Получите больше информации о нашем методе лечения 👉 clck.ru/P9FL6 Кликайте и проходите тест, чтобы узнать, все ли в порядке с вашей спиной 👉 is.gd/3arszY
А я растягиваю,да с таким удовольствием 😀,а вот с коленями сложно.После аварии стали сильно болеть,больно сгибать,но заставляю себя все равно приседать.Спасибо за ролик.Не буду теперь насиловать свои больные части тела.Удачи вам и процветания!
Лишь одно легкое упражнение избавило меня,мою жену и наших друзей от артритных болей колен,отеков ног и синдрома беспокойных ног по ночам. Надо с помощью икроножных и бедренных мышц накачивать "смазку" в щель меж коленных суставов.Делается это просто,в лежачем ,либо сидячем положении,вытянув ноги,несколько раз медленно с усилием вытянуть носки, от себя,а затем на себя.При этом должны ощущать напряжение в икроножных и бедренных мышцах. Именно они и становятся насосом для "смазки".При появлении боли,делать это упражнение в любое время дня и ночи.лежа,сидя и даже стоя ,слегка приподняв ногу,чтобы освободить щель меж суставами. К тому же,это упражнение,улучшая кровообращение в ногах,устраняет отеки,ночные судороги и предотвращает образование тромбов.Попробуйте прямо сейчас,не откладывая.И еще вот что,никогда не слышал про грушевидную мышцу,а тут вдруг по ночал стали ныть,не давая спать,ягодицы.Оказалось-это застой в грушевидных мышцах,что находятся ниже поясницы в ягодицах.Стал их перед сном массажировать костяшками кулаков и "боксировать с обеих сторон кулаками.Теперь сплю спокойно.И еще вот что вспомнил,память-то уже не та в 83 года.Стали болеть плечи,рук не поднять какая боль,артрит. Лежа ,либо сидя,сида медленно помогая руками друг другу поднимал руки за голову ,подержу так до изчезновения боли и медленно опускаю.Делаю так до полного исчезновения боли и свободного поднятия рук без поддержки другой руки. Давно мучило высокое давление,аж за 210/110.Принимал лозартан,а когда начались проблемы с частыми позывами мочи по-ночам,мне выписали TAMSULOSIN по 1 капсуле вечером.Помогло,но заметил,что давление начало уж очень понижаться 100/58,а то и ниже.Перестал принимать лозортан и,а только тамсулозин,давление стабилизировалось 135/70. Кстати раньше,когда ночью начинался сильный озноб от сужения сосудов при высоком давлении,я бежал за лозортаном,потом приспособился понижать давление делая глубокие вдохи диафеагмой раз 10 и давление возвращалось к норме. Ежели ещ чо вспомню,допишу.А то уж скоро помирать,надо же опыт передать кому..И вот еще что.Вдруг стали отекать ступни и чуть выше.Поискал в ютубе,оказалось что возможно от приема тамсулозина.Пока перестал тамсулазин,жду результат?
@@relaxxxxx568 ,до исчезновения боли,т.е. иногда всего три раза,иногда 10 раз качнуть ступнями на себя и от себя,как только почувствовали боль.Мне хватает 5-6 раз утром,в постели,иногда на ночь,если долго засижусь у компа и чувствую тяжесть в ногах. Если у вас та же проблема,что у меня,то должно помочь и вам.Просто попробуйте прямо сейчас,это не сложно.
Антон действительно сказал мудрую вещь, что стоя на коленях нельзя делать упражнения при артрите и разных там изменениях, а я ,дуринда, мучаюсь на занятиях фитнесом после этих упражнений, думая, что оно к лучшему....
@@sergeysergey3931 Да-да! но при условии: расположите ноги свои как можно комфортнее, под колено, которое болит сильнее, можно подложить подушку, под другую - что-нибудь пониже, можно обойтись и вовсе без ничего, только не стесняться перемещать ногу в поисках наиболее комфортного положения, следя за расслаблением мышц. Помощь больным суставам будет от такой заботы о своих ногах максимальной.
Уважаемый доктор,почему-то сразу поверила Вам. Вы интеллигентно и доходчиво объяснили,чего нельзя делать при заболеваниях в коленных суставах. С уважением к Вам!
ВПЕРВЫЕ услышала от врача о вреде растяжки поясницы при проблемах с позвоночником. Я это многократно испытала на себе. Все заставляют делать эти упражнения: и нейрохирурги, и физиотерапевты, и неврологи, и вебрологи.. Я как начну - через два дня вообще не могу встать с кровати. Лежу по 2-3 недели, пока отпустит. Теперь уже сказала себе "нет!.. Я не буду больше делать то, от чего мне только хуже". И наконец нашла этому подтверждение от умного доктора. Это еще хорошо, что я категорически отказалась от аппаратной растяжки.
Антон, спасибо... Я очень спортивный человек...58 лет... Все испробовала... И поняла, что надо быть очень аккуратным с ЛФК, бассейном, массажем. А иногда они просто противопоказаны.. Главное научиться правильно расслабляться и растяжка...Ещё раз спасибо большое Антону.... К врачам ходить перестала, бесполезно, внимательно слушаю Антона и стараюсь следовать его советам...
Нашла канал уважаемого Антона во время пандемии. Хочу выразить глубочайшую благодарность, его родителям за то что , воспитали такого честного, ответственного и душевно открытого человека. Он , как Ангел с профессией травматолога послан на землю помогать людям и противостоять лжи и безграмотности других врачей. Антон, Вам крепчайшего здоровья,и удачи по жизни.
Тільки не поклоняйтесь удачі-язичеському божку,Бог -найкращий лікар, танцем прославляв Бога Давид,поклони під час молитви,все лікує,піст не дає набрати зайву вагу.Слухати треба більше Бога, ніж людей
Огромное вам человеческое спасибо за ваши советы и нужные упражнения . В поликлиниках на нас как вы сказали " девочек после 40 и выше " никто внимания не обращает . Огромное вам спасибо за ваши упражнения .
Раньше всё болело, вставала с кровати бочком, коленки болели и поясница. В 41 год стела потихоньку делать эти асаны без фанатизма, но регулярно. Сейчас, через 2 года живу без боли и ругаю себя почему раньше была ленивая и терпела боль. При всем уважении к автору канала, остаюсь в недоумении. Нагрузка нужна, она делает нас выносливее. Раньше слушала таких докторов, берегла себя и довела до хронических болей
Беречь надо если разрыв мениска как у меня , хотя он был 3 года назад, и мне стало хуже от топтания на коленях. Если человек здоров и только небольшое воспаление то ничего страшного.
Умница, спасибо. А я , лопух , ЗАКАЧИВАЛ поясницу, - думал, вроде правильно, а результат был всегэда только ХУЖЕ - и так года 3-4. Пока случайно не побездельничал ( не нагружал больную поясницу ) месяц-полтора. Все прошло !!!! Это потом повторилось, и опять покой все снял. В стадии здоровья главное - не перегружать плясницу и УМЕТЬ ЕЕ РАЗГРУЖАТЬ после значимой нагрузки ( есть прекрасные три упражнения ).уже как года два не допускаю срывов и очень доволен своим подходом. Епифанов - умница. То же самое и по коленям - не допускайте дурацких нагрузок - а это ОПЫТ и советы Епифанова !!!
Главная идея для лечения колена это создать движение не нагружая сустав. Что бы пошло питание в колено и оно начало востанавливаться. Самое лучшее это сидеть на высоком стуле и болтать ножками, одновременно делая массаж на колено. Ещё один товарищ на ютюбе рекомендовал пить настой шиповника с калиной, говорит шиповник востанавливает хрящевую ткань, а калина осуществляет транспортную функцию.
Антон, Вы-супер! Благодарю от всего сердца за это видео! Как-то я послушала одного доктора и стала ходить на больных коленях! Последствия были ужасными! Я месяц вообще не могла ходить!
За правильные советы, Вам, большое Спосибо Доктор. Теперь поняла что я не правильно зделала. Вы предупредили что нельзя дела ть, именно это зделала и стала хуже, и что надо вы показали на больного человека. Так мучился с болью в коленях, и еще нагрузку давала что не правильные движений делала. Теперь все ясно. Доктор Вам Блогодорю за професионализм.
Заболело колено. По направлению врача ходила на ЛФК, выполняла там под руководством врача комплекс упражнений. Сегодня посмотрела ваш ролик и убедилась в том, что именно такие упражнения, которые вы Не рекомендуете, были нам предложены.
Антон , вы просто Гений ! Я в восторге от вашей работы и особенно от ваших необъятных знаний вашей профессии , я с головой и с сердцем ваша поклонница !!! Здоровья , счастья , успехов вам и больше таких поклонников как я !!! Мне романов не не надо , только чтобы послушать вашу грамотную речь о всех проблемах , которые можно решить благодаря вашим видео и объяснениям ! Вы правы в том , что нельзя идти на лечение к костоправам и остеопатам без снимков МРТ , вы относитесь к своей работе очень добросовестно и большой ответственностью и поверьте мне , зрители ваших видео это видят и так же как я очень благодарны вам ! Успехов вам , здоровья и поклонников вашей работы !!!❤️❤️❤️❤️❤️
Островский советовал вращение ступнями, что якобы омолаживает колени... Я захромала пуще прежнего и забросила эти упражнения, вы сейчас подтвердили мои догадки, спасибо!
Антон, огромное Вам спасибо! Впервые врач предупредил о вреде некоторых упражнений! А то столько предлагают упражнений для коленного сустава! И никаких ограничений! А ведь не хочется усугублять проблему с коленями! Итак постоянная боль!
Спасибо, Доктор, очень важно, что Вы предупредили всех о ошибках, расскажите, что полезно для коленей и можно ли ходить на беговой дорожке при артрозе и с какой скоростью и время занятий.
Что значит ходить на беговой дорожке? Если ходить 10 минут на нормальной скорости пешего шага (3 км.час) для разогрева перед тренажерным залом, то да. Ещё очень полезно ходить в горку. Делайте тренажёр на максимальное возвышение. Так любой делается. А вот дальше начинаются варианты. Если ходить до потери пульса, то оно вам надо? Вы же не к участию в марафоне по ходьбе готовитесь. Прислушивайтесь к своему организму, не испытывайте его. Про бег говорить не буду, так как там уже много факторов влияют. Например, при большом весе бегать вообще нельзя - убьёте суставы напрочь. Сначала похудение - потом бег.
51 год, парадокс, но выполняю практически все эти упражнения перед тренировкой и тянусь после, колени говорят спасибо....да и спина после растяжки в конце тренировки благодарит...
Вам очень повезло с генетикой. А мне в 45лет уже трудно такие"вредные упражнения"делать. Я операционная медсестра и чтоб на ногах по 6часов в день. Вредно.
, я девчонка 66 лет ! , делаю продольный шпагат . Сидя , наклоняюсь , ложусь с прямой спиной и вытянутыми вперёд руками на пол . Нравится делать ,,зарядку" и прекращаю на чуточку когда , обостряется боль левого колена ...утихает чуток и ,,двигаюсь" дальше...Здоровья всем и бороться за себя И собственными силами...
@@gulsarasuleimanova4320 Вот то-то и оно... Что то вызывает сомнения его отрицание того, что всегда рекомендовалось. Пока что сталкиваюсь с такой позицией впервые.
Спасибо Вам за подробную информацию,доктор!Дай Бог Вам здоровья!Я вот не знала и продолжала с больными коленями выполнять намаз(5раз в день!)Только сейчас поняла,почему после всех лечений вылечить свои больные колени так и не смогла.А ведь в намазе показанные вами упражнения есть!
Как ни странно, хорошо известный доктор Бубновский советует лечить колени именно такими упражнениями! Ходьба на коленях, сидения на пятках, растяжка поясницы, вращения по его мнению лечат, а не калечат! Очень жаль, что в современной медицине до сих пор нет однозначного мнения и людям приходится учиться на собственных ошибках!!!
Видимо степень заболевания меньше у тех людей, кому Бубновский советует это делать. Даже в этом ролике говорят, если уже сильно больной - вредно, а ещё здоровым (не сильно больным) эти же упражнения полезные. Бубновский советует эти упражнения больше для профилактики, ещё в начале болезни. Потом уж не упражнения, уже надо полный покой, таблетки, операции.
Однозначного мнения и быть не может. Патологий коленного сустава великое множество. Комплекс упражнений должен подбираться индивидуально, с учётом изменений в суставе, связочном аппарате, менисках. Что одному хорошо, то другому вред.
Большое спасибо доктору. Я многое усвоила из его объяснения. К сожалению, некоторые упражнения, которые нельзя включать в зарядку, - я использовала. Надо по-новому пересмотреть комплекс упражнений.
Дружище, я с почтением отношусь к вашим знаниям и тем роликам, которые вы выпустили раньше, но сейчас вы обьявили нежелательными те упражнения которые я делал на протяжении всей моей жизни, а мне почти 60. Сейчас я озабочен укреплением своих суставов и связок, поэтому и обратил внимание и на этот ролик. Я в сметении!
В следующих роликах я толково разъясню, что имею ввиду. Вы должны понимать, что моя цель - чтобы никто не травмировался. На самом деле, делая и эти "вредные упражнения" можно оставаться здоровым всю жизнь, но большинству людей они могут навредить. Спасибо за понимание. Лечить конкретного пациента и давать советы в общем - совершенно разные вещи.
Все эти "вредные" упражнения надо надо делать в любом возрасте, но как... делаются они в очень и очень медленном темпе, чем медленнее, тем лучше. И мы заметим, что боль отступает, и если боль отпступает, надо продолжать. Исключение одно это сидение на пятках, такая практика для продвинутых йогов. А самое главное это плавание, не жалейте ни времени, ни денег, колено будет выздооавливать.
Очень странно! Потому что единственно что мне действительно помогает, это сидение на пятках, хождение на коленях и растяжка назад. Все вредные упражнения в моем случае работают как восстанавливающие. До этого в клиник Дикуля помогали только протезирующие уколы в колени. А сейчас могу бегать 10км без травм. Самое интересное, что реальное восстановление пошло после начала занятия бегом. Т.е. так называемая вредная ударная нагрузка на колени играет роль гормезиса, укрепляя колени. Давно уже не было воспалений и отеков.
Зависит от общего состояния. Кому то, действительно нужно только лежа, а кому то полезнее стоя и с нагрузкой своим весом. Это зависит как от веса, так и от здоровья поясницы. Много факторов, и тут нужен индивидуальный подход.
Уважаемые зрители! Есть примета, что у того, кто посмотрел видео и не поставил ему лайк, могут заболеть колени )) Всем здоровья! Каналу - развития! Антону Вячеславовичу - успеха и удачи!
упражнения на четвереньках, очень любят фитнес тренеры. Оно разгружает всю спину , но нагружает колени Очень трудно сразу разобраться ,что подходит , а что нет Просто надо слушать свой организм и подбирать индивидуальную программу для занятий. .
@@lana2951 в том-то и дело что не во всех, а у тех кто очень много ходил носил тяжёлые сумки и детей на рукахи и у кого вес, знаю людей которым 60+ и они бегают как молодые. Беречь себя надо с молоду. Мне тоже никто не подсказывал за это.
Большинство рекомендаций для старых или очень больных людей... ибо всем остальным растяжки не только можно, а просто необходимо делать. Так же как и обращать внимание на болезни мышц, а не только суставов..
Я делаю растяжку мышц ног только с полностью прямой спиной, иначе п..а пояснице. Спину закачиваю гиперэкстензией. Если начну тянуть спину, то расшатаю поясницу и буду ходить как старый дед пердед.
@Sport Father при больных коленях сгибать на бицепс бедра не больно и поднимать груз сидя пальцами ног вверх тоже не больно. в некоторых случаях не больно качать даже икроножные. обычно больно разгибать ногу. так что укрепить мышцы можно качая битку бедра и соседнюю огромную мышцу рядом с икроножной ( та что сбоку находится) качать битку бедра гантелькой привязанной к сандалете которая на ногу надета может любой болезненный. и будет укреплять ОГРОМЕННЫЕ мышцы.
а вот растягивать перенапряжённые мышцы крайне не рекомендовано. их сначала нужно прокачать упражнениями чтобы они стали безболезненными. а только потом растягивать если хочется. а не просто тянуть болезненное. болезненное тянуть не нужно.
Спасио Антон ))) и женщине тоже , за соучастие ( к стати очень приятяная женщина и необязателно раздражать аудиторию полуоголенными моделями , будет больше почета и уважения ))) здесь ведь гланое здоровье ? А рекомендации дают бывшие больные а не ловцы острых ощущений . Всех благ тебе и процветания .👍🏽👨🔬
Антон,спасибо за просвещение.Буду следовать Вашим рекомендациям,хотя уже жду завершение карантина и квоту на замену сустава.Антон,хочется увидеть правильные упражнения,лайк.
Прочла все коменты...да упражнения помогают и это точно. Но поделюсь и своим опытом: Я пью Омега3 рыбий жир. Его свойства --- Он противовоспалительный и также полезен, своими кислотами всем нашим органам(сердце, гол/мозг.....). Можно пить любые противовоспалительные травы.... Воспаление в суставах нужно снимать, так как оно тоже вызывает боль. Нам очень хорошо помогает от болей в любых суставах --- дьявольский коготь, пьём пока не уйдёт боль. Но упражнения делаем всегда....с возростом это важно. Всем добра.
Подборка для меня актуальна, как никогда. 25 лет, коленный сустав болит уже продолжительное время, особенно после нагрузки ( долгая ходьба > 10км, продолжительная езда на велосипеде). И при подъёме по лестнице происходит характерный хруст в коленном суставе.
@@markellich2319 я пью хондропротекторы и мсм, если колено не нагружать, то болевые ощущения проходят, но молодость не дает покоя и после очередного вело похода возобновились боли
После долгих эксперементов над своими суставами, оставила одно упражнение. Лёжа или сидя на полу, ноги прямо. Напрячь и расслабить колено поочередно и вместе... Неплохо питается сустав и без нагрузки....
Никогда бы не подумала что данные упражнения не подходят для людей с проблемами коленных сустав. У меня мама их выполняет, а у неё колени как раз таки и болят. Теперь будем знать. Благодарность от нас.
Да елы-палы, ну совершенно взаимоисключающие советы разных врачей, одни делай это, другие нет это делать нельзя... Но Антону верю. По многим его видосам чувствуется грамотный знающий врач, Лайк
Антон, не могу с вами согласиться по поводу вращательных упражнений. Особенно, если они делаются на разгруженном суставе. Здоровый сустав имеет сфероподобные формы хрящевой ткани. Ограничивая подвижность, мы тем самым приводим хрящ к неравномерной выработке и деформации. Это только ускоряет патологические изменения в суставах. Так же, ограниченно подвижный сустав ускоряет износ "там где тонко". По своему опыту могу сказать, что именно вращательные упражнения у меня сняли щелчки и боли с плечевых суставов, полностью восстановив подвижность и здоровье без медицинских препаратов (до того как начал заниматься, локоть выше плеча не поднимался - блокировала боль в суставе. Полное восстановление заняло полтора года.). То же могу сказать и по коленным суставам. Временами возникают боли, особенно под нагрузкой (подъем по куруму с рюкзаком на полной выкладке). Боль снимает разминка, включающая: а) растирание коленей б) "сгон" жидкости к суставу из бедренных мышц (выжимающим движением руками) г) вращение коленными чашечками д) вращение коленями в воздухе е) вращение с собственным весом (навроде тех что на вашем видео). Занимает разминка 6емного времени и позволяет свободно путешествовать дальше. Сустав должен работать по своей природе, а не в ограниченных рамках. Если мышцы ограничивать в неестественных рамках, это тоже приведет к паталогическим изменениям в них. Живое должно двигаться. Обездвиженное отмирает.
Абсолютно согласна.Имею такой же опыт восстановления колен и плечевых суставов.Самыми эффективными для плечевых суставов были именно вращения. Нужно двигаться.
Слушайте, вы здоровый чел, если ходите с рюкзаком. Люди своё тело не могут поднять, если действительно болит. Так что не надо такие Советы давать людям с действительно больными коленями ((
@@ГалинаЯнчева-о9в мне до здорового человека, как пешком до Луны. Но кое чего о здоровье я знаю, и не только по своему опыту. БМЭ имеется. Ограничивать следует противоестественную подвижность, типа выгибания суставов в обратную сторону. Ограничения могут быть на имплантах, в соответствии с их инструкцией. Нежелательна излишняя подвижность при полностью сношенной до кости хрящевой ткани. Если человек довёл себя до такого состояния, что проблема просто подняться, то любые видеоролики смотреть уже поздно! Таким необходимо проходить лечение в специализированных реабилитационных центрах. А я настолько "здоров", что порваны мениски (одно колено оперировано, и восстановлено вразрез с рекомендацией хирурга), здоров так, что спина сорвана, и имею кучу других болячек. Да, много чего могу делать через боль - высокий болевой порог, воля, выносливость со времен былой молодости, но года берут своё нещадно. Два года назад подъём без рюкзака еле осилил, с одышкой и головокружением, в то время как люди старше, поднялись быстрее и бодрее. Уже и профосмотр прохожу с трудом, скрывая свои проблемы... Но это неважно в сути. А суть в том, что человек так устроен, что то, что не работает - атрофируется. Это закон. Если обездвижить руку на год, два, она усохнет как у узника Бухенвальда. Атрофию мышц может скрывать ожирение, но от неё никуда не деться. Изучайте глубже тему, разговаривайте со специалистами, спортсменами восстановившимися после повреждений. Потом приходите к выводам.
@@ГалинаЯнчева-о9в Пы Сы. У меня один знакомый тоже не хотел двигаться. В итоге у него суставы просто потеряли подвижность и теперь он прикован к койке. Хотя в первое время после операции суставы двигались и мог садиться. Неподвижность - прямой путь в деревянный макинтош.
Здравствуйте, уважаемый доктор Епифанов. Мне 72 года. В молодости увлекался легкой атлетикой, прыжковыми видами. В первую очередь, это - тройной прыжок с его колоссальными нагрузками на опорно-двигательный аппарат. Но тогда все обошлось без травм. А когда мне стало за 60 лет, обнаружился артроз коленного сустава. Тогда помогли физиотерапевтические процедуры. Сейчас заболевание дало о себе знать с новой силой. Более того, стали возникать периодически моменты, когда коленный сустав стал непроизвольно подгибаться. И это грозит потерей равновесия и падения с последующей травмой. Я узнал из Интернета, что это называется "Нестабильность коленного сустава". Что могло привести к этой нестабильности: мои занятия на велотренажере, приседания, ежедневные прогулки с превозмоганием боли в суставе и желанием достичь уровня в 8000 шагов в день, я не знаю ? Мне стало трудно спускаться-подниматься по лестнице. В условиях пандемии нет возможности обратиться в поликлинику за помощью к специалисту. И в поисках ответа на вопросы, связанные с моим здоровьем, я "набрел" на Ваш канал, где обнаружил много полезной информации. С ней еще предстоит ознакомиться и осмыслить. Но сейчас чтобы Вы посоветовали мне для устранения нестабильности коленного сустава?
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
Получите больше информации о нашем методе лечения 👉 clck.ru/P9FL6
Кликайте и проходите тест, чтобы узнать, все ли в порядке с вашей спиной 👉 is.gd/3arszY
Антон, а со здоровыми поясницей и спиной можно тянуть тело к ногам сидя ?
А я растягиваю,да с таким удовольствием 😀,а вот с коленями сложно.После аварии стали сильно болеть,больно сгибать,но заставляю себя все равно приседать.Спасибо за ролик.Не буду теперь насиловать свои больные части тела.Удачи вам и процветания!
А какие можно упражнения если у меня уже нет мениском обеих в коленном суставе? Подскажите пожалуйста.
Многие делают эти упражнения ,и они им помогают.
@@TEWS369777 7ґ щ8 щ8 он г
Лишь одно легкое упражнение избавило меня,мою жену и наших друзей от артритных болей колен,отеков ног и синдрома беспокойных ног по ночам. Надо с помощью икроножных и бедренных мышц накачивать "смазку" в щель меж коленных суставов.Делается это просто,в лежачем ,либо сидячем положении,вытянув ноги,несколько раз медленно с усилием вытянуть носки, от себя,а затем на себя.При этом должны ощущать напряжение в икроножных и бедренных мышцах. Именно они и становятся насосом для "смазки".При появлении боли,делать это упражнение в любое время дня и ночи.лежа,сидя и даже стоя ,слегка приподняв ногу,чтобы освободить щель меж суставами. К тому же,это упражнение,улучшая кровообращение в ногах,устраняет отеки,ночные судороги и предотвращает образование тромбов.Попробуйте прямо сейчас,не откладывая.И еще вот что,никогда не слышал про грушевидную мышцу,а тут вдруг по ночал стали ныть,не давая спать,ягодицы.Оказалось-это застой в грушевидных мышцах,что находятся ниже поясницы в ягодицах.Стал их перед сном массажировать костяшками кулаков и "боксировать с обеих сторон кулаками.Теперь сплю спокойно.И еще вот что вспомнил,память-то уже не та в 83 года.Стали болеть плечи,рук не поднять какая боль,артрит. Лежа ,либо сидя,сида медленно помогая руками друг другу поднимал руки за голову ,подержу так до изчезновения боли и медленно опускаю.Делаю так до полного исчезновения боли и свободного поднятия рук без поддержки другой руки. Давно мучило высокое давление,аж за 210/110.Принимал лозартан,а когда начались проблемы с частыми позывами мочи по-ночам,мне выписали TAMSULOSIN по 1 капсуле вечером.Помогло,но заметил,что давление начало уж очень понижаться 100/58,а то и ниже.Перестал принимать лозортан и,а только тамсулозин,давление стабилизировалось 135/70. Кстати раньше,когда ночью начинался сильный озноб от сужения сосудов при высоком давлении,я бежал за лозортаном,потом приспособился понижать давление делая глубокие вдохи диафеагмой раз 10 и давление возвращалось к норме. Ежели ещ чо вспомню,допишу.А то уж скоро помирать,надо же опыт передать кому..И вот еще что.Вдруг стали отекать ступни и чуть выше.Поискал в ютубе,оказалось что возможно от приема тамсулозина.Пока перестал тамсулазин,жду результат?
Вот это правильно !
Попробую спасибо
Подскажите сколько раз делать упражнение?
@@relaxxxxx568 ,до исчезновения боли,т.е. иногда всего три раза,иногда 10 раз качнуть ступнями на себя и от себя,как только почувствовали боль.Мне хватает 5-6 раз утром,в постели,иногда на ночь,если долго засижусь у компа и чувствую тяжесть в ногах. Если у вас та же проблема,что у меня,то должно помочь и вам.Просто попробуйте прямо сейчас,это не сложно.
@@valfrangulyan4182 Спасибо большое за совет!
Я просто в восторге от Антона! От его желания помочь людям. Спасибо, что вы есть.
Антон действительно сказал мудрую вещь, что стоя на коленях нельзя делать упражнения при артрите и разных там изменениях, а я ,дуринда, мучаюсь на занятиях фитнесом после этих упражнений, думая, что оно к лучшему....
Да извращенец ваш Антон. Поставил пожилую женщину раком да еще и лапает ее.
Спасибо огромное за информацию . Теперь в ожидании ролика " полезные упражнения для колен" . Удачи и, здоровья всем!
Spasibo! Kakie upraznenie mozhno?
Точно, полезные упражнения в массы
А как же говорят надо на коленях ходить?Мне наоборот помогает ходьба на четвереньках на коврике.
Полезно для коленей диван
@@sergeysergey3931
Да-да! но при условии:
расположите ноги свои как можно комфортнее, под колено, которое болит сильнее, можно подложить подушку, под другую - что-нибудь пониже, можно обойтись и вовсе без ничего, только не стесняться перемещать ногу в поисках наиболее комфортного положения, следя за расслаблением мышц. Помощь больным суставам будет от такой заботы о своих ногах максимальной.
Потрясающе грамотный доктор!
Уважаемый доктор,почему-то сразу поверила Вам. Вы интеллигентно и доходчиво объяснили,чего нельзя делать при заболеваниях в коленных суставах. С уважением к Вам!
С заболеваниями коленных суставов так не сядешь
Спасибо,Антон,за предупреждения,но я уже навредила коленям именно с такими упражнениями!!!
Вас очень приятно слушать,вы поете,а не говорите 😘
Я тоже(((
Да, я тоже навредила именно этими упражнениями😢
Спасибо вам за помощь, когда человек не знает, какие упражнения вредные, может ещё больше ухудшить заболевания суставов,храни вас бог
ВПЕРВЫЕ услышала от врача о вреде растяжки поясницы при проблемах с позвоночником.
Я это многократно испытала на себе. Все заставляют делать эти упражнения: и нейрохирурги, и физиотерапевты, и неврологи, и вебрологи..
Я как начну - через два дня вообще не могу встать с кровати. Лежу по 2-3 недели, пока отпустит. Теперь уже сказала себе "нет!.. Я не буду больше делать то, от чего мне только хуже".
И наконец нашла этому подтверждение от умного доктора.
Это еще хорошо, что я категорически отказалась от аппаратной растяжки.
О пользе упражнений говорят все, а вот, а вреде Вы первый. Спасибо, доктор!
Антон, спасибо... Я очень спортивный человек...58 лет... Все испробовала... И поняла, что надо быть очень аккуратным с ЛФК, бассейном, массажем. А иногда они просто противопоказаны.. Главное научиться правильно расслабляться и растяжка...Ещё раз спасибо большое Антону.... К врачам ходить перестала, бесполезно, внимательно слушаю Антона и стараюсь следовать его советам...
Да ! К врачам в Поликлинику можно не ходить после видео АВ Епифанова.
Нашла канал уважаемого Антона во время пандемии.
Хочу выразить глубочайшую благодарность, его родителям за то что , воспитали такого честного, ответственного и душевно открытого человека.
Он , как Ангел с профессией травматолога послан на землю помогать людям и противостоять лжи и безграмотности других врачей.
Антон, Вам крепчайшего здоровья,и удачи по жизни.
Тільки не поклоняйтесь удачі-язичеському божку,Бог -найкращий лікар, танцем прославляв Бога Давид,поклони під час молитви,все лікує,піст не дає набрати зайву вагу.Слухати треба більше Бога, ніж людей
Огромное вам человеческое спасибо за ваши советы и нужные упражнения . В поликлиниках на нас как вы сказали " девочек после 40 и выше " никто внимания не обращает . Огромное вам спасибо за ваши упражнения .
Да и на девочек помоложе тоже никто особо внимания не обращает😢
Раньше всё болело, вставала с кровати бочком, коленки болели и поясница. В 41 год стела потихоньку делать эти асаны без фанатизма, но регулярно. Сейчас, через 2 года живу без боли и ругаю себя почему раньше была ленивая и терпела боль. При всем уважении к автору канала, остаюсь в недоумении. Нагрузка нужна, она делает нас выносливее. Раньше слушала таких докторов, берегла себя и довела до хронических болей
Беречь надо если разрыв мениска как у меня , хотя он был 3 года назад, и мне стало хуже от топтания на коленях. Если человек здоров и только небольшое воспаление то ничего страшного.
От то@@dragonfly7213
Что такое эти асаны
Умница, спасибо. А я , лопух , ЗАКАЧИВАЛ поясницу, - думал, вроде правильно, а результат был всегэда только ХУЖЕ - и так года 3-4. Пока случайно не побездельничал ( не нагружал больную поясницу ) месяц-полтора. Все прошло !!!! Это потом повторилось, и опять покой все снял. В стадии здоровья главное - не перегружать плясницу и УМЕТЬ ЕЕ РАЗГРУЖАТЬ после значимой нагрузки ( есть прекрасные три упражнения ).уже как года два не допускаю срывов и очень доволен своим подходом. Епифанов - умница. То же самое и по коленям - не допускайте дурацких нагрузок - а это ОПЫТ и советы Епифанова !!!
Главная идея для лечения колена это создать движение не нагружая сустав. Что бы пошло питание в колено и оно начало востанавливаться. Самое лучшее это сидеть на высоком стуле и болтать ножками, одновременно делая массаж на колено. Ещё один товарищ на ютюбе рекомендовал пить настой шиповника с калиной, говорит шиповник востанавливает хрящевую ткань, а калина осуществляет транспортную функцию.
Транспортировку осуществляет витамин С. Так по крайней мере утверждают учёные. А в калине его много.
😊😅😮л
5:35 😅 5:35 😊😊😅😊😊😅😊😅ззщщджэю
Да, действительно помогает,проверено
Антон, Вы-супер! Благодарю от всего сердца за это видео!
Как-то я послушала одного доктора и стала ходить на больных коленях! Последствия были ужасными! Я месяц вообще не могла ходить!
По методу Бубновского ходила на коленях,повредила мениск,теперь лечусь.Если бы раньше видеть такие видео, а то показывают только Бубновского.
АНТОН ОГРОМНОЕ СПАСИБО НИЗКИЙ ПОКЛОН ТВОИМ РОДИТЕЛЯМ ЗА ТАКОГО УМНОГО ПОЛЗНОГО ЛЮДЯМЧЕЛОВЕКАИ ЕЩЕ КРАСАВЧИКА ВСЕХ БЛАГ ВАМ ВСЕЙ СЕМЬЕ🙏👍
За правильные советы, Вам, большое Спосибо Доктор. Теперь поняла что я не правильно зделала. Вы предупредили что нельзя дела ть, именно это зделала и стала хуже, и что надо вы показали на больного человека. Так мучился с болью в коленях, и еще нагрузку давала что не правильные движений делала. Теперь все ясно. Доктор Вам Блогодорю за професионализм.
Заболело колено. По направлению врача ходила на ЛФК, выполняла там под руководством врача комплекс упражнений. Сегодня посмотрела ваш ролик и убедилась в том, что именно такие упражнения, которые вы Не рекомендуете, были нам предложены.
Артроз артрит коленных суставов какие упражнения подскажите
Антон , вы просто Гений ! Я в восторге от вашей работы и особенно от ваших необъятных знаний вашей профессии , я с головой и с сердцем ваша поклонница !!! Здоровья , счастья , успехов вам и больше таких поклонников как я !!! Мне романов не не надо , только чтобы послушать вашу грамотную речь о всех проблемах , которые можно решить благодаря вашим видео и объяснениям !
Вы правы в том , что нельзя идти на лечение к костоправам и остеопатам без снимков МРТ , вы относитесь к своей работе очень добросовестно и большой ответственностью и поверьте мне , зрители ваших видео это видят и так же как я очень благодарны вам !
Успехов вам , здоровья и поклонников вашей работы !!!❤️❤️❤️❤️❤️
😭
😄Если посылаете сердце то это уже Роман
Островский советовал вращение ступнями, что якобы омолаживает колени... Я захромала пуще прежнего и забросила эти упражнения, вы сейчас подтвердили мои догадки, спасибо!
Антон, огромное Вам спасибо! Впервые врач предупредил о вреде некоторых упражнений! А то столько предлагают упражнений для коленного сустава! И никаких ограничений! А ведь не хочется усугублять проблему с коленями! Итак постоянная боль!
Доктор,Вы такой молодец,дай БОГ ВАМ УДАЧИ!!!!!!
Ждем правильные упражнения! Спасибо!
Спасибо, Доктор, очень важно, что Вы предупредили всех о ошибках, расскажите, что полезно для коленей и можно ли ходить на беговой дорожке при артрозе и с какой скоростью и время занятий.
Скажите,пожалуйста,как можно задать вопос Доктору
Можно ли ходить на беговой дорожке при болях в коленях
Что значит ходить на беговой дорожке? Если ходить 10 минут на нормальной скорости пешего шага (3 км.час) для разогрева перед тренажерным залом, то да. Ещё очень полезно ходить в горку. Делайте тренажёр на максимальное возвышение. Так любой делается.
А вот дальше начинаются варианты. Если ходить до потери пульса, то оно вам надо? Вы же не к участию в марафоне по ходьбе готовитесь. Прислушивайтесь к своему организму, не испытывайте его.
Про бег говорить не буду, так как там уже много факторов влияют. Например, при большом весе бегать вообще нельзя - убьёте суставы напрочь. Сначала похудение - потом бег.
@@VerMichaelж
Спасибо большое Вам Антон! Ваши рекомендации очень полезны для меня! Всего Вам хорошего!
Проблем с коленями нет, но лайк точно! И ещё за то, что взял настоящего человека из целевой аудитории, а не как раньше ;)
Скоро будет как раньше)
А может она с бухгалтерии
Антон Епифанов самый лучший специалист по реабилитации) очень много нового узнал из твоих видео респект💪💪💪)
А приседания? Нельзя?
Какая милая у вас помощница!!!!
СПАСИБО ОГРОМНОЕ Антон!! Столько полезной информации я услышала и увидела! 🙏
Я вами восхищаюсь, иду по вашим стопам, всё учу, что рассказываете. Спасибо 🙏
Большое спасибо за видео. Мои колени отдельно благодарят Вас!!! Ждём продолжения.
Вот те раз! А я как раз и делаю все эти упражнения! И думаю что это полезно! С нетерпением жду "полезные" упражнения. Благодарю вас.
Уважаемый доктор! Большое спасибо Вам за упражнения и советы!
51 год, парадокс, но выполняю практически все эти упражнения перед тренировкой и тянусь после, колени говорят спасибо....да и спина после растяжки в конце тренировки благодарит...
Вам очень повезло с генетикой.
А мне в 45лет уже трудно такие"вредные упражнения"делать.
Я операционная медсестра и чтоб на ногах по 6часов в день.
Вредно.
Соглашусь с вами. Другие доктора наоборот рекомендуют такие упражнения!
Значит, у вас, слава Богу, здоровые колени. Доктор говорит о больных.
@@Lanochka57 как минимум одно колено у меня не здоровое
Благодарю Антон за полезные советы и упражнения.
Благодарю за ваш труд, вы скорая помощь для нас ..❤
Какой вы молодец доктор,чем больше слушаю вас,тем больше удивляюсь и радуюсь,о Аллах,еще рано ставить крест на врачах,есть еще такие вот гении
Благодарю за видео! Очень полезно и информативно. Жду с нетерпением новое с рекомендациями и упражнениями для коленных суставов.
Как всегда, коротко, ясно и по делу 👍👍👍👍👍
, я девчонка 66 лет ! , делаю продольный шпагат . Сидя , наклоняюсь , ложусь с прямой спиной и вытянутыми вперёд руками на пол . Нравится делать ,,зарядку" и прекращаю на чуточку когда , обостряется боль левого колена ...утихает чуток и ,,двигаюсь" дальше...Здоровья всем и бороться за себя И собственными силами...
ахахахахахахаха
Благодарю вас за всё уважаемый доктор. Храни вас Господь. 🙏 🙏 🙏
Антон, спасибо за ваш труд. Очень жду упражнения для восстановления. Будьте здоровы!!!
ruclips.net/video/f-hMXeTogdM/видео.html
Антон, вы опровергли все виды упражнение на просторах инет и причем лучших специалистов, профессоров, а какие виды упражнения тогда помогут?
@@gulsarasuleimanova4320 Вот то-то и оно... Что то вызывает сомнения его отрицание того, что всегда рекомендовалось. Пока что сталкиваюсь с такой позицией впервые.
Спасибо Вам за подробную информацию,доктор!Дай Бог Вам здоровья!Я вот не знала и продолжала с больными коленями выполнять намаз(5раз в день!)Только сейчас поняла,почему после всех лечений вылечить свои больные колени так и не смогла.А ведь в намазе показанные вами упражнения есть!
А как теперь намаз читать
Очень полезное видео, огромное спасибо! Именно от Вас жду ПРАВИЛЬНЫЕ упражнения и советы для колен!
ruclips.net/video/f-hMXeTogdM/видео.html
Спасибооо, полностью согласна с вами. Думаю,что правильное направление. Наконец то !!!
Как ни странно, хорошо известный доктор Бубновский советует лечить колени именно такими упражнениями! Ходьба на коленях, сидения на пятках, растяжка поясницы, вращения по его мнению лечат, а не калечат! Очень жаль, что в современной медицине до сих пор нет однозначного мнения и людям приходится учиться на собственных ошибках!!!
Все-таки Бубновский обычно настаивает, что сначала обязательна диагностика, а потом уже он подбирает комплекс.
Считаю, что если ,,известный" не значит ,что он прав....
Видимо степень заболевания меньше у тех людей, кому Бубновский советует это делать.
Даже в этом ролике говорят, если уже сильно больной - вредно, а ещё здоровым (не сильно больным) эти же упражнения полезные.
Бубновский советует эти упражнения больше для профилактики, ещё в начале болезни.
Потом уж не упражнения, уже надо полный покой, таблетки, операции.
Однозначного мнения и быть не может. Патологий коленного сустава великое множество. Комплекс упражнений должен подбираться индивидуально, с учётом изменений в суставе, связочном аппарате, менисках. Что одному хорошо, то другому вред.
@@irinak.6105 ходила, старалась..ходить на коленях..долгое время. Не за раз..долго..в течение года, стало только хуже..😮💨☹️
Большое спасибо доктору. Я многое усвоила из его объяснения. К сожалению, некоторые упражнения, которые нельзя включать в зарядку, - я использовала. Надо по-новому пересмотреть комплекс упражнений.
Наконец-то про колени для страдающих людей .!!!
Здравствуйте .А скажите можно ли при артрозе и кисте бейкера делать планку?
БОЛЬШОЕ СПАСИБО. ВСЁ ГРАМОТНО, ПРОФЕССИОНАЛЬНО. 🙏🥀
Спасибо! Буду ждать видео с полезными упражнениями для реабилитации коленей 😍
Благодарю за столь нужные объяснения!❤!
Благодарю за полезную информацию. Здоровья и Удачи !
Удача--жорстокий божок язичників,краще побажати Божого благословення
У меня проблемы с коленями и я всегда делаю такие упражнения как вы показали ,что их делать нельзя.Спасибо за советы .
Следуя вашему же совету по выбору подходящего мне упражнения я продолжу тянуть позвоночник при болях в пояснице, потому что - ПОМОГАЕТ 😊
Мне то же очень помогает.
Лайк за ваш опыт! Артроз это воспалительные процессы, а Артроз, это разрушение хряща, оги лечатся по разному.
Как вовремя я нашла это видео! Спасибо, доктор!
Спасибо за видео, надеюсь все было сказано правильно и до снятия этого видео Вы сделали нормальный ресирч по теме! Спасибо!
Здравствуйте! Спасибо!
С нетерпением ждём 2й и 3й частей.
Дружище, я с почтением отношусь к вашим знаниям и тем роликам, которые вы выпустили раньше, но сейчас вы обьявили нежелательными те упражнения которые я делал на протяжении всей моей жизни, а мне почти 60. Сейчас я озабочен укреплением своих суставов и связок, поэтому и обратил внимание и на этот ролик. Я в сметении!
В следующих роликах я толково разъясню, что имею ввиду. Вы должны понимать, что моя цель - чтобы никто не травмировался. На самом деле, делая и эти "вредные упражнения" можно оставаться здоровым всю жизнь, но большинству людей они могут навредить. Спасибо за понимание. Лечить конкретного пациента и давать советы в общем - совершенно разные вещи.
самый главный принцип упражнений н е н а в р е д и.
@@doktorepifanov Благодарю Антон! Удачи!
Вы делаете упражнения на здоровые колени, чтобы их сохранить. Возможно, так и надо. Но доктор говорит о больных коленях. Это большая разница.
Все эти "вредные" упражнения надо надо делать в любом возрасте, но как... делаются они в очень и очень медленном темпе, чем медленнее, тем лучше. И мы заметим, что боль отступает, и если боль отпступает, надо продолжать. Исключение одно это сидение на пятках, такая практика для продвинутых йогов. А самое главное это плавание, не жалейте ни времени, ни денег, колено будет выздооавливать.
Спасибо большое..Как много оказывается я делаю вредных упражнений при больном колене...
Очень странно! Потому что единственно что мне действительно помогает, это сидение на пятках, хождение на коленях и растяжка назад. Все вредные упражнения в моем случае работают как восстанавливающие. До этого в клиник Дикуля помогали только протезирующие уколы в колени. А сейчас могу бегать 10км без травм. Самое интересное, что реальное восстановление пошло после начала занятия бегом. Т.е. так называемая вредная ударная нагрузка на колени играет роль гормезиса, укрепляя колени. Давно уже не было воспалений и отеков.
Вы верно подметили - гормезис в вашем случае работает очень круто! Так бывает к сожалению у меньшинства. У многих на эту же нагрузку будет воспаление.
Все, что нельзя, делала упраждения и заболели ноги, сейчас и Колени. Спасибо за советы.
Лучше выполнять упражнение Лёжа на спине, снимаем нагрузку поясничного отдела и не нагружает коленые суставы
Совет специалиста👍
Зависит от общего состояния. Кому то, действительно нужно только лежа, а кому то полезнее стоя и с нагрузкой своим весом. Это зависит как от веса, так и от здоровья поясницы. Много факторов, и тут нужен индивидуальный подход.
Кiril 91 Вы правы абсолютно !
СПАСИБО БОЛЬШОЕ за консультацию!!!
Уважаемые зрители! Есть примета, что у того, кто посмотрел видео и не поставил ему лайк, могут заболеть колени )) Всем здоровья! Каналу - развития! Антону Вячеславовичу - успеха и удачи!
Спасибо,доктор. Отличные предупреждения !
Огромное спасибо за ролик. Жду продолжения. Если можно, пожалуйста разберите упражнение выпады. Спасибо 🌺🌺🌺
если вы не тренированы, то с выпадов точно не стоит начинать
Благодарю, за неординарную информацию, очень важно!
упражнения на четвереньках, очень любят фитнес тренеры. Оно разгружает всю спину , но нагружает колени Очень трудно сразу разобраться ,что подходит , а что нет Просто надо слушать свой организм и подбирать индивидуальную программу для занятий. .
Вы делаете кошку?
Срасибо за совет
Чем больше занимаюсь, тем хуже и хуже, боли усилились...
Спасибо огромное! Ведь чувствую, что больно, но говорят надо делать, особенно "хождение на попе", очень рекомендуют, а не всем можно! Спасибо Доктор!
Очень полезная информация! Именно эти упражнения я делала асю жизнь и получила артроз артрит
Артроз вы получили не от этого...Это возрастные изменения у всех женщин после 50 ти.
@@lana2951 в том-то и дело что не во всех, а у тех кто очень много ходил носил тяжёлые сумки и детей на рукахи и у кого вес, знаю людей которым 60+ и они бегают как молодые. Беречь себя надо с молоду. Мне тоже никто не подсказывал за это.
Большинство рекомендаций для старых или очень больных людей... ибо всем остальным растяжки не только можно, а просто необходимо делать. Так же как и обращать внимание на болезни мышц, а не только суставов..
Чаще люди страдают от нестабильности, связанной со слабостью мышц, чем от недостатка гибкости
Я делаю растяжку мышц ног только с полностью прямой спиной, иначе п..а пояснице. Спину закачиваю гиперэкстензией. Если начну тянуть спину, то расшатаю поясницу и буду ходить как старый дед пердед.
@Sport Father тяги и сгибания голени обязательная часть реабилитации, если дело не идёт к замене сустава
@Sport Father при больных коленях сгибать на бицепс бедра не больно и поднимать груз сидя пальцами ног вверх тоже не больно. в некоторых случаях не больно качать даже икроножные.
обычно больно разгибать ногу.
так что укрепить мышцы можно качая битку бедра и соседнюю огромную мышцу рядом с икроножной ( та что сбоку находится)
качать битку бедра гантелькой привязанной к сандалете которая на ногу надета может любой болезненный. и будет укреплять ОГРОМЕННЫЕ мышцы.
а вот растягивать перенапряжённые мышцы крайне не рекомендовано. их сначала нужно прокачать упражнениями чтобы они стали безболезненными. а только потом растягивать если хочется. а не просто тянуть болезненное. болезненное тянуть не нужно.
СПАСИБО ,АНТОН. ВЫ ,ВРАЧ ОТ БОГА
Спасио Антон ))) и женщине тоже , за соучастие ( к стати очень приятяная женщина и необязателно раздражать аудиторию полуоголенными моделями , будет больше почета и уважения ))) здесь ведь гланое здоровье ? А рекомендации дают бывшие больные а не ловцы острых ощущений . Всех благ тебе и процветания .👍🏽👨🔬
Меня можно раздражать
Спасибо за информацию вы нас просто спасаете, жду нетерпением вторую часть
на неделе будут все три части и список необходимых упражнений.
Спасибо! Очень информативно, жду вторую часть)
ruclips.net/video/f-hMXeTogdM/видео.html
Спасибо,Антон,все коротко и ясно,спасибо
Ждём упражнения для коленей которые можно делать людям с проблемами в суставах
На неделе!
@@doktorepifanov .Антон добрый день.можете показать упражнения для плеч или грудного отдела
@@doktorepifanov скорее бы.)
@@doktorepifanov Здраствуйте. Можно ли подтягиватся и отжиматся, делать планку при косартрозе???😎
Делайте неправильные упражнения..они точно помогут. Особенно вращать колени и крутить ногу по очереди...точно коленных сустав будет питаться..👍
🔥🔥🔥Сама инструктор по йоге, пришла к таким же выводам! 🥰🥰🥰
Антон, дуже цікаво! Ви гарний лікар
СПАСИБО , ВОТ ТАК КОРОТКО И РЕЗУЛТАТИВНО
Антон, здравствуйте! Благодарю Вас!
Антон,спасибо за просвещение.Буду следовать Вашим рекомендациям,хотя уже жду завершение карантина и квоту на замену сустава.Антон,хочется увидеть правильные упражнения,лайк.
обязательно вые выложу. И не только про суставы. Надеюсь будет все полезно.
Точно .Я делала упражнения по интернету которые выпоказали стало хуже .Покажите пожалуста полезные упражнение Спасибо что вы предуредили
Буду очень ждать продолжения.
ruclips.net/video/f-hMXeTogdM/видео.html
Спасибо. Делала 1 упр и потом возникала очень сильная боль. Не могла понять почему. Теперь ясно.
Спасибо за интересную информацию. Спасибо за помощницу из народа, а не 18летнюю модель, которая здорова, как бык
Прочла все коменты...да упражнения помогают и это точно.
Но поделюсь и своим опытом: Я пью Омега3 рыбий жир. Его свойства --- Он противовоспалительный
и также полезен, своими кислотами всем нашим органам(сердце, гол/мозг.....). Можно пить любые противовоспалительные травы.... Воспаление в суставах нужно снимать, так как оно тоже вызывает боль. Нам очень хорошо помогает от болей в любых суставах --- дьявольский коготь, пьём пока не уйдёт боль. Но упражнения делаем всегда....с возростом это важно.
Всем добра.
Подборка для меня актуальна, как никогда. 25 лет, коленный сустав болит уже продолжительное время, особенно после нагрузки ( долгая ходьба > 10км, продолжительная езда на велосипеде). И при подъёме по лестнице происходит характерный хруст в коленном суставе.
Могу посоветовать вам почитать про мсм (добавка с серой) , снимает немного воспаление и усиливает (немного) регенерацию тканей.
@@markellich2319 я пью хондропротекторы и мсм, если колено не нагружать, то болевые ощущения проходят, но молодость не дает покоя и после очередного вело похода возобновились боли
После долгих эксперементов над своими суставами, оставила одно упражнение. Лёжа или сидя на полу, ноги прямо. Напрячь и расслабить колено поочередно и вместе... Неплохо питается сустав и без нагрузки....
@@ЕленаКоршакова-э4о вы имеете в виду напрягать бедро?
при ходьбе по ступенькам контролируйте чтобы касалась пятка, если поднимаетесь на носочках от этого идет большая нагрузка
Никогда бы не подумала что данные упражнения не подходят для людей с проблемами коленных сустав. У меня мама их выполняет, а у неё колени как раз таки и болят. Теперь будем знать. Благодарность от нас.
посмотрите другие части этого ролика, там какие можно упражнения делать
Спасибо! Ждем правильные упражнения, пожалуйста!
Да елы-палы, ну совершенно взаимоисключающие советы разных врачей, одни делай это, другие нет это делать нельзя... Но Антону верю. По многим его видосам чувствуется грамотный знающий врач, Лайк
Антон, не могу с вами согласиться по поводу вращательных упражнений. Особенно, если они делаются на разгруженном суставе. Здоровый сустав имеет сфероподобные формы хрящевой ткани. Ограничивая подвижность, мы тем самым приводим хрящ к неравномерной выработке и деформации. Это только ускоряет патологические изменения в суставах. Так же, ограниченно подвижный сустав ускоряет износ "там где тонко". По своему опыту могу сказать, что именно вращательные упражнения у меня сняли щелчки и боли с плечевых суставов, полностью восстановив подвижность и здоровье без медицинских препаратов (до того как начал заниматься, локоть выше плеча не поднимался - блокировала боль в суставе. Полное восстановление заняло полтора года.). То же могу сказать и по коленным суставам. Временами возникают боли, особенно под нагрузкой (подъем по куруму с рюкзаком на полной выкладке). Боль снимает разминка, включающая:
а) растирание коленей
б) "сгон" жидкости к суставу из бедренных мышц (выжимающим движением руками)
г) вращение коленными чашечками
д) вращение коленями в воздухе
е) вращение с собственным весом (навроде тех что на вашем видео).
Занимает разминка 6емного времени и позволяет свободно путешествовать дальше. Сустав должен работать по своей природе, а не в ограниченных рамках. Если мышцы ограничивать в неестественных рамках, это тоже приведет к паталогическим изменениям в них. Живое должно двигаться. Обездвиженное отмирает.
Абсолютно согласна.Имею такой же опыт восстановления колен и плечевых суставов.Самыми эффективными для плечевых суставов были именно вращения. Нужно двигаться.
Слушайте, вы здоровый чел, если ходите с рюкзаком. Люди своё тело не могут поднять, если действительно болит. Так что не надо такие Советы давать людям с действительно больными коленями ((
@@ГалинаЯнчева-о9в мне до здорового человека, как пешком до Луны. Но кое чего о здоровье я знаю, и не только по своему опыту. БМЭ имеется. Ограничивать следует противоестественную подвижность, типа выгибания суставов в обратную сторону. Ограничения могут быть на имплантах, в соответствии с их инструкцией. Нежелательна излишняя подвижность при полностью сношенной до кости хрящевой ткани. Если человек довёл себя до такого состояния, что проблема просто подняться, то любые видеоролики смотреть уже поздно! Таким необходимо проходить лечение в специализированных реабилитационных центрах. А я настолько "здоров", что порваны мениски (одно колено оперировано, и восстановлено вразрез с рекомендацией хирурга), здоров так, что спина сорвана, и имею кучу других болячек. Да, много чего могу делать через боль - высокий болевой порог, воля, выносливость со времен былой молодости, но года берут своё нещадно. Два года назад подъём без рюкзака еле осилил, с одышкой и головокружением, в то время как люди старше, поднялись быстрее и бодрее. Уже и профосмотр прохожу с трудом, скрывая свои проблемы... Но это неважно в сути. А суть в том, что человек так устроен, что то, что не работает - атрофируется. Это закон. Если обездвижить руку на год, два, она усохнет как у узника Бухенвальда. Атрофию мышц может скрывать ожирение, но от неё никуда не деться. Изучайте глубже тему, разговаривайте со специалистами, спортсменами восстановившимися после повреждений. Потом приходите к выводам.
@@ГалинаЯнчева-о9в
Пы Сы. У меня один знакомый тоже не хотел двигаться. В итоге у него суставы просто потеряли подвижность и теперь он прикован к койке. Хотя в первое время после операции суставы двигались и мог садиться. Неподвижность - прямой путь в деревянный макинтош.
@@ИльяКировец-д6в 🎉
Здравствуйте, уважаемый доктор Епифанов. Мне 72 года. В молодости увлекался легкой атлетикой, прыжковыми видами. В первую очередь, это - тройной прыжок с его колоссальными нагрузками на опорно-двигательный аппарат. Но тогда все обошлось без травм. А когда мне стало за 60 лет, обнаружился артроз коленного сустава. Тогда помогли физиотерапевтические процедуры. Сейчас заболевание дало о себе знать с новой силой. Более того, стали возникать периодически моменты, когда коленный сустав стал непроизвольно подгибаться. И это грозит потерей равновесия и падения с последующей травмой. Я узнал из Интернета, что это называется "Нестабильность коленного сустава". Что могло привести к этой нестабильности: мои занятия на велотренажере, приседания, ежедневные прогулки с превозмоганием боли в суставе и желанием достичь уровня в 8000 шагов в день, я не знаю ? Мне стало трудно спускаться-подниматься по лестнице. В условиях пандемии нет возможности обратиться в поликлинику за помощью к специалисту. И в поисках ответа на вопросы, связанные с моим здоровьем, я "набрел" на Ваш канал, где обнаружил много полезной информации. С ней еще предстоит ознакомиться и осмыслить. Но сейчас чтобы Вы посоветовали мне для устранения нестабильности коленного сустава?
Ходил на коленях во время обострения - помогло, хоть и через боль делал. Клин клином вышибают, постепенно организм адаптировался
после не значит в следствии.
😂повезло что не было обострения)
@@ВладимирГаранин-д1т блин не знаешь кого слушать
@@Мусина-л4ш да уж) но ходить на коленях когда они болят ....это бред😁💯
Спасибо вам. Теперь знаю, что 2 упражнения для себя нужно исключить.