5 KESALAHAN KENAPA BADANMU TIDAK JADI
HTML-код
- Опубликовано: 5 окт 2024
- FOLLOW ME
/ bobbyida
/ shiellafrederica
/ 2ninefit
Order Kaos 2ninefit 0816 724 724
#fitnessindonesia #gymindonesia #olahraga #binaragaindonesia #binaraga #olahragadirumah #gym #fitness #indonesia #indonesian #indo
Here we go gaessss!!!
1. Teknik yang dipakai tidak tepat - 0:17
2. Beban yang dipakai tidak sesuai - 2:23
3. Otot tertentu tidak dilatih - 03:39
4. Intensitas latihan - 04:51
5. Jadwal latihan kurang tepat - 06:37
lebih enak audionya gini, jadi gak ada suara suara luar, bener bener yg kedengeran cuman suara Om Bob
Makasi
Ini kalo dari segi latihan
Next coba bahas "kesalahan kenapa badan tidak jadi" dari segi diet dan recovery bg
Ok 😊
Iya, dari segi nutrisi dan pola hidup juga itu belum
Buat pemula ,selalu latih gerakan yang benar dulu setiap jenis latih otot ,jgn fokus bebannya. Dulu awal2 saya selalu fokus pada gerakan yg benar dulu ,pelan2. 3 set 8-10 rep. Konsumsi juga Creatine dan BCAA ,selain makanan alami.
Tolong dibahas jg ketika sedang tidak bisa latihan beban agar otot yg mulai terbentuk tidak gampang hilang,itu salah satu problem bagi pemula
Cukupi terus protein tiap harinya
Pantes org blg.. Percuma u angkat 80kg kalau cuma 1 2x angkat, lebih baik angkat lancar 40 smpe 50x dengan beban 5kg tpi teknik nya bener
Aneh banget, rame influencer fitness Indonesia menyombongkan diri mereka, tapi ya nyata nya gak pernah sama sekali mengikuti kompetisi.
Beda sama abang bob humble tapi ngasih ilmu nya bener
mereka cuma ingin tenar aja soalnya bang,
influence tiktok itu wkwk, beda ma bang Ade sama Boby, mereka udah lama berkecimpung di dunia fitness, jadi share ilmu buat pemula yg mau gym, dan gerakan dasar, form buat pemula agar tidak cidera, beda ma influence tiktok, asal Jeplak ga dikasih source yg pasti😂
Sampai sekarang pun masih banyak oknum di tempat gym ego beban besar much over acting,,,thank bg Boby the coach
Request kalau bisa bikin aplikasi gym dgn harga membership yg terjangkau, lebih enak buat d bawa ngegym dan bisa lebih mudah milih menu latihan, ga perlu cari cari video youtube lg
Dan om bob bisa dapat cuan dari aplikasi
Menurut sy bkn itu penyebab fundamentalnya bang bob
Penyebab utama
- tidak memperhitungkan / menyiapkan budget utk mkn dan nutrisi, bentuk otot kualitas & kuantitas mknan yg dimakan tentu lebih dr org yg mkn biasa
- tpt gym yg minimalis dgn alat ala kadarnya, liat aja bnyk anak gym yg badan gede tp chicken legs trnyata bkn krn faktor orgnya yg males latian tp krn bs jg gym nya yg kurang lengkap alatnya terutama utk otot kaki
ini boby fokus ke teknis saat latihan aja bro, untuk nutrisi juga sudah banyak doi bahas di video yg lain.
sejelek jeleknya tempat gym, buat latihan kaki itu pasti bisa.
tinggal individu nya aja yg skip leg day.
bukan salah tempat gym nya, latihan kaki paling simple kan squat.
squat juga bisa cuma pakai dumble aja, mau alasan apa buat skip leg day? 😂
emang sejauh apa progres lu?
semua tempat gym alatnya lengkap, buat shoulder, back, biceps, triceps, leg, pasti ada!
lah kocag, gym dimana² latihan kaki banyak bos, itumah emang laki rata² latihan bagian upper drpd under, karena Taulah doms pas leg day ga main², makannya rata² cewe suka leg karena pengen hamstring/bokongnya bagus, beda ma cowo, upper body bagus under ga perduli, tapi ya salah sih, karena kaki Adalah penopang tubuh, jadi setidaknya latihan leg 1 Minggu sekali
@@abikibiwkomen tidak didasari ilmu itu bang wkwk, sebelum gym, juga mikir budget buat makanan dan suplemen, ga asal gym aja, dan kocagnya lagi gym ga ada latihan leg itu gym mana coba😂
Doain ya temen temen semoga gw bisa konsisten dan badan gw ga cungkring lagi 😢
Sama bro ini lagi berusaha juga
TB BB berapa ?
@@almerzada3465 166 cm, 47 kg
Ingat proteinnya harus cukup ya... Jangan sampai kurang...
Ni aku kasih tip cpt nambah BB kawan ..tiap hari nge-gym seninsampai Jumat 40mnit aj..terus makan pisang sehari 1 sisir ntr lihat hasilnya BB dalam sebulan nambah 4kg
Thanks bang Bob saya selalu mengikuti bang Bob dari cara bulking dan latihan yang benar . Alhamdulillah sekarang otot saya sudah mulai berkembang . Saya sudah latihan digym selama 5 Bln . BB awal saya 61kg an sekarang udda masuk ke 70kg . Bismillah target 76Kg biar kaya bang Boby badan nya .😊😊😊
Wkwkwk ngaco lu dek gym 5 bln expectasi lu jd boby , bleh sih asal mw sbr y😂 dan pling pnting asal than aja doku lu
Klo lu modal ayam 100-200 gr tahu tempe sm suplemen yg murah meriah ga jlas ga ush ngarep bnyk y tar kcewa😂
Pstiin lu krj y biar sda duit bwt mkn sm suplemen lu dll😂
Kesalahan paling pertama adalah gak ngegym sama sekali
😂😂😂😅
sangat betul😂
Ga ngegym juga ga masalah. Masih bisa WO dirumah. Yg ga salah itu ga nyoba olahraga sama sekali itu baru salah
@@jefryharianto3437 Ngegym yang saya maksud itu melakukan gerakan-gerakan gym yang mana sama seperti di penjelasan anda
Bener
Gengsi beban ringan, menghancurkan gerakan
Video yang sangat bermanfaat! Ternyata ada banyak kesalahan kecil yang selama ini saya abaikan. Penjelasannya sangat jelas dan langsung ke poin.
bob buat vidio makanan untuk nambah berat badan dong, mulai sarapan, makan siang dan makan malam dan harus latihan apa aja.
Ketika saya sampaikan k teman saya sperti ini, dg bangganya dia mengelak "sorry ak main beban berat"😂. Wait what😅.
Ego is so big
Terimakasih sudah mencontohkan seperti apa intensitas close to failure. Saya mengerti 🙏
jadi urutan yang tepat jika kita ingin latihan tiap hari beda otot besar apa saja bang.
apa seperti ini:
chest, back, shoulder, legs
atau ada saran terbaik bang
Pertama kali liat RUclips bqng boby ida taun 2018 yang pake botol air latihan rumahan,mau namya bang kalau berat badan 45 kg kalau nge gym sampai berotot akan bertambah berat badannya
Biasanya BB bertambah
@@2NineFitIndonesia makasih idola aku sudah sucribe ,dan Dunia ade rai jg sudah Suscribe ,mas A Ade rai sama A boby ida idola gym soak nya❤❤❤❤❤
Kesalahan saya kenapa tidak jadi karena rebahan sambil nonton video ini
kesalahan kita sama
Hahahaha
Pernah liat orang setiap ke gym latihan otot dada terus gak pernah otot yang lain. Dadanya memang besar tapi gak sebanding dengan lengannya yang kurang berotot. Malah jadi aneh liat badannya.
Ga bertele tele, langsung to the point❤
Semua advice di video ini sangat beneficial, bang Bobby.. Thank you very much 🙏🏻
bob bisa buatkan jadwal latihan ga biar terhidandar dri kesalahan
Info jadwal yang tepat
Mantap supaya tidak bakar makan saja tapi otot tidak jadi dan untuk menjadi teknik yang benar.
Bang bahas tentang kenapa urat bisa putus akibat di paksa angkat beban lebih besar?
Dan apa bisa sembuh?
simpel aja, otot ada batasan bang, kalau dipaksa otot tegang, dan failure bisa putus, main aman aja, semisal pas latihan usahakan angkat sebisanya, kalau 20 kg bisa 12 reps bisa nambah, kalau belum kurangi 5 kg, 15kg, karena otot ada batasannya ga bisa dipaksa, latihan secara bertahap agar bisa berkembang, dan balik ke topik, jika otot putus, bisa di operasi, cuma ya ga murah, dan bisa balik latihan lagi, cuma masa recoverynya 3 bulan lebih tergantung porsi latihan
Informasi mahal nih🔥🔥
Thanks bang bob.
Sama sama😊
Jujur terhadap diri sendiri. Boby ida says❤
Pernah kah pas gym rasanya pusing dan mual smpai mau muntah, heart rate naik bgt? Pas perut lapar emng tp gak lapar banget smpai gk bs ngapa2in.
Mungkin intesitas terlalu tinggi harus mulai pelan2 dan nutrisi juga penting
Abis minum kopi kah?
Asam lambung itu mah
Coba mkn pisang..saat jeda ..saya ga pernah pusing latihan seberat apapun sejak konsumsi pisang..saat jeda latihan
Pernah² aja. Overload beban, ga resting dulu antara sets atau lupa ngatur napas biasanya.
Kesalahan kalian cuma 1. Ga pake jamu 😂
Saya pemula masuk gym, tb 160, bb awal 98, sekarang udah di 78, salah satu yg paling banyak saya ambil ilmunya dari bang boby, terimakasih banyak, nah di poin terakhir masalah jadwal latihan, sebaiknya urutannya dari mana ke mana bang..? Dalam 1 Minggu, semoga dapat respon dari bang boby 🥹🙏
Nanti saya bahas juga ya 😊
4:28 duh... Natap kursi 😅😂
Kursi :salah aku apa😢😅😂
😂😂😂😂😂
Ganz gut erklärt - Danke für den tollen Content
bang bob,coba bahas resistance band,alat workout rumahan, apakah latihan dengan karet itu worht it,dan bagaimana cara gerakan latihannya🙏
Semangat buat kontenya bang boobbb
Bang bahas latihan bahu yg bagus banget untuk buletin bahu
Ga ada ltihan kusus bwt bkin bhu bulet smu kmbali ke genetik & akan roid pd wktnya
very nice bro, kalo menurut abang makan protein + whey tapi malemnya minum teh jati cina sblm tidur aman2 aja gk? apa berpngaruh pd pnyerapan protein tubuh. mohon jawabannya smg Bahagia slalu. terimakasih
Bang bob lanjutin latihan di gym lagi bentuk otot dada, bahu, kaki.
tolong bantu jawab geng, apa saat angkat beban itu harus mengunci otot secara maksimal, atau melonggarkan otot (asal bisa angkat beban) sampai otot terasa jenu9?
Lagi dengerin serius, malah denger "yang serius pasti mukanya ga kekontrol, yang mukanya ganteng pun jadi keliatan jelek"
Jadi auto ngakak
mau tanya bole tidak kita gabung latihan perut dan bahu di hari yang sama??
Bang coba saranin asupan bulking tapi tanpa suplemen
Terima kasih Jangan pernah lelah untuk berbagi ilmu bang
Sama sama
badan saya emang tidak besar, krna badan saya tipe kering. tpi klo berbentuk boleh di adu.
Persis seperti yg diajarkan om Ade Rai
Suhu kita 🔥
nge-gym tapi makan kurang , juga tanpa hantuan suplemen ada hasilkah ?
Ilmu mahal👏, Makasih sudah berbagi ilmu Abang ku 🙏🔥
Semoga bermanfaat
Misalnya gini, Saya Rajin Wo tapi Makan biasa aja (nggak Ngitung Protein) Apa yang terjadi pada badan saya? Apakah otot tetap terbentuk? Atau Malah tidak ada hasilnya? Disamping itu saya Latihan sudah benar, Bikin Jadwal, Cardio 1x Seminggu
aku juga gitu lambat terbentuk,tapi powerku ga main-main bang,malah ke strength semua,tapi body blum jadi-jadi
@@adrianjr9548 iya bener bang, saya juga gitu
the real Influence ♥️
Makasih Bang Bob.
sini lady baba ajahryiiinn
jangan lupa asupan nutrisi juga penting ya gaes 👍
Bener banget
Saya pengen nge gym tapi ga ada teman. Malu soalnya badan kurus dan pemula nge gym. Barangkali ada yang mau barengan area jaksel (kuningan, setiabudi)
Gua gym di Benhill ni bro
tips mengatur nafas di video mana mas ?
Mantap mas bob 🎉
Bang gimana saran buat saya cara ikut olahraga karna saya kerja dari siang sampai jam 2 malam,
Thanks infonya, sekarang jadi tau
Sama sama
Kalo saya urutanya :
chest pake chestpress
trus back pake mesin yg kaya di menit 2:25
trus maen bahu dan tangan pake dumble dan kaya alat di menit 4:59
Abis itu maen legpress
Terakhir kardio treadmill atau sepeda statis.
Setiap latihan kaya gtu, Sudah bener atau tdak ya? kalo ad sallah mohon di koreksi hehe
Lebih optimal kalau mulai dengan legpress
@@2NineFitIndonesia terima kasih banyak bang Bob atas sarannya, sehat, sukses, dan bahagia selalu
Terimakasih mass, saya masi awal bulan ini konsisten wo, masi pengen pull up gabisa bisa😢
Close to failure itu untuk last set kah ?
Mantap boz.kalo boleh saya mnta jadwal latihan nya
Bener bob, gw pas sblm latihan ganteng kyk li min ho, pas selesai latihan intensitas tinggi muka berubah jadi barongsaii😂😂😂😂😂
😅😂😂😂😂
Bg mcm mn cara nya mepertahankan badan setelah selesai Ng gym... Biasanya SDH besar.nyusut lg
Bang bob apakah kita perlu close to failure/sampai failure di setiap set? Atau hanya saat working set saja?
Kalau latihan sampai fail , untuk set selanjutnya haruskah bebannya di naikkan bg? Atau gunakan beban yg sama untuk beberapa set karena udah sampai fail
ada yang salah bang; wajah abang nda bisa jelek, no matter how hard you push to failure 😁
Ia gak kyk lu
😂😂😂😂😂
kira-kira ada bisa lihat jadwal latihan yang bang bob pake gak??
Terimakasih
Bang izin nanya kalok latihan kekuatan/streng kekmana bang ? Apakah tinggal ngankat berat gitu aja🙏
om bob
untuk gerakan hammer curl emang lebih efektif untuk forearm ya?
Forearm dan biceps
@@2NineFitIndonesia kalau lebih kerasa di forearm, berarti salah teknik ya om?
Makasih banyak
bang share latih otot perut pake beban dong
"Walaupun orangnya ganteng jadi jelek banget temen temen"😂
Thanks Bob..
Bang bob.. Aku tiap pas latian gym kok sering menguap yaa. Itu knpa. Apa ngaruh di kesehatan kah?
bang bon saya lihat latihan nya chris bumstead setelah menyelesaikan 1 variasi dia selalu flexing itu biar apa bang bob ? coba di bahas bang 🙏
Tapi bang Bob saya ngelakuin reps nya pelan pelan lama lama kan cape akhirnya pikirannya buyar dan kadang" form nya itu jadi amburadul itu wajar kah?
Apakah plank push up sit up berlebihan bisa buat diare(serius tanya)
Thankyouuu🔥
bang bob, mau tanya butterfly machine apakah bisa latih bahu belakang
aku biasanya set ke 1 rep 12 beban easy lalu set ke 2 rep 10 beban medium dan set ke 3(terakhir) rep 8 beban hard, biasanya pas set terakhir aku juga sampai close to failure, misal aku gakuat sampai 8 rep aku ganti ke beban yg medium dan coba lakuin gerakan nya sampai failure.
apakah yg saya lakuin ini efektif?
Ngeden gitu masih tetap ganteng Om Bob
Sepertinya cara ngomong "terkontrol" nya butuh diperbaiki deh bang😅😅
bang, kenapa ketika sayaa latihan otot dada tp yg paling kerasa itu bahunya?
terimakasi bang
Banh bob kenapa otot biseb, triseb, sayab dan dada tengah sya susah jadinya? Padahal otot bahu dan dada udah jadi?😢padahl saya selalu mlatih otot yg sy sebutkan itu, Jadinya kalo ngaca agak aneh gitu banh bob😢
Fokus gerak isolasi bg kyk skull crusher untuk trisep
Bg
Klo misalnya beban nya segitu segitu aja tapi repetisi sama set nya kita naikin
Apakah itu worktit bg?
Gue baru mulai, dan target setiap latihan itu harus sampai failure, efeknya jadi doms dan harapan bisa kebentuk otot yang lebih besar. Cuman, dilema sekarang selama masa pemulihan badan itu bener2 sakit dan jadinya keliatan kayak orang capek aja. Ada gk yah tips kita latihan samapi doms tapi selama rest kita juga tetap tampak fit?
Coba makananya tambahin protein sama sayur. Doms gw mulai berkurang setelah rutin konsume protein harian
katanya klo konsumsi protein tercukupi bakal lebih cpt recovery, krna protein utk membangun serabut2 otot yang rusak saat latihan supaya makin kuat dan besar
Asupan nutrisi yg banyk kawan..klo nutrisi kurang ya capek doang
Sebenarnya nutrisi aku jaga juga sih, apa karena mindset aja ya, kalau rest day berarti harus istirahat aja bawaannya
Intesitas di naikkan secara bertahap
kalo tidur tu ngaruh ga si om Bob??
Thanks bang Bob 🙏🙏🙏
Mantap
Terimakasih kak untuk panduan nya , dan saya mau tanya sesuai pengalaman kakaknya , kira - kira berapa bulan mulai kelihatan hasil dengan durasi 3/4 x seminggu , dengan waktu 1 jam
Tergantung disiplin dan konsisten
@@2NineFitIndonesia izin kak, apakah ada e-book / pdf yg bisa dibagikan , mengenai pola latihan , gerakan, durasi, dan pola makan yg baik selama latihan. Suksma 🙏
bang tlong jwb jjur dan sebisa mngkn yg km tau. saya rutin olahraga tpi sring jg asem murat kadang di tabu nyeri dan dengkul nyeri. jd saat badan sdh mulai jd malah trun BB ny krna skit ny itu
Ditakdir barbelan udah bersyukur aku bang 😅
Posisi perut saya buncit, postur tubuh standar, tp sya juga ingin membentuk otot+mengecilkan perut.. mohon ijin bertanya, bgimana caranya yaa atw metode apa yg dlakukan? Sblumnya terimakasih
Banyakan protein, kombinasi latihan otot dan cardio sedang/rendah misalnya jalan kaki, treadmil pelan, sepeda statis santai tapi agak lama. Lakukan kardio setelah latihan otot. Kurangi karbo secara bertahap.
Bahas drop set dong bang bobby😅
cara gedein betis gimana kak?
Bang boby kenapa yaa otot jadi sakit kalau nambah repetisi