NEJLEPŠÍ CVIKY NA PRSA S VLASTNÍ VAHOU (7 variant kliku)
HTML-код
- Опубликовано: 5 ноя 2019
- Nejlepší cviky na hrudník na doma a s vlastní vahou! Začínáme novou sérii. Ve videu si ukážeme 7 variant kliku s technickým rozborem a ukázkou provedení, abyste mohli pořádně potrénovat a přetížit vaše prsní svaly
JÍDELNÍČEK A TRÉNINK NA MÍRU ►aleslamka.cz/online-trener
VIP Web - staň se VIP Superhumanem ►aleslamka.cz/vip
Instagram ► / aleslamka_fitness
PARTNEŘI
FitnessDK ► goo.gl/UFctk7
FUBO ► goo.gl/l8lalD
Superhuman suplementy a výbava ►aleslamka.cz/produkty
Nezapomeňte mrknout na další videa z této série ► • Cvičení s vlastní vahou
Odkaz na nejnovější vydané video ► goo.gl/pSRwXi
Střih, kamera: Aleš
Často kladené otázky / FAQ► • FAQ/ČASTO KLADENÉ OTÁZ...
Použitá hudba z knihovny www.epidemicsound.com 
Спорт
![Chief Keef & Mike WiLL Made-It - DAMN SHORTY (feat. Sexyy Red) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/dPwGJdZ2Q-o/mqdefault.jpg)
Chcete další díly s cviky s vlastní vahou? Pošli videu like a navrhni jakou další partii, kterou mám natočit!
Mohol by si dať na brucho( na sixpack)
Ramena prosím
Triceps
Rozhodně břicho.
Záda
0:00 povídání
4:50 klasický klik
7:47 klik na kolenou
8:34 klik s rukama na lavičce
9:30 klik s nohama na lavičce
10:54 klik s jednou rukou na bedně
11:52 lukostřelecké kliky
13:42 klik s rotací
Thanks
Konečně někdo, kdo:
1) Je fakt parádně namakanej, ale žádný extrém a je vidět, že jsou to aktivní svaly.
2) Vysvětluje, o jaké svaly se jedná, a jak fungují a proč máme mít tu či onu pozici
3) Dokáže zábavnou formou vysvětlit a navrhnout cviky :)
Za mě palec hore a jen tak dál :)
Bomba! Jsem moc rád, že se vám toto téma líbí, budu se snažit a máknu co nejdříve na dalším! Ať to roste
@@user-ky6rq1oj7i :D
Kolik bychom měli udělat tich nejlehčích kliků aby jsem měli pořádný prsní svaly?(100 každý den?)
Dočkal jsem se 🙏 díky!!!
Na to jsem čekal díky broo!!
Není zač, ať to roste!
Bolo to užitočné idem to vyskúšať. Dik za radu.
Toto video je veľmi poučné a dobre spracované. Veľmi kvalitná práca, Aleš.👌 A nápad na ďalšie videá: cviky s vlastnou váhou na brucho a nohy😀drž sa a nech to rastie💪💪
konečně posilko s vlastní vahou to se mi hodně hodí jsem moc rád, díky
Díky moc to jsem potřeboval 👍👍
Skvělé video! Na tohle jsem čekal. Díky :DD
Skvěle Aleši, díky 😉 super video.
Zajímalo by mě posilování středu těla a břicha. Nejde mi ani o sixpack ale o zdravý a silný střed.
Díky
Jen tak dál 👍
Diki Aleš. Tá rotácia vyzerá fajn. Skúsim.
Co na to říct..Skvělé video perfektní rady konečně vím jak na to.:)
Aleši smekám. Moc hezký zpracované video!!
Přímo jako na zavolanou. Skvělé video, výborně vysvětleno.
Dobrý den , velice děkuji za video.
V tomto určite pokračuj , vždy bude dopit po tréneroch a obvzlášť vysvetlovania funkcií svalov a cvikov. Veľmi dobré video.✌✌
Toto je môj človek, žiadne činky žiadne trenažéri žiadne stroje!
Moc mi to pomohlo děkuju
Moc děkuji za skvělé a podrobné popisování cviků, je to důležitý ale hodně lidí to nedělá, to cením ❤️
Díky!
Ahoj Aleši,
děkuju za video, momentálně se mi velmi hodí. Cvičím asi tak týden, a pořádně nevím, co cvičit. Tady v tom videu jsi to vysvětlil moc pěkně, že to pochopí i začátečník. Co se dalšího videa týče, bylo by fajn, kdybys nám ukázal nějaké cviky na břicho. Já mám ten problém, že mám "ochablé" břišní svaly, takže mi zatím nejde ani tak o ten sixpack, ale spíš bych uvítala nějaké cviky na to, aby posílily právě ten ochablý břišní sval. Doufám, že nepíšu kravinu, za celý život jsem pořádně necvičila, až teď jsem se k tomu dostala, a celkem mě to začalo bavit. ;)
Dík za video, za mě máš dobrou formu natáčdní, + to vysvětlování to vylepšuje. Chválím.
Super video, příště bys mohl natočit záda :)
Super video.. thx Aleš:)
Ahoj Aleš, co hovoríš na Ketlebell? Plánuješ ukázať aj cviky s nim? Myslíš ze je vhodny na budovanie objemu? Vďaka. Marek
Super super.....nemám čas chodit do posilky, takže tohle bodlo. Bral bych něco na ruce...
Moc si mi pomohl.Jseš skvělej
Diky za super video Alesi a chtel bych cviky na ramena (zajima me hlavne na zadni delty) diky!
Ahoj Aleši, přesně takhle jsem si představoval, že budou vypadat videa na toto téma, díky!! Až bude jako téma břicho, mohl by si objasnit, jak funguje budování středu těla? Třeba pro lidi co nepotřebují hubnout a mít pekáč buchet, ale rádi by věděli, zda je možné si vybudovat nějakým způsobem masivnější střed těla (tedy stabilnější a objemnější). Pokud jsem nenapsal úplnou blbinu, tak budu rád, když se o tom zmíníš.
Ať to roste!!!
nenapsal si blbinu, naopak
Aleši super video! Jsi borec😀
Dekuji. Přesně na tohle jsem čekal!! a jestli mohu poprosit.
Tak další téma by mohli být břicho
Pokud by ostatní souhlasily.
Super video jako vždycky. Příště bych poprosil záda.
Ahoj Aleši,
jak cvičit v posilovně, abych si zvýšil maximum opakování u kliků? Jet spíše menší váhy a víc opáček, nebo vyšší váhy a míň opáček?
Čau Aleš. Super video, mohol by si pridať cviky na brucho. Ďalej sa chcem spýtať či sú cviky na chrbát s vlastnou váhou ale bez hrazdy.diky moc.
Super video. Příště břišáky😊
Dobře udělaný👍
Ahoj Ales, vsimol som si ze cvicis v teniskach vivobarefoot. Cvici sa ti v nich doma lepsie ako na boso? Dakujem za odpoved. Inak super video, cvicim vyse pol roka len doma s vlastnou vahou a vyhovuje mi to.
Super Dakujem
Aleši top top top grafika strih kamera trening len tak dalej dalsie daj nohy :) nech to rastie :D
Super video Aleši
Moc děkuji konečně jste dodal cviky s vlastní váhou. Nemám moc času chodit do fit centra, každý den trénuji jednu hodinu s vlastní vahou a potřeboval bych posílit záda. Ocenil by jsem vaší radu co bych měl dělat. Děkuji
Přítahy na hrazdě
Kvalitní tvorba videa!
Miluju workout a tohle je super dík za video
Příště bicáky💪
Super!
15:30 - zkontrahovaný. Jinak supr.
Velmi pěkné video. Já se vždy jednou za čas donutím k posilovně a vydržím to pravidelně tak 3 měsíce, jelikož se tam nudím, a tak spíš dávám přednost kolektivním sportům (florbal, volejbal, fotbal). Ale zkusím tuhle výzvu přijmout a začít doma cvičit podle tebe Aleši. Jen bych se chtěl zeptat, jelikož si mluvil i o relaxaci svalu, ať ho nepřetížíme, kolik sérií se má dělat denně a po kolika dnech mohu správně znovu cvičit ty kozy, aby měli dostatečnou dobu ne relax.
Jinak super tvorba, jen tak dál.
přesně na tohle jsem čekal
V našem městě nemáme fitko takže tohle je perfektní O: Keep it up men :D
paráda...bude mít stejný efekt, když budu dělat klik na pěstích místo na dlaních?
Skvělí cviky,parádní provedení,fajn komentář,supr animace svalu,a tvoje forma Aleši...prostě neskutečná! Velká motivace,díky za video. :)
Ahoj, TRX určitě ano :-). Ale spíš silově než kondičně. Pokud lze tak i s použitím expanderů. děkuji
Perfektní cvičení
Ahoj Aleš, mám dosť velké prsia na chlapa, da sa tymyto cvikmi aj zhodiť tuk na prsiach ci? Diki za odpoveď 🙂
Hezké video ;) A co planche klik, Aleši (bez opory nohou jen s rukama dotýkajícími se podlahi/bradel...), umíš? :)
Jinak jako cvik na prsa s vlastní vahou chyběl "prsní" dip ;p (s trochou snahy se dá dělat i doma bez vybavení pomocí židlí nebo nábytku, ale ok, je to náročnější...). Jinak, dle latiny, sloveso od "kontrakce" je "kontrahovat" (tedy "zkontrahovaný" podobně jako extrakce -> extrahovaný ;) ).
Ahoj, tohle je super, hlavně to poslední vytáčení jsem neznal. Jinak ještě na spodek prsou jsou i dobrý dipy na bradlech, tam záleží na poloze těla jestli to tahaj tricáky, ramena, nebo právě spodek prsou. A u normálních kliků je super ještě přidat váhu pokrčením jedné nohy a přitažením ji k tělu, nohy střídat a lehce se vytáčet.
Zase luxusní video.
Ahoj Aleši chci se zeptat, mám propadlý hrudník neuměl bys mi poradit jaké cviky bych měl dělat ?
Ja to striedam cvičim každy druhi deň ale striedam to trebars v pondelok cviky s vlastnou vehou na cele telo,streda TRX cviky na cele telo a rouler-kolečko na cele telo je to dobre?
Přesne takový video hledám. Hned odběr
Čau, jaky mas nazor na kliky na drzakach? Nevim jak se to presne nazyva. Je to ve vysce 5-10 cm a jento dobry ze z toho neboli karpalni tunely
Pecka video, tohle na české fit yt scéně chybí
Ahoj aleši mohu se zeptat ? co když mam pravou část těla o dost silnejší ?
předem dekuju za odpověd
Uber haptiku. Jinak zajimavý video, budu rád, když uvidim další
Ahoj, aky mas ty jedalnicek? Ako vypada tvoja strava od rana az po vecer kym nejdes spat. Dakujem za odpoved
chlape jseš třída! díky!
Ještě můžou být kliky s tlesknutim, hindžové, A-frame, vensnový, hindžový do vensna☺️❤️jinak skvěle vysvětlené video
Díky za tyhle videa!Zrovna jsem začal cvičit a dost mi to pomáhá :) Chtěl jsem si u tebe nechat sestavit jídelníček,ale vidím to asi na záčátek roku :D hold vánoce,auto apod.. :D Jinak pokračuj dále !! .)
Moc se mi líbí tento content, asi nikdy mě neomrzí. Těším na další tréninková videa
Ahoj Aleši. Líbí se mi boty co máš na videu(a taky celé video :-)). Můžeš se prosím podělit o to co jsou zač?
O.k,parádne vysvetlené.
Čau Aleši určitě by stálo za to projet celé tělo a třeba i s TRX a kettlebellem jsou to hodně komplexní cviky. Jinak děkuji za to co děláš jseš inspirace a motor se zlepšovat. 💪👍🏋️♂️
Moc diky
To je frajer :) sympaťák
Akože parádne video aleši . Všetky tvoje videá sú super . Kukal som tvoje videá a poučil som sa ... Dlho som cvičil zle prsia cvičil a cvičil a stále to brali ramená . Hlavne na bechpres a tlaky z jednoruckami taký blbý som bol a vďaka tvojim videám viem ako NATO fakt dobrá práca
Skvělé video, konečně budu mít větší hrudník 😅
Tyhle videa jsou extrémní bomba. Začínám s Workoutem a s cvičením vlastní vahou a takovéhle cviky mi strašně pomáhají ! Jen tak dále, už teďka se těším na další video s vlastní vahou. PS: popisuješ to extrémně dobře jak pro profíky, tak pro začátečníky :) smekám
Perfektní
Čau Aleši,
Sprav prosim ta videa na cviky s hrazdou. Ja ju mam doma a mam jednu knihu podla ktorej cvicim len mi pride ze s hrazdou by sa dalo urobit viac cvikov.
Kniha sa vola trening vězně.
(je tam aj ten klik dolu hlavou)
Super
Asi by si mohol skúsiť urobiť varianty cvičenia pre V-čko(okolo brušných svalov)
Nemohl bys prosím udělat video (to samé ) ale kde by nebyl problém rozdílné délky rukou nemůžu dělat klik😕😔kvůli páteři předem dík za odpověď
Můžeš udělat taky nějaký ten projekt s někym ale aby posiloval jenom s vlastni vahou jestli mu to taky poroste???
Fajnové video . Jen by mě zajímalo jak dlouho vlastně Aleš cvičí , nebo spíše do jaké kategorie řadí sám sebe. Za tu dobu by mohl být přece 2x větší .....Jelikož Alešovi videa mám rád , bylo by fajn kdyby natočil video o kategoriích jako estét, physique a dalších podobných stylech , nebo respektive o tom jaký je mezi těmito styly vlastně rozdíl , na co se tyto typy treninku vlasně zaměřují a dál . Opravdu by mě to zajímalo. Díky.
Já bych řekl, že Alešova trpělivost a způsob jak nad cvičením přemýšlí je důvodem, proč se ti zdá, že by mohl být 2x větší, ale opak je pravdou. Díky tomu se Aleš zatím vyhýbá větším zraněním, jeho forma jde neustále nahoru, jeho svalstvo je kvalitnější a funkčnější, než u většiny lidí. Akorát to trvá delší dobu... Ale třeba se pletu.
Aleši zkus někdy na streetu planche nebo muscle up a takové věci freestyle
už po prvním mě bolí kozy skvělý cviky a vysvětlení.
Ahoj Aleši, až budeš delat video o zádech, nezapomeň pri shybech zmínit i Armstronguv program, je to jedna z mála veci ktora mi vážne fungovala a určite bude super když se to rozšíři mezi více lidi! :)
Likec brooo.
Zdravím mám otázku, jestli diamantové kliky jsou dobrá volba, nebo jsou něčím nevyhovující.
Dej sem 10000% nohy❤️
Ahoj Aleši od začátku karantény dělám schiby ( s činkama moc necvičim je mi 14) třeba 50 denně a od začátku karantény jsem zvýšil rekord z 9 na 16 a řekl bych že jsem si zlepšil techniku, tak bych chtěl slyšet tvůj názor díky
Presne toto som vcera večer hladal a vsetky videa boli na pi... Ale toto🤩🤩
Vždy sa rád dívam na tvoje videa,tvoje videá ma motivujú cvičiť a vďaka tvojím videám viem ako mám správne cvičiť si fakt dobrý v tom čo robíš,pomahaš ľuďom správne cvičiť
Cvičím len tak lightovo pre radosť, no mojim hlavným koníčkom/zamestnaním je umenie - kresba, ku ktorej potrebujem vedieť na 100% anatómiu ľudského tela. Nikdy by som nečakal, že toto všetko nájdem v jednom videu. :D :D Perfektná práca, teším sa na ďalšie.
dobré video ale jen jedna rada u těch archer pushups by si měl na jedné ruce dělat ten klik a druhou by jsi měl mít správně uplně napnutou aby si na ní nesl co nejméně hmotnosti a tím pádem více zapojil tu první ruku
pecka
Wow tyhle kliky jsem ani nevěděl z tou jednou třeba
Prosím záda, triceps, biceps, ramena a trepazy
Díki že si mi pomohol na svali.