JAK SPRÁVNĚ PROVÉST PŘÍTAHY NA HRAZDĚ NADHMATEM | CVIK NA KŘÍDLA
HTML-код
- Опубликовано: 27 мар 2018
- JÍDELNÍČEK A TRÉNINK NA MÍRU ► goo.gl/NuA4yE
Článek na webu ►aleslamka.cz/aktuality/jak-sp...
Facebook ►goo.gl/Xt8QsB
Instagram ► goo.gl/5XIaaw
PARTNEŘI
FitnessDK ► goo.gl/UFctk7
FUBO ► goo.gl/l8lalD
Suplementy a výbava ►goo.gl/8ZZZ50
MIKINY►aleslamka.cz/produkty/mikiny
TRIČKA►aleslamka.cz/produkty/tricka
TRIČKA S KAPUCÍ►aleslamka.cz/produkt/tricka-s...
TÍLKA►aleslamka.cz/produkt/tilka
KRAŤASY►aleslamka.cz/produkty/kratasy
TEPLÁKY►aleslamka.cz/produkt/teplaky
RISE AND SHINE PREWORKOUT ►goo.gl/m29ira
BCAA 2:1:1 ochucená ►goo.gl/YQ4c3A
KLOUBNÍ VÝŽIVA - ALÁTOR ► goo.gl/zXkhFk
KREATIN ► goo.gl/uSn8Jx
KOLAGEN ►goo.gl/ckTsdZ
PROTEINY ► aleslamka.cz/produkty/proteiny
OŘÍŠKOVÁ MÁSLA ►aleslamka.cz/produkt/masla
VERČA
Instagram ►goo.gl/LWhVIw
LUKŠA
Instagram ► / luksa_novotny
LÁĎA
Instagram ► / vladimir.brat
Odkaz na nejnovější vydané video
► goo.gl/pSRwXi
Nezapomeňte mrknout na další videa z této série
► • Jak správně cvičit
Anatomie zapojených svalů, technika, ukázka, chyby a osobní tipy k cviku - přítahy na hrazdě.
Jdeme budovat naše záda!
Střih: Verča
Často kladené otázky / FAQ
► • FAQ/ČASTO KLADENÉ OTÁZ...
Použitá hudba z knihovny www.epidemicsound.com 
Спорт
Každá jedna veta, každé jedno slovo je svätá pravda... Z vlastnej skúsenosti viem, keďže na technike som sa neraz popálil, čo je správne a ako treba precítiť daný sval pri tomto cviku. Hrozne dobre sa pozerá na tvoje videá, rady nad zlato... Vďaka Aleš, veľmi takto pomáhaš nám všetkým. :)
Výborné video Aleši , konečně video o cviků který mě baví. Techniku umím už dávno správně díky kámošovi který v tom má doslova zkušenosti.Jde mi teď o jedno a říct vám že tento cvik je moc podceňován i přesto že tento cvik přinese ohromnou sílu v zádech.. já třeba cvičím přesně rok a 4 měsíce . Pro mě je třeba 28.3.2017 Den kdy jsem dal první pritah a po roce už dam 4 pritahy se zátěžovou vestou která má váhu 6-8 kilo a může mix max 10-12 ale jde zas o tu techniku ať si neposkodim ramena nebo lopatky. Každého baví co ho baví někdo rád maká ve fitku někdo jede s váhou svého těla . Je to jedno a to samé posilování jen s jinýma vyhodama. Je pravda že taky záleží na typu postavy. Já třeba jsem šlachovitý a zkoušel jsem fitko a mě to třeba moc nebaví ale i přesto je pro tělo důležité z hlediska automatiky. Já třeba mám vždy záchvat smíchu když mi člověk řekne že to taky zvládne a přesto se s tou cestou ani jednou nezvedne.. Cvičte to co je pro vás vhodné jak rádi Aleš .. a jdete do toho s jednou myšlenkou " mě to prostě baví". Hlavně se zlepšujte a hlavně ať vás to baví
Good stuff. Osobně si pomáhám židlí na které mám nárty. Jsem celkem vysoký a mám dlouhé ruce, takže horší páka na tento cvik. Abych procítil křídla mi trvalo cca 2-3 měsíce trénování tohoto pohybu, nicméně pocit poté k nezaplacení. Video opět výborné. Díky.
Pro mě, jako začátečníka super rady, díky :) ... všechna tvoje videa jsou dobrá, určitě v tom pokračuj :)
aleši ahoj jsi hodně dobrej sleduji tě je mi 44 let a bolely mně zada tak jsem si zakoupil hrazdu a dělam shyby daval jsem 6 opakovani a ted 10 videa mi moc pomohli diky a at se daří
Dobrý večer, byl by prosím nějaký tip na trénink jak zvýšit počet opakování? Děkuji
Výbroné video,byl bych velice rád,kdyby takových videí kolem hrazdy a bradel bylo víc😌
super instruktáž. na konci jak smázneš ten fix z tabulky to bylo hrůzu nahánějící představení síly :D ten člověk musí mít ukrutnou sílu.... joooo jooo. Líbí se mi jak to vyprávíš ;)
Ahoj Aleši, s tou anatomií na obrázku, úplně super 👌!
Dosť pomáha si predstaviť že váha je za vašimi lakťami a že sa ju snažíte stlačiť dole
Aleši super video, mohl by jsi taky udělat video na přítahy na hrazdě s podhmatem?
Jsi nejlepší, víš přesně o čem mluvíš....
Díkec za rady Aldo
Dávám odběr👍 profesionální kanál.
Koupil jsem si knihu Moderní výživy od Roubíka a zase tam je i ten Lamka! :D
Na co jsou na té hrazdě ohnuté konce (směřující dolů) když je vlastně nevyužijete? Přemýšlím jak si vyrobit hrazdu a možná by to stačilo vyrobit z rovné trubky. Děkuji za radu.
Spravne, cvicenie nie je len o objemoch, má to hlbšiu podstatu
Parádní video, ostatně jako vždycky, co? :D Shyb je parádní cvik, upřímně pro mě, jako pro calisthenics-atleta i můj oblibený, ale to hlavně kvůli tomu, že je to komplexní a složitej cvik, proto se mi uplně nelíbí, jak popisuješ tu snahu o co největší izolaci, chápu, že pro svalovou hypertrofii je to asi efektivnějši, ale zrovna u shybu timto zpusobem nejde využít plný potenciál toho cviku, ne? Mám na mysli předevšim range of motion a to hlavně v horní fázi, správný a perfektní shyb je přece alespoň bradou nad hrazdu a tak...Proto mě napadá, není pro svalovy růst lepši stahovaní kladky, kde je izolace žádoucí a jednodušší?
Jinak ať se daří a ať to roste :D
nepochopil si to. ved cely cas hovori o kridlach. takymto stylom precvicis kridla. ked ides klasicky full rannge, tak zapojis aj ostatne svaly komplexnejsie.
Aleši jaký si mám koupit proteiny když chci nabírat svalovou hmotu a sílu :D A mám to brát po nebo před tréninkem :D
Ahoj Aleši jen tak mě zajímá kde bydlíš já sem z Ostravy zdraví Dan.
Aleši natoč nazor na street workout. Myslím si že dost lidí by to zajmalo.
A keď chcem práve využiť tento cvik ako komplexný cvik na viacero svalových partií, hlavne v podstate "Celý" chrbát, ramená atd.? Robia sa aj tam chyby ktoré by trebalo odstrániť (pri ktorých nastáva napr. Zvýšené pretazovanie jednotlivých partii oproti ostatným atď.)? Diky za odpoveď a keď môžem poradiť určite by vela ľudí zaujímali správne techniky práve na takéto komplexné cviky s "vlastnou" váhou ako aj kliky ktoré veľa ľudí robí zle, dipy na bradlach a podobne :) (ospravedlňujem sa keď už také video existuje, neskumal som to 😀
Před léty jsem to trénoval, každý den jsem se pětkrát pokusil přitátnou, pak jsem odpočíval a pak dvakrát zopakoval, takže jakoby tři série po pěti opakováních. Nedal jsem ani jeden, maximálně jsem měl ruce v lokti do pravého úhle. Po několika měsísích žádný pokrok, tak jsem to vzdal. Dneska mám o 30 kg víc asamozřejmě žádný nedám.
Není to náhodou škoda?🤔
@@elisabethbouskova9375 Ani ne, už je mi to šumafuk.
Kde se dá koupit tílko s kapucí superhuman?
Ales velice spravne pred pritahem vytrci lopatky, protoze jedine tak zapojite nejvic zada. Ucim to lidi i u kazdeho jineho cviku na zada. Zapojeni lopatek je klic k rustu.
Ahoj, prosím tě, jaký foam roller nyní používáš?
tyto dva
www.fubo.cz/masazni-valce/foam-roller-grid/
www.fubo.cz/masazni-valce/masazni-valec-rumbleroller-gator/
Víš, že ti je malá kůže na lopatkách :-D Jinak hrazda je jeden z nejpříjemnějších a nejefektivnějších cviků. Na zvýšení počtu opakování používám odporovou gumu.
Super video alešy ať roste bicák
Prosím. Kde se dá koupit to tílko s kapucí?
Wish
Podle mě stačí jed jenom k puse, když jedeš až k prsům, tak extrémně zabírají bicáky:))
Dobrý večer Aleši, je chyba, když se na hrazdě držím naopak ?
Aleš už asi neodpovie, je to tri roky staré ale nie, akurát zapajas ine svaly ak sa držíš podhmatom, stále je to ale zhyb len niektorým ľuďom ide jednoduchšie táto varianta, skus robiť obidvoje ale pri zhybe sú dôležitejšie ine veci na ktoré treba dávať pozor nez uchop
@@petergulvas6553 Díky moc za odpověď a za rady
@@Veselos2006 niet zač, ak by si chcel ešte viac info tak odporúčam dominik sky - drastically improve your pull up with one easy step. Chyba č 3 v tomto videu ma zachránila pred ziskanim tenisového laktu :D
pekne video ps: objednal som si tvoje triko za tri dni prislo super som s nim spokojny
Aleši jaký máš názor na workout?
nechybí ti tam třeba slovíčko "street" ? :D Sám o sobě Workout = cvičení, takže ptát se na takovou otázku Aleše je docela ptákovina :D
Bruh já chtěl napsat na workoutisti 😅 ale pak jsem to smazal a zapoměl jsem napsat to street 😅
taky by mě docela zajímalo co si o tom myslí, by o tom mohl udělat video
František Kurti přesně
Workout je parádní cvičení když to člověk dělá hlavou a ne ptákem. Jak říká Aleš správná technika po čase přinese výsledek. Ale je to cvičení u kterého víc ziskaš sílu ale pomaleji svalovou hmotu , proto je dobré to míchat 50%workout 50% fitness já říká můj kámoš který mi předává správné zkušenosti .
Aleši jak by jsi doporučil si dát na hrazdu extender aby jsme si to co nejefektivněji ulehčili? Se shyby osobně nemám problém, ale když dělám na hrazdě přednožování, nebo vytáčení nohou do stran (na břicho) které jsi ukazoval v jednom videu. Tak to dělám pomalu s procítěním břicha, jenže většinou končím ještě před selháním břicha, protože mi už selhávají ruce a neudržím se. Jinak děkuju, super video, takovýhle vysvětlení anatomie toho cviku miluju
BlA_ZeR Edits Vzdyt tam tu gumu dava v 6:40.......
nasadíš to z boků na hrazdu za konce expanderu
jedině nadhmat :-)
Paradni,video,rady....uzasny
Aleši roste ti CDčko na hlavě 😀😊
Aleš ja už neviem čo mám robiť prosím pomôž mi. Bol som chudý a všetci mi vraveli, že mám veľa jesť. Tak som začal, no s odstupom času som pribral len tuk na bruchu a ruky a nohy mám stále také isté chudé. A teraz som aj chudý aj tučný zároveň. A neviem už čo mám robiť, ako sa mám zbaviť toho tuku ? Ďakujem. 16 rokov.
aleslamka.cz/online-trener :)
SX64...áno cvičím...taktiež hrám futbal...a aj som jedol zdravo...ale hlavne som jedol veľa bielkovín
SX64 možno máš pravdu...asi som jedol aj nezdravé veci...ale mňa zaujíma ako sa mám zbaviť tuku
SX64 díky moc takže v bielkovinách to nie je môžem stále jesť bielkoviny ? Ak teda budem jesť bielkoviny a zeleninu...a k tomu budem mám 5* do týždňa tréning alebo zápas tak to schudnem podľa teba ?
nadhmat šahmat :D
Co říkáš na pritahy za hlavu ?
:D
1 xd
latisimus dorsi :D :D :D 0:33
Zdá se mi to, nebo má Aleš čim dál menší bicáky?
kravina