[공지] 요가소년 유튜브 홈화면&재생목록 업데이트 기존의 ‘시간별 요가’와 ‘테마별 요가’는 수정 보완하였고, 오랜 고민 끝에 ‘난이도별 요가’를 구분하여 새로이 마련하였어요. 모쪼록 지금 여러분에게 딱 필요한 요가 수련 안내 영상을 만나셨으면 합니다🙏 ⬇요가소년 추천 영상 바로가기⬇ ‣ 난이도별 요가 | bit.ly/3sqtPgN ‣ 시간별 요가 | bit.ly/3D4hVOL ‣ 테마별 요가 | bit.ly/3gD8JJA
안녕하세요.53세 남성입니다.3주차까지 열심히 수련했는데 허리통증이 조금씩 심해져서 당분간 충분한 휴식을 취하고 나서 몸의 상태를 살피려고 합니다.제가 너무 조급한 마음으로 욕심을 가지고 수련에 임한것 같습니다. 허리통증이 완화되면 여유있는 마음으로 천천히 조심스럽게 접근하려고 합니다.다른 분들은 저처럼 통증을 겪지 마시고 여유있는 마음으로 안전하게 수련하시길 바랍니다. 집에서 요가를 수련할수 있도록 좋은 컨텐츠를 제공해주신 요가소년님께 깊은 감사를 드립니다.^^
요가소년님 저는 요가원을 다니고 있는 초보인데요. 일어나서 요가원 출석해 수업 듣고 퇴근해서는 요가소년님 수업으로 하루 2회 요가 중인데 심신의 건강이 회복됨일 느낍니다. 이번 영상은 허벅지 힘을 쓰는 동작이 많아 힘들었지만, 근육이 다치거나 자세가 무너지지 않는 선에서 선생님 영상보다 몇 초 모자르게 수련하며 할 수 있는 최선을 다 해 하고 있습니다. 언젠가 저도 선생님처럼 안정적이고 고요히 수련할 수 있기를 기도합니다. 나마스떼😊
안녕하세요 오늘 첫 3주차 입니다 최고에요.. 진짜 너무좋아요 땀이 엄청 나면서 엄청 힘든데 하고나면 너무 시원하고 개운합니다. 저는 대학원생입니다 요즘 너무 스트레스를 받아서 요가를 찾아보게 되었습니다 스트레스도 좋아진거 같습니다 졸업할때까지 하루도 안빠지고 해보겠습니다! 많이 많이 친구들한테 공유할게요 정말 좋은 영상 감사합니다 ^^!
3주차까지 오게 됬네요. 요가 수련을 하다보니 어떤 동작은 진전이 없으나 또 다른 동작은 시간이 지나니 가능해지는 것에서 성취감도 느낍니다. 요가를 하고나면 복잡한 머리가 맑아지고 차분해지는 것이 좋아서 매일 매일 아침 저녁으로 하려고 노력하고 있습니다. 좋은 요가 영상 올려주셔서 감사합니다.
요가소년님 영상 감사합니다! 공황장애 극복하려고 시작한 요가 벌써 3주차에 접어들었습니다😆 요가소년님의 편안하고 차분한 목소리와 마지막 명상시간에 정말 많은 도움 받고 있습니다! 요가소년님을 따라갈수록 점점 더 마음이 차분해지고, 요가를 하는 동안에는 불안한 마음이 흔적도 없이 사라지곤 합니다! 앞으로도 잘 부탁드려요😊
출근 전에 요가를 해야겠다고 마음 먹고 요가소년님의 기초요가10분15분영상으로 2주가량 수련했습니다. 어느정도 익숙해진 느낌이 들어 3주전부터 기초요가4주 프로그램으로 수련시작했습니다. 한 영상으로 7일동안 수련했는데 3주차부터 난이도가 올라가서 아침부터 땀샤워를 하네요 ㅎㅎ 특히 체어포즈에서 허벅지가 불타는 느낌이들어 3일동안은 호흡 중간에 잠깐씩 다리 펴주고 쉬었는데 오늘은 안쉬고 고정자세로 호흡 마쳤습니다!! 조금씩 발전하는 제 모습에 뿌듯하고 출근전에 수련시간을 가지니 출근길에 수동적으로 끌려가는 느낌이 아니고 제 하루의 통제권을 제가 쥔 느낌이 들어 발걸음이 가볍습니다. 좋은영상과 프로그램에 매일 아침 감사드려요.
중간에 하루 이틀정도 몸 컨디션때문에 임하지는 못했지만 그래두 나머지 5~6일 동안 꾸준히 해서 드디어 3주차까지 마무리 했습니다~ 초보요가 영상에서 나오는 동작들이 요가소년님의 다른 영상들에서도 많이 나오는 동작들이라 무리 없을줄 알고 쉽게 봤는데...막상 해보니 웃카타 아사나 할때 ‘진짜 근육이 불탄다는 느낌이 이런거구나’했어요ㅎㅎㅎ 항상 개운한 영상 감사합니다
요가소년님 덕분에 요가입문 잘 하고 있어요. 사실 작년에 처음 알아서 초보요가 1주차만 가끔씩/ 잠자기전에 요가 니드라 가끔씩 했었는데 2020년에는 꾸준히 해보자 하는 마음으로 즐겁게 매일 저녁 하고 있습니다. 오늘 2주차를 끝내고 내일부터 3주차 가기전에 미리 예습하며 새로운 동작들 익혀 봤네요. 감사합니다.
요가소년님 영상 올려주셔서 너무 감사해요 : ) 요가학원 한 달 다니고 학원까지 가기 너무 힘들어서 그만뒀는데, 요가소년님 영상 보며 집에서 편하게 할 수 있어서 너무 좋아요! 그리고 학원에서 하는 것보다 요가소년님 영상보면서 하는게 더 좋아요~ 저에게 맞는 요가 골라서 할 수 있고, 설명도 너무 친절하게 해주셔서요 : ) 아침에도 일어나서 하고 싶은데 아직은 게을러서 자기 전에만 하는 중입니다..ㅎㅎ헤 좀 더 부지런히 영상보면서 건강한 몸 만들께요! 고마운 마음에 댓글 남깁니다!
*nuri kim* 꾸준하게 수련하시는 모습이 너무 좋습니다. 몸의 변화를 계속해서 확인하고 계시네요. 신기하고 재미있죠?! 하루가 다르게 성장하는 모습 즐겁게 체크하면서 지금처럼 성실하게 수련하시길 기원합니다. 모든 수련 끄트머리에 사바아사나 휴식을 꼭 해주시고요 :)
요가소년님의 동영상을 만난건 제게 행운입니다 특별히 아프지 않아도 뭔가 불편했던 몸의 구석구석이 다 새롭게 정비 되는 느낌입니다 전 tv영상으로 수련을 하는데 요가 소년님 동작 하나하나에 감탄합니다 동영상의 내용과 시범동작,설명 세가지가 조화롭게 어울립니다 로우런지 하이런지할때 바닥과 수직인 앞발은 가슴에 닿아도 되는지요 비슷한 동작들에서도 가슴과 무릎 부분을 닿아도 되는지 간격을 두어야 하는지 모르겠어요
*조예경* 답변 늦어서 죄송합니다. 행운이라 말씀해주시니 몸둘 바 모르겠네요. 고맙습니다. 수련 중에 틀어진 몸의 정렬을 찾아가는 게 아닐까 싶습니다. 시간이 차곡차곡 쌓이면 더 좋아지리라 믿습니다. 몸의 구조상 개인차가 있어서 닿는 분들도 있고 닿지 않는 분들도 있을 겁니다. 런지상태에서 상체를 곧게 편 게 아니라 상체를 숙여야 할 때 허리를 곧게 펴는 데 집중하시면 될 것 같습니다. 힌트가 되었기를 바랍니다. 나마스떼
안녕하세요 이런저런 홈트 깔짝깔짝 해보다가 금방 그만두고 그랬었는데 요가소년님 영상을 접한 이후로 지금 기초요가 3주차 하고있네요 !! (3주차에 갑자기 빡세진건 제 기분탓이겠죠? 온몸이 뭉쳤어요 하지만 제대로 했다는 증거(?) 겠죠?ㅎㅎ) 요가는 처음 해보는건데 요가소년님 영상 보며 인내와 꾸준함을 배워갑니다 좋은 영상 올려주셔서 정말 감사해요 ㅠㅠ 지금도 요가 하기전에 댓글 달아요ㅎㅎ
안녕하세요. 3 주차로 꾸준히 동영상과함께 요가 입문하고 있습니다. 감사합니다^^ 저는 조금 난이도가 강하다 싶으면, 속이 울렁거리네요. 지난 1,2 회차는 잘 따라했는데, 오늘 3 차는 강도가 좀 있네요^^! 조금 쉬면서 따라했네요. 내일은 나아지기를 바랍니다. 마지막 명상 5 분하는 부분에서는 시간 가늠 가능하면 더 좋겠죠? 감사합니다~~
이제 3주차 완료를 눈앞에 두고 있습니다! 차분한 선생님의 목소리랑 음악을 깔지 않은 프로그램이 맘이 들어 입!문! 했답니다. 오늘 수련할때 베이비 포즈를 취하는데 엉덩이가 발끝에 닿지 않더라고요 ㅠㅠ 닿게 만드려면 앞으로 어떤 부위를 염두에 두고 수련해야 할까요? 매번 좋은 영상올려주셔서 항상 감사하답니다! 그리고 앞으로도 한시간 영상도 많이많이 올려주세요! 제게 30분은 조금 부족한 감이 들어서..ㅎㅎ
질문있어요. 1. 차일드포즈시 손을 앞으로 더 내보내고 팔이랑 어깨도 늘어나는 느낌으로 해야하나요? 2. 차일드포즈랑 캣(카우?) 연결동작시 (1번질문에서 그렇다면)손 위치를 계속 바꿔야하나요? 3. 우타나사나(배를 허벅지에 이마를 정강이에 맞나요?)동작시 무릎을 다펴고 최대한 숙여야하는지 아니면 배와 이마를 각 허벅지와 정강이에 붙이고 무릎을 최대한 펴도록 노력하는지 궁금합니다.
스트레칭 말고 요가는 해본 적이 없어 따라하다 보니 3주차까지 왔네요 선생님 덕분입니다. 갑사합니다! 다만 1~2주차 까지는 힘들어도 참고 할 수 있었는데 3주차 운동은 근력이 너무 딸리는지 자세를 취하기도, 유지하기도 힘드네요. 특히 의자자세에서 심한데 덜덜 떨리고 힘들다 보니 살짝 집중이 흐트러집니다. 1,2주차 처럼 참고 하다 보면 나아질까요 아니면 근력운동을 병행하는 게 좋을까요??
오늘 아침 수련으로 이거 했어요~ 초보요가 1, 2주차보단 확실히 난이도가 올라갔네요! 그래도 하고 나니 참 개운해요. 대부분의 수련이 끝나면 5분동안 명상을 하게 되는데, 시간이 얼마나 지났는지 가늠이 안 되어서, 시간이 지난 걸 알려주는 음성메시지도 하나 넣어주시면 좋겠어요!한 가지 질문이 있는데, 하루에 한 번만 수련을 할 수 있다면아침 일어나자 마자, 자기 전 또는 저녁 중 어느 시간대를 추천해주실까요?^^
*HongYoung Jang* 매일 아침 요가 수련으로 하루를 시작하시는군요. 그게 참 쉽지 않은 습관이지요. 실은 저도 매일같이 시험에 빠집니다. "아이참 오늘 하루만 쉴까." 하지만 아시다시피 수련에 들어서고부터 쭉 하루를 마칠 때까지 "그래 수련 하길 잘했다 잘했어" 생각으로 가득합니다. 그래서 오늘처럼 내일도 수련할 생각입니다 :) 네, 사바아사나 휴식 시간에 관한 의견 감사히 받았습니다. 개선할 수 있게끔 고민해볼게요. 아, 그리고 저라면 아침 수련을 추천합니다. 사람은 하루종일 여러가지 이유로 움직입니다. 움직이는 데 있어서 중요한 부분이 바로 근육의 기능이겠죠. 그 근육을 요리조리 풀어주는 작업을 아침에 해준다면 하루종일 움직이는 데 사용하는 에너지의 소모가 줄 뿐만아니라 몸에 쌓이는 피로감도 덜하겠지요. 둘 중 하나만 고르라면 아침 수련을 추천합니다만, 이왕이면 아침 저녁으로 하시는 게 더 좋은.. (뻔한)
3주차는 어려워서 띄유웅 했어요 ㅋㅋㅋ 체어자세가 잘 안돼서 미세하게 엉덩이만 빼는 정도로 따라가보고 있습니다. 요즘 모닝요가 베트타임 요가, 골반 풀어주기 요가 등등 섞어가면서 열심히 했더니 근육통이란 것이 왔어요. 배가 하루종일 땡기지만 기분이 좋네요. 그런데 궁굼한것이, 예전에 헬스장에서 pt 받을 때는 워낙 기초체력도 근력도 부족해서 매일 운동하는 것은 추천하지 않으셨었거든요. 휴식기가 필요하다구요. 요가는 기구로 힘을 무리하게 주지 않으니 매일 운동하는 것도 나쁘지 않겠죠? 아니면 역시 근육통이 올때는 쉬어주는 것이 좋나요? 요즘은 아침에 30분하고 점심먹고 오후에 낮잠 잠깐 잤다가 저녁먹고 한번 더해요. 일 쉴 때 몸좀 만들어놓고 싶어서 계속 요가 매트를 펴게 되네요. ㅎㅎ 요즘 제 유투브 시청 영상 1위입니다! 좋은 영상들 감사해요!
*라분아 뭐해* 웃카타아사나(의자자세)에 관한 튜토리얼 영상도 조만간에 만나보실 수 있을 거예요. 자세완성에 도움이 될 겁니다 :) 근육통이 생기셨군요. 네, 몸을 움직임은 모든 행위엔 근육이 사용됩니다. 어떤 운동을 하더라도 근육은 제 기능을 하고 반응을 보이죠. 근육 뿐만 아니라 몸 전체를 회복하는 방법에 대한 이야기인데요. 그 퍼스널 트레이닝 선생님이 말씀하신 데에 저도 동의합니다. 충분한 휴식은 근육이 성장하게끔 만들어주고 또한 체력을 회복시켜주니까요. 요가도 마찬가지랍니다. 하지만 딱 정해진 것은 없다고 생각합니다. 본인이 스스로 생각해서 결정하면 되는데요. 휴식이 필요할 것 같다는 판단이 선다면 따로 휴식을 위한 날을 정하여 휴식하는 것도 좋은 방법인 것 같습니다. :) 뾰족한 답을 드리지 못하여 죄송합니다만, 요가에서 중요한 것 중 하나가 자기 관찰이거든요. 모쪼록 스스로를 탐구하는 귀한 시간 갖길 기원합니다. 나마스떼
요가 소년님 안녕하세요~ 매일 영상 보면서 요가를 재밌게 잘하고 있습니다:-) 근데 제가 우카타사나를 하고 몸을 오른쪽이나 왼쪽으로 비틀 때 무릎 근처(무릎이라기보단 무릎 위쪽 근육인거같아요!)가 타는 듯이 아파서 자세를 계속 유지하기 힘듭니다. 이런 증상을 완화 시키면서 자세를 취할 수 있는 방법이 있을까요? 항상 감사한 마음으로 보고 있습니다. 새해복많이받으세요ㅎㅎ
*뽐뽐* 웃카타아사나를 기본으로 이어가는 자세에서 넓적다리에 적잖은 자극이 있는 것은 자연스러운 현상입니다. 꾸준히 오랜시간 수련하다보면 웃카타아사나 중에도 고요한 가운데 호흡을 이어나갈 수 있을 거예요 :) 허나 지금 수련하면서 너무 힘이 든다면 무릎을 조금 덜 굽혀서 하시면 나을 겁니다. 더불어 유지하는 게 너무 힘들면 자세를 풀어서 잠시 휴식하셨다가 재개하셔도 좋습니다 :) 나마스떼
요가 소년님 안녕하세요! 영상 보면서 열심히 수련하고 있는 학생입니다!ㅎㅎ 감사합니다!!그런데 오늘 수련에서는 체어포즈 시간이 길어서 최대한 버티다가 오른쪽 무릎이 너무 아파서 자세를 풀었는데이 자세에서는 엉덩이를 최대한 낮추고 무릎이 발끝으로 나오지 않게 하는게 포인트인가요?ㅜㅠ 무릎이랑 무릎 위쪽 근육이 엄청 땡기더라구요..흐구ㅠ
*김미향* 무릎에 무리가 많이 간 모양입니다. 안내가 부족했던 것 같네요. 무릎에 무리가 가지 않는 선에서 엉덩이를 낮춰 보시기를 권합니다. 무릎이 발끝을 넘어가는 경우 무릎에 무리가 갈 뿐더러 바른 자세에서 멀어지니 유의하시고요. 무릎 관절에 손상이 생긴 건 아닌지 걱정이네요. 자세를 멈추고 버틸 땐 호흡을 가능한 길게 유지하시는 게 중요하니 이 점 염두하시기 바랍니다. 나마스떼
오 난이도가...하체부셔지는줄 알았어용ㅠ 전에 요가배울땐 이런동장없었는데 신기해요 근데 런지동작이 원래 요가에서 온건가요?하다가 갑자기 궁금해짐. 왜 짐다닌때도 트레이너들이 기본적으로 스퀏이랑 런지가르쳐주잖아요 전엔 못느꼈는데 많이 겹치니깐 궁금해지네용 뭐 별다른뜻이있어서 물어보는건 아닙니당 무튼 오늘하루도 잘보내세용 (요즘 요가하는재미에 푹빠져서 아침저녁하고싶은 유혹이 강해용ㅋㅋ요가 종류가 다른건진 모르겠는데 처음하는 동작이 구십퍼이상이라 재미있어 출석하는 것도 있는 것 같아요 🙂)
*씩씩한순봉이* 새로운 느낌을 받으셨군요 !! 각 자세마다 특별히 주의해야 하는 중점사항은 같지만, 수련 안내하는 사람이 다르기 때문에 호흡과 동작의 디테일이 다르겠죠. 그런 이유 때문은 아닐까요 ㅎㅎ 어떤 사람에게 전수받느냐에 따라서 달라질 수 있다고 봅니다. 모쪼록 새로운 동작에 대한 낯섦이 점차 줄어들기를 바랍니다 :) 아, 런지 동작의 근원은 저도 정확히 알지 못하나 초기 체조 스포츠에서 시작한 게 아닐까 싶네요. 런지 라는 이름을 붙이고 여러모로 활용하는 건 현대스포츠 곳곳에서 찾아볼 수 있지요 :)
안녕하세요 처음 댓글 남깁니다 ^^ 영상 너무 잘 보고 있습니다!! 댜름이 아니라 선생님 요가 영상 보면서 지금 삼주차 삼일 째인데 우카타사나 체어포즈?를 할 때 왼쪽 허리 밑이 몹시 불편한 느낌이 드는데 왜그럴까요... ㅠㅠ 어쩌다 힘을 더 주면 쥐가 날 것 같은 느낌 정도로 근육이 당기더라구요.... 어떻게 하면 좋을까요 ㅠㅠ?
2주간 꾸준히 해서 3주차로 넘어왔습니다 요가가 몸에 좋다는걸 이제 깨달아가고 있습니다 감사합니다, 브릿지 포즈 하기전 다리 찢기를 할때 골반이 유연하지 않은지... 선생님 처럼 허리가 전혀 들어가지 않아요... 허릴 쭉피는 것도 어렵고 어떻게 하는게 좋을까요.....?
*창훈 한* 귀에 못이 박히도록 들어도 자신이 직접 경험하는 것에 비할 바 아니죠. 그 '좋음'을 깨달으셨다니, 요가 입문 성공입니다 ! 다리 벌리는 각도를 줄여보세요. 그러면 허리를 곧게 펴는 데 수월해질겁니다. 더불어 복부에 힘을 더 주는 것도 팁이 될 수 있을 것 같네요. 꼭 4주차까지 완주하시기를 바랍니다. 나마스떼
안녕하세요 요가소년님. 덕분에 2주동안 잘 수련하고 3주차에 접어든 초보입니다. 하이런지 자세를 취할 때 전사자세와 달리 발꿈치를 들어 굽히지 않은 무릎에 무게를 싣기 어려운데요, 그 탓에 무릎을 굽힌 쪽 다리의 무릎에 통증이 느껴집니다. 그래서 단 한번도 제대로 수행하지 못했습니다. 어떻게 하면 무릎이 아프지 않을지 알 수 있을까요? ㅠ_ㅠ
선생님 영상으로 열심히 수련하고 있습니다:) 수련중 궁금한 사항이 생겨 글 남깁니다. 우타나사나(?), 다운독처럼 머리가 심장보다 아래로 가는 동작을 할때 혈압이 오르는 느낌으로 머리가 아파와서 자세를 지속하지 못하겠습니다 ㅠㅠ 왜그런건지 궁금해요.. 건강검진 받아보면 고혈압보다는 저혈압인 편입니다; 이런 증상이 완화될 수 있는 방법이 있을까요?
*임수정* 머리가 지끈 거리는 증상을 느끼고 계신가요? 자세를 지속하지 못할 정도라면, 안타깝지만 웃타나아사나(의자자세) 수련은 중지하시고요. 가급적 전굴 자세(허리 굽혀 상체 숙이는)도 피하시길 바랍니다. 체내 혈이 한 쪽으로 쏠려서 생기는 현상 같은데요. 상체를 살짝만 숙여서 몸의 변화를 천천히 살펴보시죠. 호흡은 일정하게 뱉으면서 조금씩 더 상체를 숙이는 동작을 반복해보세요. 무리하지 마시고 가능한 만큼까지만 ! 그렇게 점차 조금씩 늘려가보시는 게 좋을 것 같습니다. 나마스떼
*donau River* 다리를 앞뒤로 벌린 자세를 취할 때 양발뒤꿈치를 동일선상에 놓지 말고, 오른발을 살짝 오른쪽으로, 왼발을 살짝 왼쪽으로 옮겨서 양발뒤꿈치를 잇는 선이 비스듬한 대각선을 이룰 수 있도록 연습해보시기 바랍니다. 균형잡는 데 도움이 될 거예요 :) 나마스떼
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기존의 ‘시간별 요가’와 ‘테마별 요가’는 수정 보완하였고, 오랜 고민 끝에 ‘난이도별 요가’를 구분하여 새로이 마련하였어요.
모쪼록 지금 여러분에게 딱 필요한 요가 수련 안내 영상을 만나셨으면 합니다🙏
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안녕하세요.53세 남성입니다.3주차까지 열심히 수련했는데 허리통증이 조금씩 심해져서 당분간 충분한 휴식을 취하고 나서 몸의 상태를 살피려고 합니다.제가 너무 조급한 마음으로 욕심을 가지고 수련에 임한것 같습니다. 허리통증이 완화되면 여유있는 마음으로 천천히 조심스럽게 접근하려고 합니다.다른 분들은 저처럼 통증을 겪지 마시고 여유있는 마음으로 안전하게 수련하시길 바랍니다.
집에서 요가를 수련할수 있도록 좋은 컨텐츠를 제공해주신 요가소년님께 깊은 감사를 드립니다.^^
어머나.. 저런.. 괜찮으신지요. 네, 지혜롭게 선택하신 거라 믿어요. 충분한 휴식으로 회복에 몰두하시는 편이 좋을 것 같습니다 :)
초보요가 3주차, 언제 내 햄스트링은 나를 허락해줄까 하는 마음으로 천천히 선생님 루틴을 따라오니, 완전히 다리가 펴지지는 않지만 점점 늘어나고 있는게 느껴집니다.
영상도 너무 좋고 유익해요. 항상 감사드립니다.! 요가소년 화이팅!
요가소년님 저는 요가원을 다니고 있는 초보인데요. 일어나서 요가원 출석해 수업 듣고 퇴근해서는 요가소년님 수업으로 하루 2회 요가 중인데 심신의 건강이 회복됨일 느낍니다. 이번 영상은 허벅지 힘을 쓰는 동작이 많아 힘들었지만, 근육이 다치거나 자세가 무너지지 않는 선에서 선생님 영상보다 몇 초 모자르게 수련하며 할 수 있는 최선을 다 해 하고 있습니다. 언젠가 저도 선생님처럼 안정적이고 고요히 수련할 수 있기를 기도합니다. 나마스떼😊
안녕하세요 오늘 첫 3주차 입니다
최고에요.. 진짜 너무좋아요 땀이 엄청 나면서 엄청 힘든데 하고나면 너무 시원하고 개운합니다. 저는 대학원생입니다 요즘 너무 스트레스를 받아서 요가를 찾아보게 되었습니다 스트레스도 좋아진거 같습니다 졸업할때까지 하루도 안빠지고 해보겠습니다! 많이 많이 친구들한테 공유할게요 정말 좋은 영상 감사합니다 ^^!
우앗 3주차까지 왔어요!!!!ㅎㅎㅎ 요가소년님 덕분에 요가의 즐거움을 배우고 있습니다. 아침마다 요가하면서 참 기분이 좋아요.
3주차는 체어포즈가 쉽지않네요.ㅋㅋ큐ㅠㅠ 요가소년님 말씀대로 멀리보고 꾸준히 해나가다보면 수월해지는 때가 오겠죠 :) 오늘도 나마스떼❤
3주차까지 오게 됬네요.
요가 수련을 하다보니 어떤 동작은 진전이 없으나 또 다른 동작은 시간이 지나니 가능해지는 것에서 성취감도 느낍니다.
요가를 하고나면 복잡한 머리가 맑아지고 차분해지는 것이 좋아서 매일 매일 아침 저녁으로 하려고 노력하고 있습니다.
좋은 요가 영상 올려주셔서 감사합니다.
1,2주차 거쳐서 3,4주차 하고있습니다^^ 항상 감사합니다 좋은 일 가득하시길_()_
3주차 시작합니다
day43 3/16 월
day 44 3/17 화
day 45 3/18 수
day 46 3/19 목
day 47 3/20 금
day 48 3/22 일
금방 끝난 느낌! 고관절이 시원해요.
나마스떼
요가소년님 영상 감사합니다! 공황장애 극복하려고 시작한 요가 벌써 3주차에 접어들었습니다😆 요가소년님의 편안하고 차분한 목소리와 마지막 명상시간에 정말 많은 도움 받고 있습니다! 요가소년님을 따라갈수록 점점 더 마음이 차분해지고, 요가를 하는 동안에는 불안한 마음이 흔적도 없이 사라지곤 합니다! 앞으로도 잘 부탁드려요😊
이제 3주차로 넘어왔습니다. 평생 동안 관심을 가져오지 않았던 호흡과 제 몸에 눈여겨 볼 수 있는 계기가 되어 너무 좋습니다. 이번 주차 요가도 잘 따라가겠습니다. 좋은 컨텐츠에 늘 감사드립니다 :)
고관절 쪽이 짧아서 사무실에서 일하고 돌아올때면 피도 통하지 않아서 고생했는데 다양한 방법으로 고관절을 시원하게 풀어주는 영상을 보고 많이 좋아졌습니다.
드디어 3주차 첫 날입니다.
2주차를 진행하면서 참 즐거웠고 정신이 또렷해지는 느낌이었습니다.
3주차도 열심히 따라가겠습니다. 좋은영상 정말 감사합니다.
출근 전에 요가를 해야겠다고 마음 먹고 요가소년님의 기초요가10분15분영상으로 2주가량 수련했습니다. 어느정도 익숙해진 느낌이 들어 3주전부터 기초요가4주 프로그램으로 수련시작했습니다. 한 영상으로 7일동안 수련했는데 3주차부터 난이도가 올라가서 아침부터 땀샤워를 하네요 ㅎㅎ
특히 체어포즈에서 허벅지가 불타는 느낌이들어 3일동안은 호흡 중간에 잠깐씩 다리 펴주고 쉬었는데 오늘은 안쉬고 고정자세로 호흡 마쳤습니다!! 조금씩 발전하는 제 모습에 뿌듯하고 출근전에 수련시간을 가지니 출근길에 수동적으로 끌려가는 느낌이 아니고 제 하루의 통제권을 제가 쥔 느낌이 들어 발걸음이 가볍습니다. 좋은영상과 프로그램에 매일 아침 감사드려요.
1주차는 완료하구
2주차는 하루 해봤는데 시원함이랑 자극이 부족한 것 같아서 3주차로 건너왔어요
1주차가 처음이라 그런지 체감상 1주차가 가장 힘들었던거 같네요
좋은 영상 감사합니다
중간에 하루 이틀정도 몸 컨디션때문에 임하지는 못했지만 그래두 나머지 5~6일 동안 꾸준히 해서 드디어 3주차까지 마무리 했습니다~ 초보요가 영상에서 나오는 동작들이 요가소년님의 다른 영상들에서도 많이 나오는 동작들이라 무리 없을줄 알고 쉽게 봤는데...막상 해보니 웃카타 아사나 할때 ‘진짜 근육이 불탄다는 느낌이 이런거구나’했어요ㅎㅎㅎ
항상 개운한 영상 감사합니다
2021 0208
요가소년 018 수련했습니다.
6개월 전 처음 요가소년을 알고 초보 시리즈 할 때는 참 힘들었는데 ㅎㅎ 이제는 1.25배로 하고 있어요.
오늘도 감사합니다. 어제보다 체어포즈를 더 오래 버틸수 있게 됐어요! 어제보다 나아진 제 몸을 보며 마음이 참 뿌듯해요. 하루하루 더 유연하고 강해지는 느낌입니다.
정말 감사해요 요가소년님. 사랑합니다❤
역시 집중을 제대로 못해서 땀이 안나고 그냥 촉촉해지기만했어요
이 각도에서 보는 수련도 재미있네요. 저도 성장하고 소년님도 성장해가는 모습이 보이는것 같아 즐거운 수련이였습니다.🙏
요가소년님 덕분에 요가입문 잘 하고 있어요.
사실 작년에 처음 알아서 초보요가 1주차만 가끔씩/
잠자기전에 요가 니드라 가끔씩 했었는데
2020년에는 꾸준히 해보자 하는 마음으로
즐겁게 매일 저녁 하고 있습니다.
오늘 2주차를 끝내고 내일부터 3주차 가기전에
미리 예습하며 새로운 동작들 익혀 봤네요.
감사합니다.
으헉으헉 1.2주차하다가 3주차넘어왔는데 난이도가 훅 올라간것같아요 허벅지 터지는줄 ㅠㅠ 열심히하겠습니다!!!
그리고1주2주차하고 승모근 어깨쪽이 많이 풀렸어요 그전엔 계속 뻐근도하고 살짝만 주물러도 아팠는데 많이 말랑해졌어요 ..정말감사해요 ㅎㅎ
*고아람* 3주차 넘어가신 날짜를 헤아려보니 지금쯤 4주차에 접어드셨으리라 예상합니다. 네, 거의 다 왔습니다 !! 4주차까지 마무리하는 분들이 그리 많지 않거든요. :) 응원합니다. 나마스떼
목/어깨/등 부근의 근육이 많이 뭉쳐 불편하셨군요. 전신을 골고루 사용하는 맨몸운동으로 요가는 제일입니다. 직접적으로 경험하셨지요. 이런 경험담이 제겐 큰 양분입니다. 고맙습니다, 나마스떼
실시간 요가에 참여했더니, 늦잠자던 제가 6시에 눈이 떠지는 기적을 체험했어요 😌 오늘은 유툽이 찾아준 이 영상으로 시작해보려구요, 오늘도 감사합니다. 나마스떼 샨띠 🙏
요가소년님 영상 올려주셔서 너무 감사해요 : )
요가학원 한 달 다니고 학원까지 가기 너무 힘들어서 그만뒀는데,
요가소년님 영상 보며 집에서 편하게 할 수 있어서 너무 좋아요!
그리고 학원에서 하는 것보다 요가소년님 영상보면서 하는게 더 좋아요~
저에게 맞는 요가 골라서 할 수 있고, 설명도 너무 친절하게 해주셔서요 : )
아침에도 일어나서 하고 싶은데 아직은 게을러서 자기 전에만 하는 중입니다..ㅎㅎ헤
좀 더 부지런히 영상보면서 건강한 몸 만들께요!
고마운 마음에 댓글 남깁니다!
10/5 #018 도장깨기성공😊 평안한밤되세요
너무 좋아요. 마지막 5분 명상하고 5분 지나면 혹시 은은한 클로징 노래나 종소리(?) 이런 것 삽입해주시면 안될까요? 갑자기 광고로 넘어가면서 시끄러운 소리에 눈감고 있다가 깜짝놀라 눈뜨거든요.ㅜㅜ
저도 아침마다 하는데 계속 잠들어요ㅠㅠ 덕분에 30분 꿀잠!! 사바사나~
좋은생각이네요 저도 매번 놀랐었는데
21.2.28 요가완료🧘♀️ 감사합니다. 나마스떼
요가소년님을 만나고 나서 엄마와 요가하는데 확실히 3주차라 그런가 난이도 상승이 눈에 띄네요 요가하면서 선생님!! 너무 힘들어요!!! 소리지른답니다 ㅋㅋㅋ 사실 이렇게 꾸준히 운동해본적이 없는데 요가소년님을 만난건 정말 큰 행운같습니다 감사합니다😁🤩🤩
오늘도 수련 잘 했습니다. 고관절 봐주시는 부분이 무척 시원하고 좋네요. 전보다 확실히 체어포즈는 잘 버티는 것 같스니다. 중간에 호흡 5번하고 빨리 쉬어주긴 하지만요. 다른 영상에서도 5분 휴식을 영상이 끝날때까지 같이 해주시는게 좋은 것 같아요! 오늘도 감사합니다!
*nuri kim* 꾸준하게 수련하시는 모습이 너무 좋습니다. 몸의 변화를 계속해서 확인하고 계시네요. 신기하고 재미있죠?! 하루가 다르게 성장하는 모습 즐겁게 체크하면서 지금처럼 성실하게 수련하시길 기원합니다. 모든 수련 끄트머리에 사바아사나 휴식을 꼭 해주시고요 :)
3주차까지 왔습니다ㅜ 그냥 3주 꾸준히 하고있는거로 이미 뿌듯하네요ㅋㅋ
꾸준하게 하시는 게 제일 중요해요 !
요가소년님 구독해서 잘 보고 있습니다. 편안한 목소리와 쉬운 설명으로 잘 배우면서 보고 있습니다.앞으로도 계속 좋은 영상 부탁드려요. 꼭 요가 초보 탈출 하겠습니다.
*이준* 3주차에 접어드셨군요 !! 4주차 완성 프로그램의 고지가 보이네요. 되도록 다양한 성격의 수련 영상 공유하고 있습니다. 꾸준하게 방문하셔서 요가와 조금씩 천천히 더 가까워지길 기원합니다. 나마스떼
요가를 처음 시작 하면서 초보요가 따라하는데요 5분 명상시간 음악이 있으면 좋겠어요❤
사바아사나로 마무리하는 영상을 선택해 보세요. 만족하실 거예요 !!
12/17 3주차시작. 조금 스피디?해졋네요 정신바짝 차리구 따라가야겟어요!
12/20 샤워하고 하니 체어자세에서 땀이 쭉 나네요 감사합니다!
12/21 온몸이 여전히 중심못잡고 부들부들 하네요 정신없습니다 오늘도 나마스테!
12/22 댓글 감사합니다 체어자세부터 땀이 쭉 나네요 그래도 여전히 온몸 부들부들 이네요 분합니다!ㅋㅋㅋ 오늘도 나마스테!
저도 드디어 3주차 입니다. 점점 난이도가 올라가는데 저도 근육과 몸이 모두 후련해 지네요. 감사합니다.
3주차 2일차입니다.
요가소년님의 동영상을 만난건 제게 행운입니다
특별히 아프지 않아도 뭔가 불편했던 몸의 구석구석이 다 새롭게 정비 되는 느낌입니다
전 tv영상으로 수련을 하는데 요가 소년님 동작 하나하나에 감탄합니다
동영상의 내용과 시범동작,설명 세가지가 조화롭게 어울립니다
로우런지 하이런지할때 바닥과 수직인 앞발은 가슴에 닿아도 되는지요 비슷한 동작들에서도 가슴과 무릎 부분을 닿아도 되는지 간격을 두어야 하는지 모르겠어요
*조예경* 답변 늦어서 죄송합니다. 행운이라 말씀해주시니 몸둘 바 모르겠네요. 고맙습니다. 수련 중에 틀어진 몸의 정렬을 찾아가는 게 아닐까 싶습니다. 시간이 차곡차곡 쌓이면 더 좋아지리라 믿습니다.
몸의 구조상 개인차가 있어서 닿는 분들도 있고 닿지 않는 분들도 있을 겁니다. 런지상태에서 상체를 곧게 편 게 아니라 상체를 숙여야 할 때 허리를 곧게 펴는 데 집중하시면 될 것 같습니다. 힌트가 되었기를 바랍니다. 나마스떼
오늘도 감사합니다🙏 몸이 안 좋아 가벼운 시퀀스가 필요 했는데, 딱이네요!
0204 🧘🏻 오늘의 수련 완료. 나마스테.
3주차 3회 진행하였습니다. 몸의 감각을 점점 알아가고 있습니다. 체어 포즈는 정말 힘들었네요. 😭😭
4회차 성공! 기분이 다운되어서 할까 말까 고민했는데, 역시 수련하고 나니 마음이 한결 낫습니다.
오늘도 유혹을 이기고 5회차 성공!
1주차.2주차 끝내고 오늘부터 3주차 시작이네요~~ 항상 감사합니다^^
7일째
감사합니다~ 오늘도 좋은하루되세요^^
3주차로 수련 시작합니다. 확실히 초보요가로서는 제격인 것 같습니다. 오늘 친구가 제가 요가하는 걸 봤는데 자세가 조금씩은 어긋나는 것 같다고 하더라고요... 혼자 잘 해나갈 수 있는건지 조금은 걱정됩니다 ㅠㅠ
*nuri kim* 어느덧 3주차에 접어드셨군요. 꾸준히 수련하시는 모습 멋집니다 ! 자세가 어긋나는 것에 너무 염려하진 마세요. 저 역시 여러 동작에서 어긋나는 것을 눈으로 보고 몸으로 느끼거든요. 그 어긋남을 조금씩 줄여나가는 게 중요합니다 :)
와.. 3주차 뭔가 난이도가 팍 상승한 느낌입니다! 우타나아사나로 점점 유연해지는 것 같으면서도 체어포즈랑 합장해서 비트는 동작이 진짜 호흡 유지가 어렵네요.. 3주차도 꾸준히!!
할 수 있는 만큼까지의 움직임이면 충분합니다 !! 내일 또다시 매트 위에서 뵈어요 :) 힘껏 응원합니다 !!
좋아 좋아 좋아요 내일 모레 부터는 4주차 ! ! 화이팅 모두들 💜
와!! 4주차 !!!! 화이팅팅입니다 :)
1주차부터 매일해서 3주차 세번째인데요 체어포즈 스쿼트보다힘드네요 버틸때 허벅지가 터질거같아요
그래서 꼭 다끝난후에 폼롤러스트레칭으로 마무리해요 허벅지앞쪽 풀어주는 요가가 그뒤에 이어지지않아서요
다음엔 이어지면좋을거같아요 ㅎㅎㅎ
영상 018은 다리가 너무 시원하네요 ..!@ 😭👍 좋아요 저는 요가소년님 초보영상만 골라 해도 정말 좋은 것 같아요 오늘도 감사합니다 나마스떼
1,2주차는 너무 즐겁게 개운하게 했는데, 3주차는 너무 무릎이 아프네요ㅠㅜㅜㅠ
보폭을 줄여주시고 굽힌 무릎의 정도를 줄여서 진행해주세요. 반대쪽 발에 무게를 실어주시고요 :)
오늘은 이 영상으로 요가를 합니다! 허벅지 터질 것 같아요.. 하다보면 나아지겠죠? 감사합니다!
물론이죠 !! 멀리 내다보고 조금씩 천천히 :)
덕분에 좋은 하루의 시작을 합니다. 감사합니다^^
삼주차 잘 따라하고 갑니다
영상 정말 좋네요 구독하고 갑니다
안녕하세요 이런저런 홈트 깔짝깔짝 해보다가 금방 그만두고 그랬었는데 요가소년님 영상을 접한 이후로 지금 기초요가 3주차 하고있네요 !! (3주차에 갑자기 빡세진건 제 기분탓이겠죠? 온몸이 뭉쳤어요 하지만 제대로 했다는 증거(?) 겠죠?ㅎㅎ) 요가는 처음 해보는건데 요가소년님 영상 보며 인내와 꾸준함을 배워갑니다 좋은 영상 올려주셔서 정말 감사해요 ㅠㅠ 지금도 요가 하기전에 댓글 달아요ㅎㅎ
*lee* 3주차 하고 계시군요 !! 훌륭합니다 :) 아마 경미한 근육통이 아닐까 싶어요. 충분한 휴식이 도움이 될 수 있으니 하루 혹은 이틀 푹 쉬는 것을 권합니다 !!
요가소년 덕분에 너무 재밌게 수련하네요^^
오늘도 감사합니다!! 한참 바빠서 못 하다가 오늘부터 다시 하게 되었네요!
오랜만에 하니까 벌서 끝났나 싶었어요 ㅎㅎ
안녕하세요. 3 주차로 꾸준히 동영상과함께 요가 입문하고 있습니다. 감사합니다^^
저는 조금 난이도가 강하다 싶으면, 속이 울렁거리네요.
지난 1,2 회차는 잘 따라했는데, 오늘 3 차는 강도가 좀 있네요^^!
조금 쉬면서 따라했네요. 내일은 나아지기를 바랍니다. 마지막 명상 5 분하는 부분에서는 시간 가늠 가능하면 더 좋겠죠?
감사합니다~~
와 너무너무 힐링 ㅠㅠㅠㅠㅠ3번쨰 하고있는데 체어포즈 나만 이렇게 힘든지 ㅎㅎㅎㅎ 저녁에 자기전 요가 까지 하고 고관절도 너무 시원해지고 요즘 소확행입니다
멀리 내다보고 조금씩 천천히 이어가주셔요 :) 늘 힘껏 응원합니다 !!
감사합니다~!!
내가해냄
내가해냄
내가해냄
내가해냄
내가해냄
어떻게 이렇게 몸이 유연한거죠? 너무멋져요!
비결이 몬가요?
하하 그렇지 않습니다 ^^;; 꾸준하게 수련 이어가보셔요 !! 점차 더 유연한 몸과 마음을 만날 수 있을 거예요 :)
이제 3주차 완료를 눈앞에 두고 있습니다! 차분한 선생님의 목소리랑 음악을 깔지 않은 프로그램이 맘이 들어 입!문! 했답니다.
오늘 수련할때 베이비 포즈를 취하는데 엉덩이가 발끝에 닿지 않더라고요 ㅠㅠ 닿게 만드려면 앞으로 어떤 부위를 염두에 두고 수련해야 할까요? 매번 좋은 영상올려주셔서 항상 감사하답니다! 그리고 앞으로도 한시간 영상도 많이많이 올려주세요! 제게 30분은 조금 부족한 감이 들어서..ㅎㅎ
*jau k* 발라아사나(아기 자세)를 취할 때 엉덩이가 많이 뜬다면 발끝은 붙여준 상태에서 무릎을 조금 더 넓게 벌려서 넓적다리 사이로 상체를 숙여보시기 바랍니다. 조금 더 나아질 겁니다. 나마스떼
질문있어요.
1. 차일드포즈시 손을 앞으로 더 내보내고 팔이랑 어깨도 늘어나는 느낌으로 해야하나요?
2. 차일드포즈랑 캣(카우?) 연결동작시 (1번질문에서 그렇다면)손 위치를 계속 바꿔야하나요?
3. 우타나사나(배를 허벅지에 이마를 정강이에 맞나요?)동작시 무릎을 다펴고 최대한 숙여야하는지 아니면 배와 이마를 각 허벅지와 정강이에 붙이고 무릎을 최대한 펴도록 노력하는지 궁금합니다.
스트레칭 말고 요가는 해본 적이 없어 따라하다 보니 3주차까지 왔네요
선생님 덕분입니다. 갑사합니다!
다만 1~2주차 까지는 힘들어도 참고 할 수 있었는데 3주차 운동은 근력이 너무 딸리는지 자세를 취하기도, 유지하기도 힘드네요. 특히 의자자세에서 심한데 덜덜 떨리고 힘들다 보니 살짝 집중이 흐트러집니다.
1,2주차 처럼 참고 하다 보면 나아질까요 아니면 근력운동을 병행하는 게 좋을까요??
감사합니다
3주차 시작입니다 근육이 다 녹아없어졌는지 체어자세 너무 힘들어요ㅜㅜ
1주차 4번, 2주차 5번하고 오늘 3주차 시작했습니다! 앉아서 다리를 벌리는 자세를 할 때 똑바로 못앉고 척추가 굽어지는데 손을 등 뒤 바닥에 대고 지탱해도 될까요? 영상 감사합니다 ☺️
저는 ohio 삽니다.. 배경이 이케아 ..? 암튼 하루 한개씩 해보려고 합니다. 요가매트가 미끌미끌한게 싼거라서 그랬던거였군요...
*김희윤* 제가 살고 있는 곳에서 그리 멀지 않은 곳이군요! 아, 가구는 이케아에서 구입한 게 맞습니다. 모쪼록 꾸준하게 수련하셔서 요가 수련이 일상에 깊게 들어서기를 바랍니다. :)
감사합나다!!
월요일이네요! 3주차 시작!
3주차 시작!!
다시!!!!!
오늘 아침 수련으로 이거 했어요~ 초보요가 1, 2주차보단 확실히 난이도가 올라갔네요! 그래도 하고 나니 참 개운해요. 대부분의 수련이 끝나면 5분동안 명상을 하게 되는데, 시간이 얼마나 지났는지 가늠이 안 되어서, 시간이 지난 걸 알려주는 음성메시지도 하나 넣어주시면 좋겠어요!한 가지 질문이 있는데, 하루에 한 번만 수련을 할 수 있다면아침 일어나자 마자, 자기 전 또는 저녁 중 어느 시간대를 추천해주실까요?^^
*HongYoung Jang* 매일 아침 요가 수련으로 하루를 시작하시는군요. 그게 참 쉽지 않은 습관이지요. 실은 저도 매일같이 시험에 빠집니다. "아이참 오늘 하루만 쉴까." 하지만 아시다시피 수련에 들어서고부터 쭉 하루를 마칠 때까지 "그래 수련 하길 잘했다 잘했어" 생각으로 가득합니다. 그래서 오늘처럼 내일도 수련할 생각입니다 :)
네, 사바아사나 휴식 시간에 관한 의견 감사히 받았습니다. 개선할 수 있게끔 고민해볼게요.
아, 그리고 저라면 아침 수련을 추천합니다.
사람은 하루종일 여러가지 이유로 움직입니다. 움직이는 데 있어서 중요한 부분이 바로 근육의 기능이겠죠. 그 근육을 요리조리 풀어주는 작업을 아침에 해준다면 하루종일 움직이는 데 사용하는 에너지의 소모가 줄 뿐만아니라 몸에 쌓이는 피로감도 덜하겠지요.
둘 중 하나만 고르라면 아침 수련을 추천합니다만, 이왕이면 아침 저녁으로 하시는 게 더 좋은.. (뻔한)
집에 있는동안이라도 꾸준히 할게요ㅎ
헬스장에서 요가를 배웠었는데 그것 보다 이 영상을 보고 따라하니 더 여유있게 배울 수 있어 좋네요^^ 무릎이 좋지 않은데 한 다리로 무게를 지탱하거나 구부리는 동작이 무릎에 영향을 미치지 않을까 걱정되는데 동작을 따라하면서 주의해야할 점들이 있을까요?
*서윤 김* 무릎을 굽히는 정도를 줄여서 진행하시면 무릎에 무리가 덜 발생할 겁니다. 체중을 이동할 때 굽힌 무릎 쪽으로 치우치지 않도록 반대쪽 다리 쪽으로 체중을 의식적으로 분산시켜보시고요 :)
요가선생님 죄송합니다. 너무 더운 나머지 중간까지밖에 하지 못했습니다.
2주차에비해 훨씬어려운것같아요. 특히 땀이많이나네요 ㅎㅎ무릎굽히고 하는동작을이요
그런데 저는 마지막 오분 명상때 항상 자버리는데 어떻데 안자고 집중하시는 팁이있나요?
찾아오는 잠을 부러 밀어낼 필요는 없습니다만, 잠을 청하는 것 역시 피하는 게 좋을 것 같아요. 너무 부담갖지 마시고 자연스럽게 수련 마무리하시기 바랍니다 :)
3주차는 어려워서 띄유웅 했어요 ㅋㅋㅋ 체어자세가 잘 안돼서 미세하게 엉덩이만 빼는 정도로 따라가보고 있습니다. 요즘 모닝요가 베트타임 요가, 골반 풀어주기 요가 등등 섞어가면서 열심히 했더니 근육통이란 것이 왔어요. 배가 하루종일 땡기지만 기분이 좋네요. 그런데 궁굼한것이, 예전에 헬스장에서 pt 받을 때는 워낙 기초체력도 근력도 부족해서 매일 운동하는 것은 추천하지 않으셨었거든요. 휴식기가 필요하다구요. 요가는 기구로 힘을 무리하게 주지 않으니 매일 운동하는 것도 나쁘지 않겠죠? 아니면 역시 근육통이 올때는 쉬어주는 것이 좋나요? 요즘은 아침에 30분하고 점심먹고 오후에 낮잠 잠깐 잤다가 저녁먹고 한번 더해요. 일 쉴 때 몸좀 만들어놓고 싶어서 계속 요가 매트를 펴게 되네요. ㅎㅎ 요즘 제 유투브 시청 영상 1위입니다! 좋은 영상들 감사해요!
*라분아 뭐해* 웃카타아사나(의자자세)에 관한 튜토리얼 영상도 조만간에 만나보실 수 있을 거예요. 자세완성에 도움이 될 겁니다 :) 근육통이 생기셨군요. 네, 몸을 움직임은 모든 행위엔 근육이 사용됩니다. 어떤 운동을 하더라도 근육은 제 기능을 하고 반응을 보이죠. 근육 뿐만 아니라 몸 전체를 회복하는 방법에 대한 이야기인데요. 그 퍼스널 트레이닝 선생님이 말씀하신 데에 저도 동의합니다. 충분한 휴식은 근육이 성장하게끔 만들어주고 또한 체력을 회복시켜주니까요. 요가도 마찬가지랍니다. 하지만 딱 정해진 것은 없다고 생각합니다. 본인이 스스로 생각해서 결정하면 되는데요. 휴식이 필요할 것 같다는 판단이 선다면 따로 휴식을 위한 날을 정하여 휴식하는 것도 좋은 방법인 것 같습니다. :) 뾰족한 답을 드리지 못하여 죄송합니다만, 요가에서 중요한 것 중 하나가 자기 관찰이거든요. 모쪼록 스스로를 탐구하는 귀한 시간 갖길 기원합니다. 나마스떼
나마스떼, 덕분에 귀한 시간 가지게 됩니다. :-) 감사해요.
안녕하세요!! 요가 영상 올려주셔서 집에서도 편하게 따라하고 있습니다 감사합니다...!! 다름아니라 하이런지 자세에서 뒤로 놓은 발 무릎필때 무릎에 통증이 와요 ㅜㅜ 어떻게 하면 안아프게 할 수 있을까요??
3주차 시작했습니다. 목소리도 다정하셔서 하루 중 가장 좋은 시간을 만들어 주시네요.
저는 이런저런 자세를 따라하다 가슴 바로 아래 근육에 쥐가 나는 경우가 여러번 있었는데요, 뭔가 잘못하고 있는게 있을까요?
움직임을 가져갈 때 몸에 너무 많은 힘이 들어가지 않도록 유의하시는 게 좋을 것 같아요. 혹 특정 자세를 취할 때 쥐가 나는 느낌을 받는다면 거기에서 수련을 잠시 멈추고 편안한 자세를 취해 휴식하며 회복하시는 것을 권합니다 :)
우타나사나~
서서 다리를 곧게 펴고 상체를 접을때 정강이까지 몸이닿는게 중요한가요
다리를 곧게펴는게 더 중요한가요?
다리도 당기고 허벅지도 당기고
유연성꽝이네요
무릎을 살짝 굽혀주시고 고관절부근에서부터 움직임이 출발할 수 있도록 해주세요. 등허리 부근을 억지로 늘리는 경우가 잦으니 조심해주시고요. 넓적다리 앞쪽과 복부가 가까워질 수 있도록 자세를 취해주시면 됩니다 :)
요가 소년님 안녕하세요~ 매일 영상 보면서 요가를 재밌게 잘하고 있습니다:-) 근데 제가 우카타사나를 하고 몸을 오른쪽이나 왼쪽으로 비틀 때 무릎 근처(무릎이라기보단 무릎 위쪽 근육인거같아요!)가 타는 듯이 아파서 자세를 계속 유지하기 힘듭니다. 이런 증상을 완화 시키면서 자세를 취할 수 있는 방법이 있을까요?
항상 감사한 마음으로 보고 있습니다. 새해복많이받으세요ㅎㅎ
*뽐뽐* 웃카타아사나를 기본으로 이어가는 자세에서 넓적다리에 적잖은 자극이 있는 것은 자연스러운 현상입니다. 꾸준히 오랜시간 수련하다보면 웃카타아사나 중에도 고요한 가운데 호흡을 이어나갈 수 있을 거예요 :) 허나 지금 수련하면서 너무 힘이 든다면 무릎을 조금 덜 굽혀서 하시면 나을 겁니다. 더불어 유지하는 게 너무 힘들면 자세를 풀어서 잠시 휴식하셨다가 재개하셔도 좋습니다 :) 나마스떼
요가소년 답변 너무 감사해요ㅎㅎ 계속 시퀀스 열심히 따라해보겠습니다. 나마스떼🙏🏻
3주차시작했는게요 고민거리가하나잇어요 재가 군대에서 풀마라톤을하고나서 무라가왓는지 골발불균형이오면서 골반에서 돌릴까 완쪽만두득거라고 도수치로도받앗는대 다시조금식 같은부위이 통증이나타나고잇어요 예전만큼의 강도는 아니지만 3주차 첫동작애서 엉덩이가 땡간더? 그리고 오늘대부분자세들이 앞쪽 골반 서혜부라고 하나요 그분을 찝히는느낌을 받아서그런대 3주차에서 저에게 빼야하는동작이잇나요 ㅜㅜ?
요가 소년님 안녕하세요! 영상 보면서 열심히 수련하고 있는 학생입니다!ㅎㅎ 감사합니다!!그런데 오늘 수련에서는 체어포즈 시간이 길어서 최대한 버티다가 오른쪽 무릎이 너무 아파서 자세를 풀었는데이 자세에서는 엉덩이를 최대한 낮추고 무릎이 발끝으로 나오지 않게 하는게 포인트인가요?ㅜㅠ 무릎이랑 무릎 위쪽 근육이 엄청 땡기더라구요..흐구ㅠ
*김미향* 무릎에 무리가 많이 간 모양입니다. 안내가 부족했던 것 같네요. 무릎에 무리가 가지 않는 선에서 엉덩이를 낮춰 보시기를 권합니다. 무릎이 발끝을 넘어가는 경우 무릎에 무리가 갈 뿐더러 바른 자세에서 멀어지니 유의하시고요. 무릎 관절에 손상이 생긴 건 아닌지 걱정이네요. 자세를 멈추고 버틸 땐 호흡을 가능한 길게 유지하시는 게 중요하니 이 점 염두하시기 바랍니다. 나마스떼
오 난이도가...하체부셔지는줄 알았어용ㅠ 전에 요가배울땐 이런동장없었는데 신기해요 근데 런지동작이 원래 요가에서 온건가요?하다가 갑자기 궁금해짐. 왜 짐다닌때도 트레이너들이 기본적으로 스퀏이랑 런지가르쳐주잖아요 전엔 못느꼈는데 많이 겹치니깐 궁금해지네용 뭐 별다른뜻이있어서 물어보는건 아닙니당 무튼 오늘하루도 잘보내세용 (요즘 요가하는재미에 푹빠져서 아침저녁하고싶은 유혹이 강해용ㅋㅋ요가 종류가 다른건진 모르겠는데 처음하는 동작이 구십퍼이상이라 재미있어 출석하는 것도 있는 것 같아요 🙂)
아니다 아닌데..분명히 산자세 아기자세 고양이자세 의자자세 비둘기, 뭐 별거 다했는데..분명히 맞는데. 왜 의식적으론 다르게 느껴지는지 모르겠네용... 허헣...
*씩씩한순봉이* 새로운 느낌을 받으셨군요 !! 각 자세마다 특별히 주의해야 하는 중점사항은 같지만, 수련 안내하는 사람이 다르기 때문에 호흡과 동작의 디테일이 다르겠죠. 그런 이유 때문은 아닐까요 ㅎㅎ 어떤 사람에게 전수받느냐에 따라서 달라질 수 있다고 봅니다. 모쪼록 새로운 동작에 대한 낯섦이 점차 줄어들기를 바랍니다 :)
아, 런지 동작의 근원은 저도 정확히 알지 못하나 초기 체조 스포츠에서 시작한 게 아닐까 싶네요. 런지 라는 이름을 붙이고 여러모로 활용하는 건 현대스포츠 곳곳에서 찾아볼 수 있지요 :)
6:59 이 자세 할때 손으론 가볍게 버티구 뒤로 뻗은 다리와 굽히고 잇는 다리에 힘을 줘서 지탱하는게 맞는건가요?
손끝을 바닥에 가볍게 대주시고 상체를 곧게 편 후 가슴을 활짝 여는 데 집중해주세요. 뒤쪽에 있는 발뒤꿈치는 뒤쪽으로 더 멀리 보내주시고요. 체중이 앞으로 쏠리지 않도록 유의해주셔요 !
감사합니다. 혼자서도 수련을 할 수 있게 영상을 올려주시다니.. 혹시 요가 역사나 철학? 그런 강의같은 영상 올리실 계획은 없으신지 ㅎㅎ
언젠가 그 언젠가엔 만나보실 수 있지 않을까요 :)
3바퀴 시작~
6:31 체어자세하고 나서 우타나사나 할떄 저는 무릎이 안펴져서... 체어자세의 연속이 되어 버리는...느낌이..... 후덜후덜한데.. 우타나사나를 잘못하고 있는 걸까요? 그리고 저 때 너무 힘들면...어떤자세로 쉬고 있어야할까요?
무릎을 살짝 굽혀서 진행하셔도 괜찮아요 :) 다리를 펴는 데 집중하는 것보다는 상체를 길게 늘려 넓적다리 앞쪽과 복부가 가까워질 수 있도록 부드럽게 움직임을 더해보시기 바랍니다.
ㅜㅠ이 영상도 정말 좋네요ㅜㅠ감사합니다 매일 매시간 수련하고 있습니다!
안녕하세요 처음 댓글 남깁니다 ^^ 영상 너무 잘 보고 있습니다!!
댜름이 아니라 선생님 요가 영상 보면서 지금 삼주차 삼일 째인데 우카타사나 체어포즈?를 할 때 왼쪽 허리 밑이 몹시 불편한 느낌이 드는데 왜그럴까요... ㅠㅠ 어쩌다 힘을 더 주면 쥐가 날 것 같은 느낌 정도로 근육이 당기더라구요.... 어떻게 하면 좋을까요 ㅠㅠ?
불타는 허벅지ㅎㅎㅎ
체어포즈 할때 골반을 뒤로 빼는건가요? 아님 복부에 힘주고 골반 안으로 넣는건가요?
꼬리뼈는 바닥쪽을 향하고 골반의 정면은 천장쪽으로 끌어올린다는 느낌으로 호흡을 이어가주셔요 !
1회차 - 하이런지 로우런지할때 어디에 힘이들어가야하는지 모르겠습니다ㅠㅠ 딱히 어디도 힘든느낌이 안드는건 왜인지......
2회차 댓글단다는게 까먹음...
3회차
4회차 생리때문에 운동쉼. 여름이라 더위에 몸이 잠식당할것같아서 살려고 다시옴. 땀흘리니 기분 좋다 호호호호
아침에 5회차...
지금은 6회차
7회차
2주간 꾸준히 해서 3주차로 넘어왔습니다 요가가 몸에 좋다는걸 이제 깨달아가고 있습니다 감사합니다,
브릿지 포즈 하기전 다리 찢기를 할때 골반이 유연하지 않은지... 선생님 처럼 허리가 전혀 들어가지 않아요... 허릴 쭉피는 것도 어렵고 어떻게 하는게 좋을까요.....?
*창훈 한* 귀에 못이 박히도록 들어도 자신이 직접 경험하는 것에 비할 바 아니죠. 그 '좋음'을 깨달으셨다니, 요가 입문 성공입니다 ! 다리 벌리는 각도를 줄여보세요. 그러면 허리를 곧게 펴는 데 수월해질겁니다. 더불어 복부에 힘을 더 주는 것도 팁이 될 수 있을 것 같네요. 꼭 4주차까지 완주하시기를 바랍니다. 나마스떼
안녕하세요 요가소년님. 덕분에 2주동안 잘 수련하고 3주차에 접어든 초보입니다. 하이런지 자세를 취할 때 전사자세와 달리 발꿈치를 들어 굽히지 않은 무릎에 무게를 싣기 어려운데요, 그 탓에 무릎을 굽힌 쪽 다리의 무릎에 통증이 느껴집니다. 그래서 단 한번도 제대로 수행하지 못했습니다. 어떻게 하면 무릎이 아프지 않을지 알 수 있을까요? ㅠ_ㅠ
보폭을 줄여보시기 바랍니다. 뒤쪽으로 뻗은 다리의 뒤꿈치를 뒤쪽으로 쭈욱 밀어주시고요. 그 감각을 유지하며 호흡을 이어가보셔요 :0
코브라 자세할때 팔꿈치는 굽힌상태인가요? 펴면 안되나요?
체어포즈할때 상체가 앞으로 숙여지는데 어떻게 해야하나요?
*조성현* 팔꿈치를 펴면 다른 아사나(위를 향한 개자세 혹은 스핑크스 자세) 수련이 됩니다.
*조성현* 무릎을 덜 굽히면 상체가 앞으로 쏠리지 않을 겁니다.
선생님 영상으로 열심히 수련하고 있습니다:) 수련중 궁금한 사항이 생겨 글 남깁니다.
우타나사나(?), 다운독처럼 머리가 심장보다 아래로 가는 동작을 할때 혈압이 오르는 느낌으로 머리가 아파와서 자세를 지속하지 못하겠습니다 ㅠㅠ 왜그런건지 궁금해요.. 건강검진 받아보면 고혈압보다는 저혈압인 편입니다; 이런 증상이 완화될 수 있는 방법이 있을까요?
*임수정* 머리가 지끈 거리는 증상을 느끼고 계신가요? 자세를 지속하지 못할 정도라면, 안타깝지만 웃타나아사나(의자자세) 수련은 중지하시고요. 가급적 전굴 자세(허리 굽혀 상체 숙이는)도 피하시길 바랍니다. 체내 혈이 한 쪽으로 쏠려서 생기는 현상 같은데요. 상체를 살짝만 숙여서 몸의 변화를 천천히 살펴보시죠. 호흡은 일정하게 뱉으면서 조금씩 더 상체를 숙이는 동작을 반복해보세요. 무리하지 마시고 가능한 만큼까지만 ! 그렇게 점차 조금씩 늘려가보시는 게 좋을 것 같습니다. 나마스떼
허벅지 터질 것 같아요..😂
2바퀴째 시작
요가소년형 제가 3주차 까지 열심히 따라왔습니다.. 그런데 다리를 찢은 상태에서 도저히 허리가 펴지질 않아요 ㅠㅠㅠㅜ 각도를 줄여봐도 전혀 펴질 생각을 안하는데 어떻게 해야할까요?😂
*free Son* 무릎을 살짝 굽혀서 진행하시면 좋을 것 같습니다. 복부에 긴장을 유지하는 것도 유념해주셔요 !
안녕하세요~ 얼마 전부터 영상 보고 요가 하고 있습니다. 어느새 벌써 3주차 하고 있어요~ 질문이 있습니다. 체어자세를 할 때 무릎에 힘이 많이 들어가는데 괜찮은 걸까요?
굽힌 무릎의 범위를 줄여주시고요 무게중심이 무릎쪽으로 쏠리지 않도록 해주셔요 :)
15 정말하체 때문이 죽을뻔했다 헛웃음이 나오네..
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어느새 3주차 까지 왔네요.. 하루에 좀 더 하고 싶은데 초보자 수준에 맞게 어떤 영상도 병행하면 좋을까요?
*심경섭* '기초요가' 재생목록에 담긴 영상 혹은 '모닝요가' 재생목록에 담긴 영상으로 시도해보시기 바랍니다.
소년님 동영상보면서 매일 1~2개시퀀스 30~60분 진행하는데 매일해도 상관없을까요? 헬스처럼 휴식기간이 필요할까요...?
모두가 각자이 수련이 있다는 말씀을 드리고 있습니다. 매일 진행해보시고요. 휴식이 필요할 것 같다는 느낌이 든다면 하루나 이틀 정도 휴식을 취하고 다시 재개하는 것도 좋을 것 같아요 :)
선생님 매일 저녁에 했었는데 아침에 해도 무리없을까요?
네, 아침이든 밤이든 괜찮습니다 :)
몸이 불균형한지 중심잡기가 안되어 비틀비틀 거려 자세가 안되네요ㅠㅠ 이경우엔 어떻게 해야지 자세를 늘려갈 수 있을까요?ㅜㅜ
*donau River* 다리를 앞뒤로 벌린 자세를 취할 때 양발뒤꿈치를 동일선상에 놓지 말고, 오른발을 살짝 오른쪽으로, 왼발을 살짝 왼쪽으로 옮겨서 양발뒤꿈치를 잇는 선이 비스듬한 대각선을 이룰 수 있도록 연습해보시기 바랍니다. 균형잡는 데 도움이 될 거예요 :) 나마스떼
@@yogaboyofficial 아.. 드디어 성공했어요 다음주까지 3주차 더하고 4주차로 진급할래요!