Easy 3MIN workout to create fuller breasts.
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- Опубликовано: 10 сен 2024
- I used to be an AAA cup, but I've been doing breast training for about 7 months now!
I'm currently holding an E cup, and this time I've packed my breast training with all the things that work to increase volume!
Rather than continuing to do the same menu of muscle training all the time, incorporating a different menu and providing various stimuli is effective for muscle hypertrophy (breast growth).
I love my breasts so much now that I was able to change them through continuous effort!
I hope you'll continue to incorporate both of the breast training exercises from last time and the one before!
↓Breast training video↓
1. [Proven] Best Busts Exercise that Enhanced My Busts Two Cups Bigger in Two Weeks
• 【実証済み】2週間で本当に2カップアップした...
2. [Proven] The best breast training that turned a AAA cup into an E cup (4 minutes a day)
• 【実証済み】AAAカップがEカップになった最...
↓Record from AAA cup to E cup↓
1. [Verified] Will my breasts really get bigger after 30 days of
breast training with a 2-cup increase?
• 【検証】AAAカップが2カップアップの胸トレ...
2. [Trial] The results of chest training that works for two weeks (5 minutes a day)
• 【検証】2週間ガチで効く胸トレを続けた結果(...
3. [Verified] One month of breast training that increased 2 cups in 2 weeks (5 minutes a day)
• 【検証】2週間で2カップアップした胸トレを1...
4. [Verified] One month of breast training that increased 2 cups in 2 weeks (5 minutes a day)
• 1ヶ月胸トレしてお店で測定したら衝撃の結果に…
music:
Track: TheFatRat - Oblivion (feat. Lola Blanc)
Watch: • TheFatRat - Oblivion (...
TheFatRat RUclips: / thefatrat
Lola Blanc RUclips: www.youtube.co....
This channel has been tested for strength training and only shows the workouts that really work.
There is no body that can't be changed! I will definitely change everyone's body!
This is a video about a woman who is trying to lose weight.
NSCA certified personal trainer / Nurse
I am a mom of two children, 1 and 3 years old, who loves muscle training.
If you are interested in working with me, please contact me here.
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ずっと貧乳なのがコンプレックスだったのでこの動画を見て頑張ります！
（↓自分用カレンダー🗓️）
開始日8月20日◯
継続してたら、33年間AAAAだったバストからAAAまで上がって嬉しい！！ありがとうございます！！この調子で頑張ります！！
1ヶ月半続けたけど胸変わってきたかも！！って日とよく見たらやっぱあんま変わってないわって日がある🥲
でもがんばる
AAAカップでずっと悩んでいます。😭
彼に申し訳なくていつもどうしよ、ってなっていました。でも昨日別れました。これを機会に頑張ってバストアップします！！これから自信を持てるように頑張ります！
私はもう高校生なのですがすごく胸が小さく、AAAで、すごく悩んでいます。部活の友達によくいじられて、ノリで乗り切ってますが、内心めっちゃ悔しいです笑笑2ヶ月でみんなよりおっきくなるわ笑ってゆったら、絶対無理爆笑って言われたので、ぽぽさんの動画、3つ毎日続けてます(まだ3日目ですか笑)絶対みんなよりおっきくなるぞ！って思って、これからも頑張ります！経過報告、ちょくちょくします！ぽぽさん本当にいい動画ありがとうございます
同じ体験しました、、笑小さいの悩んでいるのにいじられるとまじで悔しくなります😭😭お互い頑張って大きい胸を手入れましょう😉
高校生なら全然まだ大丈夫！！！わたしなんて25から頑張ろうとしてる！笑
頑張ろう！！
運動部だったらクーパー靭帯が切れやすく、一度切れると戻らないので胸をしっかりスポーツブラなどで支えてあげて下さい。
男子の僕でも1ヶ月で
aaaからaになりました
胸筋のトレーニングと組み合わせることをおすすめします
By男子
@@user-ek7om5io5b ありがとうございます😭頑張りましょう！、！
ぽぽさんのいくつかの胸トレを中心に毎朝続けて半年たちました！
出産後14年たった40代の私でも2カップ上がったのと、谷間が出来てきました😊
ただもっとバストの位置を上げたいので、更に続けていきます😊
ぽぽさんの「頑張りましょう」や素敵な音楽にも励まされ続けてこれました😊✨✨✨
それから、うつ伏せから起き上がる等を毎朝やっていることで、同様な動きでピラティスの先生にも褒められました😊✌️
ぽぽさん、本当に有難うございます💖💖💖
この方の筋トレ2つやっただけで、左右の胸の差というか片方の胸の上の凹み無くなったの感動でしかない
出産してからバストのボリュームが減り元々貧乳でしたが超貧乳に。凝りをほぐすマッサージとぽぽさんのトレーニングを2種類毎日続けて2週間経ちましたが、デコルテの骨が見えていたのがあまり気にならない程度になった気がします。今Aカップのブラを使用していますが目指せCカップ！！このまま続けて頑張ります💪
この動画の良いところ
・短い時間なので毎日続けやすい。
・動きと音楽のテンポが合っているので動きやすい。
・横からの動画も映してくれているので、動きがわかりやすい。
・カウントダウンタイマーと進捗状況がわかるバーが付いているので、後どのぐらいやれば良いのかがわかるのが良い。
2週間もしてないのにDカップからEカップになりました！凄い！
胸の上らへんにお肉がつかなくて悩んでたんですけど、このトレーニング初めてから胸が張ってきて綺麗な形になって来ました！
ありがとうございますほんと
最後の方胸じゃなくて肘に力がどうしても入る🥲
ぽぽさんの動画の筋トレ前のストレッチ、この動画の筋トレ、5分の筋トレの3種類ができたら💯、2種類のときは◎、どれか1種類だったら〇として記録つけます🥹🥹
10/14 💯
10/15 💯
10/16 💯
10/17 ◎
10/18 ◎
10/19 ◎
10/20 ◎
10/21 〇
10/22 ◎（ストレッチとクリスマス前追い込み！のトレーニングをしました！）
10/23 〇
10/24 〇(ぽぽさんの2週間で効果でた5分のトレーニング)
10/25 ×
10/26 ◎(ストレッチと4分の動画のやつ)
10/29 💯
10/30 〇
ぽぽさん！ちょうど一年前からやと、B→Dになってました😭ぽぽさんのバストアップの動画をなんらかしら、毎日させてもらってて、、😭ほんまにありがとございます。そして、これからもよろしくお願いします。
ぽぽさんの動画を見ながら筋トレ始めて3週間経ちました。大きさの変化は分かりませんが、骨が浮き出てるのがあまり目立たなくなりました！また、ない胸ですがふわふわになった気もします。あと、なによりも自分の胸が愛おしくなりました！！これからも続けます！
ぽぽさんこんにちは！
2ヶ月くらい筋トレから離れてたけどまた頑張るね💪🏻
ぽぽさんのバストアップトレーニング毎日やっています！☺️腕に力を入れすぎず、胸の筋肉を育てるためのポイントはありますか？やり方が合っていないのか、腕の筋肉を使ってしまっているのでなにか改善策があれば教えていただきたいです！😣
凄いですね このトレーニング！
一回やっただけで少し大きくなりました😭💪✨
ぽぽさんの動画を見て胸トレをするのが日課になっています！
癒される声と雰囲気で私も無理なく続けられそうです🥰
動画投稿楽しみにしています！無理しない程度で頑張って下さい！！私も頑張ります！！
こちらの筋トレ初めて3日目ですが、
1日目の翌日から…ん？！
2日目翌日…んん？！
胸周りのお肉がいつもよりずっしりというか…胸の輪郭がしっかりあるような、説明が難しいのですが今まで色々試しましたがどれもそこまで効果は感じられず…ここまで短期間で、おや？！っと感じたのは本当に初めてです😳
かなり期待ができそうな気がしてます、しっかり採寸はしていませんがお風呂の時の目視でも違いがわかるほどに感じます！！！続けて見ます❤️
バストのデコルテをふっくらさせる方法が知りたいです😭
この動画出てすぐ初めて次の日胸が筋肉痛？成長痛だとうれしい😂
ぽぽさんの別の動画を2つ、3ヶ月続けてEカップからHカップまでバストアップさせました！最近慣れてきたせいか、カンストしてきたので、別の動画を試してみようと思い、この動画にたどり着きました。今日から頑張ります！
2日目:TB103、UB74のIカップになりました！Eカップだった時のナイトブラが、キチキチでめっちゃ嬉しいです！
胸がなくて着たい服も着れなかったので、夏こそは着るために今日から頑張ります！
Did the size change?
胸トレも頑張っていく！今日も頑張った❤
短いのにキツイので、効きそうでお気に入りになりました！ぽぽさんの動画何か一つは毎日させたもらってます✨いつもありがとうございました🙏
自分用
8月15日◯
8月16日◯
8月17日◯
8月18日◯
8月19日◯
以前、胸の左右差について丁寧なコメントありがとうございました！今回の動画も頑張って続けております☺️👌👌👌
アドバイスをもとに小さい方の回数を少なくなど、左右差解消のために努力しているのですが、なかなか難しいものです…😢😢
良ければ今度左右差解消の動画を作っていただけませんか？お願いいたします！😭🙏🏻🙏🏻🙏🏻
こっちに切り替え！
6/21◎
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6/24◎
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7/5◎
7/6◎
7/12◎
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7/20◎
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7/28◎
7/31◎
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8/2◎
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8/9◎
8/10◎
9/1◎
ぽぽさんいつも素敵な動画ありがとうございます！毎日胸トレと背中の筋トレ頑張ってます！明日から今回の動画を見ながら胸トレします。頑張るぞー！
今日初めて行いましたが二の腕にはとても効いてる感じがするのですが胸に効いてる感じがありません。
やり方が間違っているのでしょうか？？
バストアップが目標で行っているのでお聞きしたいです！
全体的に腕や肩などの上腕に力が入る感覚が強いです😭
ぽぽさんの動画に助けられています♡♡
筋肉がつきすぎると逆に胸が小さくなってしまうという話を聞きました。このようなトレーニングは1日に1回がベストなのでしょうか？1日に何回もやるのは良くないですか？
前回の胸トレも頑張ってたけど今日からこっちの胸トレ頑張ります！！目指せBカップ🔥
最後の2つ胸には効かず、腕にしか効いてない気がするんですけど、どうしたらいいですか😣❓
誰かアドバイスください🙇♀️
ぽぽさんのバストアップ3種類を毎日全部やってるのですがやりすぎでしょうか。。？
3種類をローテーションの方がいいのかな。。
最後の筋トレのが上手く胸に力が入らず腕に力が入ります😣💦
左手首を痛めててサポーターしてるからベストな筋トレとは程遠いかもだけど頑張る！
ぽぽさんの動画を見て勇気づけられました🥺
今日から頑張ります！！✨✨
またバストアップ動画ありがとうございます！筋トレする時は、ぽぽさんの様なスポブラ？でやった方がいいのでしょうか？
今回の筋トレリズムが速くてやってて楽しいです！前の動画に追加して毎日がんばります🤍
今日からやったります
9/3♡
ボリューム出すための動画、待ってました！ありがとうございます！
もうチャンネル登録するしかないですね、遅くなりましたがこれからも宜しくお願いします！
最後の２つの種目、手の角度と幅が分からないです。やったあと三頭筋ばっかり効いて全然胸にきません。どうしたら良いの？
あと、ぽぽさんのように手な角度を真横気味に置くと、手首がピキピキします。
かといって手をた縦寄りにすると余計胸に効いてる感じから遠ざかるし、
細かい正しいフォームを教えてください！
何かやった事のない運動なのでやってみたくなりますね😄気持ちいい汗がかけそう💪
最後の2つがどうしても胸に力が入らず腕にいってしまいます
逆に腕の筋トレになるんでそれはそれでいいんですけど💪
コツとかありますかね？
いつもありがとうございます！
背筋・胸・二の腕・お尻・腹筋の動画でトレーニングして約1か月半ほど経ちます。
計測はしていないですが、肩甲骨が出て、胸はふっくらし、二の腕がぷにぷにではなくなり、お尻が上がった気がします。
腹筋はまだまだ壁が分厚いですが！
ぽぽさん、ふくらはぎの動画って出される予定ないでしょうか？
マッサージでは細くならない脚なのでなかなか悪戦苦闘です…。
1日5分の筋トレやってみたら二の腕がすごい痛いのですがやり方はあってるのでしょうか🥺
新しい胸トレーニング
楽しみに待ってました！！
7月から始めさせていただきます✨
最後の二つがやり方がいまいち分からなくて腕にしか効かない気がします、、どうしたらいいですか？
今日から毎日やります!!
10月20日◎
ぽぽさんを知り
楽しく頑張ってたのに
谷間が 少し寄って来てると思いきや…😢
サイズは 変わって無いのです…
継続して 頑張って、食べる物も 多目に食べようと思いました…😨✋
2日前からぽぽさんの動画始めたところです！
41歳、若いときから貧相な上半身😭これから毎日計測して頑張ります！
この動画も早速やってみます！
初めまして。私も同じく41歳で、若い時から貧相な上半身でした😂
計測してなかったので、私も計測するようにしようと思いました✨
お互いに理想のバストに向けて頑張りましょう😊✨
@@spica8287
毎日続けて1ヵ月経ちました。
サイズは残念ながらほとんど変わりないのですが、(トップがたまに1センチ増えたり、でもまた減ったり😅)
ですが、ですが、カタチが変わりました！！
初めて女性らしい？丸みを帯びたカタチになりました！
自分にしかわからないくらいかもしれませんが、それだけでも嬉しいです。
頑張って続けてみようと思います！
@@user-eg2os8zg5o さん
わぁ🤩目に見えて変化があると嬉しいですね💖
私も2週間くらい続けていますが、サイズはあまり変わらない感じです😅
でも、ハリは出てきた感じがします！
まだまだ伸び代はある✊🏻と思って頑張ります😊
@@spica8287
ハリ感🥰嬉しいですね！
アラフォーもやれば変われることを証明したいです🤣願わくばサイズアップ🤣
今日も無事終了しました。
お互い頑張りましょう❣️
5分のトレから来ました！ローテーションでやっていこうと思います！
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1/19
2/14 どこに効いてるんだかわからん😭
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3/16
ぽぽちゃーん🤗‼️新しいバストトレーニング嬉しい～🙆🎶🌈 さっそく今日からやる✊😉O脚のトレーニング動画なくなっちゃった⁉️…😢それにしても、ほんとにぽぽちゃんのお胸の成長が凄い👀‼️
何種類かバストアップの動画ありますがどれが1番おすすめですか？
いつも動画みてトレーニングしてます！たくさん動画の種類がありますが、どれを中心にやれば1番効果があるのでしょうか、？それとも日替わりで色々やるべきですか？
前回のトレーニングを続けて1ヶ月になりますが全くサイズが変わりません。何か間違えているのでしょうか…
今日から朝は体操はこちらに切り替えます！
6/13 ⭕️
6/14 ⭕️
6/15 ⭕️
6/16 ⭕️
6/17 ⭕️
6/18 ⭕️
6/19 ❌
6/20 ⭕️
6/21 ⭕️
6/22 ⭕️
6/23 ⭕️
6/24 ⭕️
6/25 ⭕️
6/26 ⭕️
6/27 ⭕️
6/28 ⭕️
6/29 ⭕️
6/30 ❌
7/1 ⭕️
7/2 ⭕️
7/3 ❌
7/4 ❌
7/5 ⭕️
7/6 ⭕️
7/7 ⭕️
7/8 ⭕️
7/9 ⭕️
7/10 ❌
7/11 ❌
7/12 ⭕️
7/13 ⭕️
7/14 ⭕️
7/15 ❌
7/16 ❌
コメント失礼します‼️バストアップ筋トレって朝晩やって大丈夫なんでしょうか⁉️私もやりたいのですが、やりすぎてしまわないか心配で💦
私も詳しくはよくわからないのですが、朝晩しても今の所、体の変化とかのデメリットは感じないのでしばらく続けてみよと思います！
お役に立てずすみません🙇♀️
この胸トレをやってから、母乳がよく出るようになって、赤ちゃんが満足してくれてます！！👶🏻 凝りをほぐしたり血流も良くなって出たのかも？
最近ご飯もしっかり食べてても出が悪くて悩んでたので、筋トレもできて一石二鳥✨👏 ぽぽさんの動画だけ見て筋トレ3日目！産後のお腹引き締め継続して頑張りますᕦ(ò_óˇ)ᕤ
6月16日 〇
6月17日 〇
6月18日 〇
6月19日 ✖ テスト勉強やばかった
6月20日 〇 ×2
6月21日 ✖胃腸炎
↓
6月29日 ✖胃腸炎
筋トレをおこなっています！
最近谷間に筋肉がついてきたのですが、離れ乳が目立つようになりました💦
改善法ないでしょうか？
今日から始めました♪
後半の腕立てのような動き〜が恥骨が痛くなってしまいます。
何かコツはありますか？
私も上半身にお肉がつかないタイプなので、これは取り入れます！！
ダイヤモンドプッシュアップと同じ効果があるトレーニングはないですか？腕立てができないので困っています😭
腹筋ないと最後のやつ難しいのかもな
胸に力を入れられん😭
腕がとても疲れます😲やり方合ってますか？？
バストアップに関して食べ物とか気をつけることはありますか?
トレーニング以外にも行ってる事はありますか？？
9/5 腕痛い⭕️
6 旅行
7 ↓
8 ↓
9 ⭕️
10⭕️
11⭕️(違う胸トレも行いました)
12⭕️
13熱
14熱
15⭕️
16⭕️
17⭕️
18⭕️
9月10日○
9月11日○
9月12日○
9月13日○
9月14日○
9月15日○
9月16日○
9月17日○
9月18日✕
9月19日✕
9月20日○ⅹ2
thanks
ナイトブラってつけてますか？
リズムゲームみたいで好きです笑
最後のやつ肘がめっちゃつかれるんですけどやり方間違ってるんですかね？（ ; ; ）
初めて5日目ですが
少し胸の上にハリが出てきた気がします🫣🤍
たくさんバストアップの筋トレでてるんですが、どの動画を見て毎日やればいいですか？？？
ご本人様じゃなくてすみません。
以前ご本人様が、たくさんあってどれをやればいいかわからないという質問に、「ずっと同じものをやっていると慣れてきて効きづらくなってくるので、気分で変えたりローテーションしたりすると良い」というような内容をお話しされていました！なので、わたしはでている動画のものを日によって変えています！
ぽぽさん綺麗になりすぎて尊い( ´ཫ`) ぽぽさんのように慣れるようにがんばります！😳
胸に効いている感じがしないのですがやり方が間違ってるのかな🥺🥺🥺
上半身がりっがりで、ぺっったんこでしたが前回の動画で少しふんわりしてきました🥺初めて自分の胸を好きになれました(TωT)✨今回の動画も合わせてがんばります！ぽぽさん、ありがとうございます！
ぽぽさん40代ですが期待できますか？😓
O脚の動画消しちゃいましたか？💦
7月24日〇
7月25日✕
7月26日〇
一回やっただけでなんか胸が張った感覚になった🥲続けます🥲
Please add English title and subtitles in your video.. it's a request
バストアップした方いますか？
5/1から一個前の胸トレ動画（たまに一番最初の胸トレ動画）を続けています！
こっちの方が胸の上部に効く気がしたので今日からこっちやります✌🏻
6/15 ○
6/16 ○
6/17 ×
6/18 ○
6/19 ○
6/20 ×
6/21 ×
6/22 ○ 2日休んじゃった、、
6/23 ○
6/24 ○
10/12
10/13
10/14
10/19
10/24
11/2
11/3
11/4
11/7
6/3
Hi!Is it a workout to have bigger breast?
2021
3.1○
3.4○
3.5○
3.8○
For what this workout is?
To add more volume for the breast.
メモ: 始めてから1週間が経った
まだ目に見える効果はなし
2週間が経った
まだ効果がないような気もする
3週間目 まだ変わってない気がする