Here we go gaessss!!! 1. Teknik yang dipakai tidak tepat - 0:17 2. Beban yang dipakai tidak sesuai - 2:23 3. Otot tertentu tidak dilatih - 03:39 4. Intensitas latihan - 04:51 5. Jadwal latihan kurang tepat - 06:37
Latihan tidak benar . bergadang tidak mencukupi protein latihan itu itu aja latihan terus tidak kasi istirahat sebenarnya kita workout gym itu harus memiliki kesabaran ya
Thanks bang Bob saya selalu mengikuti bang Bob dari cara bulking dan latihan yang benar . Alhamdulillah sekarang otot saya sudah mulai berkembang . Saya sudah latihan digym selama 5 Bln . BB awal saya 61kg an sekarang udda masuk ke 70kg . Bismillah target 76Kg biar kaya bang Boby badan nya .😊😊😊
Wkwkwk ngaco lu dek gym 5 bln expectasi lu jd boby , bleh sih asal mw sbr y😂 dan pling pnting asal than aja doku lu Klo lu modal ayam 100-200 gr tahu tempe sm suplemen yg murah meriah ga jlas ga ush ngarep bnyk y tar kcewa😂 Pstiin lu krj y biar sda duit bwt mkn sm suplemen lu dll😂
@@mbambongonad245 otot yg terbentuk tidak akan hilang bang,,cuma menyusut karena tidak dilatih,,klo dilatih dia bakal gampang muncul lagi Saya udah mencobanya
Menurut sy bkn itu penyebab fundamentalnya bang bob Penyebab utama - tidak memperhitungkan / menyiapkan budget utk mkn dan nutrisi, bentuk otot kualitas & kuantitas mknan yg dimakan tentu lebih dr org yg mkn biasa - tpt gym yg minimalis dgn alat ala kadarnya, liat aja bnyk anak gym yg badan gede tp chicken legs trnyata bkn krn faktor orgnya yg males latian tp krn bs jg gym nya yg kurang lengkap alatnya terutama utk otot kaki
ini boby fokus ke teknis saat latihan aja bro, untuk nutrisi juga sudah banyak doi bahas di video yg lain. sejelek jeleknya tempat gym, buat latihan kaki itu pasti bisa. tinggal individu nya aja yg skip leg day. bukan salah tempat gym nya, latihan kaki paling simple kan squat. squat juga bisa cuma pakai dumble aja, mau alasan apa buat skip leg day? 😂
lah kocag, gym dimana² latihan kaki banyak bos, itumah emang laki rata² latihan bagian upper drpd under, karena Taulah doms pas leg day ga main², makannya rata² cewe suka leg karena pengen hamstring/bokongnya bagus, beda ma cowo, upper body bagus under ga perduli, tapi ya salah sih, karena kaki Adalah penopang tubuh, jadi setidaknya latihan leg 1 Minggu sekali
@@abikibiwkomen tidak didasari ilmu itu bang wkwk, sebelum gym, juga mikir budget buat makanan dan suplemen, ga asal gym aja, dan kocagnya lagi gym ga ada latihan leg itu gym mana coba😂
Biasanya kita ngambil beban yg terlalu berat padahal kemampuan kita masih dibawah itu krn efek malu sama org lain, takut dikatain lemah padahal tujuan gym sebenarnya utk membentuk badan agar lebih bagus n bugar, bukan untuk adu pamer😅
Aneh banget, rame influencer fitness Indonesia menyombongkan diri mereka, tapi ya nyata nya gak pernah sama sekali mengikuti kompetisi. Beda sama abang bob humble tapi ngasih ilmu nya bener
influence tiktok itu wkwk, beda ma bang Ade sama Boby, mereka udah lama berkecimpung di dunia fitness, jadi share ilmu buat pemula yg mau gym, dan gerakan dasar, form buat pemula agar tidak cidera, beda ma influence tiktok, asal Jeplak ga dikasih source yg pasti😂
Request kalau bisa bikin aplikasi gym dgn harga membership yg terjangkau, lebih enak buat d bawa ngegym dan bisa lebih mudah milih menu latihan, ga perlu cari cari video youtube lg Dan om bob bisa dapat cuan dari aplikasi
Buat pemula ,selalu latih gerakan yang benar dulu setiap jenis latih otot ,jgn fokus bebannya. Dulu awal2 saya selalu fokus pada gerakan yg benar dulu ,pelan2. 3 set 8-10 rep. Konsumsi juga Creatine dan BCAA ,selain makanan alami.
Pertama kali liat RUclips bqng boby ida taun 2018 yang pake botol air latihan rumahan,mau namya bang kalau berat badan 45 kg kalau nge gym sampai berotot akan bertambah berat badannya
jadi urutan yang tepat jika kita ingin latihan tiap hari beda otot besar apa saja bang. apa seperti ini: chest, back, shoulder, legs atau ada saran terbaik bang
Kalo saya urutanya : chest pake chestpress trus back pake mesin yg kaya di menit 2:25 trus maen bahu dan tangan pake dumble dan kaya alat di menit 4:59 Abis itu maen legpress Terakhir kardio treadmill atau sepeda statis. Setiap latihan kaya gtu, Sudah bener atau tdak ya? kalo ad sallah mohon di koreksi hehe
Pernah liat orang setiap ke gym latihan otot dada terus gak pernah otot yang lain. Dadanya memang besar tapi gak sebanding dengan lengannya yang kurang berotot. Malah jadi aneh liat badannya.
simpel aja, otot ada batasan bang, kalau dipaksa otot tegang, dan failure bisa putus, main aman aja, semisal pas latihan usahakan angkat sebisanya, kalau 20 kg bisa 12 reps bisa nambah, kalau belum kurangi 5 kg, 15kg, karena otot ada batasannya ga bisa dipaksa, latihan secara bertahap agar bisa berkembang, dan balik ke topik, jika otot putus, bisa di operasi, cuma ya ga murah, dan bisa balik latihan lagi, cuma masa recoverynya 3 bulan lebih tergantung porsi latihan
very nice bro, kalo menurut abang makan protein + whey tapi malemnya minum teh jati cina sblm tidur aman2 aja gk? apa berpngaruh pd pnyerapan protein tubuh. mohon jawabannya smg Bahagia slalu. terimakasih
Saya pemula masuk gym, tb 160, bb awal 98, sekarang udah di 78, salah satu yg paling banyak saya ambil ilmunya dari bang boby, terimakasih banyak, nah di poin terakhir masalah jadwal latihan, sebaiknya urutannya dari mana ke mana bang..? Dalam 1 Minggu, semoga dapat respon dari bang boby 🥹🙏
Misalnya gini, Saya Rajin Wo tapi Makan biasa aja (nggak Ngitung Protein) Apa yang terjadi pada badan saya? Apakah otot tetap terbentuk? Atau Malah tidak ada hasilnya? Disamping itu saya Latihan sudah benar, Bikin Jadwal, Cardio 1x Seminggu
Kalau latihan sampai fail , untuk set selanjutnya haruskah bebannya di naikkan bg? Atau gunakan beban yg sama untuk beberapa set karena udah sampai fail
bang tlong jwb jjur dan sebisa mngkn yg km tau. saya rutin olahraga tpi sring jg asem murat kadang di tabu nyeri dan dengkul nyeri. jd saat badan sdh mulai jd malah trun BB ny krna skit ny itu
Banh bob kenapa otot biseb, triseb, sayab dan dada tengah sya susah jadinya? Padahal otot bahu dan dada udah jadi?😢padahl saya selalu mlatih otot yg sy sebutkan itu, Jadinya kalo ngaca agak aneh gitu banh bob😢
Gue baru mulai, dan target setiap latihan itu harus sampai failure, efeknya jadi doms dan harapan bisa kebentuk otot yang lebih besar. Cuman, dilema sekarang selama masa pemulihan badan itu bener2 sakit dan jadinya keliatan kayak orang capek aja. Ada gk yah tips kita latihan samapi doms tapi selama rest kita juga tetap tampak fit?
katanya klo konsumsi protein tercukupi bakal lebih cpt recovery, krna protein utk membangun serabut2 otot yang rusak saat latihan supaya makin kuat dan besar
tolong bantu jawab geng, apa saat angkat beban itu harus mengunci otot secara maksimal, atau melonggarkan otot (asal bisa angkat beban) sampai otot terasa jenu9?
Here we go gaessss!!!
1. Teknik yang dipakai tidak tepat - 0:17
2. Beban yang dipakai tidak sesuai - 2:23
3. Otot tertentu tidak dilatih - 03:39
4. Intensitas latihan - 04:51
5. Jadwal latihan kurang tepat - 06:37
6. Uang tidak punya buat beli Protein(Ayam, Sapi, seafood.dll) + Suplemen
Latihan tidak benar . bergadang tidak mencukupi protein latihan itu itu aja latihan terus tidak kasi istirahat sebenarnya kita workout gym itu harus memiliki kesabaran ya
@@idchannel7853pake tempe lah..
lebih enak audionya gini, jadi gak ada suara suara luar, bener bener yg kedengeran cuman suara Om Bob
Makasi
Ini kalo dari segi latihan
Next coba bahas "kesalahan kenapa badan tidak jadi" dari segi diet dan recovery bg
Ok 😊
Iya, dari segi nutrisi dan pola hidup juga itu belum
Thanks bang Bob saya selalu mengikuti bang Bob dari cara bulking dan latihan yang benar . Alhamdulillah sekarang otot saya sudah mulai berkembang . Saya sudah latihan digym selama 5 Bln . BB awal saya 61kg an sekarang udda masuk ke 70kg . Bismillah target 76Kg biar kaya bang Boby badan nya .😊😊😊
Wkwkwk ngaco lu dek gym 5 bln expectasi lu jd boby , bleh sih asal mw sbr y😂 dan pling pnting asal than aja doku lu
Klo lu modal ayam 100-200 gr tahu tempe sm suplemen yg murah meriah ga jlas ga ush ngarep bnyk y tar kcewa😂
Pstiin lu krj y biar sda duit bwt mkn sm suplemen lu dll😂
Asaqewzdrxecgxmbkgutruihgy👰🎽🦾♥️⛹️💌🐲💌
Doain ya temen temen semoga gw bisa konsisten dan badan gw ga cungkring lagi 😢
Sama bro ini lagi berusaha juga
TB BB berapa ?
@@almerzada3465 166 cm, 47 kg
Ingat proteinnya harus cukup ya... Jangan sampai kurang...
Ni aku kasih tip cpt nambah BB kawan ..tiap hari nge-gym seninsampai Jumat 40mnit aj..terus makan pisang sehari 1 sisir ntr lihat hasilnya BB dalam sebulan nambah 4kg
Kesalahan paling pertama adalah gak ngegym sama sekali
😂😂😂😅
sangat betul😂
Ga ngegym juga ga masalah. Masih bisa WO dirumah. Yg ga salah itu ga nyoba olahraga sama sekali itu baru salah
@@jefryharianto3437 Ngegym yang saya maksud itu melakukan gerakan-gerakan gym yang mana sama seperti di penjelasan anda
Bener
bob buat vidio makanan untuk nambah berat badan dong, mulai sarapan, makan siang dan makan malam dan harus latihan apa aja.
Tolong dibahas jg ketika sedang tidak bisa latihan beban agar otot yg mulai terbentuk tidak gampang hilang,itu salah satu problem bagi pemula
Cukupi terus protein tiap harinya
@@mbambongonad245 otot yg terbentuk tidak akan hilang bang,,cuma menyusut karena tidak dilatih,,klo dilatih dia bakal gampang muncul lagi
Saya udah mencobanya
Menurut sy bkn itu penyebab fundamentalnya bang bob
Penyebab utama
- tidak memperhitungkan / menyiapkan budget utk mkn dan nutrisi, bentuk otot kualitas & kuantitas mknan yg dimakan tentu lebih dr org yg mkn biasa
- tpt gym yg minimalis dgn alat ala kadarnya, liat aja bnyk anak gym yg badan gede tp chicken legs trnyata bkn krn faktor orgnya yg males latian tp krn bs jg gym nya yg kurang lengkap alatnya terutama utk otot kaki
ini boby fokus ke teknis saat latihan aja bro, untuk nutrisi juga sudah banyak doi bahas di video yg lain.
sejelek jeleknya tempat gym, buat latihan kaki itu pasti bisa.
tinggal individu nya aja yg skip leg day.
bukan salah tempat gym nya, latihan kaki paling simple kan squat.
squat juga bisa cuma pakai dumble aja, mau alasan apa buat skip leg day? 😂
emang sejauh apa progres lu?
semua tempat gym alatnya lengkap, buat shoulder, back, biceps, triceps, leg, pasti ada!
lah kocag, gym dimana² latihan kaki banyak bos, itumah emang laki rata² latihan bagian upper drpd under, karena Taulah doms pas leg day ga main², makannya rata² cewe suka leg karena pengen hamstring/bokongnya bagus, beda ma cowo, upper body bagus under ga perduli, tapi ya salah sih, karena kaki Adalah penopang tubuh, jadi setidaknya latihan leg 1 Minggu sekali
@@abikibiwkomen tidak didasari ilmu itu bang wkwk, sebelum gym, juga mikir budget buat makanan dan suplemen, ga asal gym aja, dan kocagnya lagi gym ga ada latihan leg itu gym mana coba😂
Biasanya kita ngambil beban yg terlalu berat padahal kemampuan kita masih dibawah itu krn efek malu sama org lain, takut dikatain lemah padahal tujuan gym sebenarnya utk membentuk badan agar lebih bagus n bugar, bukan untuk adu pamer😅
Video yang sangat bermanfaat! Ternyata ada banyak kesalahan kecil yang selama ini saya abaikan. Penjelasannya sangat jelas dan langsung ke poin.
Wah tercerahkan, selama ini latihan sepengelihatan aja, ternyata ada prioritas ke otot besar dulu.. 👍
Aneh banget, rame influencer fitness Indonesia menyombongkan diri mereka, tapi ya nyata nya gak pernah sama sekali mengikuti kompetisi.
Beda sama abang bob humble tapi ngasih ilmu nya bener
mereka cuma ingin tenar aja soalnya bang,
influence tiktok itu wkwk, beda ma bang Ade sama Boby, mereka udah lama berkecimpung di dunia fitness, jadi share ilmu buat pemula yg mau gym, dan gerakan dasar, form buat pemula agar tidak cidera, beda ma influence tiktok, asal Jeplak ga dikasih source yg pasti😂
Sampai sekarang pun masih banyak oknum di tempat gym ego beban besar much over acting,,,thank bg Boby the coach
Request kalau bisa bikin aplikasi gym dgn harga membership yg terjangkau, lebih enak buat d bawa ngegym dan bisa lebih mudah milih menu latihan, ga perlu cari cari video youtube lg
Dan om bob bisa dapat cuan dari aplikasi
sangat membantu mudah dimengerti penjelasannya, tanks bang❤
Buat pemula ,selalu latih gerakan yang benar dulu setiap jenis latih otot ,jgn fokus bebannya. Dulu awal2 saya selalu fokus pada gerakan yg benar dulu ,pelan2. 3 set 8-10 rep. Konsumsi juga Creatine dan BCAA ,selain makanan alami.
Pertama kali liat RUclips bqng boby ida taun 2018 yang pake botol air latihan rumahan,mau namya bang kalau berat badan 45 kg kalau nge gym sampai berotot akan bertambah berat badannya
Biasanya BB bertambah
@@2NineFitIndonesia makasih idola aku sudah sucribe ,dan Dunia ade rai jg sudah Suscribe ,mas A Ade rai sama A boby ida idola gym soak nya❤❤❤❤❤
Terimakasih sudah mencontohkan seperti apa intensitas close to failure. Saya mengerti 🙏
Om bob ialah trainer terbaik
Pantes org blg.. Percuma u angkat 80kg kalau cuma 1 2x angkat, lebih baik angkat lancar 40 smpe 50x dengan beban 5kg tpi teknik nya bener
ya jika tujuannya membentuk badan, makanya membentuk badan juga butuh kesabaran
jadi urutan yang tepat jika kita ingin latihan tiap hari beda otot besar apa saja bang.
apa seperti ini:
chest, back, shoulder, legs
atau ada saran terbaik bang
salam bang buat vid jadual latihan yg bagus mengikut urutan dalam 1minggu
Informasi mahal nih🔥🔥
Thanks bang bob.
Sama sama😊
Jujur terhadap diri sendiri. Boby ida says❤
Kalo saya urutanya :
chest pake chestpress
trus back pake mesin yg kaya di menit 2:25
trus maen bahu dan tangan pake dumble dan kaya alat di menit 4:59
Abis itu maen legpress
Terakhir kardio treadmill atau sepeda statis.
Setiap latihan kaya gtu, Sudah bener atau tdak ya? kalo ad sallah mohon di koreksi hehe
Lebih optimal kalau mulai dengan legpress
@@2NineFitIndonesia terima kasih banyak bang Bob atas sarannya, sehat, sukses, dan bahagia selalu
Pernah liat orang setiap ke gym latihan otot dada terus gak pernah otot yang lain. Dadanya memang besar tapi gak sebanding dengan lengannya yang kurang berotot. Malah jadi aneh liat badannya.
bob bisa buatkan jadwal latihan ga biar terhidandar dri kesalahan
Jadwal latihan kurang tepat 6:37 ?
Gw latihan gym 2 minggu sekali apa kah terbentuk body golsnya?
Kesalahan saya kenapa tidak jadi karena rebahan sambil nonton video ini
kesalahan kita sama
Hahahaha
Terima kasih Ilmunya
intinya dinikmatin
ada yang salah bang; wajah abang nda bisa jelek, no matter how hard you push to failure 😁
Ia gak kyk lu
😂😂😂😂😂
Gengsi beban ringan, menghancurkan gerakan
Semua advice di video ini sangat beneficial, bang Bobby.. Thank you very much 🙏🏻
4:28 duh... Natap kursi 😅😂
Kursi :salah aku apa😢😅😂
😂😂😂😂😂
bang bob,coba bahas resistance band,alat workout rumahan, apakah latihan dengan karet itu worht it,dan bagaimana cara gerakan latihannya🙏
Bang bahas tentang kenapa urat bisa putus akibat di paksa angkat beban lebih besar?
Dan apa bisa sembuh?
simpel aja, otot ada batasan bang, kalau dipaksa otot tegang, dan failure bisa putus, main aman aja, semisal pas latihan usahakan angkat sebisanya, kalau 20 kg bisa 12 reps bisa nambah, kalau belum kurangi 5 kg, 15kg, karena otot ada batasannya ga bisa dipaksa, latihan secara bertahap agar bisa berkembang, dan balik ke topik, jika otot putus, bisa di operasi, cuma ya ga murah, dan bisa balik latihan lagi, cuma masa recoverynya 3 bulan lebih tergantung porsi latihan
Mau nanya om, kira² orang yang sedang latihan gym, setiap hari boleh ngerokok gak?
klw ngeroko itu mash aman...tp klw alkohol gtau deh😅
@@Sepkasep-d2g Oh gitu ya makasih bang🙏
Mantap boz.kalo boleh saya mnta jadwal latihan nya
very nice bro, kalo menurut abang makan protein + whey tapi malemnya minum teh jati cina sblm tidur aman2 aja gk? apa berpngaruh pd pnyerapan protein tubuh. mohon jawabannya smg Bahagia slalu. terimakasih
Semakin gue liat ,semakin gue overthinking karena badan gue gk jadi jadi
Saya pemula masuk gym, tb 160, bb awal 98, sekarang udah di 78, salah satu yg paling banyak saya ambil ilmunya dari bang boby, terimakasih banyak, nah di poin terakhir masalah jadwal latihan, sebaiknya urutannya dari mana ke mana bang..? Dalam 1 Minggu, semoga dapat respon dari bang boby 🥹🙏
Nanti saya bahas juga ya 😊
tips mengatur nafas di video mana mas ?
Teknik yang gue pakai biar cepat berkembang otot gue, gue lebih mulu angkat 10 kg tapi 20 sampai 30 repetisi,menurut gua.
Info jadwal yang tepat
Mantap supaya tidak bakar makan saja tapi otot tidak jadi dan untuk menjadi teknik yang benar.
Thankyouuu🔥
Ga bertele tele, langsung to the point❤
Ilmu mahal👏, Makasih sudah berbagi ilmu Abang ku 🙏🔥
Semoga bermanfaat
Bang bahas latihan bahu yg bagus banget untuk buletin bahu
Ga ada ltihan kusus bwt bkin bhu bulet smu kmbali ke genetik & akan roid pd wktnya
Mantap mas bob 🎉
Makasih Bang Bob.
Terima kasih Jangan pernah lelah untuk berbagi ilmu bang
Sama sama
mau tanya bole tidak kita gabung latihan perut dan bahu di hari yang sama??
Persis seperti yg diajarkan om Ade Rai
Suhu kita 🔥
Thanks bang Bob 🙏🙏🙏
Lagi dengerin serius, malah denger "yang serius pasti mukanya ga kekontrol, yang mukanya ganteng pun jadi keliatan jelek"
Jadi auto ngakak
Om bob klo close to failure itu apakah berarti hanya main 1 set saja? Atau berapa set ya? Mohon pencerahanya 🙏🏻
Bang bob lanjutin latihan di gym lagi bentuk otot dada, bahu, kaki.
Thanks Bob..
Bang coba saranin asupan bulking tapi tanpa suplemen
Ketika saya sampaikan k teman saya sperti ini, dg bangganya dia mengelak "sorry ak main beban berat"😂. Wait what😅.
Ego is so big
Bang gimana saran buat saya cara ikut olahraga karna saya kerja dari siang sampai jam 2 malam,
Bang izin nanya kalok latihan kekuatan/streng kekmana bang ? Apakah tinggal ngankat berat gitu aja🙏
bang bob, mau tanya butterfly machine apakah bisa latih bahu belakang
the real Influence ♥️
Misalnya gini, Saya Rajin Wo tapi Makan biasa aja (nggak Ngitung Protein) Apa yang terjadi pada badan saya? Apakah otot tetap terbentuk? Atau Malah tidak ada hasilnya? Disamping itu saya Latihan sudah benar, Bikin Jadwal, Cardio 1x Seminggu
aku juga gitu lambat terbentuk,tapi powerku ga main-main bang,malah ke strength semua,tapi body blum jadi-jadi
@@adrianjr9548 iya bener bang, saya juga gitu
Close to failure itu untuk last set kah ?
Bang bob apakah kita perlu close to failure/sampai failure di setiap set? Atau hanya saat working set saja?
Ganz gut erklärt - Danke für den tollen Content
nge-gym tapi makan kurang , juga tanpa hantuan suplemen ada hasilkah ?
Apakah plank push up sit up berlebihan bisa buat diare(serius tanya)
Semangat buat kontenya bang boobbb
4:28 waduh hati hati bang Boby😢
Terimakasih
Kalau latihan sampai fail , untuk set selanjutnya haruskah bebannya di naikkan bg? Atau gunakan beban yg sama untuk beberapa set karena udah sampai fail
kira-kira ada bisa lihat jadwal latihan yang bang bob pake gak??
om bob
untuk gerakan hammer curl emang lebih efektif untuk forearm ya?
Forearm dan biceps
@@2NineFitIndonesia kalau lebih kerasa di forearm, berarti salah teknik ya om?
Bahas drop set dong bang bobby😅
Bg mcm mn cara nya mepertahankan badan setelah selesai Ng gym... Biasanya SDH besar.nyusut lg
bang tlong jwb jjur dan sebisa mngkn yg km tau. saya rutin olahraga tpi sring jg asem murat kadang di tabu nyeri dan dengkul nyeri. jd saat badan sdh mulai jd malah trun BB ny krna skit ny itu
Banh bob kenapa otot biseb, triseb, sayab dan dada tengah sya susah jadinya? Padahal otot bahu dan dada udah jadi?😢padahl saya selalu mlatih otot yg sy sebutkan itu, Jadinya kalo ngaca agak aneh gitu banh bob😢
Fokus gerak isolasi bg kyk skull crusher untuk trisep
bang share latih otot perut pake beban dong
bang bon saya lihat latihan nya chris bumstead setelah menyelesaikan 1 variasi dia selalu flexing itu biar apa bang bob ? coba di bahas bang 🙏
Saya pengen nge gym tapi ga ada teman. Malu soalnya badan kurus dan pemula nge gym. Barangkali ada yang mau barengan area jaksel (kuningan, setiabudi)
Gua gym di Benhill ni bro
Gue baru mulai, dan target setiap latihan itu harus sampai failure, efeknya jadi doms dan harapan bisa kebentuk otot yang lebih besar. Cuman, dilema sekarang selama masa pemulihan badan itu bener2 sakit dan jadinya keliatan kayak orang capek aja. Ada gk yah tips kita latihan samapi doms tapi selama rest kita juga tetap tampak fit?
Coba makananya tambahin protein sama sayur. Doms gw mulai berkurang setelah rutin konsume protein harian
katanya klo konsumsi protein tercukupi bakal lebih cpt recovery, krna protein utk membangun serabut2 otot yang rusak saat latihan supaya makin kuat dan besar
Asupan nutrisi yg banyk kawan..klo nutrisi kurang ya capek doang
Sebenarnya nutrisi aku jaga juga sih, apa karena mindset aja ya, kalau rest day berarti harus istirahat aja bawaannya
Intesitas di naikkan secara bertahap
jangan lupa asupan nutrisi juga penting ya gaes 👍
Bener banget
Terimakasih mass, saya masi awal bulan ini konsisten wo, masi pengen pull up gabisa bisa😢
Thanks infonya, sekarang jadi tau
Sama sama
tolong bantu jawab geng, apa saat angkat beban itu harus mengunci otot secara maksimal, atau melonggarkan otot (asal bisa angkat beban) sampai otot terasa jenu9?
6:16 kurang jelas apa?
Mohon arahannya kak saya pemula..apakah dalam 1 hari saya bisa latihan kaki dan bahu..misalkan bahu pagi..kakinya sore..??
Bisa saja cek out video saya untuk pemula
Hallo... Brother... Lady baba...😅
Bang kalo di gym itu harus member atau bisa main sesekali jadi nya kita bayar pas mau main doang apakah bisa?
bisa,tapirelatiflebihmahaldaripadamemberkalauditotalkankeselurahan
Tergantung gymnya
@@komputerrumah-l3i ok soalnya aku mau ke rumah nenek saya cuma 1 minggu doang thanks info nya
@@2NineFitIndonesia kalo bang Boby nge gym biasanya dimana? Dan berapa harga membership nya? Pengen tau
cara gedein betis gimana kak?
Bang bob.. Aku tiap pas latian gym kok sering menguap yaa. Itu knpa. Apa ngaruh di kesehatan kah?
bang nambah beban nya berarti ketika kita udah ga ngerasain otot
Mas bob mau tanya mohon di jawab , progresive overload itu penting gak? Buat menambah reps/beban di setiap minggunya
Itu dasarnya 😊
@@2NineFitIndonesia siap mas Bob terimakasih🙏
Makasih banyak