10分鐘阻力訓練肌力操 久坐族的救星 - 分解動作版

針對久坐上班族設計了職場肌力操，包含了以下運動
1.抬臀運動
2.腿後勾運動
3.抬腿動作
4.深蹲
5.單腿蹲
注入職場新動力
健康滿滿有活力
童綜合和你一起動起來！

[@wildbers]

00:15 小海芋，小蓮花

[@haixingshen9980]

这是力量训练吗？减肥

[@deletemadog]

換個名字再來吧。

[@vovmichael]

示範者，的骨盆前傾厲害，肚子根本是大剌剌的放出來，沒有出力，暈倒