ウジャイ呼吸｜初心者ヨガ（陰ヨガ、呼吸法、心を安定させる）

▼手順
１，吸う息は鼻、喉から呼吸が広がり、肺の方に広がり、横隔膜が広がっていきます。
２，吐く息は、横隔膜が収縮すると共に背中が軽くなる感覚。
３，この摩擦音に耳を傾けることで、意識を自分の内側へ集中させていきます。
▼詳しくはコチラ
vells.jp/todaysyoga-ujjayibre...
▼ヨガインストラクター／白石千晶
bodyART Training認定インストラクター／deepWORK認定インストラクター／ヨガ指導歴8年。 ヨガの学びを深める中で「真の自分らしさ・生き方」をヨガ哲学から学び、忙しい社会の中で自分らしさや癒しを忘れてしまっている現代人に少しでも自分らしい豊かな日々を送ってほしいとの思いで自分の内面に働きかけるヨガレッスンをしています。
▼チャンネル登録はこちら↓
◆公式サイト：vells.jp/
◆Twitter　 ： / officialvells
◆Instagram ： vells_magaz...
#ヨガ　#ウジャイ呼吸　#呼吸法　#陰ヨガ