Saya nyesel hampir setahun gym cuman nyari dada, sayap, lengan, bahu, sedangkan kaki kecil ciut seperti kaki ayam, malah jadi tidak PD karna di atas besar bawah kecil
Jarang banget Leg day kalo lagi pengen saja. Yg pertama karena efeknya paling sakit, yg kedua gak tau kenapa gak pede saja latihan squad. Pernah diketawain sama cewek-cewek gak tau ngomongin gerakan saya salah atau catcalling 😅😅
Kang saya 18 tahun kata trainer saya,jangan latihan dulu beban kaki,saya harus latih bahu,dada,sayap terlebih dahulu kalau latih kaki lari aja cukup katanya saran terbaik nya menurut akang gimana terimakasih mohon jawabannya....
Om mau tanya om!! Yang awalnya tidak pernah gym sekali nge-gym itu kan pasti terasa sakit otot" nya . Minimal berapa hari istirahat itu baru mulai gym lagi?
Om kalo biar lari kuat caranya gimana om jadi aku mau latihan biar kakiku kuat lari jarak jauh,masalah aku saat lari itu nafas sudah kuat tapi kaki yang pegal om,gimana caranya biar kaki aku kuat ga gampang pegel pas lari,latihan apa yang cocok
Kalo urat parises itu bang tergantung kamu pemanasan di awal nya jangan langsung di paksain awalnya harus pemanasan yang bener terus lari minimal 15 atau 30 menit, dan sesusah gym usahakan pelemasan dan pemanasanya harus bener inysa Allah bakalan gak ada parises kalo ada juga paling urat normal aja terus jangan sering duduk kaki di lipat itu bakalan mengakikabt kan urang terhimpit dan aliran dara juga kurang lancar
Mengganggu proses pertumbuhan waktu olahraga angkat beban itu mitos malah bagus buat pertumbuhan, btw umur saya 15thn dan setelah latihan angkat beban selama 1bulanan dan pola makan juga diatur tentunya malahan tinggi badan saya makin tinggi
Slmt pagi.oy bg kita ngomong secara singkat aj ni y.klo boleh tau.kita makan ap2 aj tu bg.biar cepat gemuk.krna aku kurus x ni.apingin x gemuk.dikit aj gemuk gak pa2 tu.oy tpi klo boleh tau alat tu brpa satu bg.aku pingin x paha nya besar.krna klo kita pake celana jelek x tu bg.aku pingin x pale celana jean tu bg.kasih tau lah sedikit cara2nya tu bg y🙏.ttmksih
Om mau tanya,,,tahun kmren latihan leg press dan saya salah tumpuhan badanya,,, dan akibatnya kena Hnp,,,tahun ini baru sembuh,,, tumpuhan yg benar pake punggung belakang atau pantat om??
terimksh sya jd tahu tnpa hru sya bertnya kdp rekan d gym
Ok bang thanks you ilmunya... Nanti saya pelajari
Tks om bagus.. nice.. buat aku yg smntara program.ke GYM
1. Leg press 1:10
2. Leg extension 3:05
3. Leg curl 5:05
4. Squat machine 6:02
6. Lunges 6:56
7. Sumo squate 7:47
Waah mantap nih om..jdi bnyak tau lagi tentang latihan kaki..mntaaaaaap..
+ULE GTR haha latihan apa hari ini
Trm ksh utk ilmunya coach.sgt membantu agar sy bs mlkkn gerakan yg benar.
terima kasih banyak ilmunya coach
Mksh bang ..kebetulan he ini latihan kaki
Makasi bang, salam dari sulawesi barat.
Mantab habis bang, saya suka bnget
Makasih kak
Semangat
Siiipppp...mksh mas Bagus...
Terimakasih kak konten nya sangat bermanfaat 🙏🏻sukses selalu kak
Saya nyesel hampir setahun gym cuman nyari dada, sayap, lengan, bahu, sedangkan kaki kecil ciut seperti kaki ayam, malah jadi tidak PD karna di atas besar bawah kecil
Dulu sblm gym kurus apa pas2an? Badannya
Itu full ya om buat 1x ltihan?
Bermanfaat banget🙏👍👍👍
makasih infonya om
Josmas
Saia blum pernah latihan kaki coach.. Cocok ini
+Fajar Maeras perlu di coba
Semangat 💪
Siiip deh, Sukses terus. Amin
Siap om makasih saya tidak pernah latihan kaki pengen mencoba
Jarang banget Leg day kalo lagi pengen saja. Yg pertama karena efeknya paling sakit, yg kedua gak tau kenapa gak pede saja latihan squad.
Pernah diketawain sama cewek-cewek gak tau ngomongin gerakan saya salah atau catcalling 😅😅
aku latihan kaki. . Besoknya auto gak susah jalan. Jantung betis sakit nya minta ampun. .
Mantappp latian seminggu 1kali karna korona Al hasil masih trasa sakit ya
Tetap semangat ya. Fokus dan konsisten
Thank you kontrnnya😘
Makasih coach
Sama-sama
Sangat bermanfaat😊
Thanks infonya boss🙏🏻🙏🏻
Coba kalo abang ada di daerah bogor pasti latihan sama abang
Latihan paling menguras tenaga kl latihan kaki, ampun saya
makasih packk besok akucoba
Asiapppp
Keren 👍👍
alat apa atau gerakan apa yg digunakan utk penderita lutut dan tulang ekor
Thanks infonya bro👍👍
Kmren latihan ini dan sekarang perut kanan sakit kram gitu😅😅
Coachhh mauuuuu... Buat kuatkan kaki
+Borito Fitri ok FITRI nanti di coba
2024 baru nonton ini video...❤❤
Mantap
Kak, maaf. Kalau indikasi saraf kejepit boleh latihan kaki ?
Pahala jariah nihhh
Kang saya 18 tahun kata trainer saya,jangan latihan dulu beban kaki,saya harus latih bahu,dada,sayap terlebih dahulu kalau latih kaki lari aja cukup katanya saran terbaik nya menurut akang gimana terimakasih mohon jawabannya....
Latihan kakai sangat penting karena memacu hormon pertumbuhan / testosteron supaya pertumbuhan otot lebih cepat
Ini di bandung kah ?
aku first time jd member gym cara set bangku² nya suka gangerti:""
ooo
Ini di tempat fitnes nya dimana kk?
Deadlift termasuk juga kan
Saya cisera lowerback gara2 main peg pres sama squat 😢😢
Mantap Abang salam satu hoby ngomong2 celananya boleh bang model apanya celananya bang
setiap latihan kaki, tanpa beban setelah 3 step x 12 kaki kiri saya tremor apalagi kalau berdiri agak jinjit dikit , kaki geter
gpp mas biasa gitu. yang penting semampunya kamu
@@priskayohanitasodanango5352 ooo
Om makananya buat diet sambul fitnes yg baik dan engga bosan makannya om🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Bisajah pitnes latihan otot mengcil akibat syarap kejepit om
pemula harus coba rutin biar rasa pegel ilang
Assalmualaikum bang,,, ini klau mengabung kan semua latihan bisa ndak bang.
Dan klau badan sakit minimal istirahat berapa lama y bang
1 hari boleh istirahat
Kalo di balik2 urutannya boleh gk kak? Karena biasanya di tempat gantian, antri😅
Coach, kalau umur 11 th (atlet badminton) boleh atau Ndak? Hanya untuk memperkuat saja
Boleh banget.
bukannya bahaya untuk pertumbuhan ya ?
@@amricorizal2247 mitos
Om klw selesai latihan kaki bisa ga di kombinasi dg latihan yg lain tangan,bahu or dada,, serius nanya om,, thanks
Bisa bg, tpi main tngan sebatas barbel dikit doang gpp
Apakah latian kaki paha bokong bisa d mainkan bersamaan d satu jadwal
Makasih coach 😭 ❤️
Om mau tanya om!!
Yang awalnya tidak pernah gym sekali nge-gym itu kan pasti terasa sakit otot" nya . Minimal berapa hari istirahat itu baru mulai gym lagi?
Biasanya 2 hari bang, tapi selama 2 hari tetao harus peregangan spy otot2nya ga kaku
@@Junior-bn2qz yes, saya 2 hari Senin Selasa main Rabu libur gas Kamis Jumat sabtu minggu libur 😀
Mau tanya utk biar tambah kuat otot kaki bagaimna caranya apa ditambah beban nya
Suyatno Klaten
Iya benar
Saya pemula.. Latihan kaki sama personal trainerr.. Walah sampe gak bisa jalan 2hari.. Wkwkkw
Saya trauma sekarang fitnes,gara2 fitnes testis ku cedera jadi atrofi testis pas klatih kaki,udah kapok GK fitnes lagi
Semoga pandemi ini segera berlalu biar bisa latihan di gym.. 🙏🥺🥺
Love you
Tetap semangat, olga bisa dimanapun. Tidak harus di gym
Om kalo biar lari kuat caranya gimana om jadi aku mau latihan biar kakiku kuat lari jarak jauh,masalah aku saat lari itu nafas sudah kuat tapi kaki yang pegal om,gimana caranya biar kaki aku kuat ga gampang pegel pas lari,latihan apa yang cocok
Lakukan strecing dlu pada kaki
Om mau nanya dong,klo latihan kaki kemungkinan terkena penyakit parises itu lebih besar atau tidak tolong di jawab om thankyou.
Kalo urat parises itu bang tergantung kamu pemanasan di awal nya jangan langsung di paksain awalnya harus pemanasan yang bener terus lari minimal 15 atau 30 menit, dan sesusah gym usahakan pelemasan dan pemanasanya harus bener inysa Allah bakalan gak ada parises kalo ada juga paling urat normal aja terus jangan sering duduk kaki di lipat itu bakalan mengakikabt kan urang terhimpit dan aliran dara juga kurang lancar
ooo😕😮😞
Usia 16 Tahun amankah Untuk Latihan yang angkat beban seperti Abang tadi?Apakah tidak Mengganggu proses pertumbuhan?
Mengganggu proses pertumbuhan waktu olahraga angkat beban itu mitos malah bagus buat pertumbuhan, btw umur saya 15thn dan setelah latihan angkat beban selama 1bulanan dan pola makan juga diatur tentunya malahan tinggi badan saya makin tinggi
@@mahesaganrefa9198 Oke bro Thx info x
Ni fungsinya bisa buat ngecilin/ngencengib paha nga mas
Kalau setahu saya gerakanya jangan sampai terkunci saat mendorong karena beresiko terhadap cedera tulang
oh ya
Alat ini saya gak tau
Aku ngerasa kayak lumpuh setelah latihan kaki.. 😭😭
Karena baru pertama kali 🤣🤣
sama bangke wkwk
Apalagi klok di kamar mandi pegangan tembok klok mau berdiri
Pakai beban yang ringan-ringan dulu, seiring pergantian waktu beban bisa ditambah. Tetap semangat 🙏
Iya bro sama, caranya gimana ya biar cepet recovery nya?
Makasii kak ❤️
mantan penderita hemoroid nyimak 😂😭😭😭😭 squad dikit aja bisa berdarah besoknya.
jadi takut meski sudah OP
Sakit apa itu bang?
Ms Latian Otot kaki yg mengalami atrofii otot gmana yh betis paha sya kecil sbelah dan juga otot kaki sya pendek jdi agak jinjit kakinya
Slmt pagi.oy bg kita ngomong secara singkat aj ni y.klo boleh tau.kita makan ap2 aj tu bg.biar cepat gemuk.krna aku kurus x ni.apingin x gemuk.dikit aj gemuk gak pa2 tu.oy tpi klo boleh tau alat tu brpa satu bg.aku pingin x paha nya besar.krna klo kita pake celana jelek x tu bg.aku pingin x pale celana jean tu bg.kasih tau lah sedikit cara2nya tu bg y🙏.ttmksih
Cari² tutornya di youtube bang kalo mau gemukin badan atau Bulking badan 🙏
in daerah mana ya ..saya mau kecilkan paha
Coach misal lingkar paha sekitar 60 cm apakah sudah bsa dibilang besar ya...
Belumm bro.. Aku lingkar lengan aja 40cm..
Ok thanks ms broo...
Misi bang.. boleh nanya.. alat fitnesnya pake yg merek apa..??
Itu macem macem ada tecnogym ada metrik dan ada lokal
@@BodyFitByBagus Makasih infonya bang.
@@BodyFitByBagus Itu alat yg di pake di video latihan kaki merek nya apa itu bang,.??
@@crfish4330 oooo
biar pinggang ga sakit
Soal nya susah untuk turunin berat badan
Latihan kardio dulu
Ijin bertanya, Otot betis lebih cocok di awal2 latihan apa akhir latihan bang?
Akhir
Katanya posisi gaboleh lurus ya om pas dorong takut beban berat malah geser dengkulnya... koreksi klo salah
Alat yang dipakai merk apa ya kalau boleh tau ?
Klo latihan di rmh tnpa alat bisa g om..
Bisa
Om mau tanya,,,tahun kmren latihan leg press dan saya salah tumpuhan badanya,,, dan akibatnya kena Hnp,,,tahun ini baru sembuh,,, tumpuhan yg benar pake punggung belakang atau pantat om??
Kak, gimana caranya kl gendut hanya bagian tertentu (obesitas vena)?
Ini bisa gk coach buat yg pasca op acl
Klo squad pake dumble bisa yah?
manfaat gerakan pers kaki apa ya
Biar kuat naik di atas ranjang mba😂 ,otot kaki itu 50% lebih banyak dari otot yg lain
Dalam Seminggu berapa x main ya baiknya??
Coach..knpa aku latihan pke alat itu pahaku berasa besar ..mohon bls nya coach mksih
Klo g ada smith machine..apakah bisa pake dumble aja dgn gerakan dan posisi kaki yg sama?
Bisa
cara menentukan bebannya yg cocok gmn coach
saya pemula,bagi tips dong mas,setelah ini gimana?
coach ini bisa utk mengecilkan betis yang besar kah?
Bisa banget
Betisnya kelupaan bang?
Kalo ful body workout latian kaki berapa gerakan kak
1 atau 2 gerakan sudah bagus
BodyFit By Bagus oke kak makasih kak
BodyFit By Bagus setiap bagian bagusny berapa gerakan ya kak
Bang ini untuk mengecilkan paha juga bisa ya
Bang kalau latihan kaki.. 1xsminggu bisa mbntuk otot kaki gk?? Mohon informsinya bang
Belum
Bang umur 15 boleh latihan kaya gitu gak??
Boleh gak ada masalah
Bisa bang
Maaf, bebannya berapa ya untuk pemula
Kk mau naya . Posisi bada pada saat squat itu busung dada nya atau berdiri biasa aja kk ?
Busung
1. Leg press 1:10
2. Leg extension 3:05
3. Leg curl 5:05
4. Squat machine 6:02
6. Lunges 6:56
7. Sumo squate 7:47
Iya sayang
Leg press, 15 / 12 × 2
Leg Extension, 15 / 12 × 2
Leg Curl, 15 / 12 × 2
Apakah latian kaki ini bisa menghambat pertumbuhan bang?
Nggak
@@timasriasri7083 ooo
Tidak bang bahkan latihan kaki bisa memperkuatkan tulg kaki