Yoga Before Going to Bed - Stress & Anxiety Relief # 481
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- Опубликовано: 21 авг 2024
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![[Yoga before bedtime] Relieve stiff shoulders and relieve stress. 551.](/img/1.gif)
夜のヨガは日中の緊張やストレスからたかぶっている自律神経（交感神経）の状態を和らげて、リラックスさせることで、眠りにつく準備を心と体にさせることができます✨
今日頑張ってくれたご自身の身体に感謝の気持ちを込めながら、やさしくゆったりとした呼吸で行なってみてくださいね❤️
寝る前に是非お試しください⭐️☺️
Ijt
ジムに通わなくなってヨガとかしなくなったけど、スマホでまりこさんにはお世話になりありがとうございます。
マリ子先生のヨガで自分の身体が整えられたり、リセット出来たり。考えてみるとすごい事だなって思います。本当にいつもありがとうございます。毎日暑いので皆さんお気をつけて。
寝れなくて連日2時間睡眠だったときこのヨガをしたら、リラックスを越えて人生の幸せだった瞬間が走馬灯のように思い出されて、「私にも幸せに生きてる瞬間があった」と感動しながら幸せに包まれて眠れました。
このヨガがお気に入りで、寝る前に何度もやっています。私も過去のしあわせなときが思い出されて、とてもありがたい気持ちになりました。
「私にも幸せに生きてる瞬間があった」、すごく素敵な言葉で感動してしまいました。
高校生です❗️毎日やってます❗️
2ヶ月前からまりこさんの色々なヨガを1日1時間続けてから不安障害、パニック障害が落ち着いてきていい感じです💞🙏🏻ヨガが最高の時間です‼️
感謝しかないです、、大好きです😭🩷
これを見てヨガをした後すごく涙が出ました。今まで自分がよく頑張ってきたんだなと理解出来ました。ありがとうございます。
体調が悪くなり仕事を二日間休んでしまいました。そんな自分に情けなくなり、涙が出ました。
多分自律神経失調症です。
とにかくリラックスしたいと思いこの動画を開きました。
終わった後、体がぽかぽかしていい気持ちになりました。他の動画も合わせてこれからやってみようと思います。
月曜日までに体を復活させるためにも💪🔥
一緒にやっていると涙が止まらなくなるのは、きっと疲れてるんだ、きっと。
子育てに不安や悩みがあり、泣いた日でも、寝る前にヨガをやると心がほぐれます。
いつも心の拠り所をありがとうございます。
半年前に体調を崩しその頃から見てほぼ毎日ヨガをしています。少しずつ自律神経も整えられ今では10年来悩んでいた心の病も改善されてきました✨そして何より心も整えられ、自分が好きだと思えるようになりました。ありがとうございます❗️💕
最近マリコ先生のヨガを毎日やっています！パニック障害で息苦しくなることが多いですがこのヨガをすると不安感が落ち着き全身の血流が良くなっていくのが分かります🍀*゜
毎日やってまた元気になれますように
あー！スッキリ。
仕事で肩がバキバキだったんです。
朝はチャチャっと自分の身体を起こすために、自分軸の確認にために朝ヨガを行ってます。
今回の動画はのんびりした音楽で癒されながら、ゆったりした気分になれました。
明日も頑張れそう😌
毎日、お世話になりありがとうございます。
育児で忙しいと思いますが、どうかお体大事になさってください。
いつも楽しみに待ってます♪
このヨガはじめて2ヶ月です！！
ずっと悩んでた腰痛、肩こりが、ほとんど無くなりました😭❤
1番嬉しかったのが、首の筋肉をよくつってしまってたのが、全く無くなったことです！！！！！仕事復帰目指して、これからも続けます！
近頃、自律神経の不調のような気がして生活に不安があり、ヨガを始めてみようとマタニティヨガぶり？！にやってみました！心が落ち着き、なぜか涙が出てきました！続けたいです！ありがとうございます❤
このヨガをやると、前向きな気持ちになれたり、ネガティブな感情も手放せたり、あぁ、幸せだなぁという気持ちになれるヨガです。ほんと不思議。めちゃくちゃお気に入りの回です。
すごくよかったです。
最近自信損失、未来への不安からストレスがすごかったのですが、もっと自分を労ろう、大切にしようとおもいました。
ありがとうございます！
ダイエットを続けて1年、25kg落としてまた頑張るぞと意気込んで居ましたが中々ヤル気にならず。ただ、リバウンドが怖いので運動は続けていました。モチベーションを保つためにと、寝る前のヨガをしようと思いこちらの動画を見つけました。
初めてヨガに取り組みましたが、こんなにリラックス出来てゆっくり過ごした時間は初めてでした。今後も是非拝見させて頂きたいと思います。
まりこさんのRUclipsでヨガにハマってから自宅の近くのホットヨガ教室に行き始めましたが、そこの先生も素敵ですがなんだか私にはまりこ先生の声といいポーズといい全てあってるみたいで、なんだかんだ家でベットの上で先生の動画を見ながらやるヨガが1番リラックスできてる気がします😂いつも素敵なヨガをありがとうございます。
7月からマリコ先生のヨガを始めて4ヶ月目です。
持病の加減で散歩も難しい私には、
布団の上でもマイペースに行えるマリコ先生のヨガが毎日の楽しみです。
最近は季節の変わり目は冷えのせいか全身に力が入ってしまう事が多いので、こちらの動画で全身をゆったり緩めてから寝ると翌日体が軽いです。
本当にいつもありがとうございます。
多少体調が優れなくても、
マリコ先生のヨガでリフレッシュしてみよう、と前向きになれました。
マリコ先生のヨガは生活の一部であり、最高のお薬です。
前向きに進める力をありがとうございました。
嫌な感情を思い起こしてしまった日。
まりこ先生のヨガをして寝ようと思い、こちらのヨガをしてみました。
涙を流して傷ついている自分や、誰かを嫌に思う自分を、いいんだよ、☺️って、優しく抱きしめることができました。
愛と感動の気持ちで満たされました。
本当にありがとうございます。☺️
気持ち良かったです。
今日も夜勤､自律神経整えて仮眠します。ありがとうございます😊
寝る前だけでなく、ちょっとリラックスしたいな～と思った時や昼寝したい時にベッドで手軽に出来そうです✨BGMがピアノ演奏なので、とても心地よいです✨
最近ずっと自律神経が乱れて苦しい日々を送っておりましたが、まりこさんのヨガを朝と夜やるようにして、だいぶ体調が良くなってきました！自律神経を整えるヨガとてもタメになります。これからも動画上げてくださるとうれしいです😉💘
よろしくおねがいします✨
呼吸が浅くなんだかソワソワしていたのが、嘘のように深い呼吸がゆったりできるようになって、心も整ったのを感じます✨
本当にありがとうございます。
過呼吸の発作をきっかけに毎日動悸や息切れで辛かったのですが(病院も予約がとれず)
このヨガをして久しぶりに穏やかな呼吸が出来ました😢本当にありがとうございます。
早く治りますように。頑張ります。
私もずっと不安や緊張感でざわざわなってました。
最近は、冷静さが出て、脳が疲れることが少なくなって来ました。半分瞑想してる状態のこのヨガは、マリコ先生のヨガの中でも好きなヨガです。お休みなさい〜
初めまして！私は今夏バテで、4日間パン半分しか食べれない生活が続いてます💦😭体がだるくて、座ってるのもしんどかったですが、これをしてたら、いつの間にか寝落ちしてました。これを毎日やって、夏バテ治そうと思います！
Marikoさんのヨガは、心と身体を浄化して、リラックスして、最後の言葉『１日頑張ってくれた身体に感謝をし、労って』で涙がでます
たった一言でも、言葉まで一言一言が丁寧に紡がれて、ふわっと包まれるようで、涙がでます
いつもありがとうございます✨
Marikoさんのように、心も身体も、言葉までも丁寧で美しくなれるように、精進します💪✨
まりこさんのヨガの中でこのプログラムが一番好き
坐骨神経通になり、あぐらがかけず😢しばらくマリコ先生ヨガを休んでいました。今日、久々に復活し、心身共にスッキリしました。やはり、マリコ先生ヨガ絶大です🧘これからもよろしくお願いします🙇♀️
自分は自律神経失調症だと思います。最近、気温関係なくのぼせて汗が大量にでます。毎日寝る前にやってみてみます。効果は楽しみに
今日は気持ちが1日中沈んでしまい本当に精神的に辛かったのですが寝る前にこのヨガをやってようやく心がほぐれました。シンプルで動きも難しくなくベッドでできるのも良かったです。いつも素敵な動画をありがとうございます。
この季節、寝つきが悪く、気づけば２時過ぎなんてこともあって朝目覚めた感覚も最悪なんですが、このヨガをやったら、寝つきは相変わらずですけど、目覚めた感覚は解消されました。
続ければ熱器も良くなると信じて続けます・……
自律神経乱れがちなので、ありがたいです
数日ぶりでヨガしたら、快感でした😊
やっぱりすごいです❣️
どうもありがとうございます❣️
モラハラ夫の言葉に傷つき、まりこ先生のヨガに癒されようと動画を観ています。
昨年から母も同居しており、離婚もままならないので、我慢の日々です。
いつも心のキズを癒されています。
いつもありがとうございます。
まりこ先生のヨガと出会えて良かったです。
寝る前にこのヨガをしました。最後、今日一日頑張ってくれた自分の体にお疲れさま、今日もありがとう。と唱えてると涙が出てきました。
めちゃくちゃ気持ち良くて、お気に入りのヨガになりました😌🌿🌱
To the person reading this. I know you're tired with all of this, but you should know. You did a good job. You are great. You deserve to be happy
昨夜こちらを行いました。毎晩1つ夜ヨガをしますが、安眠のために増やしてます✨
このヨガに出会えてからは朝はさっと起きれて、1日中元気に頑張れる！朝は起きるのがしんどい、1日中だるいみたいな毎日だったのが嘘みたいです。
転職してから慣れないことばかりで疲れてるはずなのに毎日元気に過ごせるのは、このヨガのおかけです。ありがとうございます😊
マリコ先生の寝落ちヨガ系は最後まで終わる前に寝ちゃってます😂マリコ先生のヨガ始めてから腰の高さ骨盤のズレ、足のズレが治りました、背伸びた？と聞かれたので姿勢も良くなったからかなと。いつも良い汗をかいて肌の調子も良いです。これからもお世話になります♡
今、入院中でようやく体調も戻ってきて、まりこさんのヨガを久しぶりにやりたくなり、病院の柔らかなベッドの上でもできるこちらに挑戦！ゆっくりな動きで心も身体もほぐされました。
このヨガに出会ってから朝の目覚めが全然違います…（т-т）肩こりも薄れてほんとに感謝してます。毎日続けたいと思います！
ありがとうございました❤自分が昼間緊張しているのがよくわかり、体が楽になりました❤❤
1日頑張った自分に感謝って、本当にいい言葉です❤😊
この動画にはいつも助けられてます。ありがとうございます。心の底から感謝！
このヨガをすると、仕事の帰り道幸せを感じることができます。
1週間ほど前から寝る前にしています。
今までは布団にきてもなかなか寝付けずでしたが、携帯を触る暇もなく眠くて仕方なくなってすぐに寝れるようになりました！！！
気持ちよく身体の伸びも感じれて最高の時間です。ありがとうございます！
就寝前に体の緊張を解き、心も穏やかになっていくのを感じました😌
首筋が自分で思っているよりもこわばっていて、左右に傾けるのがとても心地よかったです。
脚を開いての前屈で、脚の裏側全体が伸びて、疲れがリセットされていくようでした。
仰向けに寝てする合蹠のポーズも大好きです。呼吸が深まり、鼻の通りが良くなりました。
今晩もぐっすり眠れそうです。おやすみなさい🌙
最後少しウトウトしてしまうくらい、
リラックスできました😪
夜ヨガするとぐっすり眠れるので
毎日行うようにします🧘♀️🧘♀️
夜ヨガに行いました‼️久しぶりにねじりのポーズを行い、とても気持ちよかったです✨
まりこ先生のヨガが一番すき！
分かりやすいし、優しい雰囲気がとても癒されます💕☺️
毎晩寝る前にまりこ先生の動画みてヨガする時間が一番の癒しの時間です💕💕💕
毎回このベッドタイムヨガは最高にリラックスできます。緩ませたい所をすべてカバーしてくれてるのも嬉しい💕
ベッドの上でできるからそのまま寝れるのいいですね😊
昨日の夜こちらを行いました‼️ねじりのポーズ、とてもスッキリしますね。そしてゆったり呼吸を行えるポーズがあるので、リラックス効果も絶大です
毎日はできませんが、出来る時に
まりこ先生のヨガをしています。
夜が多いのですが、ぐっすり眠れます♡︎ʾʾありがとうございます⑅︎◡̈︎*
毎日伸ばしても、きっちり毎日ガチガチになります。
形状記憶合金のようだな…😅と思いながら、今日もヨガをします。
まりこ先生の動画はたくさんあるので、気分に合わせて飽きずに続けられます♪
いつもありがとうございます✨
数年前にupされた動画だとペースが少し早く感じたり、もう少し一つのポーズをゆっくりしたいと思ってペースが合わないと感じることが多かったのですが、最近の動画の方がまりこ先生の話し方がゆったりして動画を見ながらよりヨガをしやすくなったと感じます。どうもありがとうございます。
日曜日の夜は、いつもなかなか寝れないけど、一瞬で眠気きました。このまま寝ます。
これすごい、、昨日偏頭痛で激しい頭痛・嘔吐で今日まで呼吸が苦しかったですが、これをやった後、呼吸が楽になりました😭ありがとうございました🧘
最近の酷暑と湿度高くてジトジトでカラダがやられていました。仕事から疲れ果てて帰ってきた夜、寝る前にこのヨガをやってみたら、、
空中に浮いてる様な気持ち良いー心地よい感覚で体の力も抜けて癒されました✨
まりこ先生、こんばんは。ダイエットと不眠改善の為ヨガをしようと思い、まりこ先生のヨガに出会い、３ヶ月。不眠は解消され、ダイエット効果は３ヶ月目でやっと体重が2キロ減りました。
今は、毎日、ヨガをしないスッキリしないと思うぐらいです。今後もまりこ先生一筋で頑張ります！
最近自律神経の乱れで、微熱が出たり平熱に戻ったりとなかなか体調がすぐれないので、続けてみようと思います😊いつもありがとうございます❤
寝付けない時が時々あるので、困っていました。
このヨガ🧘♀️をすると、幸せな気分になりました。
毎日、ぐっすりと眠れますように❣️
久しぶりにヨガをやってみたら
仕事のストレスやプレッシャーから少し解放された気分になれてほっとしました。
今日の夜はこちらのヨガをしました🧘♀️❤
リラックスできました😊
#全動画視聴チャレンジ
まりこさん、ありがとう。ぐっすり眠れそうです。
昼間ヨガが出来ないとき、夜ヨガをやります。
緊張もほぐれるし、眠りやすいですね。
毎日なにかしらやっています。なかなか痩せませんが、じっくりやっています。
ヨガのあとホントに寝落ちし、朝を迎えました。
起きてスッキリです！
毎日習慣のようにまりこ先生のヨガができたら嬉しいです、シェーシェー💓
解説がわかりやすいから画面見なくてもいいのが有難い
今日頑張ってくれた自分の身体に、ありがとう。今日も大変だったけれど、無事に一日過ごす事ができ本当に偉いね、お疲れ様。
と
呟きながらシャバサナをしていたら、涙が出てきました。自分を労わるというのはこんな感覚なのかもしれない、
と思いました。自分にありがとう、って大事ですね🥰
まりこさんの動画でヨガを続けて約１年が経ちます。何事も自分の身体がまず基本だということ、自身の気持ちや状態に気付く事がヨガをやっていて意識できてきました。繰り返して、これからも自分の声に耳を傾け、続けていきたいと思います。まりこ先生いつもありがとうございます。❣
本当はお風呂上がりにやりたいのですが、夜がすごく遅いのでお風呂前にやりました😅
自律神経を整えるヨガ、気持ちが落ち着いて、私にはとてもいいです😊🌸
家の中でも、できるヨガ有難いです❣️
リフレッシュして、家事にむかえます❣️
どうもありがとうございます❣️
毎回気持ち良い時間を過ごさせて頂いてます😊ありがとうございます🙇🏻♀️
涙が出ました。呼吸していいんだ…と思えました。(なんか変な表現ですが)
ありがとうございます。ヨガ続けてみます
ありがとうございます😊
3ヶ月前からほぼ毎日動画見ながら寝る前ヨガを始めました。ヨガ初めてです。足のむくみや頭痛など体が楽になってきました。自律神経も乱れがちですが少しずつ楽になってきています。やはりヨガはいいと感じました。まだまだこれからも毎日寝る前に続けてみます。他の動画とあわせて2本やっています😊笑
日本一のヨギーの先生🙌🏾
咽頭痛で夜中に何度も起きる日々が続いています。今日は寝る前にこちらを行いました。良く寝れるといいです
このところ、毎日この動画で眠っています。何故かわかりませんが、自然に眠れるんです。気がつくと別の動画が流れている時もあります。心地いいピアノの曲のせいでしょうか。不思議です✨
やってる最中に寝てしまうくらい効果大です😂
心身を癒すヨガプログラム🍀Day4😌
日中ちょこちょことストレッチしていても、腰の痛みを感じやすい時期…
体を動かすのが億劫でも、緩やかなプログラムで気持ちよく体を伸ばせました。
最後仰向けに寝て行うポーズでは、背中とベッドが溶け合うような感覚でした。
今日もぐっすり眠れそうです😴おやすみなさい🌙
今夜、塩風呂、ホワイトセージのお香焚いて浄化された身体で
キャンドル月礼拝🕯と瞑想🧘♂️布団の上で寝る前のおやすみヨガしました。ありがとうございました😊
真理子先生のヨガすごく分かりやすくて気に入っています😃
最近肩首こりのヨガをやって少しずつ楽になったので今日は寝る前ヨガをしました。数日、気に病む事があったのでリラックス出来ました。ありがとうございます😊
風呂あがりにやってみました。いつもなら読書をして寝付きますが、今日はこのまま布団にはいります。ありがとうございました。
緊急事態宣言が長引きそうで滅入ってきそうな時期に、こういうリラックスヨガは嬉しいです。
体側を伸ばして脇〜脇腹にしっかり効くポーズ、最高に気持ちいいです♪
今の自分の身体に合ったヨガのメニューが見つかり、嬉しいです⭐️🥰
研修でヘトヘトです。
この動画がアップされてて、嬉しいです！
今やります！
ぐっすり寝れそうです🤗💕
今夜もぐっすり眠れそうです。ありがとうございます🙇
まり子先生に感謝🙆‼️
ありがとうございました😊
疲れがすっかり取れました！気持ちよく眠れそうです😊💗
眠れない夜はマリコ先生に限ります。
ピラティスのあと、このヨガを初めてやってみました😃全身がゆったり出来て、とても気持ちが良かったです🥰
色んなヨガやストレッチ他に見ましたけど、やはり先生のヨガが、私には合ってますね!最強です
2021年9月 疲労回復プログラム 16日目❣️
以前やったことのある動画でしたが、やっぱりこのヨガ好きだなぁ〜と思いました。
カレンダープログラムのおかげで再会できて嬉しいです♪
上半身を捻った状態で、体側を伸ばすポーズが気持ちよく、首の凝りもよくほぐれました。
今日もありがとうございました。おやすみなさい〜😴
最近、寝れない日々が続いてこのヨガをやってみたらBGMもマリコさんの声も心地よかったのですが、体がとても気持ちよく、久々朝までゆっくり眠る事ができました。
ありがとうございます。
3日程お休みしていたら、身体カチカチお陰様で楽になりました😊感謝❣️
いつも寝る前に行っているので、夜ヨガありがたいです✨早速今日の夜やってみたいと思います😊
ベッドの上で出来て良かったです!
ありがとうございます、お陰様で安眠できました☺️🙏
背中を捻ってからの側屈、首を左右に伸ばす流れがとても好きです☺️
仰向けになってからは、毛布をかけ、アイマスクをして入眠の態勢になりました。
短い時間で心身をリラックスできました。ありがとうございます🌙