10 KESALAHAN PEMULA DALAM LATIHAN BEBAN
HTML-код
- Опубликовано: 7 сен 2024
- Social Media :
INSTAGRAM :
/ ade_rai
/ dunia_ade_rai_official
EMAIL: aderaipersonal6@gmail.com
For Business/Endorse :
CP : +62 813 2204 1773 (Daisy)
Email: kennyamelia1223@gmail.com
Makasih buat kalian semua yang udah nyempetin nonton video #AdeRai ya fitness mania. Jangan lupa like, comment, share serta subscribe supaya kalian selalu update kegiatan dari ADE RAI:) 
Спорт
1. haru lelah
2. harus sakit
3. definisi lat keras
4. terlalu banyak reps
5. tak punya catatan
6. kebanyakan variasi
7. tidak paham form
8. ego lifting
9. terlalu strict/teoritis
10. istirahat antar set
Ini harus disebarkan kepada seluruh masyarakat indonesia, jangan hanya kita peduli lingkungan saja tapi juga harus peduli dengan kesehatan , "kurangi gulamu... latihan beban tiap hari" (nada iklan yakult)
Alay
@@andreasputra1048 😂
Alay
@@bastiansyah9759 apasi de
@@bastiansyah9759 ade bastian bobo dulu
Ade rai gak sombong gak bilang subscribe gak berharap punya penghasilan di RUclips tapi cuman berharap kepada orang orang yang menonton untuk meng share vidio nya supaya banyak masyarakat yang paham 👍👍 sehat selalu mas ade sangat ramah pula🤗🤗🤗🤗
K😅o
Orang2 seperti ini Cocok jadi mentri pemuda dan olahraga..semangat bli
Saya dulu berfikir bahwa latihan angkat beban hanya buat gaya²an biar ototnya besar dan keren, setelah melihat channel mas Ade ternyata melatih otot rangka itu sangat penting bagi kesehatan bukan hanya sekedar buat gaya²an...
Alhamdulillah saya sampai sekarang konsisten latihan angkat beban sudah lebih dari 2 tahun badan tetap sehat bugar..
Sehat selalu my idola 🤲
penampilan sekarang no 1 pak ... cari kerja ja harus good looking ... klo semisal wajah pas-pasan setidaknya good body
men sana in corpore sano
Semoga konsisten terus 👏🙂👌
Sama. Udah dari 2020. Tujuan 1 aja sehat. Tp kadang pengen sixpack lebih kentara jg.
Yang penting sehat. Dan lebih bersemangat jalani hidup. Walau belum bs beli ini itu
Kalo latihan itu idealnya brpa kali seminggu bang?
dulu saya tidak pernah pede, tapi begitu rajin mengikuti program latihan Mas Ade, sekarang saya pede untuk MEMANJANGKAN RAMBUT, keren Mas Ade...
😂😂😂
🤣🤣🤣🤣🤣
😂🤣 kirain pede apaan...ternyata...
😂😂diluar nalar
Sejauh ini, ini yang paling jauh
Ijin share pengalaman:
Saya bekerja di sebuah perusahaan dengan pindah tempat kerja selama 8 tahun tetap di posisi yang sama yaitu aktivitas kerja angkat2 barang(aktivitas fisik & beban) awal2 kerja sempet pingsan karena gak kuat angkat barang, Lama-lama terbiasa. Waktu awal2 deddy Corbuzier rilis buku OCD saya cb terapin kebiasaan2 pola makan saya, misal dr pagi biasa sarapan makan berat jadi gak pernah sarapan berat dll. Saya pikir yaudah kerja sembari aktivitas fisik anggap aja sembari olahraga.
Tapi sejak th 2020 saya kerja tidak melibatkan aktivitas fisik lagi selama kurang lebih 2 tahun sampai sekarang. Sejak saat itu saya gampang sakit, badan saya terasa berat, perut jadi terasa membesar (tidak seperti biasanya). Ada masalah dengan lambung - sampai inflamasi ringan. Type badan saya memang kurus, tapi kalo di bandingkan dg yang sama kurus secara umum, badan saya badan saya bisa di bilang lebih berotot (walau gak besar).
Sekarang sudah berjalan kurang lebih 1 bulan saya kenal chanel ade Rai, sangat membantu sekali ilmu yang di berikan. Saya coba lakukan kembali aktivitas fisik/angkat beban seadanya, tiap hari (pagi) jelang berangkat kerja. Hasilnya luar biasa, luka /inflamasi pada kaki mereda, badan jadi segar, perut enteng. Saya juga kombinasikan pola makan dari dr. zaidul Akbar. Terima kasih banyak om ade ray dan juga teman-teman lain yg giat mengkampanyenkan hidup sehat.
Salam sehat untuk teman-teman semua...
👏👍
Sama njir biasa gym klo berenti malah gampang sakit ternyata bukan sy doank yg alamin
Kita ada duta sehat ga si? Boleh bgt ni pak Ade jd duta sehat. Bkn berarti sehat harus kekar gt ya, tapi Pak Ade menguasai pola hidup sehat sekaligus paham betul soal faktor olahraganya ke badan kita. Ngmgnya pun divideo santun n ky guru.
Setelah 2 bulan latihan Alhamdulillah bicep dan tricep udh lumayan ngembang dan gak pernah di paksain pakai beban besar . Tapi rutin seminggu bisa 5 sampai 6 kali walau pun dengan waktu yg singkat .
Om ade rai awet muda banget..motivasi sy angkat beban pengen pny lengan kecil kaya lisa blackpink😁
Pak Rai, boleh tolong bahas diet untuk anak kecil mungkin dibawah 10 tahun dan diatas 2 tahun. Karena byk orang tau mikirnya anak kecil dikasih apa saja untuk menaikkan berat badan anaknya. Suksma
ini pertama kalinya aku mendengar suara Mr Ade Rai berbicara,
nada dan cara penyampainnya sangat santai membuat nyaman.
Thanks Mr Ade Rai 😊
Sukses dan Sehat selalu ya🙏
tidak cuma fisik, tapi aura dan attitude bang Ade ini layak jadi panutan.
Terima kasih banyak om ade... Jujur, kalo saya mau belajar edukasi mengenai olahraga angkat beban dan lain2, mostly i prefer watching these channel untuk belajar karena disini om ade Rai sangat detail ngejelasinnya jadi penonton pun lebih paham, selain ngejelasain mengenai olahraga om ade juga ngejelasin manfaat untuk kesehatan dari jenis olahraga yg dilakukan dan ilmu kesehatan lainnya.... Thanks a lot Om Ade🙏
Pekak kagum Bank Ade, ilmunya begitu banyak ilmiah logika, kalau menjelaskan runut dn terinci dg Baik, sehat selalu Bank Ade, Rahayu.
Rahayu kak
Klo menurut saya kesimpulannya klo kita konsisten dlm ber latih ya peluang berhasilnya ada.. musuh utama yaitu konsistensi..
Sangat bermanfaat, sy baru latihan -+2mgg utk beban pake dumbell sendiri dirumah, sambil perbanyak ilmu ttg fitnes, dapat gratisan dari om ade. Mantabb terima kasih om ade👍👍👍
Bersyukur kita ada Mas Aderai baik hati mau memberikan kita ilmu secara Gratis Panjang umur sehat selalu Mas Aderai.
Sy mengalami semua di tempat gym sy bli, kata2 yg paling inget tetap poin "ego lifting", cont= sy dibilang lah bebanya kurang, oke dlm hati sy sy akan tambah beban tp nanti kalo memang tubuh sy sudah siap, dan sy baru menikmati beban yg tubuh sy anggap mampu buat angkat terutama menyempurnakan gerakannya, trims bli.... Poin penting adla "EGO LIFTING" salam
Salam,dari malaysia bang..salute pada indonesia sana yg ada org seperti ade rai..tidak kedekut ilmu yg di pelajari sebelom2 ni..harap sukan indonesia dpt lantik ade rai sbagai jurulatih moga2 dpt tanding dunia satu hari nanti...keren ni cara penyampaian beliau..
Dia dulunya atlet binaraga dan udah sering tanding juga di luar negeri. 3 kali juara dunia bodybuilding. Sekarang lebih fokus sama bisnisnya. Bisa di lihat halaman Wikipedianya
@@agusugian ye mas,saya tahu dia juara..saya maksudkan kalaw di malaysia ni ngak ada sprti beliau mahu buat u tube channel dan share ilmu yg di perolehi..maka nya saya org malaysia support dia..
Di indo yang bagus seperti ini yang paham dunia kesehatan tidak menjadi kemenkes, malahan ahli bankir yang jadi kemenkes di indonesia
Penjelasannya clear banget. Enak di dengar dan pembawaan bung Ade humble banget. Tdk menyerang pengajaran org lain. Salute...
Terima kasih ilmunya om Ade Rai. Seneng dengernya, tutur katanya sopan bangeett 🫶🏻
Betul apa yang mas Ade katakan. Saya ikuti chanelnya mas Ade dan Bobby Ida sejak 2016. Saya ikutin saran2nya. Top markotop 👍👍,
Intinya memusatkan beban pada otot yg mau kita bentuk.
Dg gerakan yg tepat dan beban yg tepat.
Thanks mas ade,, sangat bermanfaat untuk mengubah pola latihan jadi lebih baik & menjalani pola hidup sehat💪
Mau orang yang sudah pro juga kaio dengar penjelasan dari Bli Ade Rai tetap saja akan jadi pemula, Terimakasih bli
Om Ade, bikin konten mengenai form form gerakan yang benar om, kadang ngeliat di di channel lain beda orang beda juga form nya. Jadi bingung ngeliat mana form yang benar om
Iya bener bnyak yg beda.. aplgi bnyk youtuber baru yg bermunculan, latihannya pun asal asalan tanpa ilmu pengetahuan...
Saya bukan bodyboulding melainkan body buller bahwasanya selalu salah dalam gerakan akhirnya yang ada otot makin mengecil dan row muscle breackdown juga tidak akan pada pertumbuhan itu bagaimana agar menjadi signifikan fokus untuk otot tetap tumbuh dan berkembang bang ade? Makan ini itu juga ngak masuk sama ototnya..
Mohon penjelasan lebih bang Ade 🙏
>>>Tentang rep range 6-12, saat udah di 8 rep 3 set harus naikin jumlah rep tiap set nya atau pindah ke beban lebih dengan rep&set yang sama(8rep 3 set)
>>Tentang jeda waktu istirahat tiap set, (cmiiw)umumnya di 60-90detik atau nunggu tenaga balik untuk bisa sempurnain target rep yg diinginkan?
percaya ga percaya gua ngikutin cara diet mas ade bb turun 22kg dalam sebulan.
sehat selalu mas ade🙏
Waww keren sngt bnyk sekali sy pun hampir g prcaya
Audzubilahiminasyaithonirozhiiim, Bismillahirrahmanirrahim. Assalamualaikum. Warahmatullahi. Wabbarakatuuuh. Selamat Sore Bang Ade Rai, Perkenalkan Nama Saya Deni. Adistiansyah. Saya Tinggal Di Kota Tangerang Propinsi Banten Bersama Ibu, Adik Laki Laki & Adik Sepupu Perempuan, Adik Perempuan. Bapak Saya Sudah Meninggal Alm Sekarang Di Makamkan Di Makam Sukabumi Kota Jawa Barat Sana.
Terimakasih , konten yang sangat bermanfaat, ini hal yg paling serg kadang2 saya tanyakan, kenapa kok saya latihan angkat beban bertahun2 tapi tdak pernah berhasil, naik sedikit pun tdak
terimakasih mas ade.. smoga mas ade panjang umur sehat dan selalu konsisten menginspirasi kami
Pemula menyimak Bang Ray baru 1bln dgn latihan tiap hari dan sementara istirahat dulu di RS hehehe 🙏 terimakasih sarannya
Mas ade...pembahasan ini kan pk alat ..dibahas donk keslahan latihan beban yg tanpa alat..buat ibu2 yg dirmh biar ga mls olah raga...mksih
Tiap liat video pak ade rai, sy otomatis ngangguk ngangguk. Pinter ini org
Terimakasih om Ade sudah membagikan Ilmu nya. Semoga om Ade selalu sehat.
Kak ade..saya di fonis osteoatretis,sy br 4 bulan oprasi lutut kiri.
Tapi saya msi ingin tetap latihan beban,krn sy merasakan manfaaatnya.
Bisa mnt tolong buatkan latihan untuk org2 yg punya penyakit ato masalah lutut seperti saya 🙏🙏
Trimakasih sebelumnya.
Coach² online Tolong koreksi jadwal latihan
Chest-Bahu-tricps
Back-traps-biceps
Legs
Off
Chest-bahu-triceps
Back-traps-biceps
Gmn?
Saran aja bang 🙏 kalau 5 kali seminggu mending di ubah lagi biar minimal otot nya di hit 2 kali/ Minggu. Di ubah aja di 2 hari terakhirnya jadi
Upper body
Lower body
Salam 🙏
Terimakasih mas Ade saya termotivasi buat terus latihan lagi program bulking semoga konsisten😢sehat terus mas ade
Tambah satu lagi Fitnes harus dlm keadaan ceria 😅lebih bagus. .klo saat stress otot ceoat lelaj
Pertanyaan buat bang Ade Rai bagaimana cara melatih seluruh tubuh kita agar mendapatkan hasil yg baik...dan bagian mana dulu yg kita latih apakah dalam setiap harinya harus digerakkan semua suluruh anggota tubuh kita...suatu contoh...misalkan hari ini khusus melatih tangan dan besok khusus punggung dan besok khusus perut dan besoknya khusus kaki....atau semua kita gerakkan...mohon penjelasan yg detail biar semua bagi pemula bisa memahami.. .kalau semua sumber dituturkan kepada semua orang dari sumber ahlinya pasti bisa dipahami dan dipercayai oleh semua orang....terima kasih🙏
Up
Terima kasih untuk ilmu nya.
Semoga diberkati oleh Tuhan.
Mas ade. Sekali2 bahas yang intermediete/advance lifter. Terlalu sering konten buat pemula. Kn gamungkin kita pemula terus ye kan
terima kasih atas ilmunya om ade, sehat selalu untuk om ade, semoga selalu dalam lindungan Tuhan yang Maha Esa
Buat video gerakan pemanasan sebelum angkat beban Mas Ade..
Kayaknya mas ade lebih nyaman pake kanvas dan tulis pake spidol. Drpda pake layar monitor...
Makasih banyak om pembahasannya, sangat mudah dimengerti🙏🏻
cara menjelaskan yg sgt baik....shgga mudah dipahami....👍
Alasan mau gym adalah,biar awet muda nantinya seperti om aderay😊
Maaf bang ade rai...sya pemula dan sya baru ingin memulai latihan otot...
Tolong penjelasan nya pakai kata2 yg mudah di pahami...jangan pake bahasa body builder...saya kurang paham karena saya memang bener2 pemula bang 🙏🙏🙏
Ilmu paling susah. Kebanyakan salah, kesedikitan salah. Sesuai teori salah, ndak sesuai teori salah. Istirahat cepat salah, Istirahat lama salah... 😢😢😢
Iya memang begitu tapi jika sudah paham caranya itu tidak bingung
Mas ade kalau kita fokus kepada progresif overload, kan pasti ada di mana waktu beban itu udah mentok buat kita, nah kalo udah mentok misal squad 300kg, kita pengen maksain naik gitu tapi gak bisa udah batasnya lah istilahnya, nah kalo udah kayak gitu gimana dong?, kalau kita masih pakai teori progresif overload susah dong, kita harus bagai mana nih mas ade.
Ilmu yang sangat bermanfaat khususnya bagi saya pemula dalam latihan beban... 😊
Saya berfikir dulu latihan sampai gagal adalah muscle failure tapi tanpa di barengi teknik yang benar itu hanya sia sia
Terimakasih atas ilmunya bang Ade.. mantap bgt ilmunya sangat berguna dan menginspirasi..
Memperbesar oto dan membakar lemak itu ada durasi nya nggak mas ade
Tapi utama nya saya mau nurunin berat badan di massa otot di tambah dan juga harus turun bb
Meditasi mestrument umur dan kerjaan tentang kesehatan apa optimis mencapai umur dan pasangan
Terimakasih om ade. Boleh bahas cara melatih tendon om? Apakah menggunakan full range of motion atau yang lain?
Keren bli...kereeeen banget kaos-nya, kirimin untukku dong bli Ade Ray!!👍👍😂
mas ade ada gak sih solusi latihan beban tanpa ke gym? terus adakah barang tertentu sebagai pengganti alat2 di gym ?
pakai beban tubuh sendiri, cari aja di channel dunia Ade Rai.. udah di bahas.
Makasih bng ade rai sehat selalu orang yang suka berbagi
Kalo boleh tau, program latihan sederhana untuk angkat beban apa ya mas ade?
Bli. Tolong bahas DOMS,
Saya dulu abis latian, besok pagi nya mulai nyeri.
Tapi sekarang nyeri nya baru mulai besok lusa nya.
makasih info nya, sangat bermanfaat sekaliiiiii
Kk ade tlg bhas latihan pake karet yg dtarik2 itu lohh yg srg dipke cewwk utk gntiin beban
Makasih penjelasannya mas ade sgt mudah dimengerti, kebetulan baru mulai gym 3 hari yg lalu kwkw
0
Sekarang gimana bg wkwkwk
Ada hal yang saya dapet dari cara pernafasan anda. Dlam penjelasan ini.
Bli, tolong bahas tentang cut water menjelang pertandingan. Saya pribadi tidak melakukan cut water menjelang pertandingan.
Gak nany 😂☝️
Klo ifbb pro luar biasanya low carb + water fast buat Istilahnya biar lebih kering. Tp pad jelang mau show/hari H, mereka makan carb banyak, dengan harapan nantinya bs kelihatan lebih besar.
Banyakin aja hgh winstrol anavar clen😂😂😂😂 terjawab dah masalah lu
@@ndutna7863 saya natural mas ga pake itu 🙂
Mau tanya dong saya mau pake creatin BB 90Kg mau cutting tapi agar keliatan otonya bagus gk ya bg
Om, ada website khusus terkait teori muscle building kah? Biar bisa jadi acuan
Mas ade, kalo penderita radang sendi(arthritis) apakah boleh latihan beban? Soalnya dokter menyarankan tidak angkat yg berat2. Mudah2an mas Ade bisa jawab yaa. Makasih mas ade, dan sukses selalu.
Kalau punya radang sendi sabaik ikuti apa yg kata dokter bilang. Karna angkat beban titik tumpu nya hanya pada "sendi"
Mgkin Om Ade seusia orang tua kita.. Tp masih pantas bgt dipanggil Mas Ade..hhe
Mas Ade Rai terima kasih akan penjelasannya
Mas ade saya mau bertaya,.
Saya latihan rutin tiap hari 10-15mnt mklum pemula,.tapi saya ngeroko masih berjalan paling sehari 10batang,kopi sehari 1gelas,.
Nah saya mau bertanya,latihan tpi masih ngeroko & kopi,itu gppa kang??atau gaboleh??
Trimakasih ilmu pembelajarannya sangat bermanfaat,smoga di jawab pertanyaan saya,trimakasih🙏🙏🙏
om ade rai.. latihan otot biceps untuk pemula gerakan nya seperti apa ya?? dan kira2 mesti berapa minggu atau bulan untuk ganti gerakan lagi, saya msh pemula bang ade rai,mohon dibantu..terima kasih, semoga sehat selalu om ade rai..mantaff
Sy baru ikut fitnes 4 hari dada&lengan suakit banget....sampai mau cuci muka aj gk bisa karna kaku semua,,solusinya om aderai
16/10/2022 jam 22.49 WIB Terimakasih, Bli 🙏🏾 diLengkapi Lagi dari yang 22 Juni 2022
Trimakasih om infonya. Bagi pemula seperti saya😄👍💪💪
Mas Ade, saya kan dulu pernah check max bench press setelah training berbulan bulan, max berat 70 kilo dan sekarang udah hampir setahun gak pernah angkat beban lagi. Apakah kalo seumpama saya check beban lagi masih kuat angkat 70 kilo? Apa harus training dari awal lagi? Sebelumnya terimakasih. 🙏🏼
Salam sehat mas,saya mau tanya soal minum collagen apakah bisa membatalkan puasa ? Trims 🙏
Terima kasih ilmunya mas ade🙏🏻
Om jenis latihan dirumah yang baik pasca kena covid (kondisi agak sesak asma) untuk menurunkan berat badan dan mengecilkan perut serta paha gimana ya om.
Mohon masukan
Maaf mas lari Tajuk saya lagi diet/intermittent fasting..tapi saya ngak ambil Gula (Gula Pasir) tapi diganti dengan Stevia iaitu sejenis pemanis buatan 0 kalori..bisa /batal ngak puasa nya..maaf mas. Trima kasih🙏
Pak ade, apakah alkohol ada pengaruhnya terhadap lemak atau gula dalam tubuh? Saya sering minum beer/whyski
Alhamdulillah, tq om ade .
Sebelum latihan tonton dulu om Ade 😊
Terimakasih mas ade.. makin bertambah lgi pengetahuan saya🙏
Coach... Bila saya habis latihan seperti sit up.. Badan saya biasa nya gemetar, tp kalo lain nya tidak, seperti pus up, angkat barbel.. Tarik karet.. Iruapa yg terjadi.. Umur saya 47...
Saya setelah workout tidak bisa tidur nyenyak, sudah 2 minggu tidur kurang dari 5 jam. Punggung, leher kaki semua
Biasa diawal latihan, nanti klw sudah terbiasa gk sakit2 lagi kok
Kalau setelah patah tulang tangan bagaimana memulai nya untuk memperkuat lagi lengan /tangan yg habis patah tulang,
Terimakasih ilmunya mas Ade🙏
Menurut saya ini kesalahan dalam muscle building,bukan kesalahan dalam latihan beban!
caranya muscle building gimana sih? pakai latihan beban atau apa?
hormat bli,, tolong dong bahas cara mengatasi otot besar sebelah..... TERIMA KASIH.
Salam kenal bang
Izin bang, saya ingin bertanya
Saat mengangkat beban/barbel apakah nafas ditarik dari hidung atau tarik nafas dari mulut
Saat menurunkan beban/barbel nafas di keluarkan dari hidung atau nafas di keluarkan dari mulut
Terima kasih bang 🙏
Saya mau tanya apakah otot tangan bisa gede sebelah kalo masing-masing tangan tidak angkat beban yang sama? Saya tangan kanan bisa angkat beban dumbel di atas 5 kilo dan tangan kiri saya sudah di amputasi bgian telapak jadi cuma bisa angkat dumbel pake siku aja di cepit gitu 2-3 kilo an dan tidak terlalu merasakan stressor di otot. Apakah gpp ya kya gni? Apa ada cara lain? Terimakasih
Bantu jawab ya, saya pernah nonton angkat beban berat sebelah ini linknya.
ruclips.net/video/eNe2kbbWyEI/видео.html
Klo diliat dari videonya, yang ringan lebih banyak repetisi dibanding yang berat hasilnya pun ngga gede sebelah.
@@alhelmine7499 thnkyou so much ☺️
Ini juga salah satu alasan saya untuk angkat beban, saya merasa badan tidak sembang. Menyamakan jumlah angkatan agar sama.
keren bajunya, tolong info bajunya om ade beli dimana ??
Terimakasih mas ade , tapi Kenapa ada logo CLOSE THE DOOR CORBUZIER ya ??? 🤔🤔
Dibawah manajemen omded
Terimakasih bang, salam dari ntt ende flores
Terimakasih Bang Ade Rai.
Mas saya punya maagh yang akut..saya mau besarkan masa otot tapi kalo capek maagh saya kambuh
Terimakasih mas ade