【

[@themuscletv2nd]

※動画ご視聴ありがとうございます。
コメントにて「この書籍はダイエットではなく、健康目的で書かれてあるからダイエット目線から解説するのはおかしい」と頂きました。
コメントありがとうございます。
それはもちろんあると思いますが、本の裏面に『こんな人はぜひ試してみてください！おいしく食べながら、ダイエットを成功されたい』という表記もありましたので、僕を含めダイエット目線から読まれている方もいらっしゃると思い、今回はあくまでも筋肉・ダイエット目線からお話しさせて頂きました。
ご理解頂ければと思います。

[@Chairo_no_inu]

コメントジェントルマンですね🎩✨

[@猿猿-q4y]

そもそもダイエット事態が健康を目的として痩せることではないのかい！？
ダイエット＝不健康なもの、体に無理をさせるものという認識がまだまだ根強いのかい！？
ただ数字上の体重減らすのがダイエットではないときんにくTVでは再三言ってるじゃないかい！
ヤーッ！

[@kazusea080]

今回もためになるおもしろ講和をありがとうございました！
先日、古川洋平さんがメンバーでも活動されているカプリティオチャンネルで、ダイエットを大成功させた古川さんが、効果的なダイエット方法について話されていました。
きんにくTVのダイエット・筋トレ論をよく拝聴させてもらっている私としては、古川さんの考え（栄養学や様々なダイエット方法を研究、分析された結果だそうです）はきんにくんさんの考え方にも共通しているものがあると感じたのですが、今度きんにくんさん目線での解説が
きたいです！
もし古川さんの考え方が、きんにくTVと同じものであれば、大賛成、褒め倒しているきんにくんも見たいです！

[@Zukki_kki]

健康目的で見ても「何でも食べていい」は危ない文言ですよね…。
ナッツ等をつまんだら空腹状態はどうなるの？という指摘もその通りだと思いました。

[@fumiep808]

きんに君ご指摘のコメントを見た時、健康面でもファステイングの後何でも食べていいっていうのは良くないのでは? と思いました。 きんに君のこのコメント、人格出てる。 本当に人をけなさない。

[@たか-b6c]

サムネに関して、
「良い点」の対に「悪い点」ではなく「注意点」と書いているあたり、きんに君さんは言葉選びをとても気を付けていらっしゃるのだと感じました。
筋肉紳士ですね。素敵だと思います！

[@Be157-e]

筋肉紳士というパワーワード💪✨

[@takahagi1269]

生存者バイアスの拡張型バカの例、信じたい相手を自己肯定するための都合のいい解釈を思いつく天才だな😂

[@たか-b6c]

@@takahagi1269
難しい言葉で何を仰ってるのか理解できませんが、天才は理解できました！
お褒めいただき光栄です。

[@ory7129]

高校1年の夏休みに断食をして、-8kgを成功してしまい、それ故に食べないダイエットが身についてしまいました。そして栄養失調で倒れてもリバウンドしても、成功体験やInstagramの間違ったダイエット法に洗脳されていて3年も抜け出せなくなっていました。きんにくんのRUclipsを見始めてやっと1日3食ご飯が食べれるようになって、変な太り方もしなくなって、メンタルも安定して、本当に感謝しています。ありがとうございます。これからもRUclipsを見続けて健康的なボディメイク頑張ります！拙い文章でごめんなさい。本当に大好きです！初コメント失礼しました。

[@たねとも]

パワーーーーーーーーーーーーーーーーッ!!!!!!!

[@らむさま]

めちゃくちゃいい文章やなって思った

[@はせべまこと]

成長期は変なことしないで、三食ちゃんと食べた方いいと思います。

[@モンキー浪ルフィ]

ダイエットは少なくとも学生がするものじゃないですよ。運動すればそれでいいと思います。

[@MrKumazamurai]

パワーーーーーーーーーーーー！！！

[@ttom9929]

書き込みしない民ですが、きんに君にどうしても感謝を伝えたく書き込みます。
第三子出産後、妊娠中に体重爆増して胎児含み１６６センチ８１キロまで増えました。
身体が重い。体力が限りなく無い。でも母乳の為・上の子たちもいるので無理な産後ダイエットは出来ない。
産褥期を終えなかやまきんに君の動画に出会い、体調を見ながら週２〜３回動画見ながら筋トレ。
高タンパクな食事、主食を全粒粉や玄米・雑穀米で１００gにし、ビタミン・ミネラルたっぷり。
体重は６４キロまで落ちて朝スッキリ起きて活動的になってきました。
母乳も売るほど出ます（笑）
あと一年くらいかけて６０キロ切れるように頑張ります！！
きんに君ありがとう！！！！
パワーーー！！！！！

[@みりめーとるるる]

真面目に話す→急にボケる→何事も無かったかのようにスッと話に戻る
っていうのがきんにくんであり
やーである

[@てーてってれー]

「きんにくんであり　やーである。」
朝からパワーをいただきました。ありがとう！

[@さぁはじめようか]

やー！

[@てーてってれー]

やー！

[@kot8592]

やーである

[@ヴェルゴ-o3z]

吾輩はヤーである

[@nichijyo4130]

本当にちゃんとしてるなこの人

[@KT-xr9lr]

きんに君の考えるダイエットの目的は「痩せること」じゃなくて
「健康的に美しくなること」なんだと思う。
体重が減った分だけ綺麗になれるわけではないのに、なぜかそれを見失う。

[@えるが-q1z]

ちなみに、16時間断食も美しく健康的にがテーマですよ。

[@KT-xr9lr]

@@えるが-q1z
アプローチが違うだけでテーマは同じですね！
私もたまに16時間断食やってます。

[@msu989]

というよりダイエットというのは本来、健康的に美しくを目指すものだと思います。
体重を絞るのはボクサーとかがやる減量ですよね。

[@00town52]

これまで何年もボディメイクに真摯に向き合ってきて豊富な知識を得ながらも、結論を決めつけるのではなく、あくまでも意見するというきんに君さんの謙虚なスタンス、めちゃくちゃ好きです。

[@piggymiss635]

16時間空腹ダイエットを10年以上やってて、これまではまあまあ効いていたけど、リモートワークで5kg太り、きんに君に辿り着きました。何を食べるか、食べ過ぎないこと、筋トレやること。基本の大切さが良くわかりました。ありがとう

[@TheWWWYOU]

「極端なダイエット本」が出る→「いろんな人が色々言う」→「ほとんどの人は痩せない」→「新しいダイエット本」が売れる。資本主義の素敵なサイクルです❤️

[@ああ-l5i6x]

みんな楽しようとするもんね。
普通に運動しとけばダイエットできるのに。

[@matty.1975]

資本主義関係なw

[@philly0310]

優しさと賢さが滲み出てるな、この人。

[@harami_kirimi]

パーソナルトレーナー、コンテスト競技をしている者です。
この件、同意します。
きんにくんさんの情報発信はフィットネス業界のリテラシー向上に役立ってます。
なんでも情報を取り入れる姿勢も尊敬してます。
いつもありがとうございます！！！！！！

[@ももじぇぃ]

なんか、最近の私...。
きんに君の声と話し方が落ち着くから寝る時のお供になっているんじゃないのかい説。

[@バドミントントワイライト]

筋トレしない人には分からないのかもしんないけど、
「健康的に、筋肉を維持しながら(もしくは増やしながら)脂肪を減らして美しい身体を作る」
まじでめちゃくちゃ共感しました。

[@Rain-xd6er]

本は読んだことはなかったのですが、16時間断食という言葉を知って半年ほど実行していました。
朝10時ごろに一食目、夜6時に二食目、日によってはその間に間食を食べることもありました。出来る限りバランスの良い食事を意識しつつ、8時間しか食べられないので割とお腹いっぱいに食べていました。私の場合は、このダイエットを始める2ヶ月前から筋トレを始めていたので、筋トレと並行して行った結果なのですが、6キロほど体重が減りました。断食だけでどれほど痩せるかは分かりませんが、断食をしだしてから体重の減りは早くなったように感じます。間食(お菓子)が多い人で、胃を休ませる時間がない人などには効果が出やすいと思います。(私自身間食が多かったので効果が出やすかったんだと思います。)ただ、やはり1日の活動量が多い人やムキムキを目指したい人等にはあまり向かない減量方法なのかな、と思います！

[@fumiep808]

頭ごなしにアタックするのではなく、ちゃんと本を読んでから動画をあげてくれる。 本当にきんに君って努力の人。

[@三島某]

世界一浅いスクワットから始めて、少しづつメニューを増やし、食事に気をつけたら１月で２キロ強痩せれました。筋肉の扉を開けていただいてありがとうございました。

[@三四郎-q4m]

キチンと批判も出来る。英語も話せる。知識も実績も充分。
こんな素晴らしい体育教師いてくれたら。

[@hdab9695]

22歳、身長166cmの男子大学生です
勉強に集中しないといけない期間が2ヶ月間あったのですが、その時に16時間断食を実践しました
確かに59kg→53kgとなりましたが、体調や腸の調子が良くなかっただけでなく、その時に体温を測ったところ、35.5度でした
これは免疫がかなり落ちていると気づき、それから1日6食&7時間睡眠、カロリーやPFCバランスを少し考えて食事し、筋肉君の筋トレ動画などでトレーニングを続けた結果、4ヶ月で62kgまで増えました
ちなみに体脂肪は11%→13%と少しだけ増えただけです
長くなりましたが、どの健康法や食事法も人によって合う合わないがあると思うので、いろいろ実践してみて、合うものがあればそれを継続していけば良いと思っています
とりあえず、体調が悪くなったらすぐにやめることをオススメします

[@りんごちゃん-v6g]

16時間断食をしているときは集中力が上がりましたか？

[@Ki-ps2ik]

世の中が痩せることが目的になりすぎて、そのためならどんな手を使ってでもという感じがして怖いです。目先の痩せること以上に、今後の人生の健康のほうがよっぽど大切なのに。

[@yamamotogary1432]

同意です。

[@user-ht9hw4lq4p]

きんに君の教え
「極端なこと言う奴には気をつけろ！」

[@ici-yw2fc]

朝飯抜きくらいは全然極端じゃない　アホだから太るんだ　自分で考えて自分の体や生活にあったダイエットや生活スタイルを確立できないならデブのままで不健康な生活をすればいいと思う

[@ici-yw2fc]

@@高原宏祐 ネットだし今はね

[@ici-yw2fc]

@@高原宏祐 心から安心できる世界になったら極楽になったら変わる

[@RAYKA126]

日本では極端なタイトルの本が売れるんやで

[@kbbtuba]

ほんとこれ

[@sakanaman6952]

すごく丁寧に解説してくれてありがとうございます。
書籍の方を批判することなく誰も傷つけないように、言葉を選びながら自分の意見と解説と色んな選択肢があることを伝えてくれるから分かりやすくて助かります。
優しくて誠実なお人柄が滲み出ていますね。尊敬致します。
あときんにくんの笑いも好きです。
ハッ(笑顔)
ありがとうきんにくん。

[@気まぐれな猫たちとの日常]

かうなかな

[@koumeidaisuki10]

何事も｢信じる」事は危険。
何事も｢理解していく」事が大事。
頭が良い人の考え方は、やはり勉強になる。

[@hajun_nujah]

って事できんにくんの事も何もかも信じるのも良くない。

[@ici-yw2fc]

人によっては16時間ダイエットで成功してる人もいるんだよ

[@user-jj2vq8mq6m]

@@ici-yw2fc その人は筋肉量も減ってるかもしれないよ

[@ici-yw2fc]

@@user-jj2vq8mq6m ボディビルダーが言うなら可能性はあるかもしれないけどデブが言ってるならアホだろとしか言いようがない　まずは実践したことはあるのか？という事　こういうのはやってみた経験というのが一番大事　経験から信じて続けていくことも出来るしそういう意味でどんなダイエットも人による

[@ici-yw2fc]

@@user-jj2vq8mq6m 相撲取りなんか一日一食らしいけど筋肉量を増やす食事もあるだろうし量も調整できる　3食も2食も習慣だから慣れればそれでいけるようになる　何事も急激に始めたりしない事　徐々に量を減らす　徐々に運動量をあげる　慣らしていくことが重要　断食もしたことあるが徐々に量を減らしていって2回を一回にしてたまに食べない日も作ってそれから一カ月以上断食出来た　出来たは良かったがその反動として内蔵脂肪がつきやすくなり太りやすい体質になった　急激にダイエットするとその分反動が大きいし体質すらも変わる

[@acidandroid1001]

自分語りで申し訳ないのですが、どうしてもお伝えしたくてコメントさせていただきました。
私は子供の頃いじめられっ子で、体も小さく自信もなく、社会に出てからも背中を丸めて歩いていました。
しかし最近きんにくTVを見るようになり、きんに君の動画を見ながら筋トレを始めるようになりました。
今まで何度も「痩せよう」とか「体を動かそう」と思ってはいたのですが、ずっと三日坊主で終わってしまっていました。
ですが、きんに君と一緒に筋トレをしていると不思議とモチベーションが保てて、なんとかトレーニングを続けることが出来ています。
筋トレ歴はまだまだ短いですが、最近では丸まっていた背中もしっかり伸びて大胸筋を張って歩くことが出来ています。
これも全てなかやまきんに君ときんにくTVのおかげです。本当にありがとうございます。
いつかきんに君と一緒に「パワー！」が出来るくらい体を鍛えたいと思っております。
これからも応援しています。

[@ハーピィレディ]

すぐに痩せたいけど、きんに君の教えを守ってコツコツと食事の改善とジム通いを続けてます。きんに君は裏切らない！

[@ivanko3390]

こう言うやつだいたいジム行って30分くらいで帰るやつ

[@uuum5587]

@@ivanko3390 ど偏見で草

[@柔アオイ]

@@ivanko3390
滅多にジムに行かないけど、一回で何時間もやる筋トレより、コツコツ30分くらいでも通い続ける筋トレの方がいいと思うんやけど

[@sonju9158]

@@ivanko3390 偏見マンは、その30分すらもたねーだろって話。

[@オオサンショウウオ-b9d]

@@ivanko3390
デブなんて大体そうですよね
食い過ぎなきゃわざわざジム通いしなくていいのに
なぜわからないんでしょうかね

[@aaa-ej5gw]

RUclips動画って途中飛ばしたりしながら見るものが基本なのに、このチャンネルだけは授業を受けるようにみっちり観てる
だって有益過ぎる

[@HA-pg4hw]

きんにくん、さかなクンみたいに筋肉学者になってもっと正しい知識を広めていってください！

[@umaken6481]

きんにくんに1番反論してもらいたかった話題なので、本当に良かったです。もちろん16時間断食を自分なりに工夫して実践して体調が良くなった人もいるでしょう。
でも、流石にあの本の内容を鵜呑みにして、16時間空ける以外はハンバーガーにポテトにラーメン、焼肉にピザＬサイズなんかを食べ、断食時間中はナッツをガバガバ500グラム食べて、、、書いてあるとおりにやったのに痩せないし病気になっちゃったんですけど！？💢って言う人が出てきてもおかしくない訳だ。いい部分を多少誇張して書くのは構わない。だけど、悪い部分もそれなり書いて合う合わないがあることも理解させる内容でなきゃパチンコ必勝法なんかと変わらない詐欺だよ。

[@yamaaki-k3s]

きちんと本を読んで言葉を選んで自分の意見を言っていて本当好感度高いです。
ヤー！

[@ボブ-n7f]

この本は「内臓を休ませることが必要」ということも言っていてそれが16時間の空腹状態に繋がってると感じました。
ですが、この動画でもある通り「食べて良い8時間の間何食べても良い」や「最初の期間甘い炭酸飲料ゼロカロリーのものなどを摂っても良い」、「ナッツはいくら食べても良い」という点はダイエットにおいても健康的にも結果的に良くないと感じます。
自分の中で知識をつけて考えてダイエットや健康的な体につなげることが大切ですね。

[@ぐみ-h3v]

ほんとに何も続かない私がきんに君の動画に出会って筋トレ続いてる、身体を動かす事が、意識して食事内容に気を遣う事が、とっても楽しくなりました。ほんとに自分でも驚いてます。。
熱意は凄く感じるけど押し付けてこないし無理な事は一切言わないし常に寄り添って受け止めてくれるような姿勢ががんばろう！に繋がりました。ありがとうきんに君。。

[@channel-st4iz]

先日2週間実際に実験として実践してみました！
きんにくんとほとんど同じ身長体重で体脂肪は3キロ～4kg多くて筋肉が3～4kg少ない身体でハードに筋トレもしてます
１日2食＆16時間厳守
１日の総カロリー1800～2000
体重1kg×1.5gのたんぱく質で２週間試した所体重は1.5kg減しました
筋肉量減少に関しては取り扱い重量にマイナスな影響がないので２週間ではほとんど筋肉の損失はないと思います
普通に減量しても１日3食でPFCバランスも同じなら月に3キロ程は減るのでダイエット効果としては特別なものは感じられませんでした
メリット
胃腸を休ませられること
デメリット
空腹に耐える必要があること
結論、胃腸休ませたいときにたまに取り入れてもいいかなって感じでした
参考になれば幸いです

[@ttrouymst5153]

そうなんです、胃腸を休めるためにやりましたが、なかなか良かったです。
ダイエット用ではありませんでしたが。

[@channel-st4iz]

@@ttrouymst5153 コメントありがとうございます、少しはオートファジー効果もあったかもしれませんが体感出来る程の違いは感じられなかったですね
流行に流されずメリットデメリット考慮して胃腸休める目的でたまに使うなら自分はありではありますね😃

[@toshi1898]

16時間、日頃大食いだったり、一食あたりが多いかどうかで合うか合わないか分かれると思います
私が16時間空けたら、断食後食べたら気絶するように眠くなってしまいましたね
私は少食で1食あたり少ないので

[@リリーマッチ]

2週間じゃ何も参考にならない。3ヶ月くらいはやらないと。何の意味もない。

[@たねとも]

@@リリーマッチ じゃあ貴方がやってみて

[@ジャギジャギ-c9y]

自分なら何でも食べていいなら、ハンバーガー、フライドポテト、ピザ、ドーナツがっつり食うだろうな
特別なことはせず、自分なりに食事に気を使って運動して、20㎏弱体重落とせた
同じペースなら、はじめの頃より長い時間走れるようになって、それが嬉しくて楽しくなった
筋トレも、何も変化が見えなくとも地道に取り組んでたら、段々と体つきが変わってきて陰影が出てきてそれが嬉しくて
今では、運動の9割くらいが筋トレになったわ
運動は苦手ですよ
運動音痴なので、スポーツやらせても人並み以下ですが、運動そのものは決して嫌いではない

[@masaleo654523]

言葉一つ一つに優しさを感じます

[@reikok746]

「この筋肉...系の人」常に言葉を選んでて素敵w

[@tomato_ketchup238]

なるほど〜👍
33:00ですね！
なんだかスッキリ✨

[@yumi1981]

まったくの正論中の正論です。本当にオートファジーで健康になろうと思うなら
食べていい時間のときに何を食べるのかがものすごく大事だと思います。
かつて私も１日１食さえやってれば何でもいいんだと思って、１食のときに
かつ丼だけとかやっていたら、痩せたけど髪が抜けたりして大変になりました。
ただ、私の場合、胃腸があまり強くなく、活動量も多くないので、オートファジーは
割と合っている方法なので、今、ライフスタイルに取り入れています。
もちろん糖制限とか良質の脂肪分、タンパク質、野菜などしっかり取ったうえで
運動なども総合的にやっています。効果としてよかったのは
痩せたことより、アレルギーがなくなったことと、疲れにくくなったことが収穫でした。
１つを鵜呑みにするのではなく、いろいろな内容をよく勉強することが大切だと思います。

[@MegaEHEIM]

先日コメントした矢先に取り上げていただいて嬉しいです。
以前にも少し触れてましたが今回はちゃんと本も熟読してきたということできんにくんの見解が聞けて良かったです。
断食によるオートファジーの効果や胃腸を休めることの大切さを認めた上で
この本のように何を食べても良いということではなく栄養バランスも考えて筋トレもしっかりしようということですね。
自分はもともと朝は抜きがちだったり
昼食と合わせてブランチにすることが多かったので少し前から16時間断食を取り入れて苦もなく続けられてます。
また、それと同時に自己流の筋トレをしてましたが、きんにくんの動画に出会ってからきんにくんおすすめの自重トレーニングをして、また栄養面でも参考にさせてもらってます。
自分はもともとダイエットでもバルクアップでもなく、均整の取れた引き締まった体型の維持が目的だったので16時間断食＋自重トレーニングぐらいがちょうど合っているように感じてます。

[@まるせせ]

私も中田先生の動画を見て、以前オートファジーを行っていました。ぐんぐん痩せますが
私は、たんぱく質不足で筋肉量が減っているのがよく分かりました！
今後はしっかり筋肉を作りながら
引き締まった体を目指していきたいと思います！

[@ues3965]

今日は「もう春と言っても良いんじゃないかスタジオ」か

[@やまり-o1b]

あらためてコメントに残しておくのはヤーですね

[@人間台風-w2b]

27:07 こっからボケるのかと思ったら子どもとジャれてるだけで笑った
めっちゃいい人やん…

[@KM-tl5nl]

きんにくんはどう思うんだろう16時間空腹って。ずっと気になってた。ありがとうございます

[@sumera7848]

ありふれた情報の中から、いつの間にか「楽して成果を得れる」方法を探している自分に気づきますが、結局は正攻法が1番なんですね。その事実を根拠づけて解説してくださるきんにくんに感謝です。

[@レウスくん-l6z]

・8時間の間にちゃんと栄養を取る。(特にタンパク質)
・週2〜3回は筋トレをする。
・成長期の断食はお勧めしない

[@嘘つきと言いたい寺田心君21]

簡単な話、タンパク質を多めに取れば筋肉は落ちないってことですか？

[@こめまる-x3f]

きんにくんさんの動画で勉強させてもらって13キロマイナス、食事量などダイエット時より我慢できてないですが、筋肉をつけたおかげかそこからリバウンド全くないです！
本当にありがとうございます

[@daster4639]

頭ごなしに否定する気はないけど正直胡散臭いなとは思ってました
きんにくんが言及してくれて助かります

[@まきまきちゃん-s2s]

私も16時間ダイエットをやっていました。福祉関係の仕事をしているので、午前だけで7000歩ぐらい歩きます。12時にご飯食べるまで頭がふらふらでした。きんにくんの動画を観て朝ごはん食べて、筋トレをすると停滞期を抜けてびっくりしました。きんにくん、ありがとう😊体格も変わったし、体調も良くなりました。

[@saos0412]

まだ吠えているということは、抱っこされてないんじゃないのかい！だっこ！にひとりで爆笑してしまった…16時間ダイエットについてすごく気になっていたのできんにくんの見解が聞けて嬉しいです！

[@user-gokuma]

極端なことはダメで、そこに囚われすぎて、さらに何を食べても良いっていう考え方は怖いですよね。きんにくんが偏らずに、いろんな方面に知識を持って教えてくださるのが本当にありがたいです。さらに、自分でも調べたりする中で合うものを見つけられたらと思います。
極端は怖いというのを、きんにくんのチャンネルを見る中で1番に考えるようになりました。

[@ねもとだいすけ-x4p]

毎度毎度、収録スタジオ名の発表を心待ちにしている自分がいる。。　
ニヤけてしまう。。やー

[@acoaaa307]

ナッツならいいとか空腹のためにとか…聞いたことあると思ったら家族がやってますわ…まさに無知な状態で…カロリー計算すらできないのに！
(空腹時間までに)あと１時間しか食べれないから！とか言ってドカ食いする癖がついてて危険だなぁとは思ってました。実際、「何でも食べていい時間だよ」って言われるとマジで食べちゃう人って居るんですよね…

[@nazotoki_katakuriko]

わたし自身、４週間ほど１６時間断食をしていますが、体調がいいです。
わたしのような一日中ダラダラ食べてしまう癖がついた人には、向いているのかな？
あと、１６時間あけた後の食事は不思議としっかり栄養素とか身体を満たせられる食事を意識するようになったからもしれません。
おっしゃるとおり「何を食べてもいい」
ではきっと失敗すると思います😂

[@pipboy3412]

私もプチ断食を始めてから、摂る食事の傾向がかなり変わりました！
野菜や高タンパクな物が食べたくなりました。
“躰が欲しているのかな。”と思って、それに併せた食事を摂るように心掛けていますが、空腹や食事内容によるストレスなどは全くなく、順調に減量出来てます。

[@BN-zj8td]

朝コンビニ、昼ファミレスとか、をここ１５年していたら脂肪肝になった。いまは晩飯のみにしたし、不思議と食いたいもんがバランスが良いものです。前は肉と大盛り白米ならなんでもよかったくらいなのに。

[@数多の雪]

@@pipboy3412 尾崎豊かよ

[@阿良々暦]

俺も始めてから集中力が上がったし、不眠症が治りつつある。ま、腸と脳は繋がってるから体に良いのは当たり前か。

[@BN-zj8td]

@@阿良々暦 不眠まで⁉最近、️夜中に何度かおきるんでやってみようかなぁ

[@きたしんちゃん]

12〜14時間のふんわりプチ断食を実践して体脂肪率15%から11%になりました。意識していたことはアンダーカロリーとPFCバランス、そして適度な運動です。プチ断食と言えど食べて良い時間に好きなだけ食べたら絶対痩せません。マジで。逆に1日2食で必要な栄養素を摂るのがけっこうしんどいですwww

[@aluh8440]

こんな好感度高い人いない✨

[@MS-qt5ph]

子供達が元気に遊んでる声を聞くとこっちも元気になりますね

[@canacy6]

急に人格切り替わるのほんとwwww
しっかりと本の著者の意見を理解した上で、頭ごなしに批判せずに自分の意見を丁寧に説明しているところが素晴らしいです✨

[@小春-m9q]

なかやまきんに君が、ゆっくりと、滑舌良く話してくれてるので、
字幕機能でもほとんど誤字なく出てきてくれるからありがたいです😌🍀

[@ydotman100]

今回の解説は最高によく、とても分かりやすかったです。16時間ダイエット本の疑問点や、腑に落ちない点、危険な点、科学的エビデンス（証拠）がない点が全部説明されてます。あと、著者の主観も結構あることがよくわかりました。ありがとうございます。

[@こーちゃんぼーい]

科学的。

[@ydotman100]

@@こーちゃんぼーい ありがとうございます。訂正しました。

[@catmaeashi]

オートファジーを4ヶ月習慣化していて、最近筋トレもはじめたアラサー女です。併用してみて思ったのは、きちんと無駄なく筋肉を増やしたい人には相性が悪いなということです。オートファジーの色々な効果を実感しているし、それを継続していきたいし、私の目標体系としては合ってるので大丈夫なのですが、目標とする体型や生活スタイルによるなぁととても思いました。
日記かな

[@Chairo_no_inu]

私は手術するかどうかくらいの酷い腰痛で16時間断食を2年くらい漢方の先生のアドバイスもらいながら健康的な食事をとって筋トレが出来るくらいまで体重をゆっくり落としながら筋トレのレベルも徐々に上げてきました。今は消費エネルギーが摂取エネルギーを頑張って食べても超えてきてしまったのでプロテインを摂取してタンパク質とエネルギーを補助する様にしています。私は健康な身体創り、維持を目的としてやってきたので目的をどこに持って、自分の身体の状態にあった食事、運動を選べる力を身に付ける事が大切だと考えています。健康が一番大事😊

[@takahirok669]

そもそも運動めんどくさいとか意識が低い人向けの本だから、意識高い人がそれを読むと、批判したくなるよね。
無知な人が健康意識を高めるキッカケになる本としてはいい本だよ。

[@supersalt2050]

予想の10倍くらい納得できるお話でした

[@ちょき-g2e]

信用しかない、話し方がいつも素敵

[@ky3115]

子供たちと勝手に喋ってるのかと思ったら会話してるの！？？？！？！？
可愛い（；＿；）

[@うう̥̇-d2y]

途中で子供たちとお話したりして凄い穏やかになった笑　本当にきんにくん人間の鑑。

[@non_caffeine]

〔今日のスタジオ名〕
0:21 もう…春と言っても、いいんじゃないのかい！スタジオ

[@のちのちこ-n9e]

管理栄養士です。
極端なダイエット法に振り回されて症状を悪化させる疾患持ち肥満患者様と日々向き合っています。
病的な肥満患者の方は地道なダイエットを好みません。極端なダイエットで一発逆転を狙って人生取り返しがつかなくなったりします。勉強嫌いで我慢嫌いな性格なんでしょうね。
プチ断食系ダイエットの「お手軽」「後は何を食べても良い」という言葉の問題点をちゃんと指摘したきんに君には本当に感謝しかありません。

[@いか茶]

私はもともと食事に興味が薄かったので10年近く朝食を食べない、昼は少し、夜はポテチやチョコだけ　ファストフードなどの生活を続けてました
たぶん意図せず断食ダイエットみたいな状態でしたが、運動はほとんどしなかったので体はぶよぶよで腹が出たいわゆる餓鬼体型で醜い体でした
また腹筋背筋肩の筋肉がないため、猫背で姿勢が悪くいつも緊張性頭痛で苦しかったです
最近きんにくんセカンドの動画をみて運動、食事に気をつけたらあれほど悩んでた頭痛がなくなり、腹も少しづつスッキリしました
摂取カロリーは以前より明らかに増えましたが、全く太っていませんしむしろ姿勢も良くなり明るくなったようだと他人から褒められるようになりました
こういった経験から断食はおすすめしません
まあここにいるみなさんならご存知だと思いますが笑

[@youkii9049]

本っ当に素晴らしいと思います！

[@やあえい-l1d]

話を文章だけでお伺いする限り断食より以前にポテチなどのトランス脂肪酸の方に問題があるのかと思いました。

[@pillow1658]

@@やあえい-l1d 16時間の断食期間だけでなく何を食べるかもきちんと気にしないといけないと言うことですかね〜

[@sayamatch725]

私は週一断食で13キロ痩せました。
しかし体重はかなり減ったのに周りからは特にリアクションはありませんでした。
断食だけでそれ以上痩せることに限界を感じたことと、なかやまきんに君の動画に出会ったことで、食事に気を付けて筋トレを始めたところ体重は2キロ増えましたが周りから「痩せたね！」と言われることが増えました。
今は体重を計るのをやめました。
これからも筋トレの継続と食事に気を付けて頑張ります✨

[@瓦礫-m5l]

水分抜けて落ちるのと筋肉分解されるの除いて、体脂肪を1kg落とすのってめちゃくちゃ大変。
１ヶ月以上糖質を1日30g程度に抑えて、ジムで筋トレもして落ちた体重が4kgだった。
２ヶ月目からもっと落ちたけど、それでも一日数百gって感じで、食ってないのにこんなに落ちないの！？って驚いたくらいだった。
元デブから言わせると「なんでも食べてもいい楽なダイエットがいいなんて思ってるメンタルがもう痩せない」って感じやね

[@ささみ-d3o]

むしろ私にとってオートファジーは今まで好きなだけ食べてたのを我慢しなきゃいけない辛いダイエットなんだが。笑

[@もふもふしている]

ｵｰﾄﾌｧｼﾞｰ中です。
人によって生活スタイルが違うから合う合わないもありますよね。
好きな時間に好きなモノを好きなだけ食べていたので個人的には、ｵｰﾄﾌｧｼﾞｰをする事によって食べるものを見直すきっかけになりました。偏った知識ではなく色々な知識を取り入れたいですね

[@mr.olympiajbbf6686]

基本的に断食とか、1日一食みたいな極端なやつは超肥満で軽い運動もこなせないような人が一気に痩せるためにあると思ってる。普通の人がやったら筋肉はもちろん、ホルモンバランスだったり失うものが多すぎる。

[@設楽-t3u]

断食は１日３食取っただけで太ってしまうだらけた生活スタイルの人に向いてる。３食とって痩せてる人がやると体調が悪化する可能性高いですね。血糖値スパイクを起こしやすくなります。

[@lovejapan1981]

そういう人が断食やってすぐリバウンドするんだよね… 長期間の努力が嫌だから近道したい性格なので当然極端なやり方は続かない　悪循環

[@太郎梅-p5v]

筋肉落ちるのはきついな

[@RITOMARU]

私は16時間断食を始めて、体重も落ち肌もキレイになりました。1食に食べられる量も限界があるので、何でも食べていいと言われてもそんなに食べられません。なので1日3食の時より総摂取カロリーは減りました。断食直後の食事はGI値の低いものを意識したり、タンパク質多めでなるべくバランスの良い食事にしたりと、16時間断食を始めたからこそ食事を意識するようになりました。食べちゃダメ！！と言われるより、食べても良いと言われた方が不安やストレスが減ります。筋肉量落とさないように運動も定期的にしてます。運動は必須だと感じてます。
胃や腸等の臓器を休める事も大事と考えてますし、私には合ってると感じてるので、これからも16時間断食は続けて行く予定です。

[@ゆうゆうゆう-r3k]

朝食とらない生活をしていた頃、凄く痩せていましたが、ずっと胃腸の調子が悪かったです。胃薬がなければ生活できないくらい。さらに年齢を重ねるこどにぶくぶくと太りだし、同じ食生活なのに酷い体になってしまいました。きんにくんのおかげで、半年で5キロの減量に成功しましたよ！長年食べていなかった朝食をしっかり摂る事で、お昼食べすぎなくなりましたし胃腸の調子も良いです。きんにくん式ダイエットは、体に優しく精神的にも辛くなくて長く続けけられる。きんにくTVってダイエット法っていうより、自分の体を大切にして健康でいる方法を教えてくれているチャンネルだなーと思う😆

[@hana5102]

自分も16時間断食やってみて断食後の食事の後、眠気がひどく血糖値スパイクについて不安になりいろいろ調べてみてこちらにたどり着きました。
納得です！他にも疑問に思うことについてお話ししてくださり安心いたしました。ありがとうございます。

[@xmr4257]

まさに今気になってた事だ
どんな事にもメリット・デメリットがあって、合う合わないなどの個人差もあると思ってた

[@コーンキャラメル-k3t]

知識もないまま気がつけば30年以上オートファジー生活を8割以上やっている者です。個人的にはめちゃくちゃやった方が良いです！理由は30年以上の実績から分かるからです。15歳以上若く見られるしすごく元気で健康です。ここ30年間で病気は風邪の1回だけです。但し、筋肉モリモリにしたい人はオススメしません。普通体型で健康で長生きしたい人はオススメします。あとここすごい重要ですが、オートファジーは16時間除いて何を食べて良いのはウソだと確信してます。私は1日の総摂取カロリーと栄養素とか考えて食事を摂ってます。

[@猿猿-q4y]

好きな物食べていいと言われて栄養バランスの良い物をとれる人が何人いるんですかね…。
空腹にしておいてその後に高脂質、高糖質をとる生活とか２～３ヶ月もしたら絶対不健康になるのは目に見えてるやん。

[@kana-tuu]

32:50　ここの「理想的でバランスの良いダイエットが難しいから、ファスティングダイエットやってる」って人たちにも触れていることが個人的に素晴らしいと思います。

[@yme308]

私も同じ本を購入し16時間ダイエットをしていたのですが、やり方もまずかったのか低血糖気味になってしまい持病が悪化したため現在通院治療中です😭
私のようなタイプは少数派だと思いますが、体質により合う合わないはあるようです。💦
きんにくん先生、解説ありがとーー!!

[@yukari7437]

自然の中をスタジオと表現する感性が素敵です✨✨✨

[@アビィリナ]

トリプル9秒ならず📣16時間空腹ダイエットにはとても興味があったので、今回の動画すごくためになりました😊

[@ほかめっし]

ここのコメント欄、多少は例外もあれど完全にきんにくんさん一色になるのではなく、良い塩梅で両方の意見があるのが好き。

[@ぽちぽち-w4m]

テレビ番組全部きんに君さんが解説者なら信用度100％なんじゃないのかい ヤー

[@さぁはじめようか]

全くです😂

[@いちご-l3s2h]

ハッ(笑顔)

[@kodemari2002]

そうですか?中山さんの発言も偏ってると思います。筋トレすれば痩せると言いながら、食事制限もしろとか結局はプチ断食と変わらないのでは?そもそも足やウエストが細くなりたいならムダな筋肉をつける無酸素運動は避け基礎代謝と生活強度を考慮し、厚生省が定める日本人の食事摂取基準によるPFCバランスを考えたカロリー制限で十分に人は健康的に痩せられます。はっきり言うけど筋トレは筋肥大が目的でダイエットとは関係ないし、リーンバルクで痩せる難しさの詳細を濁して推奨するくせにプチ断食の著者の説明が曖昧だと批判するには説得力ないです。筋トレ系の人達って他のスポーツやフィットネスカルチャーも見下していて筋肥大こそ世界の中心みたいな基準で「意味ねえw」とか急に土足で筋トレと関係ないyoutuberを傷つける批判動画を出すくせに自分達が否定されて傷ついたら逆ギレとか恥ずかしいですね。本当に筋トレ系の人達の民度が低くて嫌になります。

[@北川秀太郎]

@@kodemari2002
あなたパカ？

[@hajun_nujah]

そっか？
きんにくんも所詮は個人の見解やで

[@i.h8284]

16時間ダイエットで生理が止まってしまったアラサーです。２か月頑張りましたが、笑えるくらい痩せませんでした😵
私には合わなかったんでしょうね。
最近はきんに君の世界一簡単な筋トレをしていますが、こちらの方が身体の調子が頗る良いです❤︎ これからも頑張って筋トレします！

[@ESSENCEESSENCEESSENCE]

毎回本当勉強になってますし、本当に面白いです。
いつもありがとうございます。
きんにくTVときんにくTV2ndは僕らにとってきんにくんさんからのとても大事な給付筋です。

[@hkkhhkkh4452]

16時間ダイエット確かに痩せました。ラーメン大盛り、ご飯大盛り、メロンパン食べて16時間抜くで痩せました。130kg→100kgまではそこからは3食にしたら体重維持だけになりましたが筋トレとウオーキングでそこから30kg痩せました。筋トレ＋ウオーキングと腹八分目が1番痩せます。なかきんさんの言う通りだと思います。筋トレ最高ですね。132kg→70kgにボディメイクが出来ました。

[@はははほほほ]

結論！きんにくんの説明は丁寧で、信用できる！！

[@FYS-xe2fg]

こんな感じの通説の逆張り系の本は話半分以下で聞くのが良いと思う。
特にダイエットに楽なことなんて無いんだから、地味なことを続けて初めて結果はついて来る。

[@user-robocchiparty]

体が飢餓状態になると次の食事で余分にエネルギーを摂ろうとしてしまい、余計に太ると聞きました。
私は160cm46〜53kgを一週間の中で上下しています。
摂食障害をずっと患っており、週に5日ほど筋トレをしつつも自分の許容量を超える食事をするとどうせ吐くからとさらに詰め込んでからおうとしてしまいます。
筋トレをしてタンパク質を摂取するのを意識していたら幾分かはマシになりましたが、どうしても食への執着が消えません。
きんにさんの食事管理に関する動画も筋トレの動画もとても勉強になり、寄り添ってくださるお言葉が、
自分の摂食障害をこのまま治したいのでゆっくりがんばります。
ずっと応援しています。

[@user-robocchiparty]

なんか所々言葉がおかしいですね、、、すみません
救われたこと、応援している気持ちは伝わって欲しいです。

[@mana-rq3ux]

応援しています。きっと治ります。大丈夫です。きんにくんがついてます

[@user-robocchiparty]

@@mana-rq3ux さん
ありがとうございます！きんにくんの筋トレ動画を見て実行し、
今よりも代謝を上げて少しでも食事に対して抵抗がなくなるようにこれからも頑張っていきます。

[@おりゅう-e6n]

はじめしゃちょーが情報足りなすぎる動画出してたから、女子中高生が真似して体調崩す前にもう一度動画出してほしい。

[@ピヨ-r6b]

自分その動画みてやろう！って思ったけどこの動画みてやめとこうと思いました。

[@太郎山田-m5e]

それを自分も自覚してあっちゃんの動画概要欄に貼ってるから、まあギリセーフやろ。

[@アイシス-i3o]

成長期とかの子はやらない方がいいとは動画内で言ってるけどね...

[@stoic6086]

女子高生ならええやろ。
私は毎日1日一食だし、絶好調です。

[@チョコ森永]

色々なダイエットに手を出してきたけど最終的に行きついたのはごく当たり前の早寝早起で、3食適度に、軽い運動、食事にこだわる、だったね

[@meromaru]

まったくその通りだとわたしも実感しています！バランスの良い食事と適度な運動。それに優るものはありませんね^ - ^

[@ゆいみぃ]

ほんと　そう思います✨

[@阿良々暦]

3食食ってたら腸が休まんないよ。

[@阿良々暦]

@@ないすならいす 朝食夕食何時に食うん？

[@みかん-b9k9e]

これだよね！

[@boss01wv]

1年間ほど16時間プチ断食を続けてきましたけど、体重は落ちましたが体脂肪は20%前後でした。
でもここ数か月でジムにちゃんと通うようにしたら、大して追い込んではいないはずですが、目標の「体重そのまま体脂肪13%」を達成して、今も維持できてます。
たとえ断食に効果があるとしても、トレーニングに勝るダイエットはないんじゃないかなと思います。

[@あけぽよ-n5x]

オートファジー今やってるけど、なかやまきんに君のアドバイスのいい所とオートファジーの良い部分を取っていきたい。

[@clothcrane2566]

それ！
私も今オートファジーやってます。
2年前に3食きちんと摂って筋トレがっつりして18kg痩せたこともあります。
今回は時間と自分のやる気の面で同じようにはできないと感じたのでオートファジーやってますが、8時間の食べられるときでも、栄養を考えずにバクバク食べるなどはやってませんし、そこはバランスを考えた食事ということで、やはり18kg痩せたときの経験が活きてます。やっぱりいろいろ試して自分が続けられるやり方を模索していくしかないんですよね。
そういう部分でも20年以上も同じやり方をできてるきんに君はめちゃくちゃ尊敬します。

[@hassytomoaki]

きんに君さん　見解をありがとうございました😊なんでも、リテラシーが大切ですね。鵜呑みは危険です。

[@km-sp3xl]

きんにさんは軸をとってるから意見を曲げる事がないのでとても聞きやすいですし、信頼してます！

[@a9ki9]

何食べてもいい、なにしててもいい。は発信者として無責任なのよね

[@ici-yw2fc]

いや俺はそれで上手く行ってた　ただどんなダイエットでも健康法でも万人に通用するとは思わない

[@設楽-t3u]

@@ici-yw2fc あなたが上手くいっても他の人は医学知識のある著者のイメージ通りに行動するとは限らないから無責任って事でしょ。そもそも元の本はダイエットじゃなくて健康の為の本だけどね。痩せてる人が１６時間断食をしてさらに健康にならないと無意味。

[@ici-yw2fc]

@@設楽-t3u 俺も勉強不足ななところが多いけど実体験と知識を織り交ぜて話してる　16時間断食って朝飯抜いたらちょうど16時間くらいになる　ずっと続けることが出来れば健康にはなると思うけどね　俺は肉体労働で朝飯抜きをずっとやってきたから

[@ici-yw2fc]

@@設楽-t3u 野生動物にとって空腹状態というのは自然な状態であり人間もそうだと思ってる　3食食べて常に満腹の状態というのが不自然な状態なんだ　そして空腹状態の時に体内で栄養のバランスを整えたり変換したり毒素を排出したり内臓を休めたりするものだと思っててそれが健康や長生きに繋がる　あくまで持論ではあるけど

[@設楽-t3u]

@@ici-yw2fc 自分の実体験だけども半年続けたら入院患者のように痩せてしまった。かといって１食の量を増やすと血糖値スパイクを起こしやすくなるので危険だった。３食食べて太らない自分にとって16時間断食は健康には良くなかった。テレワークだったら上手くいったかもなあ。

[@チャンポンです]

子供の頃全然おもろいって思わんかったのに、40代目前にてなかやまきんに君、ツボやわw 急な意味不明な事ウケる

[@しまじろう-v1r]

わかる〜😂

[@sayakah3729]

母がよく言っていました。
「体は食べたものでできているの。口にする前に考えてね。」
お母さんは正しかったよーー!!　　やーー！

[@takuya0125]

こんばんは、こないだこの本を読みましたね🥺
読みながらタンパク質どうするんだと思っていたところでしたのでたすかりますね😆

[@MinDhack1616]

語尾にねをつけてると言っても過言じゃないのではないかヤー

[@蠍ちゃん-k2z]

最近、禁酒と16時間ダイエットを始めた者ですが、きんに君さんのこの動画に行き着いて、正直15秒ベースでダブル9秒は驚きました
バランスの良い食事を心がけていきます