30 min. Cardio Workout voor Thuis - Conditie, Vetverbranding & Afvallen // OPTIMAVITA
HTML-код
- Опубликовано: 6 сен 2024
- In deze cardio thuis workout werken we aan conditie, afvallen en vetverbranding. Ik geef je tips als personal trainer. Sport thuis zonder materieel. Abonneer gratis: www.youtube.com...
Meer workouts: • Workout gemiddeld
What I Eat: • What I eat in a Day
Blog: www.optimavita.nl
Facebook: / optimavita
Instagram: / optimavita
Abonneren op mijn kanaal: www.youtube.com...
![20 Minute Full Body Cardio HIIT Workout [NO REPEAT]](/img/1.gif)
Sinds het sluiten van de sportschool volg ik verschillende workouts van je en ze bevallen me prima. Gr José
Uit Rotterdam
Ik volg al een jaar of 8 jouw fitness filmpjes. Heel fijn ik houd mijn conditie zo op peil!
Ja graag een beginner cardio workout!!
Deze is prima te doen voor een beginner.
Ik volg je sinds de Caronacrisis. Daarvoor is het nooit bij me opgekomen om thuis via youtube workouts te volgen. Het is voor mij een openbaring. Het is superleuk. Ben wel benieuwd hoe het voelt om straks weer een heel uur een workout in de sportschool te volgen in plaats van een half uur.
lekker nat van het zweet 😅 . Ik volg je ongeveer om de andere dag, de andere dagen ga ik hardlopen, 1 dag neem ik rust. Dit doe ik sinds december 2023.
Wat ben je een top vrouw ben pas vanaf de corona bezig maar blijf je nu volgen
Fijne dag vandaag
Deze is voor mij te ingewikkeld omdat er een heleboel tegelijk gaat. Het zou fijn zijn om een beginners cardio workout te krijgen
ik zou graag een begin cardio workout willen volgen.
Ik volg je al een tijdje nu de sportschool dicht is doe ik nu al 2 weeken mee ik merkte dat ik echt iets aan me lichaam moest gaan doen dankje🥰
Ik volg je vanaf februari en doe elke week 3 verschillende work outs!
Whoo zweet loopt langs mijn nek
En uit mijn ogen , deze ga ik herhalen
Cardio training is mij aanbevolen wat betreft medicijnen
Bedankt ikmga douchen
Fijnecdag
Hee, dit is de eerste keer dat ik een workout van jou gedaan heb. Super leuk! Ik heb actief meegedaan en 387 calorieen verbrand 💪🏻
Een jaar mee gedaan, vind t nog steeds fijn voor mijn lijf
Ik volg je nog niet maar ga je nu echt volgen je workouts zijn super goed en ik zweet helemaal
sinds ekele weken doe ik mee was opzoek naar iets om thuis te doen in deze rare tijd
je doet het super leuk
Sinds een week of 3, fijne oefeningen in corona tijd. En net voor je cooling down even op pauze om te oefenen op de trampoline 👍 bedankt
Ik ben je gaan volgens sinds dat we zoveel mogelijk binnen moesten blijven en voetbal niet meer doorging, de workouts zijn precies genoeg uitdaging voor me! Top!
Ik volg u sinds april dit jaar, of eigenlijk sport ik met u, ik heb mijn eet gewoontes aan gepast en ben inmiddels 17 kilo afgevallen, nog 7 kilo te gaan en dan heb ik mijn doel bereikt. Heel erg bedankt voor de leuke sportlessen!
Heb gelijk de buikspieren er achteraan gedaan pfffff was weer erg leuk met jouw enthousiasme
sinds corona dus half maart. Niet meer naar sportschool maar dus in de eigen slaapkamer doe ik deze oefeningen. Goed voor conditie en de spiertjes. Evelien
Ik train nu 1,5 jaar ongeveer 3 x per week met je work outs.
Was weer een goede workout, ik probeer 2 x per dag een workout van jou te doen om af te vallen. Ik volg jou nu ongeveer 3 weken.
Hoi!
dit is mijn eerste workout van jou die ik doe. Ik heb jouw kanaal gevonden toen ik naar alternatieven zocht voor de quarantaineperiode.
ik ben meteen erg enthousiast en ik heb lekker meegedaan! Ook vind ik je andere video's met voedingsadviezen en routines erg interessant en leerzaam.
Ik vind het leuk hoe jij jezelf presenteert, heel echt en niet met allemaal gekke influencertrekjes.
Ik blijf je volgen en ga proberen je workouts ook bij te houden!
En ik vind het nog extra tof dat je ook uit Groningen komt :)
💯💯💯
Ik volg je sinds de Corona uitbraak en ben erg blij met je workouts. Train 3x per week. Nu ook weer 1-2x p.w. op de sportschool. Maar blijf je volgen, zo fijn!
Hoi Marloes, ik volg jou sinds 6 weken, had je niet eerder ondekt helaas. Ik ben 62 en volg al jou workouts. Het gaat me goed af en wil even zeggen dat jij een toppertje bent, super fijn om jou te volgen met de workouts. Gr.van Sjany
Ik volg je al een hele tijd, door de zwangerschap niet meer gesport en nu na eindelijk 2 jaar terug de moed gevonden om te sporten en wat een zalige workouts. Ik neem altijd de beginners omdat ik die het beste kan, alleen was deze geen beginner, maar toch volledig uit gedaan! Wat een zalig gevoel achteraf en wat een top coach! 👍👍👍💪💪💪
Hey hey, ik doe met m'n huisgenoten nu al een paar maanden je workouts. Echt genieten!! Handig voor thuis, met een half uur klaar en lekker bewogen. Dank voor al je fijne video's!!
Voor het eerst een gewone cadio workout meegedaan, hiervoor steeds de beginners gedaan. Ik volg je nu 2 maanden en wissel af tussen de workouts
Hoi Marloes, ik heb deze training vanavond gedaan, ik ben iemand die normaal regelmatig beweegt, en sportief bezig is, maar ook ik ben geïnteresseerd in de beginners variant van deze workout!! Bedankt voor je fijne en altijd zo vrolijke en duidelijke uitleg! Ik heb al veel filmpjes van je gebruikt om te trainen nu in de corona tijd thuis, hartelijk dank daarvoor!
Deze week begonnen met jouw workshops! Cardio vind ik helemaal geweldig! Ik zweet enorm. Dus een heerlijke douche als beloning!!! Dankjewel!!!! Tot morgen!
Ik volg je sinds enkele maanden. Heb al veel plezier gehad aan je video's. Hopelijk volgen er nog meer!
Ik volg jou sinds een maandje. Je workouts zijn leuk om te doen!
Geweldige workout voor thuis. Heel blij mee.👍🏻
We volgen je sinds corona, daarna weer naar de sportschool, maar jouw workouts zijn veel fijner, dus weer thuis met jouw workouts.
Zou leuk zijn een beginners cardio ,maar deze was ook goed heb minder gedaan dan moest 😁
Super fijn ik doe dit nu een paar weken is een goede aansluiting op mijn personal training en eigen challenge van 40 dagen sporten achtereen. Nu 3 dagen pauze gehad en nu begin ik aan 60 dagen sporten tot kerst!! Bedankt jij bent mijn thuis trainer..je doet t leuk!!
Ik volg je sinds het begin van de lockdown omdat mijn sportschool nu gesloten is. Ik vind je trainingen heel goed en ik blijf ze vast ook doen straks als de lockdown over is. Dank je wel !
Ik volg je sinds maart, erg fijne vervanging voor mijn normale sport en een mooie toevoeging voor mijn afvallen. Ik doe zo'n 1 tot 3 workouts per week. Een half uurtje heb ik bijna altijd wel de tijd, heerlijk om even snel te sporten. Dank je wel!
En ik vind de herhalingen juist fijn, dan kan ik vooral bezig zijn met bewegen zonder dat ik erg goed moet opletten wat ik koet doen. En soms kijk ik zelfs tv tussendoor!
Marloes wat heb je fantastische workouts, duidelijk en steeds corrigerend 👍 ik doe ze graag mee. Vanaf maart 2020 de Corona tijd dus heb ik je video’s ontdekt. Ga zo door 👏👏👏
Ik volg je sinds de Corona crisis omdat ik lekker thuis wil sporten en jou work outs zijn kort ( en daarom goed vol te houden) , duidelijk en fijn om te volgen 👍
Ik volg je ongeveer 4 maanden. Toen ik deze workout voor het eerst deed kwam ik tot de 3e ronden. Nu doe ik hem ongeveer 2 keer per week en word die steeds makkelijker!
Wat heerlijk om deze les weer te doen. Ik heb 'm vele keren gedaan en heb het zomaar een aantal weken laten liggen. Ik miste het dus heb 'm weer opgepakt. Ik ben weer dik tevreden. Dus Marloes, maar weer bedankt.
Dag Marloes, ik volg je sinds 2015. Ik was toen wat aangekomen en besloot om 90 dagen lang oefeningen thuis te doen. 90 dagen werden al snel weken en uiteindelijk heb ik 3jaar lang elke dag gesport. Dit varieerde van 10min tot anderhalf uur per dag. Volledig op mezelf en samen met jouw video’s. In 2018 werd ik een eerste keer zwanger, waardoor ik een beetje minder sportte. Helaas had ik op 10 weken een miskraam en moest ik ook geopereerd worden. Na 3 maanden was ik opnieuw zwanger. Ik heb tot 27weken op relatief hoog niveau getennist (wel altijd max. 1u en dubbel). Ik ben goed zwanger geweest: 41weken en 3 dagen om precies te zijn. Ons dochtertje is nu 10maanden oud. Ze vindt de workouts geweldig en doet soms speels mee op de mat. Ondertussen kan ik dit niveau aan!!! Bedankt voor je toffe video’s, ik hoop er vaak nieuwe te mogen uitproberen in de toekomst. Veel liefs vanuit Belgisch Limburg x x x Sanne
Maandag 27/12/21 na 4 maanden aanpassen aan nieuwe woning met 2 kids in combinatie met een voltijdse job terug gestart met dagelijkse workout (20-30min bewegen per dag). Dankjewel voor de geweldige video’s Marloes @optimavita 💓💓💓
Ik volg je nu een maandje, omdat ik vanwege het coronavirus thuis zit. Normaal gesproken loop veel in de horeca maar met jouw oefeningen blijf ik thuis ook fit! Het zijn leuke gevarieerde oefeningen en elke dag doe ik waar Ik zin in heb. Vaak push ik mezelf wel om een cardio oefening te doen om aan mijn conditie te werken! Dus weer super bedankt en ga zo door want Ik ben blij met je!
Ik begon al 3 weeken 😊, hartlijk bedankt ❤
Ik heb echt geen flauw idee hoe lang ik je al volg. Al wel een beste tijd geloof ik. Deze workout was fijn! In vergelijking met de crosstrainer, verbrand ik met deze workout meer :) (Lang leve een sporthorloge)
Sinds mijn vakantie naar Hawaï 2 jaar geleden (2018). Ik zocht toen een workout op mijn computer en kwam je tegen.
Ik volg jou al super lang ❤❤
Sedert de corontijd, ik was op zoek naar workouts in vervanging van de lessen in ons sportcentrum. Super workout, hartstikke bedankt Marloes
Ik vind je superleuk en lekkere lesjes geven. Ben sinds 2 maanden bij je aan het trainen .
Ik blijf!!!!😘
Fantastisch, helemaal bekaf en overal zweetdruppels maar gaaf! Inmiddels pas 4 wkn maar groot fan.
Ik heb een paar jaar geleden een andere cardio workout van Marloes gedaan die ik zo'n 2x per week deed. Deze workout heb ik vandaag voor het eerst gedaan: super! Fijn dat ik de tijd kon volgen in mijn scherm, de oefeningen worden duidelijk uitgelegd en zijn prima te volgen, dus niet dat je met je linkervoet je rechteroor moet aanraken....Ik heb flink gezweet, terwijl ik toch regelmatig sport/cardio doe en mijn hartslag ging flink omhoog. Het heeft me veel voldoening gegeven!
Ik volg je met tussenpozen, maar nu sinds de corona volg ik je weer meer. Leuke workouts, eenbeginnersworkout zoals hierboven zou fijn zijn. Ik kan niet springen en moeilijk op mn knieen, maar ik verzin dan wat anders. Succes!
Zelfs op tweede kerstdag is dit heerlijk sporten!
Fijne cardio workout, goede afwisseling op de armen, benen, billen en buik workouts. Ik volg sinds december enkele keren per week een workout van je. Dit naast een enkele online live les van mijn sportschool. Blij met jouw workouts tijdens de lockdown.
Uitstekende workouts. Prima uitleg.
Niet maar heb hem voor vandaag uitgezocht als thuis workout. Zweet stroomt eraf dus goed bezig geweest 😀
Hi, heerlijk jouw workout, dagelijks als kan 2x. Sinds een week nu.
Hoi Marloes, ik volg jou sinds het begin van de Corona toestand. Ik sport veel dus toen dat niet meer kon ben ik op zoek gegaan en kwam al gauw jou tegen 💪 ik ben super blij met jou trainingen. Ik doe ze iedere dag meestal een cardio buikspier ( afgewisseld met rugspier training) en daarna nog meestal een kracht training. Bevalt me super goed. Ik voel me fit en heb geen last van Corona kilo’s 😉. Ook als dit weer voorbij is ga ik absoluut door met volgen van jouw trainingen !
Ik volg je nu een paar weken. Maar doordat ik een schouder operatie gehad heb kon ik nog niet mee doen. Vandaag voor het eerst mee gedaan. Ik loop normaal hard maar ook dat zat er 4 maanden niet in. Jeetje wat boet je snel in op je conditie. Evengoed alles mee kunnen doen met wat beperkingen. Mijn schouder kan nog niet zo hoog. Maar dat mag de pret niet drukken. Super leuke workout. Ik blijf hem voorlopig lekker doen! Oh en Alkmaar en 45 jaar
Ik sta nu op zondagochtend 08:00 er klaar voor! Zo fijn dat het maar 30 minuten js😃
😁💪
Heerlijke workout net als de ander workouts 🎉
IK VOLG JE NOG NIET ZO HEEL LANG. ONGEVEER EEN HALF JAAR. SUPER BLIJ MET JE WORKOUTS IN DEZE CORONA TIJD. DANKJEWEL HOOR.
sinds een week of 4 en ik raad het iedereen aan!
Ik volg jou nu anderhalve maand maar ik ben nog niet toe aan deze workout wel een beginnende workout
Ik vind het handig en leuk hoe jenhet doet.. Ik volg je sinds 1 maandje denk ik
Nou, wat een heerlijke workshop out. Kon niet helemaal mee. Vooral evenwicht is dingetje.
Maar oh my wat ben ik trots. Elke keer een andere uitdaging. Dank Marloes en ik volg je nu twee jaar.
Super fijne workout. Dit was me eerste keer. Maar zeker niet de laatste.
Dit was de 2e keer dat ik deze cardio workout heb gedaan
Wel wat lastig te doen met mijn peesontsteking in een voet.
Wel volgehouden maar zelf iets aangepast 😊😊
Graag de beginners versie 👍👊🙏
ik volg je sinds de lockdown. Heerlijke workouts. Bedankt.
Ik doe vanaf 21 december 2019 mee bijna iedere dag een work-out en soms een stretch work-out er achter aan, Ik doe dit voor mijn gezondheid en die is al een stuk vooruit gegaan.
Fijn dat de tijd meeloopt!
Hoi Marloes, ik volg je lessen sinds de sportscholen dicht gingen. Vind het eigenlijk wel fijn om thuis te sporten. Dit was een pittige les voor mij. Maar toch volgehouden in mijn tempo. Gr jose
Hoi
Ik volg je sinds coronatijd. Lekker thuis actief blijven. Ik doe elke dag in de ochtend een work-out😅
Vandaag voor het eerst met deze workout mee gedaan.
Als beginner was het even doorbijten, maar nu achteraf trots op mezelf 😜🤩
Hele leuke workout alweer, volg je nu ongeveer een maand en zijn allemaal top.
Weer lekker gezweet! Ik volg je al een aantal jaar. Ik weet niet precies hoeveel. Ik volg je ook in periodes. Niet elke week dus het hele jaar door maar een aantal maanden per jaar en dan 1 keer per week. De oefeningen zijn goed na te doen behalve de eerste oefening in deze workout video. Die is toch anders dan ik van je gewend ben.
Ha die Marloes , ik volg je net 2 weken omdat ik altijd in de sportschool train.
Je kwam voorbij bij de sportschool waar ik train via you tube, die hebben ook online lessen.
Maar jij doet het super leuk en enthousiast , gezellig samen sporten .
Tot de volgende workout👋🏻👋🏻💪🏻💪🏻
Volgens mij volg ik jou als anderhalf jaar, maar dit is de eerste keer dat ik een workout van jou doet. Bedankt voor alle leuke video's!!
Een heerlijke pittige workout..
Ik volg je nu 2 weken en ben super blij met je work outs🥰
Sinds gisteren, maar lekkere Workout! Ga er zeker meer volgen!
Graag een in between cardio workout. De beginners is nu te makkelijk ook al maak ik ze zwaarder, maar deze is veeeeels te zwaar. Dus graag iets er tussen in.
Dacht dat ik wel conditie had, maar naar de 2 shift was ik kapot. Echt geweldig workout🙌🏼🤗
Dit is mijn derde week. Erg fijn. Dank je wel!
Super toffe workout! De eerste keer en ik heb hem helemaal mee kunnen doen tot het einde 💪🏻 voor mij zou het nog leuker zijn om de workout op muziek te doen! Maar dat zet ik thuis dan op 😃
Al ruim 3 jaar geloof ik! Heb deze work-out inmiddels drie keer gedaan, dankje!!
Hoi Marloes! Ik doe jouw workouts nou ongeveer 1,5 jaar, twee à drie keer per week (afwisselend cardio en kracht). Hele fijne manier om binnen korte tijd bekaf te zijn, om geen reistijd kwijt te zijn en om daarna ook gauw weer de dag te kunnen vervolgen. :)
Dus dank daarvoor!!
Wat een leuke workout terug... Ik volg je ongeveer 2 jaar denk ik...
Ik heb deze vandaag gedaan. Ik heb eerder 1 video gedaan en nu zag ik je post op Instagram; gefeliciteerd met jullie zwangerschap!!
Top workout ipv hardlopen op deze regenachtige dag!
Ik volg je nu zo ongeveer 4 jaar! Ik zou ook wel een beginners cardio willen volgen. Ik ga de eerste ronde altijd te intensief in waardoor ik halverwege alweer op ben. Deze keer ook, maar na een aantal aanpassingen gelukkig wel helemaal volgehouden zonder pauze!
Hoi Marloes, je vroeg in de video hoe lang wij je al volgen. Dat is pas sinds 3 weken. Sportschool gesloten en thuiswerken. Ik was op zoek naar een goede workout. Wij doen het nu iedere morgen om half 8 en zijn er erg blij mee. Je legt goed uit en de verschillende workouts zijn goed te volgend. Het is net of je bij ons in de huiskamer staat. Top hoor. En jouw boodschappen halen vond ik ook erg tof. Bedankt dat je ons stimuleert om te bewegen! Sterkte in deze Coronatijd!
Volg jouw workout vanaf begin lockdown...heel goede oefeningen👍
3 weken, heerlijke workouts voor thuis!
Ik ben je een jaartje geleden gaan volgen toen ik wat actiever ging sporten en wilde letten op mijn voeding. Wij wonen in NYC en hoe leuk is het om workouts te volgen van een leuke Hollandse meid! Vooral tijdens deze periode dat de Gyms dicht zijn ben ik heel blij met deze workouts! Een beginners zumba lijkt me ook leuk! ( met makkelijke stapjes haha) Keep them coming!!
Ook nu sportschool open is pak ik deze en de rug video erbij,heerlijk zweten 😥
Hoi Marloes wil je een keer weer een video maken dat we buik vet gaan verbranden? ❤️❤️❤️
dat zou ik graag willen want dat is het lastigste om weg te krijgen
tinie Meester ja dat vind dat ik ook daarom wil ik het
Hoi Marlous, weer een fijne workout in dit corona tijdperk. Ik volg al zo'n 4 jaar nu en ik heb heel veel aan je artikelen over afvallen, voeding etc. Ik hou heel erg van je no nonsense benadering van eten. Jammer dat je te ver weg woont om mijn diëtiste te kunnen zijn
Lekkere workout en veel gezweet! Volg je nu ongeveer 2 maanden, dus nog genoeg video's in het vooruitzicht om uit te kiezen 👍