高齡彈力帶運動 8分鐘輕鬆上手|健康好方法

[@gladysma308]

動作1 2:40, 動作2 3:31, 動作3 4:21 (看官要注意~主持人正確坐在坐骨上, 是用手拉象筋而上身沒有前後晃動，故此她的脊骨是正的)

[@chaolongyang236]

動作正確很重要, 所以要仔細看影片!

[@tsmh-healthyway]

謝謝喔

[@ylangylang6198]

為老年人設計的這套練習很好。老年人做一些負重的運動對減少肌肉減少，防止跌到很重要。而且這些練習還可以讓骨骼更健康。

[@tsmh-healthyway]

謝謝喔，也請分享我們的影片給更多長輩

[@chi_1010]

Thx

[@musclar70kgabcdefg]

動作二 3:31, 是肩屈肩伸 為主不是肱二三頭肌肘屈肘伸,打錯加說錯了

[@despairingleonardo]

為甚麼深蹲要用彈力帶？

[@tsmh-healthyway]

謝謝您的提問，這是增加肌力的阻抗。

[@gladysma308]

動作1 2:40, 動作2 3:31, 動作3 4:21 (看官要注意~主持人正確坐在坐骨上, 是用手拉象筋而上身沒有前後晃動，故此她的脊骨是正的)
5:14 動作4

[@孫淑媛-d8y]

qq😊😊

[@juchangchen610]

用力抬腿不是要吐氣嗎？好像我們健身施力時同時吐氣，不是嗎？

[@odile128]

請問彈力帶長度多少？

[@tsmh-healthyway]

建議到運動器材試拉自己可以執行的就可以了喔

[@leoleo2100]

👍🏻

[@doutdeszoo]

買到太粗很難拉的果凍彈力帶，有建議怎麼拉比較不會受傷嗎?

[@tsmh-healthyway]

建議可以到運動器材店或是賣場，試拉可以執行的長度就可以喔

[@itssunii]

請問有沒有推薦給銀髮族的彈力帶磅數範圍呢～

[@tsmh-healthyway]

謝謝提問~小編問一下喔

[@tsmh-healthyway]

@itssunii 通常賣場市售的彈力帶銀髮族都能用，如果方便也可以帶長輩去賣賣試拉

[@leoleo2100]

好奇金寶寶是綽號還是姓名?看著好像有點緊張😅

[@tsmh-healthyway]

恩是綽號喔~路過被導演抓過去當演員

[@Kevin-sx6we]

這個男生 動作不太正確呀~