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- Опубликовано: 5 фев 2021
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#過食 #食べ過ぎ #大食い 
Развлечения
【食べ過ぎ原因】
4:07 栄養が足りていない
5:43 早食いしている
7:04 空腹時間が長い
10:48 濃い味の物を食べた時
12:48 習慣化している
14:27 ストレスによる食べ過ぎ
【対策】
17:13 食事を抜かない
20:58 食前になんか食べる
23:20 よく噛んで食べる
25:20 量を決めてから食べる
29:15 空腹時に買い物しない
29:49 見えるところに食品を置かない
30:17 作り過ぎを防ぐ
31:05 水分をこまめに摂る
32:39 歯磨きをする
33:40 運動をする
まとめていただきありがとうございます
圧倒的感謝！！
17:28 伊藤さん、鯖の味噌煮
おぉ
まとめていただきありがとうございます！🥰
トマトは一つずつをトマトと言いたいの後に卵は5個って言うの草
筋肉と同じで洗練された高強度のボケなのかもしれませんね
私は小さい頃からお菓子で育ちました。どれだけ食べても太らず、大人になっても食事はお菓子が主食のことも多かったです。でも年齢を重ねるごとにあんなに太らなかった体が太りだし、食事を抜いても痩せなくなりました。まさにきんにくんの言う通りの体に成り下がっていました。
去年の5月からきんにくんに出会い、そこから体質改善のため筋トレと食事の見直しをしたところ体重は3キロ減、体脂肪率は8%減、腹筋がうっすら割れて、ヒップアップと足痩せ、背中と腕肩は筋肉が付いてきました。
今では多少の間食でも太らなくなって、筋トレが楽しくて本当に始めて良かったと思います。
きんにくんには感謝でいっぱいです！いつもありがとうございます！みんなにも健康になって欲しいです！（ちなみに一緒に始めた旦那さんは15キロ痩せました！！）
きんにくんも最高だけどここのコメント欄もいい人ばかりで素晴らしい世界…パワー!の元に集った人たちに悪い人はいない。
今日は「この後どうせ寒くなるんだろ？油断は出来ないぞスタジオ」か
行き過ぎた飢餓、ファスティングをすると「あれだけがんばったんだからご褒美、ご褒美」とついつい甘くなってドカ食いしがち。
きんに君が言うように一定レベルで満たされた状況をつくりつつ、筋トレで筋肉をしっかりと作くりあげて、少々の「ご褒美」を食べても簡単にはリバウンドしない肉体を作ればいいと思う。
ヤー💪、ハッ😄
初めてのデートで襟立てて英字新聞に赤線引いてハリウッド感出しながら
カニクリームコロッケを二個食べるの必死で回避クッソ笑うwww
いつも思うんだけど、「はい、只今からきんにくTVセカンドの収録を行いたいと思います」ってはじまるから、こちら側も制作サイドにいる気分で嬉しくなる
きんに君大好き
幸せになって欲しい
炭酸水、歯磨き、運動をするという項目がめちゃくちゃ共感しました。自分もダイエットがてら週4～5でランニングと筋トレ、最近はジムにも通うようになりましたが運動を実施した日よりしない日のほうがなぜか空腹になり食べたくなります。運動をすると空腹になるはずなのですが、減らないというより「せっかく頑張ったんだし食事もちゃんとしなきゃ」という気持ちになります。でも元々炭水化物や脂っこい物、お菓子が大好きなので月１でチートデイを取り入れてます。計画性のあるドカ食いと無計画の突発的ドカ食いだと同じ量やカロリーを摂取しても罪悪感が全然変わってくるので食べるなら計画性のあるドカ食いデーを取り入れるよう心掛けてます。
高タンパク低カロリー生活を続けていると、以前の食生活には戻れないですね
今まで普通に食べていたジャンクフードや揚げ物は、「これを食べる事に何の意味があるのだろう…」と、食べる事すら躊躇ってしまう
それすごくわかるんですけど、家族とか知人の前で態度に出すとめちゃくちゃ嫌われます…笑
めっちゃ気持ちわかります！
いつも家事しながら、毎日聞いてます。きんにくんの話は偏りがない話し方で、頭の良い方なんだなと思いますが、優しい方だとも感じます。きんにくんの話を自分に置き換えて聞いてもしっくりくるので、とてもわかりやすいです。
26:27 ハリウォードノセエーブタチィモイマコォスタァオダヨ
26:33 ロサァンジェーウスニヌァグァーイアイダスンデーイトゥァカラグォメンアメリカンスターイゥニナテェイウゥカモスィレナイ
筋トレしていると、「一時的な美味しさのために、ケーキとか甘いもの食べて無駄にカロリーとりたくないな」ってなります。
もちろん時には食べるんですが、食べる頻度は圧倒的に減りました。
それでも揚げ物は止められませんでしたが、先日のきんにくん動画で、食べたい欲求もかなり弱まりました。知識を得るというのも、食べ過ぎを抑制するには重要なのかも。
代わりにプロテインや食事のメニューに温かい汁物を多く取り入れるのも、満腹感を得るのに役立ってますね
いつもコメント欄の方々に、励まされ、元気をいただき、勉強させていただいています。感謝しかないです✨
もちろん、きんに君がそれだけ素敵な方だから、
ステキな方たちが集まってくるのでしょうけど…ありがとうございます✨
よく噛んだら痩せるということが中々信じきれなかったのですが、きんに君のyoutubeを見ているとトマトの下りとか、確かによく噛んでいるなと思いました。これからは私もよく噛んで食べようと思います。本当にありがとうございます。
いつもスタジオを紹介してくれるのめっちゃ好きです
以前に低糖質ダイエットを数ヶ月続けていたら、ある時食欲が抑えられなくなって暴食してしまうことがありました
食べても食べても満足できなくて、同時に食べ過ぎたことへの自己嫌悪にも駆られて「何かの病気なんじゃないか」と酷く悩みました
自分の場合、スーパーで売ってる100kcal程度のカットフルーツ1パック食べるようにしたら、だんだんと食欲が落ち着いてきました
今も食欲を安定させる為に毎晩食べるようにしています
きんにくんの優しさに溢れた喋りと面白さが好きです！
28:33
きんに君の可愛いが垣間見える瞬間を日々の癒しとしてこの動画に戻ってくる
きんにくんの動画を見て1年経ちますが、今めっちゃ尊敬してます。
たまに食うジャンクが美味すぎるから普段の摂生頑張れる
一番良くないのは毎日中途半端にジャンクを喰らうこと
味の濃さに慣れると満たされないから余計に量や濃い味が増えるのよね
ﾔｰ!
最近きんにくんの筋肉TVを見始めて、がんばってます。開始89kg、1ヶ月半で現在84.4kgまで絞れてます！きんにくんの言う通り、起床時のプロテイン、就寝前のプロテイン。各食事でのタンパク質が足りなさそうな食事ならプロテイン飲んでカロリー抑えて食べてます。ローカロリーだけどビタミンミネラルなども良い物や、適切な量のご飯に納豆などアミノ酸組み合わせを考えて食べるようになりました！減量中ですが、むしろ前より調子がいいです。食べないよりちゃんと考えて食べる！飽食の時代だからこそ必要な栄養学だと思います。これからも頑張ります！
追加食いしないこと、これに尽きる、自分の体思考体験談ですが、、、
食べ始めると、胃腸が活発になり8分目食べ終えても
胃腸フル稼働しており、更に燃料促進が脳指令いき、
そしてお菓子御代わり追加食いしてしまい満腹繰り返す、癖がつく。
食べ終えた後は、30分はお茶だけで小休止馴らします、
そうすれば食べ物が腸に下り飲食ストップ指令来ます。
それで胃腸馴らしてしまえば、食べ物によるが、極端に太らずです。
仕事職種によるので、満腹食しないと体持たない方も居られるので参考程度に。
40代後半～下腹脂肪付き取れ辛いが、自身は今のところほほ無いです。
食事
朝：フランスパン＋紅茶、夕飯：乾麺＋僅か惣菜(冷凍食品)＋ポテサラ等、
空腹時には少しのフラグラ、チョコレートなどで紛らわし誤魔化す。
食費抑える目的も重々あります。
現在仕事が緩いのでこれで十分ですが、肉体労働、長時間なら通常食事取るでしょう。
ですが追加食いだけは決してしない、間置いてから、食品摂取するルール作る。
避ける食品：マーガリンショートニング混入物は食べない、以上です。
初めてのデートのくだりめちゃくちゃ笑ったwww
ゆっくり食べる、これ本当大事ですね。
フレンチのコース料理とか食べた時、お腹空いていたのに前菜で既にお腹が落ち着いて来たなんて経験ありませんか？これと同じ事だと思います。
きんにくんの今回の動画は特に心に沁みます。なんでもコロナのせいにするのは憚られますが、自炊する気力もなくなり適当にコンビニ等で炭水化物中心の物を食べてしまい、摂取カロリーはオーバーしているし運動もしていないのにまだ空腹で更に炭水化物を食べるという負のスパイラルに陥って今体重が過去最高です。でも、ここで負けないように今日から気合い入れ直します。ありがとうございます
コンビニ飯とか手軽な食べ物ってマジで満足しませんよね。
儲かるためにそう作ってるのもあるけど、栄養不足も然りですね、
外出自粛の影響もあり、日課のウォーキングをやめたら急成長し1年で10キロも太りました。
元々ジャンクフードや炭水化物ばかり好んで摂取していたためお肌もボロボロだったのですが、きんに君の動画を見て食生活と運動(筋トレ)をきちんと見直すことにしました。
汚いお話ですが、毎日酷い下痢だったのが形になって排泄されるようになり、併せてお肌もツヤツヤになって来ました😭🙏開始してまだ一週間も経っていないのに目に見えて効果があり感動しています。
減量はまだまだこれからですが、きんに君には感謝しかありません🥺
これからも引き続きご指導よろしくお願いします！
パワー💪💪💪
27:03 のきんにくんカッコいい…
ダイエットとして食事の改善を始めたら、今までより味の濃淡を強く感じるようになりました。
恐らく味の濃い物に慣れすぎていたんでしょう。
今は薄味の物でも少量で美味しく食べれるようになりました。
きんにくんの動画観てジム通いだして８ヶ月…お菓子やらマックやら大好きだったのに全然食べなくなりました💨
慣れるもんですね😅
すげぇよ
俺トレーニング歴5年できんに君動画結構見てるけどジャンクも食らってる…
気仁 奈留男 トレーニングが5年も続いてるとだけでもすごい！
この動画で人生救われる人何人もいるだろうなー
今日絶好調だね笑 めっちゃ笑ったカリフォルニアスタイル笑
カニクリームコロッケのくだり最高ですwwww
10選のわかりみがすごい。満足感でおなかいっぱいです！
筋トレしながら観てると唐突なシュールギャグで笑って力が抜けてしまうw
わかりみが深い
おんなじ状況なりました
めちゃくちゃわかります😂
なぜ食べ過ぎてしまうかを理論的に分析していてすごいです。まさに今の私の悩みです。きんに君の話を聞いて、私の場合は栄養が足りていない、習慣化している、ストレス等が原因だと感じました。対策を参考にさせて頂き、頑張って無駄に食べる量を減らしていきたいです！！
今日悩み始めたら、今日動画が上がりました。大感謝🙇♀️🙇♀️🙇♀️
きんにくんいつも優しい口調でわかりやすく説明して下さりとても助かってます！
動画ためになってます。
本当にいつも勉強になるし、癒やされます❤️
美味しいものを食べるのが幸せで趣味なんだよなぁ…🥺
英字新聞をかばんに突っ込んどいてください！天才フレーズ
今年一番笑ってしまった。
トマトは一粒ずつトマトと言いたいめっちゃ好き笑笑
元々ぎっくり腰持ちなのに40代半ばである日突然原因不明の膝痛に襲われ
身体を思う様に動かせずブクブクと太ってしまいました😱そして50歳を迎えた今年、ダイエットを始めて、少しづつ運動も始めないとなぁ…と、きんに君のチャンネルに出会いました👍
毎日、世界一楽な筋トレでのきんに君の励ましに勇気を貰いながら、エアロバイクも頑張って、タンパク質も意識して2ヶ月で6キロ（あ、元が太いので笑）減りました！これからもきんに君の動画で勉強しながらリバウンドしない様に気を付けて頑張ります！これからも面白いのに為になる動画を応援します😊
ダイエット中なのに計画通りの食事が出来なくて病んでたけどきんにくん話聞いたら少し落ち着きました
説明がわかりやすいし 面白いです😊 参考にさせて貰います。
28:33
California Styleにのまれたヤツの時の笑顔が、きんに君の素の笑いを見れた気がしてほんとパワー💪
息子が生まれカッコいい父親になりたくて筋トレをはじめました。
運動初心者なので筋肉TVを見て日々頑張ってます！
ただ先天的な漏斗胸なのでなかなか筋肉がつきにくい？ようです。
ハンディを持った人に向けたおすすめの筋トレもいつかアップしてほしいです！
私も筋トレするようになって、きんに君さんのお話を参考に食事管理できるようになりました😊
最近お昼は手製のパワースープを中心に、ほぼ毎日同じメニューに定まってきました。お腹いっぱい食べてます！ そしてお腹の調子がすごくイイのでメニューを変えたくない感じです😆
スーパーの菓子パン売り場が私の一番の難関だったのですが、今は平気で通れます😊
外食時は我慢せず、好きなものを食べます！
年齢関係なく、少しずつでも続けていけたら必ず変われると思います！
きんに君、いつも為になるお話、ありがとう。 一人でも多くの人達に、健康になってもらいたいっていう使命を背負ってる感じがします。
朝起きて、顔を洗ったり歯を磨く間に一番最初にきんにくTV 2ndを流すのが好きです！1日がきちんと始められる感じがするからです。毎朝体重を測るようになったし、ウォーキングも簡単な筋トレもきんにくんのおかげで励まされながら頑張れています。きんにくんが食べないもの５選を見て自分が口にするものを改めて見直すことができました！California Styleのオーダーめっちゃかっこいいです❤️😂 positive cycleに入れている自分が大好きになりました。ありがとうございます！
いつも為になる動画をありがとう
カニクリームコロッケの下りでめっちゃ笑ったきんにくんの笑顔にキュン❤️
何にも依存してない人になりたい。依存さえしてなければ、コーラ飲んでもケーキ食べてもひっぱられて毎日食べたくなるなんてこともないし、炭酸飲料、アイス、インスタント食品、夜のデザート習慣はもう抜け出したからあと少し。グルテンフリーは難しい。
きんにくTVが心の満足👍
今まで早食いしてたんだな〜と気付くきっかけをこのチャンネルでいただきました！
よく噛むように意識したらお昼ごはん食べた後にお腹が痛くなることもなくなりました！
素晴らしい動画なんだけどハリウッド感出すデートのくだりがおもしろすぎてwww さすが、おもしろマッチョと見せかけたプロの芸人さん
いいサイクルに入るってめちゃめちゃ分かります。ファストフードやスイーツをほぼ食べなくなりましたが現状全くつらくはないです。栄養を考えるようになって食べるものが固定化されてきていて、食べるものを悩む無駄な時間が減ったのも人生においてプラスになっています
ドーナツは食べないの？🥺
ちょいちょい小ネタ入ってくるんですけど、筋トレしながら聞いてるので笑って力が抜けますw 適度な緩和w きんにくんありがとう😆
生理前でまさに食べすぎてしまった日だったので反省しながら観ます…
どうして生理前は(特に直前)食べ過ぎてしまうのでしょうか…私が意志が弱いだけなのか…ヤー…
生理前はホルモン的に過食になるみたいですよ(^^)アタシも食べてしまう(T . T)けど、気にしない事が精神衛生上イイらしいですよw
消えそうなヤー笑いましたｗｗｗ
分かります。運動もしんどくてできないしお腹空くし異様に眠い。自分はそういうものと割り切って、1ー2日なのでヨシとしています。
海草サラダとか食事前に食べ始めれば、お腹が膨れていいんじゃないのかい。ドレッシングを色々変えると
飽きにくいよ。ﾊｯ
生理中はいいんやで！！
ヤーー！！！
カリフォルニアスタイルのくだりのとこ好きだわあ笑笑
自分で笑っちゃう感じ笑
きんに君ってほんと純粋な子供みたいなところあって素敵よね笑
このチャンネルまじで勉強になるんだよな
ありがとうございます
きんにくんさんは、数少ないRUclipsで成功してる芸能人って感じがすごい。
きんにくんさん最高！！
いつも楽しく観てます！
カリフォルニアスタイル途中笑っちゃってるのがすごく好き。
きんにくん白髪ふえちゃっちゃっちゃっちゃっちゃなのかい？
いつも詳しく調べて情報をシャアしてくれてありがとうございます！きんにくんの動画を見ると、気が引き締まります😄
前まで朝ごはんがっつり食べちゃって昼ごはんのときあんまお腹空いてないけどとりあえず食べるっていう習慣だったけど、過食だなと思い朝はプロテインとゆでたまご一個にしたらすごいいい感じにお昼ごはんを食べられるようになりました。
間食とか微妙な食欲があるときに飲んだり満たせたりできるのでプロテインめちゃくちゃ便利です。
字幕なしのノーカットなのにすごい内容頭に入ってくるし、37分もあったの?ってくらいあっという間に感じた。
食べたいので運動でカロリー消化しようと筋トレ始めたら、食べたいものが変わってきた
25:40からのハリウッド感のところ、もう何回見ても面白すぎます🤣
きんにくんさん大好きです💕
きんに君の動画に出会って、
人生変わりました‼️
カニクリームコロッケスタイルの話、参考になりました！
最近は、オープニングのきんに君の顔を見るだけで自然と笑顔になる😄
きんにくんをまねして、一番大好きだったアイスを食べなくなりました！自分の体のために、運動も食べ物も食べてるから、大切にするためにいいことをするの大事。
ハリウッド感に英字新聞、バイデンの政策話をやっちゃっちゃってからの、カニクリームコロッケ俺が2個食べないと…の流れに爆笑
いきなりのカリフォルニアスタイル笑うwww
3こめ いつも為になる動画ありがとうございます
きんに君のRUclips見て朝食食べるようになりました。
毎日楽しく見てるよ😃
仕事帰りになんとなくコンビニ寄ってスナック菓子と甘いものを買って食べるのが習慣化してました！
動画を見て、やらなくて良いのかも！と気づけて今はナッツの小袋のお菓子があったらそれで十分だと思えるようになりました。
去年の12月からダイエットを始めました！
RUclips検索で最初に出て来たのはきんにくんの動画でした！
きんにくんの動画を参考に８キロ減成功です！このペースで目標の体重、体脂肪率まで頑張りたいです！
きんにくんありがとうございます😊
本当の極限のストレスは食べれなくなる！
食べる気力湧かなくなりますよね…
分かります。。ちょっとしたストレスの方が暴飲暴食につながる、、。
わかる…
めちゃくちゃ分かります
(›´꒫`‹ )
唐突に知能が子供になっちゃうの好き
ちょうど悩んでるトピックスでした。このごろお腹が空いてすいて仕方がなくて食べすぎてしまう。実践してみます！
油断はできないぞ！スタジオwwww
「初デートでPFCバランスを気にしすぎてカリフォルニアセレブになりかけてる彼氏」
っていうネタが見たいです
時間があれば筋トレかきんにくんの動画を見てます。初出産して、しかもヨーロッパで、コロナで日本も帰れなくて
気持ちがズーンとしていたケド
きんにくんがRUclips始めてくれて本当に良かったです！ありがとうございます🎶🧡
毎日が今楽しいです
新しい趣味、筋トレ、プロテインのことを考える🇦🇹✨
ゆーっくり減ってます🙆
栄養不足はマジでそうですよね！
10年前
タンパク質の大切さを知らなかった頃、慢性貧血、ガリガリで、低カリウムで倒れ、
健康になりたくて玄米のみ食べてました。(玄米は完全栄養とか思い込んで)
すると体が栄養不足なのでめっちゃ食べるようになって30kg近く増💦😰
今はきんに君の動画で正しく学びつつ、運動と正しい食事生活を始められました！感謝して続けます。
とてもためになりました。
最近ストレスから夕食後からスイッチが入って食べ続けていました。
できる事から始めて、運動は絶対やります！
ありがとうございます。
ハリウッド感、カリフォルニア感を出すくだり笑い転げましたー🤣そしてきんにくんが一瞬「何の話だこれ？」って言ったのがツボにハマってしばらく面白かったです〜✨
「ハリウッドスタイル」からの話に爆笑…❣️
でも、きんにくんの動画は、いつも勇気をくれる✨✨
カリフォルニアスタイル面白すぎ🤣カニクリームコロッケの話もわかる！わたしは旦那さんが小食なのに頼むタイプなので、３個頼んだら２個食べなきゃいけなくなるやろがい！！は、わたしだ🤣笑
今日も通勤路のデパ地下を横切って、誘惑になんとか勝てました。。。
動画みてよかった😭✨
今回もためになりました！
California Styleのくだり大好きですw
食べるの早い、食事を作りながらつまみ食い、残り物食べる、作り置きする、見える所に食品ある……
主婦にはなかなか難しい所もあるけど、心掛けてみます。
毎日台所に立つ機会が多い、週に何度も食材を買いに行く、主婦が間食しないってなかなか至難の業だと思う
居酒屋初デートの小芝居笑った～
男の人って、そんなこと考えるんですねー。
注文が少ないからケチくさいなんて考えたことなかった❗️
だからってカリフォルニアスタイルにまで飛躍するのはw
すごい想像力❗️
なにしろ今日いち面白かった❗️
California style😏✨
にめちゃ笑いました😂
リクエストです！モチベーションの維持や、モチベーションが下がってしまったときの対処法など、経験談や理論的観点からぜひまとめてもらえれば嬉しいです！冬になってちょっとだけモチベが下がってしまって…打開策を教えてもらえたら嬉しいです！ヤー！
きんにくTV を見る!
SASUKEを観るを追加で
太っていたときは味の濃いモノばかり食べていましたが、
筋トレをはじめてからは味覚が敏感になって
素材の味がわかるようになりました！
最近お野菜がメチャクチャ甘くて、大根なんてスイーツです💪
毎回スタジオの名前がサイコーです
26:25 からきんにくん劇場が始まります
ここめっちゃ好き😆💕
習慣化分かります。3食決めて食べるじゃなく回数関係なくお腹減った時に食べる（生理前後は凄くお腹空くので無茶苦茶食べるけど太らない。逆にそれ以外は大して空かないけどちょっと食べるだけで太る体質）が出来ているときは痩せるんだけど、実家だと空かない時期なのに勝手にご飯出てくるから太る。