Nejlepší cviky na hubnutí | Aleš Lamka
HTML-код
- Опубликовано: 11 май 2015
- ALEŠ
Jídelníčky na míru ► goo.gl/NuA4yE
AL a SUPERHUMAN oblečení ►goo.gl/ZVp1iE
Facebook ►goo.gl/Xt8QsB
Instagram ► goo.gl/5XIaaw
Web ►goo.gl/KoGAEK
VERČA
Instagram ►goo.gl/LWhVIw
LUKŠA
Facebook ►goo.gl/DXz2Gq
Web ►hgoo.gl/n3YCQD
TITANUS
Suplementy a výbava ►goo.gl/5p4RbX
Nezapomeňte se přihlásit k ODBĚRU a nikdy neprošvihnout další video!
► goo.gl/Cw3Jxi
Odkaz na nejnovější vydané video
► goo.gl/pSRwXi
Nezapomeňte mrknout na další videa z této série
► • Jak správně cvičit
K hubnutí je potřeba dietní jídelníček a dostatek pohybu. Překvapivě je to pro mnoho lidí obtížné a nepohodlné. Bohužel to ale jinak nepůjde. začněte správně jíst, sportovat a výsledky se dostaví. Zkuste tyto základní cviky na hubnutí, které s trochou šikovnosti můžete provést i doma. 
Спорт
Ježiši Aleši 🤣🤣🤣
Tenkrát jsi nebyl moc v klidu 😂
Nechapu jak nekdo muzete Alese kritizovat, ze dela spatne tohle anebo tamto. Vzdyt to jak vypada hovori za vse. Ma skvele telo ktere mu muze kde kdo zavidet a k tomu mu pomohli jeho vedomosti a sebekazen. Me jeho rady pomohly a vazim si toho, ze venuje svuj cas k tomu aby se s nami zadarmo podelil o sve vedomosti. Diky Alesi.
+Marika Nick Není zač, Já děkuju za super koment! :)
+Marika Nick to ze ma dobre telo nic neznamena kludne moze byt geneticky vynimocny plus nejake stereoidy a take telo dosiahne aj ked necvici dobre ale co som videl tak to robi dobre
Aleš Lamka - Fitness To jméno se k tobě nehodí :D Tvůj přesnej opak :D ;)
S tím benzínem je to dobré :D tohle už snad pochopí každý :) (y) dobré video
SWAGLIFT Díky :)
SWAGLIFT Proč nenatočíš s Alešem motivaci z lidu ? :)
KreuSsChannel
Mám to v plánu ;) ale nezvládám jen pořád točit, musím i žít :D
SWAGLIFT No, to mi povídej .. :D
+Aleš Lamka - Fitness servus aleš ti tvoje cviky sú paráda cvičím to kazdy deň máj sa
Tohohle týpka vidím prvně. Prvních pár sekund jsem se lekl, co to je zase na magora, ale informace, které jsou v názvu pro mě byly cennější, než ten "hrozný výstup". Po celém shlédnutí jsem nucen přiznat, že jsem se i zasmál, pobavilo mě to a navíc obohatilo o ty cenné informace. Dobrý :) Like a odběr...
+Marek SkorpikCZE Já vím .. trochu přehnanej začátek, ale poučil jsem se .. :) Díky za koment a odběr! :)
Dobrý, to já děkuji a sleduji další. Jinak se tomu taky říká startovní tlačítko, kdy se to vše tímhle "šokem" rozjede a očividně to zapůsobilo i na mě, takže to vyšlo. :D Člověk musí pochopit. Zkouším ty dřepy atp. Super. Budu se toho držet.
JAK ZASRANEJ MNICH TŘEBA :DDD
+Črný Havran :D :D taky mě to dostalo :DD
Nebo třeba... na komíně! xD
Nuž mne to pripadá ako smutný vtip. Ale Aleš je borec. Je mu prepáčené :D
tebe chci mít jako trenéra, uplně z tebe sálá motivace
tereza spálenková A kdo by ne 👍 :D :D
Neni náhodou u tohoto videa Aleš na piku??? 😀😀😀 Jinak vše nej k svátku😉
Za mě jsou Alešovi videa suprově udělaný a motivační. 👍
Parádní cviky, skvělá motivace. Děkuju :)
Ahoj, Aleši, toto video mě velice motivovalo, k tomu abych cvičil a začal ze sebou něco dělat, jsi mým vzorem a hlavně někdo kdo mě donutil nakopnout to moje tělo, vykopat ho z gaučinkgu, a počitačového sezení, dělám podle tvých rad a výsledky se dostavují. Děkuji že děláš tyto videa. zdar a hodně síly.
+Arneros Ismenar tak to jsem sakra rád! Děkuju za koment!
+Aleš Lamka - Fitness cau..kdyz rikas ze bricho se nema cvicit..tak jak docilim aspon plochy bricho
Petr Dzurko Samozřejmě ho můžeš cvičit, pokud ho chceš zlepšit. Jeho cvičením ale určitě nezhubneš, protože nepálíš cvičením břicha moc kalorií. začni správně jíst a pořádně cvič, nebo dělej HIIT. Zmizí tuky a budou břišáky automaticky
+Aleš Lamka - Fitness aha tak diik
+Aleš Lamka - Fitness a co je ten HIIT..
Kámo, z týchto cvikov by som nepovedal že práve výpady budú taký masaker :-) dnes som myslel že z posilky neodídem domov ako som po tomto už nedokázal skoro chodiť. dodržiaval som 15 sek medzi sériami a tak rozsekaný som už dávno nebol. pri 4 sérii som ťa preklínal :)) ale v dobrom ;-) dík za motiváciu Aleši
Ahoj Aleši,díky za rady važím si toho.Mám ale jednu otázku,je možné dělat různé cviky na biscepsi,břicho atd. a v tom dělat tyto cviky jaké byly ve videu ?
hezky vtipnou formou predvedeno :-) diky
+TreeHoHo2 základní cviky Kalisteniky ( Kliky,Shyby,dřepy) , Základní cviky Trojboje (Bench, Mrtvola, dřep) . :) Nic víc nepotřebuješ
Nestrácejte čas děláním píčovin :DDD Best konec videa! :D
super video, mega vtipný :D
Díky za užitečné rady. Palec nahoru pro Tebe :)
Marika Nick Není zač a děkuju :)
Som sa dobre nasmial. Ty si riaden show man :D ,ale cez to všetko super!
Jebat na to cvičení jdu se radši dívat na tohle : Příprava bílé rýže a kuřecích prsou snadno a rychle | Aleš Lamka
palec nahoru, rozumné, odlehčené video. Díky za tipy
Ináč dobré videjko :D
Čau Aleši chtěl bych ti moc poděkovat za tvoje rady,,protože mi fakt pomohli za 3 měsíce jsem zhubnul ze 112kg na 95 kg takže ti fakt děkuju.Teď jsi mě dokonce začaly všímat i holky :):):):)
super: ) jen tak dál
Kronos CZ Gratuluji, takže tyhle cviky v tomto videu jsou asi nejlepší na zhubnutí ??
Ahoj, chtěl bych se zeptat, zda je možné zmenšit procenta tuku a nabrat svalovou hmotu bez běhání, plavání, atd.. Jde o to, že nemám tolik volného času. (Je možné mi odpovědět zde v komentářích?)
Luxusní video :)
Aleši skvělé video :) díky moc, budu se řídit tvých rad. Od pondělí začínám :)
Aleši, mám otázku. Jelikož trochu trpím na klouby ( hl.kolena ) nemohu jít úplně dolů při dřepech a výpadech. Vadí to hodně ? Jakou máš pro mě radu ?
Dobrý, jen tak dál
Mistře co to hraje v pozadí za písničku? Díky
To by mohlo být tvé nové motto : Dělejte co váš baví,né píčoviny. !
KoXiiikCZ Hele, to si docela trefil :) Mám vážně v plánu to trochu víc používat, protože se podle toho dost poslední dobou řídím :)
To je mazec ! Jen tak dál ...Jinak strašně se mi líbilo jak jsi to vysvětlil stím autem ...fakt bomba..strašně rád tě sleduju.Super videa a pokračuj v tom co děláš .. !!! Dělej co tě baví !
Supr video ! :)
Ahoj. Mohu se zeptat kolik cca opakování?
VÝBORNÉ VIDEO !
děkuji moc za radu, dělám to furt :D
A je tam pokrok?
Prosímvás pěkně.. někdo název toho pěkného beatu, co hraje v pozadí?
Nojooo, Alda po 5 letech trošku nabral 😏💪
Aleši chci se zeptat.. Jestli nemůžu delat výpady jakým cvikem bych to mohl nahradit. dík :) ať se daří ;)
čau zdravím tě mam dotaz chtěl bych se zeptat ... kdy byl človek na voziku. a chtěl bych zhunout taky jaky cvik je pro něj dobry
? děkuji napitě mi
tam to bude spíše o pohybu, nejsem si moc jistý, ale .. jezdit na nějaké projížďky? aby tělo pracovalo a spotřebovával si energii. Popřípadě jakékoliv cviky na vršek těla, které jsou dělat v sedě na ruce, ramena
tak že proždět se třeba na voziku jo? a mohl by si udělat nějaky video jaky cviky bych mohl tede dělat?
jak jsme řekl, cviky na vršek těla, které může dělat každý, mrkni na různá videa a použij cokoliv ti příjde vhodné :)
mno dobře ale potrepoval bych poradit kolikrat to má dělat a bych to nepřehnal ty cviky. chtel bych mit vymakani prsa zada a ruce docela ,,,, klidne pošlu imel aby si napal kolikrat bych to mel udelat děkuji klidne bych te bral za sveho trenare
kdyz mam zakazany bench a zavazi nad hlavu budou stacit drepy bez zavazi a mrtvak?
prosím vám chcem sa opýtať či sú tieto cviky vhodné aj pre ženy a tak?
Když nemám dostatek síly na kliky, a zvládnu jich jen 3, mám je začít dělat nějak stejnak o teď?
Aleš super. Dik moc za rady. Už makám.
Zdravím,kolik cviků a po kolika sériích se jede?
dobrý video, už chápu, že sem dělal chyby a proto tak vypadám :D máš like, odběr a přeju hodně štěstí v budoucí tvorbě :)
hodne dobre cviky a pomahaji :)
Jdu spálit benzín :-) :-) :-)
Sumoooo :D
Čau ;) Prosím tě, je mi 13 let a vážím 63kg/166cm, kdybych každý den dělal 100/100 kliky dřepy apod... myslíš, že bych do měsíce spálil tuky?
Nemluv sprostě, nemůžu na tebe pak koukat na veřejnosti..
ahoj měl bych dotaz :-D chtěl bych si koupit náké proteiny :-D cvičím přes rok a chtěl bych brat mám ale 2 metry a jsu hubenější jaké by jsi mi doporučil ? :-)
Máš pekné tehličky :DDD
Tak už chápu, proč hubnu tak rychle, když mám všechno zmíněné ve svým tréninku :D
vtipné video :)
Jsi mega! Děkuju! Mám psát diplomku, ale tvoje videa jsou lepší, nemůžu se odlepit :-) Jen mi chybí ta velká činka, přemýšlím, jak si ji vyrobit, aspoň tu osu, ta by mi možná pro začátek stačila :D A už chápu, proč jediný sval, co mi rostl byl na ramenou - já totiž asi zabírala jenom tím, takže celé zle... Jsem ráda, že jsem tě objevila! Palec nahoru! :-)
dobre rady...diky.....aaa Aleš 6:54 nasiel si ho či nie ? :D :D
Stačí takovéhle jedno kolo před cvičením místo kardia ?
Jak se jmenuje písnička v pozadí prosím?? :D
pěkné
Hele máš super videa ale často se chováš jako psycho :D (Já teda taky)
4:15 co to tam dole vydím xDDD
Super video 👍👍👍🙂
Otázka : Když mam 75 kilo a nechci nic zhubnout chci jen nabrat svalovou hmotu co mam dělat mam také dělat tyto cviky nebo mam přejít hned na cvičení břicha, tricepsů a bicepsů ?
+Salce Pulse Začni cvičit v posilovně, zvedat těžké váhy, vnímat cvičené svaly a pořádně (správně) jíst
Rip kameramanovi uši😂
jak dlouho deně cvičit
Super video :D :D :D
Díky :)
Ja ti velice děkuji opravdu dik
Super video :)
Super!!!
Ahoj muzu se zeptat kolikrat dene mam delat drepy no ne kolikrat ale kolik
+maky Většinou je nejlepéší cvičit celkově 1x denně třeba 30-90 minut .. podle toho dělej počet dřepů a taky podle toho jak si chceš dát do těla :)
servus aleš máš parádne cviky skúšam ich ale súper dávam do tela som zo slovenska....Limbach dik nazdar moj sen stat sa kulturistov je
+Dana Írová makej makej a třeba to dopadne! :)
jaká 4K kamera :D ušel jsi kus cesty Aleši :) se vším
DObré až na to že moc spěcháš, co vím je lepší např. na benchi pomalu dávat dolů a pak zvednout rychle
Fakt dík moc💪 👍
ty máš takovou postavu díky tedlech cviků?
tvoje video bylo super,
Stači mi na cvičeni Orbitrek trenažér ?
Ty komplexní cviky zařadit do tréninku všechny?
diky za super video :) .. akorat misty pusobis jako ze mas Touretuv syndrom :D
Ty seš stejně frajer! :3
2020?
Ahoj, dost jsem zhubl ale zůstala mi povyslá kůže. Nevíš jak na to?
Musíš do toho cvičit taky ... Když budeš mít 130 kg, zhubneš na 90, je jasný že vytahaná kůže tam bude.
:D :D BOŽÍ
Prečo ty nejsi na Slovensku. 😃Supeer
Ahoj, Aleši,
dnes jsem si řekl, že tyto cviky zkusím (i přesto, že mám 4x operované pravé koleno), a už po 12 minutách bolestivě nateklo, takže mám bohužel utrum.
Chci se tedy zeptat, zda si myslíš, že spalování tuku vytrvalostním běháním s hlídáním si tepové frekvence, popř. skákáním přes švihadlo bude alespoň dostatečně účinné? (běh mi až tak nevadí, na to je koleno zvyklé). A co si myslíš o spalovačích tuku, zda se vyplatí si nějaký zakoupit, nebo je to jen klamavá reklama.
Rád na Tebe koukám, jsi inspirativní :) Předem díky za odpověď,
Jarda
+Arturo Bandini Ahoj, běhání je dobrej pohyb, zapojuješ celé tělo, takže může být. Na spalovače se vykašli, investuj do jídla :)
Díky moc, Aleši... :)
Na můj vkus u toho sice trochu přehráváš ( zbytečný vyřvávání, grimasy ...atd.), ale po věcný stránce je to fajn. Hlavně pro začátečníky je takováhle osvětová činnost hrozně důležitá, ať pochytí správnou techniků cviků a zbytečně si jen nekurví tělo. Takže palec nahoru a hodně štěstí na dalších závodech.
***** Díky a díky za názor! Příště se polepším :)
Aleš Lamka - Fitness Žádné takové, aspoň je to video vtipné..mě osobně se to líbí a zasměju se u toho :)
Aleš Lamka - Fitness Ne, jen řvi :)
Si dobrý,len nekrič toľko... :D inak odber ;)
Super video 😁
Kdo je tu 2019 like!!
Ako je to zo seriami a opakovaniami?
boreček
Seš hustej :-D
Amaing
Dobrý, jen zkus ještě FAMu :D
Aleš, měl by ses jít i na zábavní scénu :) Samozřejme po fitness strance pecka, ale co se týče zábavního průmyslu, tak to je sada jak sviňa. Dobře se teď při neděli 23:48 bavím :-D
Pavel Buchta Tak to jsem moc rád, že tě to baví :) Díky
Zdravím,
mám skuliozu a nevím jak mam delat drepy tak jak rikas ... :(
Strašně agresivní chlap 😱😱
techniku si kde nahal :)
Jaky mam držet jídelníček?
Vsetko fajn, ale preco tolko zbytocneho afektu? :)
Takovej agresivní, tě nepoznávám 😁
Hoďku jsem správně dřepoval a cítím se fajn :D
David Benešovský Respekt :) :D