Doing these exercises will definitely make your forearms bigger!
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- Опубликовано: 20 ноя 2021
- Here are some exercises you can do to develop your wrists and forearms!
Make your forearms healthy! :D
#Forearm #ForearmWorkout #WristWorkout 
Спорт
Спорт
여러분들~~~~!! 굵고 건강한 전완근 만드세요오!!!!!
형님 사이즈는 너무 부럽지만 팔이 안펴지고 싶진 않습니다 송송합니다..
홍하~
딸의 근육
@@seunglokoh9133ㅎㄷㄷ...ㄴㅏ도1주일에 두번은...ㅎㅎ..♡♡♡♡
마지막 운동 기구 이름이 먼가요?
잇섭님 항상 운동하시는 모습 잘보고있어요 ㅠㅠ 화이팅입니다!
잇섭 이러넼ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
감사합니다!!! ^^
세계관이 이렇게 연결되네 🤣🤣
나도 보자마자 잇섭인줄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
악력기 자기 수준에 맞는거로 틈틈히하면서 강도올리면 악력도 늘고 전완근도 단단해짐
꾸준히해야지
투어게인 악력기 쓰는데 블루로도 힘겹네
악력기 많이 하면는 굵어져요?
@@user-ul7yt9sk4l악력은 좋아지는데 굵어지는데는 효과없음
@@user-ul7yt9sk4l악력기는 전완근 크기를 키우기에는 반쪽짜리 운동이라 크기를 원하신다면 추감기가 제가 알기론 최고입니다.
항상 귀여우시네요 몸 빼고 전완근 잘 키워보겠습니다
잇섭형 여기서보니 방가워요^^
추감기 방금 주문했는데 전완 키워 보겠습니다.. 팔이 길고 전완이 얇아서 ㅜ
식단이라는얘기가팔운동에적합한식단이어떤걸까요?
전완근 제가 가장 좋아하는 부위며 홍지승 선수 전완근을 목표로 하고 있습니다
헐 저보다 훨씬 멋진 전완근을 가지신 분들이 많은데..
저를 목표로 해주시다니
감사합니다..!!!!
1:50 전완 진짜 미쳤....ㄷㅏ
해머컬, 리스트컬, 리버스리스트컬
홈트로 잘 해보겠습니다
마누스그립으르 해머컬하는데 좋더라구여
혹시 정권을 강화 시키는 방법도 알수있을까요? 추감기 악력기등으로 전완은 발달해도 정권과 주먹의 힘을 기르는 것은 또 다르더군요
지승이형 몸처럼되려면 닭가슴살 하루에 두개씩먹어야하나요
4:21 개인적으로 홍지승선수 팔이 젤 멋진 거 같아요
항상 응원합니다 💪🏻🔥
(영상을 위해 펌핑을 나름 열심히 하였네요..ㅎㅎㅎ)
백동화님 항상 매번 고맙습니다!!!
백동화님 항상 팔씨름 선수분들 많이 응원하시는것 같아요 백성열선수 댓글에서랑 해외 팔씨름 동영상에서 많이 봤습니다!! 같은 팬으로써 반갑습니다!!
@@user-lh4lr4gq2i 반갑습니다 좋게 기억해주셔서 감사합니다❗
역시 지승님 항상 멋지십니다!!!
항상 감사합니다~~!!!!!
이런영상 너무 좋아요
이런 댓글 너무 좋아요!!
대회 언제 또 나가시나여
강해진 홍지승 형님을 보고싶습니다!!
올해는 팔 부상 및 컨디션 관리에 집중하고
내년에 다시 시작할 예정입니다! 조..조금만 기다려주세요~~!!! 감사합니다!
잇섭형님 몸도 좋으시군요!!
2:40 에 나오는 원판과 끈을 연결해주는 저 쇠는 뭔가요??
운동 강의 올려주셔서 감사합니당~^^
시청해 주셔서 감사합니다!! :D
잇섭님 이번엔 전완근 사셨나봐요~ 리뷰감사합니다
힘내시구요! 화이팅하세요!
정승구님 감사합니다!!!
화이팅이에요~~!!!!!
잇섭님 마우스만 움직여도 전완근두꺼워질까요? 멋집니다!
마우스를 움직여도,
힘차게 움직이면 두꺼워질 수도 있지않을까요?
잘보고잇어요~혹시 철봉으로 전완근에 도움주는 방법이있을까요
철봉에 매달리는 거 자체가 전완근에 자극이 가기때문에, 기본적인 풀업도 전완근 훈련이 되실 거예요~!
이분 영상은 볼때마다 기분좋아지는건 저만 그런가요!?
짤랑이님 댓글에 저야말로 기분이 좋아지네요!!!!! 넘나 기분이 좋습니다!! 감사합니다!!!
굳
팔달이라 더 신뢰가 가네요 ㅎㅎ
악력기말고 앞서 말씀해주신 전완근 운동만으로는 악력이 잘 성장하지 않나요?
저 핸들 어디서 구매하는지 알고싶은데 어디서 구매할수있나요 ?
몇일전 너트브를 보다나 가입했어요^^
왜 이제야 알았죠^^;;
몇일되지 않았지만 완전 팬되었어요.
선한 인상에서 오는 강인함 .. 진실함..
와 꼭 한번 만나보고 싶네요 ㅎ
반갑습니다~~~!
다음에 꼭 뵐 수 있으면 좋겠네요!!!!!
@@armwrestling_ 김사합니다 항상 건강하게 운동하시도록 기도하고 응원하겠습니다 홍지승선수 파이팅!!!
파워볼도 효과가 있을까요?
추감기 만으로도 전완근 부피를 키울 수 있나요?
운동 전에 팔뚝 사진있나요 비교영상 궁금하네요 동기부여. 벌크업기간 등...
감사해요 형
영상봐줘서 고마워요!!
홍지승이말하는거면 확실할거라 생각하고 따라해보겠음 ㅎㅎ
팔뚝...살벌하시네 ㄷㄷㄷㄷㄷ
how to get big big biceps like u pleasse guide mee
2:46 착한얼굴에 그렇지못한 우람한 근육🥺
흐히힛..ㅎ
잇섭님이 설명하시는 전완근 운동법 예전에 많이하다가 지금은 피지컬 키우는라 팔을 전혀안해서 쪼그라듬 ㅠㅠ
테니스엘보가 잇는데 저운동 해도 되나요?
와 전완근 갖고 싶어요 ㅋㅋ
홍지승선수혹시 탑롤쓰실때 거의 하이탑롤로 가시는거에요?
저는 팔이 짧아서 로우탑롤보다 하이탑롤을 더 쓰는 편입니다!
3:06 25kg 인줄;; 역시 홍지승이라면 25kg는 가볍다고 생각했는데 자세히 보니 2.5kg 였넹ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
손목이 강해지는 운동좀 알려주세요~~~
위의 운동들을 하셔도 손목이 강해집니다~!!!
전완근 ㅇㄷ
추감기나그런건 안좋은가요?
화이팅하세요!!!
그리고 사투리가 너무 좋아요!
감사합니다!!!!^^
I was waiting for this video for long time thanks for tips
잇썹님 요즘 운동 열심히 하셨나보네요 멋지십니다.
저는 팔달 홍지승입니다..!!🤣
전완근 훈련영상도 찍어주세요~
엇..!! 이 영상도 전완근 훈련 영상인데 어떤 훈련 영상이 보고싶으신건가요~?
평소에하시는진지한 훈련 영상을 보고싶어요~~
앤빌그립 어디 재품 인가요?
우왕...호랭이 팔뚝이다. ㄷㄷㄷ
지승형님 집에서 전완운동 따라하기 좋은 가성미 이지바나 원판 추천좀 해주실수 있을까요
이지바랑 원판은 제가 잘 모르겠네요~ㅠㅠ 죄송합니다!
@@armwrestling_ 앗 죄송하다녀 ㅠㅠ ㅎㅎ 원판 벨트에 감아서 올리시는 운동 기구는 일반인도 구매할수있나요? 이름이 뭔가요 ㅎㅎ 지승님 영상 보고 앤빌그립 구매합니다 !!
제가 전완근이 좀 크기는한데 오늘 보면서 했는데 상완 요골근이 발달이 좋네요 정말 감사합니다
귀여우시다
해머컬 할때 기초근력 하나없는 헬린이는 몇키로짜리들어야하나요?
헬린이더라도 힘이 다 달라서 몇 키로라고 정확히 말씀드리긴 어려울 것 같아요!
처음에는 30개 이내로 할 수 있는 무게로 자극 위주로 천천히 훈련해주시는 걸 추천드립니다
홍지승님, 혹시 추감기는 따로 안하시나요?
저 세가지 운동?기구 모델명을 알고싶습니다. !!!
너무잘보고가요...! 정말 유익해요...!
유익하게 봐주셔서 고마워요!!
우와.......
이지바 제품명 알 수 있을까용???
역기20kg. 짜리도 도움이되나요~~!? 30개씩하는대ㅋㅋ;;1시간에. 30개 1주일 꾸준하게ㅋ. 저도 전완근 빡세게해야겠네요ㅎㄷㄷ..팔씨름 하기전에ㅎㅎ 역기20kg 그램으로도 충분한지 답변부탁드려요~~~!!!
👍
리버스 바벨컬 하실때 엄지손가락을 빼시는 이유가 있으세요?
😍😍
도움 100뱁니다~
팔씨름선수들과 줄다리기 선수들이 줄다리기를 한다면 누가 이길까요????
전문가답습니다 존경스럽습니다
역시 믿고보는 팔달형
고마워요!!
홍지승님 영상 잘보고 있습니다~
저기 제가 궁금한것이 있는데요
다이소 스펀지 악력기를 쓰다가
스프링이 약해진건지 다른 친구들에게도 시켜보니까 악력기가 약해졌다고 하더군요 혹시 악력기가
장력이 약해져서 kg이 낮아질수 있는지에 대해서 알고싶습니다.
안녕하세요! 영상을 시청해주셔서 감사합니다.
보통 악력기를 오래 쓰거나 많이 쓰게되면 장력이 약해지는 경우도 있다고 합니다~!
@@armwrestling_ 오 그렇군요 알려주셔서 감사합니다!
리버스컬 할때 상완골이랑 전완근 중간 접히는곳 바깥쪽이 아픈데 어디가다친거죠? 힘줄다친거같은데ㅠㅠ 왼팔을 그래서 못쓰는중입니다
바깥쪽 부분을 다치신 것 같아요!! 저의 경우에는 그곳에 다쳤을 때 1년정도 쉬니까 괜찮아졌던 기억이 있네요~~!!ㅠㅠ
정확한 건 병원을 가셔서 검사를 받아보시는 것을 추천드립니다
하루빨리 회복되시길 바래요!
@@armwrestling_ 네 선수님 담에 찾아뵐게요!
오 저도 전완근 요즘 기르고 있는데 ㅋㅋ
리스트컬로 하는데 전완근이 불타는 느낌이네요 ㅋㅋ
그리구 혹시 지승님께 팔씨름 레슨 받을수있나요?
전완근은 상남자의 상징아닙니까!!!!ㅎㅎ'0'v
네! 인스타로 디엠 주세요~~!!
아.. 그래 다시 시작이닷!
다시 전완근 훈련 고고하시죠!!!!
Forearm pump are amazing.
도복띠 구입해서 훈련중입니다. 추감기랑 악력기로 훈련은 계속 하고 있었는데 전완근에 또 새로운 근육이 있음을 고통으로 알아버리네요ㅋㅋㅋㅋ...
전완근 운동을 계속하면 힘줄때 갈라질수있나요?
네! 운동을 계속 하시면서 식단 관리도 하신다면 가능하실 겁니다!
잇섭님 멋있네요.
How many times you train forearms in the week? And show me the real wheight please with you train with. Your arms are insane big
okay! I get it. I exercise my arms 3 times a week
아무리 봐도 벌크업 잇섭인데... 뭐지
두분친척이에요
리버스바벨컬은 무게 얼마로 하셨나요
전완근 미쳤다리~
1!
리버스컬흘때 팔을 안쪽으로 돌리는 과학적인 이유가 있나요?
꾸준히 해주면 엘보우라든가 관절염이 안오나요??
적당한 강도로 꾸준히 해주시면 오히려 관절에 더 좋다고 생각됩니다~!
형님 항상응원합니다
항상 응원합니다라는 말이 얼마나 큰 힘이 되시는 줄 모를 거예요!
너무 좋은 말씀 감사합니다!
형님 헬스하면서 일주일에 몇번정도 저런훈련하는게 좋을까요?
2,3회 정도 추천드려요!!!
@@armwrestling_ 감사합니다!!
와 엘보우 환자로서 너무나 부럽네요 엘보우 오신적은 없으세요? 어떻게 극복하셨는지 궁금합니다
마사지 많이 하고 운동 아예 쉬면 빨리 낫던데여
홍선생님 혹시 개인 과외도 하시나요? 진짜 속성으로 코칭한번 받아보고 싶습니다
네! 개인 수업도 진행하고 있습니다~~!! 인스타로 디엠주셔요!! :D
저 빨간색 원판은 몇키론가용
구워먹고싶을 정도로 근질이 좋으시네요 냠~~
ㅋㅋㅋㅋ
보고싶어요~형님
ㅎ_ㅎ
Good 👍
지승님 전완근 진짜 궁금했는데..
0:34 뭐지 ㅋㅋ
잇섭 폼 미쳤다~ ㅋㅋㅋ
지승님 저두 요즘 전완근 운동을 하고 있어요 제 유튜브에 보시고 더 하면 좋은 운동을 댓글로 남겨주세요
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥👍👍👍👍👍👍👍👍👍
손목 뼈 굵기가 4센치입니다ㅠㅠ 홍선수 운동법 2년째 해도 역시 잘 안커지더군요ㅠㅠ 팔뚝 타고나야되는거 넘 부럽습니다.. 지금 82키로 키175 별명이 티라노...팔이 짧고 가늘어서ㅠㅠ
2년이면 근육이 쉽게 안커집니다
손목이라도 둘레는 무조건 굵어집니다
단백질도 잘 챙겨드시고 계신가요? 저는 예전에 팔을 키울 때 단백질을 잘 챙겨먹으면서 운동하니 전완근이 잘 크더라구요..!
어느 정도 큰 뒤로는 유지만 하고 있는 상태긴 하지만 초반에는 단백질을 잘 섭취하면서 커졌던 것 같아요!
@@armwrestling_ 담백질 잘 섭취하고 있습니다 열심히 해볼게요 화이팅
주당 웨이트 볼륨이 궁금합니당
지승님 오른쪽팔 안펴지면 불편하지 않으신가요 ㅠㅠ
걱정되네요
은근히 많이 불편하더라구요..ㅠㅠ 걱정해주셔서 감사합니다.
더 악화되지않게 신경을 많이 쓰고 있습니다!
@@armwrestling_ 부상 조심하시고 항상 유익한 영상 감사합니다!!
지승님 혹시 추감기운동도 팔씨름이랑 전완근에 도움이많이되나요??
네! 추감기 운동도 팔씨름과 전완근에 도움이 됩니다. 펌핑감이 엄청나요!!
@@armwrestling_ 아하 옙 항상 좋은영상 감사합니다 지승님..!