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[Proven] Breast training using plastic bottles that increased my breasts by 1 cup in 2 weeks
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- Опубликовано: 11 сен 2021
- This is the workout I did in "2 weeks of training with a plastic bottle"!
Using weights is a great way to increase your breasts efficiently.
This is a definite muscle pain menu that will directly stimulate your breasts.
Take in nutrients and protein, get plenty of sleep, and make sure your breasts grow properly.
I know many people are worried that training with weights will make them look awkward and bulky.
In my verification video of this workout, I was able to lose 0.2cm from my arms and 2cm from my shoulders.
No worries, let's get those arms slimmer and breasts up!
I used a 2L plastic bottle, but if it's too much for you, you can use a 500ml bottle.
Of course, you can also use dumbbells.
[Verification] Results of two weeks of chest training using plastic bottles
• 【検証】ペットボトルを使った胸トレを２週間続...
↓Bust Up Vlog Compilation
Track from AAA to E cup
• AAAからEまでの軌跡
Track: Julius Dreisig - Where'd You Go (feat. Luna Lark) [NCS Release].
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: • Julius Dreisig - Where...
Free Download / Stream: ncs.io/WYG
Music: TheFatRat& Cecilia Gault - Our Song
Watch the official music video: • TheFatRat & Cecilia Ga...
Listen here: lnk.to/tfrours...
Track: Cream Blade - Daydream (feat. romi) [NCS Release].
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: • Cream Blade - Daydream...
Free Download / Stream: ncs.io/CDaydream
You can be the prettiest you've ever been at any age!
It's time to update yourself with muscle training to make you more beautiful than yesterday!
I'm Popo.
A muscle training fanatic and I'm always looking for new ways to train.
Also, I'm a mother of two children.
NSCA certified personal trainer / nurse
I make evidence-based videos.
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ぽぽさん こんばんは。
ぽぽさんの動画を始めて9ヶ月。AAからDよりのCになりました。採寸して貰ってびっくりです。ありがとうございました。
ちなみに50代です。
どの動画を1日何回くらいされましたか？すごいです！！
アラサーです。
貧乳がコンプレックスでもうずっと諦めていてる中、久しぶりに彼氏が出来たのをキッカケにぽぽさんの動画に出会いました！
動画のトレーニングをやりつつ、ぽぽさんがおすすめされているプロテインを飲んだり、食生活も改善しつつ約1ヶ月で、この前下着を買いに行ったらB→Dでした！
彼氏には胸トレを頑張っていることを言っていなかったのに「なんか大きくなった？」と言われたり、効果が実感出来てすっっっごく嬉しかったです！
ぽぽさんが努力されてるのを見て、私も頑張ろうってなります〜〜〜！今後もお手本にさせていただきます！
ぽぽさん 【検証】2週間で2カップアップした筋トレをを2週間、【実証済み】2週間で本当に2カップアップした最強筋トレを2週間したら、AよりのBカップからBよりのCカップになりました🥺ぽぽさんに感謝です！🙇♀️新たに加えたり変えたりして継続します！
ペットボトル1つかと思って
昨日買ってきたからさぁやろうと思ってやってる途中もう一本出てきて笑った🤣🤣🤣
最初はAAAから始まり
1年前はAカップまでアップしましたが
運動をしていて体が痩せ状態でした。
中々バストアップせずとてもコンプレックスでした。半年前からサボり気味でしたが動画を見ながらトレーニングをしたらCカップになりました。ココ最近は毎日やってるおかげなのか下着もキツくなってきて測ったらDカップまでアップしました✌️これからも維持できるように頑張ります！！やらないよりはやった方が絶対いいです！
素晴らしいです！AからCになるまで半年でといった感じでしょうか？？頑張って継続します！
初めてコメントします！
元々痩せ型で2年前位はAカップでした。
4ヶ月ほど前からぽぽさんのチャンネルを知って色んな胸トレを続けてBからCカップにサイズアップしました！最近は伸び悩んでたのですが、このトレーニングを始めてDカップになりました！！
何も言わなくても、胸おっきくなった？？って彼氏に言われてすっごく嬉しかったです🥰
2kg重くて1kgの重錘でしてるので慣れてきたら2kgにしたいです。次は目指せEカップ！
ぽぽさんありがとうございます！これからも応援してます！！
Hey may I ask you something? If u stop these exercises will the gains be lost?
やっぱりこの胸トレが一番効果を感じられて好きです💕3kg×2のダンベルでやってます。
最初のトレーニング、今まで肘を結構開いてやっていて、胸に効く感じが感じられなかったのですが、今日たまたま肘を狭め気味にやってみたら、谷間に力が入る感じがわかりました！やり方次第で効果って変わってくるんですね〜
🌸記録🌸
2022年
・アンダー65cm
・ガリガリ体型
日にち トップ 差
4月9日 73,5 8,5
4月10日 74.5 9.5 筋肉痛が凄い
4月11日 75.0 10.0 ✨1カップアップ
4月12日 74.5 プロテイン摂取開始
胸上側部に筋肉がついた気がします！
4月16日 76.0 11.0(始めて1週間)
4月23日 76.0
トレーニングは続けないと筋肉が維持できないので、大きくなるまで頑張って、大きくなっても維持できるように続けたいと思います!いつも貴重な動画ありがとうございます!
AAAカップの胸がずっとコンプレックスです。
何かと理由をつけて諦めてきましたが、
ぽぽさんのバストアップ経過の動画見て
一度は本気で小さな胸と向き合ってみようと思いました。
大きくなくていいので普通になれるように
今回の動画も参考にさせてください🐈🤍
ぽぽさんのおかげでAカップからCカップに成長しました🎉とってもうれしいです。。これからも続けていきます!!
ぽぽさんこんばんは
2ヶ月前から、13分の筋トレの方を始めまして、上向きバストなりまるっとした形になりました。
さらに効果に期待して、昨日からこちらも加えました！
私もかなりの痩せ型で上半身にお肉がつかないタイプなのですが期待！
輪郭のきれいな胸になれるよう頑張ります！
トレーニングはこれだけ＋ナイトブラつけて過ごしてたら2週間でAAAからAになった！！！！！
ぽぽさん本当にありがとうございます😭
ぽぽさんの動画を見てからAAAだったのがAまでいきました🥲
最近は忙しくてサボって落ちてきたんですけど、また頑張ってみようと思います！
今日測ったら83→86cmになってました！
ぽぽさんの胸トレを毎日2〜3回してストレッチはしっかり、朝イチと寝る前にプロテインを飲むことを徹底したら１ヶ月くらいで大きくなりました😄嬉しい♡
すごいです🎉どの胸トレをされてましたか？
5月はクリアしたので6月も頑張ります！自分でもわかるくらい大きくなって、彼氏にも大きくなった？って言われました！今月は目指せ1カップアップ！また毎日報告来ます！
6/1 ○
6/2 × （熱がありダメでした、、）
6/3 ×
6/4 ○
6/5 ○
6/6 ○
6/7 ×
6/8 ○
痩せ型アラサーですが、10日間続けてみて効果感じています🤗分かりやすい&やりやすい動画、ありがとうございます❣️
やりました〜！胸パンパン😄
そして相変わらずフォームの説明が分かりやすい！胸トレを色々してると似たような動きが出てくるのですがぽぽさんの動画を見てやり方が間違えていたことに気づくことが多いです😂
わーい！待ってました💕
早速今日から始めてみます！
動画UPありがとうございます😚😚
この動画に出会ったもう1つの筋トレ動画と1ヶ月ほど続けたところ上半身だけガリガリで肉つかなかったけどB→Cにアップしました😭😭元彼に貧乳どバカにされたことがあるので本当に変われて嬉しいです！谷間できるぐらい頑張りたいと思います！
ポポさん本当にありがとう😽❤️
検証動画みて、毎日覗いて待ってました！
他で見た事のないメニューばかりでとても楽しかったです！
今度からこちらを毎日続けてみようと思います🙌
ぽぽさんの他の胸トレ動画も見てやっていますが、こちらも始め1週間たちました🎵
ここ2ヶ月で2カップアップして、もう1カップ増えそうな感じです😆
この動画のお陰で輪郭がはっきりしてきた気がします😄
アンダーがなかなか減らないのですが、何かアドバイスがありましたら教えて下さい。
あとは、位置をしっかり上げていきたいです❗
半年ぶりくらいにこれやったら、胸の上部がめっちゃ筋肉痛になった、前は胸に効いてるか分かんなかったけど、筋肉痛になった事でちゃんと胸に効いてるんだ！って感動した
胸に効いてる感じしないけど、そのうち効き始めて大きくなるのを信じて頑張ります😭‼
彼氏がインフルエンサーの胸とか見たりしてたのが悔しすぎるのでFまで大きくなるように頑張ります❤️🔥
ちなみに痩せてから胸が小さくなりBです
わーい！！ぽぽさん、待ってました😍
今日からやります❣️
この動画が投稿されてから、できない日もありましたが今日まで続けられています！✨やる前より確実に大きくなってきてます…形も良くなっているような…？☺️嬉しいです…筋肉がついてきたからか、初めはあまりわからないままやっていたペットボトルの動かし方も、コツが掴めてきました。
ありがとうございます！！続けていきたいです！
待ってました🙌💕
これからがんばっていきます！
リップの色可愛い😊髪も可愛い💕
見てるだけでも楽しい🤣
最近のぽぽさん超綺麗💖
若返りましたか…！？😳
私157cm38kgでガリガリなんですけど、先に太ってある程度脂肪をつけないと意味ないですかね？😭
胸はマッチョの男の人よりないです😇
2Lペットボトルの水届いたからやり始めた！
彼氏と別れたから自分磨きの一環で！
ぽぽさんみたいに半年頑張ったらEカップになってるなんて私にとって夢みたいな話やなぁ
今回こそ本気で頑張りたい
余計な肉も元々なく産後さらに諦めてました。少し年齢も上のなのでハリもなく小さいくせに垂れてきてます。効果出るのかわからないけど、ここまで自力で嘘のないバストアップ方法初めて見て希望持ちました。今日から本気で私もがんばります。目標はDカップです！
ぽぽさんがどんどん可愛くなっていくー！！スタイルもうらやましい！
私もがんばる！！
初めてRUclipsでコメントします😊
今までぽぽさんが出されている様々な胸トレを日替わりで5ヶ月ほど継続しています。
私は下半身に肉はつきやすいけど、上半身がガリガリで胸は本当にまな板ぐらいなかったです。友達と温泉にいくのも恥ずかしいので入るの嫌でした笑
結果としてはAAAカップからCカップまで上がりました！胸など皆無だった自分に胸ができたことに衝撃を受けています笑
無理なく続けられるのとこの動画の短さできちんと効果が出るのはすごいと思います！
本当にぽぽさんありがとうございます😭
早速2リットルペットボトルも買ったので、胸トレ継続していきます✨
ぽぽさん🥲
今、7日目に突入しました、、！
引き続きがんばります！
サイズは変わってないですが、重みのあるふっくらとはしてきました✊🏻✨
どうしても胸の筋肉に効かせるとか、胸の筋肉を意識するとかが出来ません。いろんな方の動画や本を見て試しましたが、大胸筋はどうしても使えるようにならないです。
あと、この動画じゃないですが、普通のプッシュアップもろくに出来ないです。ほんの少ししか身体を沈みこませられません。何か策はありますか？
胸に効いてる感じがしないのですが、コツはありますか？？？🥺
えっこの人のチャンネルに出会えてよかった…今日からがんばります。！
実証してくれてるの本当に有難い。
これなら胸周りに聞いてる実感があってやりがいあるかなって思うので毎日続けていきたいと思います！！
9.19〇楽にできた！！
9.20〇筋肉痛が、、笑
9.21〇
9.22〇
9.23〇ちょっとコツ掴んでまたきつくなってきた😂😅
違う動画でバストアップしてから、サイズキープのため、この動画を続けて1週間、今測ってみたら、TB105、UB74になってました😅バストアップ効果が凄いです✨
食事量を増やしても体重が減少する体質で、胸が貧相すぎる自分が嫌でずっと悩んでいます。🥲胸を大きくしたいならまず脂肪つけろと言われるばかりで、食事量を増やしジムにも通い筋トレをしていますが、膨らみの要素である脂肪が体に全然存在しないため限度を感じます。
やっぱり脂肪をつけないと大きくならないのでしょうか🥲🥲
20日🙆♀️
21日🙆♀️
22日🙆♀️
23日🙆♀️
24日🙆♀️
25日🙅♀️
26日🙆♀️
ぽぽさんのQ&Aを見てこっちの胸トレも始めることにしました❣️
頑張るぞ〜🥰❣️💖
トレーニング開始❣️
12月18日💖
12月19日💖
12月20日💖
12月21日💖
12月22日💖
12月23日💖
12月24〜25日お休み
12月26日💖
12月27日💖
12月28〜1月2日までお休み
2022年
1月3日 新年一発目❣️
1月4日お休み
1月5日💖
1月6日お休み
1月7日💖
1月8〜12日お休み
1月13日💖
1月14日💖
1月15日お休み
1月16日💖
1月17〜21日お休み
1月22日💖
1月23〜25日お休み
1月26日💖
1月27日お休み
1月28日💖
1月29日お休み
1月30日💖
2月1日💖
2月2日💖
ぽぽさんの「今日も一緒に頑張りましょう‼」️が毎回やる気出ます✨
2月3日💖
2月4日💖
2月5日💖
2月6日💖
2月7日💖
2月8日💖
2月9日💖
2月10日💖
2月11〜16日お休み
2月17日💖
2月18日〜19日お休み
2月20日💖
2月21日💖
2月22〜27日お休み
2月28日💖
3月1日💖
毎日ぽぽさんのトレーニング頑張ってます😊はじめて1年です！
私は胸のふくらみがまったくなくまったいらな胸になやんでいてトップが70しかなかったのですが、今76になりました！
最近ペットボトルのトレーニングはじめてすぐに77になったのでペットボトルトレーニング最強とおもいながら頑張ってます( ¨̮💪)
リクエストですが、ペットボトルトレーニング新しい動画出してくださるとありがたいです😭！！
2ヶ月前の動画なのでコメント読んで下さるか分からないですが、
この筋トレを始めて1週間が経ちました。とても効いてる感じがします！
ただ、胸の外側にだけ筋肉がついている気がして、内側のボリュームがあまり出ないな〜と思っています。
私のやり方が間違っているのかも知れないと不安なので、もしコメント読んで下さったら返信をお願いしたいです🙏
長くなって申し訳ありません🙇♀️
Shall we do this workout daily or 2 times a week to see better results???
説明も分かりやすく励ましも嬉しいです。1キロの100円ショップのウォーターダンベルでやってみました。胸の筋肉だけでやるのがまだうまく出来ないですが続けてるうちに出来るようになると思うので頑張って続けます。髪型もくすみピンクのウェアのぽぽさんもとっても可愛いです。いつも本当にありがとうございます。良い結果を報告できるように頑張ります！！
前まで6分のやってましたが、慣れたのでこちらを!
めっちゃ効きます！きついのが嬉しい😂！
イチコメ✨待ってましたぁ😆🎵ちょうど今日から新しいトレーニングしようと思っていたので頑張ります！
筋トレ翌日、面白いぐらい胸筋が筋肉痛です笑
皆さんのコメントをみて実践しようと思いました！
変化があると嬉しいな〜
またコメントします！✨
2週間経ち、だいぶ安定してきました。
胸のラインが出てきて少し大きくなってる気がします！
このまま毎日続けます😊
ぽぽさんのトレーニングはbefore/afterが見やすく、いつも参考にさせていただいています！
一点リクエストなのですが、今のサイズ感がどんな感じなのかがわかる服装でやってみてほしいです。というのも、体系の個人差はあるでしょうが、バストサイズがアップしても立体感やよこのボリュームとかって骨格などで左右されますよね。
私の場合はまだトレーニング中ですが、体系的に体の断面が平たい楕円形なのでストレートタイプのような理想体系は難しいと感じているのですが、ぽぽさんはどういったトータルのボリュームアップをされているのか、見てみたいです！
バストアップしたいな🥲と思って🤣ぽぽさんの動画参考にさせていただいてます！13分のやつです！昨日これもやってみたら、痛めたのかわからないですけど、首が痛いです😂💦
ぽぽさん、ありがとうございます。
信じて、毎日トレーニングをしています。
様々なバストアップトレーニング動画の中で、やっと巡り会えた最強バストアップトレーニング動画でした。♥️♥️♥️
これからも、続けて行きます。💪💪💪
最初のやつ、どうしても腕にチカラ入れないとペットボトル動かせないですけどそれでも胸に効いてるのでしょうか？
いつもの食事に関する動画もとって欲しいです！あとは特に意識してる栄養素とかも教えて欲しいです！
待ってました！！！！！今日からまた頑張ります！！！ところでぽぽさん腰大丈夫ですか？運動終わったら痛くなりそう🥺
1年ぶりにこの動画に帰ってきました！昨日別の動画の胸トレ2セットとこの動画の胸トレ1セットしたんだけどめちゃくちゃ胸が筋肉痛です😂
またこれから胸トレがんばる😭
ぽぽさん、こんにちは！
色々なトレーニングでお世話になっています！ 大好きです！
10/10 〇 1回+お風呂でマッサージ なんとな〜く内側にハリがある気がする
10/11 〇1回+お風呂でマッサージ 昨日の本当に効いてるか〜！？と思いながらやってたけどちゃんと筋肉痛になった！ 今日は1個目の筋トレを腰が浮かないようにするのを意識したら昨日より効いた気がする！ あと肘を少し曲げて上げて下ろす筋トレで、外側の輪郭を意識してやるようにしたら効いた気がする！ 最後の筋トレもまっすぐ腕伸ばして寄せるとき内側意識！ 終わったあとは突っ張り感（？）と内側のふっくら感があった！
10/12 〇1回+お風呂でマッサージ まだ上手く胸を使う感覚が掴めてないけど、2個目の筋トレで腕を戻すときちゃんと高く戻せてなかったのに気づいたから明日は改善！ 確実に外側の輪郭が生まれてきた気がする 内側もこ〜い！
10/13 〇1回 ギョワ〜〜〜〜寒すぎてマッサージ忘れてた！ 2個目の筋トレ、ぽぽさんを見てると下ろす時の地面すれすれの腕が綺麗に一直線になっていたので、真似してみたら前より効いてる気がする！ 最後の内側を鍛える筋トレは、わたしの場合垂直に上げるというよりほんのすこし前に向けて伸ばした方がいい気がする。終わったあと、そこ胸だったんですか！！？ となるくらい内側に輪郭があったので、幻覚にしないためにこれからも続けてこの輪郭を保ちたい！！！
10/14 〇1回+お風呂でマッサージ 間違いない……！！！ 胸が……！！！ ある……！！！！ 明らかに上部がふっくらしてる〜！ やった〜！ 1個目の筋トレはペットボトルを手前に持ってくるときに肘を若干内側に、2個目の筋トレは腕を上げるとき前寄りになってたから常に地面と平行になるように意識したらより良いきがした！ 5日連続でできたのはじめて〜！ あと9日がんばるぞ！
10/15 〇1回+お風呂でマッサージ 書き忘れただけでちゃんとやりました！！！！！！！ 14日のお風呂上がり、はじめて自分の胸がある気がすると思ってうれしかった！ 自信もついてきた気がする！
10/16 〇1回+別の筋トレ+お風呂でマッサージ 初心に戻ってぽぽさんの筋トレしてるところを見てポイントを確認してからやったらいつもよりいい感じ！ やっぱり筋トレしてる最中だとあんまりポイントが聞こえてないな〜反省！
10/17 × お出かけしてて帰りが遅かったのでできなかった
10/18 〇1回+他の筋トレ+お風呂でマッサージ ↑ので今日は多めにやった！ 離れ乳どうにかしたいなあ〜！
10/19 〇1回+最強胸トレ+お風呂でマッサージ
最後の筋トレやっとやり方わかった気がする！！！！！ これは内側に効く……
10/20 〇1回+最強胸トレ+お風呂でマッサージ
最後の筋トレのコツ掴んで明らかに内側の線に変化がある すごい！！！！！！
10/21 〇1回+最強胸トレ+背中トレ+お風呂でマッサージ はわ…………胸が…………ある…………内側に寄ったのかわからないけど、高さ（？）ボリューム（？）が増した気がする 胸が自立している ？？？ すごい…………
10/22 〇 最強筋トレ+背中トレ+お風呂でマッサージ ペットボトルがなかったからこの筋トレはできなかったけど、筋トレ自体はした！ 最強筋トレ、最強の何ふさわしい筋トレだ……胸の形が丸くなってる気がする
10/23 × 起き上がれない体調だったので今日はできませんでした→お風呂でマッサージと背中トレ
10/24 〇 ペットボトルがなかったので最強胸トレ+背中トレ+お風呂でマッサージ
10/25 × 遅くまで用事があったので帰ったら即寝ちゃいました
10/26 × 生理で胸が痛すぎて触れなかった！ お風呂でマッサージだけした
どうしても腕？脇？に効いてる感じがして胸に効くコツが知りたいです😭😭😭
寝ながら出来るのがいいです！今までちゃんと手のひらを向かい合わせる向きが出来てなかったみたいですΣ(´∀｀；)ちゃんと説明聴いて説明通りやらなきゃだめですね！効いてるの分かるようになりました( ；∀；)痩せ型ですが続けます✨
一回やりました。次の日、胸ら辺と二の腕部分が筋肉痛になり、効き目あるなって感じてます。腕も一緒に痩せられたらいいなって思いながら継続してみます。
初めまして！
こちらの胸トレと朝晩のプロテイン飲み始めて1ヶ月、数字的には変わりないですが、見た目が変わってきました！！
ガリガリだったデコルテに少し筋肉が付いてきたし、バストも張りがあり上向になりました！！
B寄りのCから、D寄りのCになったと思うので、近々新しいブラジャーを買いに行こうと思ってます。
理想の体型まで頑張って続けます！！
2/13まで2ケ月と2週間13分の胸トレやり、13〜ペットボトルとAAからの動画に変更14〜19まで◎2ケ月と3週間！20☓21△22△23☓24△25△26△27△3ケ月かな28☓29☓30△（△はこのトレだけという意味）31△4/1△2△3~5 ☓6△7☓8△9.10☓11△
2Lペットボトル買ってきて頑張りました！
プルプル😭😭😭えらい!私偉いよ！
最後のグっ！ってポーズ好き‥ｗ自分の胸をすきになるぞーー！
胸の筋肉を使ってる感じがしないのですが、大丈夫ですか？
手首だけが痛いです😭😭
1キロのダンベルで慣れてきたので2リットルのペットボトルでやってみましたが筋肉痛にならず。。胸に効かせられてないのかな。。気をつけてるつもりなのですが。それでも続けたほうがいいかな。頑張ります！
ぽぽさんと同じように筋トレしているのですが、胸というよりいつも腕がパンパンに筋肉痛になります😭😭😭私、力の入れ方間違ってますか？😣ぽぽさんも腕は筋肉痛なりましたか？
ぽぽさん、、、！１日だけで胸の筋肉痛実感してます！ほんと凄い！私も痩せ型体型で脂肪も筋肉も付きにくくて、ぽぽさんが「明日は確実に筋肉痛」と言われてるのも、私は例外だろうなと思っていたので歓喜してます\( ˆoˆ )/続けます！
ぽぽさん､胸トレ始めて3か月になるんですが、あまり変化がなかったので､昨日からペットボトルトレを一緒にしたけど、今日の朝筋肉痛になりませんでした。何か間違ってるのでしょうか！
やってみたのですが、胸ではなく腕にばかり筋肉がついているように思うのですが、どうしたらいいですか？
毎日ポポさんの動画を見てトレーニングしてます！
この動画待ってました👏
今日からも頑張りたいと思います⸜(◍ ´꒳` ◍)⸝
①15回
②8＋8回
③11＋11回
④10回
胸じゃなくて腕に効いてるような感じがするのですがコツはありますか？
２Lペットボトルで物足りなくなってきて、4kgのダンベルに変更
肩こりがとれますね、サイズもUPしましたが
朝、昼、夜、ご飯前、お風呂入ったあとなどどの時間にやると効果があるとかありますか？
どの時間にやっても効果はあるんですか？
8日目いまE70！！！！！！！！
動画アップありがとうございます。
昨日から実践しています☺️✨
三つ目の動きの際、手首が痛くなってしまいます…。
又、腕が痛く腕に効いているような感じがします。
フォームが間違っているのでしょうか💦
始めて3日目ですが、日に日に胸が小さくなっているのはなぜでしょうか😭
そして、胸に力を入れてるつもりですが筋肉痛にもなりません…
それは胸を使えてないという事ですよね😭
胸筋トレ難しいです😭😭
サボりたいよりもぽぽさん胸トレをやらなきゃ気が済まないくらいになってます。この動画を1日朝と夜合計2回やってますが、次から朝2回夜2回合計4回やろうかなと。
6日サボった…心を引きしめて頑張るぞ、、
お店でE70かF65だねと言われ「ギリEかもしれないけど姉妹サイズだとしてもFいく…？」って感じで、恐らく平均よりはサイズはあるしブラ付けると谷間はできるけど上がカパカパするし、脱ぐとそんなにあるように思えなくて色々試していました。
筋トレやマッサージ、色々やっていますが確かに柔らかくなって少しふっくらした？とは感じるけど、私の性格上負荷をかけて筋肉痛になると「効果出る！」って感じるので今までも「なったかな〜」で終わってましたが、これ見つけてダンベル3kgでやってみたら翌日筋肉痛なりました！
今まで色々な人のを試していたけど正直これが私の性格上1番効いている気がします笑
ありがとうございます😭
ぽぽちゃーん🤗❤️トレーニング動画待ってたよ～🙆💞二の腕が太くなっちゃいそうな気がしたけど、検証動画で、二の腕が細くなってたから、安心してトレーニングするね✊😉🎶🌈ぽぽちゃん、ウエストのくびれすごく綺麗～😍💓ゅっこはお腹がどんどん太るばかりだよ😭ぽぽちゃんトレーニングで美ボディ目指すね👍❤️
いつもありがとうございます。ほぼ毎日やってます。寝ながらできて動作自体は簡単なのがいいです。筋肉痛にはならず胸を意識できてないのかもしれません。他のバストアップ動画の合掌のポーズで斜め上にあげるやつ普段でもやると、少し胸を意識できるようになり筋肉痛に近くなりました。腹筋動画のような初心者でも筋肉使ってるの分かりやすい短くて少しハードで胸に効いてるの実感しやすいメニューの動画を希望ですヾ(´︶`*)ﾉ♬
どうしても肩が浮いてしまうような気がします、、どうすればいいでしょうか(тт)
この人の含め胸トレ動画いっぱいやったけどやっぱり胸の筋肉の使い方がわからないので筋肉に効いてないし胸は全く育ちません
センスの問題？？
これって胸が筋肉痛になるんですか？わたしは、手とか親指が痛くなるんですけどやり方間違ってますか？
私はコーン缶(約200)からスタートです😂
ぽぽさんはバストアップトレーニングを始めてから、胸の上部らへんの筋肉痛はありましたか？
ぽぽさんの胸トレ色々やってます😊
私は胸の大きさに左右差があるんですがトレで左右差改善もできますか？
彼氏がおっきくなったねって褒めてくれました!!ちゃんと谷間欲しい！下着新しくしてきます！
こちらのトレーニングを1回やったところ、大胸筋を意識しすぎたのか、やってから2週間以上、筋肉痛？が治りません…
やり方を間違えて筋肉を痛めてしまったのでしょうか…
効果はすごく感じられたのですが、お休みしてます…
ペットボトル筋トレを始めました。
果たして、大きくなるのかものすごく不安です😔😔
何か筋トレ以外でした方がいい事ってありますか？
2カップも小さくなったんだぞ、何もしなくて良いんか、頑張れ(自分への煽り)
67-80
68/81
68/80
68.5-79.5
ぽぽトレ2週間チャレンジ3つ目！（胸）
一昨日から初めました▶️
今はAAです！
前は毎日記録しに来てましたが今回は2週間経った時にどうなったかをコメントしに来たいと思います✍️😊
頑張ります！
ちなみに片手プッシュアップの動画も余裕がある時やる予定です！
2023/07/23
子どもの体調不良(突発性発疹)でなかなか出来ない日もありましたがとりあえず2週間分やりました！
結果から言うとプラマイゼロ！
80.5-72.5=8=AA
別チャンネルの腹筋とかも一緒にやっているのですが、それのおかげかアンダーが少しサイズダウンしたのとともに、トップも同じように減る？笑（よく分からないけど笑）現象が起きました。
自分の胸に対して愛着が湧いてきました❤
まだまだ気長に、この動画を続けていきます😌🫶
モチベアップされたい方には申し訳ない結果でsorry！😂
脇から胸に向かって筋肉痛なんですがやり方合ってますかね🥺
いつもありがとうございます(^^)これだけを1ヶ月以上続けてます。負荷がかけられるし寝ながら出来るし、単純な動きなので動画見なくても覚えれて続けられます。ですが筋肉が慣れてしまったのか数センチアップしたものが戻ってしまいました。ペットボトルの他のバージョンも希望です♬
上腕二頭筋が発達して、胸よりそちらについてる気がします💦
腕に力が入りすぎということでしょうか
腕が筋肉痛になりそうなのですが腕が筋肉痛になったら力の入り方が違うってことですかね？？🥲🥲
いつも楽しみに拝見させていただいてます！
上部はきくのですが、下部と中心が全くきいてる感じがありません。コツとか、他の方法があれば知りたいです！
待ってましたー(*>∇