جامد اوي اسلوب المختصر المفيد الواضح البسيط ده معلومه × كبسولة 💊 شكرا ع تعبك بس انت ما وضحتش الجرعه لان قرأت ان جرعة الكرياتين بتتوثف ع وزن الجسم مضروب في 0.3 يعني مش اي حد بياخد 5 جم للأبد بعد التحميل
يا كوتش رجاءا انا اصبت بإنزلاق غضروفي و انحراف فالعمود الفقري منذ اسبوع و هذه الاصابة قديمة جدا و بقت كل مرة تتجدد و تطور لو سمحت تعمللنا سلسلة لأصحاب الانزلاق كيف نتمرن و كيف نتعايش معه و شكرا لك تحية لك من تونس ❤🇹🇳
بالنسبة التحميل 3اسكوب ممكن واحد في الفطار والتانى قبل تمرين والتالت بعد التمرين. اما بعد التحميل قبل التمرين. الوقت يكون ربع ساعة ولا نص ساعة. شكرا جدا على المجهود الرائع.
الله يرحم الكلى بقى انتبهوا يا شباب محدش ياخد الكرياتين بالذات الا باستشارة طبيب وبعد عمل تحاليل كافية والتأكد من سلامة الكلى عندك لأنك ببساطة لو عندك أملاح ودي طبيعتك والكلي بتعمل حصوات اخذ الكرياتين هيزود ده وفي خطورة عليك طبعا والله أعلى واعلم
@@akwatips بس هايبر الدنيا في الجيم.... وبعد كده كان في ألم في العضلات عادي... يعني مافيش ضرر وانا اعرف الارجنين لوحده علي معده فاضيه.... ياريت لو في حلقه للأرجنتين.. 👍
فترة التحميل اذا كان الوزن مابين ٨٠ الى ٩٠ لمده خمس ايام ٤ مرات في اليوم ٥ قرام مرتين قبل التمرين مرتين بعد التمرين _____________________________ فتره مابعد التحميل فقط خمس قرام بعد التمرين
احسن كوتش يتكلم بعلم من دون مقدمات مملة
يقول عليه الصلاة والسلام: مَن صَلَّ عَلَيَّ واحِدَةً صَلَّ اللَّهُ عليه عَشْرًا. (صحيح مسلم)
عليه أفضل الصلاة وأتم التسليم ❤️🌼 اللهم أمين يارب العالمين دائماً ❤️🌼
النبي صعسلم يبول في الزبالة المصدر صحيح البخاري
عليه افضل الصلاة والسلام
عليه أفضل الصلاة والسلام
اللهم صل وسلم وبارك علي سيدنا محمد صلي الله عليه وسلم( عليه أفضل الصلاة والسلام )
انت أفضل من شرح طريقة استعمال الكرياتين يعطيك العافيه يا باشا
ما شاءالله كل واحد يجتهد من كيفه وكل واحد يخرط بكيفة
ليش يا زلمي ههههههههههههههههههههههههههههه
كلامك صحيح..انا مجرب نفس الطريقه الي ذكرتها ولاحظت انا وكل الي حولي الفرق
اخوي انا اكلت الثلاجة كلها ووزني مايزيد فالسنة الا ٥ كيلو
@@smy832 لازم تاكل ٥ وجبات في اليوم وتتمرن حديد
متى لاحظت الفرق؟؟
@@user-db7ir3hn2t في خلال اسبوعين تقريبا
اي أخي لازم تاكل الثلاجة كمان🎉😂🎉@@smy832
الله عليك يا كوتش تسلم
كنت منتظر افضل انواع الكيرياتين و شكرا
حبيت تكمل الفديو كم مدة استخدام الكرياتين واكثر مدة استخدام وكم فترة التنظيف و العودة ما بينهم ؟؟؟
ممكن حلقه عن محفزات التيستوستيرون مثل حامض الاسبارتك للاشخاص الطبيعين وشكرا لك على معلوماتك القيمة
انا استفدت من اخلاقك قبل ما استغيد من المعلومات اللي نتا بتجيبها..ربنا يرزقك الإخلاص قولا وعملا..
صار اكثر من سنه ادور هيج جواب مقنع كلامك جدا صحيح انت الوحيد الي نطيت الجواب المقنع للكرياتين
جامد اوي اسلوب المختصر المفيد الواضح البسيط ده
معلومه × كبسولة 💊
شكرا ع تعبك
بس انت ما وضحتش الجرعه
لان قرأت ان جرعة الكرياتين بتتوثف ع وزن الجسم مضروب في 0.3
يعني مش اي حد بياخد 5 جم للأبد بعد التحميل
يا كوتش رجاءا انا اصبت بإنزلاق غضروفي و انحراف فالعمود الفقري منذ اسبوع و هذه الاصابة قديمة جدا و بقت كل مرة تتجدد و تطور
لو سمحت تعمللنا سلسلة لأصحاب الانزلاق كيف نتمرن و كيف نتعايش معه
و شكرا لك تحية لك من تونس ❤🇹🇳
شفاك الله وعفاك
@@محمدمغاوريمغاوري أمين و إياك أخي محمد 🌷🌷
تابع jamecoreعلى اليوتوب عندو فيديوهات خاصة بالانزلاق الغضروفي
Excellent. Straight to the point! Thank you
أحلى سلام لأحلى تيبس 💯❤️🧡❤️💯❤️🧡❤️
صلوا على الحبيب المصطفى 💙
بالنسبة التحميل 3اسكوب ممكن واحد في الفطار والتانى قبل تمرين والتالت بعد التمرين.
اما بعد التحميل قبل التمرين.
الوقت يكون ربع ساعة ولا نص ساعة.
شكرا جدا على المجهود الرائع.
بعد التحميل سكوب واحد ففقط يكون بعد التمرين
استغفرالله العظيم واتوب اليه
سبحان الله والحمد لله ولا إله إلا الله والله أكبر ولا حول ولا قوة الا بالله
شكرا جزيلا كابتن احمد
ممكن اخد كرياتين علي معدة فارغة
افضل استعمال الكرياتين بعد حصة التدريب مع الأكل و 3 gram يكفي والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته ❤️
ارقة شرح بارك الله بيك
أحسنت يا كابتن...
ياريت معلومات او فيديو عن حمض اميني دي اسبارتك أسد لتحفيز هرمون الذكورة... وهل له أضرار
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمدوعلى اله وصحبه اجمعين الى يوم الدين
إنت رائع يا كوتش أحمد ما شاء الله عنك راقي بطريقة كلامك الله ينور عليك
ثاني 🇹🇳❤
كابتن اكلم عن الفيتامينات و المعادن الي الجسم محتاجها يوميا
شكرا كابتن أحمد فعلا دائما الجودة في محتوى القناة.عندي سؤال أنا بتمرن دائما في الصباح بعد ما أخد حبة لكيوي هل ينفع أستعمل لكرياتين على معدة فارغة؟
لا
معلومات هامة و مفيدة ، لكن الصوت اللي مع كل سوائل جدا مزعج للأذن خصوصا لم اكون اسمعك السماعة الأذن
اللهم صل وسلم على سيدنا ونبينا محمد
عدد خلقك
ورضا نفسك
وزنة عرشك
ومداد كلماتك
كل الحب والاحترام والتقدير لشخصك الكريم ياطيب
ممكن اخذ الكيرياتين اثناء التنشيف وشكرا ..
هل لازم يدوب في مايه ولا ممكن اخده من الاسكوب مباشره و اخد بعديه بؤ مايه
داخل الماء
❤عليه أفضل الصلاة والسلام ❤
بعد التمرين مباشرة أو بعد نصف ساعة بعد التمرين مع الوجبات
طيب معلش ممكن سؤال دلوقتي انا مش بعمل فتره التحميل و باخد الكرياتين قبل التمرين و بعد التمرين فا هل كده صح و لا غلط
اللي يطلع يسوي شرح يسويه بعامه اللغات منشان اذا كنت مصري او عراقي او يمني أو غيرة يفهم ماهو تتكلم لغة بلادك او لهجه مدينتك وتبغى الناس تفهم
من غير فتره التحميل ؟؟؟
وهل بيتم أخذ الجرعه حتي في أيام الراحه ؟
وهل بيسبب انتفاخ في المعده ؟ ومشاكل في الهضم وفي الكلي ؟
كابتن عندي سؤال انا بدأت اخذ الكرياتين 5 غرام في اليوم فقط مدة 20 يوم لم ابدأ بفترة التحميل عادي ام لا
الله يرحم الكلى بقى
انتبهوا يا شباب محدش ياخد الكرياتين بالذات الا باستشارة طبيب وبعد عمل تحاليل كافية والتأكد من سلامة الكلى عندك
لأنك ببساطة لو عندك أملاح ودي طبيعتك والكلي بتعمل حصوات اخذ الكرياتين هيزود ده وفي خطورة عليك طبعا
والله أعلى واعلم
كوتش انا وزني 57 كم احتاج اخذ يوميه الكريتن
شرح مفصل وبسيط حبيت
هل في بدائل للكرياتين ؟ لإن الكرياتين بيسبب تساقط للشعر خصوصا اللي عندهم صلع وراثي؟؟
روعة توضيحكم. نفسي تحكي عن البنات والنساء فهل محبذ لنا؟
يا كوتش لو فتره التحميل كوبين بس من الكرياتين امتى اخدهم
قبل و بعد التمرين
انت قلت كل حاجة معادة اهم حاجة ناخد كرياتيين في الايام العدية بناء علي اية ؟؟ الوزن مثلا ؟ اية هو المعيار
الأيام العادية بس جرعة واحدة
@@akwatips انا متشكر جدا انت علمتني حاجات كتير 😘
الله يبارك فيك عادي اشربه مع حليب ؟
متابعك من زمان فيديوهاتك كلها مفيدة
بس ياريت بلاش الفواصل اللي ف الفيديو ما بين كل جزء
ربنا يوفقك
طب المفروض نوقفه كل قد ايه؟
ولا مفيش مشكله من الاستمرارية عليه؟
ياريت توضح الحته دى حتى لو فى كومنت عشان الناس تعرف!!
كل ٣-٤شهور استخدام وقف أسبوعين
@@akwatips متشكر جدا ياكوتش!!
كابتن الكباتين ❤️💪
خير الكلام ماقل ودل
شرح رائع ألف شكر ليك
من فضلك في فترة معينة اخد بريك من الكرياتين ولا آمن اخد منه كل يوم؟
اول 🤙🏻♥️
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخي انا لواخذ نص سكوب قبل التمرين ونص سكوب بعد التمرين شورأيك
هل يجوز آخذه بدون جم لاكن عندي حركه وشغل اكثير ارجو الرد من شخص ذو خبره اذا اتكرمتو
ممكن ما اعملش تحمل و اخد سكوب بعد التمرين
مش مستعجله يعني علي العضلات 😑
عادي لكن قبل تمرين
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ما معنى فترة التحميل أكثر توضيح
عادي اخد كرياتين للتنشيف؟
اشرب كل يوم او بعد التمرين فقط
اخي في الله أحسن كرياتين تنصحني اخدو
ممكن كريتين مع الارجنين..... قبل التمرين
ممكن
@@akwatips بس هايبر الدنيا في الجيم.... وبعد كده كان في ألم في العضلات عادي... يعني مافيش ضرر وانا اعرف الارجنين لوحده علي معده فاضيه.... ياريت لو في حلقه للأرجنتين.. 👍
il a très bien expliqué. merci chef
شرح بسيط مفيد مختصر
شكرا ياكوتش
عليه أفضل الصلاة والسلام
ايوة فوائد التحميل دة إيه برضو ؟
كابتن ممكن استخدم سي فور مع كرياتين قبل تمرين ...
ممكن استعماله للحمام الزاجل مع البروتين
ياريت لو فيه معلومه بالنسبه للموضوع ده
الله يبارك فيك يا بطل
الحمام الزاجل هيبقى الشحات مبروك كده 😂😂
رائع ياكابتن سؤالي في تأثير مع شرب القهوه
نعم
سلام عليكم.. يابطل كم شهر استخدمه وهل اريح فترة وحاجة اخيرة الفواصل الجديده مشتته وشكرا لك
طيب هل الكرياتين بزود نسبه الكرياتنين في الجسم وهل زياده الكرياتنين مضره ؟
هوا انت بتاخذ الكرياتين عشان ترفع الكرياتين بجسمك كيف ممكن يضر😂
طيب بعد التحميل الجرعات تكون كام جرام بالنسبه للوزن
٥ غرام كل يوم
كوتش ممكن سؤال
حضرتك منزل الفيديو من سنتين واكيد بتكون جربته
لما بلشت تستعمل الكرياتين هل شعرت بزيادة او تسارع في تساقط الشعر ؟
هل الكرياتين ينفع بدون تمرين ولا لازم تمرين عشان يصير مفيد
شكرُا ياكابتن ..باقي نقطة ياريت توضحها ..بعد فترة التحميل كام جرام يوميًا ؟ بالنسبة لي خمسة جرام قبل وخمسة جرام بعد 😅😅
ه جرام فقط بعد التمرين
@@akwatips 🌹🌹🌹🌹🌹🤝
خمسة ڨرام قبل تمرين احسن
قبل التمارين بكام ساعه يا كوتش
طب يوم الراحه من الجيم اخدو وله لا
عايز حلقة عن الشلاجيت بليز
صلى الله عليه وسلم سيدنا ونبينا وحبيبنا محمد
ما معنى فترة التحميل ؟؟؟؟؟
هل ااقدر اخد الكرياتين في اياام التحميل حتي لو ما عندي تمرين
شكرا على الفيديو
من فضلك هل يمكن تناول الكرياتين و ال pré work out في نفس الوقت؟شكرا
انا اخي بخلطو سي فور مع كرياتين قبل تمرين وبخضون منيح قبل بنص ساعة
شكرا عالاستفاده
اثناء فترة التحميل تتمرن او لا.
طيب سؤال
اخد قبل التمرين مباشر
او قبل بنص ساعة ؟
ايه فرق تحميل ول عادي انا لسة جايب كرياتين اعمل تحميل لو عادي مين احسن للعضلة؟؟؟؟
بعد انتهاء فترة التحميل الجرعة كم ..؟
تبارك الله فيك ❤
كوتش انا اريد احرق الدهون فقط ما اريد ابني عضلات الكرياتين يفيدني ولا
أخي الكريم الجري مرتين في الأسبوع و الكارديو يومين
طيب ايش يعني تحميل ؟؟
يعنى بداية الاستخدام بجرعات عاليه للحصول على نتيجه اسرع
طيب ازاي اعرف احتياجي بعد ما خلصت فتره التحميل كم جرام كرياتين بعد او قبل التمرين!؟
بعد التحميل 5 قرام بعد التمرين
هل أستطيع شرب ملعقة بعد تمرين وانا لأقوم تحميل
عادي اخذ بروتين وكرياتين سوا بعد التمرين؟
يعني إيه تحميل ؟ وبنعمله امتى ؟
ينفع في فترة التحميل اخذ جرعتين بوقت واحد؟ اتمنى تجاوبني
ينفع بس مش مفضل كده. كل الفكرة انك تشرب مياه كتيره عشان يشتغل الكرياتين
اذكروا الله
لا اله الا الله
ايه رأيك حضرتك في كرياتين ماصل اد hcl وهو بيكون أمن للبنات اللي بتتدرب في الجيم؟
وزني ٧٥ كم الكمية اللي احتاجها لو سمحتم بارك الله فيكم ❤🙏🏽
فترة التحميل
اذا كان الوزن مابين ٨٠ الى ٩٠
لمده خمس ايام
٤ مرات في اليوم ٥ قرام
مرتين قبل التمرين
مرتين بعد التمرين
_____________________________
فتره مابعد التحميل
فقط خمس قرام بعد التمرين
وإذا كان الون 55كيلو
كيف استخدم قبل التحميل
وبعد فترة التحميل ياكبتن
@@عبدالرحمنالجمال-ر9ل بس فهموني شنو تحميل
قبل التمرين بكم من الوقت ناخذو ؟
فتره التحميل اد اي ؟
٣-٧ أيام
كوتش هل يضخم الكيرتين
جميل ..ربنا يوفقك يا رب