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朝トレでやりました。息切れ半端なかったです。初めて100分ダンスをやった日からダイエット開始し、やがてマリネスが趣味となり、目標「適正体重」から「ずっとマリネス続ける」に変化していった満21週の本日、Max71.5㎏から11.7㎏痩せて59.8㎏になりました‼️一瞬かもしれませんが50㎏台突入でとても嬉しいです‼️服のサイズが2つ下がり、服選びが楽しいです。頭痛も減り健康になりました。運動オンチの私の人生に毎日運動する日常が来るなんて思いませんでした。皆まりな先生のおかげです。ありがとうございます‼️これからも毎日マリネス続けます。
背筋のパタパタが何回やっても同じ手足になってしまうけど、続けてる私はきっとえらい！
2021年1月1日からこの動画で運動、ダイエットを始めました。そして本日12月23日、目標だった−10kg達成しました。感無量です涙40歳、年齢を言い訳にしちゃいけないと言い聞かせて頑張ったー！まりなさん本当にありがとうございます♡
初めてコメントさせて頂きます！全く筋肉が無くて2ヶ月前からマリネス始めたんですがびっくり！4歳の娘の抱っこが重くて重くてしょうがなかったんですが（15キロ）ずっと抱っこしてても重く感じなくなったんです！！腹筋に力が入ってるのがわかるんです！これには本当ビックリして筋肉の大事さがわかりました！まりなさんには感謝です🥺これからも毎日頑張ります✨✨
ストレッチして足パカしてダンスしてから最後にこれやります。スゴイ達成感！体重はそんなに減らないけど（笑）体脂肪率がすごい勢いで減って来ているのを実感！！30%あったのが、5月から始めて今24.5%まで落ちました。本当に有難う♥まりなさん！
すごい！！素晴らしい！
なんのダンスをされてますか？
主に11分間までのハードバージョンを2本やってます。腰肉撃退とか腹筋ダンス等、楽しそうなやつをチョイスしてます！苦手な動きは別のお気に入り振付にアレンジしたりと自分が楽しくなる動きをとにかく継続するよう心掛けてますよ！今では体重も減りやすくなりました。一緒に頑張りましょうね！！
すごい！脂肪が減って筋肉がついてますねー！私も一緒にがんばりますー❤️
見た目って変わりましたか？？
マリネス始めて1年、HIIT始めて4ヶ月。生まれて初めて腹筋割れてきました😭毎朝の日課になってます、たくさんのポジティブな言葉もありがとう✨これからも無理せずいろんな動画をアップしてもらえたら嬉しいです🍀
やり始めてすぐに1キロ減ったし、見た目が変わりました!スクワットでいつも膝が痛かったのですが、まりなさんが膝気をつけてって言ってもらえるからかこれは痛くないです♪
きついけど効果アリです！！４月からまりなさんの動画で体動かしてますが、パンツサイズダウンしました😆これからも息子娘と一緒に夕方ルーティンで頑張ります💪
朝子供を送り出してから毎日やってます！60kg→55kgになってます！洋服もワンサイズ小さくなり毎日嬉しいことがたくさん😆これからもついて行きます！
これまじしんどいけど、身体あったまるし達成感が半端ないです😭😭💕身体が引き締まるまでが早く感じます！しんどい5分だけど、みんな一緒に頑張りましょう🥺
い、い、い、息がぁーーー！！💦今、息切れ＆汗だくで、コメント打っています❗️笑まりなちゃーん💓最後まで頑張ったよー💪まりなちゃんの、一回、一回の言葉と笑顔に励まされまくりながら毎日、頑張ってトレーニングできています❤️神ですか…？？笑ほんとに感謝です〜💓😭✨✨✨
HIITを知ってからMarina先生の動画を観て毎日楽しく行っています。汗をかいてキツイと言いながら余裕ぶることもなく一緒にやってくれる先生に親近感と尊敬の気持ちがいっぱい！とっても楽しいです〜！お疲れ様です〜今日も一緒にお願いします！！
3月に結婚式控えてる者です🥺どうしても着たいドレスに体を合わせるためにがんばります😂🌈2月までに−8キロ目指してます！！がんばるぞぉぉぉ！！！！START → 57㌔ (157cm)
身長も体重もほぼ同じです😭私もがんばります✊
わたしも158㎝57～8キロです。頑張りましょう❗春までに50キロに近づきたい❗
うつ伏せバタバタが1番キツかった😭慣れるまで毎日頑張ります❣️✨
まりな先生の運動は、何回やってもきついですけど、効果があるので大好きです✨運動を続けていると体が変わっていくのがわかります。まりな先生の笑顔で頑張ろうと思います。癒されます☘️まりな先生のおかげで運動が楽しいと思いました。ありがとうございます😉👍🎶
初めてやった時は、最後までついていけなかったけれど、今はちゃんとどこに効かせるか意識しながら動けるまでになりました。まりなさんのHIIT動画たくさんありますが、これが一番効率いいと思います。これからも続けます💪
不思議なことにまりな先生のトレーニングはやってて飽きない お世辞なしでやってて楽しい！！😆
まりな先生の笑顔と励ましの言葉好きな人😍👍↓😆👍
マンションでも可能なバージョンもお願いします！！
やっぱりこの時期のまりちゃんのトレーニングがいいです🥳
かなり前に一回やってみたときに全くできなくて、こりゃ無理だ🤷🏼♀️と思って敬遠してたHIIT・・！マリネス始めてから3ヶ月間でいろんな箇所が鍛えられたのか、今はこの動画のトレーニングができるようになってて感動！！！長めのHIITもこなせるようにもっと頑張る🥺続ければ身体は変わりますね🥺🥺もっと自分のこと好きになりたーい！！
色んなトレーニングしてるけど体調不良やお菓子我慢できずに痩せられません。今日からこのトレーニングやって頑張ります！お菓子も週一に抑えるぞー！
停滞期なのか、なかなか痩せられずにいましたがなんとこれをやり始めて1.5キロ位痩せました！しかも毎日出来てなかったのにすごい！手足パタパタだけお腹が苦しくなってしまい省いてます（笑）
腰を痛めてしまったのでしばらくできないのが悔しすぎる😭😭治ったら必ずやります！！運動しないと気がすまなくなりました！😂
これほんとキツいですが、要所要所に、まりなさんからの、立ち上がって、とか、励ましのセリフがはいるので、がんばれております！ありがとうございます😊
投稿ありがとうございます!!マンションの上の階に住んでる方とかにありがたいジャンプしないバージョンまで作っていただきありがとうございます🙏🏻✨
もー、このうつ伏せバタバタがキツいしバランス悪いのか傾いてくるしまりなさんみたいにしっかり手伸ばせないし元々手足短いし、多分側から見たらひっくり返されたカメみたいになってると思うけど毎日頑張ってます！🐢
同じくです😂夫に、なんのダンス？って言われました😂😂
心のなかで1、2、3、....32、33、34...と高速で数えることで、余計なことを考えず全力で5分駆け抜けることができました！一日一回始めて5日経ちましたが、ヘタレなくなってきたので無理せず続けていこうと思います！動画の向こうで励ましかけてくださり、ありがとうございます！続けるぞー！
来月健康診断なのでそれまでに絞ります！！運動不足すぎるのでまず前半を全力でやります👍🏻慣れてきたら5分やってみます💜
6分のHIITやってからこれしたら、終わった瞬間、普段あんまり汗かかない私が、毛穴から汗ぶわーって出てきて動悸息切れ凄い。すんごく疲れた訳でもなく、気持ちいい汗のかき方な感じがする！継続頑張るぞ！！
めっちゃキツい〜😫足が痛くて重くてヤバい❗大変だこりゃ でも、全身に効いてる感じがするね。やってて楽しいけど途中から叫びたくなるよ。終わったと息がめっちゃきれる。ちょ〜疲れたよ。まりちゃんもお疲れ様です😊
まりなさん！毎日まりなさんとトレーニングしてたのですが、今日！初めて一回も休まずこのHIIT一緒にやることが出来ました！！！！！これからも一緒に頑張ります！！！！！
がんばったーー達成感！！！口の中の水分全部なくなって喉が張り付いて一瞬すっごい焦った笑笑
すごい！有酸素よりすごい！今日つまみ食いしすぎたチョコを想いながらやるとプギャー！！ってやる気でる😂何よりまりなさんがずっと笑顔だから楽しい！！ありがとうございます😆🧡🌈
たった5分なのに終わった瞬間、あ、脂肪が燃えてるって分かるくらい息切れが凄いし、まりなさんが、1回1回全力で!!!って言ってくれるお陰で1回を早く全力で出来てる✨❤️🔥やった瞬間から効果が凄いこれ!!
要所要所で、まりなちゃんが重要なポイントや、ファイトをくれるから大変だけどやりやすくもあるhitだね！アフターバーン効果って素晴らしい汗止まらない！！
幼稚園のお迎え前にやった自分偉い！！wマリネスはじめて、もうすぐ7ヶ月、マイナス10キロの美容体重になれました！モデル体重を無理なく目指して頑張ります！
初めてこのプログラムやりました、かなりきつくてまりなさんのペースについていけませんでした…が、ついていけるように続けているいきますー😆👍
足パカやって腹筋やってこれやると、あとずっと汗が止まらないんですよ！脂肪が燃え続けてる❓1か月やって、体にメリハリ出てきました。久しぶりにくびれ見ました😂頑固な下腹脂肪を頑張って燃やし尽くします🤜🔥
このHIITは時間も内容もやりやすかったです！！毎日続けられそうです！
この筋トレやると食べたものを全部無かったことにできてるような気がしてスッキリします！！めっちゃきつい！部活ない日に出来るだけこれやるようにしよう！両足の怪我が治って３日ぶりにやったら地獄だったwこれからも続けます！一年ぶりに、今日少し食べすぎたので帰ってきました！キツイ筋トレを毎日毎食後にやってたからか、息切れがなくなりました！嬉しい！！🙌✨
めちゃくちゃ汗かきました💦きもちい~~✊5月中旬からダイエットを開始してMaxから12キロ落ちました。まりなさんの動画のおかげです！！ありがとうございます🙏まだ自分が目標とする体重には達していないのでこの筋トレめちゃくちゃやります！！！
良い尻だよね。どんなパンティ―履いてるか気になる。
男ですがまりなさんの動画を見て、ダイエット初めてまもなく１年たちまぁす‼️✨当時175cm 80kgのデブデブだったのですが、お陰さまで58kgまで落ちて、ずっとキープ出来てます🎵毎日続けてるおかげか美味しい物いっぱい食べても太りにくくなりました😆これからもずっとまりなさんの動画見続けて、スタイル維持頑張ります‼️
できたーーー！震える〰️ 麻婆豆腐でるーーー笑 楽しいでしかないっっ！やなこと、心配事吹っ飛んだよ！
マリナちゃん動画やり続け、約一年、マイナス7キロになり、洋服のSサイズが着られるようになりました。本当に感謝です。足の隙間つくり目標にまだまだ続けます！😊
んもぉ〜!!うつ伏せの背筋のやつ嫌い😂でも頑張る️💪✨
産後から２ヶ月、休まず竹脇さんの動画みて身体動かしています‼️体重より、見た目❗モチベーションが上がるのでこれからも続けていきます🍀
飛ばないバージョンの運動もちゃんとワイプで紹介してくれてるのが優しいです！ありがとうございます🥹💞
産後ずっとサボッてましたが、産後太りのためにも、仕事復帰に向けて体力つけるためにも再開します！！がんばるぞーーーー💪💪
毎日１時間のマリネスにHIITを取り入れ3日目ですが明らかに職場の制服がゆるくなりました🙄自分だけの実感ではなく周りもあれ？って気がついてくれて変化がすぐ目に見えて嬉しいです❤️
待ってました〜！！！！！最高！
心拍数も息もものすごくあがる、、、すごい
めちゃくちゃきついですが、まりなさんと共になら頑張れます！！！終わったあとに汗がジワジワと流れるのが快感～！！！fighting！fighting！fighting！
ノージャンプバージョンなら、家でも出来るので嬉しいです😋アップありがとうございます！ただ、今日だけは背筋お休みしました、生理なので漏れちゃいそう🙇それと勝手に報告です。ここ８日前から朝３キロだけですが、スロージョギング始めました！かれこれ半年…まりなさんの動画で日々毎日運動を継続したお陰様で、１度も休憩入れることなく、毎日走りきれてます！前ならへこたれてたと思うけど、体力や持久力ついたんだなって感じてます！
今日で30分間筋トレダイエット63日目。初めてこのメニューやりました！どれも簡単な動きなのにキツい！アフターバーンの効き目が楽しみになる動画です。またやります😊
最近、リバウンドぎみだったので、Hitリストに追加して、続けてみます。足バタバタが難しいけど、慣れる頃には、変化が出ると信じて頑張ります。いつも色々考えてくれてありがとうございます🍀
いつもお世話になってます。毎日色々な動画をやらせて頂いてます。HIITトレーニングは色々な人のやりましたが、まりなさんのHIITが一番きつくてやる度にヘロヘロになります。これを余裕でやれるように頑張りたいと思います‼️
まりなちゃんこれはきつそう💦スクワットが苦手でなかなかうまくできないよー💦3月から足痩せフルコースを毎朝続けて、4kgマイナスしました‼️ダイエット中でも食べる物やレシピを工夫してポテチ大好きだった私が食べなくても平気になりました✨まりなちゃんのおかげです🤗8月に盛大にチートデーする予定なのでそれを楽しみにがんばります😆🎉まりなちゃんのチートデー動画また見たいです😍💕
達成感がすごい！1人ではできないけどまりなさんとならできる！できる！
息子がこちらのHIIT動画をきっかけにマリネスに大ハマりで、他のマリネスHIITと合わせて1日5セット以上はやっています。やり始めて2週間‥‥本日、初めて1kmランの目標タイムを切れたので『まりなせんせいのHIITやったからだ！またがんばる！』と喜んでました！（相関関係は不明ですw）これからも親子で明るくて可愛いまりな先生についていきます♡♡♡
朝やると一日が締まるぅぅぅぅう🌞アウターバーンシリーズたくさんやって欲しいです！！！！最高です✌️🌎
最近、朝昼晩とコレをやってます。➕9分腹筋HIITも。背筋が結構キツイし、自分の姿が見えないので死にかけの人間に見えるに違いないと思う。いや、実際死にそうよ。まりな先生の「頑張って！｣の声で何とか復活する。掛け声大切！
辛いHIITの時こそまりなさんの笑顔に救われます😭💓まりなさんも辛いとは思いますがいつもありがとうございます🙇♀️✨
今ちょうど運動中だったのでやってみました😊👏汗ヤバ💦めっちゃ流れてくるし、息切れが...HIITは苦手だけど、やった後の達成感が凄い😆
ちゃんと最後に褒めてくれるところも好きよ😊400万人✨️おめでとうございます👏🏻
数ヶ月ぶりに戻ってきた！前は全部がきつくてきつくてこのトレーニングやりたくなくて逃げてましたwその間に他の色んなトレーニング続けてて久しぶりにやってみたらまあびっくり！かなり動ける体になってました✨️背筋のバタバタなんてほんと出来なかったのに！日頃の成果が出るんだなって思ってますます頑張ろうと思えた！そしてここにもまた来ます💪
後、まりなさんが行っていたので、リクエストしてみます💦喘息持ちでも痩せれる汗だくになれるエクササイズが知りたいです。昔はコアリズム45分を一日2回やり、１８キロ落としましたが、今は年齢的にも病気が多くて、喘息でも汗をかける宅トレ教えてください。無理はしないで大丈夫です。すみません。この先日本相当ヤバいので、一年で体型を元に戻してもう一度自信満々に生活がしたいんです！
ここんとこマジに体重が.気になり出して😥まりちゃんとまりともちゃんと一緒に頑張りたい😚😚😚💮💮💮
HIIT7日間チャレンジ中です!最初にやった時より汗かくようになった!!!代謝上がってる!?
産後1ヶ月の5月12日から今までほぼ毎日いろいろな動画を組み合わせてやっています。一人目はなにもしなくても、元に戻ったのに二人目はほとんど痩せません！！泣5月12日 52.0キロ9月26日 48.2キロ食事制限なし元の体重まであと2キロ！頑張ります！！！！たけまりさん、毎日ありがとう！！
まりなさん本人は見ていないかもですが、コメントします！また、記録として。3月9日 45.2キロ目標の45キロになりました！！ありがとうございます。まだたるんだ体型は戻ってないので、会いた時間にゆるーく継続していきます。まりなさん、本当にありがとう。今は適度な宅トレがストレス発散になりました❤
私も昨日の報告を見て来ました！がんばります🥰💕
今日はやる気と時間がすごくあったので、19分のダンスと15分と8分の有酸素運動やって最後にこれやりました！涼しくなってきて運動モチベ上がってる！最高！
汗半端ない💦💦2ヶ月後好きな人に告白するために、、フレアパンツ履くんだ絶対！！！！！
5分だけなのに！！意味わからんほど汗かきました！！！ありがとうございます！最高です！！！
単純な動きだけど手足バタバタが一番きつかったです！w股関節のストレッチ毎日してから、スクワットしやすくなりました❤️
まりな先生の明るくて元気な所最高です😃🎶いつも、楽しみです✨運動を続けてたら、さらに、体脂肪体重が減ってきて、嬉しいです🎵全体的に身体が引き締まってきました。運動するのが楽しくて、終わった後はスッキリします😉✌️
すごい汗がやばいです💦5分なのに半分のところで休憩しないと息切れが😂キツすぎるけどまりなさんの声掛けで最後まで頑張れました！
毎日、まりなさんの真似をして、ホットレモン🍋飲んで、モーニングの３分やって、９分腹筋やって、今日初めてＨＩＴやりましたが、２.５７秒でダウンしてしまいました。でも毎日まりなさんのRUclipsあるから安心して、一年で２０キロ絶対に落として元の体に戻りたいと思います！いつもありがとうございます😊
めちゃくちゃキツイけどめちゃくちゃきいてる気がするので頑張ります🤣💪たけまりさんの言葉や笑顔で頑張れます😆
はぁーぁーつかれた。とにかくこれを毎日続けて2ヶ月！だいぶ引き締まってきたぞ！楽しく続ける！
めっちゃ効きそうですこれ！！🔥🔥
胸が垂れるのが怖くて控えてたので、ジャンプしないバージョンも載せてくださっててとても嬉しいです！
完璧余談なんですけど、BooBuddyっていう服の上から胸に付けられるバンド便利でオススメですよ☺️揺れが大分抑えられます！よかったら調べてみてください
@@のぎぃさん そのバンド、揺れが抑えられるのはいいのですが、逆にぎゅっと上から押さえつける（？）のも、胸の上の部分がぺったんこになっていきそうで怖いです💦揺れるよりはいいんでしょうけど…💦手でクロスして脇からしっかりホールドするのが自分の中でしっくりきます😂
ぴーたろ まぁ気にならなくは無いけどトレーニング中だけだから、そんな影響無いと思うけどね。わたしはジャンプする動きができるようになって感動したけど。
@@のぎぃさん ありがとうございます😊早速検索してみます👍
なんだかんだ背筋がいちがんつら🥺🥺死にかけるけどめちゃ楽しかった！まりなさんの笑顔でほんとに癒される〜💖
汗かかない人間でしたが、3カ月くらい続けたところ5分やっただけで汗だく、背筋最高、最近は下っ腹の筋肉がついてきたような気がします、とにかくすごい汗かけるからまじで気持ちいいです
アフターバーン効果の為に....一日一回でも！！頑張るぅぅぅぅ！！！🏃♀️💦途中途中のお声がけがほんとに頑張れます！ありがとうございます😊😊！
これすごい！5分でも汗流れてきて、めっちゃ身体に効いてる感覚あるーー💦大変だけど、続けてみます！！😆
キツかった～💦けど、なんだか楽しい😊達成感ありますね❣️❣️
ここ1週間ずっとやってるんですけど、すでに1キロ痩せて太ももも少し贅肉減った気がします！！
たけまりさんの筋トレ始めて3ヶ月たちました！！この動画はその中でも特に息が上がってうわあ効いてるって感じながらできたので嬉しかったです🏃🏻♀️🌈
長い有酸素運動をやるより効くような気がします。時短で効果ありそうです！
５分だけなのに何回やっても汗だく息切れします✨汗だくサイコー😆気持ちいい😃♨️
キャーキツそうだけど、体力とかつきそうだし、お腹周りとか、腕と足に効きそう😆👍👍(まりな先生動画は毎回痩せにくい所やってくれるから好き😆👍)
以前飛ばないバージョンをやってたので余裕かましてたら、飛んだバージョンはめっちゃ終わった後はぁはぁ、、今日仕事休みで良かった♡ありがとうまりなちゃん😊
どのヒットも続かなかったんですけどこの動画に出会えて初めて続けられてます！！絶対痩せてやります！！
お風呂上がりにしたらじんわり汗かいた！今日からコツコツ頑張ります💪
背筋の手足パタパタが1番キツい！ここでいつも汗が吹き出ます😅
20分ランニングした後にやったら前半でへろっへろ、、🧎♂️もう諦めようと思ったのですが最後までやったらとんでもない達成感！！ありがとうございます☺️
ジャンプで産後2年でまだ尿もれが🤣生理4日目にはちょっとハードすぎたけどこれは効きそう！とりあえず1週間続けてみます！！
5分でしたが、凝縮されててキツかったです❗でも、楽しいーっ❣️❣️まりなさんっありがとうございますっ😆❤️❤️❤️
初めてこの動画しましたー！背筋がしんどい、、！！😂頑張れました♡
曲もまりなさんの声かけも最後までがんばろうって気持ちにさせてくれます😆✨
終わったあとの息切れが半端ないです！疲れたけど途中のまりなさんの言葉のおかけでやりきれました‼️ 追い込む感じ、私には合ってるかもです😳✨✨
朝トレでやりました。息切れ半端なかったです。
初めて100分ダンスをやった日からダイエット開始し、やがてマリネスが趣味となり、目標「適正体重」から「ずっとマリネス続ける」に変化していった満21週の本日、Max71.5㎏から11.7㎏痩せて59.8㎏になりました‼️一瞬かもしれませんが50㎏台突入でとても嬉しいです‼️
服のサイズが2つ下がり、服選びが楽しいです。頭痛も減り健康になりました。
運動オンチの私の人生に毎日運動する日常が来るなんて思いませんでした。皆まりな先生のおかげです。ありがとうございます‼️
これからも毎日マリネス続けます。
背筋のパタパタが何回やっても同じ手足になってしまうけど、続けてる私はきっとえらい！
2021年1月1日からこの動画で運動、ダイエットを始めました。
そして本日12月23日、目標だった−10kg達成しました。
感無量です涙
40歳、年齢を言い訳にしちゃいけないと言い聞かせて頑張ったー！
まりなさん本当にありがとうございます♡
初めてコメントさせて頂きます！
全く筋肉が無くて2ヶ月前からマリネス始めたんですがびっくり！4歳の娘の抱っこが重くて重くてしょうがなかったんですが（15キロ）ずっと抱っこしてても重く感じなくなったんです！！腹筋に力が入ってるのがわかるんです！これには本当ビックリして筋肉の大事さがわかりました！まりなさんには感謝です🥺これからも毎日頑張ります✨✨
ストレッチして足パカしてダンスしてから最後にこれやります。スゴイ達成感！体重はそんなに減らないけど（笑）体脂肪率がすごい勢いで減って来ているのを実感！！30%あったのが、5月から始めて今24.5%まで落ちました。本当に有難う♥まりなさん！
すごい！！素晴らしい！
なんのダンスをされてますか？
主に11分間までのハードバージョンを2本やってます。腰肉撃退とか腹筋ダンス等、楽しそうなやつをチョイスしてます！苦手な動きは別のお気に入り振付にアレンジしたりと自分が楽しくなる動きをとにかく継続するよう心掛けてますよ！今では体重も減りやすくなりました。一緒に頑張りましょうね！！
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見た目って変わりましたか？？
マリネス始めて1年、HIIT始めて4ヶ月。
生まれて初めて腹筋割れてきました😭
毎朝の日課になってます、たくさんのポジティブな言葉もありがとう✨
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朝子供を送り出してから毎日やってます！
60kg→55kgになってます！
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身体が引き締まるまでが早く感じます！
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今、息切れ＆汗だくで、コメント打っています❗️笑
まりなちゃーん💓最後まで頑張ったよー💪
まりなちゃんの、一回、一回の言葉と笑顔に
励まされまくりながら
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3月に結婚式控えてる者です🥺
どうしても着たいドレスに体を合わせるためにがんばります😂🌈
2月までに−8キロ目指してます！！
がんばるぞぉぉぉ！！！！
START → 57㌔ (157cm)
身長も体重もほぼ同じです😭私もがんばります✊
わたしも158㎝57～8キロです。頑張りましょう❗春までに50キロに近づきたい❗
うつ伏せバタバタが1番キツかった😭
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かなり前に一回やってみたときに全くできなくて、こりゃ無理だ🤷🏼♀️と思って敬遠してたHIIT・・！マリネス始めてから3ヶ月間でいろんな箇所が鍛えられたのか、今はこの動画のトレーニングができるようになってて感動！！！長めのHIITもこなせるようにもっと頑張る🥺続ければ身体は変わりますね🥺🥺もっと自分のこと好きになりたーい！！
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お菓子も週一に抑えるぞー！
停滞期なのか、なかなか痩せられずにいましたがなんとこれをやり始めて1.5キロ位痩せました！
しかも毎日出来てなかったのにすごい！
手足パタパタだけお腹が苦しくなってしまい省いてます（笑）
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治ったら必ずやります！！
運動しないと気がすまなくなりました！😂
これほんとキツいですが、要所要所に、まりなさんからの、立ち上がって、とか、励ましのセリフがはいるので、がんばれております！
ありがとうございます😊
投稿ありがとうございます!!
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がんばったーー達成感！！！
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待ってました〜！！！！！最高！
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めちゃくちゃきついですが、まりなさんと共になら頑張れます！！！
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それと勝手に報告です。ここ８日前から朝３キロだけですが、スロージョギング始めました！
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今日で30分間筋トレダイエット63日目。初めてこのメニューやりました！どれも簡単な動きなのにキツい！アフターバーンの効き目が楽しみになる動画です。またやります😊
最近、リバウンドぎみだったので、Hitリストに追加して、続けてみます。足バタバタが難しいけど、慣れる頃には、変化が出ると信じて頑張ります。いつも色々考えてくれてありがとうございます🍀
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まりなちゃんこれはきつそう💦
スクワットが苦手でなかなかうまくできないよー💦
3月から足痩せフルコースを毎朝続けて、4kgマイナスしました‼️
ダイエット中でも食べる物やレシピを工夫してポテチ大好きだった私が食べなくても平気になりました✨
まりなちゃんのおかげです🤗
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まりなちゃんのチートデー動画また見たいです😍💕
達成感がすごい！
1人ではできないけどまりなさんとならできる！できる！
息子がこちらのHIIT動画をきっかけにマリネスに大ハマりで、他のマリネスHIITと合わせて1日5セット以上はやっています。やり始めて2週間‥‥本日、初めて1kmランの目標タイムを切れたので『まりなせんせいのHIITやったからだ！またがんばる！』と喜んでました！（相関関係は不明ですw）これからも親子で明るくて可愛いまりな先生についていきます♡♡♡
朝やると一日が締まるぅぅぅぅう🌞
アウターバーンシリーズたくさんやって欲しいです！！！！最高です✌️🌎
最近、朝昼晩とコレをやってます。➕9分腹筋HIITも。背筋が結構キツイし、自分の姿が見えないので死にかけの人間に見えるに違いないと思う。いや、実際死にそうよ。まりな先生の「頑張って！｣の声で何とか復活する。掛け声大切！
辛いHIITの時こそまりなさんの笑顔に救われます😭💓まりなさんも辛いとは思いますがいつもありがとうございます🙇♀️✨
今ちょうど運動中だったのでやってみました😊👏汗ヤバ💦めっちゃ流れてくるし、息切れが...HIITは苦手だけど、やった後の達成感が凄い😆
ちゃんと最後に褒めてくれるところも好きよ😊
400万人✨️
おめでとうございます👏🏻
数ヶ月ぶりに戻ってきた！
前は全部がきつくてきつくてこのトレーニングやりたくなくて逃げてましたw
その間に他の色んなトレーニング続けてて久しぶりにやってみたらまあびっくり！
かなり動ける体になってました✨️
背筋のバタバタなんてほんと出来なかったのに！
日頃の成果が出るんだなって思ってますます頑張ろうと思えた！そしてここにもまた来ます💪
後、まりなさんが行っていたので、リクエストしてみます💦喘息持ちでも痩せれる汗だくになれるエクササイズが知りたいです。昔はコアリズム45分を一日2回やり、１８キロ落としましたが、今は年齢的にも病気が多くて、喘息でも汗をかける宅トレ教えてください。無理はしないで大丈夫です。すみません。この先日本相当ヤバいので、一年で体型を元に戻してもう一度自信満々に生活がしたいんです！
ここんとこマジに体重が.気になり出して😥
まりちゃんとまりともちゃんと
一緒に頑張りたい😚😚😚💮💮💮
HIIT7日間チャレンジ中です!最初にやった時より汗かくようになった!!!代謝上がってる!?
産後1ヶ月の5月12日から今までほぼ毎日いろいろな動画を組み合わせてやっています。
一人目はなにもしなくても、元に戻ったのに二人目はほとんど痩せません！！泣
5月12日 52.0キロ
9月26日 48.2キロ
食事制限なし
元の体重まであと2キロ！
頑張ります！！！！
たけまりさん、毎日ありがとう！！
まりなさん本人は見ていないかもですが、コメントします！また、記録として。
3月9日 45.2キロ
目標の45キロになりました！！
ありがとうございます。
まだたるんだ体型は戻ってないので、会いた時間にゆるーく継続していきます。
まりなさん、本当にありがとう。
今は適度な宅トレがストレス発散になりました❤
私も昨日の報告を見て来ました！
がんばります🥰💕
今日はやる気と時間がすごくあったので、19分のダンスと15分と8分の有酸素運動やって最後にこれやりました！涼しくなってきて運動モチベ上がってる！最高！
汗半端ない💦💦
2ヶ月後好きな人に告白するために、、
フレアパンツ履くんだ絶対！！！！！
5分だけなのに！！意味わからんほど汗かきました！！！
ありがとうございます！最高です！！！
単純な動きだけど手足バタバタが一番きつかったです！w股関節のストレッチ毎日してから、スクワットしやすくなりました❤️
まりな先生の明るくて元気な所最高です😃🎶いつも、楽しみです✨
運動を続けてたら、さらに、体脂肪
体重が減ってきて、嬉しいです🎵
全体的に身体が引き締まってきました。運動するのが楽しくて、終わった後はスッキリします😉✌️
すごい汗がやばいです💦
5分なのに半分のところで休憩しないと息切れが😂
キツすぎるけどまりなさんの声掛けで最後まで頑張れました！
毎日、まりなさんの真似をして、ホットレモン🍋飲んで、モーニングの３分やって、９分腹筋やって、今日初めてＨＩＴやりましたが、２.５７秒でダウンしてしまいました。でも毎日まりなさんのRUclipsあるから安心して、一年で２０キロ絶対に落として元の体に戻りたいと思います！いつもありがとうございます😊
めちゃくちゃキツイけど
めちゃくちゃきいてる気がするので頑張ります🤣💪たけまりさんの言葉や笑顔で頑張れます😆
はぁーぁーつかれた。とにかくこれを毎日続けて2ヶ月！だいぶ引き締まってきたぞ！楽しく続ける！
めっちゃ効きそうですこれ！！🔥🔥
胸が垂れるのが怖くて控えてたので、ジャンプしないバージョンも載せてくださっててとても嬉しいです！
完璧余談なんですけど、BooBuddyっていう服の上から胸に付けられるバンド便利でオススメですよ☺️揺れが大分抑えられます！よかったら調べてみてください
@@のぎぃさん そのバンド、揺れが抑えられるのはいいのですが、逆にぎゅっと上から押さえつける（？）のも、胸の上の部分がぺったんこになっていきそうで怖いです💦揺れるよりはいいんでしょうけど…💦手でクロスして脇からしっかりホールドするのが自分の中でしっくりきます😂
ぴーたろ
まぁ気にならなくは無いけど
トレーニング中だけだから、そんな影響無いと思うけどね。
わたしはジャンプする動きができるようになって感動したけど。
@@のぎぃさん ありがとうございます😊早速検索してみます👍
なんだかんだ背筋がいちがんつら🥺🥺
死にかけるけどめちゃ楽しかった！
まりなさんの笑顔でほんとに癒される〜💖
汗かかない人間でしたが、3カ月くらい続けたところ5分やっただけで汗だく、背筋最高、最近は下っ腹の筋肉がついてきたような気がします、とにかくすごい汗かけるからまじで気持ちいいです
アフターバーン効果の為に....一日一回でも！！頑張るぅぅぅぅ！！！🏃♀️💦途中途中のお声がけがほんとに頑張れます！ありがとうございます😊😊！
これすごい！5分でも汗流れてきて、めっちゃ身体に効いてる感覚あるーー💦大変だけど、続けてみます！！😆
キツかった～💦けど、なんだか楽しい😊達成感ありますね❣️❣️
ここ1週間ずっとやってるんですけど、すでに1キロ痩せて太ももも少し贅肉減った気がします！！
たけまりさんの筋トレ始めて3ヶ月たちました！！この動画はその中でも特に息が上がってうわあ効いてるって感じながらできたので嬉しかったです🏃🏻♀️🌈
長い有酸素運動をやるより効くような気がします。
時短で効果ありそうです！
５分だけなのに何回やっても汗だく息切れします✨汗だくサイコー😆気持ちいい😃♨️
キャーキツそうだけど、体力とかつきそうだし、お腹周りとか、腕と足に効きそう😆👍👍(まりな先生動画は毎回痩せにくい所やってくれるから好き😆👍)
以前飛ばないバージョンをやってたので
余裕かましてたら、飛んだバージョンはめっちゃ
終わった後はぁはぁ、、今日仕事休みで良かった♡
ありがとうまりなちゃん😊
どのヒットも続かなかったんですけどこの動画に出会えて初めて続けられてます！！絶対痩せてやります！！
お風呂上がりにしたらじんわり汗かいた！
今日からコツコツ頑張ります💪
背筋の手足パタパタが1番キツい！
ここでいつも汗が吹き出ます😅
20分ランニングした後にやったら前半でへろっへろ、、🧎♂️
もう諦めようと思ったのですが最後までやったらとんでもない達成感！！ありがとうございます☺️
ジャンプで産後2年でまだ尿もれが🤣
生理4日目にはちょっとハードすぎたけどこれは効きそう！とりあえず1週間続けてみます！！
5分でしたが、凝縮されててキツかったです❗でも、楽しいーっ❣️❣️
まりなさんっありがとうございますっ😆❤️❤️❤️
初めてこの動画しましたー！背筋がしんどい、、！！😂頑張れました♡
曲もまりなさんの声かけも最後までがんばろうって気持ちにさせてくれます😆✨
終わったあとの息切れが半端ないです！
疲れたけど途中のまりなさんの言葉のおかけでやりきれました‼️ 追い込む感じ、私には合ってるかもです😳✨✨