Bang tolong dong bahas time unter tension dan durasi latihan di gym. Misal di video ini latihan leg dengan 4 variasi klo time under tensionnya pas dorong 1 detik turunnya 3 detik berarti 1 rapnya 4 detik istrahat semenit. Yg mana kita asumsikan satu setnya 10 rap. Trs wkt yg di butuhkan satu set+istrahat 1,66 menit klo tiga set jd cuma 5 menit. Klo 4 variasi jd 20 menit aja di gym. Apa 20 menit aja cukup latihan di gym setiap hrnya bang? Kalau saya baca2 wkt yg di anjurkan latihan seminggu 150 menit.
Om bobby, kami perlu info latihan utk bantu penguatan kaki & tangan bagi atlet renang yg bisa dilakukan saat dryland atau di gym tnp mengakibatkan pembesaran otot yg berlebihan. Thx
Bli Bobby, I am so educated by all your videos about fitness. I have a question yang saya masih bingung sampai sekarang, tentang progressive overload. Apakah progresive overload itu setiap latihan bertambah beban angkatan tiap set misal set 1 3kg, set 2 5kg, set 3 7kg, atau setiap week misal week 1 bench press 30kg 3 set 12 reps, week 2 baru dinaikkan beban/reps nya? Terima kasih.
Nnti klo sdh full semua...sampai pull day... Boleh gk dbikinkan PDFnya lg bang mirip PALADIN/KNIGHT...utk 3-4x perminggu..porsi latihannya utk push-pull-leg...makasih bang
Kalo boleh minta saran bang bob ,apa aja latihan yang bisa memakai dumbell berat dan latihan yang harus pakai dumbell ringan ,.. Maaf sekali masih new pakai be
bang bob, setelah nonton videonya yang untuk latihan bahu, ternyata saya emang kena postur bungkuk. terimakasih bob karena itu saya bisa menemukan kesalahan saat gym
Siappp....Teknik gerakan+Koneksikan dgn otot target .....🔥🔥🔥bagian yg paling BAPER yeaaahghhg Trimakasih trimakasih trimakasih SUKSES SELALU DI SUKA: SEHAT KUAT KEKAR ALAMI 💪
mau tanya bli, saya sudah mri dan terkena hnp, karena pekerjaan sya wirausaha yang kadang harus angkat2 barang juga jika di kejar waktu, sekarang saya sudah 3 bulan gym. untuk legpres saya tidak berani sampai di atas 3 plate karena hnp saya . apakah sebenanrnya jika saya tambah platenya itu aman untuk hnp saya bli ?
Karena asupan nutrisi kurang ..sama krng istirahat. Klo gue ada 1 seminggu full buat maintaince aja. Jadi make beban ringan ngejar endurance aja. Misal Leg press 110 kilo (rekor gue sih 130) , klo lagi itirahat make 80kilo tapi rep gue naekin. Coba aja leg press yg biasa dpt brp...nah kurangi brp plat. Tapi naekin rep. Jgn lupa asupan protein, istirahat juga
@@2NineFitIndonesia👍👍👍👍 Ajari Saya dong pengen punya badan sepertimu, tapi tanpa pergi ngeGYM, apaa bisa gtuh? Dan apaa saja langkah langkah yg penting buat seharian dirumah olahraganya serta plus makanannya, info ya bro🙏
@@kata_wibu ambeien saya udah sembuh dan saya jg masih latihan beban tp tidak pernah squat legpress deadlift. Ambeien nya aman kah saat squat / leg press / deadlift ? Apa ngga kambuh ? Ato ada syarat tertentu jgn failure 100% ?
Ganteng, badan bagus, ramah, gak sombong & gak pelit ilmu. Sukses & sehat terus agar bisa tetap mengedukasi banyak org 💪💪
God bless
Makasi God bless
Terima kasih mas bobby ida, cocok buat pemula...
Great quality ! can ask you what camera and lens you use ? Thank you
Mksh bng Bob, next bagian yg lain bng, kyak chest, shoulder and back
ditunggu pull day nya
Next ya 😊
@@2NineFitIndonesia siap
@@2NineFitIndonesia nah di tunggu pull day bang
Up
Up
Bang tolong dong bahas time unter tension dan durasi latihan di gym.
Misal di video ini latihan leg dengan 4 variasi klo time under tensionnya pas dorong 1 detik turunnya 3 detik berarti 1 rapnya 4 detik istrahat semenit. Yg mana kita asumsikan satu setnya 10 rap. Trs wkt yg di butuhkan satu set+istrahat 1,66 menit klo tiga set jd cuma 5 menit. Klo 4 variasi jd 20 menit aja di gym. Apa 20 menit aja cukup latihan di gym setiap hrnya bang? Kalau saya baca2 wkt yg di anjurkan latihan seminggu 150 menit.
terimakasih untuk ilmunya bli.
Om bobby, kami perlu info latihan utk bantu penguatan kaki & tangan bagi atlet renang yg bisa dilakukan saat dryland atau di gym tnp mengakibatkan pembesaran otot yg berlebihan. Thx
Terimakasih untuk setiap edukasi kesehatan dan Olahraga nya bang boby
😊
Sama sama
Lanjutkan bikin video pemanasan sebelum latihan & setelah latihan dong, biar semakin lengkap tutorialnya, terima kasih
Bli Bobby, I am so educated by all your videos about fitness. I have a question yang saya masih bingung sampai sekarang, tentang progressive overload. Apakah progresive overload itu setiap latihan bertambah beban angkatan tiap set misal set 1 3kg, set 2 5kg, set 3 7kg, atau setiap week misal week 1 bench press 30kg 3 set 12 reps, week 2 baru dinaikkan beban/reps nya? Terima kasih.
Nnti klo sdh full semua...sampai pull day...
Boleh gk dbikinkan PDFnya lg bang mirip PALADIN/KNIGHT...utk 3-4x perminggu..porsi latihannya utk push-pull-leg...makasih bang
Tanya donk. Leg press kepala bagusan dinaikkan atau bole sandaran ya bang?
Di tunggu bang pull nya,mau ku rangkum di jadikan jadwal
Kalo boleh minta saran bang bob ,apa aja latihan yang bisa memakai dumbell berat dan latihan yang harus pakai dumbell ringan ,..
Maaf sekali masih new pakai be
bang bob, setelah nonton videonya yang untuk latihan bahu, ternyata saya emang kena postur bungkuk. terimakasih bob karena itu saya bisa menemukan kesalahan saat gym
Thankz bob,sgt membantu buat development saya😊
Sama sama
Om bob ini push pull leg seminggu brp kali latihan ya?
9:55 Disetting dulu fokus kameranya Bang. Jadi fokus ke platenya 😅
Di tunggu2 pull nya tapi legx yg duluan, tapi gak apa apa, thankz Bob
Makasih Bang Bob share ilmunya.
Kak bikin vidio tentang posis kaki yg benar saat pakek leg press dong, aku masih bingung posisi kaki yg bener tuh gimana
Bang.. Tolong buatkan jadwal gym untuk wanita dong.. Atas bawah, Jadwal seminggu 3 x saja.. Tx 😊
Bg bob utk program fitness online apakah ada?
Bang bob , mau tanya , menurut bang bob lbih rekomendasi kombinasi creatine+gainer atau creatine+whey?
Gainer bullking dan whey arah ny cutting,anda mau arah mn
Bang bob, jika mengkonsumsi susu protein seperti evolene dan sejenisnya apakah masih di sebut natty?, terima kasih sebelumnya
Lanjut bob step selanjutnya
Siappp....Teknik gerakan+Koneksikan dgn otot target .....🔥🔥🔥bagian yg paling BAPER yeaaahghhg
Trimakasih trimakasih trimakasih
SUKSES SELALU
DI SUKA: SEHAT KUAT KEKAR ALAMI 💪
Sama sama kekar alami 😊
Makasih bang Bob sdh byk bagi edukasi, semangat GBU
sama sama GBU too
Hari2 kaki ....👍
Suka : sehat kuat kekar alami 💪
Edukasi protein semua 😁
😂😂😂😂 makasi
Upload yg pull dong
Bung bob apakah harus warm up setiap ganti gerakan/otot yg di latih ?
Terimakasih ilmu nya bli
Sama sama semoga bermanfaat
FIRST BANG BOB💪🏻💪🏻💪🏻
Makasi 😊
Latihan favorit aku
Mantab 😂
Kamu bohong
@@ryanseptian2549 gaskeun
Salam bli, saya pernah bertemu langsung sama bli di kementerian perikanan bli...
Salam balik, wow senang bisa bertemu dengan anda sehat selalu
@@2NineFitIndonesia siap bli...
mau tanya bli, saya sudah mri dan terkena hnp, karena pekerjaan sya wirausaha yang kadang harus angkat2 barang juga jika di kejar waktu, sekarang saya sudah 3 bulan gym. untuk legpres saya tidak berani sampai di atas 3 plate karena hnp saya . apakah sebenanrnya jika saya tambah platenya itu aman untuk hnp saya bli ?
Itu sudah benar intinya jangan dipaksa
Bob, utk glutes apa ga masuk ke leg day? Or you put it on another day?
bang, orang kurus tentunya forearmnya kecil, jadi disaat latihan forearm sering kali fatigue duluan sebelum otot fokusnya
solusinya gimana bang?
Pakai straps
Favorite day is Leg day💪🐐
bang,di setiap working Set apakah harus core bracing?dan bikin dong tutor core bracing di setiap repetisinya🙌thx
kalau di lakukan berulang kali nanti jadi habit alias dilakukan tanpa di sadari
nonton buat latihan nanti di gym😁
Dicoba ya
mas kapan waktu yg tepat untuk minum cratein dan whay protein 🙏🏼
kalo creatine kapan aja bisa, karena dia efek nya ga secara langsung. kalo Whey kebanyakan org org minum setelah gym sih
Mantap panutan saya🎉🎉
Makasi
Thanks ilmunya bang bob
Sama sama 😊
Bang Boby bukannya kalo rest lebih dari 2 menit otot kendor lagi ya bang?
Kalo leg press yang sakit di atas lutut itu ada yg salah form nya bro?
Iya salah kalau sakit pasti ada yg salah
Next Shoulder + arms bang bob
Tidak ada shoulder arms saya latihan push pull legs 😂
Makasih bob kebetulan hari ini leg ay
Semangat
Mas, klo latihan ini cocok buat penyembuham cedera hamstring gk ya
Tergantung jenis cederanya
@@2NineFitIndonesia udh menahun mas cederanya. Jd agaj takut klo mau legday pdhl itu latihan bagus bgt
bang bob, kalau tujuannya mau fat loss dan tambah massa otot, sehabis WO boleh makan atau tidak ? biasanya beres WO jam 18.00
Boleh saja
@@2NineFitIndonesia thanks bang
Ditunggu pull day...
Next
❤❤❤
Bang izin bertanya ya,
Saya sudah 1 bulan ini fitness tp kok ya masih loyo saja ya, kekuatan tidak bertambah sedikit pun,
Ini kenapa ya.
Karena asupan nutrisi kurang ..sama krng istirahat.
Klo gue ada 1 seminggu full buat maintaince aja. Jadi make beban ringan ngejar endurance aja.
Misal Leg press 110 kilo (rekor gue sih 130) , klo lagi itirahat make 80kilo tapi rep gue naekin.
Coba aja leg press yg biasa dpt brp...nah kurangi brp plat. Tapi naekin rep.
Jgn lupa asupan protein, istirahat juga
motivation :)
6:12 di tempat saya gak ada , apakh ada alat lainya yang dapat di gunakan bang bobby?
BG mau nanya mending makan dulu baru olah raga atau olah raga dulu baru makan?
kalau untuk fat loss bagusnya olahraga dulu baru makan
Bro tidak melakukan leg extension kah? Apa ada penjelasan nya mungkin.
Pas banget besok aku leg day😂
Semangat😂
@@2NineFitIndonesia siap guru🙏
Tempat latihannya didaerah Mana tuh bro, sepertinya kumplitt yah
Raifitness bali
@@2NineFitIndonesia👍👍👍👍 Ajari Saya dong pengen punya badan sepertimu, tapi tanpa pergi ngeGYM, apaa bisa gtuh? Dan apaa saja langkah langkah yg penting buat seharian dirumah olahraganya serta plus makanannya, info ya bro🙏
12:11 Itu yang dibelakang latihan apa Bang? 😮
bang bahas hammer curl yang katanya useless
Calves agak kecil, apa karena di video, atau Gen, atau jarang latihan ?
Udah pernah dibahas emang karena gen
Ok bob
Yang kaya gini saya suka bob
👍👍👍👍👍
Makasi
Subscribe done
12:11 itu cewe yg dibelakang gerakan apa namanya bli😂
Kickbacks tapi menggunakan alat assisted dips
Ganti lagi bob workout splitnya sekarang
Prasaan blm pernah liat u squad manual
Bob ngebanting beban itu wajar atau ngga siih soalnya kata bang cris putra ga boleh
Boleh asal liat kondisi
absen
Mantab
Bang yg di belakang tu orang nge-gym atau mesin pabrik 😂😂
😅😅😅
Yang seperti balerina itu jinjit namanya wkwk😂
😂😂😂
Bro bobby , klo punya hemoroid / ambeien. Apa masi boleh squat / leg press ?
sesuai kenyamaan masing2 janga dipaksa kalau sakit tapi yg harus diubah adalah pola makan
Ngga papa saya msih latihan beban .Ambeien saya s3mbuh stadium3 dgn omad
@@kata_wibu ambeien saya udah sembuh dan saya jg masih latihan beban tp tidak pernah squat legpress deadlift.
Ambeien nya aman kah saat squat / leg press / deadlift ? Apa ngga kambuh ? Ato ada syarat tertentu jgn failure 100% ?
@@Ericksentanjaya2018 saya aman2 aja 2 set 2 jenis latihan sampai betul2 failure
Bob kok ngga squad ?
bg biar legday ga cepet lemes mual gimana ya
Istirahat lebih lama diantara set
Aku lebih suka leg day pakai celana pendek..jadi berasa dan kelihatan ngepump kakinya
Tapi aku ga suka leg day 😭😂
Sama 😅
Train calves like ur arms,,,if u want see
Bang otot back nya
gak ada alatnya 🤣🤣🤣