오늘은 내몸은 내가 지킨다! 의 마지막 시간이였습니다 :) 저는 기본 교정 동작을 정말 중요하게 생각해_ 대부분의 운동 루틴이 이 동작을 응용, 변형시켜 만들어요. 영상을 만들면서 늘 더하고 싶은 부분이 이런 기본 동작을 더 자세히 알려주는 것! 이더라구요. 자세가 정확할수록 운동효과를 높임은 물론 통증을 해결할 수 있거든요! 이렇게 중요한 기본 포지션을 우리 지키미가 충분히 잘 배워가면 했답니다:) 앞으로 홈트 중 불편함이 생긴다면 꼭 내내지로 찾아와 기본기에 집중해주세요! 어떤 콘텐츠 보다 우리 지키미 분들이 모두 정주행 하길 가장 바라는 콘텐츠예요☆ 그럼 저희는 다음주 월요일 새로운 싹뚝루틴으로 만나요♡
안녕하세요. 정말 고민 많은 부분에 대해 종합적으로 다듬을 수 있어 좋을 것 같은데, 영상에서 지은님의 상의가 흰색이고 여유가 있어서 전거근에 힘이 들어가는 것과 전인후인시 상체의 움직임이 잘 안보이네요. 죄송하지만 해당 부분의 움직임이 잘 보일 수 있게 업데이트 해주실 수 있을까요? 어느분의 말씀처럼 잘못하면 오히려 승모근에 힘이 들어갈 것 같고 직접 큐잉을 받는 것이 아니니 올바른 자세를 봐야 조금 더 운동시 적용이 쉬울 것 같습니다.
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
날개뼈 하각 모으는 힘키우기 운동 꾸준히 하면서 저의 고민이였던 팔뚝겨드랑이살 진짜 많이 사라지고 티셔츠 입었을때 확실히 여리해졌어여....다들 진짜 꾸준히 하면 빛볼수 있습니당🥹🥹
안녕하세요! 혹시 기간은 어느정도, 하루에
한 번 하셨을까요?
@@light4me210 지난달 9월챌린지에 맞춰서 주마다 하고 달 후반에는 이지은다이어트상체 유산소 운동도 겸해서 진행하였습니당
오늘은 내몸은 내가 지킨다! 의 마지막 시간이였습니다 :)
저는 기본 교정 동작을 정말 중요하게 생각해_ 대부분의 운동 루틴이 이 동작을 응용, 변형시켜 만들어요.
영상을 만들면서 늘 더하고 싶은 부분이 이런 기본 동작을 더 자세히 알려주는 것! 이더라구요. 자세가 정확할수록 운동효과를 높임은 물론 통증을 해결할 수 있거든요!
이렇게 중요한 기본 포지션을 우리 지키미가 충분히 잘 배워가면 했답니다:) 앞으로 홈트 중 불편함이 생긴다면 꼭 내내지로 찾아와 기본기에 집중해주세요!
어떤 콘텐츠 보다 우리 지키미 분들이 모두 정주행 하길 가장 바라는 콘텐츠예요☆ 그럼 저희는 다음주 월요일 새로운 싹뚝루틴으로 만나요♡
딴얘기지만 지은님 목소리 너무 보물이에요. 뭔가 엄청 신뢰감이 가요
동작하실때 뒷 커튼 색과 대비되는 타이트한 상의를 입어주시면 움직임이 더 잘 보일거 같습니다. 의상과 배경이 묻혀서 자세한 동작보기가 쉽지 않네요!!!
손생님 손목 텨널증후군으로 저렇게 손목 꺽는 동작을 하기가 어려운 사람이 할 수 있은 상체운동도 알려주세용❤
전거근 감 확 옵니다~!!!
...목소리에 중독 된 거 같아요...🥹🫶🏻
이거 효과 짱이에요. 꾸준히 7일했더니 티셔츠핏이 달라졌어요 ^^*울퉁불퉁 등살도 들어가고 옆구리살도 정리된 느낌이에요 저같은 귀찮니즘에게 딱인것같아요
1:32 시작
안정화 운동이 중요하군요! 기본자세부터 잘 따라해봐야겠어요:)
와 이거 하고 팔뚝돌려깎기하니까 안그래도 효과쩌는데 자극이 더 대박 진짜 최고👍🏻 말씀해주신 루틴대로 따라할수있는 영상 만들어주시면 진짜 너무 너무 좋을거같아요❤️❤️
내용도 좋고 특히 설득력있는 목소리 백만불 짜리 입니다👍👍👍
손바닥 전체를 눌러도 손목이 아프면 어떡하죠ㅠㅠㅠ설명도 다 못들을 정도로 손목이 아파요....
전혀모르겠어요..어렵네요ㅠ
내내지가 돼돼지로 보여,, 계속 운동하면 내내지로 보이게 되는건가요..?ㅠ
하얀색 커튼과 하얀 티셔츠와 저 라이팅과…. 선생님의 몸 움직임이 잘 보이지 않아 좀 아쉬웠어요.
옷이 흰색에 커튼이 흰색이라 잘안보여요... ㅠ
보는 것과는 다르게 해보니까 조금 어렵기도 하고 운동이 되네요 ㅋㅋㅋ 지금까지 써보지 않았던 근육을 써서 너무 개운해요!
이거 하고 웨이트하니까 숄더패킹이 잘 되서 그동안 어려웠던 점들이 많이 해결됐어요~ 고마워요 지은님
1:34
진짜 어려운데 시원하고 개운해요 ❤❤감사합니다 😘
정말로 필요한 정보에 감사드립니다 열심히 따라 해봐야 겠습니다
저도 한번 도전해 볼게요
링크 걸어주신 무양 레깅스 입어보고 싶은데 키가 작아 길거같아요… 길이 다양하게 8부 9부도 만들어쥬세여~~~
2번째부터 모르겠다ㅠㅠ
몸도 안따라주고 어떻게 해야하는지 이해를 못했..ㅠ
와 필라테스 강사인데요ㅠㅠ 전거근 힘을 이때까지 잘 못사용했었나봐요 이 영상 보고 다시 제대로 보니까 자극 확 오네요 감사합니다!💕
영상 감사합니다 잘보고 갑니다
뭐야 왜 힘들어요😂😂😂
시청각영상 설명최고예요!! 감사합니다!!!
안녕하세요.
정말 고민 많은 부분에 대해 종합적으로 다듬을 수 있어 좋을 것 같은데, 영상에서 지은님의 상의가 흰색이고 여유가 있어서 전거근에 힘이 들어가는 것과 전인후인시 상체의 움직임이 잘 안보이네요.
죄송하지만 해당 부분의 움직임이 잘 보일 수 있게 업데이트 해주실 수 있을까요?
어느분의 말씀처럼 잘못하면 오히려 승모근에 힘이 들어갈 것 같고 직접 큐잉을 받는 것이 아니니 올바른 자세를 봐야 조금 더 운동시 적용이 쉬울 것 같습니다.
쌤 이거 너무 힘들어요...😢
해볼께요~~^^ 감사해요.
진짜 등살 우째야할찌..ㅈ
이건 할수있다 바로 하고 잡니다
지은님 늘 잘 보고있습니다. 저는 출산 후 배는 없는데 약간 탄력이 없는 뱃가죽이에요 ㅠㅠ 좀 들러붙게하는 운동 있을까요? 예전 동영상 찾아보았는데 안보여서요 부탁드립니다🙏🏻🙏🏻
01:34
샘~ 꼭 배워야될 사람인데
어디로가면 정확히 배울까요~ 부탁드립니다
몸통 내려갈때 팔이 안 구부려지게 주의해야 하나요?
찾아뵙고 배울수있게 계시는곳 알려주심 감사하겠습니다
꼭 부탁드립니다.
How can everything she says be translated into English?
와 시작도 전에 손목이 너무 아픈데
잘 이해 안되요, 필요한 운동 같은데, 위에서도 찍어주세요 어케 하는 것이 제대로 운동하는 건지 ,,,,,정확하게 전인 후인 어려운 용어 ㅜㅜ
어려워요...으앵....ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ연습만이 살길이다
옆구리와 등쪽 상부에서 열감은 느껴지는데, 제가 제대로 하는건지는 확신이 안드네요. ^^;;
날개뼈 모으는 힘을 아직 잘 모르다보니 허리가 같이꺾이네요ㅠㅠ
왜 힘들죠 ㅜㅜ
거의 안움직이는듯 하면서도 어떻게 움직이는건지 너무 어려운데요. 근육 움직임을 잘 아는 전공인들 정도가 알아듣고 잘 실행할 수 있을듯 하네요ㅠㅜ
무슨말인지 잘 모르겠다;;
3:12
선생님 오늘도 감사합니다! 그런데 겨드랑이 힘들어가긴하는데 승모근까지 같이 힘이 들어가는 것 같아요 ㅜㅜ 어깨가 자동으로 올라가서 그럴때마다 어깨를 끌어내릴려고 날개뼈를 끌어내리듯이 힘을 주는데 등이 뻐근한데 제가 제대로 하는 거 맞겠죠??
어렵다,,
와 진짜 너무너무 필요한 영상이었어요. 정말 요즘 가장 고민되는 부위들이 다 모아져있네요. 알고리즘 칭찬해!!!
3:00
Thank you so much! Is it possible if u could make video just dedicated to good posture! I love ur videos they so informative and fun
우와..
너어오무 어려워요......... 따라하는데 맞는지 되는건지 모르겠어요 ㅠㅋ큐
❤
혹시.. 전거근이란 게 없는 사람도 있지 않을까요?.... 저 진짜 스치듯이도 못느끼겠는데ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
전인/후인 할때 허리 움직임도 자연스럽게 같이 발생하는 거 맞나요?🥹
어떻게하는지 잘모르겠어요
팔운동 하면서 근육이 생기면서 더 굵어지는 느낌인데,,,근육생기면 조은거겟죠,,?ㅠㅜㅜㅜㅜ
순간 피가 쏠려서 그런거니까 1도 신겅안써도 됩니다. 근육이 찢어지면서 단련이 되는 거라 찢어진 근육을 복구하기 위해 수분이 몰려서 굵어진것처럼 보이는 거에요
쉬운걸로 알려주세요 이런건 잘못하면 승모근이 오히려 더 발달하고 허리부상 손목부상올뿐이에요…..이런 컨텐츠는 유튜브에선 배우기 힘든것같아요
1빠??
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