Workout to increase breast size. AAA to E
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- Опубликовано: 9 окт 2024
- I've been requested for a workout medley to increase the size of breasts.
This workout will definitely increase your breast size.
Thank you for training with me! The workout will never betray you!
The workout used in this video.
• 【実証済み】2週間で本当に2カップアップした...
• 【実証済み】AAAカップがEカップになった最...
• 【簡単3分】ボリュームのあるバストをつくるト...
A verification video of increasing the size of breasts.
[AAA cup to E cup]
• AAAからEまでの軌跡
music:
Track: Dominic Strike - Heartbeat
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: • Dominic Strike - Heart...
Free Download: fanlink.to/o9ha
Track: James Stikå - For You
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: • James Stikå - For You ...
Free Download: fanlink.to/cxvB
Track: Gill Chang & Danni Carra - Why Do I Try
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: • Gill Chang & Danni Car...
Free Download: fanlink.to/czkA
Track: James Stikå - Crazy Love
Listen To The Original: • James Stikå - Crazy Lo...
Track: TheFatRat - Oblivion (feat. Lola Blanc)
Watch: • TheFatRat - Oblivion (...
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#workouts #popofit #ぽぽトレ
二人の子どもの授乳が終わってからすっかり胸がなくなってしまって、デコルテも削げてきたのが気になってぽぽさんのトレーニング始めました。結果、2月にB未満だったのが、7月にはC、9月にはEと驚きのバストアップ！！40歳でも増えました😂他のトレにたまに浮気したりもしましたが、やっぱりこれが一番効果あると思って、結果戻ってきてます。一時期停滞してましたが、タンパク質摂取量足りてなかったことに気づいて増やしたのが2ヶ月での急激なアップにつながりました。少食さんは痩せ型さんはタンパク質も気にした方がいいかも。youtubeでコメントするのは初めてですが、ぽぽさんにはお礼が言いたくて書きました😊 これからのみなさんも頑張って！
すごいです！！タンパク質はどんなふうにとってましたか？
Hey may I ask that if u stop these workouts will u lose all the progress?
これって胸硬くなりませんか？？
@@vector3d654It depends,if you keep eating proteínas (lots) you May not lose it
すごすぎます！！
1日何回、いつやられてましたか？
私だけがこの世界で一人だけのAAAカップだと思ってました！！こんなに仲間が居たなんて感動！！！みなさんと一緒に脱AAAできるよう毎日コツコツがんばります！！
164cm45kg小さいときからどんなに食べても太れない体質でアバラもごりごり、胸なんて寝たらえぐれてんじゃないか位です…😱😱😱
記録
初日
65/70
何をしてもサイズが変わらなくて、ダメ元でゆるゆると1年続けていたらB→Dになりました😭
アンダー65なのでまだ小さいですがすごく嬉しいです、ありがとうございます🙇♂️♡
すごーい！！！！
今年の1月にこの動画に出会いました。きっかけはクズ男に引っかかってかなり傷つき、次出会う男性のために自信を持ちたい！と思ったことでした。
始めた時アンダーとトップの差が3cmしかない超AAAカップでしたが4ヶ月ほぼ毎日これを行ったらトップが6.5cm大きくなりました！！！！
20代後半で諦めていたのですが出会えてよかったです！！
そして、猫背も改善されたのか家族や友達、職場の人に背高くなった？と言われます！！本当にありがとうございます！！Bカップ目指して頑張ります！！
妊娠出産を繰り返しかなりサイズダウンしてしまったので少しでもマシになればとこちらのトレーニングを始めました。
今日で丁度1週間、1日1回のみですが継続しています。トップ、アンダー共に特に変化はありませんがデコルテの変化は見てわかるほどにふっくらしてきました。鏡で見た時の変化がスゴイのでモチベを保てています！
ぽぽさんのように綺麗にバストアップできるよう、このままマイペースに続けていきたいと思います！
みんなで頑張りましょう✨
ずっと小さくて悩んでました。でも豆乳を毎日飲むこととこの筋トレを始めて2週間で彼氏から大きくなったと言われました😭😭育乳していることは言っていなかったのでびっくり〜
これからももっと綺麗になれるように頑張ろうと思います！！貧乳で悩むみなさん、一緒に頑張りましょう🫶🫶
23,6,19始めて3週間ほど経ちました。アラフィフ、授乳経験あり、体型痩せすぎ、体力無しのゲッソリ貧乳ですが、ほんとにほんとに僅かですが、バスト上部に膨らみの土台ができ始めました🎉嘘みたい！！このまま続けて経過お伝えします！
めちゃくちゃ胸コンプレックスです😢自信なくして泣いちゃうこともありますがまずはがんばります😢
以前続けたときはハリもよかったのにサボっていたら元に戻ってしまいました😭続けて頑張ろうと思いました！✨
11/27～1/22の約2ヶ月このトレーニングを継続しました！
(153cm体重38.5キロ前後です)
U66.0、T73.3 差が7.5 AAカップから
U62.6、T77.6 差が15.0 のCカップまで成長出来ました😭😭
ぽぽさんのように毎日胸のサイズを測って記録して、筋トレを続けたことでだんだん自分の胸が大好きになれました、ほんとに感謝です🙏
・プロテイン(ぽぽさんの紹介していたランキング1位のもの！！)
・マッサージ
・自分に合ったサイズのブラ(フィッティングしてもらいました！)
・ナイトブラ
もするようになりました、これも筋トレをきっかけに始めたものです、、！
これからも胸トレ頑張ります💪🔥
今後は白米、魚、肉をちゃんととって、体重と脂肪を増やそうと思ってます
目標はE寄りのD！なのでペットボトルの胸トレも始めてみようと思っています☺️
素敵な動画をありがとう🤍🤍
応援して下さると嬉しいです🥲
わあああ💓凄いです😚😳👏✨
ゆいさんのコメントを見てモチベが上がりました🤝
お互い頑張りましょう❣️
@@user-ng9wv3oq8n ありがとうございます😳💞
一緒に頑張っていきましょう、、！！
私と身長体重同じでびっくり！私も希望がもてた🥺
今日で3日目！私も頑張る！
最初の2ヶ月間の間はナイトブラとかしてなくて、筋トレだけでしたか！？🥺
年齢はおいくつですか？
１日一回三週間続けてます。始めて3日目くらいから小胸筋がムクっとふんわりしてきました。変化が嬉しくモチベーションが上がり毎日やっていたら、離れ気味の胸が少し中央に寄ってきて、胸を寄せなくても自然な谷間がうっすらできてきました。形も少し上向きになり、胸の上もふっくらしてきました。
やり始めは見よう見まねでやっていましたが、ぽぽさんの動きを良く観察して、続けているうちに効かせるポイントが掴めてきた気がします。どうせ変わらないでしょ～！って他の筋トレは三日坊主だったのに、続けている自分と体の変化にビックリです。ぽぽさんありがとう。
２年くらい続けて、４カップUPしました！
ぽぽさんいつもありがとうございます！
この筋トレ始めてから2週間ぐらいして下着屋さんに行ったらAカップだと思ってたのがDよりのCカップになってました！ モチベめっちゃあがりました！！ ほんとに感謝してます！
@@里樹-g9m やらなくなっちゃうと元の状態に戻りやすくなるので継続することをおすすめします！！
筋トレ以外に何かしたことはありますか？
@@まーりすけ とくにはしてないんですけど、猫背にならないようにって思いながら普段の姿勢を意識してました！
はじめまして！すごいですね！プロテインも飲まれましたか？体型はヤセ型ですか？
プロテインは飲んでないです！
痩せ型寄りだと思います。
あんまり効果なくてモチベ下がってたんですけど、ぽぽさんの「筋トレしてるのにバストアップしない人必見！！」みたいな動画みて食生活改善したらめっちゃ効果がでるようになりました〜！まじで筋トレ頑張ってる乙女達に届けぇぇ‼️
始めて2ヶ月以上経ちますが。あまり変わらないです。、と思ったのですが、豆乳を飲み始めたら明らかに変わりました。私は空腹時に飲むようにしてます！夜は軽くバストマッサージもしてます。頑張ります
こちらの動画やダンベルを使った動画＋タンパク質、豆乳の摂取や姿勢改善、マッサージを毎日やっていた結果、、AAカップからCカップに上がりました😭お店でCですと言われ嬉しすぎて絶叫しそうになりました…！
ぽぽさんの筋トレを始めてからコンプレックスだった胸が今は大好きになりました！ありがとうございますっ！！
ずっと5分間のトレーニング動画にお世話になっていました！実際に彼氏からも大きくなったね〜！と褒められるようになってずっと胸がコンプレックスだったので本当に嬉しかったです。5分間のトレーニングに慣れてもっと頑張りたいなと思ったので今日から13分のトレーニングにチャレンジ♡これからも優しくて素敵な動画と共に頑張ります❤️本当にありがとうございます〜！
３週間続けてます。先月まで鶏ガラみたいなデコルテだったのに、胸筋が鍛えられてふっくらイイ感じのラインに育ってきてます😆
バストアップのクッキー食べたり、サプリ飲んだりしてもまったく効果がなかった私ですが、去年の9月からポポさんの動画見て胸トレ頑張ってます！スタートした時はAAAもなく真っ平だったのですが、今では左→Ｂ 右→Ａになりました！！元々左右差があって右だけ回数増やしたりして大きさが揃うように頑張ってます(*´ω`*)！
凄いです😭😭励みになります。。
どれくらいの期間でバストアップされましたか？？
3ヶ月程続けているのですが、なかなか効果が出なくて😭
途中経過です！
身長161cmの体重47kg
5/21 U70 T78
5/30 U66 T77
6/10 U66 T79.5
もう少しでやり始めて1ヶ月に
なります！効果が出るので停滞期が
来ても負けじと頑張ったら13.5cm差に
なり嬉しくて仕方ありません😭
トップが中々大きくならなくて不安
でしたが旦那にも大きくなったと褒められる程になり涙です…ぽぽさんありがとう
「これ以上やって変わらない胸はない！！」この言葉を聞くたび頑張ろうと思えます！
まだ1週間、これからもがんばるぞ💪
継続するためにここで記録をつけて頑張ろうと思います💪
9日間(6月)で、鎖骨下の肋骨が隠れてきました🙆♀️
7月も5日間でサボってしまいましたが
また再開します💪今回はヒップアップも一緒に頑張る💪 11月3日からペットボトルスタート
week1 6日間○ (10/29〜11/4)
week2 5日間○ (11/5〜11/11)
week3 5日間○ (11/12〜11/18)
week4 3日間○ (11/19〜11/25)自分の胸が変わってきたのが分かります！全体的に厚くなりました！
week5 ZERO
week6 2日間○(12/3～11/9)
week7 4日間○(12/10〜12/16)
今日で1ヶ月！AAAの谷間(無)に骨が浮き出るくらい痩せすぎなせいか、プロテインも飲んでますがまだ全く変わらず😂
でもこんなに続けられた筋トレは初めてなのでそれが嬉しい！
ぽぽさん、まだまだ諦めずに頑張りますね🔥！！
3ヶ月経過
上半身ガリガリどころかカリカリの私ですが、最近胸の上部(脇からムネ寄せるとこ)触るともちもちしてる気が！これだけでモチベ上がりました！絶対まだ続けます！
153cm、40kgです。
胸もそもそもの体重もないので、このトレーニングを13分してから、すぐプロテインとバナナを食べるのを3週間続けてみました。
1日1食＋お菓子だった食生活も見直して、1日2食自炊を頑張っています！
AAカップからのスタートですがCカップを目指したいです…！
毎週の平均体重と平均バストサイズの記録↓
1/3〜1/9：40.32kg、7.5cm
1/10〜1/16：40.3kg、8.6cm(+1.1)
1/17〜1/23：40.44kg、9.2cm(+0.6)
1/24〜1/30：40.4kg、9.4cm(+0.2)
1/31〜2/6：40.28kg、9.1cm(-0.3)忙しくてほぼサボっちゃいました…
2/21〜2/27：40.98kg、10.7cm(+1.6) Aカップに届きました！
2/28〜3/6：41kg、9.8cm(-0.9)
3/7〜3/13：40.88kg、9.6cm(-0.2)
6/16：3ヶ月サボりましたら、バストサイズ8cmに戻りました…今日から再開します！
彼氏にほんとに大きくなったね！って言われました🥰トップが82から86くらいになって、BからDくらいの変化がありました！
ぽぽさん初めまして！私は元々AAAでいくら食べても太らない体質で、何をしても効果が出ず本当に諦めかけていました。でもそんな時にぽぽさんの動画に出会い、この胸トレを1ヶ月半毎日続けて、Bカップになることができました😭そして、以前よりも自分の身体に自信が持てるようになりました！ぽぽさんのおかげです！これからも一緒に頑張ります😭✨
すごいです！この3つの胸トレを毎日1ケ月半続けたのですか？
@@ai-xs1fv 正確に言うと毎日3つ全部をやってた訳ではないのですが、最低でも2つ以上はやるようにしてました！あとぽぽさんのペットボトルのトレも2日に1回くらい加えて毎日続けています🌸
@@user-nj5bn1gy9c さんお答え頂きありがとうございます✨励みになります♪
凄い、私とカップ数＆体質が同じ方が1ヶ月半でBカップになれるんだ…！
Qさんのおかげで少し希望が持てました！！
ありがとうございます！😭😭
素晴らしいですね😭
私もガリガリAAAカップです。
ちなみにサイズは測ってなかったですかね？🥺
遠距離の彼と最後に会ってお別れになりそうなので、最後に最高の自分で会えるよう、1ヶ月頑張ります🔥
最近知ってやっと4日目…？
割としんどいけど胸の筋肉に力入れるやり方がだんだん分かってきた気がする！！
んで測ってはないけどちょっとおっきくなってる気が……まだまだまな板に近いけど、、
頑張ります！！！夏までに絶対おっきくする！
せめてDよりのCにはしたい！ちゃんと続けます！
私も超ウルトラスーパーAAAカップです。出産も経験している40歳ですが、このコンプレックスだけは抜け出せず毎日40年間悩んでましたが、ぽぽさんの動画に出会い希望の光りが見えましたので、頑張ります！
最初の2週間で2upした動画に出会い！今日で8日経ちます！生理中なのですが、いつもだと生理が始まると更に小胸になってたのがなってません！かなり驚いております！測定はしてなかったので実感は薄いものの 毎日続けてると筋肉が鍛えられてるのが分かりますので、諦めず頑張りたいと思います！
本日3セットバージョン見つけましたので、今日からこれを頑張って続けたいと思います！早く大きな胸さんになりたい！これからも応援させて頂きます！
ぽぽさん！本当にありがとうございます！また効果や変化がありましたらコメントさせて頂きますね！
頑張るぞー！
頑張る姿めちゃくちゃ素敵です！！！
いくつになっても元気で美しくいるために私も頑張ります！！！
たまに新しい順でコメント表示して、皆さんのコメント拝見しながら一緒に頑張っています。なかなか毎日続けることが難しいですが、全然なかった胸の輪郭が分かるようになって、削げていた上胸が少しふっくらしてきたように思います。これからも続けてバストアップ実現できるように、コンプレックス解消できるように頑張ります！
私もです🙋♀️
励みになりますよね☺️
ぽぽさんのこの動画に出会ってから、半年以上経ちます！bカップからdカップまでバストアップすることができました！骨格ウェーブで胸板が削れているのが悩みでしたがだいぶ膨らんだ気がします😊本当にありがとうございます！これからも参考にさせていただきます✨
継続してきたzo xoさんが本当にすごいと思います。成功体験を聞くと頑張るモチベーションになります！私も頑張ってみます😊
@@user-sy7qd6xq4s ありがとうございます！私もnさんにコメントいただいてさらにモチベがアップしました❤一緒に頑張りましょうね！
色んな胸トレをやってきましたが、ぽぽさんのはちゃんと検証されてて説得力がえぐかったので、半信半疑で初めて見たら、離れ乳＆貧乳で胸の内側？が平らだったけど、筋肉がついてふっくらとなってきたし、薄らと縦線でてきた！乳首の位置も外側向いてたのがちゃんと真ん中になってて凄い！効果が目に見えてわかるからモチベも爆上がり！！！動画作ってくれてありがとう！
؛؛
2ヶ月続けましたが1ヶ月サボってしまいました…。
これは本当に効果あります！毎日やってた時は少し変わったかな？と思う程度でしたが、今になってサボってしまったことを後悔するくらい効果あります！また、筋肉と同じように自信もなくなってしまいます…。
また今日から頑張ります！脱貧乳！！！
4月入ったくらいから最初の動画やってました！今日からこっちやります！
5日🙆♀️
6日🙆♀️
7日🙆♀️
8日🙆♀️
9日🙆♀️
10日🙆♀️
11日🙆♀️
12日🙅♀️
13日🙆♀️
14日🙆♀️
15日🙅♀️
16日🙆♀️
17日🙆♀️
18日🙆♀️
19日🙅♀️
20日🙆♀️
21日🙆♀️
22日🙆♀️
23日🙆♀️
24日🙆♀️
25日🙅♀️
26日🙆♀️
7/8から取り組んでいます！！
スっスっと次のトレーニングに行くので、飽きやすい私ですが続けやすい、今のところ続いてます〜❤️🔥
今まで運動しなさ過ぎたせいか、胸より腕の効果が見えてきてます！！嬉しい！
5/15○
5/16○
5/17○
5/18○
一ヶ月前くらいからコンプレックスの小胸をなんとかしたい！削げ削げな上半身にボリュームを！！と思って色々な胸トレを試しているけどやっと胸上部の削げが無くなってきて嬉しすぎる😂❤
5/19○
5/20○
5/21○
バイト先で胸小さいいじりをされて苦しい、５秒で変えることのできない容姿のことを私は絶対言わないぞ！とより一層感じた！！5秒でこの胸が大きくなるとは思えない😭
この筋トレをまずは5ヶ月続けて少しは大きくなってみせる...✊
筋肉痛が痛気持ちいい、！！
5/22 ○
5/23 ○
5/24 ○
5/25 ○腹筋
実家に帰った4日間、これだけは続けた自分偉すぎるよ🥹 明日も頑張ろう！ 腹筋も始めてみた！
5/26 ○ 腹筋
5/27 ○ 腹筋
5/28 ○ 腹筋
5/29 ○ 腹筋
5/30 ○ 腹筋
5/31 ○ 腹筋
6/1 ○ 腹筋
6/2 ○ 腹筋
6月も頑張るぞ！！生理前で胸がふわっとしていてすごく嬉しい💖
6/3 ○ 腹筋
6/4 ○ 腹筋
今日下着屋に行ったけど一年前とサイズ変わってなくて残念な気持ちになった😢そんなすぐには効果出ないよな〜😢 、、、けど自分の目では胸が寄って少し大きくなったように感じるからこのまま頑張るぞ！
6/5 ○ 腹筋
6/6 ○ 腹筋
6/7 ○ 腹筋
やる気が出ない日にも関わらず頑張った！
6/8 ○ 腹筋
6/9 ○ 腹筋
6/10 ○ 腹筋
6/11 ○ 腹筋
6/12 ○ 腹筋
6/13 ○ 腹筋
6/14 ○ 腹筋
6/15 ○ 腹筋
6/16 ○ 腹筋
この私が1ヶ月も筋トレを続けられて自信が持てるようになってきました、ぽぽさんの声がけが心地よくてキツくてもやろうと思えます、いつもありがとうございます😊
6/17 ○ 腹筋
6/18 ○ 腹筋
6/19 ○ 腹筋 二の腕
6/20 ○ 腹筋 二の腕
6/21 ○ 腹筋 二の腕
6/22 ○ 腹筋 二の腕
6/23 ○ 腹筋 二の腕
色んな宅トレが継続してできるようになって記録忘れてた✍️ やっと習慣になってきた～！
6/24 ○ 腹筋 二の腕 背中 脚
6/25 ○ 腹筋 二の腕 背中 脚
6/26 ○ 腹筋 二の腕 背中 脚
6/27 ○ 腹筋 二の腕 背中 脚
6/28 ○ 腹筋 二の腕
6/29 ○ 腹筋 二の腕 背中 脚
6/30 × 久々に休んじゃった！
7/1 ○ 腹筋 二の腕 背中 脚
7月！やる気を失いかけていたけど、一回り大きくなった胸を見るとまだまだ頑張んなきゃなと思う🥹 まずは3ヶ月！夏に向けていい身体つくってみせる！
忙しすぎる月始まった😭
7/2 ○ 腹筋 二の腕
7/3 ○ 腹筋 脚
7/4 × 腹筋
7/5 ○ 腹筋 脚
7/6 × 生理1日目 ストレッチのみ
7/7 × 生理2日目 ストレッチのみ
7/8 〇 腹筋
7/9 × 腹筋😊
7/10 ○ 腹筋
7/11 ×
7/12 ×
7/13 ○ 腹筋 背中 脚
モチベが落ちてる&忙しいでやばい😢やれる時にやる、習慣は崩さない😢 ここにコメントを書きに戻ってくる！！！！！！
7/14 ×
7/15 × 腹筋
7/16 × 腹筋
7/17 〇 腹筋 脚 二の腕
1ヶ月だけでも続いたっていうこの記録が呼び起こしてくる、試験まで後半月❕やりきるぞ〜😢
すごいですーーー！私も一緒に頑張ります！！✨✨貧乳いじり、私も何度もされてきたので分かります、ほんと内心グサグサですよね。。そうゆう心無い言葉をバネに？頑張りましょう😭😭
@@xx-jh7bkありがとうございます！！ 仲間がいてくれるのとっても心強いです👯♀️ 心無い言葉に負けないような身体づくり一緒に頑張りましょ🫶
AAからBまでアップしました♪2ヶ月続けていますが、たまにソイプロテインなんかも一緒に摂取しながらしています！
始めたばっかりは二の腕トレーニングみたいになってそうで不安やったけどだんだん大胸筋に効いてる感じが理解出来てきて嬉しい😭
分かります~！だんだん胸筋感じますよね！
@@君の小臼歯
ここか！！ってなりますよね！
一緒にトレーニング頑張りましょう☺️
@@r_1708 頑張りましょー！！
腕の筋肉なさ過ぎて腕ばっかりに効いてる感じがしてたので、このコメント見て安心しました😂！！がんばります！
骨格ウェーブで谷間のないCカップです。男子にはAAAカップだと弄られ、コンプレックスでした。
今日から谷間のある胸を目指して自分の全てに自信持てるように頑張ろうと思います。
みなさんで頑張りましょ😖✊🏻✊🏻
最後のトレーニングがいつも1番キツくて、終わったらハァハァ言って泣きそうになってるところをぽぽちゃんが「お疲れ様でした！よく頑張りました🙏」て励ましてくれるから頑張れるの😭いつもありがとう🫶
初めて4日程度、だんだん胸のどこに力が入ればいいのか分かってきた気がする...！！
この調子で頑張ってとりあえず脱Aカップはいきたい！！
形をこれ以上悪くしないようにと、1年続けました！最低でも週に2日。食事はゆるーく糖質制限（1日の摂取量を120gを超えないように）しながら、タンパク質増やして油もちゃんと適度に摂ってます。
有酸素運動も取り入れてます。
EからHになりました！
AAAからEへの軌跡がスゴすぎて私にも希望があるんじゃないかと。頑張ろう！って思えました！！！
筋トレ始めて2週間！(朝と夜)
トップ 76.5→79.5
アンダー 70.5→70.5
少しずつですが効果が出てきてます！
見た目はそう変わらないものの、気持ちフワッと小碗になってきた気がします笑
この調子で諦めず私もEを目指します！！この動画を見て頑張っている方たくさんいるので一緒に頑張ります！！！
某バストアップサロンに半年通って、ありとあらゆる時間とお金を費やして毎日頑張ったのに1㎝も大きくならず😭
毎日泣いていましたが、このままでは悔しすぎるのでぽぽさんを信じて頑張ってみようと思います❣️
ウェディングドレスは諦めたけど、いつか温泉くらいは行けるような膨らみのある胸になりたいです🥹💖
1ヶ月ほど続けています。授乳が終わり、本当にまな板になってしまい、下着の必要性すら感じなかった胸が、Bカップにまで上がりました🥰❤️
デコルテあたり（大胸筋）がふっくらしてきて、胸も小さいながらもやわらかいです❤️
夏までに目指せEカップ🍈🍈
元から下半身にのみ脂肪がつくタイプで姿勢も猫背、巻き肩、二児のアラサー母です。1ヶ月程前から始めました。元々アンダーとバストが変わらない大きさだったのですが、アンダーとの差が11.5センチになりました。アンダーも数センチ減っていました。最初は力の入れ方が分かりませんでしたが1週間後くらいに分かってきました。できる時は昼もやって夜は必ず毎日続けてきました。かなり効果ありました！これからも続けていきます！
【追記】
こちらにコメントしてから数日後更にアンダーがいきなりガクッと下がりました。アンダー65トップ80でびっくりしました。今は停滞期なのかそれから変わりません。まだ続けます！
3/9 そろそろ始めて３ヶ月目に入ると思います。少し前から停滞していましたが諦めずに続けていたらトップまた上がり始めてきました。アンダーは66で安定しました。今の目標はD！
この動画を見始めて約1ヶ月。胸の上の骨が見えなくなって来ました😮
上半身に肉が付きづらかったので、このトレーニング続けてバストアップを目指します👍継続は力なりですね。動画ありがとうございます🙌
私も骨格ウェーブ痩せ型です、、！ 3週間で、AA Aから、Aカップになりました、、！！！！感謝しかないですこの動画に出会えてよかった😭私もEカップ目指して頑張ります！クリスマスまでに達成させるぞー！❤️🔥
トレーニングを初めて1ヶ月が経ちました！
特に、貧相な胸がコンプレックスで、胸トレを中心に、ぽぽさんの動画を毎日1本〜3本行っています✊🏻
上半身にお肉がないタイプで、大幅なサイズの変化はまだありませんが、胸の上部が少しふっくらしてきた気がします✊🏻
これからも継続第1で、少しずつ続けていきたいと思います！
ぽぽさんいつもありがとうございます！
155cm 40kg (63/72)
12月からスタート！
半年以上経過しました！
記録は途中から付けてませんが、
サボってしまったりする日も結構ありました。→B(62/74)
バストアップはあまりしなくて残念でしたが、腕だけムキムキになりました😭💪🏾
3ヶ月経過しました！
AA(63/72)→ A(63/74)
4ヶ月目→ B(62/75)
12/1 → 63/72
12/2
12/3
12/4→この日から腹筋(2分)も開始！
12/5
12/6
12/7
12/8 × 睡魔に負けました…
12/9
12/10
12/11
12/12
12/13
12/14→63/73(+1)
12/15 × またまた睡魔に負けました…
12/16
12/17
12/18
12/19
12/20
12/21
12/22
12/23
12/24
12/25 ×
12/26
12/27 ×
12/28
12/29
12/30
12/31
1/1 ×
1/2
1/3
1/4 →63/73(±0)アンダーが減らないと即効性はなさそうですが、継続して続けてみます！
1/5
1/6
1/7
1/8
1/9
1/10 ×
1/11
1/12
1/13 ×
1/14
1/15
1/16
1/17 ×
1/18
1/19
1/20 ×
1/21→63/74(+2)
1/22
1/23
1/24
1/25
1/26
1/27
1/28 ×
1/29
1/30 ×
1/31
2/1
2/2→62/73 2ヶ月継続してみましたが、なかなかサイズアップしません😭
2/3
2/4 ×
2/5 ×
2/6
2/7 ×
2/8
2/9
2/10
2/11
2/12 ×
2/13
2/14
2/15
2/16→64/73 変化なしです😢
2/17
2/18 ×
2/19 ×
2/20
2/21 ×
2/22 ×
2/23
2/24
2/25 ×
2/26
2/27 ×
2/28 →63/74
3/1×
3/2
3/3
3/4
3/5×
3/6×
3/7×
3/8
3/9
3/10
3/11
3/12
3/13×
3/14
3/15
3/16×
3/17
3/18
3/19×
3/20×
3/21→63/74 変化なしです😭ぽぽさんの別の動画も試してみます。
3/22
3/23×
3/24×
3/26
3/27
3/28×
3/29×
3/30
3/31
4/1×
4/2→62/75 (+3)
4/3×
4/4
4/5
4/6×
4/7
4/8×
4/9×
4/10
4/11
4/12
4/13×
4/14
4/15〜18 ×
4/19
4/20〜26 × ←だいぶサボりました😂
4/27
5/17→62/73(−2)
1ヶ月近くサボっていたら見るからにサイズダウンしました😭！！
5/18
5/19
5/20
5/21
5/22×
5/23
5/24
5/25×
5/26×
5/27
3ヶ月も続けられるの凄いです！
応援してます！✨
@@わわ-y6x ありがとうございます！！
まだまだ成果は出ませんが頑張ります✊✨
32歳二児の母です。
痩せこけ骨骨デコルテを、きれいに筋肉つけたい✊
day1．7/4
day2．7/5
day3．7/6
朝から筋肉痛。垂れ乳でろっ骨が浮き出ていた胸の中心に、張り！というか谷間！のようなものを発見♪
Day4．7/7
だんだん動きを覚えてきて、胸筋に意識を向けられるようになってきた。
Day5．7/8
Day6．7/9
3日目からずっと筋肉痛だけど、筋肉痛になってる場所はどんどん変わってる気が…
Day7．7/10
Day8．7/11
Day9．7/13
多忙な一日で1日サボってしまった〜(言い訳。。毎日5時起きのぽぽさんを再度尊敬！)
この筋トレを週4～5回して今1ヶ月半です。
はじめは腕ばっかしんどいやん…って思ってたけど、最近ようやく胸がすこーし筋肉痛になるようになりました。
正直バストアップは感じられないですが、ダイエット中で胸を落としたくないので頑張ります。
それに筋肥大は3ヶ月～6ヶ月後というのを信じてあと1ヶ月半やってみます。
サイズ測ってまた1ヶ月半後に結果を書きに来ます。
一回全部じゃなくて、学校行く前と帰った後とお風呂の後に一個づつやり続けたら本当に上がった！
習慣化されると楽しい
たまにサボってしまう日もありながら、2ヶ月でaa→bになりました！！
今まで何やっても変わらないし、胸は無いのに脚は太いしコンプレックスだったのでとても嬉しいです！！
えぇぇぇ希望の光だぁぁぁ‼️
3月から初めて3ヶ月でAAカップ➜Cカップまでアップしました！頑張ります！
今日から頑張って2週間後2カップアップしてるぞー🥰
昨日からまた始めました！
フルでやった日のみ印つけます💪🏻
4/25 💮
4/26 💮
4/27 💮💮
4/28 💮
5/6 💮
5/7 💮
5/12 💮
5/22 💮
5/23 💮
5/25 💮
5/28 💮
5/29 💮
5/30 💮
ポポさんの筋トレ見て半年ほど頑張ってます！30代ですがDカップからFカップになりました‼️
ダイエットで体重が落ちるのと一緒にもともとなかった胸がよりちいさくなってしまいました。
貧相な胸をもう少し丸みのある胸にしたい💧
なので、今日から始めました。
かなりきつかったけど、理想の体になれるよう頑張ります❗
ぽぽさん！
Aもなかったのに測ってもらったらDになってました！
ありがとうございます！！！
これからも頑張ります💪
AAカップだったのが、２週間ぽぽさんトレーニングとプロテインや食事改善をしてCカップにバストアップしました！
正しい知識と努力あるのみ！だと思いましたが、なにより、ぽぽさんの動画のお陰です✨✨
ありがとうございます！
案件無し動画だったり、ぽぽさんの実績があったりと1番信頼できるRUclipsrさんです✨
個人的に、ぽぽさんの話し方が大好きです🥺✨
これからも努力を続けたいと思います！
ほんとですか？私もこれを聞いてもう少し頑張ろうと思います！
もし差し支えなければどのプロテインを飲んでいたか教えて頂きたいです😢
ここに来られてる方が自分と同じ体型でバストの悩みがある方なのでとても励みになります。小学生の娘に抜かされ悩んでたのでこれから頑張ります！
この動画をやったら肩周りの贅肉が落ちたみたいで、ブラとキャミの肩ひもがユルユルになりました。シュレックみたいな後ろ姿だったけど人間っぽくなりました😂
首コリ肩コリが酷かったのもめっちゃ楽になってるし😆
バストの張りも確実に出てるし凄いです！
7月終わりからで1カ月です。CからAに胸から痩せてたのをあきらめてたけど、ぽぽさんの他の動画も見てたらやれる気持ちになりました。このトレーニングに出会えて自分の胸を作る事が出来て感謝です。気持ちがアップ⤴️してすごくいいです。
始めて5日経ちました。最近ブラを新調したばかりなのですが、胸の上部が収まらなくなりました。嬉しすぎるはみ出しです。このまま続けていきます、ありがとうございます！！！
このトレーニングを始めて1ヶ月ちょっと立ちましたが、停滞期が来てしまいました😭
毎日トレーニング後に測っていますが全然サイズアップしなくて(むしろ1cm減った？😭)モチベが上がりません…。
でも頑張って続けます！！！
プロティンも諦めずに毎日かかさず飲み続けます！！毎日やっている方、一緒に頑張りましょう！！
やり始めて、1週間経ちました
はじめはトップとアンダー差10cmでA
今は差が12cmでBです👙
バストが大きくなるなんて知りませんでした
目標はcカップです😌
ずっと小さいのがコンプレックスで自分の胸が大嫌いでもう死ぬまでこの小さい胸と生きていこって諦めていたところ1か月前にAAAカップが原因で彼氏に振られたことで火がつきました！
もうこんな悲しい思いしたくないしなにより悔しかったので見返してやりたく毎日この動画みてトレーニング頑張ってます！
少しでも大きくなりますように！
私も思春期から現在までずーーーーっと貧乳で、悲しくコンプレックスの日々を送ってきた一人なのでその気持ちよ〜くわかります😢
諦めたらその時点で終わり、といいきかせて頑張ってます。
共に頑張りましょ✨
スーパーウルトラAAAカップ出産経験ありの40歳です！コメント2回目かな？
ぽぽさんより、成長は遅いものの
11月入ってから毎日やって22日間！
1回休んでしまいましたが、この13分間のストレッチを次の日2回やってサボってないと思ってます笑
自分のﾃﾝｼｮﾝを上げる為にもコメントします！計測はしてないものの、いつも着ているナイトブラの隙間がなくなってきました‼️目指せ‼️パンパン‼️
(凄い嬉しい♥️)心なしか、トップも位置が上がった気がします♥️
何をしてきても全てダメだった超小胸(しかも出産経験してるとダメなのかと諦めてましたが…)が確実に少し変化してます♥️超嬉しいﾃﾞｽ‼️カップ数が上がる夢が見えてきました♥️ぽぽさんの
「ここまでやって変わらない胸はない！」が毎回勇気をくれて続けられてます‼️また更に変化がありましたら、自分のﾃﾝｼｮﾝを上げる為や気合いの為にコメントさせて頂きます‼️本当にありがとうございます‼️
あばら骨が見えてしまう貧弱な上半身でしたが、だんだん筋肉を感じられるようになってきました、、、！引き続き頑張りたいと思います🔥
高校生です！1ヶ月前から初めてAからDになりました！これからも頑張ります🫶
3週間経ったらまさかの念願のEになりました！！！
次はG目指して頑張ります❤️🔥
10歳と4歳の子供がいる36歳です。2人目を産んでからちょっと女を捨てていて（笑）胸が萎むのは仕方ないと割り切っていましたが、時間が経つごとにやっぱりキレイに歳をとりたいと思い直していたところ、友人にぽぽさんの動画を教えてもらいました。
B〜Cだったのが、順調にDになり、バストアップサロンではハリがあると褒めていただき、さらに先日行った下着屋さんではEと言われ、信じられないくらい嬉しいです！
次はGカップを目指そうと思っています！
少し自分に自信が持てました。
ありがとうございます✨
今まで貧乳を続けてきましたが、本気を出したいと思い記録を残させていただきます…‼︎
サプリで大きくなりたいと甘えていましたが、生理不順や体調不良になり終了していました。
今日から根気よく頑張ってみます🥲
162cm 43kg 差5cm AAAcup以下
この筋トレを毎日やって
2ヶ月でAからCになりました！😆
自分の胸が嫌いでしたが
今は大好きです😊😊
これからも続けていきたいです。
ぽぽさんありがとうございます
新しい胸トレもまた出してほしいです
やって4日目くらいですが、胸の形が良くなります！トップバストの位置が上がって、上向きおわん形になりました！！
あと私は猫背の巻き肩ですごく悩んでいたのですが、この筋トレをすると肩に力を入れなくても自然といい姿勢になりますー！
EカップですがもうすぐFになりそうです
3分じゃ物足りなかったから13分になってて嬉しい✨ありがとうぽぽさん♥
今日から早速がんばるぞ(^^)
胸が真っ平らすぎてコンプレックスです😭 今日から毎日頑張ります！！ちゃんとできるように既読感覚でいいねお願いします🙇
6/7 ✔
6/8 ✔
6/9 疲れすぎてできなかった😭
6/10 ✔
6/11 ✔
6/12
6/13 ✔
6/14 他の運動も毎日はじめた！
6/15〜19 他の運動頑張ってる！
6/20 ✔
6/21〜23 忙しくてできなかった💦
6/24 ✔
Hey did you get any results
はじめまして。
今日(8/15)から始めました。
皆さんのコメントを見てモチベーションがかなり上がってます！
まずは動画の筋トレを毎日続けて頑張りたいと思います！
今まで音に合わせてノリノリでやってたけど、ゆっくりやってみたら胸に力入れる感覚わかった気がする！
でもノリノリで1ヶ月やっただけでも結構効果感じられて嬉🥹
はじめまして！
あたしはサプリ、ナイトブラ、両方4種類
試し食生活も変えたんですがずっと効果
ありませんでした。でもぽぽさんのを参考に胸トレしたら3日でトップバストが2cm上がり、アンダーが4cmも下がりました😭
もう感謝でしかありません！！
3日坊主にならないようにします！目指せDカップ💪
今日から頑張ります！
7月7日start
7月21日 2週間毎日続けることが出来 ました！毎日やっていくうちにどんどん大きくなってるような気がして、ほんとに楽しいです！１ヶ月頑張ります✨
めちゃくちゃ励ましてくれるから頑張ってみようかなって思えました。また明日も頑張ります。ありがとうございます。
今年の4月にぽぽさんの動画に出会い、7ヶ月ずっと続けて今日測りに行ったら、
アンダー67.6・トップ75.5・差7.9 AAカップ
↓
アンダー68.0・トップ80.4・差12.4 Bカップ
とアンダーはほとんど変わらずトップが大きくなりました！
食生活を変えたり、マッサージをしたり色んなことをしましたが、ぽぽさんのトレーニングを始めてから一気に効果を感じました！いままで何をしても全然変わらなくて諦めかけていたので、本当に感動です！！！これからも取り組んで行きたいと思います！ありがとうございます☺️
ずっと貧乳にコンプレックスがあるのですが、理想の自分を叶えることを目標に頑張り始めて胸を大きくしようと決意したのは去年の今頃でした🥺
ほかの胸トレで毎日続けたら2カップアップするのを1年続けたら、痩せ型でも1カップ大きくなりました✨(ＢからC)
慣れてしまってそれ以上にはならず、ぽぼさんの動画で胸トレし始めて、毎日1種類でしたが1週間やるだけでハリが出てきて、今日初めてこれやったらゼーゼーしてしまいました🙄笑
目標はDですが去年達成できなかったので、今までの倍のこのトレーニングをしてみようと思います！！
目指せ4月までにワンカップアップ💛
1週間続けてみたら、今まで骨だった鎖骨下が少し分厚くなっていて、デコルテにボリュームが出てきた気がします！！
うれしい🥲
これとペットボトルを交互にして10日目になりましたが、ワンサイズアップしてました。後1カップほど大きくしたいなあ♡
まだまだ続けよう♡
ぽぽさんありがとう。。
はじめてコメントさせていただきます✨
私は元々筋肉がつきやすい体質なのもあるのですが、こちらの動画を拝見して実践して3日目のこと、胸の位置と形、大きさが明らかに変わりました！胸が邪魔という感覚を初めて体験しています！横向きで寝ると胸の違和感(存在感)に戸惑っています！今まで経験したことのない嬉しい感覚です！これからも続けていきたいと思います！個人差は大きいと思いますが確実に効果を感じることが出来ると思います！ありがとうございます☺️✨
毎日3ヶ月行いました！
体調がしんどい時は、できるところまでにしたり座ってできるものだけ行いましたが、毎日続けられたことがまず嬉しいです😭
そして、B寄りのCだったのが、 C寄りのDになりました！カップだけでなく、見た目もふっくら加減も全然違くて感動してます！猫背気味でもあるので一生続けたいです！
アカウント男性ですが女です😂今日から夏にむけて頑張ります❤！！！まず1ヶ月でどこまでいけるか楽しみです🎉
２週間毎日トレーニングしたら、バストが７９ｃｍから８３ｃｍになりました！！！４５歳です。奇跡です♡ 夢のCカップ目指して頑張ります！！
*Update* 1/13/2022
ぽぽさんの胸トレを始めて一ヶ月半が経過しました。トップは数センチ大きくなったもののアンダーのサイズはずっと変化がなかったのですが昨日測定したら73cmあったアンダーが71cm になってました！元々長身の痩せ型で、三児出産後もすぐに元の体型に戻っていたのですが(腹回りだけぶよぶよの50kg😥)、胸トレ始めてからは心なしか腹回りもスッキリしてきている感じがします‼️
あとちょっと頑張ったらCカップになれそうで、希望が持てます。これからも毎日トレーニング続けます。ありがとうございます💕
はじめて1ヶ月くらい経ちます。恐らくAAだったのですが、触ると手の収まり方が明らかに変わっているのに気づき測ったら12.5cm差！
肋骨の締まり具合にもよりますが、今日はAA→Bになったという結果です！
3児の母です。
見事に残念な胸になり諦めていたのですがぽぽさんの動画を見て希望を持てました！
胸トレ頑張ります！
今日から頑張るゾ💪
1/23○U76 T79.5
1/30○U74 T79.5
2/15○U74 T80.0
3/12○U73.5 T79.5
出産して10年が経ち、ペチャパイがずーっとコンプレックスでした。下半身には脂肪は付くのに胸には付かない😭ポポトレを始めて2ヶ月半…数字ではあまりサイズアップは無いですが見た目に変化が！胸の上部に筋肉が付いてきたのか脂肪も乗ってくれている様な感じです。旦那さんも変わってきた😃って言ってくれます✨これからも継続して頑張ります💓ポポちゃんありがとう😊
私もAAAの食べても太れない体質の20代です。
ぽぽさんの動画をみながら3週間やってたのですがサボってしまいました。
サボりはじめて2週間たった後、ハリ感がなくなっていて効果がちゃんとあったんだと気付きました！
今度こそ長年のコンプレックスから脱出すべく続けたいと思います✨
サイズアップしたと効果が目に見えてわかったら報告します！
みなさん頑張りましょう💪🏻✨
胸が貧相じゃなかったら恋愛に積極的に慣れるのに…ってずっと悩んでいて始めました！生理周期などで多少の誤差はあると思いますが、マッサージも行い勇気をだして下着屋さんでお店の人にサイズにあったブラを付けるようにしたら、ブラの機能もあるかもしれませんが綺麗な形になってきました！！バストもマッサージして分かるくらい大きさ変わってきました😢
２日で止めてしまう所でした。
今日は ３日目 一日でも 効果有ると思ってるのに…長続き出来て無くて…思いだけでした。癖付けトレーニング意識します。
TikTokのコメ欄でおすすめされていたので見に来ました！お肉が付きにくい痩せ型なんですけど私と同じような方が大きくなったと言っている事が多かったので挑戦してみました！実際にしてみるととてもキツくてしんどいですけど終わると胸に効いてて凄いです！三日坊主だけど毎日頑張ってやってみます！！
知り合いの方が豊胸して素敵なスタイルを手に入れたそうなのですが、私は自力で頑張ってみたいと思います！まだはじめて1週間ほどですが何度目かの再チャレンジです！
胸トレ1週間目です。
ぽぽさんの声がけのお陰で頑張ることが出来ています！
音楽もつけて下さりとても有り難いです😢
右胸が小さいことが悩みでしたが、このトレーニングを右胸の上部を意識して続けた結果、右胸のサイズがワンサイズ程上がりました！本当にありがとうございます🙇♂️
これからも続けていきたいと思いますm(_ _)m
ぽぽさん、初めまして！
ぽぽさんよりかなり年上ですが、この2、3日動画をみてこれをやるしかない！と感じました。
AAAでＡカップのブラをしても、かがんだらブラの隙間から乳首が見えてしまうという悲しい経験をしてきましたが、毎日頑張りますね💕
トップサイズが2cmアップしていました！ありがとうございます😭😭😭