10 MIN TOTAL BEGINNER ABS WORKOUT | Start Your Sixpack Journey | Eylem Abaci
HTML-код
- Опубликовано: 16 ноя 2024
- If my beginner abs videos are still too tough for you, here is one for total beginners!♥︎ This workout includes abs exercises which target your entire core. We have 30 sec of exercise + 10 sec of rest. Perfect to start your sixpack journey with. :)
If you are not a beginner anymore, do this workout as a core activation before your ab training or skip the breaks and continue with the previous exercise instead. Another option: Change the breaks with leg lifts and leg holds - that's a challenge! To make this workout more challenging, change the half side planks with side planks. :)
▪️ Intensity: Beginner
▪️ Recommendations:
• Make sure to press your lower back flat onto the mat. No gaps please. Hold this position also during leg lifts and lower your legs only as far as possible, even if there is only a minimum of motion. ALWAYS keep the tension and press your lower back onto the mat and engage your core!
• If your neck hurts while performing the exercises, you can lay your head on the mat and go on.
• Repeating the workout 2-3x per week works perfectly.
• For more burn, combine it with my other abs workouts.
__________________________________________
➞ INSTAGRAM: / eylmbc (Free Weekly Workout Plans & Challenges!♥︎) use #EylemAbaci if you want me to see your pics and videos!
➞ BLOG: eylemabaci.com/
✉️ PR / BUSINESS INQUIRIES:
info@eylemabaci.com
🎵 My Spotify Workout-Playlist:
sptfy.com/M0Xd
🎵 Music provided by Epidemic Sound
www.epidemicso...
__________________________________________
Disclaimer:
In order to avoid any injury or harm, you need to check your health before doing the exercises. Performing any fitness exercises without supervision, is at your own risk. Please take professional advices of a fitness professional. Eylem Abaci will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this video. 
Спорт
Who is here to start her/his sixpack journey? 🥰 If you are not a beginner anymore, you can skip the breaks and continue with the previous exercise instead. Another option: Change the breaks with leg lifts and leg holds. :)
Merhaba eylem , yayınladığı güzel viedolar için teşekkür ederim . set aralarında nefesimizi nasıl kontrol altında tutucaz .( yani bazen hiit \cardiolarda çok zor nefes aldığımı hissediyorum .)
pandemi sürecinde Eylem Abacı videoları ile tanışıp 2 sene boyunca aralıksız programlarını yaptım. İlk yaptığım programı internet sitesindeki beach body programıydı. Daha sonrasında nedensizce spor yapma motivasyonumu kaybettim. Harika karın kaslarım yok oldu , kilo aldım ve özgüvenimi kırdım. Şimdi ise instagramda yazdığı yeni yıl motivasyon yazıları ve devamında haftalık yayınladığı planlar ile yazdığı yazıları sayesinde bir karar alarak tekrar Eylem Abacı programlarına başladım. Yapamadığımı hamladığımı görünce moral bozukluğu yaşasam da videoyu 30 saniyeliğine durdurup kendimle konuşup kaldığım yerden devam ederek 10 dakikalık videolaro 15 dakikada da bitirsem bırakmama kararı aldım. Bu videoyu paylaştığını söylediği storyde bahsettiği bir yerde adeta kendimi gördüm ve dedim ki haydi şu videoyu yap. ve şimdi o motivasyon ile spor yapma zamanı. iyi ki seninle tanıştım ve iyi ki spora başladım. Bu yaz o özgüveni tekrar kendime kazandıracağım. Senin sayenede ❤
Loved this Workout! The Hardcore Abs Plan killed me. But it was definitely worth it! Keep up your good work 👏🏼💚
Bu antrenmanı yapmak için sabırsızlanıyorum 🥰💪🏻🥳
Emeğinize sağlık.2 aydır aksatmadan paylaştığınız planları takip ediyorum ve değişim inanılmaz.İyi ki varsın Eylem🙏🏻💓
Emeğine sağlık Eylem ♥️
👋I really love your workouts 💪...it has helped me a lot to keep myself fit...my only gold this year is to have body like u (beautiful legs n arms etc..)
Amazing workout! 😻🙌💯 Thank you so much, Eylem! 💖💖💖
En sonunda birbimize karşılıklı öpücük attığımız gerçeğini biliyor muydun Eylem! 🤭🧚♀️ Şahane bir video olmuş, waooww emeklerine sağlık!!!💪🌟
Çarşamba günlerinin en güzel bildirimi 🌸❤
En güzel gün çarşamba her hafta yeni bir heyecan emeğine sağlık eylemcim❣️❣️😻
merhaba Eylem hanım,yeni video gelince heyecanlandım ama 30 dk hiit bekliyorum sizden, keşke olsa..
Eylem can you do a hit workout to lose belly fat in 30 days? Please, I need your help. I tried various trainings, each of them would help me a lot, but I always miss a little so that I would have a flat stomach. Your help would mean a lot to me 🙏🏼❤️🥇 Sorry if I have a lot of mistakes since I don't know English well 🙃
You can try her weekly weight loss routines. That might be useful.
tks so much. i love this
az önce bitirdim muhteşemdiiii
Buenos días Eylem
Gracias por las rutinas😘😘😘
Muchos besos desde España 🇪🇦😘😘
finaller bitsin hemen burdayım söz 😭
Ooo yeni yıl yeni renkler 😍💚
Love form India 🇮🇳💜
Спасибо большое! 👍🙂 Крутая тренировка. ❤
yeni video geldiyse hemenn yapalimmm 💗
Emegine saglik can ❤
Thank you queen
탄탄한복근 만들기좋은동작감사합니다
Could you do please an intense 11 line abs workout
Que rico volver a verte Eylem, gracias por la rutina,tenkio 💋💋🇨🇴🇨🇴👍🍅❤️❤️
Konudan alakasız taytın rengine bayıldımm
Hi!! I loved the routine but my neck is crying 😅 I hate abs workouts, I dont have core strength so my neck hurts so I dont do abs workouts 😖🤣 please help! Any tips?
Eylem merhabaa çok güzel bir video olmuş ama benim bu videodaki tarz hareketlerle çalışınca boynum çok ağrıyor, hem ön hem arka tarafı. Normal mi bu da diğer kaslar gibi alıştıkça zamanla düzelecek bir durum mu? Yoksa yanlış olan bir şeyler mi var inan karın kaslarımdan çok ağrıyor 😅
hello eylem i've been doing your ab exercises and i love them but i think i've been using my hip flexors more than my abs and it's giving me a pain in the back and pelvis 😭 how can i fix it?
Done
Başlıyorum
Pořád je to moc hard 😂😂 ale to zvládnu časem
Hi beautiful awesome work 💟💖💝💛💖💛❤💗💛💝💟💗💗💛
Sondaki beni öldürdü😅
what`s best to do after this workout?
Good
Love you 😙😻❤️
omggg! normalde hicbir videoya yorum yapmam ama bu nee . baslangıc diye basladıgım videonun beni mahvetmeesiii
Süper✨️💖
Could you please make the video without exercises like plank? I cannot do this because of poor health (
♥️♥️♥️
❤
💗
Wo kann ich deine wöchentliche Pläne finden?
She shares it in the community section on RUclips and on his Instagram account.
❤❤❤
❤❤👌👌
💚💚
😍😍
Its to hard for me ☹️
🥰🥰
türk kızlarımız her zaman en güzellidir
Lets smash this 2023 and enjoy our bodies
💜