bob buat tutorial squad yang bener dong, udah 9 bulan gym tapi sampe sekarang masih takut squad. cuman pake leg press aja. soalnya aku gym sendirian bob. thankyou bob
Bang bob mau nanya dong, emang bener ya fitnes umur 14 tahun bikin pendek? kalo aku biasanya angkat dumbbell, bener bikin pendek ga bang? Yang tau tolong dijawab ya...
+乃υιι, 乃υιι the 乃east angkat beban bikin pendek = MITOS coba baca di google ttng kapan si arnold mulai latihan beban. lagi pula, angkat beban menggunakan barbell atau dumbbell dgn angkat beban tubuh itu sama saja. kaya push up dgn bench press, itu sama2 menggunakan beban cuma bedany push up menggunakan beban tubuh sedangkan benchpress menggunakan beban dr barbell/dumbbell
Khoirul Anwar ini dia part paling sulit dilakukan. saat kita merasa sudah paling jago apalagi kita sudah punya murid, kita pasti tidak mau dengar lagi omongan senior kita.
Salut buat bobby ida pendengar yang baik terhadap seniorx. Dan ini pelajaran buat kita semua terutama buat para fitness mania bhwa jgn pernah merasa jago dan pintar karena diatas langit masih ada langit. Salut buat bobby ida. Ingat yang merasa paling pintar di fitnesan (sering bnget gw nemuin org yg bgni,bikin ilfil) sok sokan, merasa paling hebat, ingat di atas langit itu masih ada langit. Tetaplah rendah hati dan jgn pernah merasa paling jago
Gw suka ketika Om Ade Rai sharing tentang gerakan yang benar, beliau menjelaskan dg detail dan santuy, sadar diri suka kebawa ego buat nambah load tapi gerakan belum tentu benar.
Tanpa dijelaskan mas Ade.. saya yakin Bobby udah ngerti... Cuma Bobby bener2 God boy.. pandai memposisikan diri.. kapan harus ngomong kapan harus dengerin orang ngomong..
@@astronotusocellatus5342 liat badan Bobby udh gimana di yg Lo bilang 6thn lalu.. itu badan begitu, di gym2 umum rata2 sudah PT... Lo liat form Bobby ketika melakukan arahan Ade Rai, sudah sempurna.. itu tandanya dia sudah paham, TPI tetap mendengarkan..
kalo soal kaki, dulu saya pernah dikasih tau: punya badan kuat dengan kaki lemah itu ibarat meriam tank ditaruh di motor. gak akan seimbang dan gak akan bisa menembak dengan benar.
setuju sekali dengan mas Ade Rai. otot kaki sangat kuat dan latihannya lebih berat sehingga kadang terasa malas untk dilakukan. buat perbandingan misal latihan dada bench press 80kg untuk 10 repetisi sampai empot-empotan rasanya, tapi latihan kaki misal leg press dengan beban segitu cuma untuk pemanasan. dan jg bertambah kuatnya yg paling cepat dibandingkan otot lain. hehe. saya ngalamin jg kl latihan kaki cukup signifikan nambah berat badan bagi yang start ngegymnya dari kurus. hehe
asyik,, dpt ilmu baru.. gak nemu ilmu ginian di Chanel Ade ray, malah dapet di Chanel bro bobby ida.. thanks banget bro, sukses selalu buat bro bobby and chanelnya..
Ade rai tu emang legend ya bg boby...mantap ni videonya buat aku yg lg memulai latihan otot kaki...semoga makin banyak yg subcribe ya bg boby...ambyar la pkoknya
Kesenangan saya itu om, kalo maen bola atau geser kursi besi gede jad mudah, apa lagi main futsal dari gawang ke gawang aja tangan kiper panas apalagi depan gawang auto goal😆
Mas.aderai.saya mau tanya,bagusnya latihan kaki dilakukan berapa kali dalam seminggu,dan bolehkah main kaki di mix dengan main yang lain,misalnya:di mix dengan back,bisa ga?? Terima kasih.
Jadi Smith machine sama leg press ga seburuk seperti yang di bilang channel luar ya kak? Tiap kali leg day selalu barbell squat sama deadlift, ga pernah pakai machine
ada yang bisa bantu....aku lagi diet ocd....tapi pagi selama latihan q minum whey protein+pisang+creatin q blend jadi satu....2minggu pertama loss cepat sekali dari 183 menjadi 174 lbs...tapi masuk minggu ke3 sampe sekarang(minggu ke4)...hanya berkurang 3lbs saja menjadi 171...kira2 kenapa ya..salah metode atau gimana..apakah cara ku minum whey protein q blend sama pisang dan creatine benar?
bang bob, kalo cuma sempet latihan 1 gerakan, mana yg lebih efektif dan banyak melatih otot kaki terutama hamstring dan glutes, leg press or sumo squat??
Om untuk leg exercise nta sendiri kan yg di contohin 3 gerakan yah squad rapat,lebar sama leg press. Mau tanya ini set sama repetisi yang optimal berapa yah ? Thanks
tergantung masing masing juga gan kalo mr olympia emang hidupnya dari situ mau ga mau pake steroid udah tuntutan hehe, kalo orang sipil biasa mah yang penting keliatan fit udah lebih baik dari rata rata
Bob, mau nanya. Adductor (paha dalam) itu kan termasuk ke leg day tentu. Nah, gimana ya caranya latihan adductor tanpa adductor machine? Gym tempat saya latihan nggak punya adductor machine kebetulan. Trims!
bagus kalo bobby diem aja, itu namanya pendengar yg baik dan menghormati senior
Gak bisa ngomong indonesia bos
Bisa ngomong Indonesia lah
@@gigiherfandiazhar5237 raimu goblokk
@@History_Food_Beverage matamu picek
@@gigiherfandiazhar5237 tuek GOBLOKK
Kamu belajar apa di video ini dari Ade Rai???
Aku sih tentang legpress bawa kaki kita kaya di tarik ama tali :)
2Nine Fit Indonesia mantep bro.. ku tunggu video selnjutnya dengan Ade Rai..
bob buat tutorial squad yang bener dong, udah 9 bulan gym tapi sampe sekarang masih takut squad. cuman pake leg press aja. soalnya aku gym sendirian bob. thankyou bob
lebih kepada mind set "fokus"
Bang bob mau nanya dong, emang bener ya fitnes umur 14 tahun bikin pendek? kalo aku biasanya angkat dumbbell, bener bikin pendek ga bang? Yang tau tolong dijawab ya...
+乃υιι, 乃υιι the 乃east
angkat beban bikin pendek = MITOS
coba baca di google ttng kapan si arnold mulai latihan beban.
lagi pula, angkat beban menggunakan barbell atau dumbbell dgn angkat beban tubuh itu sama saja.
kaya push up dgn bench press, itu sama2 menggunakan beban cuma bedany push up menggunakan beban tubuh sedangkan benchpress menggunakan beban dr barbell/dumbbell
biasa sharring ilmu tp ttp tdk merasa pinter,malah terus mencari tau teknik2 yg tepat,salut buat Bobby Ida.semangat brooo
Khoirul Anwar yups dia sngt mnghrgai legend n senior ny . maantap . tidak sprti yg d sblh tuh .
Khoirul Anwar ini dia part paling sulit dilakukan. saat kita merasa sudah paling jago apalagi kita sudah punya murid, kita pasti tidak mau dengar lagi omongan senior kita.
Ricki Jaya Motor siapa bang? penasaran nih biar tau mana yg kurang baik/ g patut dicontoh 😀
Salut buat bobby ida pendengar yang baik terhadap seniorx. Dan ini pelajaran buat kita semua terutama buat para fitness mania bhwa jgn pernah merasa jago dan pintar karena diatas langit masih ada langit. Salut buat bobby ida. Ingat yang merasa paling pintar di fitnesan (sering bnget gw nemuin org yg bgni,bikin ilfil) sok sokan, merasa paling hebat, ingat di atas langit itu masih ada langit. Tetaplah rendah hati dan jgn pernah merasa paling jago
diatas langit masih ada ade rai
@@demoaccount0 Ngapain tuh dia diatas bertengger 🤣😂🤣😂
Gw suka ketika Om Ade Rai sharing tentang gerakan yang benar, beliau menjelaskan dg detail dan santuy, sadar diri suka kebawa ego buat nambah load tapi gerakan belum tentu benar.
Suka sama boby, bener2 mendengar dan menyimak padahal dia juga udh pro.
Bro Ade Rai emang keren, tata bahasanya juga sopan sekali, sukses selalu buat Bro Ade Rai...👍
Tanpa dijelaskan mas Ade.. saya yakin Bobby udah ngerti...
Cuma Bobby bener2 God boy.. pandai memposisikan diri.. kapan harus ngomong kapan harus dengerin orang ngomong..
Lol, itu kan video 6 tahun lalu, ya emang dia masih belajar, bukan karena cuma konten
@@astronotusocellatus5342 liat badan Bobby udh gimana di yg Lo bilang 6thn lalu.. itu badan begitu, di gym2 umum rata2 sudah PT... Lo liat form Bobby ketika melakukan arahan Ade Rai, sudah sempurna.. itu tandanya dia sudah paham, TPI tetap mendengarkan..
Banyakin lagi bob video sama Ade Rai, ilmunya banyak banget 👍
kalo soal kaki, dulu saya pernah dikasih tau: punya badan kuat dengan kaki lemah itu ibarat meriam tank ditaruh di motor. gak akan seimbang dan gak akan bisa menembak dengan benar.
kibe ina what a quote
Kuda2nya lemah
Wah kata"nya membangun semangat👍, Ya walaupun gw blm pernah latihan leg😆
@@muhmdslman lari itu salah satu latihan kaki loh.
@@kibeina9282 ya, tapi kalok di bandingin sama angkat beban lebih cepet kebentuk otot kakinya daripada yg lari
selalu suka kalo ade rai yang menjelaskan , 👍
Muhammad Andika Prakoso
Legend kalo jelasin enak ya.
Sama hihi...pnjelasannya masuk mudah dicerna, klw jdi guru matematika ini bgus bgt auto cerdas muridnya
Enaknya latihan dengan Om Ade itu, kita dikasih paham dulu. Sehingga saat latihan pun latihannya semangat, karena kita paham akan manfaat latihan itu.
Keren videonya, leg workout emg latian yg plg bikin males tp mau gamau harus.. Stay MOTIVATED Bob..
setuju sekali dengan mas Ade Rai. otot kaki sangat kuat dan latihannya lebih berat sehingga kadang terasa malas untk dilakukan. buat perbandingan misal latihan dada bench press 80kg untuk 10 repetisi sampai empot-empotan rasanya, tapi latihan kaki misal leg press dengan beban segitu cuma untuk pemanasan. dan jg bertambah kuatnya yg paling cepat dibandingkan otot lain. hehe. saya ngalamin jg kl latihan kaki cukup signifikan nambah berat badan bagi yang start ngegymnya dari kurus. hehe
dulu saya hampir gak prnh main kaki. tapi skrg klo gym kaki itu udah jadi kewajiban. mau akhir gym pasti sempetin main kaki. 😊
Wahh bermanfaat banget ilmunya terutama pas leg press
Gilakk ini bagus bangettt penjelasannya, makasih banyak mas Ade Rai, terbaik 👍🏻👍🏻
saya akan latihan kaki ....vidio ini sangat bermanfaat
Alhamdulillah Manfaat ilmu ade rai
saya paling suka latihan kaki setiap sesi pasti.. latihan kaki dulu... tq om ade om bob penjelasan nya
Bobby ida dan Ade rai sangat menginspirasi sekali... terima kasih
udah 4tahun fitnes , legpres slalu cedera dilutut
setelah liat video ini, akhrinya tau cara legpress yg benar
akbar nariki.
Detail bgt penjelasanya. Like this👍
asyik,, dpt ilmu baru.. gak nemu ilmu ginian di Chanel Ade ray, malah dapet di Chanel bro bobby ida.. thanks banget bro, sukses selalu buat bro bobby and chanelnya..
bobby cepatlah aplot samyang challengenyaa hahahaaa cepatla cepat............ bikin gregettt -,-
ini dia kebetulan bangets.. skrg aku latihan legday.. video yg di tunggu2 guys..
Saya suka lihat adab nya bang bob di hadapan pak ade. Calon legedn bang bob sperti pak ade
Nice..bermanfaat sekali infonya..
Jadi tau gimana yg bener mainnya
mantaabb 💪💪 plg seneng klo duet ama ade Ray, dpt ilmu dan teknik baru...
Bob memang MOTIVATOR yang sangat luarbiasa membuat saya jadi semangat nge gym walaupun hanya dirumah aja , tetap semangat
wow ,, perbanyak kolaborasi bob makita semakin banyak ilmu ,, !!
Bnyak ilmu yg d dapt stiap video yg lu buat. Thnks bro. Lanjutkan..!
Ngefans sm bg ade rai..orangnya ramah santun
Yaaa...itu..benar.bisa sajah...om ade-rai terima kasih tips nyah❤👌
Mantap penjelasannya Ade Rai
Konten bermanfaat banget
Gua males latihan kaki
Udah liat dan perhatikan Channel boby Ida with Ade Rai semangat gua latihan
Mantab 💪🏻💪🏻💪🏻🏋🏻🏋🏼♀️
Ade rai tu emang legend ya bg boby...mantap ni videonya buat aku yg lg memulai latihan otot kaki...semoga makin banyak yg subcribe ya bg boby...ambyar la pkoknya
Ilmu yang bermanfaat buat saya, saya juga lagi fokus latihan kaki.
Ya Belajar...apa sajah dalam hobi gymars❤👌
Ilmu yg bermanfaat 🙏
Mantab 2 orang hebat 👍🔥🔥🔥🇮🇩
Sopan bener bli boby..nyimak
Adab bobby keren... Diem dengerin om ade rai
Selalu mau belajar. keren/
Thank u bro tambahan ilmu bermanfaat banget 👍
Sangat membantu sekali videonya apalagi untuk pemain basket seperti says thank you bobby ida 👌
Kesenangan saya itu om, kalo maen bola atau geser kursi besi gede jad mudah, apa lagi main futsal dari gawang ke gawang aja tangan kiper panas apalagi depan gawang auto goal😆
Sukses selalu mas aderai dan bobyida
Lebih bagus kalo bob juga aktif tanya2 sama mas ade.. Btw diperbanyak collab sama youtuber fitness yg lain kaya mas ade dan bro akram
gua paling percaya sama dua youtuber ini, keliatan banget.
mantap..ini yg ditunggu
Malam...bro bob,saya punya satu pertanyaan "Apakah sebagai pemula,Failure itu bisa dilakukan?"misal sudah berlatih kurang lebih 1bulan
thanks before
Gedein badan kecilin kepala... Mantaap om
Senior ku hebat 🙏🏻
Kerennnn hebatttt🤓👍💭😹👍💭
Mas ade mmg......👍👍👍👍 slm ank2 lombok.
Wahhh keren
Jelas padat
Semangat terus bang
Oke Goods Nice Bagus Bob..
Aaahhhh.......🏅😉👍
pertama kali lihat video bobby bnyk diem merhatikan ilmu dr ade rai :D
sama bro 😁😁😁
Terima kasih 2nine fit👍🏻💪🏻
Selama ini ternyata legpress saya salah pantesan dengkul saya suka skt. Thanks bob
Mas.aderai.saya mau tanya,bagusnya latihan kaki dilakukan berapa kali dalam seminggu,dan bolehkah main kaki di mix dengan main yang lain,misalnya:di mix dengan back,bisa ga??
Terima kasih.
Jadi Smith machine sama leg press ga seburuk seperti yang di bilang channel luar ya kak?
Tiap kali leg day selalu barbell squat sama deadlift, ga pernah pakai machine
Paling bete kalo leg day di gym yg terbilang murah. Soalnya setiap latihan kaki pasti kelihatan kayak orang aneh. Soalnya gue doang yang latihan kaki.
Ngapain mikirin orang, gua seminggu 1x aja legday. Pengen mati kalo abis legday naek tangga pincang.
Good luck bob
Nice
salut dengan bobby..
Bang, tambahin gerakan pemanasan nya buat leg day dong.. pemula nih
Ilmu dasar buat goyang ngebor 😀😀🙏
Jadi berasa kaya channel nya om ade rai😅
08:56 Ada org nyambil Foto ngumpet2
Muhammad Fahim Wkwkwkwk
Gnteng bgt y mz.bobby
mantap...
Super great video, Ka Bobby! Sukses terus ya Ka Bob :)
Lulu Luthfia
😊🖒😉👌kerennn...
ada yang bisa bantu....aku lagi diet ocd....tapi pagi selama latihan q minum whey protein+pisang+creatin q blend jadi satu....2minggu pertama loss cepat sekali dari 183 menjadi 174 lbs...tapi masuk minggu ke3 sampe sekarang(minggu ke4)...hanya berkurang 3lbs saja menjadi 171...kira2 kenapa ya..salah metode atau gimana..apakah cara ku minum whey protein q blend sama pisang dan creatine benar?
km kena masa plateu bro
jadi apa itu...?
sekarang 164lbs .....
km OCD kan ? coba km acak JM nya , saya juga OCD bro, alhamdulilah berhasil, sekarang tinggal ngebangun OTOT
yup....sekarang 74kg dr 83 kg....target 4kg lg..thanks y
ada IG gk bro , kita sharing2 ?
memang bener ini latihan paling malas di lakuin tapi klu ngak main nanti kayak ciken dong besar atas doank jadi semangat kawan
Ade rai is Mr humble
bang bob, kalo cuma sempet latihan 1 gerakan, mana yg lebih efektif dan banyak melatih otot kaki terutama hamstring dan glutes, leg press or sumo squat??
Kemauan lebih tinggi dan tampang menyerah..
Teknik yg bagus dan perlu dicontoh bkan dilihat doang.
Kalo bentuk otot kaki harus ke gym??kalo squat dan lunges pake dumbell bisa gk?
Bg bob kalo melatih kaki untuk pemaen voly gimana bagusnya supaya lompatan bisa maksimal 🙏 tq...
kekuatan pikiran yg fokus ke suatu otot juga berpengaruh banyak ya
bagus vidio nya bang bob
Video yg dapat kita rasakan wkwk
Om untuk leg exercise nta sendiri kan yg di contohin 3 gerakan yah squad rapat,lebar sama leg press. Mau tanya ini set sama repetisi yang optimal berapa yah ? Thanks
ade rai bicaranya sopan leh
udah lama ade rai pensiun dari kejuaraan binaraga international, tp badanya masih kaya juara, ayo bob jangan mau kalah hehe
kalo natural mentoknya segitu gan
Faiz Majid iya, proposional, kalo pake baju leliatan kekar, bukan gemuk, beda sm mr olimpia, kalo pake baju keliatan gembrot
tergantung masing masing juga gan kalo mr olympia emang hidupnya dari situ mau ga mau pake steroid udah tuntutan hehe, kalo orang sipil biasa mah yang penting keliatan fit udah lebih baik dari rata rata
Ade Rai ototnya semua tanpa steroid ??? WTF
Bang Bob kasih solusi dong spatu yg cocok buat main leg/main kaki (spatu yg seperti apa).. !?🙏
ketika bobby nyeww personal trainer kwkwkwkww
Bob, mau nanya. Adductor (paha dalam) itu kan termasuk ke leg day tentu. Nah, gimana ya caranya latihan adductor tanpa adductor machine? Gym tempat saya latihan nggak punya adductor machine kebetulan. Trims!
garugi gw ngesubs!!!!!!
ke 2 bro
squat smpe jongkok boleh gak bro? makasih bro Bob. kereeen.
sepatu nya boleh juga tuh bang wkkww
gua belajar kalo di kaki paling banyak otot nya thanks bob and bang aderai ilmu nya