NEJLEPŠÍ 4 CVIKY NA RAMENA (Musíš vyzkoušet)
HTML-код
- Опубликовано: 26 июн 2022
- Hledáš nejlepší cviky na ramena, jejich dokonalou kombinaci, aby jsi podpořil svalový růst a brutální napumpování krve, až ti to roztrhne triko?
Doufám že ti dokážu se všemi těmito věcmi poradit A věřím, že jsi trefil správné video
Jídelníček a trénink na míru ►aleslamka.cz/online-trener
Instagram ► / aleslamka_fitness
Suplementy a merch ►fitnessdk.cz/291-ales-lamka
Recepty, potraviny, instruktážní cviky ► aleslamka.cz/vip 
Спорт
No, Aleši, musím říct, že tvoje ukázky jakýchkoliv cviků a vysvětlení jak cviky provádět, chápu asi nejvíc než od někoho jiného. Za to ti fakt díky 👍💪
Souhlas . Díky Alešovi jsem se naučil u spoustu cviků izolovat
Pridávám se. 👍
Cvičím už víc jak 10 let a až když jsem začal cvičit ramena podle tohoto videa, ukázal se ten správný progres. Díky Aleši 🙏🏼
No video akorát, stašne se trápím se zadníma deltama :D
Neskutecne suprove vysvetlene... Dikyyy, letime na 8dni na rezort a tam zacinam s pravidelnym posilovanim a dekuji za rady na paze, ruky, prsa👍👍
Aldo děkuji zítra jedu ramena 🥰💪 ať to roste 💪💪👊
Pěkné videa, všechno krásně vysvětlíte. Chtěl bych se prosím zeptat, jsem dalo by se říci začátečník, chodím cvičit asi půl roku. Když cvičím první cvik co ukazujete na videu, tedy upažování, tak nedokážu ty ramena zvednout tak vysoko. Už mi poradili i chlapi ve fitku že si mám vzít pro začátek nižší váhy, ale i tak je to dost žalostné. Myslíte že to bude časem lepší? Děkuji
Já jsem taky začátečník, ale ve chvílích kdy mi nějaký cvik nejde nebo se v něm necítím, tak proste odhodím činky a dělám ten cvik bez zaváží, jen zkouším jak a kam mě to pustí, naučím se to bez vah a teprve pak si zkoušim přidávat váhy tak, abych to pořád zvládal dělat správně. Sice je mi skoro 30, ale klidně se nestydím vzít si třeba 2kg činky a některý těžší cviky dělat s takhle malou váhou. Předpokládám, že hlavní je, abych cítil ty svaly, který mám.
Ahoj, chtěl jsem se zeptat, je v pořádku když mi při tréninku, ale i v normálně přes den křupe v ramenech a loktech?
Hoj, pokud to nebolí, tak ano 😁, pokud to lupání bolí, možná je namístě navštívit doktora 😉
Mě lupe taky při tréninku už 15 let co cvičím. Doporučuju kloubní výživu tak či tak.
Taky. Ale nebolí. Výživa nepomohla. Někdy jsem kvůli tomu musel přerušit klik a nechat to lupnout. V ramenu lupu každým pohybem. Mám na mysli lupání. Vrzání neřeším.
@@Rovano666 přesně tak to mám no 😕
@@littlecznoob7995 My vám tu asi nepomůžeme a pokud si tím nejste jistí, fakt bych raději zašel za odborníkem 😁
Ahoj Aleši chtěl bych se zeptat, jak ukzujes ten 4cvik dá se nahradit něčím jiným? Ptám se z důvodu že jsem rybář a uznej že brát sebou nějako věž je asi hloupost. Napadlo mě třeba lano přes větev a činka by mohla být dostatečná náhrada? Děkuji za odpověď Petr Oros
Videa o ramenach mam najradsej 💪💪💪
Dekuji za radu veľmi mi to pomohlo 👌
Dnes zkusim. Dikes za video👍
Ahoj, otazka trochu mimo tema...
Jaky druh cihelneho obkladoveho pasku mas pouzity v mistnosti?
predem diky za reakci...at rostou bicaky!
Cviky moc dobré. A co myslíš kettebel?
2:49 mě vždycky rozseká :D
diky moc zrovna ted se mi to hodi
Kurva Aleš dlhšie som nevidel tvoje videá ale 😱ty si zviera, pekný progres 👍💪Bomby 👊
Aleši děkuji
Kde jsou tlaky?-)
Vyzkoušej a dej pak vědět, který cvik ti seděl nejvíce?
Rozhodně ten první cvik je moje topka ale vyzkouším i ty ostatní!
Na pořádná ramena zabírá pořadná sypka a injekce syntholu.Ahoj Aleši 🇺🇸
Ahoj. Měl bych dotaz. Je fajn kolik cviků zde bylo na ramena (jinak pekdek na zadní bych přidal), ale Aleši, prosím 🙏 poraď také...
Ve dni, kde jsou cvičná ramena... Kolik těch různých cviků má být?? Všechny zmíněné?? Já dělám ty tvé první cviky, ale jako "Věrka" (Věrák) tj. ruce jdou nahoru, jednu ruku tam nechám, další začíná kvedlat 5x a nechávám ji poté navrchu a ta co držela na vrchu začíná 5x taky kvedlat nahoru a dolů jak tvé video. Až je i ta tak hned obě začínají shodně nahoru a dolů taky ještě 5x. Celkem 4 série vždy jiná ruka čeká navrchu a používám 6 kilovky. Hezky to pálí.
Pak tzv tlaky. Sedím na lavici opěradlo co nejvíce navrchu a zvedám 4 série po 15 opakováních 18kilovky. Třetí cvik odcházím od želez na stroj Shoulder Press. 3 série co se vejde.
Je to moc? Nebo málo? Jinak pekdek, zadní ramena, místo toho posledního stroje.
Môžem robiť ten 2. Cvik s jednoručkami? 4:49
poprosím o nejlepší cviky na křídla nebo spíš jak být větší protože když na sebe v zrdcadle koukam vypadám jako kostka lega🤣🤣
Shyby, cvicim pouze street workout, kalisteniku, a to je na záda a křídla top :)
Jesss zajtra ti idem vyskúšať
Pěkné video
Tlaky by nebyly?
Diki
A co tlaky? 😳
máš tam jiné video na 3 cviky na tlaky.
Ahoj Aleš, nie som odborník ale vzdy som si myslel že zakladny cvik na ramena je military press. Čo ty na to?
Jaké cviky na ramena máš rád ty?
Tlaky top ❤️
Za mě mám rád všechny cviky na ramena, pěkně si užívám jak pracuje sval
Upažování
Proč už ve svých videich nenabízíš jídelníčky na míru, a tréningový plán?
good
Dmeska zrovna ramena 😁
LATERAL RAISES
A.kde sú tlaky? 😱
od maleho hubeneho 12 leteho ditete to sleduju, ted sem diky tobe 15 lety superhuman :D
Najlepší a najzdravší cvik na ramená sú kliky na ramená s vlastnou váhou
No, když budeš cvičit jen kliky, kde zapojuješ přední delt, tak to spíš vede k protrakci
@@11ctibor prečo len predný delt? Pri stojke, kde máš opreté nohy o stenu? By the way zadný delt sa ti pekne zapája pri zhyboch