カパラバティ｜初心者ヨガ（陰ヨガ、身体を温める効果、血行促進、血行活性化）

▼手順
１，最初の2〜3呼吸は通常のゆったりとした呼吸で腹部から胸部を軽く準備運動させます。
２，鼻から息をフッと力強く吐き、吸う息は意識せずに吐いた息の反動で自然と体に取り込まれるのを感じます。
３，それを連続して行っていきましょう。
４，回数はそれぞれで構いませんが、初めての方は30回くらいを目安に行い、間で一度深い呼吸を2〜3呼吸入れましょう。
続けられそうであれば2.3セット行うと良いかもしれません。
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▼ヨガインストラクター／白石千晶
bodyART Training認定インストラクター／deepWORK認定インストラクター／ヨガ指導歴8年。 ヨガの学びを深める中で「真の自分らしさ・生き方」をヨガ哲学から学び、忙しい社会の中で自分らしさや癒しを忘れてしまっている現代人に少しでも自分らしい豊かな日々を送ってほしいとの思いで自分の内面に働きかけるヨガレッスンをしています。
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