Mnrtku Ade Rai yg lbih pantes jdi mentri olahraga, krena dia yg menyebabkan bnyk org mau berolahraga, trmsuk aku, dan jd tau gerakan olahraga yg bnar agar tdk mencederai tubuh.
Kalau ente presidennya boleh lah, sayang bukan ente presidennya😅😅😅 jangan ngarep, orangnya saja tak ada keinginan jadi menteri ,lah kok ente , sapah been
Wah..sedih saya krn dari kecil kaki saya lemah, usia SMA tempurung lutut keluar meleset ke samping krn olah raga yg akhirnya membuat fungsi dengkul tidak normal lg sampai sekarang dewasa.
Om ade.tanya dong..kaki kanan prnh cedera angkel, skrg power kaki melemah bhkn cenderung mengecil..latihannya seperti apa ya..spya kmbali ada power dan besar ukuran kaki kembali normal?🙏 Suksme
Om tanya dong om...kaki kanan saya pernah cidera..mangkuk dengkul saya geser naik ke paha...dan sekarang saya masih teroma untuk olah raga kaki...menurut om ade metode apa ya om yg bagus..?
Salam Olah Raga. Saya usia 66 thn, msh rutin melakukan Olah Raga dan tidak ada keluhan untuk lutut saya. Tolong tanya untuk latihan lutut spt divideo apa masih boleh dilakukan, krn ada yg menyarankan tidak melakukan latihan tsb kalau sdh usia. Terimakasih. 🙏🙏🙏
Itu vespanya masih sering di gunakan gk bank adhe? Sy jg punya vespa warna keputih putihan di gunakan sampai saat ini di beli thn 1983 blm pernah pindah tangan masih ngejreng.❤
Mas Ade Rai tolong di jawab ya, saya umur dah 53 th, pengen olahraga otot kaki, tapi setiap Olga sakit kaki malah sampe gak bisa di gerakkan, apa solusinya ?
latihan pertama memang seperti itu, karena otot kita terkejut, besok lakukan lagi dengan jumlah lebih sedikt dari kemaren, ..jika hari ke 3 dan ke empat sudah tidak terasa sakit, maka lakukan dengam jumlah yang sama atau lebih banyak dari hari pertama hari pertama itu otot kita stress, efeknya di hari ke dua terasa sangat sakit
Saya kalo melakukan squat spt ininanti bbrp jam kemydian atau mlmnya atau besoknya knp paha dan pinggang jd sakit ya? Apa hrs melakukan pemanasan sblm melakukan squat
Mnrtku Ade Rai yg lbih pantes jdi mentri olahraga, krena dia yg menyebabkan bnyk org mau berolahraga, trmsuk aku, dan jd tau gerakan olahraga yg bnar agar tdk mencederai tubuh.
setuju gw
Apalah daya bang😢
Kalau ente presidennya boleh lah, sayang bukan ente presidennya😅😅😅 jangan ngarep, orangnya saja tak ada keinginan jadi menteri ,lah kok ente , sapah been
menteri jatahnya parpol... dan yg diurusin adalah anggaran. bukan cara hidup sehat...
Setujuuuuuu❤❤❤❤
Bliii Rai…. Sehat selalu.. MaturSuksma 🤗🙏🏻
Ade Rai selalu yang TERBAIK, seperti dosen kalau nerangin bahasan tertentu...kesabaran, kompetensi dan interpersonal skill Beliau teratas
Sejak nonton chanel ini, sakit di bokong banyak berkurang sudah...
If 2bln turun 7kg
Thanks dunia ade rai
Umur yang panjang berawal dari kaki yang kuat❤
TKS sx pak Ade , saya lagi sakit ibu jari ga boleh pegang dumbel, dpt video ini berkat sx.Sukses sll ,ly❤❤
Terimakasih sudah mencerdaskan kami 🙏
makasih mas ade,gak pelit ilmu,karena mas ade aku bisa workout dengan benar,semoga Allah membalas kebaikan mas ade...
makasih bnyk ilmunya.....mahal banget ini,...👍👍👍
Trimksh Mas Ade,
sesederhana ini, hanya butuh konsisten,
1:35 Meggy Diaz memang bagus body 😋❤️
Ini dia leg days, kadang saya suka terlewat klw latihan beban, thanks mas ade sudah diingatkan 🙏
mantul udah 700rb! otw 1mio subscribers
Alhamdulillah ,selalu dpt ilmu kebugaran dari mas ade .Trimakasih
Selalu ditunggu kontennya om Ade Rai
nicee bli Ade❤❤❤
Keren bli Ade Rai, tambah ilmu lagi, trimakasih
Bermanfaat banget mas ade
Makasih ya. Sehat terus buat mas ade
Terimakasih pak Ade, Barakallah Jazakumullah Khairan khasiran
Mksiihh mas Ade Rai,mba Megi..ilmunya .
Thank you infonya mas Ade ilmunya 🙏🏻😇
Makasii penjelasan nyah om Ade Rai 🙏☺️
Sama² sayang.
Nyimak selalu om,
Alhamdulillah terimakasih bli
informasi yang bermanfaat, penjelasannya enak dan bisa untuk di pahami.
Wow🥰🥰🥰🥰 senengnya
Mantaaap bli🔥
Umur yg panjang berawal dari kaki yg kuat. Thanks mas Ade. Fokus sama sprint yg d belakang😅👍
Wah..sedih saya krn dari kecil kaki saya lemah, usia SMA tempurung lutut keluar meleset ke samping krn olah raga yg akhirnya membuat fungsi dengkul tidak normal lg sampai sekarang dewasa.
Seger seger ges
Mntappp msterrrkuhhh
Mantap mas ade ty ilmunya
Sering sering bikin konten bareng Mbal Meggy dong Mas Ade
sangat detail penjelasannya💪..
Ya uuh ya uuh ya uuh mbak Megi pendiam amat kali ini🙏🙏🙏🙏
mantap bang ade.. cape2 di bagian pantat kebawah jadi ilang.. 😄
Keren mas ade
Sederhana tapi sangat bermangfa at 🙏
Terbaik mas ade
Thank u Pak Ade
Trimakasih om ade rai salam sehat
Terimakasih bang aderai
Terimakasih Bli Ade.
Mas coba kalo perkuat otot untuk lansia, khususnya yg lansia lutut nya sdh sdh sakit2 unttuk jln
Om ade.tanya dong..kaki kanan prnh cedera angkel, skrg power kaki melemah bhkn cenderung mengecil..latihannya seperti apa ya..spya kmbali ada power dan besar ukuran kaki kembali normal?🙏 Suksme
aderai ❤
Perfect sekali penjelasannya bli
4:51 lunges
Topp latihan
Matur nuwun mas 🙂🙏
Serasi ya berdua heheheh
Ada yang workout buat yang overweight kah Bang Ade
Om tanya dong om...kaki kanan saya pernah cidera..mangkuk dengkul saya geser naik ke paha...dan sekarang saya masih teroma untuk olah raga kaki...menurut om ade metode apa ya om yg bagus..?
Salam seht selalu bli ade ray
Salam Olah Raga.
Saya usia 66 thn, msh rutin melakukan Olah Raga dan tidak ada keluhan untuk lutut saya.
Tolong tanya untuk latihan lutut spt divideo apa masih boleh dilakukan, krn ada yg menyarankan tidak melakukan latihan tsb kalau sdh usia.
Terimakasih. 🙏🙏🙏
Boleh pak
Itu vespanya masih sering di gunakan gk bank adhe? Sy jg punya vespa warna keputih putihan di gunakan sampai saat ini di beli thn 1983 blm pernah pindah tangan masih ngejreng.❤
Mas Ade Rai tolong di jawab ya, saya umur dah 53 th, pengen olahraga otot kaki, tapi setiap Olga sakit kaki malah sampe gak bisa di gerakkan, apa solusinya ?
latihan pertama memang seperti itu, karena otot kita terkejut, besok lakukan lagi dengan jumlah lebih sedikt dari kemaren, ..jika hari ke 3 dan ke empat sudah tidak terasa sakit, maka lakukan dengam jumlah yang sama atau lebih banyak dari hari pertama
hari pertama itu otot kita stress, efeknya di hari ke dua terasa sangat sakit
Mas Ade atau teman2 latihan ini yg baik brp kali seminggu
Pemula hdr beli,squat sngt sulit bgi saya,,,
mas Ade tolong bahas soal badan Endomoprh dong
Semangat pagi Jung 🔥💖💪🌷🌹👍🙏
mas ade klo latihan otot perut bawah kaya gmn cara yg bagus efektif dan aman
pa Ade kalo buat penderita Osteo arthitis yg grade awal gmn ya baiknya latihan scoutnya?
Terima kasih
Mas ade,klo olahraga nya YOGA mungkin vinyasa flow 1 atau 2 sesi gitu itu termasuk aero,unaero,atau hiit atau apa?
Bang cara atasi malas leg day bang. dan cara mengatasi kaki yang kaku pas bangun tidur sehabis latihan kaki
Pas kaki terayun naik turn kedengaran bunyi krekk krekk sekitar lutut...itu kenapa ya blih AdeRay? Mohon dijawab
Serius aku ngalamin ini juga,smpe takut apa jgn" cedera lutut
kalo leg press apa bisa workout at home?
🔥🔥
Bli kalau jalan kaki 30 menit setiap hari bagus tidak ? Atau harus ditambah squat juga ?
Terima kasih bli
Motoku kok jd seger yo kang 😋
Sesuai namanya
Bru mulai praktekin,bsknya paha dpn sakit bgt, mantap ❤ efeknya,,
Om ade mau nanya mendingan naikan berat beban barbel / intensitas nya ditambah banyak???
Mau besarin otot tambah beban, kalau mau stamina repitisi yg diperbanyak
Mantap om Ade..
👍👍
Saya kalo melakukan squat spt ininanti bbrp jam kemydian atau mlmnya atau besoknya knp paha dan pinggang jd sakit ya? Apa hrs melakukan pemanasan sblm melakukan squat
Harus dinamic stresing kk
🙏
Mas Ade Rai, kerakan ini utk usia berapa ya?
#mentri
❤
Om, bisa ga yaa latihan otot punggung tanpa alat?
push up all body training
Minta solusinya dong kawan kawan biar habis latihan kaki ga lemes atau minimal cepat sembuh lemesnya
🔥🔥🔥💪💖🇮🇩🌹👏🙏
Bisa aja nih mba meggy, udah ga aktif dangdutan lgi?
Kalau gak pake sepatu bisa gak ya
Busett
gg
Ada yg meronta-ronta ingin keluar, kucingku dalam kandang.
keluarin kasian stress dikandang terus
4:51 lunges