5 DŮVODŮ PROČ NEMÁŠ BŘIŠÁKY
HTML-код
- Опубликовано: 23 май 2018
- JÍDELNÍČEK A TRÉNINK NA MÍRU ► goo.gl/NuA4yE
VIP Web - staň se členem ► aleslamka.cz/vip
Instagram ► goo.gl/5XIaaw
PARTNEŘI
FitnessDK ► goo.gl/UFctk7
FUBO ► goo.gl/l8lalD
Suplementy a výbava ►goo.gl/8ZZZ50
MIKINY►aleslamka.cz/produkty/mikiny
TRIČKA►aleslamka.cz/produkty/tricka
TRIČKA S KAPUCÍ►aleslamka.cz/produkt/tricka-s...
TÍLKA►aleslamka.cz/produkt/tilka
KRAŤASY►aleslamka.cz/produkty/kratasy
TEPLÁKY►aleslamka.cz/produkt/teplaky
RISE AND SHINE PREWORKOUT ►goo.gl/m29ira
BCAA 2:1:1 ochucená ►goo.gl/YQ4c3A
KLOUBNÍ VÝŽIVA - ALÁTOR ► goo.gl/zXkhFk
KREATIN ► goo.gl/uSn8Jx
KOLAGEN ►goo.gl/ckTsdZ
PROTEINY ► aleslamka.cz/produkty/proteiny
OŘÍŠKOVÁ MÁSLA ►aleslamka.cz/produkt/masla
VERČA
Instagram ►goo.gl/LWhVIw
LUKŠA
Instagram ► / luksa_novotny
LÁĎA
Instagram ► / vladimir.brat
Odkaz na nejnovější vydané video
► goo.gl/pSRwXi
Nezapomeňte mrknout na další videa z této série
► • Jak správně cvičit
5 velmi důležitých chyb a tipů které spousta lidí dělá v domnění, že jim to přinese výsledky a vyleze jim pekáč buchet.
Dělejte to správně!
Střih: Verča
Často kladené otázky / FAQ
► • FAQ/ČASTO KLADENÉ OTÁZ...
Použitá hudba z knihovny www.epidemicsound.com 
Спорт
Někdo má six-pack, někdo má one-pack, někdo má six-špek... Já mám pu-pack
Njn já taky :D
Teda ,už sem se dlouho takhle skvěle nezasmál!!! Díky !! 8-))
Vyborne ty...Nasmal sem se jako prase...Dobry .este teraz se smeju
Já vím že tohle je fakt debilní otázka a budu určitě za debila ale co má znamenat Pu pack
Ja taky mam pu-pack
Příprava na ty buchty je vynikající. Těsto už mi docela na břiše vykynulo :-D
Já jsem se zastavil u kynutí :D
Xdd🙂😂
Neskutočne ma iritovalo slovo buchtičky.
Mě zase iritujou,když píšou cvičím bříško a zadeček.To bych vraždila.Nesnáším zdrobněliny.Ještě, dám si meníčko(menu).
Čau soničko 😂
@@sonablahova1846 já cvičím prsíčka a bicepsáčky :D
@@333333jarda 😂
@@sonablahova1846 doporucuji facebuk skupinu "Společnost odporu proti zdrobnělinám"
Vlastně jsi jen potvrdil to, co říkám už dlouho. Dřina a dřina a hlavně změna životního stylu. Dříve jsem cvičil cca jednou za dva týdny. Až nedávno jsem to vzal opravdu pořádně, cvičím cca 6x týdně doma s činkami i s vlastní vahou, mám tam split, takže zatímco dvě partie makají, zbytek regeneruje. Můj problém nebylo smažené, čipsy atd, ale sladké. Strašně jsem to omezil, začal jsem fakt dřít a buchty vylezly cca do 3 měsíců. Nebyl to ale můj prioritní cíl. Cíl byl zpevnit core, nabrat ruce, být spokojen se sebou, baštim minerály jako zinek, hořčík, vápník atd. S kouřením a chlastem je to jednoduchý. Nikdy jsem nekouřil a jestli jsem dal cca jedno pivo za čas. Takže jak říkáš. Miluj své tělo, starej se o něj, nepouštěj do něj žádné sračky, co by mu ubližovaly a odmění se ti čímkoliv budeš chtít :-)
Někdo má six pack a já mám jeden velkej one pack
Já že six špek
Beerceps! :D
Hahaha ja to isté #šaktedajakochlapné :D
Pupek
Někdo má pekáč buchet a někomu zatím kyne těsto. :-D
Malokedy vidim na YT, cloveka ktoreho by som odporucil deckam sledovat. Konecne niekto, kto ma zaujem dat zo seba len to pozitivne, posobi profesionalne a pokorne, naplna ho ked vidi ze sa vdaka nemu niekto zacne trochu hybat a tesi sa z toho... Vyborne, klobuk dolu Ales.
Thenx, Browney?
Ako áno uznávam že toto by viac než na 100% fungovalo ale čo ak má niekdo zdravotné problémy?Ja som mal operaciu nádoru a mám obrovskú jazvu cez celé brucho a nedá sa to až tak namáhať ako potom na to?Ako sa presíliť aký rozvrh by sa na to hodil?
Láďa už udělal slušnej pokrok, jen tak dál!
Ty dokážeš člověka motivovat.
Jo no, už se mi ani nějak nechce hrát 😁
Ja som iritovaná a demotivovaná.. 😂
Ta náhledovka mi připomíná kapitána Ameriku bez séra a po séru
Ale vyzerať ako kapitán Amerika 🤔🤔😁😁😁
Jo no
Ajooooo
Jo jo😅❤💓
Ahoj kdyz uz jsem zmenila jidlo pocitam kalorie cvicim poctive a rada nasla jsem si v tom zalibu, tak mam si vycitat ze obcas zhresim jednou za tyden ci 14 dni nebo ma clovek nadobro zapomenou na chipsy a sladke myslim trebas max 2 hrsti? Jsem v ubytku vahy smi se vubec hret ? Chci do leta spevnit telo a 2 kg dat dolu.
Preferuju buchtičky se šodo ;) :D
já s mákem :)
Koho štve teleshoping jako mě😑😂
Mě
Teleshoping je na prd :D když už tam neni Horst Fuchs :D
Mně
Štve je slabý slovo
Mna
#buchticky
Holt bude six pack až příští léto, teď jsem dostal chuť na buchtu 😊
Jirka Kůs si zabil 👍😂😂😎
Ale ta buchta teď nemá chuť na tebe? :-D
Lul😂😂
A to je chyba. Budeš tlustý jak fattypilow :DDDDD
Umíš vše skvěle vysvětlit i motivovat.
Opět perfektní video 👌
Úžasne vysvetlené čo a ako má byť, čo ako funguje atď. Lepšie videá o cvičení, fitness a podobne som ešte nikde nevidela a to som si už zopár videí pozrela. Chválim, výborné ! :)
Líbí se mi to. Tvoje slova jsou inspirující 🙏🏽 Začal jsem s vybornou krabickovou dietou kde 5x denně jím a 4x v týdnu cvicim. Nikdy bych neřekl ze bych vydržel třetí měsíc bez žádných hovadin k jidlu ze bych jen sedel a cumel do blba. Tenhle život se mi začal líbit a chci u toho zůstat. 🙏🏽 dal jsem ti odběr a začnu tě mnohem víc sledovat. Jsi dobrej jen tak dal ! 🙏🏽🔥
Ales, mas skvele nazory, drzim ti palce v tom co robis, ide ti to skvele ... a si super motivator :)
Ahoj Aleši, prosimte mám 12 let vážím 54 kg ale mám těžké kosti a vůbec nevypadám že jsem tlustý. Už nějakou dobu cvičím i podle nějakých videí atd.. Zajímalo by mě jestli bych mohl vůbec takhle cvičit? Jestli je to pro mě ještě brzo nebo ne? A nejvíc mě bavi sportovat. Taky jsem zkoušel asi týden ten six pack in 30 Day. Díky 👍
Aleši je možné že mám six pack pod špekama? Dřív jsem aktivně sportoval a dělal vetsinu pro to abych zhubl.Uz od narození jsem byl macek nevím co dělat abych zhubl je mi jedno jestli budu nebo nebudu mět six pack ale chtěl bych zhubnout aspoň 20 kg mám momentálně nějak kolem 115 kg 190 cm.
Kadence 160 slov za minutu 😂
Zdravim mam dotaz :) Je lepsi chodit do posilovny nebo staci delat i klasicke cviky doma jako jsou kliky,drepy, a dalsi cviky na cele telo jako obcas kdyz mam cas tak zajdu na Workout hriste ale jsem casto pryc a cas bohuzel nemam , Je mi 17 let mam 60 kg a kdyz cvicim doma 2-3 do tydne tak po par mesicich vidim zmenu ale prave nevim jestli bych mel pridat i posilku
Perfektně vysvětleno.👍💪
Ahoj Aleši a co říkáš na nějakou aplikaci na mobil se cvikama je to dobrý či neni?
Strašně moc cením tu radu na konci! Díky díky!
Super video, nechtěl bys udělat videa vždy na určitou takovou část těla? Bylo by to super
Aleši moc děkuji za rady, od teď se budu snažit mnohem více
ahoj Aleši mam zrychleny metabolismus je mi 12 let a říkali mi že pokud nebudu posilovat nebo hodně jest tak dopadnu hodně špatně mohl by jsi mi něják pomoci? Jak začít cvičit nebo něco takoveho mimochodem do fitka.
Musíš začít makat bihužel ze začátku začneš hubnout ale časem začbeš nabírat svaly muzu doporucit nakou apku třeba six pack in 30 days (za 30 dní to samozřejmě nebude ale když podle toho budeš cvičit třeba 6 měsíců tak už by jsi podle mě mohl mít nějaké ty břišáky, roli hraje samozřejmě i strava)
6 dôvod : niesi kur*a Aleš Lamka 😂
hezký příjemný video, díky! Už jen začít:))
super tričko :) kde sa dá kúpiť ?
Aleši spousta lidem to stejně člověk nevysvětlí.... Buď zapnou mozek nebo ne.... Každopádně ti děkuji za tvá videa! Ať roste a přeji všem hodně úspěchů 💪
Fakt dobrý video. Rozumné rady podané rozumným způsobem. To se na youtubu tak často nevidí. Kloubouk dolů!
Já zjistil, že mám i ty 8smí, akorát teda nejdou moc vidět, protože jsou asi nejtěžší na vypracování, sice teda....dělám atletiku 8let, tím pádem jsem poměrně "vychudlej", ale nemyslím si, že to je z hubenosti, ale z té dřiny, kterou do toho vkládám, přece jenom, taky to není nejlehčí sport, obvzlášť na profesionální úrovni. Je mi 14, za chvíli 15, měřím 183cm, vážím kolem 62kg(ano, poměrně málo na moji výšku, ale atleti to tak mívají). Rád bych se podíval na něčí názor/otázku, takže se klidně i ptejte, pište, rád odpovím.
Někdo má six pack, někdo six špek :D
někdo six-pack pilsnera
Já mám pu-pek.
To jsi viděl o komentáře nahoru že? ;)
souhlasim
Ahoj,prosimtě potřebuju pomoct.Co dělám špatně když mě u cviků na břicho bolí záda?Hlavně u bicycle crunch,břicho se u všech cviků snažím mít co nejvíce zpevněné a přitisklé na podložce a nikdy se mi nestalo že by mě bolely dole záda,ale teď těch 5 dní co cvičím ty záda u toho bolí.Doufám že odpovíš a přeju hezký večer
Ahoj Alesi mam 13 let a cvicim z vlastnouu vahou prostudoval jsem si anatomii tela a cvicim muzu se zeptat v kolikatich letech se buchticky?
pan Aleš, vyzera to tak, ze vy este viac rozpravate, ako cvicite :) mate prednasky niekde? nabili ste ma energiou, tesim sa na cas straveny v posilnovni. vela zdaru
Čau Aleši. Až teď jsem se rozhodl že se pokusím o buchtičky. A chci se tě zeptat jaký jídelníček bych měl vyměnit za ten co teď mám..
Začal bych cvičit ale mám problém že nemám možnost abych jedl 5 krát denně... Dáš mi radu jak docílit vypracoványho těla i když nebudu jíst 5 krát denně? Díky
bomba, konečně rozumnej názor, že fitko neni sezonní záležitost ale životní styl, stejně jako strava, sport apod. Díky za inspiraci
Aleši fakt suprové video.Mohli by jsi i někdy natočit jaké cviky dělat doma?(př...břicho,ruce,záda....)
Natočil toho o cvičení hodně, pro lepší přehled má na svém kanále videa v kategoriích v seznamech videí.
Díky moc dlouho jsem se rozhodoval jestli chci tohle všechno podstoupit a konečně začít něco dělat a tohle mě konečně přesvědčilo děkuju 💪
Já teda nemířím na žádný six-pack (jenom se snažím abych se cítil dobře, k čemuž mi bohatě bude stačit být bez pu-packu a nebýt Quasimodo) ale tohle video jsem zkouknul do konce a těší mně, že moje předsevzetí neomezovat se a pokud možno nepřejídat se je jenom schvalované namísto diet :D Jen by mně zajímalo, když se rád socializuji i s pivem, jestli má smysl odložit pivo na dny kdy necvičím nebo je to úplně jedno. Nebo spíše o kolik je efektivita mého snažení snížena, když si byť jedno pivo dopřeji. - Na téma vlivu alkoholu a budování postavy by se dalo tady v česku udělat určitě také populární video :) (nepochybuji o tom, že na toto téma koluje po internetu spousta článků, ale od někoho, kdo se tomuto věnuje detailněji, si rád poslechnu další názor)
"rozkopal sis břicho" umřel jsem :D
Pekne si to vysvetlil Aleši máš super videa som tvoj nejvetsi fanúšik tvojích videa si súper kráľ Aleš Lamka💪👍
závěrečný proslov je hodně moudrý, motivující, smysluplný.. prostě top☺
Ahoj ,potrebujem poradiť ,že kedy je najlepší čas na cvičenie na brucho a koľko krát denne by som mal cvičiť . Ďakujem za odpoveď.
Tohle je TOP! :D TOP TOP TOP
Ahoj Aleši je mi 15 a mám otázku začal jsem na sobě pracovat od 13 let a myslím si že jsem se změnil opravdu hodně a nepotřeboval jsem vědět něco o anatomie břicha atd... Moje otázka zní jsou lidé kteří nedokážou nabrat svaly ale někdo zase nabere rychle? Nebo to je o tom jak se kdo snaží? Myslím tím jestli někomu to jde lehce a někomu vůbec
Lidi, prosím vás , nevíte někdo jak je to z honěním ? Když nehoním, tak se mi vytváří více testosteronu nebo naopak ?
Myslím ze na to to vliv nena
udrzba je potreba ,rika se sice ,ze to nema vliv ,ale zkus 3tydny nesexovat ,tedy i nehonit a budes jak nasypany simpanz
Chvíli mi trvalo, než jsem si zvyknul na tvůj styl, ale děláš to dobře, servíruješ pravdu. Mam břišáky od malička a dávam ti za pravdu - a taky like na video. :-)
Ahoj kde ti mužů napsat chci udělat jídelníček a trénink ?
Jsi fakt vtipnej, chlape :D :D Dobře to kombinuješ. Pecka.
A nejradši mám, že i když mám vymakaný břicho, tak všichni akorát říkaj, že to je kvůli tomu, že jsem hubenej. Traaaapnýýýý!
Zatracenec Mám to stejně xD
Tu ide oto keď si hubený rýchlejšie spevníš brucho svali a pod ake keď si pritele
Dřu jak hovado a stejně maj lidi kecy. Na lidi při těle nikdo neřekne ani slovo, ale na hubený všichni držkujou. Já jsem za sebe spokojenej, protože ať jsi silnej nebo hubenej, musíš makat. Cesta okolo neni.
svatá pravda
Jo je to tím u nějakých lidí ale nebudu říkat že i u tebe protože jsem tě neviděl
To s těma modelkama si řek pěkně👍 Se divim že to někdo vůbec vysloví nahlas.
Ahoj, poradí mi někdo na domácí Kalistheniku? Myslím tím cviky na doma, co můžu dělat prakticky všude.
Dělám a znám jen ty základní cviky a to jsou cviky s vlastní váhou jako jsou třeba kliky, dřepy, planky atd.
Hrazdu nemám doma a ani venku, takže tohle mi prosím nepište.
Jinak díky za případné odpovědi :)
Dej si ABS yt videa a tam máš plno cviků na doma
Yeager Werth je chyba že nemáš hrazdu doma, stojí to tie kvalitnejšie niečo okolo 50e a je to veľmi dobrý pomocník . Zhyby sú najlepším cvičením čo sa týka rozvoja hornej polovice tela aj ukazovateľa jej sily + môžeš robiť rôzne variácie nadhmatom podhmatom jedna nadhmatom druhá podhmatom, úzko, široko kúpiť si expander skusat Zhyby s jednou rukou proste nekonečno možnosti spolu s kľukmi tak isto nekonečno variácií Kľukov. Ďalej drepy , výpady, drepy na jednej nohe, na jednej nohe so závažím napr 2L fľaša vody, máš milión cvičeni , hlavne nerob stále tu istu rutinu lebo po 3 mesiacoch chytis stagnáciu a je konec. no a na stred tela to snáď ani nemusím písať tam s a vážne medze nekladú ako písal vyššie RUclips abs training a mas snáď doslova tisíc cvčeni na brucho...
a PS cviknut si môžeš akurat palec do dverí, čiže cvičenie , aby bola aj terminológia na mieste , keep it up 💪
ako to ze vonka nemas hrazdu mas ju vsade ked pojdes do prirody ! vyskocis na konar a uz mas hrazdu :D
@@vitmenn to ze niekto sa nevie vytiahnut na hrazde neukazuje jeho silu :D. lebo kazdy clovek je na nieco ine.
Aleši, ty si borec :D pobavil si!!!
Aleši co si myslíš o tréninku Puala Wada? (trénink vězně) a o Nahém válečníkovi? Podle mě zero to hero manuál pokud to doplníš o nějaký jídelníček.
Lamka není žádná lamka... borec... Tvrdý trénink, regeneraci a hlavně jídelníček.. makám tvrdé na tom.. díky za inspirativní videa...
Kopání do břicha není tak špatný na ztvrduntí. Fígl je v tom, že člověk musí před kopem vydehnout a co nejvíc břicho zatnout, a funguje to. Předpokladem ale je, že už člověk nějaký ten základ buchet má. My to praktikujeme docela často.
Skvělé motivační video Aleši
Nejlepší rádce 🤣👌🙏 top fakt si to skvěle vysvětlil!
Pěkné shrnutí nakonec ;-) Thumbs up!
Mohu se zeptat.¨
Když cvičím tvůj druhý typ jak jsi ukazoval ve videu 3 typy na břišáky, a trénuju prostě denně a někdy si dám čerstvou stravu, dělám dobře? či ne? Může odpovědět i chat.
DÍky za odpověd.
taky drzim hladovku snazim se nejist alespon 2hodky :D
Díky za toto video. Velmi to zhutňuje celkovou problematiku cvičení jako takového. A věřím tomu, že kdyby videa tohohle typu existovala už před 15 lety, zřejmě bych se vyvaroval spousty blbostí. Povinně by to měly vidět všechny děcka i idealističtí dospělí, kteří věří na zázraky a rychlé trvalé úspěchy v cvičení.
Aleš po do koukání tohodle videa mám chuť žít zdravě díky🙂
Sakra ty mně motivuješ :D
Máš super rady ;) nemyslím jen #buchtičky ale vše, je potřeba posilovat vše, znám kluka co má sixpack a břicho namakaný, ale ruce a nohy má jak špejli :/
Řeším opačný problém. Nemohl by mi někdo poradit, jak se břišáků zdravě zbavit? Díky.
proc bys to delal
@@k1ttyluci0us97 kdyny jsi byl holka tak te to zacne štvát
5 dřepů denně a 15 piv k tomu, nemáš zač..
Dotaz , prosím tě Ali nb někdo tady , proc vždycky po fitku mám pocit jako kdybych měla chřipku, oslabenost jako kdyby na mě něco lezlo, prosím o radu... Jde se tomuto vyhnout a mivate to??? Ď
Tři měsíce se snažím se sebou něco udělat...zejména mě k tomu vedly dlouholeté bolesti zad... avšak nevím čeho se držet.... věta" při cvičení nemají bolet záda" pro mě jsou nemyslitelné cviky které jsou v pozici plank....okamžitě se ozve bederní část a je po cvičení :/ co se týče stravy nejsem schopná se přimět jíst 4*-5* denně....je mi 39 a celý život jsem byla zvyklá jíst max 3* denně a to stylem přežeru se jako prase, protože je to příjemné :D měřím 155cm a momentálně mám 46kg ...vždy jsem ta kila měla,ale ráda bych byla pevnější...jenže co tedy? Bolest má při planku v bederní oblasti být nebo ne? Nemám se s kým poradit, protože všude chtějí za všechno platit....a na rozhazování vážně nemám :/
Ahoj uz ted sem hubenej takze misto zhubnujici faze mam delat nabiraci nebo pred celym cvicenim
Perfektní video 👍🏻👍🏻
nice video Aleši ses nej youtuber
Aleši, daji se vybudovat svaly když kouris trávu a fetujes ? Já to jako nedělám ale zajímá mě to
Mna urve od smiechu 😂😂 vysvetlíš ale s takou dávkou humoru👌🏻
Alesi ty to umis tak paradne prodat👍
Ja cvičim břicho po každem cvičeni z třiceti kilovou činkou 4 opakovani po 30 jeto spravně ?
Ahoj Aleši, můžu se zeptat, jak dlouho trvalo tobě "vybudovat" to co máš?
kdy bude další video s Láďou ?
brzy :)
Aleši mohl by jsi natočit nějaké video o tom že ukážeš jak cvičit pro začátečníky nesledují tě tak dlouho možná nějaké takové video vyšlo ale nevím o něm
Ahoj Aleši mám dotaz my z kámošem chodíme unas v mostě do fitka ale chodíme vždy jen pod dvou dnech a u mě se změnila jen jedna ruka ale druhá vůbec protože je po operaci a když se snažíme i o břicho a nám vůbec na břiše není vidět vůbec nic tak by nás zajímalo co děláme špatně je možné se někde z tebou sejít a dát nějaký trénink že by sme dorazili z kámošem někam my z kámošem si platíme dva trenery jednoho na svaly a druhého na box
Aleš prosím poraď mi ja ich nechcem mat hneď .. ale keď chcem cvičiť poriadne musím vedieť ako .. poradis mi nejaké cviky? Prosiiim
Rybka Král jo no ja tak
Rybka Kral jn taky
Rybka Kral jn taky
Zajímavé video:-)
Top!
Můžu dělat sklapovačky se zachycenýma nohama? Díky za rady
Čau chci se zeptat jak mám nabrat svaly na rukou když mě ještě není 15let
Vyborne, jako vzdy, jen tak dal!
Na břišáky je hlavně důležitý mít málo % tuku a dobrou genetiku :D
Dom Doležal Lol tak tedko jsi Aleše úplně zesměšnil jako trenéra, tedko budou chtít všichni rady rady jen od tebe, chudák Aleš...
ano malo % tuku ale genetiku nemusis aby to bolo vidno. genetiku nemusis mat ak nechces mat 5 cm velky brusny sval aby bol vidno.(tych 5cm bolo obrazne)
Ahoj mam 18 rokov cvičim od 16cca . Mal som 150kg teraz mam 100kg cvičim stale ale nepravidelne .... (meriam 204cm) mam svalstvo ale furt mam tuk na bokoch brucha a nechapem prečo mi to nejde schudnuť ... cvičim 4x do tiždna každy den 20 min kradio 3x pravidelnej stravy ak by sa ti dalo poradiť tak by som bol rad :D ps: brucho necvičim :D
Kolik hodin spánku je dobrý po tréninku ?
Kámo díky.. jsi frajer. Hrozně si mi pomohl 👍
Ahoj Aleši je mi 12let a chtěl bych od tebe radu kolik toho mám dělat abych měl břišáky děkuju za odpověď.
(Facepalm)
Přidej si ne na instagramu - petryys ... Zkusím ti poradit 😀
Petr Svoboda a jaku tam máš fotku?
Petr Svoboda už tě mám přijmi to
_CallMeLewy_ protože se mi to strašně líbí a na víc na holky
Můžu se zeptat, je 60 kliků denně dostatečné posilování?
ne
Zalezi za jak dlouho je udelas :)
Ešte som to video nevidel ale už teraz viem že je to super💪💪
Uděláš pls celkovy video jak vypadat jako ty? 😀😉
;) úsměvné , mam svaly kvůli práci. Díky svalům mohu dělat svou práci. Mohu chodit. To je pro mne důležité. Svaly jsou vedlejší efekt.
Jak se spránvě dělají sedylehy?