komentovat. Věřím, že jsi dokázal pomoci spoustě lidem a nemyslím tím pouze toto video, za to máš můj obdiv a dík. Jen tak dál, vyplnil jsi mezeru na CZ/SK RUclips fitness scéně. Přeji hodně úspěchů a zdaru do budoucna. Ať to roste chlape :-) Jo a PS. Verča je fakt kočka ;-)
Paráda, Jeff Cavalier's muscle marker u Aleše Lamky! Dva nejlepší kanály o cvičení na youtube co znám 💪
David Baďura asi tak
Super rady Aleši,pekne,srandovne a zrozumiteľne vysvetľuješ. Veľké ĎÍKY za tvoje videá. Hneď idem dať dnes kozy 😁 💪
Super, výborný a díky za čím dál tím lepší info
Ahoj Aleši, vím že je správné dělat dřepy/mrtvé tahy na boso, což mě vyhovuje, jenže jednu nohu mám o 1.5 cm kratší(pravou)a abych celý pohyb udržel symetricky a se správnou technikou, musím si tu pravou špičku vytočit lehce do strany a mít nohu lehce vzadu oproti té levé, nosím ortopedické vložky, které když používám, můžu mít vybočení špiček téměř stejné na obou nohou. Mám podle tebe cvičit na boso a snažit se nějak udržet správnou techniku i přes to že je to velmi těžké a cítím to nezdravě nebo cvičit s vložkami? Moc ti děkuji za tvojí tvorbu, velmi jsem se díky tobě posunul a popřípadě děkuji za odpověď :) Ať to roste!
Ahoj , mohol by si spraviť podobné video na nohy . Každy chce mat velky hrudnik ,ale na nohy zabuda každý ,čo je chyba :D predom dekujem . Pekny deň.
Moc diky prsa mi vzdycky delaly problem a ted to hned v nedeli zkusim a byl bych velmi rad kdyby jsi udelal video jak procitit nohy
Výborné by bylo video zaměřené přímo na horní část hrudníku a potom ramena, nebo tricák. Hodně zdaru Aleši a ať to roste!
Chtělo by fo Tricák nebo křídla 🤔😀
krídla by som ocenil
však o křídlech už má nejmíň 3 videa :)
Aleš,dik. Taketo informacie som akurat potreboval lebo prava cast hrudnika mi tak trochu zaostava a to tym ze som nespravne cvičil.Prave rameno mi uteka dopredu trochu
Ahoj Aleši když cvičím jakýkoli cvik na triceps tak mi křupou lokty a bolí to i když si je protáhnu a rozcvičim sice přestanou křupat ale i tak stále bolí a kvůli tomu musím vynechávát skoro všechny cviky na triceps nevíš co s tím? A ještě když pokrčim ruku zatnu a pomalu napínam začne mě to bolet a hlasitě krupne v loktu
ahoj. mohol by si každú svalovú partiu ktorá sa cvičí takto rozobrať ;)
Super video 🎥 díky moc Bomba 💣 💪
Dobré rady
Super video
Si prostě borec
Mam otazku... mam zvýšenu kreatinkinezu (ck) normal. Je 2-4 a ja mam 80... môže to byť cvičenim alebo mam svalovu dystrofiu ??
Máš v krvi zvýšené aj iné ukazatele? CRP, Leukocity, hepatálky či podobne? Poprípade, nehladuješ, nemáš to merané po ťažkej fyzickej aktivite, nie si pretrénovaný, so svalovým poranením?
Super video alešy ať roste tricák, břišní svaly, hamstringy.
Moc bych chtěl vidět křídla nebo vršek zad, jinak super video
Dobrá forma Aleši.
Pro mě je nejlepší na procítění a prokrvení si na začátku jakékoliv partie dát základní cvik silově na 1-3op třeba ve 3 serkách, tím se mi parádně aktivuje celej sval a potom dokážu udělat s menšíma vahama i víc opakování než bych udělal kdybych to jel hned na 8op. A hlavně mě ten trénink mnohem víc baví :D
Každej si tu svou cestu musí najít, ale netrvá to týden ani měsíc :)
Fakt skvělé a užitečné video mohl by si to udělat i se zadovimi svaly ?
Ahoj Aleši, chtěl bych se zeptat, jestli je možné potkat Láďu v Náchodě.. prošel kolem mně kluk, který vypadal stejně jako Láďa, mluvil stejně jako Láďa 😀. Nevěřil jsem tomu, pak jsem ho potkal znovu s partou kluků.. ☺😀
SAD FOR ME Ano je to možné... 😂
Ok 😂
ahoj som Ales a budem prekladat videa z athlean x pre ceskoslovesnku scenu...
💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼
A hele, někdo tu jde v Athleanových stopách :D
Aspoň nekopíruje narozdíl od VShred
ked idem tréning štýlom, že pridávam váhu ? začinam od 12 opakovani , pridavam vahu a zmenšujme opakovania a nakoniec idem 1-3 opakovania myslíš že to nie je moc dobré na objem ?
No 1-3 není moc na objem to je spíše na tu sílu, já bych to udělal být tebou naopak, jo přidávej váhu, ale začni na menší váze a pak přidávej opakování a po týdnu vždycky zvyš o něco váhu a opakování. :) No a pak by jsi měl vlastně po čase zařadit deload a tam po tom deloadu to vlastně navyšuješ.
Jeff cavaliere 2 😅
fuu jeste zes rekl spravnou vec u 3. bodu uz jsem se lek ze doporucis tezke vahy protoze je rozdil mezi bodybuilding a power lifting, bodybuilding stredni vahy tak abyste davaly aspon 12-15 opakovani a powerlifting extrem vahy napr tech 5 nicotnych opakovani spousta lidi to dela uplne spatne tak proto, tak sup do me :D
Dá se s tímhle zkusit už nejaké první závody? fyzíky
instagram.com/p/BhhV6h_A9Pe/?taken-by=pavelstrnad98
Mně přijde že Aleš udělal to co Jeff ale s Láďou😄😄
100 liků 0 disliků LOL👏😀👏
chci takhle všechny svalovy partie
1.
No co mam rikat ja co mam propadly hrudnik 😰
Jsem jedinej komu už ta kšiltovka vadí? :D
Jak nazavolanou tohle video!
Špáňa Cz Jn akurat mam dnes Prsia
Super video jen mi chybí starý intro kde Aleš jede bomby 😢🤣 🤗
Trochu mi pripominas meho oblibeneho youtubera Athleanx
Ved on ho aj sponenul vo videi nedavas pozor.