5 TIPŮ NA ZDRAVÁ RAMENA
HTML-код
- Опубликовано: 20 сен 2017
- JÍDELNÍČEK A TRÉNINK NA MÍRU ► goo.gl/NuA4yE
Webové stránky ►goo.gl/KoGAEK
Facebook ►goo.gl/Xt8QsB
Instagram ► goo.gl/5XIaaw
PARTNEŘI
FitnessDK ► goo.gl/UFctk7
FUBO ► goo.gl/l8lalD
TITANUS
Suplementy a výbava ►goo.gl/8ZZZ50
OBLEČENÍ SUPERHUMAN A AL ►goo.gl/ZVp1iE
RISE AND SHINE PREWORKOUT ►goo.gl/m29ira
BCAA 2:1:1 ochucená ►goo.gl/YQ4c3A
KLOUBNÍ VÝŽIVA - ALÁTOR ► goo.gl/zXkhFk
KREATIN ► goo.gl/uSn8Jx
KOLAGEN ►goo.gl/ckTsdZ
VERČA
Instagram ►goo.gl/LWhVIw
LUKŠA
Facebook ►goo.gl/DXz2Gq
Nezapomeňte se přihlásit k ODBĚRU a nikdy neprošvihnout další video!
► goo.gl/Cw3Jxi
Odkaz na nejnovější vydané video
► goo.gl/pSRwXi
Nezapomeňte mrknout na další videa z této série
► • Jak správně cvičit
Dneska si ukážeme pár tipů, které byste určitě měli znát, pokud chcete mít zdravá, silná a nebolavá ramena
Střih: Verča
Často kladené otázky / FAQ
► • FAQ/ČASTO KLADENÉ OTÁZ...
Použitá hudba z knihovny www.epidemicsound.com 
Спорт
Aleši díky za super video! Dost mi pomohlo uvědomit si chyby, které jsem dělal a ničil si zbytečně ramena. Jsi borec, ať se daří!
presne toto video som potreboval, kedze ma zacali boliet trochu ramena. Dakujem Aleši a ať to roste, hlavne ten tricák ;)
Díky moc za další totálně super video, plný strašně užitečnejch informací! Zrovna u tohodle jsem se celou dobu držet za hlavu a říkal si "já jsem ale ču-ák" :D přesně tyhle věci jsem dělal dobře a teď mám rameno v hajzlu....ale už na tom makám, tak snad není pozdě...ještě jednou díky, jsi super !
mám problém s bolavým jedním ramenem tak zkusím toto super poučné video moc díky
Skvele se to poslouchá. Vypada to, ze tomu fakt rozumíš. Tvoje videa jsou vazne super
Sleduji tvé videa už delší dobu a kvalita se neustále zlepšuje , stejně i jako všechny ostatní aspekty videa. Odvádíš neuvěřitelnou práci :D . Díky za tvá videa která potlačily většinu mých : ,,Až zítra...´´ momentů .
Aleši, moc děkuju za todle video. Po shlédnutí jsem si začal vybavovat, jak cvičím bench press, jak cvičím tlaky na ramena a na prsa a málem jsem se zhrozil :D Na lokty jsem nikdy moc nemyslel, vždycky hlavně "rovný záda". A ono jen to nestačí :) Takže hned zařazuji do programu cvičení s expanderem, protahování koz a začínám si dávat pozor na mrchu interní rotaci :)
Díky!
Pěkný video a hodně dobrých tipů co použiju. Jen se mně zdá, že se všeobecně na zánět, nedoporučuje teplo.Že se to pak rychleji šíři.
Tento problém už mám cca rok. Díky předsazeným ramenům atd. Moc děkuji za video 😉. A vím že to bylo v mnohých otázkách a odpovědí, ale nemohl by jsi natočit video na bolavé lokty při francouzských tlacích nebo při zvedání činky v sedě za hlavou na velkou hlavu tricepsu?
Toto video by si zasloužilo pokračování - super! :);)
Vynikající video, díky za něj.
Díky za tyhle tipy.
Ahoj Aleši! Přidávám se s velkým poděkováním za toto video! Jedná se o velmi podceňovanou problematiku (jsem bohužel momentálně zářným příkladem...) a moc pěkně jsi to vysvětlil. Myslím, že tímhle můžeš spoustě lidem zachránit zdraví!
Pro mě hodně zajímavé video na rehabilitaci ramene po operaci. Můj hlavní problém je držení těla, ramena dopředu a tím špatná rotace ramene. Perfektně vysvětleno, kde je původ bolesti ramen i pro ty, kteří např. neposilují. Viz. Roman CHejnovský, podobný nápad. Díky
Moc si pomohol ❤ presne toto som potreboval teraz .... 😅❤
Super video na které jsem čekal :-)
Super, díky moc 👍
Extrémně poučné video :) (y)
Super video, ale co mam robit ked ma uz boli jedno rameno z nespravneho benchpressu? Co si mam dat prestavku v cviceni alebo ako postupovat?
to jsem potřeboval jako sůl!!!! Dííky stary!!
Díky moc chlape. Ani doktor nebyl schopnej mně-lajkovi vysvětlit o co go a jak procvičovat. Za tuhle instruktáž by fyzioterapeut chtěl normalně litr😂. Díky!
děkuji moc.. právě me začali z ničeho nic bolet ramena potom co jsem odjel nohy takže video právě včas
Konkrétně mě by se hodilo video jak na zdravá třísla :D
Jinak super video.
super užitečné video Aleši! :-)
Ďakujem Aleš :)
Aky expander mi doporucujes kupit hlavne na streching atd.. ako zacinajucemu "slabemu" fitnesakovy ? odpalil som si rameno a boli aj v stabilnej polohe ale uz je to takmer zahojene a snazim sa pustit do toho znova s dorazom na straching ramien a zahriatie ramien
Ahoj Alesi chcel by som sa ta spytat na jednu dolezitu vec a to ze ja mam prepadnuty hrudnik a ked cvicim prsa tak obavam sa toho ze by sa mi nieco koli tomu prepadnutemu hrudniku mohlo stat lebo momentalne som cvicil hrud a citim bolest na jednej strane prsa. ĎAKUJEM ZA ODPOVEĎ (cením si to) si najjjj.
když mám jedno rameno výš než druhé pomůžou tyhle cviky?
Ahoj Ales, mam na teba otazku. Myslis si, ze co sa tyka bolesti ramena, existuje iba tato jedina diagnoza resp iba problem s rotatorovou manzetou? Pretoze si myslim, ze pri tom, aky ma tvoj kanal dosah ludi, to moze urcite vela ludom pomoct, ale rovnako aj vela ludom poskodit. Pekny vecer :)
Dakujem pekne za video chcel by SA spitat nakolko mam teraz problem s lavym ramenom pretazil som si ho pri chviku na prsia pred asi rokoum nevladal so. Ani rukou pohnut a odvtedy my ostala bolest v ramene nakolko robim AJ box ma to uplne paralizuje ostre pichanie v ramene chcem SA spitat tymito cvikmi SA dostane to rameno do poriadky abych mohol zas cvicit bez bolesti co treba lekara??
Dík, video mi moc pomohlo. cením!
Dab
Mamkabhvgzvgzz
Super video, něco takového jsem potřebovala, na vtočená ramena dovnitř. Děkuji za super cviky a protažení :-) určitě zařadím
gumový expander namám, nechce sa mi znova nieco kupovat, co by si navrhol s kovovým pružinovými expanderom?
jedno z naj videí
Super 👍
Super fakt best
Super video
Co takhle tipy na zdrava kolena? :)
Matouš Matěj koleno je spojnice mezi kycli a kotnikem takze problem bejva vetsinou tam nekde
Problém je, že většíma lidi nedělá dřepy v plným rozsahu, protože prostě chtějí jít do větších vah. Většinou nebolí samotný koleno, ale meniskus. Za co prostě může ostrý úhel pohybu nebo velká vaha a tak přetížíš úpony nebo samotný meniskus.
Čauko nejaké typy ako cvičiť pre ľudí čo majú skoliozu chrbtice prosím ta??
10:41 schoulená záda, já ráda... chčiju z toho už pět minut.. :D :D :D :D
super
Ahoj Aleši, Co když mě v ramenu křupou šlachy? Mám to už zak 4 měsíce ale neboli to
já mám problém s nahazováním jednoruček při tlacích na ramena .. jak je dostanu nad ramena tak je to ok. ale jak je nahazuju tak citím,že to je špatně. :-/ Nějaká rada?
Zdravim, mám problem s praskanim v ramenach. Dosť ma to obmedzuje pri cviceni na hrazde a celkovo nemam z toho dobry pocit. Neviete mi niekto poradit ?
love you👍😁
Čau Aleši, určitě by nebyl špatný nápad natočit video o rotátorech, jejich zraněních a rehábkách obecně. Spousta lidí s nimi má problém a prý se špatně léčí. Díky moc :)))
Doporučuju si video pustit 2× rychleji :D
Like SUPERHUMAN
Napada me tema X-nohy. Pry je to vetsinou o spatnem postaveni kycli. Lze to dost zlepsit vhodnym protahovanim. Zlepsi se tak drzeni tela, nohy se vice narovnaji,zmirni se bolest zad, kolen atd... Mozna je to blbost, tak mne hned vsichni neukamenujte 😁
A keď ma bolí len jedno rameno a iba pri určitom pohybe tak čo mám robiť 😕 Venujem sa street workoutu inak
Díky za tohle video Aleši, aspoň už vím, proč mě po kozách bolí i ramena, dělám to prostě na hovno :D
Odkud máš ten míček?
Natoč něco na uvolněni spodních zad. Dík
Celkovo vsetky klby by bolo super takto rozobrat....na bedra by som si urcite pozrel nieco
A co když má člověk hypermobilitu a občas mu při cvičení prostě vypadne kloub v rameni?
dik
se vždy pred zacatkem videa vymlátíš do toho pytle ? :D že se vždy houpe :D
a co tak kdyz je corona, kam mam jit ?
8:00 si to tu jen odložím
Hodne popisování, málo ukazování
Ja mám zase problém s bedrovým kĺbom. Pri bežnej chôdzi, behu a drepoch nič nepociťujem. No pri niektorých pohyboch mi to začne vŕzgať. Nevie niekto poradiť? Pred cca rokom bol som aj u ortopéda + snímok. Záver bol taký, že zranenie žiadne a že si mám dať menej pohybu, čo je podľa mňa blbosť :D nemám pocit, že by som to až tak namáhal (ani váhovo nič neriskujem). Možno nejaké cviky na posilnenie svalu/kĺbu?
Tipy na zdrave bedrove klby :)
Tohle funguje i když člověk dělá klasický rozpažovaní nebo pullover
Fajn video Aleši a máš konečně dobrý vlasy, klidně se nech ještě trochu narůst nahoře, vypadá to líp než předtím :))
pozor pozor pozor :DDDDDD :DDDDD
skutečně je dobrý teplo na zánět ???
Spise ne, do tri dnu max. Chladit
fail..toto jsem mel videt tak pred deseti lety! Ted uz alespon vím!
Vůbec som rok nacvičiť, jsem kamionista a celé dni sedím za volantu. Proč bolesť prišla? A neodchádza!
Ď.Peter
co takhle dipy?
😀
zdravé bedrove kĺby... v poslednej dobe ma nič tak nezaujíma
Trochu Green screen😂
Mňa ramená našťastie nebolia, ale kĺby mi chrúmu. A to beriem kollagen.
v 80 a 90 letech za nas internet nebyl, jen nejake magaziny ,taky moc ne a lidi cvicit umeli ..Dnes maji diky technologie informace uplne vsude, a stejne cvici na hovno.. zajima je vice co maji v gymu na sobe ,a jestli nezapomeli sluchatka. Bench Press je nejhorsi na ramena .Radeji jednorucky dlanema k sobe
Ten pocit, keď idete tlaky na biceps v sede a 1 ruke činka a v druhej mobil s novým videom od Aleša :D Ať roste tricák, bicák atď :D Like a Superhuman
Hergot jak se provádí tlaky na biceps? :O Možná bys měl na videa koukat až po tréninku a víc se věnovat tomu cvičení :D ;)
taku chujovinu napisat.... a este mat na fotke tehotneho “kulturistu”
Prášek bílý nesypu,
Bo už nemám kreditku.
Motivaci ztratil jsem,
Budu zase tlouštíkem... :'c
srááááči zvedám víc
Po odcvičení ramen (přední,zadní, boční) dost cítím trapézy. Nevíš/Nevíte proč? Oslabené trapézy?
neumíš je správně odizolovat od zapojení z pohybu ramen. uber váhu, soustřeď se
AHa, tou váhou to asi bude po včerejšku.. Dík
já mám problém s nahazováním jednoruček při tlacích na ramena .. jak je dostanu nad ramena tak je to ok. ale jak je nahazuju tak citím,že to je špatně. :-/ Nějaká rada?
Žel ne každý může všechny cviky na ramena, např. tlaková cvičení (hlavně tlaky za hlavou),nebo upažování moc vysoko,při provádění tehle cviků dochází u některých lidí k odírání-přílíšné tření šlachy svalu nadhřebenového a jejímu útisku mezi hlavici kosti pažní a klenbou,(která je tvořena nadpažkem a vazem hákonadpažkovým), může todojít až k zánětu ve váčku,kterí normálně chrání šlachu sv. nadhřebenového
před přílíšným třením, mohlo by se to teda zhoršovat až k velké bolesti,
zánětu atd. Ten prostor mezi kosti pažnía klenbou bývá totiž individuální, jestli patříš mezi takové osoby( nebo Te proste tlakový cvik bolí i z jiného
důvodu, to je jedno), načas by jsem se vyhnul tlakovým cvičením, resp. dělat je
tak aby byl loket natočený mírně vpřed. Nekdy se to stane i po menším urazu ,např. na lyžícha ty se to dovíš vlastne až při cvičeníL,
nekdy je to genetika. V každém případě nedelej žádný pohyb co bolí, já mám s tímhle konkrétní zkušenost (pourazově), nejakou dobu jsem nemohl dělat ani upažování, zvládnul jsem to tak, že jsem delal nejdříve tzv.Arnoldky,“Arnoldovy tlaky“- to doporučuji i všem, co je bolí ramena ale nechtej nebo nemůžou je vyřadit z tréninku(aspoň, neco že), po nejaké době už jsem mohl i upažování, ale ne moc vysoko, už i můžu dokonce po roce bez bolesti i tlaky ale jen před hlavou a na stroji na ramena, s velkou činkou radši nezkouším…pokud ale bude bolet dál nezůstavá jen jít za lékařem -fyzioterapeutem. Doufám že Ti to nejak pomůže!
Jo ještě,ty informace jsem si nevycucnul z prstu:-),kromě toho že sám jsem lékař(i když ne ortoped ani fyzioterapeut),žel z vlastní zkušenosti a pak supr kniha, kde je i popis práve různých potíží a možných rizik u každého cviku je : De...la...vier Fré...de...ric: Po...sil...ová...ní ana...tom...ický prů...vod...ce ;-)Kloubům zdar!
já mám problém s nahazováním jednoruček při tlacích na ramena .. jak je dostanu nad ramena tak je to ok. ale jak je nahazuju tak citím,že to je špatně. :-/ Nějaká rada?
Jiri Toma presne pri tomto jsem si dodrbal ramenni rotator! :-(