Получите больше информации о нашем методе лечения 👉 clck.ru/P9FL6 Кликайте и проходите тест, чтобы узнать, все ли в порядке с вашей спиной 👉 is.gd/3arszY
А я растягиваю,да с таким удовольствием 😀,а вот с коленями сложно.После аварии стали сильно болеть,больно сгибать,но заставляю себя все равно приседать.Спасибо за ролик.Не буду теперь насиловать свои больные части тела.Удачи вам и процветания!
Лишь одно легкое упражнение избавило меня,мою жену и наших друзей от артритных болей колен,отеков ног и синдрома беспокойных ног по ночам. Надо с помощью икроножных и бедренных мышц накачивать "смазку" в щель меж коленных суставов.Делается это просто,в лежачем ,либо сидячем положении,вытянув ноги,несколько раз медленно с усилием вытянуть носки, от себя,а затем на себя.При этом должны ощущать напряжение в икроножных и бедренных мышцах. Именно они и становятся насосом для "смазки".При появлении боли,делать это упражнение в любое время дня и ночи.лежа,сидя и даже стоя ,слегка приподняв ногу,чтобы освободить щель меж суставами. К тому же,это упражнение,улучшая кровообращение в ногах,устраняет отеки,ночные судороги и предотвращает образование тромбов.Попробуйте прямо сейчас,не откладывая.И еще вот что,никогда не слышал про грушевидную мышцу,а тут вдруг по ночал стали ныть,не давая спать,ягодицы.Оказалось-это застой в грушевидных мышцах,что находятся ниже поясницы в ягодицах.Стал их перед сном массажировать костяшками кулаков и "боксировать с обеих сторон кулаками.Теперь сплю спокойно.И еще вот что вспомнил,память-то уже не та в 83 года.Стали болеть плечи,рук не поднять какая боль,артрит. Лежа ,либо сидя,сида медленно помогая руками друг другу поднимал руки за голову ,подержу так до изчезновения боли и медленно опускаю.Делаю так до полного исчезновения боли и свободного поднятия рук без поддержки другой руки. Давно мучило высокое давление,аж за 210/110.Принимал лозартан,а когда начались проблемы с частыми позывами мочи по-ночам,мне выписали TAMSULOSIN по 1 капсуле вечером.Помогло,но заметил,что давление начало уж очень понижаться 100/58,а то и ниже.Перестал принимать лозортан и,а только тамсулозин,давление стабилизировалось 135/70. Кстати раньше,когда ночью начинался сильный озноб от сужения сосудов при высоком давлении,я бежал за лозортаном,потом приспособился понижать давление делая глубокие вдохи диафеагмой раз 10 и давление возвращалось к норме. Ежели ещ чо вспомню,допишу.А то уж скоро помирать,надо же опыт передать кому..И вот еще что.Вдруг стали отекать ступни и чуть выше.Поискал в ютубе,оказалось что возможно от приема тамсулозина.Пока перестал тамсулазин,жду результат?
@@relaxxxxx568 ,до исчезновения боли,т.е. иногда всего три раза,иногда 10 раз качнуть ступнями на себя и от себя,как только почувствовали боль.Мне хватает 5-6 раз утром,в постели,иногда на ночь,если долго засижусь у компа и чувствую тяжесть в ногах. Если у вас та же проблема,что у меня,то должно помочь и вам.Просто попробуйте прямо сейчас,это не сложно.
@@sergeysergey3931 Да-да! но при условии: расположите ноги свои как можно комфортнее, под колено, которое болит сильнее, можно подложить подушку, под другую - что-нибудь пониже, можно обойтись и вовсе без ничего, только не стесняться перемещать ногу в поисках наиболее комфортного положения, следя за расслаблением мышц. Помощь больным суставам будет от такой заботы о своих ногах максимальной.
Антон действительно сказал мудрую вещь, что стоя на коленях нельзя делать упражнения при артрите и разных там изменениях, а я ,дуринда, мучаюсь на занятиях фитнесом после этих упражнений, думая, что оно к лучшему....
Уважаемый доктор,почему-то сразу поверила Вам. Вы интеллигентно и доходчиво объяснили,чего нельзя делать при заболеваниях в коленных суставах. С уважением к Вам!
ВПЕРВЫЕ услышала от врача о вреде растяжки поясницы при проблемах с позвоночником. Я это многократно испытала на себе. Все заставляют делать эти упражнения: и нейрохирурги, и физиотерапевты, и неврологи, и вебрологи.. Я как начну - через два дня вообще не могу встать с кровати. Лежу по 2-3 недели, пока отпустит. Теперь уже сказала себе "нет!.. Я не буду больше делать то, от чего мне только хуже". И наконец нашла этому подтверждение от умного доктора. Это еще хорошо, что я категорически отказалась от аппаратной растяжки.
Раньше всё болело, вставала с кровати бочком, коленки болели и поясница. В 41 год стела потихоньку делать эти асаны без фанатизма, но регулярно. Сейчас, через 2 года живу без боли и ругаю себя почему раньше была ленивая и терпела боль. При всем уважении к автору канала, остаюсь в недоумении. Нагрузка нужна, она делает нас выносливее. Раньше слушала таких докторов, берегла себя и довела до хронических болей
Беречь надо если разрыв мениска как у меня , хотя он был 3 года назад, и мне стало хуже от топтания на коленях. Если человек здоров и только небольшое воспаление то ничего страшного.
Антон, спасибо... Я очень спортивный человек...58 лет... Все испробовала... И поняла, что надо быть очень аккуратным с ЛФК, бассейном, массажем. А иногда они просто противопоказаны.. Главное научиться правильно расслабляться и растяжка...Ещё раз спасибо большое Антону.... К врачам ходить перестала, бесполезно, внимательно слушаю Антона и стараюсь следовать его советам...
Огромное вам человеческое спасибо за ваши советы и нужные упражнения . В поликлиниках на нас как вы сказали " девочек после 40 и выше " никто внимания не обращает . Огромное вам спасибо за ваши упражнения .
Нашла канал уважаемого Антона во время пандемии. Хочу выразить глубочайшую благодарность, его родителям за то что , воспитали такого честного, ответственного и душевно открытого человека. Он , как Ангел с профессией травматолога послан на землю помогать людям и противостоять лжи и безграмотности других врачей. Антон, Вам крепчайшего здоровья,и удачи по жизни.
Тільки не поклоняйтесь удачі-язичеському божку,Бог -найкращий лікар, танцем прославляв Бога Давид,поклони під час молитви,все лікує,піст не дає набрати зайву вагу.Слухати треба більше Бога, ніж людей
Антон, Вы-супер! Благодарю от всего сердца за это видео! Как-то я послушала одного доктора и стала ходить на больных коленях! Последствия были ужасными! Я месяц вообще не могла ходить!
Островский советовал вращение ступнями, что якобы омолаживает колени... Я захромала пуще прежнего и забросила эти упражнения, вы сейчас подтвердили мои догадки, спасибо!
Главная идея для лечения колена это создать движение не нагружая сустав. Что бы пошло питание в колено и оно начало востанавливаться. Самое лучшее это сидеть на высоком стуле и болтать ножками, одновременно делая массаж на колено. Ещё один товарищ на ютюбе рекомендовал пить настой шиповника с калиной, говорит шиповник востанавливает хрящевую ткань, а калина осуществляет транспортную функцию.
Умница, спасибо. А я , лопух , ЗАКАЧИВАЛ поясницу, - думал, вроде правильно, а результат был всегэда только ХУЖЕ - и так года 3-4. Пока случайно не побездельничал ( не нагружал больную поясницу ) месяц-полтора. Все прошло !!!! Это потом повторилось, и опять покой все снял. В стадии здоровья главное - не перегружать плясницу и УМЕТЬ ЕЕ РАЗГРУЖАТЬ после значимой нагрузки ( есть прекрасные три упражнения ).уже как года два не допускаю срывов и очень доволен своим подходом. Епифанов - умница. То же самое и по коленям - не допускайте дурацких нагрузок - а это ОПЫТ и советы Епифанова !!!
За правильные советы, Вам, большое Спосибо Доктор. Теперь поняла что я не правильно зделала. Вы предупредили что нельзя дела ть, именно это зделала и стала хуже, и что надо вы показали на больного человека. Так мучился с болью в коленях, и еще нагрузку давала что не правильные движений делала. Теперь все ясно. Доктор Вам Блогодорю за професионализм.
Антон, огромное Вам спасибо! Впервые врач предупредил о вреде некоторых упражнений! А то столько предлагают упражнений для коленного сустава! И никаких ограничений! А ведь не хочется усугублять проблему с коленями! Итак постоянная боль!
, я девчонка 66 лет ! , делаю продольный шпагат . Сидя , наклоняюсь , ложусь с прямой спиной и вытянутыми вперёд руками на пол . Нравится делать ,,зарядку" и прекращаю на чуточку когда , обостряется боль левого колена ...утихает чуток и ,,двигаюсь" дальше...Здоровья всем и бороться за себя И собственными силами...
Антон , вы просто Гений ! Я в восторге от вашей работы и особенно от ваших необъятных знаний вашей профессии , я с головой и с сердцем ваша поклонница !!! Здоровья , счастья , успехов вам и больше таких поклонников как я !!! Мне романов не не надо , только чтобы послушать вашу грамотную речь о всех проблемах , которые можно решить благодаря вашим видео и объяснениям ! Вы правы в том , что нельзя идти на лечение к костоправам и остеопатам без снимков МРТ , вы относитесь к своей работе очень добросовестно и большой ответственностью и поверьте мне , зрители ваших видео это видят и так же как я очень благодарны вам ! Успехов вам , здоровья и поклонников вашей работы !!!❤️❤️❤️❤️❤️
Заболело колено. По направлению врача ходила на ЛФК, выполняла там под руководством врача комплекс упражнений. Сегодня посмотрела ваш ролик и убедилась в том, что именно такие упражнения, которые вы Не рекомендуете, были нам предложены.
Спасибо, Доктор, очень важно, что Вы предупредили всех о ошибках, расскажите, что полезно для коленей и можно ли ходить на беговой дорожке при артрозе и с какой скоростью и время занятий.
Что значит ходить на беговой дорожке? Если ходить 10 минут на нормальной скорости пешего шага (3 км.час) для разогрева перед тренажерным залом, то да. Ещё очень полезно ходить в горку. Делайте тренажёр на максимальное возвышение. Так любой делается. А вот дальше начинаются варианты. Если ходить до потери пульса, то оно вам надо? Вы же не к участию в марафоне по ходьбе готовитесь. Прислушивайтесь к своему организму, не испытывайте его. Про бег говорить не буду, так как там уже много факторов влияют. Например, при большом весе бегать вообще нельзя - убьёте суставы напрочь. Сначала похудение - потом бег.
51 год, парадокс, но выполняю практически все эти упражнения перед тренировкой и тянусь после, колени говорят спасибо....да и спина после растяжки в конце тренировки благодарит...
Вам очень повезло с генетикой. А мне в 45лет уже трудно такие"вредные упражнения"делать. Я операционная медсестра и чтоб на ногах по 6часов в день. Вредно.
Друзья, подписывайтесь на наш инстаграм: instagram.com/temed.ru/ Мы помогли тысячам пациентов избавиться от боли в спине и вылечить грыжу диска без операции! Уже сделали МРТ? Отправьте снимки и получите бесплатную дистанционную консультацию. clck.ru/SEvBe
@@gulsarasuleimanova4320 Вот то-то и оно... Что то вызывает сомнения его отрицание того, что всегда рекомендовалось. Пока что сталкиваюсь с такой позицией впервые.
Очень странно! Потому что единственно что мне действительно помогает, это сидение на пятках, хождение на коленях и растяжка назад. Все вредные упражнения в моем случае работают как восстанавливающие. До этого в клиник Дикуля помогали только протезирующие уколы в колени. А сейчас могу бегать 10км без травм. Самое интересное, что реальное восстановление пошло после начала занятия бегом. Т.е. так называемая вредная ударная нагрузка на колени играет роль гормезиса, укрепляя колени. Давно уже не было воспалений и отеков.
Все эти "вредные" упражнения надо надо делать в любом возрасте, но как... делаются они в очень и очень медленном темпе, чем медленнее, тем лучше. И мы заметим, что боль отступает, и если боль отпступает, надо продолжать. Исключение одно это сидение на пятках, такая практика для продвинутых йогов. А самое главное это плавание, не жалейте ни времени, ни денег, колено будет выздооавливать.
Большое спасибо доктору. Я многое усвоила из его объяснения. К сожалению, некоторые упражнения, которые нельзя включать в зарядку, - я использовала. Надо по-новому пересмотреть комплекс упражнений.
Спасио Антон ))) и женщине тоже , за соучастие ( к стати очень приятяная женщина и необязателно раздражать аудиторию полуоголенными моделями , будет больше почета и уважения ))) здесь ведь гланое здоровье ? А рекомендации дают бывшие больные а не ловцы острых ощущений . Всех благ тебе и процветания .👍🏽👨🔬
Как ни странно, хорошо известный доктор Бубновский советует лечить колени именно такими упражнениями! Ходьба на коленях, сидения на пятках, растяжка поясницы, вращения по его мнению лечат, а не калечат! Очень жаль, что в современной медицине до сих пор нет однозначного мнения и людям приходится учиться на собственных ошибках!!!
Видимо степень заболевания меньше у тех людей, кому Бубновский советует это делать. Даже в этом ролике говорят, если уже сильно больной - вредно, а ещё здоровым (не сильно больным) эти же упражнения полезные. Бубновский советует эти упражнения больше для профилактики, ещё в начале болезни. Потом уж не упражнения, уже надо полный покой, таблетки, операции.
Однозначного мнения и быть не может. Патологий коленного сустава великое множество. Комплекс упражнений должен подбираться индивидуально, с учётом изменений в суставе, связочном аппарате, менисках. Что одному хорошо, то другому вред.
Здравствуйте, уважаемый доктор Епифанов. Мне 72 года. В молодости увлекался легкой атлетикой, прыжковыми видами. В первую очередь, это - тройной прыжок с его колоссальными нагрузками на опорно-двигательный аппарат. Но тогда все обошлось без травм. А когда мне стало за 60 лет, обнаружился артроз коленного сустава. Тогда помогли физиотерапевтические процедуры. Сейчас заболевание дало о себе знать с новой силой. Более того, стали возникать периодически моменты, когда коленный сустав стал непроизвольно подгибаться. И это грозит потерей равновесия и падения с последующей травмой. Я узнал из Интернета, что это называется "Нестабильность коленного сустава". Что могло привести к этой нестабильности: мои занятия на велотренажере, приседания, ежедневные прогулки с превозмоганием боли в суставе и желанием достичь уровня в 8000 шагов в день, я не знаю ? Мне стало трудно спускаться-подниматься по лестнице. В условиях пандемии нет возможности обратиться в поликлинику за помощью к специалисту. И в поисках ответа на вопросы, связанные с моим здоровьем, я "набрел" на Ваш канал, где обнаружил много полезной информации. С ней еще предстоит ознакомиться и осмыслить. Но сейчас чтобы Вы посоветовали мне для устранения нестабильности коленного сустава?
упражнения на четвереньках, очень любят фитнес тренеры. Оно разгружает всю спину , но нагружает колени Очень трудно сразу разобраться ,что подходит , а что нет Просто надо слушать свой организм и подбирать индивидуальную программу для занятий. .
Спасибо Вам за подробную информацию,доктор!Дай Бог Вам здоровья!Я вот не знала и продолжала с больными коленями выполнять намаз(5раз в день!)Только сейчас поняла,почему после всех лечений вылечить свои больные колени так и не смогла.А ведь в намазе показанные вами упражнения есть!
Класс.Все хорошо ,кроме одного-когда говорите о болях в разных местах колена,то покажите крупным планом пальцем эти места.издалека и на черных гетрах это плохо видно
Зависит от общего состояния. Кому то, действительно нужно только лежа, а кому то полезнее стоя и с нагрузкой своим весом. Это зависит как от веса, так и от здоровья поясницы. Много факторов, и тут нужен индивидуальный подход.
@@lana2951 в том-то и дело что не во всех, а у тех кто очень много ходил носил тяжёлые сумки и детей на рукахи и у кого вес, знаю людей которым 60+ и они бегают как молодые. Беречь себя надо с молоду. Мне тоже никто не подсказывал за это.
Да елы-палы, ну совершенно взаимоисключающие советы разных врачей, одни делай это, другие нет это делать нельзя... Но Антону верю. По многим его видосам чувствуется грамотный знающий врач, Лайк
Где же водятся такие умные врачи!? У меня болит бедро, хожу уже месяц по врачам делала рентген МРТ, никто не может поставить диагноз, футболят от одного "специалиста" к другому. А о сочуствии нет даже речи. Как жаль что Вы далеко, очень доступно и наглядно, кому-то повезет у Вас лечится. Очень надеюсь что звездная болезнь Вас не настигнет. Здоровья Вам и успехов!!!!!
Есть отличный канал с ЛФК "Помоги себе сам". Прекрасные, очень действенные комплексы! Приобрела ролики для стоп, сидя прокатывать, похоже на болтание ножками; и что не маловажно, мышцы работают, но без нагрузки собственным весом. Делаю массаж "забитых" мышц голеней, бедер и стоп массажером гуаша, крайне удивлена как быстро он помогает снять боль. Не нужны мы никому...вот встречаются иногда врачи, а остальным мы со своими ногами и прочими органами нужны "как зайцу стоп-сигнал". Беритесь за себя целенаправленно и регулярно, и будьте здоровы!!!
Антон,спасибо за просвещение.Буду следовать Вашим рекомендациям,хотя уже жду завершение карантина и квоту на замену сустава.Антон,хочется увидеть правильные упражнения,лайк.
Я конечно не врач, и не учёный, но категорично не согласен на счёт того, что гиперсгибания вредны. У меня артроз коленного сустава, я не мог согнуть колено больше чем на 90 градусов и оно болело сильно. Я начал тренировать гибкость и именно после гиперсгибания (усложненного, я научился сидеть не на ногах а на полу, когда ноги сбоку) у меня пошло выздоровление. Научился делать позу лотоса за полтора года. Когда долго сидишь на ногах во первых, после этого улучшается кровообращение а следовательно процесс выздоровления. Во вторых увеличивается подвижность сустава. До этого я немного приседал и там все хрустело и трещало. Сейчас у меня там все смазаноч практически никаких звуков нет. Конечно это нужно делать совместно с подкачкой, тогда это даёт максимальный эффект. Вот.
Полностью согласна, так как это упражнение( если делать правильно и постепенно, с подкладыванием подушки под таз) помогает увеличить расстояние между суставной щелью
Спасибо огромное ♥️ Очень ценная информация. Только лучше показывать на здоровом колене, то есть не грузить женщину с больными коленями. Насчёт поясницы Вам спасибо!!! Я постоянно растягивала больную поясницу. Никогда не помогало. Думала,что делаю что-то не так. Оказывается, вообще этого делать не нужно. Вы мне просто глаза открыли ( Ваше видео - хорошее упражнение для глаз)👍😊😊😊
Доктор, а как тогда в каком положении правильно будет мыть полы? Научите нас....опиралась всегда на колено, думала это лучше, чем сгибать спину. Благодарю что Вы есть у нас.
Про спину полностью согласен! Примерно пол года болел низ спины с правой стороны, насмотревшись всевозможных упражнений по профилактике межпозвонковых грыж, протрузий, стал уделять много времени различным упражнениям, но это не сильно помогало! В конце концов я тупо перестал их делать, плюс перестал скручивать позвоночник до всевозможных хрустов, после которых якобы становится легче. И вы знаете, спина прошла сама собой! Еще момент, я занимаюсь бегом и возможно есть момент с тем, что у меня одна нога короче другой, я стал подозревать, что проблема именно отсюда и от увеличивающихся объемов в беге, плюс жесткие кроссовки. По итогу, сейчас объемы еще больше, кроссовки особо не менял, да появились другие, стараюсь выбирать с хорошей амортизацией, момент- именно для своего веса 65 кг! Это важно, поскольку некоторые думают, чем больше толщина тем лучше, это не так, нужно подбирать подошву так, чтобы вы своим весом могли ее промять, поскольку некоторые кроссовки расчитаны на бегунов от 80 и выше, с вашим весом в 65 вы тупо не промнете этот слой пены!
Да, прям проблема нашей цивилизации, одни доктора говорят одно и доказывают это, другие противоположное, и научно это доказывая. Например ходьба на коленях, по описанию столько пользы приносит, для восстановления и профилактики, и многие подтверждают, что колени от этого упражнения восстанавливаются.
Антон, не могу с вами согласиться по поводу вращательных упражнений. Особенно, если они делаются на разгруженном суставе. Здоровый сустав имеет сфероподобные формы хрящевой ткани. Ограничивая подвижность, мы тем самым приводим хрящ к неравномерной выработке и деформации. Это только ускоряет патологические изменения в суставах. Так же, ограниченно подвижный сустав ускоряет износ "там где тонко". По своему опыту могу сказать, что именно вращательные упражнения у меня сняли щелчки и боли с плечевых суставов, полностью восстановив подвижность и здоровье без медицинских препаратов (до того как начал заниматься, локоть выше плеча не поднимался - блокировала боль в суставе. Полное восстановление заняло полтора года.). То же могу сказать и по коленным суставам. Временами возникают боли, особенно под нагрузкой (подъем по куруму с рюкзаком на полной выкладке). Боль снимает разминка, включающая: а) растирание коленей б) "сгон" жидкости к суставу из бедренных мышц (выжимающим движением руками) г) вращение коленными чашечками д) вращение коленями в воздухе е) вращение с собственным весом (навроде тех что на вашем видео). Занимает разминка 6емного времени и позволяет свободно путешествовать дальше. Сустав должен работать по своей природе, а не в ограниченных рамках. Если мышцы ограничивать в неестественных рамках, это тоже приведет к паталогическим изменениям в них. Живое должно двигаться. Обездвиженное отмирает.
Абсолютно согласна.Имею такой же опыт восстановления колен и плечевых суставов.Самыми эффективными для плечевых суставов были именно вращения. Нужно двигаться.
Слушайте, вы здоровый чел, если ходите с рюкзаком. Люди своё тело не могут поднять, если действительно болит. Так что не надо такие Советы давать людям с действительно больными коленями ((
@@ГалинаЯнчева-о9в мне до здорового человека, как пешком до Луны. Но кое чего о здоровье я знаю, и не только по своему опыту. БМЭ имеется. Ограничивать следует противоестественную подвижность, типа выгибания суставов в обратную сторону. Ограничения могут быть на имплантах, в соответствии с их инструкцией. Нежелательна излишняя подвижность при полностью сношенной до кости хрящевой ткани. Если человек довёл себя до такого состояния, что проблема просто подняться, то любые видеоролики смотреть уже поздно! Таким необходимо проходить лечение в специализированных реабилитационных центрах. А я настолько "здоров", что порваны мениски (одно колено оперировано, и восстановлено вразрез с рекомендацией хирурга), здоров так, что спина сорвана, и имею кучу других болячек. Да, много чего могу делать через боль - высокий болевой порог, воля, выносливость со времен былой молодости, но года берут своё нещадно. Два года назад подъём без рюкзака еле осилил, с одышкой и головокружением, в то время как люди старше, поднялись быстрее и бодрее. Уже и профосмотр прохожу с трудом, скрывая свои проблемы... Но это неважно в сути. А суть в том, что человек так устроен, что то, что не работает - атрофируется. Это закон. Если обездвижить руку на год, два, она усохнет как у узника Бухенвальда. Атрофию мышц может скрывать ожирение, но от неё никуда не деться. Изучайте глубже тему, разговаривайте со специалистами, спортсменами восстановившимися после повреждений. Потом приходите к выводам.
@@ГалинаЯнчева-о9в Пы Сы. У меня один знакомый тоже не хотел двигаться. В итоге у него суставы просто потеряли подвижность и теперь он прикован к койке. Хотя в первое время после операции суставы двигались и мог садиться. Неподвижность - прямой путь в деревянный макинтош.
Получите больше информации о нашем методе лечения 👉 clck.ru/P9FL6
Кликайте и проходите тест, чтобы узнать, все ли в порядке с вашей спиной 👉 is.gd/3arszY
Антон, а со здоровыми поясницей и спиной можно тянуть тело к ногам сидя ?
А я растягиваю,да с таким удовольствием 😀,а вот с коленями сложно.После аварии стали сильно болеть,больно сгибать,но заставляю себя все равно приседать.Спасибо за ролик.Не буду теперь насиловать свои больные части тела.Удачи вам и процветания!
А какие можно упражнения если у меня уже нет мениском обеих в коленном суставе? Подскажите пожалуйста.
Многие делают эти упражнения ,и они им помогают.
@@TEWS369777 7ґ щ8 щ8 он г
Лишь одно легкое упражнение избавило меня,мою жену и наших друзей от артритных болей колен,отеков ног и синдрома беспокойных ног по ночам. Надо с помощью икроножных и бедренных мышц накачивать "смазку" в щель меж коленных суставов.Делается это просто,в лежачем ,либо сидячем положении,вытянув ноги,несколько раз медленно с усилием вытянуть носки, от себя,а затем на себя.При этом должны ощущать напряжение в икроножных и бедренных мышцах. Именно они и становятся насосом для "смазки".При появлении боли,делать это упражнение в любое время дня и ночи.лежа,сидя и даже стоя ,слегка приподняв ногу,чтобы освободить щель меж суставами. К тому же,это упражнение,улучшая кровообращение в ногах,устраняет отеки,ночные судороги и предотвращает образование тромбов.Попробуйте прямо сейчас,не откладывая.И еще вот что,никогда не слышал про грушевидную мышцу,а тут вдруг по ночал стали ныть,не давая спать,ягодицы.Оказалось-это застой в грушевидных мышцах,что находятся ниже поясницы в ягодицах.Стал их перед сном массажировать костяшками кулаков и "боксировать с обеих сторон кулаками.Теперь сплю спокойно.И еще вот что вспомнил,память-то уже не та в 83 года.Стали болеть плечи,рук не поднять какая боль,артрит. Лежа ,либо сидя,сида медленно помогая руками друг другу поднимал руки за голову ,подержу так до изчезновения боли и медленно опускаю.Делаю так до полного исчезновения боли и свободного поднятия рук без поддержки другой руки. Давно мучило высокое давление,аж за 210/110.Принимал лозартан,а когда начались проблемы с частыми позывами мочи по-ночам,мне выписали TAMSULOSIN по 1 капсуле вечером.Помогло,но заметил,что давление начало уж очень понижаться 100/58,а то и ниже.Перестал принимать лозортан и,а только тамсулозин,давление стабилизировалось 135/70. Кстати раньше,когда ночью начинался сильный озноб от сужения сосудов при высоком давлении,я бежал за лозортаном,потом приспособился понижать давление делая глубокие вдохи диафеагмой раз 10 и давление возвращалось к норме. Ежели ещ чо вспомню,допишу.А то уж скоро помирать,надо же опыт передать кому..И вот еще что.Вдруг стали отекать ступни и чуть выше.Поискал в ютубе,оказалось что возможно от приема тамсулозина.Пока перестал тамсулазин,жду результат?
Вот это правильно !
Попробую спасибо
Подскажите сколько раз делать упражнение?
@@relaxxxxx568 ,до исчезновения боли,т.е. иногда всего три раза,иногда 10 раз качнуть ступнями на себя и от себя,как только почувствовали боль.Мне хватает 5-6 раз утром,в постели,иногда на ночь,если долго засижусь у компа и чувствую тяжесть в ногах. Если у вас та же проблема,что у меня,то должно помочь и вам.Просто попробуйте прямо сейчас,это не сложно.
@@valfrangulyan4182 Спасибо большое за совет!
Спасибо огромное за информацию . Теперь в ожидании ролика " полезные упражнения для колен" . Удачи и, здоровья всем!
Spasibo! Kakie upraznenie mozhno?
Точно, полезные упражнения в массы
А как же говорят надо на коленях ходить?Мне наоборот помогает ходьба на четвереньках на коврике.
Полезно для коленей диван
@@sergeysergey3931
Да-да! но при условии:
расположите ноги свои как можно комфортнее, под колено, которое болит сильнее, можно подложить подушку, под другую - что-нибудь пониже, можно обойтись и вовсе без ничего, только не стесняться перемещать ногу в поисках наиболее комфортного положения, следя за расслаблением мышц. Помощь больным суставам будет от такой заботы о своих ногах максимальной.
Я просто в восторге от Антона! От его желания помочь людям. Спасибо, что вы есть.
Антон действительно сказал мудрую вещь, что стоя на коленях нельзя делать упражнения при артрите и разных там изменениях, а я ,дуринда, мучаюсь на занятиях фитнесом после этих упражнений, думая, что оно к лучшему....
Да извращенец ваш Антон. Поставил пожилую женщину раком да еще и лапает ее.
Потрясающе грамотный доктор!
Спасибо,Антон,за предупреждения,но я уже навредила коленям именно с такими упражнениями!!!
Вас очень приятно слушать,вы поете,а не говорите 😘
Я тоже(((
Да, я тоже навредила именно этими упражнениями😢
АНТОН ОГРОМНОЕ СПАСИБО НИЗКИЙ ПОКЛОН ТВОИМ РОДИТЕЛЯМ ЗА ТАКОГО УМНОГО ПОЛЗНОГО ЛЮДЯМЧЕЛОВЕКАИ ЕЩЕ КРАСАВЧИКА ВСЕХ БЛАГ ВАМ ВСЕЙ СЕМЬЕ🙏👍
Спасибо вам за помощь, когда человек не знает, какие упражнения вредные, может ещё больше ухудшить заболевания суставов,храни вас бог
Уважаемый доктор,почему-то сразу поверила Вам. Вы интеллигентно и доходчиво объяснили,чего нельзя делать при заболеваниях в коленных суставах. С уважением к Вам!
С заболеваниями коленных суставов так не сядешь
О пользе упражнений говорят все, а вот, а вреде Вы первый. Спасибо, доктор!
ВПЕРВЫЕ услышала от врача о вреде растяжки поясницы при проблемах с позвоночником.
Я это многократно испытала на себе. Все заставляют делать эти упражнения: и нейрохирурги, и физиотерапевты, и неврологи, и вебрологи..
Я как начну - через два дня вообще не могу встать с кровати. Лежу по 2-3 недели, пока отпустит. Теперь уже сказала себе "нет!.. Я не буду больше делать то, от чего мне только хуже".
И наконец нашла этому подтверждение от умного доктора.
Это еще хорошо, что я категорически отказалась от аппаратной растяжки.
Раньше всё болело, вставала с кровати бочком, коленки болели и поясница. В 41 год стела потихоньку делать эти асаны без фанатизма, но регулярно. Сейчас, через 2 года живу без боли и ругаю себя почему раньше была ленивая и терпела боль. При всем уважении к автору канала, остаюсь в недоумении. Нагрузка нужна, она делает нас выносливее. Раньше слушала таких докторов, берегла себя и довела до хронических болей
Беречь надо если разрыв мениска как у меня , хотя он был 3 года назад, и мне стало хуже от топтания на коленях. Если человек здоров и только небольшое воспаление то ничего страшного.
От то@@dragonfly7213
Что такое эти асаны
Антон, спасибо... Я очень спортивный человек...58 лет... Все испробовала... И поняла, что надо быть очень аккуратным с ЛФК, бассейном, массажем. А иногда они просто противопоказаны.. Главное научиться правильно расслабляться и растяжка...Ещё раз спасибо большое Антону.... К врачам ходить перестала, бесполезно, внимательно слушаю Антона и стараюсь следовать его советам...
Да ! К врачам в Поликлинику можно не ходить после видео АВ Епифанова.
Огромное вам человеческое спасибо за ваши советы и нужные упражнения . В поликлиниках на нас как вы сказали " девочек после 40 и выше " никто внимания не обращает . Огромное вам спасибо за ваши упражнения .
Да и на девочек помоложе тоже никто особо внимания не обращает😢
Нашла канал уважаемого Антона во время пандемии.
Хочу выразить глубочайшую благодарность, его родителям за то что , воспитали такого честного, ответственного и душевно открытого человека.
Он , как Ангел с профессией травматолога послан на землю помогать людям и противостоять лжи и безграмотности других врачей.
Антон, Вам крепчайшего здоровья,и удачи по жизни.
Тільки не поклоняйтесь удачі-язичеському божку,Бог -найкращий лікар, танцем прославляв Бога Давид,поклони під час молитви,все лікує,піст не дає набрати зайву вагу.Слухати треба більше Бога, ніж людей
Антон, Вы-супер! Благодарю от всего сердца за это видео!
Как-то я послушала одного доктора и стала ходить на больных коленях! Последствия были ужасными! Я месяц вообще не могла ходить!
По методу Бубновского ходила на коленях,повредила мениск,теперь лечусь.Если бы раньше видеть такие видео, а то показывают только Бубновского.
Островский советовал вращение ступнями, что якобы омолаживает колени... Я захромала пуще прежнего и забросила эти упражнения, вы сейчас подтвердили мои догадки, спасибо!
Главная идея для лечения колена это создать движение не нагружая сустав. Что бы пошло питание в колено и оно начало востанавливаться. Самое лучшее это сидеть на высоком стуле и болтать ножками, одновременно делая массаж на колено. Ещё один товарищ на ютюбе рекомендовал пить настой шиповника с калиной, говорит шиповник востанавливает хрящевую ткань, а калина осуществляет транспортную функцию.
Транспортировку осуществляет витамин С. Так по крайней мере утверждают учёные. А в калине его много.
😊😅😮л
5:35 😅 5:35 😊😊😅😊😊😅😊😅ззщщджэю
Да, действительно помогает,проверено
Умница, спасибо. А я , лопух , ЗАКАЧИВАЛ поясницу, - думал, вроде правильно, а результат был всегэда только ХУЖЕ - и так года 3-4. Пока случайно не побездельничал ( не нагружал больную поясницу ) месяц-полтора. Все прошло !!!! Это потом повторилось, и опять покой все снял. В стадии здоровья главное - не перегружать плясницу и УМЕТЬ ЕЕ РАЗГРУЖАТЬ после значимой нагрузки ( есть прекрасные три упражнения ).уже как года два не допускаю срывов и очень доволен своим подходом. Епифанов - умница. То же самое и по коленям - не допускайте дурацких нагрузок - а это ОПЫТ и советы Епифанова !!!
Антон Епифанов самый лучший специалист по реабилитации) очень много нового узнал из твоих видео респект💪💪💪)
А приседания? Нельзя?
За правильные советы, Вам, большое Спосибо Доктор. Теперь поняла что я не правильно зделала. Вы предупредили что нельзя дела ть, именно это зделала и стала хуже, и что надо вы показали на больного человека. Так мучился с болью в коленях, и еще нагрузку давала что не правильные движений делала. Теперь все ясно. Доктор Вам Блогодорю за професионализм.
Антон, огромное Вам спасибо! Впервые врач предупредил о вреде некоторых упражнений! А то столько предлагают упражнений для коленного сустава! И никаких ограничений! А ведь не хочется усугублять проблему с коленями! Итак постоянная боль!
Доктор,Вы такой молодец,дай БОГ ВАМ УДАЧИ!!!!!!
, я девчонка 66 лет ! , делаю продольный шпагат . Сидя , наклоняюсь , ложусь с прямой спиной и вытянутыми вперёд руками на пол . Нравится делать ,,зарядку" и прекращаю на чуточку когда , обостряется боль левого колена ...утихает чуток и ,,двигаюсь" дальше...Здоровья всем и бороться за себя И собственными силами...
ахахахахахахаха
Антон , вы просто Гений ! Я в восторге от вашей работы и особенно от ваших необъятных знаний вашей профессии , я с головой и с сердцем ваша поклонница !!! Здоровья , счастья , успехов вам и больше таких поклонников как я !!! Мне романов не не надо , только чтобы послушать вашу грамотную речь о всех проблемах , которые можно решить благодаря вашим видео и объяснениям !
Вы правы в том , что нельзя идти на лечение к костоправам и остеопатам без снимков МРТ , вы относитесь к своей работе очень добросовестно и большой ответственностью и поверьте мне , зрители ваших видео это видят и так же как я очень благодарны вам !
Успехов вам , здоровья и поклонников вашей работы !!!❤️❤️❤️❤️❤️
😭
😄Если посылаете сердце то это уже Роман
Проблем с коленями нет, но лайк точно! И ещё за то, что взял настоящего человека из целевой аудитории, а не как раньше ;)
Скоро будет как раньше)
А может она с бухгалтерии
Заболело колено. По направлению врача ходила на ЛФК, выполняла там под руководством врача комплекс упражнений. Сегодня посмотрела ваш ролик и убедилась в том, что именно такие упражнения, которые вы Не рекомендуете, были нам предложены.
Артроз артрит коленных суставов какие упражнения подскажите
Спасибо, Доктор, очень важно, что Вы предупредили всех о ошибках, расскажите, что полезно для коленей и можно ли ходить на беговой дорожке при артрозе и с какой скоростью и время занятий.
Скажите,пожалуйста,как можно задать вопос Доктору
Можно ли ходить на беговой дорожке при болях в коленях
Что значит ходить на беговой дорожке? Если ходить 10 минут на нормальной скорости пешего шага (3 км.час) для разогрева перед тренажерным залом, то да. Ещё очень полезно ходить в горку. Делайте тренажёр на максимальное возвышение. Так любой делается.
А вот дальше начинаются варианты. Если ходить до потери пульса, то оно вам надо? Вы же не к участию в марафоне по ходьбе готовитесь. Прислушивайтесь к своему организму, не испытывайте его.
Про бег говорить не буду, так как там уже много факторов влияют. Например, при большом весе бегать вообще нельзя - убьёте суставы напрочь. Сначала похудение - потом бег.
@@VerMichaelж
Спасибо большое Вам Антон! Ваши рекомендации очень полезны для меня! Всего Вам хорошего!
Вот те раз! А я как раз и делаю все эти упражнения! И думаю что это полезно! С нетерпением жду "полезные" упражнения. Благодарю вас.
Я вами восхищаюсь, иду по вашим стопам, всё учу, что рассказываете. Спасибо 🙏
51 год, парадокс, но выполняю практически все эти упражнения перед тренировкой и тянусь после, колени говорят спасибо....да и спина после растяжки в конце тренировки благодарит...
Вам очень повезло с генетикой.
А мне в 45лет уже трудно такие"вредные упражнения"делать.
Я операционная медсестра и чтоб на ногах по 6часов в день.
Вредно.
Соглашусь с вами. Другие доктора наоборот рекомендуют такие упражнения!
Значит, у вас, слава Богу, здоровые колени. Доктор говорит о больных.
@@Lanochka57 как минимум одно колено у меня не здоровое
Друзья, подписывайтесь на наш инстаграм: instagram.com/temed.ru/
Мы помогли тысячам пациентов избавиться от боли в спине и вылечить грыжу диска без операции!
Уже сделали МРТ? Отправьте снимки и получите бесплатную дистанционную консультацию. clck.ru/SEvBe
Какая милая у вас помощница!!!!
Антон, спасибо за ваш труд. Очень жду упражнения для восстановления. Будьте здоровы!!!
ruclips.net/video/f-hMXeTogdM/видео.html
Антон, вы опровергли все виды упражнение на просторах инет и причем лучших специалистов, профессоров, а какие виды упражнения тогда помогут?
@@gulsarasuleimanova4320 Вот то-то и оно... Что то вызывает сомнения его отрицание того, что всегда рекомендовалось. Пока что сталкиваюсь с такой позицией впервые.
Ждем правильные упражнения! Спасибо!
Как всегда, коротко, ясно и по делу 👍👍👍👍👍
СПАСИБО ОГРОМНОЕ Антон!! Столько полезной информации я услышала и увидела! 🙏
Благодарю вас за всё уважаемый доктор. Храни вас Господь. 🙏 🙏 🙏
Спасибо! Буду ждать видео с полезными упражнениями для реабилитации коленей 😍
Уважаемый доктор! Большое спасибо Вам за упражнения и советы!
Благодарю Антон за полезные советы и упражнения.
Благодарю за ваш труд, вы скорая помощь для нас ..❤
Какой вы молодец доктор,чем больше слушаю вас,тем больше удивляюсь и радуюсь,о Аллах,еще рано ставить крест на врачах,есть еще такие вот гении
Огромное спасибо за ролик. Жду продолжения. Если можно, пожалуйста разберите упражнение выпады. Спасибо 🌺🌺🌺
если вы не тренированы, то с выпадов точно не стоит начинать
БОЛЬШОЕ СПАСИБО. ВСЁ ГРАМОТНО, ПРОФЕССИОНАЛЬНО. 🙏🥀
Следуя вашему же совету по выбору подходящего мне упражнения я продолжу тянуть позвоночник при болях в пояснице, потому что - ПОМОГАЕТ 😊
Мне то же очень помогает.
Срасибо за совет
Чем больше занимаюсь, тем хуже и хуже, боли усилились...
Большое спасибо за видео. Мои колени отдельно благодарят Вас!!! Ждём продолжения.
Очень странно! Потому что единственно что мне действительно помогает, это сидение на пятках, хождение на коленях и растяжка назад. Все вредные упражнения в моем случае работают как восстанавливающие. До этого в клиник Дикуля помогали только протезирующие уколы в колени. А сейчас могу бегать 10км без травм. Самое интересное, что реальное восстановление пошло после начала занятия бегом. Т.е. так называемая вредная ударная нагрузка на колени играет роль гормезиса, укрепляя колени. Давно уже не было воспалений и отеков.
Вы верно подметили - гормезис в вашем случае работает очень круто! Так бывает к сожалению у меньшинства. У многих на эту же нагрузку будет воспаление.
Все эти "вредные" упражнения надо надо делать в любом возрасте, но как... делаются они в очень и очень медленном темпе, чем медленнее, тем лучше. И мы заметим, что боль отступает, и если боль отпступает, надо продолжать. Исключение одно это сидение на пятках, такая практика для продвинутых йогов. А самое главное это плавание, не жалейте ни времени, ни денег, колено будет выздооавливать.
Большое спасибо доктору. Я многое усвоила из его объяснения. К сожалению, некоторые упражнения, которые нельзя включать в зарядку, - я использовала. Надо по-новому пересмотреть комплекс упражнений.
Спасибо за интересную информацию. Спасибо за помощницу из народа, а не 18летнюю модель, которая здорова, как бык
У меня проблемы с коленями и я всегда делаю такие упражнения как вы показали ,что их делать нельзя.Спасибо за советы .
Благодарю за полезную информацию. Здоровья и Удачи !
Удача--жорстокий божок язичників,краще побажати Божого благословення
СПАСИБО ,АНТОН. ВЫ ,ВРАЧ ОТ БОГА
Спасио Антон ))) и женщине тоже , за соучастие ( к стати очень приятяная женщина и необязателно раздражать аудиторию полуоголенными моделями , будет больше почета и уважения ))) здесь ведь гланое здоровье ? А рекомендации дают бывшие больные а не ловцы острых ощущений . Всех благ тебе и процветания .👍🏽👨🔬
Меня можно раздражать
Все, что нельзя, делала упраждения и заболели ноги, сейчас и Колени. Спасибо за советы.
Благодарю за видео! Очень полезно и информативно. Жду с нетерпением новое с рекомендациями и упражнениями для коленных суставов.
Благодарю за столь нужные объяснения!❤!
Как ни странно, хорошо известный доктор Бубновский советует лечить колени именно такими упражнениями! Ходьба на коленях, сидения на пятках, растяжка поясницы, вращения по его мнению лечат, а не калечат! Очень жаль, что в современной медицине до сих пор нет однозначного мнения и людям приходится учиться на собственных ошибках!!!
Все-таки Бубновский обычно настаивает, что сначала обязательна диагностика, а потом уже он подбирает комплекс.
Считаю, что если ,,известный" не значит ,что он прав....
Видимо степень заболевания меньше у тех людей, кому Бубновский советует это делать.
Даже в этом ролике говорят, если уже сильно больной - вредно, а ещё здоровым (не сильно больным) эти же упражнения полезные.
Бубновский советует эти упражнения больше для профилактики, ещё в начале болезни.
Потом уж не упражнения, уже надо полный покой, таблетки, операции.
Однозначного мнения и быть не может. Патологий коленного сустава великое множество. Комплекс упражнений должен подбираться индивидуально, с учётом изменений в суставе, связочном аппарате, менисках. Что одному хорошо, то другому вред.
@@irinak.6105 ходила, старалась..ходить на коленях..долгое время. Не за раз..долго..в течение года, стало только хуже..😮💨☹️
Здравствуйте, уважаемый доктор Епифанов. Мне 72 года. В молодости увлекался легкой атлетикой, прыжковыми видами. В первую очередь, это - тройной прыжок с его колоссальными нагрузками на опорно-двигательный аппарат. Но тогда все обошлось без травм. А когда мне стало за 60 лет, обнаружился артроз коленного сустава. Тогда помогли физиотерапевтические процедуры. Сейчас заболевание дало о себе знать с новой силой. Более того, стали возникать периодически моменты, когда коленный сустав стал непроизвольно подгибаться. И это грозит потерей равновесия и падения с последующей травмой. Я узнал из Интернета, что это называется "Нестабильность коленного сустава". Что могло привести к этой нестабильности: мои занятия на велотренажере, приседания, ежедневные прогулки с превозмоганием боли в суставе и желанием достичь уровня в 8000 шагов в день, я не знаю ? Мне стало трудно спускаться-подниматься по лестнице. В условиях пандемии нет возможности обратиться в поликлинику за помощью к специалисту. И в поисках ответа на вопросы, связанные с моим здоровьем, я "набрел" на Ваш канал, где обнаружил много полезной информации. С ней еще предстоит ознакомиться и осмыслить. Но сейчас чтобы Вы посоветовали мне для устранения нестабильности коленного сустава?
упражнения на четвереньках, очень любят фитнес тренеры. Оно разгружает всю спину , но нагружает колени Очень трудно сразу разобраться ,что подходит , а что нет Просто надо слушать свой организм и подбирать индивидуальную программу для занятий. .
Вы делаете кошку?
Спасибо Вам за подробную информацию,доктор!Дай Бог Вам здоровья!Я вот не знала и продолжала с больными коленями выполнять намаз(5раз в день!)Только сейчас поняла,почему после всех лечений вылечить свои больные колени так и не смогла.А ведь в намазе показанные вами упражнения есть!
А как теперь намаз читать
Спасибо огромное! Ведь чувствую, что больно, но говорят надо делать, особенно "хождение на попе", очень рекомендуют, а не всем можно! Спасибо Доктор!
Спасибо за видео, надеюсь все было сказано правильно и до снятия этого видео Вы сделали нормальный ресирч по теме! Спасибо!
Очень полезное видео, огромное спасибо! Именно от Вас жду ПРАВИЛЬНЫЕ упражнения и советы для колен!
ruclips.net/video/f-hMXeTogdM/видео.html
Спасибо большое..Как много оказывается я делаю вредных упражнений при больном колене...
Класс.Все хорошо ,кроме одного-когда говорите о болях в разных местах колена,то покажите крупным планом пальцем эти места.издалека и на черных гетрах это плохо видно
У женщины голые ноги.гетр никаких нет.гетры это гольфы длиной выше колена.на ней лосины.
@@СветланаЮркойть-ж8ж так на ней лосины или голые ноги?
@@madness.squrrel лосины!но точно не гетры...
@@СветланаЮркойть-ж8ж да пофигу ,что.просто было плохо видно где он на колене показывает
@@madness.squrrel Короткие лосины
Благодарю, за неординарную информацию, очень важно!
Как вовремя я нашла это видео! Спасибо, доктор!
🔥🔥🔥Сама инструктор по йоге, пришла к таким же выводам! 🥰🥰🥰
Здравствуйте! Спасибо!
С нетерпением ждём 2й и 3й частей.
Спасибо,Антон,все коротко и ясно,спасибо
Лучше выполнять упражнение Лёжа на спине, снимаем нагрузку поясничного отдела и не нагружает коленые суставы
Совет специалиста👍
Зависит от общего состояния. Кому то, действительно нужно только лежа, а кому то полезнее стоя и с нагрузкой своим весом. Это зависит как от веса, так и от здоровья поясницы. Много факторов, и тут нужен индивидуальный подход.
Кiril 91 Вы правы абсолютно !
Очень полезная информация! Именно эти упражнения я делала асю жизнь и получила артроз артрит
Артроз вы получили не от этого...Это возрастные изменения у всех женщин после 50 ти.
@@lana2951 в том-то и дело что не во всех, а у тех кто очень много ходил носил тяжёлые сумки и детей на рукахи и у кого вес, знаю людей которым 60+ и они бегают как молодые. Беречь себя надо с молоду. Мне тоже никто не подсказывал за это.
Ждём упражнения для коленей которые можно делать людям с проблемами в суставах
На неделе!
@@doktorepifanov .Антон добрый день.можете показать упражнения для плеч или грудного отдела
@@doktorepifanov скорее бы.)
@@doktorepifanov Здраствуйте. Можно ли подтягиватся и отжиматся, делать планку при косартрозе???😎
Делайте неправильные упражнения..они точно помогут. Особенно вращать колени и крутить ногу по очереди...точно коленных сустав будет питаться..👍
Антон, хорошо что я Вас нашла на просторах интернета. Безоговорочно, подписка с первого же ролика! Спасибо за данный ролик, 👍👍буду смотреть другие!
У меня ортроз,отек прав колена,острая боль и мне 70 , какие упражнения мне показаны? Пожалуйста,доктор,жду ваших советов.
Идти к врачу, а не спрашивать в интернете!
Да елы-палы, ну совершенно взаимоисключающие советы разных врачей, одни делай это, другие нет это делать нельзя... Но Антону верю. По многим его видосам чувствуется грамотный знающий врач, Лайк
Наконец-то про колени для страдающих людей .!!!
Здравствуйте .А скажите можно ли при артрозе и кисте бейкера делать планку?
Точно .Я делала упражнения по интернету которые выпоказали стало хуже .Покажите пожалуста полезные упражнение Спасибо что вы предуредили
Спасибо огромное, как всегда все доступно и интересно 👍👍👍
Где же водятся такие умные врачи!? У меня болит бедро, хожу уже месяц по врачам делала рентген МРТ, никто не может поставить диагноз, футболят от одного "специалиста" к другому. А о сочуствии нет даже речи. Как жаль что Вы далеко, очень доступно и наглядно, кому-то повезет у Вас лечится. Очень надеюсь что звездная болезнь Вас не настигнет. Здоровья Вам и успехов!!!!!
Есть отличный канал с ЛФК "Помоги себе сам". Прекрасные, очень действенные комплексы! Приобрела ролики для стоп, сидя прокатывать, похоже на болтание ножками; и что не маловажно, мышцы работают, но без нагрузки собственным весом. Делаю массаж "забитых" мышц голеней, бедер и стоп массажером гуаша, крайне удивлена как быстро он помогает снять боль. Не нужны мы никому...вот встречаются иногда врачи, а остальным мы со своими ногами и прочими органами нужны "как зайцу стоп-сигнал". Беритесь за себя целенаправленно и регулярно, и будьте здоровы!!!
Антон,спасибо за просвещение.Буду следовать Вашим рекомендациям,хотя уже жду завершение карантина и квоту на замену сустава.Антон,хочется увидеть правильные упражнения,лайк.
обязательно вые выложу. И не только про суставы. Надеюсь будет все полезно.
Спасибо за информацию вы нас просто спасаете, жду нетерпением вторую часть
на неделе будут все три части и список необходимых упражнений.
Я конечно не врач, и не учёный, но категорично не согласен на счёт того, что гиперсгибания вредны. У меня артроз коленного сустава, я не мог согнуть колено больше чем на 90 градусов и оно болело сильно. Я начал тренировать гибкость и именно после гиперсгибания (усложненного, я научился сидеть не на ногах а на полу, когда ноги сбоку) у меня пошло выздоровление. Научился делать позу лотоса за полтора года. Когда долго сидишь на ногах во первых, после этого улучшается кровообращение а следовательно процесс выздоровления. Во вторых увеличивается подвижность сустава. До этого я немного приседал и там все хрустело и трещало. Сейчас у меня там все смазаноч практически никаких звуков нет. Конечно это нужно делать совместно с подкачкой, тогда это даёт максимальный эффект. Вот.
Полностью согласна, так как это упражнение( если делать правильно и постепенно, с подкладыванием подушки под таз) помогает увеличить расстояние между суставной щелью
Всё индивидуально!
Абсолютно согласен
Спасибооо, полностью согласна с вами. Думаю,что правильное направление. Наконец то !!!
Спасибо! Ждем правильные упражнения, пожалуйста!
Лайк за ваш опыт! Артроз это воспалительные процессы, а Артроз, это разрушение хряща, оги лечатся по разному.
СПАСИБО , ВОТ ТАК КОРОТКО И РЕЗУЛТАТИВНО
Спасибо огромное ♥️ Очень ценная информация. Только лучше показывать на здоровом колене, то есть не грузить женщину с больными коленями.
Насчёт поясницы Вам спасибо!!! Я постоянно растягивала больную поясницу. Никогда не помогало. Думала,что делаю что-то не так. Оказывается, вообще этого делать не нужно.
Вы мне просто глаза открыли ( Ваше видео - хорошее упражнение для глаз)👍😊😊😊
Хотелось бы теперь узнать о менее опасных укрепляющих упражнениях.
Спасибо,доктор. Отличные предупреждения !
А какие тогда делать упражнение при разминки коленных суставов ?
Доктор, а как тогда в каком положении правильно будет мыть полы? Научите нас....опиралась всегда на колено, думала это лучше, чем сгибать спину.
Благодарю что Вы есть у нас.
Про спину полностью согласен! Примерно пол года болел низ спины с правой стороны, насмотревшись всевозможных упражнений по профилактике межпозвонковых грыж, протрузий, стал уделять много времени различным упражнениям, но это не сильно помогало! В конце концов я тупо перестал их делать, плюс перестал скручивать позвоночник до всевозможных хрустов, после которых якобы становится легче. И вы знаете, спина прошла сама собой! Еще момент, я занимаюсь бегом и возможно есть момент с тем, что у меня одна нога короче другой, я стал подозревать, что проблема именно отсюда и от увеличивающихся объемов в беге, плюс жесткие кроссовки. По итогу, сейчас объемы еще больше, кроссовки особо не менял, да появились другие, стараюсь выбирать с хорошей амортизацией, момент- именно для своего веса 65 кг! Это важно, поскольку некоторые думают, чем больше толщина тем лучше, это не так, нужно подбирать подошву так, чтобы вы своим весом могли ее промять, поскольку некоторые кроссовки расчитаны на бегунов от 80 и выше, с вашим весом в 65 вы тупо не промнете этот слой пены!
Да, прям проблема нашей цивилизации, одни доктора говорят одно и доказывают это, другие противоположное, и научно это доказывая. Например ходьба на коленях, по описанию столько пользы приносит, для восстановления и профилактики, и многие подтверждают, что колени от этого упражнения восстанавливаются.
Тоже обратил на это внимание, в корне противоречия в роликах от разных врачей
СПАСИБО БОЛЬШОЕ за консультацию!!!
Антон, не могу с вами согласиться по поводу вращательных упражнений. Особенно, если они делаются на разгруженном суставе. Здоровый сустав имеет сфероподобные формы хрящевой ткани. Ограничивая подвижность, мы тем самым приводим хрящ к неравномерной выработке и деформации. Это только ускоряет патологические изменения в суставах. Так же, ограниченно подвижный сустав ускоряет износ "там где тонко". По своему опыту могу сказать, что именно вращательные упражнения у меня сняли щелчки и боли с плечевых суставов, полностью восстановив подвижность и здоровье без медицинских препаратов (до того как начал заниматься, локоть выше плеча не поднимался - блокировала боль в суставе. Полное восстановление заняло полтора года.). То же могу сказать и по коленным суставам. Временами возникают боли, особенно под нагрузкой (подъем по куруму с рюкзаком на полной выкладке). Боль снимает разминка, включающая:
а) растирание коленей
б) "сгон" жидкости к суставу из бедренных мышц (выжимающим движением руками)
г) вращение коленными чашечками
д) вращение коленями в воздухе
е) вращение с собственным весом (навроде тех что на вашем видео).
Занимает разминка 6емного времени и позволяет свободно путешествовать дальше. Сустав должен работать по своей природе, а не в ограниченных рамках. Если мышцы ограничивать в неестественных рамках, это тоже приведет к паталогическим изменениям в них. Живое должно двигаться. Обездвиженное отмирает.
Абсолютно согласна.Имею такой же опыт восстановления колен и плечевых суставов.Самыми эффективными для плечевых суставов были именно вращения. Нужно двигаться.
Слушайте, вы здоровый чел, если ходите с рюкзаком. Люди своё тело не могут поднять, если действительно болит. Так что не надо такие Советы давать людям с действительно больными коленями ((
@@ГалинаЯнчева-о9в мне до здорового человека, как пешком до Луны. Но кое чего о здоровье я знаю, и не только по своему опыту. БМЭ имеется. Ограничивать следует противоестественную подвижность, типа выгибания суставов в обратную сторону. Ограничения могут быть на имплантах, в соответствии с их инструкцией. Нежелательна излишняя подвижность при полностью сношенной до кости хрящевой ткани. Если человек довёл себя до такого состояния, что проблема просто подняться, то любые видеоролики смотреть уже поздно! Таким необходимо проходить лечение в специализированных реабилитационных центрах. А я настолько "здоров", что порваны мениски (одно колено оперировано, и восстановлено вразрез с рекомендацией хирурга), здоров так, что спина сорвана, и имею кучу других болячек. Да, много чего могу делать через боль - высокий болевой порог, воля, выносливость со времен былой молодости, но года берут своё нещадно. Два года назад подъём без рюкзака еле осилил, с одышкой и головокружением, в то время как люди старше, поднялись быстрее и бодрее. Уже и профосмотр прохожу с трудом, скрывая свои проблемы... Но это неважно в сути. А суть в том, что человек так устроен, что то, что не работает - атрофируется. Это закон. Если обездвижить руку на год, два, она усохнет как у узника Бухенвальда. Атрофию мышц может скрывать ожирение, но от неё никуда не деться. Изучайте глубже тему, разговаривайте со специалистами, спортсменами восстановившимися после повреждений. Потом приходите к выводам.
@@ГалинаЯнчева-о9в
Пы Сы. У меня один знакомый тоже не хотел двигаться. В итоге у него суставы просто потеряли подвижность и теперь он прикован к койке. Хотя в первое время после операции суставы двигались и мог садиться. Неподвижность - прямой путь в деревянный макинтош.
@@ИльяКировец-д6в 🎉