누구나 할 수 있는 쉬운 요가 | 25분 기초 요가 | 요가소년 154
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- Опубликовано: 24 сен 2024
- 이번 영상은 요가를 입문한지 그리 오래되지 않아도 충분히 따라 할 수 있는 25분 분량의 기초 요가 프로그램입니다. 아침에 진행하시면 굳은 몸을 풀어주고 적잖이 몸을 덥혀줄 것이며, 저녁에 진행하시면 쌓인 피로와 스트레스를 누그러뜨리는 효과가 있을 겁니다. 가벼운 마음으로 매트를 펼쳐보시기 바랍니다.
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#누구나할수있는 #기초요가 #아침요가
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Music
Half Day by Bad Snacks
Quiet by The Mini Vandals
[공지] 요가소년 유튜브 홈화면&재생목록 업데이트
기존의 ‘시간별 요가’와 ‘테마별 요가’는 수정 보완하였고, 오랜 고민 끝에 ‘난이도별 요가’를 구분하여 새로이 마련하였어요.
모쪼록 지금 여러분에게 딱 필요한 요가 수련 안내 영상을 만나셨으면 합니다🙏
⬇요가소년 추천 영상 바로가기⬇
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오늘 아침 딱 필요한 영상이었습니다 감사합니다 나마스떼
몸이 먾이 뻣뻣한 노년인데도 참 좋습니다.
찾아주셔서 감사합니다 :) 자주 뵈어요.
즐겁게 수련했습니다. 감사합니다
오늘도 나마스떼🙏🏼
211012. 준비 운동으로 수련 마쳤습니다^^
늘 감사합니다☺️
편아고
시원한 시퀀스!
감사 합니다
♥
학교 예체하고 있음다 정말 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
21.10.12 나마스떼🙏
오늘도 잘하고 갑니다~
31 July, 2024 아침요가수련 완료했습니다 ✔️
2021.10.12
항상 그러하시지만 오늘은 유독 목소리에서 따뜻함이 뚜욱뚝 떨어집니다.
요 쏘 서윗~🍯🍩😘
혹시..이 영상 만드실때 세종대왕님이 잠시 함께하다 가셨나요..?
그 따뜻함에 안심하고 순순히 호흡에 귀기울이다보니 어느새 감사하는 마음 가득한 비라아사나.
오늘도 따로 또 같이
함께하는 기쁨을 느끼며
엥나엥나~🙏😌
2024/7/31 오늘의 요가 완료!
아주 불안정한 몸마음을 지니고 시작한 7월, 살고자 요가챌린지를 시작했는데요
마지막날인 오늘 조금은 나아진 제 모습을 발견했어요
비록 수련을 거른 날도 있었지만 그래도 계속 이어나가면서 제 몸이랑 좀 친해진 것 같아서 뿌듯하네요!!
8월도 도전해봐야겠습니다🤭
오늘은 이영상으로 아침을 출발했습니다.
아침에 굳은 몸을 부드럽게 풀어줬네요. 오늘도 감사합니다
나마스떼❤️🙏요하
Love
2024. 7월 챌린지 성공! 엄청 뿌듯해요! 요가와 함께하는 평온한 새벽 시간이었어요 ❤
아이 감사합니다. 나마스떼🙏
2024.7.31
드디어!7월 한달을 꽉 채웠습니다!
움화화화😆
기분이 ㄴㅓㅇㅓ 무 좋아요!
오늘도
매번 드리는 말씀입니다만 늘 이게 가장 정확한 것 같아요.
이 공간을 아껴 주셔서 감사합니다 :)
수련잘하고갑니다~감사해요!
코로나로 수업 못가는 요즘ㅠ
요가소년님의 영상은 가뭄에 단비입니다~~
올해73세이신 엄마와 열심히 수련합니다~!
어머님과 함께 건강한 나날들 보내셨으면 해요 :)
하루 땡겨서 저녁에 수련합니다:) 연휴 마무리 하면서 잘 잘 수 있을 것 같아요!
2021.10.14 오늘도 나마스떼🙏
10/12 수련 마무리했어요 나마스떼 :)
개운합니다. 가벼운 하루가 시작되네요 감사합니다.
아침에 편안하게 머리 비우며 했어요. 감사합니다.
일요일에 많이 걸었더니 피로가 남아있었나봐요. 다리가 시원해지는게 느껴지네요. 또 밤 늦게 치킨을 먹고 그냥 자기에 소화가 될까 걱정도 됬었는데 도웆이 될 것 같아요. 수련 즐겁게 잘 했습니다 감사해요
몸이 뻗뻗하지만 비슷하게 따라할 수 있었습니다. 이틀째입니다. 고맙습니다.
할 수 있는 만큼까지면 충분합니다 :)
기초요가로 편안하게 수련 마치고 갑니다. 오늘도 감사합니다🙏🌞
10/12 출석체크! 연휴를 끝내고 한주를 다시 시작하기에 좋은 영상이었습니다 :) 나마스떼!
아 ! 연휴였군요 !!
2024,07.18 수련했어요 ❤
목소리가 너무 좋아요~ 잠자기전 하니 스트레스도 해소되고 몸도 개운해서 좋네요~ 감사합니다!
목소리 넘나 조으시고~^^
요가 영상 도움 많이 되네요
열심히.따라하겠습니다~^^
몇년전엔 요가도 운동도 척척 따라했는데 몸이 많이 굳어지니 쉬운 동작도 버벅이네요
꾸준히 하면서 몸 풀어가야 겠어요
아침부터 너무 개운합니당
좋은 영상 올려주셔서 감사합니다 :)
밤새 뒤척이다 겨우 잠들고 아침 일찍일어나
요가 수련을로 고단한 몸을 일깨워줍니다
24.07.31 시작
1회 완료
내일은 오늘보다 더 나은 하루를 보내실 수 있을 거예요 :)
연속 이틀째 수련 완료요~^^ 일요일 아침 요가로 적합한 시퀀스네요~ 감사합니다. 🌟
감사합니다 선생님
어느 부위에 체중이 실리는게 맞는지, 어느 부위가 집중적으로 자극되는건지 얘기해주심 더 좋을 거 같아요. 초보라서...^^; 감사합니다~~~
움직이기 싫고 눕고만 싶은 주말..이지만 움직여야겠다 싶어 맘잡고 수련 따라해보니 몸도 개운해지고 좋으네요
가볍게 몸 풀었으니 좀더 운동해야겠어요
즐건 주말 보내세요 나마스떼~!!^^
몸이 편치않은 저에게 딱맞는 수준의 요가입니다 :) 4월부터 시작하였는데 5월이 끝나가네요! 처음 아기자세할때 발이랑 엉덩이가 닿지 않아서.. 이게 도대체 어떻게 닿는거지 (띠용??) 했었어요. 근데 요가를 꾸준히 하다보니 어느순간 자연스럽게 닿아요. 신기합니다. 근육이 풀려서 일까요?? 오늘도 감사합니다.
아기자세를 취한 자신을 떠올려보셔요. 혹은 아기자세를 취하고 있는 사람의 모습을 바라보셔요. 그리고 호흡에 따라 미세한 움직임을 살펴주셔요 :) 거기에 답이 있을 거예요 !
안녕하세요 요가소년님, 한동안 30분 모닝요가만 하다가 큰 맘 먹고 새로운거 해봅니다. 편안하게 시작해서 점차 힘이 드는 자세로 들어서니 부담도 덜하고 몸도 풀립니다.
특히 항상 호흡을 잘 알려주셔서 명상적이라.좋구요. 건강하시고 감사합니다~~
며칠간 아침에 일어나기가 힘들었어요. 어제도 꿈을 많이 꿔서 피곤해지만 아침에 몸을 풀어주니 기분이 상쾌해졌습니다. 감사합니다:)
임용고시 공부중인데 머리가 무겁고 소화가안되서 따라햇는데 머리 아픈게 덜해지면서 몸이 시원하네요^^ 좋은 영상 감사합니다🤭❤
퇴근하고 항상 요가선생님의 영상을 하나씩 보고 따라합니다. 봄이우락부락 해지는 격한 운동도 좋지만 저는 이런 유연한 요가가 더 좋습니다. 훌륭합니다
참♡ 좋아 you, & 멋져요,또 神나요 👣🦋
어제 요가 관련한 이런저런 글을 읽어서인지 오늘은 좀더 집중해서 차분히 수련했습니다. 두 번 이어서 하니 한결 편안하네요. 나마스떼.
선생님 이시퀀스는 이제 거의 쉽게 무리없이 정말 제대로 다 하는것 같은데요 이거 다음으로 어떤영상을 보면 좋을지 추천좀요 제가 여러가지 쉽고 천천히 하는걸 반복되는걸 보고 조금 변형되고 새로운거 찾아서 따라해보고는잇는데 모르겟어요 몸이 뒤죽박죽되는것같고 그래서 다시 이영상 하고 그러고 잇어요 ;;;
'베이직 요가'시리즈를 해보시는 게 어떨까요 ?!
운동을 정말 싫어하고 의지가 부족하던 운동부족인 제가 요가소년님의 영상으로 요가를 시작한 지 한달.. 유일하게 제가 한달동안 꾸준히 하고 있는 운동입니다. 마음이 편안해지고 몸이 개운해지는 느낌이 너무 좋아요. 앞으로도 계속 꾸준히 해보려구요.. 요가소년님 감사합니다 ^^
비가 오는 요즘, 찌뿌둥했는데 하고 나니 힘도 안들고 개운합니다. 고맙습니다.
이 영상으로 와이프랑 요가 시작했습니다!! 감사합니다!
올라오자 마자 수련했습니다💛
감사합니다
나마스떼🙏🏻
*박연주* 매주, 화/목/금 저녁 8시(한국 시간) 새로운 영상을 업로드하고 있습니다. :) 참고하시면 이번처럼 따끈한 영상으로 수련하실 수 있을 것 같네요. 고맙습니다, 나마스떼
원래 퇴근하면 꾸물거리다가 자기 전에야 따라하고 그랬는데 오늘은 퇴근하고 바로 해봤어요 :) 남은 저녁 시간을 개운하게 보낼 수 있을 것 같아요! 감사합니다 ♥
다양한 방법으로 자신의 리듬을 찾아가는 것, 그렇게 조금 더 건강해지는 자신을 발견할 수 있을 거예요 :)
첫날은뭣모르고 땀흘리면서 따라햇고 어젠 뭔가 버겁다는 생각이 들었고 오늘 다시 눈뜨고햇더니 기분좋게 잘됩니다 ㅋ 다른순환운동을좀 하고 해서 그런가요몸이 많이 굳어잇고 코어가 무너져잇는상태라서 차근차근 익숙해지면 다른거로넘어가고 그럴려구요 도움됩니다 굿굿굿
요가하는 내내 행복했어요~감사합니다~~~
몸에 에너지가 도는 기분이들어요. 요가가 이렇게 좋은건줄 모르고 살았네요. 요가소년님 감사합니다!
아침에 눈뜨고나서 이 영상을 따라하니 몸 구석 구석에 시원하게 기운을 불어 넣어주는 느낌이 듭니다. 요즘 소화도 잘 안되고 두통이 있어서 심신이 지쳐있었는데 상체를 비틀어 주는 자세를 하니 소화기에도 도움이 될 것 같습니다. 감사합니다, 선생님.
*Jean Lee* 소화기능이 원활하게 이뤄지지 않을 때 두통을 유발하기도 하죠. 지치기 마련인데.. 가볍게 몸을 풀어준다는 느낌으로 요가 수련하시면 적잖이 도움이 될 것 같습니다. 회복의 에너지를 듬뿍 받으시면 좋겠네요. 나마스떼
@@yogaboyofficial 예, 감사합니다 ^^
감사합니다
차근차근 너무 좋아요^^ 1시간 짜리 앞부분에 있으면 좋을 것 같아요 오늘도 감사합니다 나마스떼~~
*tt337979* 의견 주셔서 감사해요. 언젠가 1시간 분량의 영상에 제 자리를 찾아가겠죠 :) 나마스떼
시원하네요
쇼파위 푸도 귀엽고 ㅋㅋㅋ
*김하늘* 그렇죠, 푸 녀석은 매일 봐도 참 귀여운 것 같습니다 ㅎㅎ
요가가 이렇게 기분좋고 매력적인 것이란걸 요가소년님 덕분에 알게 되었습니다. 매번 구독과 좋아요 누르고 있습니다.
저에게 수련에 방해되는것은 조급함인 것 같습니다 다시 천천히ㅡㅡㅡ그리고 바르게
하루의 시작을 이 영상으로 엽니다. 다시 침대에 들어가고 싶었는데 활동할 에너지가 생기네요. 항상 감사합니다🙏
차분한 목소리와 친절하고 함께하는 설명이 참 좋습니다. 초보자도 쉽게 할수 있는 요가자세여서 더욱 좋았습니다. 이런 내용의 요가수련 동영상이 많았으면 좋겠어요 오늘도 감사합니다.
감사합니다🙏🙏🙏🙏🙏
*Jang Bomi* 수련하시느라 수고 많으셨어요. 나마스떼 샨띠🙏🙏
고맙습니다 땀이나내요~
*임유히* 수련 전에 따끈한 차 한 잔을 마시면 땀 내는 데 더 수월해집니다. 참고해보셔요. 나마스떼
오늘도 감사합니다 나마스떼 ~
요소님 요가 처음 해보는 언니와 함께 이 영상으로 도전했습니다😆 조금 힘들어 하긴 했지만 매일매일 옆에서 도와주며 요가의 재미를 알려주려구요 ㅎㅎ 요소님의 매력을 전파하고 있습니당 헤헤💖💖
어머님에 이어 언니님까지 !!
시간 나마스떼 요가하니까 너무 좋아요 나마스떼 ~
2024.7.31
무념무상 흘러가는대로 수련. 나마스떼
다 마친 후엔 한결 더 가벼워진 느낌이기를 !!
24년도07월 챌린지 도전 끝 😂 8월에 또 도전하겠습니다❤
7월 한 달 동안 너무너무 수고 많으셨습니다 :)
스트레칭 겸 유산소 운동전에 해보았는데 땀이 막 나는게 후들후들 거리는게 좋네요 감사합니다
목소리가 너무 편안하구 설명이 자세해서 영상 보지 않고도 잘 따라 할 수 있어서 너무 좋습니다. 고맙습니다.✌🏻
주말엔일도요가도쉬게 되더라구요... 주중요가안빠지고할래요~
오늘시퀀스좋았습니다~~
감사합니다^^
둘째날입니다 몸이 너무너무뻣뻣해서 이것도 부들부들했네요 ㅎㅎ 꾸준히 해보려고요 감사합니다
짱짱!
저녁에 했는데 좋아요! 요가 시작할 때의 초심을 돌아보며✨
요가니드라는 매일 듣고 하고 있으나, 요가동작은 오늘 아침 처음으로 따라해봤네요
약간 어지럽고 속이 살짝 메스꺼워 마지막 2분은 멈췄습니다
꾸준히 해보겠습니다
감사합니다
*스타실버* 잘 하셨습니다. 수련을 하다보면 어지럽거나 메스꺼운 때가 있는데요. 그럴 땐 편안한 자세를 취하고 가만히 호흡을 하며 그 느낌이 사라지기까지 기다리는 것이 가장 좋습니다. 무리해서 이어가다보면 큰 부상을 입을 수도 있거든요. 꾸준히 수련해보시길 바랍니다. 나마스떼
나마스떼 😺오늘 방금 어제 수련 303번과 오늘 154번 수련 연속으로 하였습니다. 154번은 흠...두번 ...b/c I fell asleep almost at the beginning. 휴우 type하기가 힘듭니다 유난히 지금😿 엊그제 아침 ... 정확히는 그 전날 저녁부터 오른쪽 손..쫌 지나서 팔이 음...numb한 상태...엊그제 아침에 너무 심해져서 태어나서 처음으로 응급실...거의 반나절 보내면서 검사...뇌는 이상무...말초신경과 진료보라고...어제는 쫌 나아지는 기분....일어나자마자는...그런데 이것저것하니 점점 더 또 다시...암튼...어제 수련 팔 안쓰는 동작만 따라해야지했지만...한국은 빨강날...이것저것 밀린 집안일 하니 하루가 금방...오늘 새벽 쫌 나아져서 어제 오늘 수련...together...그런데...또 암튼...I feel better after 수련. Thanks👻
어머머머.. 지금은 괜찮으신거죠? 특정 신체 부위가 불편하시다면 며칠 휴식을 취한 후에 재개하시는 것도 좋을 것 같아요 ㅠㅠ
@@yogaboyofficial 감사해요 소년님 아직 정확히 뭐가 문제인지 암도 모르나벼요 그려서 지금 3일 연속 병원들에서 검사 주구장창...휴식을...음...성격이 g랄 스러서...도전하면 끝장을봐야혀서...그리고 수련후 기분이 너무너무 너~~~무 😄
감사합니다❤
*박성희* 제가 더 감사합니다. 나마스떼
계속 따라하다보면 몸의 근육도 붙고 몸 라인도 좋아지겠죠ㅎㅎ열심히 하겠습니다 이거보고!~~
오늘 아침에 시간이 없어서 이 영상을 선택했는데 쉽고 간단하면서도 신기하게 땀이 나면서 개운하네요 😃 몸치인 동생을 꼬셔서? 같이 해봤는데 동생도 할 만하다고 좋다면서 낼 또하자고 하네요 ㅎㅎ
오랜만에 수련하는데 무리안가고 좋네요 `~
넘나 좋아요ㅠㅠ 몸 뻐근할때 하면 금방 풀어지고 가볍게 할 수 있는 동작이 많아서 더 좋아요 ㅎㅎ 요가소년님 첨보다 목소리 많이 밝아지신것 같아서 더욱 수련하는데 기분이 좋네요^^ 감사합니다
*서연* 제게 그런 변화가 있었군요 ! 이 역시 긴장으로부터 점차 자유로워져 나타난 현상이 아닐까 싶네요. 늘 좋은 기운 듬뿍 받아가시길 !! 나마스떼 샨띠
나마스떼.
이런 기초요가가 익숙해졌으면 다음 단계로 넘어가나요 아니면 더 높은 단계의 요가는 전문적인곳에서 배워야하나요?
200516 감사합니다:)
아이 둘 있는 아줌마인데....중간에 방해를 많이 받아요..ㅎ 중간에 끊어서 해도 괜찮을까요? 아이들 재우고 밤에도 하고 오전에도 하는데 밤에는 딱 좋은데 아침에는 3번은 끊어서 합니다...ㅠㅠ
필라테스만 하다가 호기심에 해봤는데 정말정말 시원하고 좋네요 밖에도 못나가고 힘든 시기였는데 마음 추스릴 수 있게 해줘서 감사해요...
가능하다면 정해진 시간에 매트 위에서 온전히 자신에게 집중하는 것을 권합니다만, 상황이 어렵다면 별 수 없겠지요 :) 비교적 짧은 분량의 수련영상을 택해 수련해보시는 것을 권합니다 !
처음 요가를 시작할려는 사람입니다
워낙 몸이 유연하지 못해서 하나하나 따라각도 어렵네요 ㅠ
그래도 조금 씩 따라가도록 하겠습니다
*야후크리람* 요가에 입문하려는 분들을 위해 마련한 시리즈가 있습니다. '하루30분 초보요가' 시리즈인데요. 4주 프로그램이니 한 번 참고해보시기 바랍니다. 나마스떼
요가소년 감사합니다 찾아보고 따라해보겠습니다
안녕하세요^^ 아침에 굳은몸을 풀어주기에 참 쉽고 부드러워서 좋은 것 같습니다.감사합니다. 여쭤보고 싶은 게 있는데요, 브릿지 할 때 호흡을 반대로 바꾸는 이유가 뭔지요? 평소에도 요가할 때 어떤 때 내쉬고 어떤 때 들이쉬는지를 잘 모르겠습니다~^^
*eunjus* 네, 세투 반다 사르반가아사나(브릿지)를 수련할 때 내쉬는 숨에 엉덩이를 들어올리지요. 이번에 호흡을 달리 해본 것은 호흡에 따라서 미묘하게 혹은 확연하게 다른 작용이 일어나고 그것을 공유하고 싶었습니다. / 아사나 수련할 때 호흡은 어느 정도의 방향성이 있는 것 같습니다. 일일이 다 외우는 것은 어려울 거예요. 안내에 따라서 호흡하다보면 점점 익숙해질 겁니다 :) 나마스떼
ㅈ
혹시 된다면 팔과 등 라인 만들기도 해주세용!!
*로이* 이 시퀀스로도 충분히 원하는 부분에 자극을 줄 수 있을 거예요. 꾸준하게 해보시기 바랍니다. 나마스떼
감사합니다. 좋은 영상 정말 유익해요.
광고 다 봤구요~♡
기초요가 시리즈도 너무 힘들어서 채널 뒤져서 제일 쉬워보이는 걸로 찾아왔습니다ㅠ 사시나무 떨듯 달달 떨지 않고 할 수 있기를...
굳어있는 몸이 풀리는 느낌 참 좋네요! 근데 브릿지 자세할때 자꾸 배가 땡기듯 아픈 느낌은 왜 드는 걸까요? ㅠ
몸의 전면부를 늘리는 움직임이다보니 그러한 것 같아요. 움직임을 줄여서 수행해보시는 것을 권할게요 :)
2025.07.31 나마스떼🙏
211012 나마스떼~
요가소년님 영상 항상 감사드립니다! 질문하나만 남겨도 될까요?
저는 햄스트링이 많이 당겨서 무릎을 펴고 앉아서 발끝을 당기고 상체를 숙이는 동작할때 상체가 거의 숙여지지 않는 정도인데요 ㅠㅠ 그래서 다운독 동작도 아예 안되는거 같아요! 햄스트링이 많이 당기는 사람은 어떻게 해야 개선 될 수 있을까요?
*B Jung* 파스치모타나아사나(막대 자세에서 상체를 숙이는)를 연습하실 때 많이 숙이는 것은 결코 중요하지 않습니다. 본인의 가동범위에 따라서 적든 크든 그 움직임을 가져가면 됩니다. 햄스트링이 많이 당길 때엔 무릎을 굽혀서 진행하시면 조금 더 나아집니다. 햄스트링에 여유가 생기기 위한 시간은 제법 많이 필요합니다. 무리하지 마시고 꾸준하게 수련하시다보면 점차 나아질 겁니다. 나마스떼
2024.6.7
나마스떼
7월31일 자기전
오늘부터 난 요가주부
요가님 처음에 가부좌처럼 보이는 자세가 우리에게 익숙한(발 안쪽 날이 옆 무릎에 닿는) 가부좌인지 아니면 골반 옆쪽 근육을 써서 조금 발에서 띄운 후 버티는 동작인지 잘 모르겠어요. 약간 띄운 후 버티는 동작 하시는 것 같아서 따라해봤는데 팔꿈치 올리고 숨 다섯 번 쉴 때 쯤 골반 옆 근육 때문에 집중이 안돼욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
*으악* 수카아사나(편한 자세)라는 이름의 앉은 자세입니다. 요가자세 튜토리얼에서 상세히 다뤘으니 한 번 참고해보시기 바랍니다. 남겨주신 설명 중엔 전자에 가까운 것 같네요 :)
목소리 더빙인가요 ㅋㅋㅋ목소리가 성우같으시네용
어렸을 때부터 유연성이라고는 1도 없었는데요 매일매일 전날보다 조금 더 자세가 잘 되는 거 같아요. 근데 안쓰던 근육을 써서 그런가 날개뼈 쪽이 좀 아픈데 괜찮은가요?견상자세가 제일 안돼요..ㅠ그리고 중심이 잘 안잡혀서 바들바들 떠는것도 정상인가요..아니면 자세할 때 어디에 힘을 주어야할까요..?무릎이 안좋은 편이고 디스크가 있어서 가볍게 시작한건데 엄청 무리가는 건 아닌데 걱정되서요^^;
5일 째 하고 있는데 언젠가 발전할 수 있겠죠..?
멀리 내다보고 조금씩 천천히 움직임을 이어가주시면 좋을 것 같아요 :) 안내하는 목소리에 귀를 기울여주시고요. 혹시 여유가 있다면 매트 위에 오르기 전에 먼저 영상을 눈으로 살펴보시고 해보셔요.
2022.1.19.2