Haha eu também faço treinos leves à 07:20-07:40 de pace, maioria dos meus treinos é assim pq essa é minha Z1-Z2 que o treinador definiu. Eu nem me importo de seguir o treino à risca, sou paciente e nem ligo muito para o que aparece no strava e o que o pessoal pensa de ver meu pace lento. É engraçado só quando eu faço uma provinha mais forte na casa dos 5' de pace e o pessoal fica... "mas como se vc treina a 7'" kkkkkkkkkkkkkk. É divertido haha
é isso mesmo, vc tá certa. Treino 5x por semana e só faço 2 treinos fortes. Os outros três são entre fraco e moderado. Meus treinos do fim de semana são mais para ir devagar curtindo a natureza, pegando um solzim e tal, tanto que nem pace eu marco, só marco o tempo q vou fazer e pronto.
Meu eu comecei uma dieta para emagrecer e perdi 42kg, depois que baixei o peso comecei a correr e chega uma hora que da vontade de parar mas como vc falou sobre se inscrever em alguma competição isso faz com que a cabeça da gente fique 100% focado
Queniano profissional corre a 5:30 a 6:00 por mil em treino regenerativos. Como diz Danielzinho “treino forte é forte, treino fraco é fraco.” Ou seja, não se preocupe com ego, até os caras que fazem a maratona com média abaixo de 3min por km correm lento.
O que me fez correr melhor e mais rapido foi o "skipping". Eu achava essa técnica uma bobagem e perda de tempo mas quando eu encaixei o movimento... Na hora eu tive o insight de como é o movimento "correto", você aprende a deslizar no chão, tendo contato mínimo com o antepé. Testem e comprovem.
Eu tenho dificuldade em correr devagar. E talvez por isso não melhore na corrida e fico sempre ali naquele pace morno, sem conseguir abaixar o pace quando é pra ir rápido. Faço triathlon e me inscrevi no meu primeiro 70.3 floripa 2023. Quem sabe até lá... Parabéns pelo canal e pelas conquistas
Vai com calma, veja se pode ser o tênis ou uma falta de fortalecimento não se esqueça que é bem importante, porém no começo é normal mesmo ter essas parada eu fazia 5 km morrendo pace 6 hoje faço sub 20 no começo machucava o joelho direto entrei na academia fortaleci e melhorei bastante
Eu tinha problema com dor na canela. Troquei o tênis e sanou o problema. Outra coisa, quando começar a sentir a canela, pare de correr nesse dia. Assim você consegue recuperar mais fácil e rápido o músculo para a próxima corrida.
Gente, o q eu percebo q faz melhorar significativamente o pace, juntamente com os treinos, claro, é a perda de peso. Sempre fui magro, mas resolvi fazer uma dieta para ficar cadavérico, e melhorei 15 segundos por km, em média, mesmo mantendo o treino igual q tava antes. Isso é muita coisa, principalmente para alguém q há anos estava estacionado no mesmo pace.
O "segredo" é um só: "constância na corrida" Você tem que correr praticamente Todo DIA - você deve praticar uma corrida inteligente e por mais de 45 minutos continuos quase todo os dias.!!! assim você vai conseguir ter um condicionamento
parabéns pelo post, bem didático, treino por conta própria, esse fim de semana baixei uma planilha e vou procurar segui-la pra ter uma variação de treinamento.
Boa tarde meu amigo. E tenho uma grande duvida respeito no final do seu comentário : SOBRE A PERDA DO PESO . eu venho procurando resposta sobre o assunto a um certo tempo , bem eu ja vir corredores de rua com o porte físico avantajado por assim dizer , com Pace de 2:50 a3: 00 por km . Naturalmente esses atletas concerteza deviam ta bem acima da media do peso pra provas de 5 a 10 km . E assunto a ser estudado e sou CÉTICO quanto a isso . Claro que perde peso e ancencial , mas vc tem que ter força e velocidade e precisa de músculos . E so uma observação .Obrigado um abraço .
Eu venho da musculação e sempre fiz treino de força, voltado ao levantamento de peso. Sofri uma lesão no ombro que prejudicou muito meu treino, como tive que fazer fisioterapia e diminuír muito a intensidade dos treinos de superior, comecei a correr e peguei gosto. Faz um ano, e o meu desafio é diminuir o pace e ganhar mais condicionamento. Eu estava com 96kg e hoje com 85kg, perdi cerca de 3kg de massa magra e estou com 14 de bf. Mas mesmo assim o meu recorde pessoal é 6km/h para 7km. Será que tenho que sacrificar mais massa magra pra baixar meu peso e ficar mais rápido, ou com o tempo meu corpo vai se adaptar ao peso corporal? Obs.: eu corro trilha e obstáculos, tenho 1,80m e 37 anos
cara, duas coisas já me incomodaram no primeiro minuto. As duas imagens do seu pace eram iguals e vc falou que tinha baixado 1 min e meiom faltou atenção aí. Aí depois não entendi vc falando que correu uma maratona em 1h30, como assim?! o recordista mundial fez em 2h. Não consegui continuar assistindo, desculpe.
@@ofelipem Uma dica Felipe seria você fixar o comentário que você colocou o link do drive para que ele fique sempre o primeiro comentário a enxergarmos.
Conciliar a natação com a corrida é impressionante! Recomendo
muito impressionante
Haha eu também faço treinos leves à 07:20-07:40 de pace, maioria dos meus treinos é assim pq essa é minha Z1-Z2 que o treinador definiu. Eu nem me importo de seguir o treino à risca, sou paciente e nem ligo muito para o que aparece no strava e o que o pessoal pensa de ver meu pace lento. É engraçado só quando eu faço uma provinha mais forte na casa dos 5' de pace e o pessoal fica... "mas como se vc treina a 7'" kkkkkkkkkkkkkk. É divertido haha
é isso mesmo, vc tá certa. Treino 5x por semana e só faço 2 treinos fortes. Os outros três são entre fraco e moderado. Meus treinos do fim de semana são mais para ir devagar curtindo a natureza, pegando um solzim e tal, tanto que nem pace eu marco, só marco o tempo q vou fazer e pronto.
Boa Ana! É assim mesmo! a galera gosta de por olho gordo mas no final o que importa é seu progresso
E 2 meses depois... os treinos leves estão na casa dos 06:38 a 06:55... evoluindo 🙏
Como está hoje?
Meu eu comecei uma dieta para emagrecer e perdi 42kg, depois que baixei o peso comecei a correr e chega uma hora que da vontade de parar mas como vc falou sobre se inscrever em alguma competição isso faz com que a cabeça da gente fique 100% focado
Queniano profissional corre a 5:30 a 6:00 por mil em treino regenerativos. Como diz Danielzinho “treino forte é forte, treino fraco é fraco.” Ou seja, não se preocupe com ego, até os caras que fazem a maratona com média abaixo de 3min por km correm lento.
Com certeza!
57s - acredito que seja o tempo de uma meia maratona, pois se for a de uma vc bateu o recorde mundial com quase 32 min a menos
Oi, é meia maratona sim, acredito que cortou na edição.
Pensei a mesma coisa.
eu até voltei aqui o vídeo kkkkkk
O que me fez correr melhor e mais rapido foi o "skipping". Eu achava essa técnica uma bobagem e perda de tempo mas quando eu encaixei o movimento... Na hora eu tive o insight de como é o movimento "correto", você aprende a deslizar no chão, tendo contato mínimo com o antepé. Testem e comprovem.
Como que é que faz?
Boa pergunta? Sabe de nada esse Zé
Eu tenho dificuldade em correr devagar. E talvez por isso não melhore na corrida e fico sempre ali naquele pace morno, sem conseguir abaixar o pace quando é pra ir rápido.
Faço triathlon e me inscrevi no meu primeiro 70.3 floripa 2023. Quem sabe até lá...
Parabéns pelo canal e pelas conquistas
Baixar o PACE IMEDIATAMENTE ???
"um ano" .... um ano não seria exatamente IMEDIATAMENTE !
So quero poder correr 5 km sem paradas e sem dores na canela , estou fazendo 1’ correndo 2 caminhando esse 1 min já é bem sofrido 😣😣
No início é assim mesmo pco!!! Fica tranquilo que vc vai evoluir!
Vai com calma, veja se pode ser o tênis ou uma falta de fortalecimento não se esqueça que é bem importante, porém no começo é normal mesmo ter essas parada eu fazia 5 km morrendo pace 6 hoje faço sub 20 no começo machucava o joelho direto entrei na academia fortaleci e melhorei bastante
Faça natação e verá a mágica acontecer.
Eu tinha problema com dor na canela. Troquei o tênis e sanou o problema. Outra coisa, quando começar a sentir a canela, pare de correr nesse dia. Assim você consegue recuperar mais fácil e rápido o músculo para a próxima corrida.
Oi cara parabéns pelo seu trabalho parabéns seu trabalho e espetacular parabéns.
Muito bom! Já corro a 20 meses. Vc foi muito feliz nas suas colocações. Agora é não desanimar e prosseguir em frente!
Uma maratona em 1:30h não né se não record mundial seria seu.... vc deve ter feito uma Meia maratona em 1:30h ...
Ops! Errei. a imagem era essa do segundo treino : drive.google.com/file/d/1d0h_3D5tgUA7icab6ESjATyn-u7v4oU7/view?usp=sharing
Maratona em 1h30min? Acho que você se enganou...
Que? Maratona em 1h e 30? Que mentiroso kkkkkk
Vc disse, aos 0:57 do vídeo, que fez uma maratona em 1hora e 30 😮😮😮, caramba, deixa o Kipchoge comendo poeira
Ele con certeza fez meia maratona e não uma maratona
Gente, o q eu percebo q faz melhorar significativamente o pace, juntamente com os treinos, claro, é a perda de peso. Sempre fui magro, mas resolvi fazer uma dieta para ficar cadavérico, e melhorei 15 segundos por km, em média, mesmo mantendo o treino igual q tava antes. Isso é muita coisa, principalmente para alguém q há anos estava estacionado no mesmo pace.
Sim concordo, perdi bastante peso e ajuda demais
😂
Eu ri no cadavérico😂😂
Excelente conteúdo. Parabéns
O "segredo" é um só: "constância na corrida" Você tem que correr praticamente Todo DIA
- você deve praticar uma corrida inteligente e por mais de 45 minutos continuos quase todo
os dias.!!!
assim você vai conseguir ter um condicionamento
Depende. Todo dia pode quebrar o cara tb
Indico um dia sim e outro não.
E como vc encaixa a musculação e mobilidade?
Correr de vagas eu ja consigo kk
O treinador que tava ficava mandando eu tomar adivil kkkkk pulei fora, prefiro ficar por conta propria kkkk
Show de vídeo!
Boas Dicas!
Valeu!
Show, parabéns, vc é inspiração pra quem está começando.
Obrigado! qualquer coisa estamos por aqui
ótimo rewien
Boas dicas. Estou trabalhando também na perda de peso através da alimentação.
parabéns pelo post, bem didático, treino por conta própria, esse fim de semana baixei uma planilha e vou procurar segui-la pra ter uma variação de treinamento.
Dicas top ..👏👏👏
Conhecendo seu canal neste vídeo. Obrigado pelas dicas. Voe alto nessa empreitada.
Valeu Vladimir!
57 segundos - Uma maratona em 1:30:00?!?!? CARA, acho que houve um equivoco ai 😅😂😂😂😂
Cai de paraquedas aqui.... Estou sedentário e barrigudo, acho que foi um sinal!!
Bora! Sempre dá tempo
Boa tarde meu amigo. E tenho uma grande duvida respeito no final do seu comentário : SOBRE A PERDA DO PESO . eu venho procurando resposta sobre o assunto a um certo tempo , bem eu ja vir corredores de rua com o porte físico avantajado por assim dizer , com Pace de 2:50 a3: 00 por km . Naturalmente esses atletas concerteza deviam ta bem acima da media do peso pra provas de 5 a 10 km . E assunto a ser estudado e sou CÉTICO quanto a isso . Claro que perde peso e ancencial , mas vc tem que ter força e velocidade e precisa de músculos . E so uma observação .Obrigado um abraço .
Maratona pra 1:30' ? Aonde? Vai dar uma estudada em o que é Maratona!
O que seria pra você uma Maratona pra 1:30?
Maratona em 1h30min (0:56)???? 😂😂😂😂
Eu vi um estudo q é 3,3 segundo kkk por kg
Eu venho da musculação e sempre fiz treino de força, voltado ao levantamento de peso. Sofri uma lesão no ombro que prejudicou muito meu treino, como tive que fazer fisioterapia e diminuír muito a intensidade dos treinos de superior, comecei a correr e peguei gosto.
Faz um ano, e o meu desafio é diminuir o pace e ganhar mais condicionamento. Eu estava com 96kg e hoje com 85kg, perdi cerca de 3kg de massa magra e estou com 14 de bf. Mas mesmo assim o meu recorde pessoal é 6km/h para 7km. Será que tenho que sacrificar mais massa magra pra baixar meu peso e ficar mais rápido, ou com o tempo meu corpo vai se adaptar ao peso corporal? Obs.: eu corro trilha e obstáculos, tenho 1,80m e 37 anos
correr perde mt massa irmão, ainda mas na sua idade.
Em 8 meses você fez uma maratona em 1:30?
Maratona em 1h30?? 🤔
❤❤❤❤
¨ai vou chegar lá me escagalhar todo¨ ahhahaha morri!
Muito boa as dicas!
Hahahaha obrigado
cara, duas coisas já me incomodaram no primeiro minuto. As duas imagens do seu pace eram iguals e vc falou que tinha baixado 1 min e meiom faltou atenção aí. Aí depois não entendi vc falando que correu uma maratona em 1h30, como assim?! o recordista mundial fez em 2h. Não consegui continuar assistindo, desculpe.
Vou começar a fazer isso!!
Uhuuu bora
Postou o mesmo treino 2x
Deixei no comentário a imagem correta
As imagens comparativo são literalmente as mesmas...
Coloquei nos comentários a diferença
@@ofelipem Uma dica Felipe seria você fixar o comentário que você colocou o link do drive para que ele fique sempre o primeiro comentário a enxergarmos.
Colocou a mesma imagem!
Sim, no comentário fixo está a correta