夏までに脚痩せ！脚とお腹を細くする筋トレ［4分間脂肪燃焼トレーニング］

[@maa_]

音楽に合わせて行う筋トレです💕夏までに一緒に引き締めましょう！食事管理と合わせて行うとより効果が見えやすいです。無理せずできることから始めてみてくださいね！質問にもあったイエローのウェアはGUのものです♡

[@user-bt8bi2nj]

ミッフィーの電気みたいなやつとても可愛いいので頑張ります
🦦7月14日 〇
　　　15日○
　　　16日○
　　　17日○
18日〇
19日〇
20日〇
21日〇
22日〇
23日〇

[@rn0325.]

ほかの筋トレ試してるけど結局この筋トレがやりやすくて好き🥰

[@torichan-31]

最初のやつやる時めっちゃポキポキなる笑笑

[@たまもりくんの右足]

まあさんの筋トレを色々やり始めて2ヶ月ほど経ちました！あまり食事制限もせず、お菓子もたくさん食べていましたが、3キロほど痩せられました！

[@user-cf2wr2pi5z]

現在専門2年目の台ですが、高校の時から毎日欠かさずやってます!
みんな頑張ろうね〜❣️

[@りょうと-e6t]

寝る前のにオススメですね！
まずはこれから始めてみたいなと思います！

[@子ペン-q5n]

１ヶ月くらい毎日続けてます！足の形が少しずつ変化してきました！！

[@islabonita6625]

音楽に合わせる筋トレは気持ちが楽にできるし、テンポが決まっているのでじっくりできて気づかないうちに終わっていて、本当に助かります！これからも音楽に合わせる筋トレ紹介楽しみにしています！

[@ほのたんメロ]

まぁさんの筋トレシリーズ好きです♡この筋トレ始めて２週間ぐらいでお腹ぺたんこになりました!まぁさんのお陰です。ありがとうございます！

[@にこにこ-l9v]

あの、ウエストは細くなりましたか？
どうか返信お願いします！

[@keipon40]

備考欄みて30歳！？！？ってなってびっくりした
20代前半だと思ってたー！！！コロナで太ったからこれ見て頑張って痩せようー！！！

[@aa-xn2gj]

スコーン爆食いしながら見てます

[@tase1426]

まあさんの筋トレ数種類やり終わって今はぐったりしながらコレを見ています。笑
どの動画も淡々とこなしていて本当に凄いと思います！
慣れてきたらこのメニューも加えます！
まあさんのメニューすごくモチベ上がります！感謝！！
絶対痩せる！！！！

[@rr-wc3so]

夜できる雰囲気のおかげで毎日続けられてます♪1ヶ月半目！お尻のお肉が無くなって来ました😂

[@a_.d9_mitc]

来週の日曜日好きな人と遊ぶのでそれまで足を細くしたい🥺
4月24日○
4月25日○←朝、夜やった

[@emilyb2623]

体がすぐ暖かくなってとても楽しかっです！毎日続けようと思います！足上げする時骨がポキポキいいます、。

[@megsaaan6958]

7分間の夜筋トレに合わせてこれもやってみました！
まあさんのトレーニング動画は取り組みやすいし分かりやすいし大好きです🥰
編集も丁寧だなと感じます、ありがとうございます！

[@abcde_s5]

自分的に腹筋に一番効きます！

[@910baby]

人生最大の体重になってしまったので…
こちらの動画毎日やります🥺!!
お腹と足を鍛えられ、寝ながら、
しかも短い時間の筋トレを探してました❤️
ありがとうございます❤️❤️

[@小麦ぱん-r8e]

8月25まで続けます、これなら続けれる気がする、！！がんばる！！！

[@pen394]

気軽にできる脚やせトレーニングで
曲も好みで、まあさんみたいな綺麗な足になれるように頑張っていこうと思います！！

[@マシュロ-c1o]

まあさん　すごいですね！こんな筋トレを簡単にできて。まあさんの足パカ毎日やっています❗これからも続けて行きます❗

[@アイリ-w3w]

ミッフィーちゃんのライト可愛い♡♡

[@メン-n3u]

楽天に売ってましたよ！！

[@あぴ-n8s]

1ヶ月6分間の痩せる筋トレをやってるのでそれが終わったらこれやります！！✨
いつもまあさんのトレーニングや食事を参考にダイエットしています🔥

[@トマトとまと-s5t]

今までのまあさんの動画で鍛えられたからか4分間やり切れました！
一番最初にやったBAD GUYは1分くらいで力尽きてたので成長を感じました😊

[@maa_]

成長です！！！！素晴らしい！

[@ムーン-m4s]

ミッフィーのランプ可愛い！😃

[@しおり-k1j]

スッとトレーニング始まってくれるのやりやすくて本当にありがたいです！

[@みさきみさき-o5g]

筋トレ動画漁ってたらまあさんのチャンネル見つけました！！6分のトレーニングとこれと初心者の私でもついていけました！頑張ってダイエットします！！

[@ねむい-k1g]

ミッフィー大好きなのでライト可愛くてまあさんも綺麗で見るところ沢山で大変です！！（笑）普段の筋トレに取り入れます！

[@もふもふ-o1t8k]

運動不足解消のため、最低限でもこの動画をやるようにしています。手頃で丁度いいキツさです。ありがとうございます😊

[@考えるギャル]

華奢で可憐で筋トレとは無縁そうなまあさんが頑張っていると思うと私も頑張れます！
今回も動画ありがとうございます！🌷

[@あーちゃん-i6p]

3日前からまぁさんの動画を見ながら筋トレ始めてます！
少し縦線見えてきたかも！？気だけかもしれませんが、まぁさんみたいな奇麗な身体目指して頑張ります😊

[@yoshie10091]

最近、まぁさんのストレッチ動画を見るのが日課になりました☺️シンプルで長く続けられます！かれこれ一カ月くらい欠かさず行えてます❗️

[@hachi82]

今日はもう疲れたからトレーニングやめとこっかなーと思ってたら通知が来てやることが出来ました😂ありがとうございます！
ウエア可愛いですね❤️どこのですか？？

[@とも-i9c7r]

なんかこれすごい楽しい笑
毎日のメニューに追加します！！♡

[@maa_]

嬉しいです😆

[@じゃじゃ-r7i]

全体の色合い、アイテム素敵です！柔らかい雰囲気がいいですね🐰💛💚

[@maa_]

変えてみたよ☺️ありがとう😊

[@aa-by9qf]

いつも参考にさせて頂いております！
内腿の運動は体重を後ろにかけるとしっかり効きます！
それとプランクは腰を落として背中をそってしまうと腰に負担がかかって腰を痛める恐れがあるので、背中からお尻にかけて水平を保つともっと下腹に効くと思います！

[@riotun_27]

音楽に合わせることで、楽しみながら鍛えられるのでいいなと思いました!!続けていこうと思います!

[@rr-uh1wk]

めんどくさい夜はこれをやるようにしてます👱🏻‍♀️🤍

[@ymnm424]

ちょうど夜トレ終わった後にまあさんのトレーニング動画上がったので早速やりました💗
まあさんのは時間も回数も無理なく楽しくできて、トレーニング動画もオシャレでお部屋も素敵で見入って気分が上がります💐
いつも動画アップありがとうございます！
このトレーニングも取り入れて残り-10キロ頑張ります💪🏻

[@maa_]

マイナス10キロですか！？すごい！！！！！！頑張りましょー！

[@ymnm424]

まあ
ありがとうございます😭💗
達成したらまあさんにお知らせさせてください💪🏻

[@にこにこ-l9v]

@@maa_ 返信お願いします！ウエストとお腹なのか、ウエストが細くなるから、お腹がへこむのかどちらですか？

[@ta-ei3dx]

今日の運動なにしよ〜って思ってたら動画上がってだので今日はこれしようと思います🥺 ❤︎

[@maa_]

嬉しい〜💕

[@jwgg-m9j]

いつも分かりやすいし簡単な動画で嬉しい！もっとチャンネル伸びて〜‼︎

[@みゅまっちゃ]

う～、新たなるキツい運動を…😅本当に、まあさんは軽々とこなすなぁ～！その向上心は、どこから来るのかしら？

[@ゆき-r1u]

まあさん♡黄色のパンツめっちゃ似合ってて可愛い❣️
ヨガマットも新しくしたかな〜？
綺麗な色でいいですね💕

[@pinponshieru3452]

早速筋トレしました！長すぎないので、続けることができそうです。食事の動画も参考にさせてもらっています！枝豆などが入っているもち麦ごはんは、もう定番になっています😊これからも頑張ってください🥰😀

[@rrrrrrrrrr_o3]

これ良さそーなのでがんばります！

[@ki-qm8rg]

昨日の食事と合わせて夏に向けての追い込み頑張ります❣️
まあさん今日も可愛い☺️♡

[@yu__yu____]

下腹部がなかなか痩せないです...
食事も大切になってくるから頑張りたい…
なかなか難しいけど筋トレメニューかえて気分転換しながらやっていきます！

[@oichan_00]

ミッフィーめちゃくちゃかわ🥺💖

[@maa_]

ありがとう〜💕

[@リノの僕]

bad guy とこれを続けてまーす💕

[@田中頌子-h2n]

-4kg動画を数日続けてたんですが、
産後のお腹周りとおしり痩せしたくてこちらに来ました！動画たくさんあるので、どれをやれば良いか困ってます💦

[@Renchamaa]

トレーニング、待ってました(*^^*)
お腹と脚がコンプレックスなので毎日
やっていきたいと思います｡・:＋°

[@4flower138]

いつもまあさんのレシピや筋トレを参考にしてダイエット頑張ってます✊🏻🔥今は夜に7分間のやつをやっているのでプラスでやってみようと思います！！

[@もちもち-w5i8j]

まあさん、身体も柔らかい〜
憧れます〜😊

[@りの-z6g]

結構キツかったです！毎日出来るようにがんばります！

[@megume1394]

まあさんみるために頑張ってる感ある。これもやることリストに追加💓

[@user-fr2xc5si2c]

3:25の太ももの筋トレがいまいちよく分からなくて、床と骨盤が擦るっていうかゴリゴリなるんだけどどうやるんだろう。

[@甘いレモン-b1e]

成長期だからしょうがないと思う

[@千秋-j7t]

まありん🍒コロナのせいで今月は仕事の休みが多いのでお酒🍺の量が増えてお腹が出てきてる😅
まありん🍒の動画を見てお腹を引っ込めないとね💛

[@HRN-k3b]

しんどいけどたのしくて毎日できます

[@にあちゃ-k7b]

毎日この動画見ながらやってみます😣

[@ももか-b1u]

まあさんのダイエット系をプレイリストに入れてやっていますがんばります💪🏻💪🏻💪🏻❤️

[@erimomisaki]

これなら楽しくできそうなので、今日から始めてみます！

[@aaam6054]

まあさんの動画でしっかりご飯を食べて痩せようと思いました！夏までに一緒に頑張ります💓

[@armyonce7670]

自分的にはお腹に1番聞いている気がします。

[@tsubuan0519]

短くて初心者でも続けやすそうですね！やってみます！
音楽ありっていうのも助かります！

[@彩華ラーメンおの]

筋トレしてお風呂あがって寝る準備してたのですが動画UPされてたので寝る前にやってしまいました😂

[@うめぼし-t6x]

お風呂上がりのスキンケア後にやってます！とても参考になります🥰
これ私だけかもしれないのですが、最初の動きをやると股関節(?)がボキボキなって怖いんです…

[@時雨-w4g]

2:08の足上げマジで上がらんすぎてつらい

[@ねむちゃん-q1l]

それな

[@寄りかかりピーマン]

左右で回数が違う気がするのですか..毎日楽しくやってます！

[@uetsukeritsuko6145]

TWICEが大好きなので、筋トレの曲にリクエストです♡

[@syu-kuri-mu149]

5/1🙆🏻‍♀️
5/2🙅‍♂️
5/3🙆🏻‍♀️
5/23🙆🏻‍♀️
5/25🙆🏻‍♀️
5/29🙆🏻‍♀️
8/1🙆‍♀️
8/18🙆‍♀️
8/20🙆🏻‍♀️
8/23🙆‍♀️
8/28🙆‍♀️
9/3🙆‍♀️

[@あい-b7u]

まあさんの筋トレ組み合わせてやってるんですけど、今日からこれも追加しようと思います☺️

[@フランスフランス-x2o]

自分用！ゆっくり頑張る

[@フランスフランス-x2o]

6月3日◯

[@Mミッチー-c4z]

流石にアラフィフの私にはついて行けないかなぁと思っていましたが‥
😥😨😔
毎日続けていたらなんと❣️
最後までやり抜く事が出来ました
これからも素敵な動画楽しみにしています‥頑張りますーっ💪

[@maa_]

嬉しいお言葉です！！まだまだ頑張りましょう🔥😍

[@matyooo_]

今日のまあさん服の色がレモンパイ見たい😌

[@Ryu-pv6vo]

まありんー可愛いわー最近ダイエット出来てないからしようかな！

[@とろろ-c5w]

わ♡こっちみた♡

[@ふゆ-i3o]

まあさんの音に合わせてするやつ大好き♡ここ1週間3分のダンス筋トレ(？)ずっとやってます！5分以上だったらめんどくさくてできないから4分って嬉しい（ ; ; ）

[@ハリネズミ-j7z]

ミッフィーちゃんかわいい🥰

[@user-ku9xe6up2u]

自分用に置いとく
16日〇

[@minamikk3263]

黄色のおズボン可愛いですどこのですか？💓パステルカラー似合いますね🥳💗

[@milkcream7322]

これの声掛けバージョンがほしいです

[@ちあき-i5l]

ミッフィーちゃんのライトすごく可愛いです！🐰💓
どこで購入されたか教えていただくことは可能ですか？🥺

[@maa_]

プレゼントで頂いたんですよ😭✨

[@あやママ-u2c]

いつも参考にしてます😆💕
今回の曲すごく好きです❤️
なんていう曲ですか？？？

[@maa_]

you set my world on fire と言う曲です💕

[@あやママ-u2c]

まあ お返事ありがとうございます😍
嬉しすぎます❤️❤️❤️
これからもずっとずっと応援します✨

[@喜屋武艶子]

まあさん！お疲れさまです(>_

[@0zdul]

筋肉太りにも効果ありますか？あまり筋トレが良くないと聞くので

[@龍舌蘭-z6e]

あ、あかんっ！
きっつぅぅー！

[@めーゆー-q3c]

まあさん今日も可愛いです！！
この音楽好きなんですけど何ていう音楽でしょうか？
また動画投稿楽しみにしてます😆

[@ぴっぐ-w4j]

今日から取り入れてみます☺️

[@めしさと]

結構きついですね😅💦
きついけど、がんばります！✨

[@安達さくら-v2i]

音楽に合わせる系の筋トレ待ってました〜🥺朝一でやりました💪🏻GUのパンツいい感じですか？💓

[@maa_]

たしか千円以下だったので、素材はちょっとかためですね😂

[@xx-yc9vq]

主さん足かな？を曲げてるんですが、曲げていいんですか？？

[@ほのか-y1u]

❤️❤️❤️

[@beatmissionbj]

結構キツかったですが、やりきった感がありました(≧∇≦*)

[@あーこかーこ]

これがいちばんきく
ほんで筋肉痛

[@マキシマム-f2k]

2日達成！

[@ぱぴぷぺぽ-v4x]

最初のトレーニングが、股関節がポキポキ鳴り止まないんですけどそのまま続けて大丈夫だとおもいますか？？？

[@puuuuuchannnnn]

痛くなければ大丈夫だそうですよ！わたしもなります💦

[@user-wj7ux4jp6k]

最初のやつめっちゃごきごきなるんですけどなんでですか？やり方が間違ってるんでしょうか、、

[@rinrin2818]

筋トレメニューは自分で考えてるやつですか🤔？

[@user-su7zo4nu1o]

6/8 🤍