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- Опубликовано: 15 сен 2024
- きんにくTVより
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#ビタミンD #うつ #風邪
内科医です。19分頃に、「甲状腺」ホルモンがCa濃度を調節している、とのお話がありましたが、正しくは「副甲状腺」です。
また、ビタミンD不足が問題になっているのは確かですが、臨床的にはビタミンD中毒の方も多く診断されています。
処方薬やサプリメントでビタミンDを補充する場合、吐き気・食欲低下・意識障害・腎機能障害・心電図異常などを起こすビタミンD中毒症に注意する必要があり、定期的な血液検査が必要です。
貴重な意見をありがとうございます🙏
きんに君ファン医師団ありがとう。
0:07 スタジオ名
0:39 『冬に大切、筋肉にも大切なビタミンDを取ろう』概要
7:18 ビタミンDとは何か
10:04 不足すると何が起こるのか①うつの症状がでやすい
11:36 不足すると何が起こるのか②免疫力が低下してしまう
12:26 不足すると何が起こるのか③心臓病、脳卒中、動脈硬化などの関係がある
15:04 不足すると何が起こるのか④アレルギー症状がでやすい
18:00 不足すると何が起こるのか⑤糖尿病への影響
18:21 不足すると何が起こるのか⑥認知症への影響
19:12 不足すると何が起こるのか⑦くる病への影響
20:40 初めての5時の音なのかい
22:14 摂取方法、摂取量①日光に当たる
29:18 摂取方法、摂取量②食品
30:31 摂取方法、摂取量③サプリメント
31:02 まとめ
32:52 しめ
33:12 カラス
33:42 カラス②
33:46 しめ②
きんにくんの動画を見ながら約３ヶ月、ウォーキングと筋トレで8kg減量できました
100kg超えの状態からなので、まだまだ適正体重には程遠いのですが、きんにくんの動画のおかげで続けられました。本当にありがとうございます。引き続き頑張ります。応援してます
@@user-hn1gi4qk4w ありがとうございます！モチベーションが上がりました！いけるところまでがんばります！
今日で502日目きんに君ボディメイク継続できました。ためになる知識や笑顔のモチベーションいただけてほんとに感謝ですいつもありがとうございます😌これからも応援させていただきます一緒にがんばります パワー
ハッ(笑顔)
ハッ（笑顔）
うつ病で1年引きこもっていますが、7.8月ウォーキングをしていたときはやはり体調が良かった気がします。
そう言えば、うつ病になる前はマルチビタミンを毎日のんでました😱
ちょっと次外出できたとき、ビタミンD買ってみようと思います。
雨の音ときんに君の話が癒し
きんに君に感謝申し上げます。
こちらの動画があがった当時、2年位、月経周期が40日前後の不順で悩んでいました。
漢方等を試しても効果がなく、諦め状態だった中、こちらの動画を見て、漢方よりも安いから試してみようかなという軽い気持ちで、D○CのビタミンDを購入し、ほぼ毎日（たまに忘れたりもありますが）飲んでみました。
最初の月は47日と変化はありませんでしたが、次は43日、36日とどんどん周期が短くなり、只今2ヶ月連続で32日周期になりました。
他には何も生活を変えていないので、恐らくビタミンDのお陰だと思います。
こんなに分かりやすくすぐに結果が出るとは思わず、ただただびっくりしています。
ビタミンDの大切さを教えていただき、本当にありがとうございます。
これからも応援しています。
いいタイミングでカラスの鳴き声が聞こえてきて、芸人として笑いを取りに行くのか、真面目に話を進めるべきか凄い葛藤してそうw
9月の初めに転倒し骨折しました。
毎日筋トレしていますが追いつかず、体力、筋肉が落ちていってて焦っているところにこの動画！本当にタイムリー！ありがとうございます！サプリメントも使いながら太陽に当たって早く治したいと思います！
思わず初コメントさせていただきました。
最近になって動画を見させていただいております。初めてコメントさせていただきます。
身体のこと、本当によく勉強されててすごいなと感心しております。健康のことやダイエットに関することとても勉強になります。
世界一楽なスクワットの動画を見て、これなら出来る！と2ndを見ながら少しずつ筋トレもどきをやるのが日課になりつつあります。
今まで体重は減ってもなかなか体脂肪率が落ちかなったのが、筋肉TVを参考に出来ることから生活習慣など変えたことで３週間ほどで体脂肪率が約３%落ちました！
ありがとうございます🙇♀️
これからも頑張っていこうと思います♪
勉強になって笑える動画ありがとうございます。これからも楽しみにしております。
いつも楽しいお話ありがとうございます！
2ndを聴きながら筋トレするのが、最近の習慣になってます！！
プランクしながら視聴してます！
余り意識しなかったビタミンDについてすごく勉強になりました！仕事にも役立つ知識なので、ありがたいです！
きんにくん、いつも何かを演じた後にすぐにまじめに話しに戻れるのがスゴイ！
5000人中一番若いって…しかも10代ってすごい
でもきんに君の運動や食生活、動画で観てるとほんと納得
私もきんに君の動画観て、プロテイン買いました
妊婦ですけどトレーニングと食事に気をつけて、体重管理褒められてます
産後は本格的にトレーニングに入ります
たまにお笑いも入ってくるところが芸人さんということも忘れないでいさせてくれる笑
パワーっ！
30分間のジョギングのお供に、きんにくんのお勉強チャンネルは最高です！
モチベーション上がります！
いつもありがとうきんにくん
応援しています♫
毎回「5時なのか？！」で引っ張れるだけ引っ張り倒すきんに君好き🦐🥺w
💪最近のスタジオまとめ
・第150回 ただいまですね、台風が関東付近を通過中ということで、生憎の雨でございます……しかし、屋根のある所でございますスタジオ ←NEW！
・第149回 5時、いきなり5時ﾀﾞｯなのかい？カラスくんも、いたのかい？スタジオ
・第148回 緑の、大きな木の下でございますスタジオ
・第147回 9月のスタジオ(横口トラックスタジオ)
・第146回 いきなりなんだスタジオ
・第145回 なんか、気持ちのいい、スタジオ
・第144回 明言無し#ケンコバさん
・第143回 ザ・家ですスタジオ
・第142回 緑、緑、緑スタジオ
・第141回 ザ・真夏のトラックやっべぇぞスタジオ
・第140回 ザ・西日……ザ・夏の西日スタジオ
・第139回 暑い、オンザ・暑いスタジオ
・第138回 これはもう緑です、スタジオ
・第137回 結局ホテルの部屋かいスタジオ
・第136回 もう……暑いね…スタジオ
・第135回 レンジカバー付けてますよ、山下さんスタジオ
・第134回 これ全部こっちに行っちゃってるよスタジオ
・第133回 自然の中ということは……くまのプーさん虫除けｽｳパッチも貼ってるよスタジオ
・第132回 左胸、くまのプーさん虫除けスタジオ
・第131回 緑だらけ第2スタジオ
・第130回 緑だらけでございますスタジオ
・第129回 覚えてますか、チェイスの、6月の、チェイススタジオ
・第128回 明言無し#コアラ小嵐
・第127回 春の心地のいい、心地のいいぃ！スタジオ
・第126回 春の日、トラックやっべぇぞスタジオ
・第125回 私の自宅スタジオ
・第124回 明日、東京ノービス大会ですスタジオ
・第123回 これツツズィですぉーか？スタジオ
・第122回 ウッドゥ、インダミドル、イン風の中スタジオ
・第121回 これが、ザ・4月スタジオじゃないのかい？スタジオ(ザ・光ってますよスタジオではない)
・第120回 春の、なんかいい感じスタジオ
・第119回 春の、電車やっべぇぞスタジオ(やっべぇぞ雲スタジオ)
・第118回 んー。ここに、マスクの痕付いちゃってますスタジオ
・第117回 桜でございますか、開花してますねスタジオ
・第116回 明言無し#ワッキー
・第115回 もう、春と言ってもいいんじゃないのかい？スタジオ
・第114回 ここに、赤ーいの出来ちゃったよスタジオ
・第113回 あったかいですねスタジオ
・第112回 やや風が強いんじゃないのスタジオ
・第111回 またね、こ緑の綺麗な場所でございます。いやーね、そらもすごい天気が良くてですね、今日はですね、2月の、6日でございますが、春のような、温かい、気温でございます。しかし、2月のね、まだ始めの方ということで、このあとどうせ寒くなるんだろ、油断はできないぞスタジオ
・第110回 トラックやっべぇぞBスタジオ
・第109回 明言無し #加藤さん
・第108回 トラックやっべぇぞスタジオ
・第107回 カマキリの死体を見つけたよスタジオ
・第106回 右後ろから太陽スタジオ
・第105回 白いTシャツ見えてますか？スタジオ
・第104回 ザ・太平洋スタジオ
・第103回 焼肉屋さんスタジオ
・第102回 年末スタジオ
・第101回 あ、あそこだなスタジオ
・第100回 西日顔で……ｽ、すスタジオ
・第99回 もう、シャカシャカの服を着るようになりましたよスタジオ
・第98回 遠くのカラスくんにアァー！スタジオ
・第97回 明言無し#原西さん
・第96回 飛行機の、軸を取るスタジオ
・第95回 ひぃーひぃー、ひぃーひぃースタジオ
・第94回 黒い、服に黒い、靴、ズボン……黒い……服…スタジオ
・第93回 はじめての、iPhone12、に変えての収録、スタジオ
・第92回 山下さん、ご一報、お願い致しますスタジオ
・第91回 帰ってきた、ザ・山下さんスタジオ
・第90回 散髪、してきましたスタジオ
・第89回 飛行機おっきいスタジオ(真っ暗スタジオ)
・第88回 だから何？スタジオ
・第87回 車が通ってますからねスタジオ
・第86回 何回か、来させてもらってますスタジオ
・第85回 なんかいいですねスタジオ
・第84回 一生懸命、頑張りますスタジオ(傘もね、頑張りますスタジオ)
・第83回 明言無し#八木#HG
・第82回 ゆりやん宅
・第81回 合間の時間スタジオ
・第80回 明言無し#木澤さん
・第79回 散髪してきましたスタジオ
・第78回 そういった、え季節感のある、アァーアァーアァー、カラスくんが来てるのかい？スタジオ
・第77回 すっごい、暑いですスタジオ
・第76回 なんか良いでしょこの雰囲気スタジオ
・第75回 ブロッコリーの中にいるんじゃないかそんな感じのスタジオ
・第74回 大胸筋と大胸筋の間にくまのプーさん貼っておりますスタジオ→実は、背中にも、くまのプーさん虫除けパッチ…貼ってましたよ、第2スタジオ
・第73回 くまさん、あ、プーさん、虫除けパッチスタジオ
・第72回 山下さんスタジオ
・第71回 屋根があるんですよここスタジオ(ダブル5時太陽スタジオなのかい？)
・第70回 白飛びしちゃってますねー……スタジオ
・第69回 今日はもう5時が来ちゃったんですねスタジオ
・第68回 ちょうちょ、あ、カラス、カラス、来てくれたのか？スタジオ
・第67回 時々車が通りますスタジオ
・第66回 スタジオ・ザ・広場
・第65回 外のスタジオ
・第64回 あ、絶対5時来るんじゃないのかい？スタジオ(絶対5時が10分後に来るんじゃないのかいスタジオ)
・第63回 今日は夜ですか？今日は夜じゃないんですか?………チラっスタジオ
・第62回 逆光で暗くなんのそれで閉めてんのスタジオ
・第61回 山下さんが見守っているスタジオ
・第60回 いや、これ、位置変わっってるよね？いや、これ絶対、ちょっと、前よりもこれ、位置変わってるよね？スタジオ
・第59回 これ何これ何スタジオ
・第58回 はじめての、スタジオでございます、ね、スタジオ
・第57回 山下さんでございますスタジオ
・第56回 レンジフードファンの下、山下が検査したよスタジオ
・第55回 明言無し# ザ・きんにくライブ
・第54回 クローゼット中、換気もしてますよスタジオ
・第53回 無機質、緑、横スタジオ
・第52回 カラスくん来るのかなスタジオ
・第51回 自然の中凄い木がありますカラスくんいるのかなスタジオ
(文字数制限のため最新100回)
意外と雨の音良い
貴重な情報、たくさんありがとうございます🙏⭐️勉強になりました🌈✨
マッチョのタンクトップは栄養素的にも優秀なんですね
カナダでは新生児の時から摂取させるように医師からの指導があります。
私も血液検査で不足していることも、日焼け止めを塗ってたらあかんことも知ってましたが、ないがしろにしていました。
病気になるどころか筋肉もつきにくくなるなんて！！
早速今日家の向かいの公園で30分日光浴してきました。
シミとシワに負けるな、ヤー！
ぶっちゃけ、こんな良い配信ない。栄養学、医療、アスリートとしてのトータルを学んで学んでるから
訳の分からんパーソナルトレーナーやジムに行くより遥かに勉強になるし俺もバスケットやってたから見始めて
柔軟性の強い筋肉、持久力、瞬発力、皮膚、肌、髪、骨、内臓、ケガ、精神論。
スゲー金取ってもいいレベルで詳しい。あとちゃんと個人差があるから強制もしないし根拠が必要な分野で裏でデータ取って勉強してるし
本人は真面目だけどちゃんと笑いも挟むしコロナに対してとかリアルタイムで配信裏で、きんに君はやってるからとんでもない。
極め付けは日本人はダイエット・筋トレってキツイ続かないってパワーワードよりも「健康的」って言ってるからメチャクチャ細かい配慮してる。
大半、身体作りしてる人は諦めるか無理して断念。本当に素晴らしい
お金を取っても良いレベルの情報発信！ありがとう！！
すごいマジメな話してる時に5時なのかい！？はめっちゃ笑ってしまいましたwww
大変興味深い話でした！日焼け止めはSPFで紫外線カットの強さが変わってくるのですが、SPFの強さに関係なくビタミンDの形成を阻害してしまうものなのか気になりました
『初めての5時の音』ってフレーズで吹いた🤣そのフレーズこそ初めて！
76の婆さんですが、骨粗しょう症の治療で半年に一度する注射がプラリアと言います。合わせてビタミンD剤エティロールも飲んでます。
8回目を今月の18日にしますが、国保の１割負担で2000円！
えっ？保健効かなきゃ20000円かい！今頃ビックリ👀です。
まぁ、この前転んだけど骨折しなかったから効果あるのかな。
手のひらを窓からかざして15分浴びるだけでも必要なビタミンDは取れるって本に書いてありました。スマホ見る時間をさいても日光浴は大事ですね！
言うは易し行うは難し😃
総合ビタミンと、間違えて買ってしまったビタミンD入りのカルシウムを摂ってたら、血中のD数値が高くなって、お医者さんに、どうしたの? って聞かれたことあります。 やっぱり、適切な数値はあるんでしょうね。
更年期うつ持ちです💦
ホルモン療法で改善されていたのですが、減薬になり若干ぶり返し気味なのでサプリメント試してみようと思います！😁💪
いつもありがとうございます！
せっかくビタミンDのためになるお話なのにおひさま出てない🥺
17時の音が☔効果でナイスリバーブに😁
冬にビタミンDが不足する理由でよく聞くのは紫外線が弱いというのがありますが、個人的には現代人は寒さに弱いイメージも
あると思います。風邪をひかないように寒さを防ごうとするあまり、紫外線まで防いでしまってるケースも多そう。
結果、ビタミンDが不足して免疫力が下がり、かえって風邪をひきやすくしてしまってる人もいそうですね。
いつも有益な情報ありがとうございます💪
良ければフォームローラーについての解説動画が見てみたいです！
非常に冬には必要な栄養素だけど摂りすぎにも注意
血液検査の動画見てビタミンDについて検索したりしてたのでとてもありがたいです🙏きんにくんがビタミンD摂取をするのにどう改善したのかも気になります🙇
ビタミンDはやはりサプリが安価でいいですね。
肌老化の８割は紫外線なので日焼け止めはやめれません。
なかやまきんにくんほんとすきwww
5時の音のやつかわいいw
ジョギングしながら聞いてました！
あれ！？ない！！
に走りながら吹きました。
マスク😷して走っててよかった🤗
勉強になりました。夜勤やってるので、夜勤明けの朝走ったり歩いたりしようかな、と思いました😳
きんに君こんにちは。
初めてコメントさせて頂きます！
いつも、とても分かりやすい動画と詳しい説明に勉強になります。
動画の途中で突然、きんに君の違うスイッチが入る場面も面白くて好きです(笑)
私は幼少期時から、くる病で、今は成人になってから骨軟化症になり現在、治療中です。
くる病は、幼少期の治療では効果が上がりますが成人になってからは殆んど治療効果が期待なくです。
骨の変形、骨粗鬆症、歯槽膿漏などの骨と歯の主疾患の他に、動きにくさや、痛み、その他に動画の説明にあった不快な症状も多発し、殆んど引きこもり状態で日光にあたらない日々と鬱病などもあり、とても心身共にしんどいです。
主治医からもビタミンDとビタミンを摂取するように言われており、ビタミンサプリは意識してましたが、ビタミンDはあまり重要感が分からず服用してなかったです。
きんに君の動画説明を聞いて、きんに君のお医者様からのデータや実例のお話を聞いて、ビタミンDは骨だけではなく、ビタミンの中で１番、重要な事や、私の心身の不調は、もしかしたらビタミンDが１番、必要なのかと分かる事が出来ました。
やはり日光にあたる事がとても重要な事も、きんに君の説明のお陰で分かりました。
色々と調べたり、経験されたり、実証結果などを話して下さるので、とても説得力があります！
これから頑張ってビタミン、ビタミンDサプリを摂り、日光にあたるように意識しないといけないと思いました。
先生からも、たんぱく質を摂るようにとずっと言われてるので、きんに君のプロテインも気になっています。
いつも楽しく勉強になる動画をありがとうございます☆
いつも楽しみに待ってて、いつも楽しく視聴させていただいてます！応援してますよー、きんに君💪
今はかなり改善しましたが３年ほど前に鬱病を発症しました。
当時は交代勤務をやっていましたしインドア派でほぼ太陽に当たることはありませんでした。
今回の動画には心当たりが多すぎました(´･ω･`)
日光は積極的に当たっていこうと思います。Dy...パワー！！💪🔥
UVカットの思わぬ悪影響に衝撃を受けました。
きんにくんありがとう。
日光浴かぁ、出勤して退勤まで外出ないので全然です💦
シミのケアで皮膚科に通ってますが、マスクの下もしっかり日焼け止めを塗って対策してくださいと言われます。
コロナで観光やレジャーも全く行ってないので日光浴はかなり不足してます。
美容か健康か…
がんばれ
きくらげビタミンDたくさんはいってますよ
きんに君の身体は健康そのものでしたね✨健康的な生活の模範として、
とても勉強になります✨
17時が来て嬉しいです！
コロナ自粛期間中に、家にいる時間が多くなってた時に確かに何となく無気力気味になってたので、日光は大事なんだなってのは実感しましたね
33:19 肌の色に対する偏見は許さない姿勢
20:40 5時なのかい！？
毎日2500iu取っているものです。1年以上続けての結果(他にも運動や朝の冷水シャワーなどしてますが)、一度も体調不良ないです。大体年数回は風邪ひいてました。
きんに君がDの知識に疎かったのは意外でした！
できればビタミンDの話ならビタミンK2の話はした方がいいと思いました！
めちゃくちゃ勉強になりました！ありがとうございます❤
1年ほど前、コロナウィルスとビタミンＤに関する論文が世界中で流行していた覚えがあります。ビタミンＤの血中濃度が低い人ほど重症化するという内容が多く、肥満体型が重症化しやすい理由もビタミンＤと関係している可能性はあるかもしれません。私は25OHDで40ng/mlは低い値ではないと思います。代謝のことも考えると、カルシウムとマグネシウムも併せて考えると良いのでしょう。私は、プロテインを飲まなくなってからも、クレアチン、ビタミンＣ、ビタミンＢ群、亜鉛、鉄分、ビタミンＤのサプリメントだけは飲んでいます。しかし、動画でも言っているように、本当はサプリメントよりは日光を浴びることのほうが良いのでしょう。
ビタミンについて悩んでいた所なので，嬉しい！
きんにくんがとってるサプリメント知りたいです。
セルライトについてお聞きしたいです！
昔から風邪ひいたり、感染症になる事が全くなかったのですが、20年ほど前から、毎朝犬の散歩を40〜90分、めんどくさいのでUVケアなしでしてました。
…そういうことだったのか！！
SLE持ちなので、ホントは紫外線はドクターストップかかってますが。。
カラスくんへの絡みが中途半端すぎる😂カラスくんは木の上にいるからカラスくんなのかい？っていう単純なのを期待してましたー！😂😂
17時の音の印象が強すぎる😆😆
明日肝油ドロップ買ってきます！
太陽光に当たったら、うつ治療になる……その秘密の一端はビタミンDだったのか！！まあセロトニンも関係あるだろうけどね。
僕は鬱病ですがビタミンD欠乏症というものもあるようです。
1.5倍で見るのがちょうどいい
きんにくTV ＝ 動画で摂取するビタミンDというところまではわかった。
日光アレルギーなんだよな( ´ •̥ ̫ •̥ ` )
サプリで補おうと思います💡
為になるお話ありがとうございます✨
よく勉強しているし、的確にわかりやすく話しているね。頭がいいと思った。
そこらのビタミンD紹介サイトの内容的を網羅してるからきんにくんのまとめが一番内容が濃くなってるの草
毎年冬季性うつに悩まされてたんですが、今年こそ日光で克服したいです(>_
ガラスがビタミンの生成する光のみを妨害すると聞いたことがあります。
古い日焼けマシンもダメだとか。
ビタミンなんで
サプリメントがありますよ。
マルチビタミンなんかにも入ってますし
単体でも売ってます。
毎年11〜1月はいつも精神的に落ち込んでクリスマス頃なんて無性に悲しかったりするのはビタミンD不足なのかなあ？
ビタミンバランスを気をつけてみようとおもいます。
涙ふけよ
鬱病のものです。ビタミンD欠乏症というものもあります。冬季うつ病というものもあります。良くなるとよいですね。
マルチビタミンで5.5μg(220IU)、ビタミンDサプリで25μg(1000IU)
合わせて30.5μg(1220IU)始めてみました。
基準がまちまちなのでどれくらいがいいのか悩みどころです。
毎日30分日に当たるのはちょっと厳しいのでV.D3はサプリで摂取してます。
含有量5000IUなので3日に1粒、1日あたり1600IUくらいですが今のところ過剰摂取の症状は出ておらず
引き続き飲んでいこうと思います。改めて重要さを解説していただきありがとうございます。
5000IU
私が飲んでるサプリも1粒5000IUです
2日に1粒飲んでますが、それでも多そうですね(^◇^;) 私も3日に1粒にしようと思います
メインみて、速攻買いに行きました！
だから沖縄県民はあんなに陽気な人が多いのか・・・・
体験談なのですが、ビタミンDは不妊症にも関与するらしいです。自分も1年ほど不妊で悩みましたが
検査の中にビタミンDが足りているかという検査があり、自分の結果も「欠乏」でした。
医師に話を聞くとビタミンDが欠乏していると着床不全につながるらしく不妊症・不育症の原因とされているそうです。
本当に身体に大切なものは、欠乏しているとさまざまな箇所に不調を及ぼすんだなあと、改めて感じました。
ちなみに自分はサプリメントと15分ほどの日光浴などに取り組み無事妊娠に至りましたが
出産後はしっかり筋トレなどを復活させるとともにビタミンDなど必要な栄養素に関してきんにくんに倣い
しっかり勉強していこうと思います。日焼け止めの使用というのもなかなか考えどころですね＞＜
内勤から外回りになったらたしかに元気になった気がする🤔
アメリカのサプリだと一粒5000iuですよね
きんにくん！次回はナイアシンについて調べていただけたら嬉しいです！
きんに君が飲んでるビタミンDのサプリはなんですか？
20:47 5時なのか！？
22:18 摂取方法・摂取量
マルチビタミンミネラルを全国民に摂取させたら感染者数はどうなるのか気になるな。絶対無理だけど
ビタミン、ミネラル、マッチョ足り・・・
室内飼いの猫が日向ぼっこするのも関係ありそう
こないだの健康診断動画見てビタミンDとビタミンBコンプレックスのサプリ買ったやで
かなり食事に気を使ってるきんに君ですら足りてないんだから俺が足りてるわけないもんな！
パワー！ …ハッ(笑顔)
ぬるぽ ガッを思い出すなコレ
ウォーキングや筋トレ後、ご飯中などリラックスして楽しく見てます。5時は何回見ても面白いですwこうゆうシーンニヤニヤしながら見てますw
原初の5時すき
ビタミンD2.D3の、重要性がスゴくわかりやすかったです。私も間違いなくビタミンD欠乏症軍(全体の8割）かと思われます。肉体的健康、心の健康にも気配りしていきます！
どうやって肌を焼いてるのか知りたいです❗️
私はビタミンDが添加されている低脂肪乳を飲んでます。
きんにくん！！！おはよう！！！
メガビタミンを始めたいと迷ってましたゆえ。
その日に撮ってその日に上げてたのか。
ビタミンD単体のサプリメントだとかなり安価で買えるので、2000IUぐらいのものを買ってみるのは良いかもしれませんね〜
日焼けサロンはどーなんだいッ！エイッ！
1週間の平均摂取量見たら12.1μgで安心した。まぁ、ほとんどマルチビタミンからなんだけど。
コロナ始まりの頃はＤ大事っって話題になりましたね。ステイホームとリモート推奨で日焼け不足させておいて、ワクチンばっかり頼らないで外に出たら元気になるのにって思いました。
部屋の中でも日がさす部分に少しでもいるようにしたら良いという話を聞きました。
2010年...今から10年以上前に引退した
あの「いとうあいこ」という女優と
デート企画を撮ることになった筋骨隆々の「きんにくん」こと中山翔二は2021年、
筋肉芸人としてのみならず、
"健康増進での国民全員へのアプローチ”
をもってして、国益に貢献する
感服に足る人になっていた...
ビタミンは、個人の遺伝子レベルで個人個人の必要量に大きな幅(1〜10,1〜100など割合の差がある)があると言われていて、
だからこそ今回の動画のように足りてないよ、と勇気を持って発信してくれて有り難いです。😊❤
もう少しできんにくんが見えなくなってパワー！！
ラッシュガードやめますわ
サプリメントで取ると過剰になるのね。鮭神です。
昨日5000IUのサプリを買ったんだが、過剰摂取かな…