Это видео недоступно.
Сожалеем об этом.
مكمل الكرياتين وأهميته - اكثر فاعلية مما تتخيل !
HTML-код
- Опубликовано: 31 дек 2018
- السلام عليكم ازيكم يا شباب
الكرياتين وفوئده , الكرياتين مكمل مظلوم جدا في مجتمعنا العربي على حسب مكملات تانية اقل اهمية بكتير .. النهرده اتكلمنا عنه وعن حقائق وشائعات كتير عنه
اسيبكم مع الفيديو
واكتبولنا رأيكم في الكومنتات ومتنسوش تدعمونا بـ لايك وشير لكل صحابكم ولو مش عاملين سبسكرايب طبعا مش هوصيكم
وتابعونا على الفيسبوك : / moamenmaherpage
وعلى الانستجرام: / moamenmaher للإستفسار عن برامج التدريب اون لاين والمتابعات ارسل رسالة على الـفيس بوك اوالانستجرام
برعاية :
Fit Master Gym FB: / fitmaster.eg Fit
Master Gym IG: / fitmastergy
Nutrabolics :www.nutrabolic...
superior14 :www.superior14...
اللهم انت ربي لا اله الا انت خلقتني وانا عبدك وانا على عهدك ووعدك ما استطعت أعوذ بك من شر ما صنعت ابوء لك بنعمتك عليا وابوء لك بذنبي فاغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت
اللهم آمين يارب العالمين
اللهم امين يارب العالمين 🤲🏻🤲🏻🤲🏻🤲🏻❤️❤️❤️❤️
اللهم صلي وسلم وبارك على نبينا وسيدنا محمد رسول الله صلى الله عليه وسلم وعلى آله وصحبه أجمعين يارب العالمين كما صليت على ابراهيم وعلى ال ابراهيم أجمعين يارب العالمين 🤲🏻🤲🏻🤲🏻🤲🏻❤️❤️❤️❤️
أفضل كوتش في العالم العربي والله رجل يمتلك زخيرة علمية عالية الدقة شكراً جزيلاً استاذ منعم ماهر تحياتي سوداني مقيم في فرنسا وتحيا مصر ام الدنيا وام الحضارة والتاريخ
🇸🇩 🇪🇬 ❤️
افضل صفحه من فلسطين كل الحب ❤️
الله على هالصوت يا ماهر 😍
يعطيك العافية يا كابتن .. الكرياتين مكمل مفيد جاً ولكن بنفس الوقت مضر جداً للشخص قليل شرب الماء جداً خطيررر
لانه يسحب الماء الموجود بالجسم ويخزنها بالعضلات كذا كلامك صح ولكن بالمقابل اذا شخص م يشرب 2 لتر باليوم او 3 إلخ الماء من وين بتنسحب من الجسم ؟؟؟ اكيد من الاعضاء مثل الامعاء والمعدة
هنا تبدأ مشكلة الامهاء او الكبد او الكلى ابسط شيء يصير كسل امعاء يعني الفضلات بجسمك م تطلع امساك مزمن علاجه بالشهوووور
والحل البسيط استخدم الكرياتين ولكن مع شرب كمية ماء كبيرة فوق 2 لتر او 3 ضروري هالشيء لو م بتسويه لا هنا وقف ولا تستخدم
وشكراً
الكريتن قبل التمرين ولا بعد التمرين
@@Mahmoud-lt6ux بالنسبة لي استخدمه بعد
@@looolksa3458 طب بعد ازنك الكريتين قبل افضل عشان بيدي بور قبل التمرين ولو اتشرب قبل التمرين عادي
@@Mahmoud-lt6ux استخدامك صحيح .
كام كمية الكرياتين لشخص بيتمرن ٤ ايام بالاسبوع ووزنه ٨٨ كيلو
مساء الورد 🌹 ياابو الكباتن
وجزاك الله خير الجزاء على المعلومات الجميله دي اللي بتفيد الناس
سؤال ايه أفضل أنواع الكراتين
وكيفية استخدامه
فعلا افضل مكمل غذائي واذا احد بياخذ كرياتين ياخذ كرياتين مونوهيدرات اضف لذالك لازم من شرب ٢لتر ونصف ماء لاجل الكبد
الكابتن يشرح وانا قاعد ابص على العرق الموجود في البايسبس خخ 😂😂
الي معي لايك 😉
حموت وابرز عرق الباي 😂😂عندي مش باين اوي لازم تدقق
ذا من الكرياتين اكيد
الهلابي عبدالعزيز هذا من الهرمونات التي ياخذوها 💉
محمد علي الحامد لا من الكرياتين انا اخذته طلع عرق كبير جلس اربع ايام
@@user-uq8vo8pc2s خطأ. انا برز عندي وبدون هرمونات
ولله كل فديو بعمل اول كومنت ع طول 😂❤
شاطر
عاااااش اوووي يا كوتش 😍😍
الاول كنت تايه في مواضيع الجيم عامه لحد ما حضرتك بدات تنزل السلسله الجديدة 💪❤️
كلام ممتاز...
بس خلي بالك من نقطتين مهمين...لازم الاستهلاك اليومي ما يزيد علي ٥ جم..
تاني حاجة لازم تشرب موية كتييير حسب جسمك لكن ع الاقل ٣ لتر يوميا...لانو باثر ع الكلية بصورة مباشرة..
حقيقه الكرياتين الواحيد اللى يساهل يدفع فيه فلوس وانت مطمن ✋❤💪
زعيم الدول العربيه الدولى هههههههههههههههه 😂 زعيم الدول الهمجية مبروكة عليك خدها وانت مطمن
كابتن مؤمن انت من افضل اليوتيوبرز والرياضين بالوطن العربي بجد اخدت منك نصيحة من فترة اربع شهور وكتير عنجد استفدت وكتلتي العضلية صارت احسن بكتير شكراااااا جدا
وماهي النصيحة أستاذنا ؟
أحلى حاجة بفديوهاتك ماخلف الكواليس.. 😂😂😂
افضل انسان ممكن حد يسمعه بجد انسان رائع
اذكروا الله وصلوا على سيدنا محمد..
صوتك جاحد امؤمن
ربنا يحفظك يا رب😍❤
ما شاء الله تبارك الله انا متابعك عبد العزيز من مكة 😁 ...
الصراحة طرحك للمواضيع مرة حلو جدا جدا ..
انا كنت ما افكر اخذ كرياتين نهائيا لانه احس ما منه فايدة لكن بعد مقطعك والله فكرت اشتريه .. وعطيك الف الف عافية ..
انا حاليا وزني ٩٢ تقريبا وطولي ١٧٤ وقاعد انزل وزني وكل الي اتمنى اني انزل وزني وفي نفس الوقت ازيد عضل او احافظ على العضل 😁 ...
اتمنى التوفيق للجميع ياارب ..
انت بس تبطل لعبة الحديد ... كل الماء المحتبس في العضلة ... بينزل برا العضلة وبتشوف شكل الذراع والجسم عموما كله كومة من اللحم ..نصيحة لك اللعب اللعبة من دون هذي المكملات ... ولما تلعب لاتجهد العضله ... وزيد الأوزان على مراحل ... وبتشوف كيف جسمك يتحول مع الوقت ...
@@maher11100011 بطل هبد
Ahmed Osama قفل فمك ،الاخ صادق بكلامه
@@user-rh7tz4vr4w
تسلم ... هذا اللي يفهم اللعبة ...
كابتن ممكن تعمل فيديو تبين الفرق بين البروتين و الكرياتين
خصوصا ال whey protien
او انواع البروتين و الفرق بينهم زي مثلا الmass gainer و الwhey
Masss gainer فيه ٥٠ غرام بالسكوب الواحد
ياخدو لي يحرقو دهون بشكل كبير ويلجأ لل mass gainer عشان يضخمو
اما weight protein ياخدو شخص العادي لي عم يضخم ولي بنشف(الفرق عند تنشيف بتجيبو من دون fat) بس بيحرق بشكل طبيعي مش كتير ولا قليل وبالسكوب 25 g
فيه.
اما الكرياتين هو نوع آخر من الغذاء في الجسم هو بساعد على تكبير العضلات متل البروتين بس الفرق هاد أيضا بعطيك طاقة وبساعدك على القوة بالنادي وعدم تعب لفترة طويلة وتحمل أوزان ثقيلة
ينصح بأخد التنين مع بعض بروتين وكرياتين لأنن بكملو بعض من أجل نتائج افضل
تجربتي مع الكرياتين (والله على ما اقول شهيد):
بادئا أتوقع حذف تعليقي فلذا سأضعه داخل التعليقات ايضا باذن الله.
انا ع. أ. من جدة، امارس رياضة الحديد من عشرين عاما تقريبا، وأموري طيبة ولا أشتكي من اي مرض بفضل الله وحده، ولم أتناول أي مكمل في حياتي البتة، وعندما رأيت الكم الهائل من الدعاية لمكمل الكرياتين وإقبال لاعبي كمال الاجسام عليه أحببت تجربته، فقمت بالاطلاع على مئات المواقع والمقاطع حوله، فوجدت ان المدربين وشركات انتاجه يوصون به وينفون وجود اي اعراض جانبية له (والله اعلم بمقصدهم)، بينما كثير من المتابعين والمجربين له (وليس كلهم) يذكرون خلاف ذلك، بل أقسم بعضهم باصابته بالفشل الكلوي من جرائه. والنت مليء بتجارب المصابين بسببه.
فعزمت على شرائه من شركة مشهورة وموقع معتمد وبتاريخ جديد، وبالفعل تم ذلك واستعملته لمجرد اسبوع واحد فقط، كل يوم (خمسة) جرامات فقط، ولم أقم بعملية التحميل المشهورة، (وكنت أكثر من شرب الماء لدرجة اني مللت من ذلك ومن كثرة مراودة الحمام)، ولا انكر ابتداء احتباس الماء في العضلات والزيادة الطفيفة التي طرأت عليها، ولكن لم اتوقع ولم يكن بحسباني ان يصل الامر الى ما وصل اليه، وكانت ابرز الاعراض التي عانيت منها خلال هذا الاسبوع الوحيد ما يلي:
١- جفاف في الجسم والحلق، وعطش شديد غير طبيعي ولايمكن ان أروى (مع كثرة شربي للماء جدا).
٢- تورم واحتقان شديد في الوجه والرقبة.
٣- آلام في المثانة.
٤- آلام في القولون.
٥- سرعة نبضات القلب.
٦- استيقاظ من النوم من شدة العطش وامتلاء المثانة.
٧- صداع ... الخ.
وبعد ذلك قمت فورا بقطعه وبكتابة تجربتي هذه، وأسأل الله ان يعافينا واياكم والمسلمين اجمعين من كل سوء ومكروه.
وفي الغذاء الصحي غنية عن هذه المكملات التي أعرف من قرابتي من اوشك على الوفاة بسببها.
وتقبلوا تحياتي، والله من وراء القصد.
@@ie7418 يمكن كرياتين معك حق بس اظن بروتين ليس سيء
@@ie7418 هههههههههههههه عشرين سنة تدريب في كمال الاجسام مستعملت ولا مكمل لما استعملت استعملت كرياتين جملة واحدة كافية بتكذيبك بعيدا على المعلومات العلمية انا طبيب تغذية ورياضي كل ما قمت بذكره من معلومات عن كرياتين لا أساس له من الصحة في علم التغذية والمنطق
@@moumen4868 ولله انا خفت اجرب ولا لع
اكثر كابتن اعتمد عليك من اريد اشتري مكمل ربي يحفظك . برافو .تحيه من العراق
احسن كوتش والله اتا متابعك من اول فيديو والله
صلو على النبي
انا كنت مصدق كل الاشاعات هادي رغم هيك كنت اجيبو، بس كويس انك وضحتلنا اهميته لانى كنت ناوي ابطل اجيبو، وحش ياكابتن
السلام عليكم اود اقتناء كرياتين ولدي تخوف حول كمية المياه التي يجب علي اخدها بليوم مع العلم اني اشرب مايقرب 2.5L ووزني 74kg
الله الله يا كوتش صوتك حلو اقسم بالله 😂😂😂
@@moamenmaher خلاص ابقى غنيلنا حاجة فى كواليس كل فيديو يا كوتش 😉💪
تجربتي مع الكرياتين (والله على ما اقول شهيد):
بادئا أتوقع حذف تعليقي فلذا سأضعه داخل التعليقات ايضا باذن الله.
انا ع. أ. من جدة، امارس رياضة الحديد من عشرين عاما تقريبا، وأموري طيبة ولا أشتكي من اي مرض بفضل الله وحده، ولم أتناول أي مكمل في حياتي البتة، وعندما رأيت الكم الهائل من الدعاية لمكمل الكرياتين وإقبال لاعبي كمال الاجسام عليه أحببت تجربته، فقمت بالاطلاع على مئات المواقع والمقاطع حوله، فوجدت ان المدربين وشركات انتاجه يوصون به وينفون وجود اي اعراض جانبية له (والله اعلم بمقصدهم)، بينما كثير من المتابعين والمجربين له (وليس كلهم) يذكرون خلاف ذلك، بل أقسم بعضهم باصابته بالفشل الكلوي من جرائه. والنت مليء بتجارب المصابين بسببه.
فعزمت على شرائه من شركة مشهورة وموقع معتمد وبتاريخ جديد، وبالفعل تم ذلك واستعملته لمجرد اسبوع واحد فقط، كل يوم (خمسة) جرامات فقط، ولم أقم بعملية التحميل المشهورة، (وكنت أكثر من شرب الماء لدرجة اني مللت من ذلك ومن كثرة مراودة الحمام)، ولا انكر ابتداء احتباس الماء في العضلات والزيادة الطفيفة التي طرأت عليها، ولكن لم اتوقع ولم يكن بحسباني ان يصل الامر الى ما وصل اليه، وكانت ابرز الاعراض التي عانيت منها خلال هذا الاسبوع الوحيد ما يلي:
١- جفاف في الجسم والحلق، وعطش شديد غير طبيعي ولايمكن ان أروى (مع كثرة شربي للماء جدا).
٢- تورم واحتقان شديد في الوجه والرقبة.
٣- آلام في المثانة.
٤- آلام في القولون.
٥- سرعة نبضات القلب.
٦- استيقاظ من النوم من شدة العطش وامتلاء المثانة.
٧- صداع ... الخ.
وبعد ذلك قمت فورا بقطعه وبكتابة تجربتي هذه، وأسأل الله ان يعافينا واياكم والمسلمين اجمعين من كل سوء ومكروه.
وفي الغذاء الصحي غنية عن هذه المكملات التي أعرف من قرابتي من اوشك على الوفاة بسببها.
وتقبلوا تحياتي، والله من وراء القصد.
للأسف معلوماتك مش صحيحه عن الكرياتين لأنه بيعلى نسبه ال DHT يعنى لو عندك صلع وراثى ممكن تتصلع بنسبه كبيره عشان كدة لازم تاخده مع دواء يقلل الDHT لو عندك صلع وراثى
لسه كنت حقول نفس الكلام، انا طول عمرى باخد كريتين و وقفته بسبب الحور ده وقبل ما اوقفه قريت ابحاث علميه و اثباتات
كيف حالك كابتن،أعلم المسابقات لهذا العام ذهبت ولكن لعل الله جعل فى هذا التأخر خير لك يا كابتن أنا كذلك كنت أود تغيير المدينة التى اسكن فيها لمدينة صحراوية قصد الشفاء بإذن الله ولكن كل شئ تأجل للعام المقبل بإذن الله لعل الله جعل فى ذلك خير
صلو على النبي محمد 🌺
الاستمرار في استخدام الكرياتين فتره طويله يسبب الاكتئاب طبعا عن تجربه ومن ناحية البور في التمرين والاوزان شي خرافي
طيب ايه افضل منتج ليه
افضل وقت قبل التمرين بنص ساعة صح ؟
اكتئاب ايه ياسطا ايه علاقة الكرياتين بحالتك النفسيه انت بتتكلم كلام غلط يسطا ممكن انت كان عندك اكتئاب بسبب حاجه تانيه ملهاش علاقه انت اخدت كرياتين ولا بروتين
الطريقة العلمية انك تأخد كرياتين لمدة
3 شهور .. وتبطل أخذة لمدة شهر... لكي تعطي لجسمك.. أن يبدأ بإنتاج الكرياتين طبيعي..
@@alaakamal344 مع حضرتك ابحاث بالكلام دا؟
3:44 والله صوتك رهيب .. حديد ومغني بتاع كلو بسم الله ماشاء الله 😂
هو بيغني ؟؟
أفضل كابتن على الإطلاق في العالم العربي أخوك من المغرب
كابتن نريد فيديو عن مكملات الغذائية للاعبي كرة القدم
عايزين نشوفك وانت بتتمرن يا كوتش
ابداع ي كابتن ربي يحفظك ، انا معي بطوله في شنغهاي شهر 3ومن ضمن مكملاتي في الكرس التحضيري الكرياتين
بشر فزت ؟ 🙂
@@INSTA-450.iq- حبيبي محمد اخي انا فداء قلبك ايوه هدا السنه الدي فاتت اجيت الثالث هههههههه
انت راجل محترم واخلاق و صوتك كمان روعة يا مؤمن باشا
قبل ولا بعد التمرين يا كوتش❤️
واحد💪🏻
حلقه جميله جدا ومفيده 👍💓
بس لو سمحت يا كابتن كان عندى سؤال اى هيه افضل طريقه لأستخدام الكرياتين
Scoop creatin after workout and then workout
من أفضل إستخدامه بعد التمرين مباشرة و خلطه مع واي بروتين
@@mahmoudsarhini2548 اخي هل يمكن خلط الكرياتين مع السيرياس ماس
@@user-ql6by5el5z نعم أخي سيعطيك نتائج أفضل من تناوله وحده لأن تناوله مع الكارب و البروتين يكون أكتر و أسرع إمتصاص
@@mahmoudsarhini2548 طيب اخي لو سمحت هل له أضرار على الكلى او على الشعر كما نسمع من بعض الناس
كابتن ممكن تعلمنا كيف استخدم الكرياتين🙂
أستغفر الله العظيم واتوب اليه
الحمدلله واحد يتكلم بدون فلسفة واجد
طريقة إستخدام الكرياتين بعد إذنك
5g كل يوم
قبل ولا بعد التمرين
@@yassinepdmfit3611 ابدأ 5g ولا في تحميل متل ماعم نسمع
طيب ممكن اعرف ايه افضل نوع من الكرياتبن للضخامه
كرياتين HCL
ما عى أفضل طريقة لتناول الكرياتين ؟ ومتى يتم تناوله .. قبل التمرين أو بعد التمرين أو أثناء التمرين؟!
كابتن مؤمن منور الدنيا والعالم كله ♥️ 💪
انا بحبك جدا
كام مرة يتاخد الكرياتين و امتا !!؟
اعتقد مع تجربتي يأخذ مع الحليب وملعقة كاكاو يمتص بسرعه خصوصا بعد التمارين مباشر جربو مع الحليب والكاكو شوف الفرق في الامتصاص
ينفع ياخده المبتدئين
@@karememad2867 ينفع
ينفع بس حليب ؟
@@kingx3zz663 اعتقد لا ينصح لأن الحليب بطئ الامتصاص
@@karememad2867 اعتقد لا ينصح لأن الحليب بطئ الامتصاص
المبتدئين مش محتاجين للكرياتين
والله احبك في الله خويا طريقتك في الحديث سهلة حببتني في الرياضة عكس البعض أنت مثلي خويا. من تونس 🇹🇳❤️
الحاجة الى الكرياتين حسب وزن الجسم , لو زاد راح يحمل على الكلى والكبد لو وزنك ٧٨ او حواليها تحتاج ٢ الى ٢.٥ جرام
كابتن بقولو انو الكرياتين يعطي نتيجة حلوة اذا استخدمتو بشكل دائم بس لما تستعملو فترة و توقف عن استعمالو بروح كل شي عطاك اياه هيدا المكمل ...شو رايك بالخبرية ؟؟
خطأ. لما تستعمل فتره وتوقفو. راح تشعر بالفرق ولكن جسمك already وصل لقوه ممتازه ويستطيع التكمله لوحدو
هل يعطيني نشاط خلال التمرين ؟ مرات اروح اتمرن وماعندي طاقه او قوة كافيه ايش اخذ مكمل يساعدني ؟
Freaky زبط اكلك ونومك واشرب كوب قهوه قبل التمرين وراح تكسب طاقة رهيبة اثناء التمرين
@@freaky67 اكيد رح يعطيك طاقة وترفع اوزان اكتر او عدات اكتر .انا بستخدمه اهم شئ 5جرام فقط قبل التمرين ب20 دقيقة واشرب ماء كتير كتير.
@@freaky67 bcaa افضل مكمل للنشاط قبل التمرين
وأفضل مكملات للرياضين
الواي بروتين
الكرياتين
Bcaa
المغنزيوم والبوتاسيوم
ميلتي فيتامين
الغذاء
النوم
شدة التمرين
الالتزام
الكرياتين الى احسن قبل التمرين ولا بعد التمرين ولا بعد الكل
مشكور كابتن انا من المعجبين فيك كل الشكر.سؤالي الكرياتين يحبس الماء في العضله .يمنع ظهور العروق؟انا قاعد انشف
الكرياتين له اثار سلبيه على الجهاز الهضمي وليس كما قال الاخ مؤمن يفيد في ناس تعاني من التهاب امعاء او معده او جهاز الهضمي وقت تاخد كرياتين وبنسبه بسيطه كانت تستفرغ دايما وباستمرار لحد ماقطعيتو عالاخير بدت ترتاح شوي شوي وهالحكي عن تجربه
😂😂
صوتك حلو جدا ما شاء الله يا كوتش ❤️
استغفر الله
اجمل كابتن ف العالم والله بحب لم اكون قاعد كده وقت فراغي اعيد فيديوهاتكً واشوفها تاني مع اني حضرتها كلها اكترًمن مره ربنا يوفقك ياكابتن مؤمن والله ياريت تنزلنا فيديو با بيست بنستنا والله ❤️😍💪
انا شفت فيديوهات علمية بخصوص الكرياتين وتأثيره على الشعر ، واللي فهمته انه في احتمال يتساقط شعرك على المدا الطويل اذا كان احد من والديك عنده صلع وراثي ، يعني يزيد من نسبة اصابتك بالصلع اذا كان الصلع وراثي في عائلتك والله اعلم
هل استخدام الكرياتين مع التمرين كافي لزيادة كتلة العضلات مع التمرين؟
No
تابع كابتن الله يقويك💙
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمدوعلى اله وصحبه اجمعين الى يوم الدين
عاااش جداا انا مكنتش بطيق حرفياا و بحس انك حافظ كلمتين و خلاص بس غيرت وجهه نظري
صدقت المثال اللي بيقول متخدش ب المظاهر مومن استمر عااش
يصلح الكرياتين لازالة الدهون؟
يا ريت تخبرنا ايش أفضل نوع كرياتين ممكن نستخدمو وشكراً
+2
ايه رأيك في كرياتين شركة muscle tech
وكام الجرعة لو بتمرن كل يوم
مونهيدرات من شركة مسل تيك نقي كتيررر ونضيف انا مجربو خود خمس جرام مع البروتين مباشر بعد التمرين بس لازم تشر اربعا ليتر مي بليوم مشان يشتغل معك وموفق
@@user-oz5xd2qp4g
هل بيسبب صلع ؟
@@mohamedmemmes2832 لا بأذن الله
صوتك جاحد ي كابتن 😮
بعيدااا اني استفدت منك بس صوتك بيجنن بيشبه عمرو ديياب
مرحبا انا عمري 16 سنه وباخد كرياتين بجرعات مناسبه هل هذا خطر على صحتي ارجو الجواب وشكرا
ممنوع تشرب اي مكمل جسمك بعدو صغير استنى حتى تكمل بناء جسمك
مافيه اي ضرر مجرد مكمللاعب في سنك يسمي اتريستن لي يستعمله وهو الآن في سنه ١٨منذ سنه ١٤وهو يستعملن
@@user-xi3zn9eu6b اكي مريض بالكلي وملهم مرضي بالكلي
@@sayco_ex ابعد عن اي مكمل المكملات حرام علي أمراض الكلي
جميع المكملات آمنة ١٠٠% استخدمها بشكل جيد ❤️
مهضوم ههه اخر شي 😍
بس يا بت
الفورمهًً هنا ماشاء الله عليك مش عاديه ❤️❤️💪
الفيديو دة هبروزة في البيت عشان امي وابويا يشوفوه ويعرفو ان الحاجات دة مش مضرة 😂❤❤❤❤❤
لو سمحت هو انا لو خدت الكرياتين فتره وحبيت ابطله جسمي هينزل تاني ولا لازم امشي عليه طول عمري
الكرياتين يسبب في تليف الكبد. .....يهلك الكلاوي وزد على ذلك ياخي العزيز
@@ydbcfjfgk1298 كلام فاضي
Abdullah M فعلاً كلامه لو بيشرب مويه قليل بيأثر على الكليتين
@@ydbcfjfgk1298 اوك لو مويه قليل بس لو بتشرب مويه صح وكميه كافيه مايجيك شي ان شاءالله
Salam اخي ماهر شكرا اادر استعملو في فترة التنشيف
لا
عظمة على عظمة يا كابتن صووووتك روعة
هذا الواحد الي ناخذ منه نصيحه مو من واحد نحيف عود ويعطي نصايح بروتين احلا لايك 😅🔥💀🤣
شكرا كابتن
هل استطيع استعماله بستمرار
او يجب قطعه بين فتره واخرى وكم هي الفترة ؟
كل ٣ شهور وقفه شهر
اول كومنت ❤
شكرًا للمعلومات، حبيت طريقتك واختصارك
شكراً جزيلا و تحية حارة من الجزائر.. 🙏
كابتن في ناس تقول الكيرياتين مش مفروض نستخدمو اكتر من شهرين ونقف منه شهر ونرجعله كمان شهرين وهكذا يريت توضح لي النقطة دي بس وشكرا
Teamon 050 هو اصلا بياخد مدة شهر عشان يبد مفعوله تقريبا... احسن طريقه هي الاستمرار بدون توقف بس ممكن تقلل الكمية
Teamon 050 ع فكرة اللي رد عليك مش الكوتش صاحب المقطع😂😂✋🏼
@@abduallaokasha3068 ههههههه تصدق توي انتبهت بعد قلتلي والله
@@abduallaokasha3068 بس امكن كلامه صح ما قصر انه رد علي بعتبرها معلومة وببحث كمان لازم اخد من هنا وهنا ما اثبت على كلام واحد بجمع كل الافكار واشو المناسب معاي واطبقه ... وتسلم والله 😂😂
كابتن كيف حالك اني اول يوم استعمله اليوم اريد طريقه ستعماله قبل تمرين او وره تمرين ولازم اشرب ماء 5 لتر يوميا لو شنو
ايه اخبار الكرياتين معاك😂
اول شيء ماشاء الله عليك و ربنا يحفظك و يوفقك ... ثانيا لو سمحت يا كابتن ممكن تعطيني خلطة الكرياتين قبل و بعد التمرين ... يعني ممكن اخد ٥ جرام بس بعد التمرين مباشرة و بعدها بنص ساعة آخذ خلطة البروتين مع باقي المكملات .. او يمكن اخلط الكرياتين مع البروتين و الغلوتامين و bcaa مباشرة بعد التمرين ؟؟ اتمنى تكون فهمتني
ممكن تاخده مع مكمل تاني عادي
يا كابتن انت ذهب صافي وانا الآن مطمئن اخذ الكرياتين
ولكن لم تذكر الجرعات وكيفية الاستخدام؟ وهل يضر الكلية ام لا؟ وكم يجب ان نشرب ماء في اليوم؟
نديم الناصري فعلا هذا سؤال مهم وانا مثلك احتاج اجابه
طب سؤال واتمنى حضرتك ترود عليا ينفع استخدم كرياتين بس ولا لازم كورس كامل وشكراً
ربى يحفظك
هي اول يوم بوخذ كرياتين
انت مرجع يا كبتن مؤمن 🌹❤
شكرا على المعلومات المفيده أخي ماهر تحياتي من المغرب
راح اخذ كرياتين ان شاء الله بس سوال يصير اخلطه مع واي بروتين
اي اخي بصير وشربن مباشر بعد التمرين ولازم تشر مي كتيرررر بل يوم والله يوفقك
@@user-oz5xd2qp4g 😍😍شكرا حبيبي
مرحبا كيف الكرتين معك حسيت فرق وكن غرام تاخذ في اليوم ؟
@@Mr.khaled.. طبعن حسيت فرق كبير الكرياتين بيعطك بم حلو للجسم لأنو بخزن مي بلعضلات بس لازم تاخد مونهايدرات ميكرونيزد من شركة نضيفة وبتاخد كل يوم 5جرام مع البروتين مباشر بعد التمرين ولازم تشرب مي كتيررررر لأنو الكرياتين مابشتغل بجسمك بدون مي
@@user-oz5xd2qp4g انا شريت بلاتينيوم كرياتين ان شاء الله كويس وببدا فيه من بكره المدرب يقول خذ اسكوبين بعد التمرين مع البروتين
كابتن ارجو الرد هل تستخدم الهرمونات واي الانواع وشكرا
FETTNS boday ballding طبعاً يستخدم
كالعاده متالق يا كوتش
متى يتم استخدام الكرياتين قبل التمرين او بعد ،،، للمبتدئين
الكرياتين مفيد للعضل بس جدا مضر للكلى انصح بعدم استخدامه
مضر اذا ما شرب مويا
أفتى يالا افتي
صحيح جد مضر للكلى هناك من أصيب بالقصور الكلوي بسببه
المفروض يشرب ماء بكثره من ٣لتر الي ٤ونص لان جز كبير بيروح بالعضلات
بارك الله فيك،لوسمحت ممكن مزج كرياتين مونوهيدرات مع bcaa وشرب منها أثناء التمارين وهل أستطيع إضافة شرب 5غرام كرياتين بعد التمارين وشكراً لك
سؤال مهم ولماذا لم يرد عليك
@@azizehkyw6786 مازلت ليومنا هذا لم أتلقى الإجابة ولا أدري ماهو السبب
@@abderrahman4409 السبب انه كوتش بمبلغ من المال او لا يريد ايجابتك لانه لا يلزم لجميع الناس و يكون مضر لك مع انني اريد الاجابة
عايزبن تعمل فيديو تكلم فيه عن الكتب اللي حضرتك اتعلمت منها سواء تغذية او سابلمنتس او تدريب ولو فيه كورسات
شكراً
ياكبتن انت أكثر من مدرب انت كلام تاني
كان عندي سؤال
هو كيفيه استخدام
هل بيتاخد اسكوب قبل التمرين
ام اسكوب بعد التمرين
وهل فتره التحميل مهمه في الاول
فتره التحمليل خذ 5غرام على مدار اسبوع بعدها خفف وخليها 3غرام وكمل تمرين عادي بعد ما تخلص الكورس اقطع الكرياتين لمده2اسوعين او8اسابيع وبس هذا اختصار
تقدر تاخذه قبل التمرين او بعده عادي او تقدر تقسمه 2غرام ونص قبل التمرين و2غرام ونص بعد التمرين
Thanks from USA 🇺🇸
So how did you understand the video
اذا كيف فهمت هذا الفديو
الكرتين قبل التمرين ولا بعد التمرين احسن رد من فضلك
طيّب اما افضل الكرياتين او جلوتامين
لو كنت مخيّر بينهم اما افضل اخد
يا ريت تعمل فيديو علي جلوتامين و ايّهم افضل و فوائد كل واحد منهم
اخي اذا ماكتبتلي برنامج تنشيف والله العظيم غير ازعل منك
اخوك من سوريا الجريحة
معك واتس
محمد أبو دياب انا معاي
صلو علي رسول الله
عليه الصلاة والسلام
فى أى وقت أخد الكرياتين قبل التمرين أو بعد التمرين وبكميات قد ايه ارجو الرد وشكرا
٥ جرام قبل او بعد التمرين
إيه هو أفضل نوع من الكرياتين؟
اخي محمد أعمل وفيديو من اين تشتري هذا المكمل وكيف تعرف الجيد من السيئ