JAK SPRÁVNĚ ZAPOJIT, PROCÍTIT A ZVĚTŠIT PŘEDNÍ RAMENA
HTML-код
- Опубликовано: 24 июл 2018
- JÍDELNÍČEK A TRÉNINK NA MÍRU ► goo.gl/NuA4yE
Článek na webu ►aleslamka.cz/aktuality/jak-sp...
Facebook ►goo.gl/Xt8QsB
Instagram ► goo.gl/5XIaaw
PARTNEŘI
FitnessDK ► goo.gl/UFctk7
FUBO ► goo.gl/l8lalD
Suplementy a výbava ►goo.gl/8ZZZ50
MIKINY►aleslamka.cz/produkty/mikiny
TRIČKA►aleslamka.cz/produkty/tricka
TRIČKA S KAPUCÍ►aleslamka.cz/produkt/tricka-s...
TÍLKA►aleslamka.cz/produkt/tilka
KRAŤASY►aleslamka.cz/produkty/kratasy
TEPLÁKY►aleslamka.cz/produkt/teplaky
RISE AND SHINE PREWORKOUT ►goo.gl/m29ira
BCAA 2:1:1 ochucená ►goo.gl/YQ4c3A
KLOUBNÍ VÝŽIVA - ALÁTOR ► goo.gl/zXkhFk
KREATIN ► goo.gl/uSn8Jx
KOLAGEN ►goo.gl/ckTsdZ
PROTEINY ► aleslamka.cz/produkty/proteiny
OŘÍŠKOVÁ MÁSLA ►aleslamka.cz/produkt/masla
VERČA
Instagram ►goo.gl/LWhVIw
LUKŠA
Instagram ► / luksa_novotny
LÁĎA
Instagram ► / vladimir.brat
Odkaz na nejnovější vydané video
► goo.gl/pSRwXi
Nezapomeňte mrknout na další videa z této série
► • Jak správně cvičit
Pokusíme se na názorných ukázkách vysvětlit, na co bychom měli při cvičení myslet a na co se soustředit, abychom lépe procítili přední stranu našich ramen a tím ji lépe budovali. Zároveň budeme mít ramena ve správné pozici, aby zůstala zdravá
Střih: Aleš
Často kladené otázky / FAQ
► • FAQ/ČASTO KLADENÉ OTÁZ...
Použitá hudba z knihovny www.epidemicsound.com 
Спорт
Super video, hodně jsi mi pomohl Aleši. Jinak skvělá forma
Super video Aleši, jako obvykle jo a mimochodem dík za různý typy úchopů u předpažování ;)
předky rostou skoro samy :D udělej videjko na boky a zadky + nějaký spešl cviky pls :D a nezapomeň na Prďolku
Aleš je pán .. a za to srdiečko
Ahoj, prosim te, myslis ze je dobre do jidelnicku zaradit Manu? (mojemana.cz)
dobré video bracho, premýšlel jsi někdy o tom , že se vysereš na růst a přejdeš na powerlifting ,prostě jenom váhy,síla a nic víc ?
REVY - BODYBUILDING ne
Super Aleši. :-)
Pokud jde o úhel loktu pri relacích tak můžu rozhodne doporučit víc k tělu (vnitřní rotaci)... je to mnohem bezpečnější kdyz jsem to jezdil jinak tak už jsem si u tohoto cviku asu 4x vykloubil rameno takze pro začátečníky bych doporucil určitě spíše tuto variantu u které se sice trochu zapojí prsni sval ale stejně většinu prace odvedou ramena
Super video
super video
Zdravím chci se zeptat ohledně jedne věci a to bicepsu. Nějakou dobu už cvičím ,ale u tohoto nejsem si jistý. Když cvičím biceps používám malou váhu 5 kg jednoručky 20x opakování po 3-4 seriich. Biceps mě pálí a citím ho. Chci se zeptat zda to bude růst dál ,když budu použivat takovou malou váhu i když to bolí a dělám to při takových opakování. Díky
Lajk každému, kdo pochopí, co jsi chtěl tím podivným příspěvkem vlastně říct...
do istej doby to môže fungovať ... časom príde stagnácia , čiže treba navýšiť váhu ..
tak ja pokažde když mě to přestane pálit přídám více opakování
ja biceps zas nikdy necítim, úplne nikdy :D Maximálne po tréningy už nevládzem s bicepsom ani pohyb, ale necítim ho :D
THANATOS mám ten istý problém, ale už som prišiel čo som robil zle, pozeraj sa na svoj a ramena či ich nedvihas hore, mne pomohlo spustiť je dopredu, tam cítim ten biceps dobre, taktiež fajn cvik je zhyb podhmatom zameraný na biceps
Niekto pozeral AthleanX :D
je to kopie od Jeffa Cavaliera, doslovná.. akorát ten alespoň nějak vypadá..
je rozdil mezi clovekem co to dela skoro 10let a nekym kdo se tomu venuje 20.tyhle dva nemuzes srovnavat, misto toho aby si byl rad ze se ti snazi pomoct a poradit tak radsi drzkujes jak stara pana
Popiči video! 🔥💪
Nějak se nám Aleši zmenšuješ před očima :D
3:08 Zkusím to tady NA PÁNA jooo 😂😂😂
To už tu raz bolo :)
Miluju ty názorné ukázky, jak to nemá vypadat 😁 umíš pobavit.
Reakce na většinu z 54 komentářů pode mnou: nejsem nekritickou obdivovatelkou Aleše a tak si myslím, že mohu říct, že se v komentech podle mého chováte jako debilové, kterým chybí pokora a soudnost, možná i sebekritika. Jsem nutriční poradce, je mi 57 a osobně si pamatuji éru kulturistiky v 80 letech a sama jsem se toho nějakou dobu účastnila. Abych dnes vypadala hůř než tenkrát, ale na svůj věk hodně dobře, musím cvičit vědomě a s rozmyslem, protože si prostě nemohu dovolit dělat to, co ve 40 (max. dřep 120 kg při 52 kg hmotnosti) Aleše sleduji od ledna 18 a díky jeho názorným, opakovaným ukázkám jsem zminimalizovala zdravotní problémy. Myslím si, že z i byť opakovaných tématů si nic nevezme jen namachrovaný blb.
Dobrý video
Aleši super video, jako tvé ostatní videa. A nevšímej si těch špatných komentářů.
video dobrý, ale pro mě neužitečný :D ramena zapojuji pořád když chci zapojit vršky prsou :(
Myslím že předky ramen nejsou tak těžký procítit, ale zadky jsou těžký :-/
Zveřejněno před osmi minutami, video má 12 minut 😶 a už 22 palců hore.... Tomuto se říká komunita, která na to kouká na 100%?😁
Jinak Aleši peckové video, jen tak dále a ať to roste 😇💪
ten kreatyn ta dobre zalial tou vodov
:DDD
Ty jo Alesi tys to zalil dost. Vysekanej Aleš byl lepší 🤔
Je dobre cvičiť večer o ôsmej
jakub vavrinak v klude aj o 12tej večer
Pokud jindy nemáš čas, tak klidně. :) Lepší, než necvičit vůbec. Já chodívám nejraději dopoledne - dvě až tři hodiny po snídani.
Mě se kolikrát stalo, že po fitku, když moji kamarádi byli zničeni, tak já jsem byl ještě až tak v pohodě, i den po, ale druhý den mě ty svaly bolely jako svině a zajímalo by mě proč.
Alešiiiii .. to už si točil nejméně 5x ... nuda :(
to je pravda!! Chtělo by to, ale video o uvědomění a maximalizaci čelní části rámen. GJ ;-)
Držte už klapačky a nasávajte tieto veľmi cenné informácie, ktoré sú zadarmo a veľmi kvalitné, nie ako tie shity od ostatných ľudí :)
počkej počkej... já myslel že Aleš za to bere petstotisíc euro za video .... shiiiiit :DD
zdar klucí, chápu, že Vás nasralo, že si tu lidi nějak "stěžovali" na opakované téma. Ok, udělali jste si z toho prdel, v pohodě, ale tím častým upozorňováním na to to budete jen zhoršovat, na ty lidi, kterým to vadí se vykašlete a jeďte dál jinak je to cesta do pekel. Naopak cvičenci, který to zajímá a myslí to vážně to zaujme a dozví se i věci, který třeba nevěděli aneb opakování matka moudrosti, že. Jedete dobře a jen tak dál!
Už mě to sereeeeee, Lukšo......... dělej s tím něco kurva ať netočí 10 videíííííííí furt o tom samééém.. jinak zruším odběr jo ?
To se mám jako rozřezat abych zjistil svou anatomii
ne,máš dokoukat video
Nikola K. Tvl to mi nepomůže
vzdyt ti to tak asi 3krat rika kde jsou upony a jakym smerem vedou svaly :D
Nikola K. Ale každej má jinou anatomii všichni nejsou stejní
máš pravdu,ne každej má dvě ruce,dvě ramena...
6:08 to je ukazováček.....
A ty tady vysvětluješ anatomii lidského těla 😐
Stějně tě už přestanu sledovat, protože už cvičím s vlastní váhou a ne s činkama..... je to zdravější a lepší