5 เทคนิค ลดไขมันหน้าท้อง ดื้อด้าน สำหรับ 40+ โดยเฉพาะ ( ลดพุง 14 วัน ) | EP353
HTML-код
- Опубликовано: 1 окт 2024
- 5 เทคนิค ลดไขมันหน้าท้อง ดื้อด้าน สำหรับ 40+ โดยเฉพาะ ( ลดพุง 14 วัน ) | EP353
สิ่งหนึ่งที่พอท่านมีอายุที่มากขึ้นจะต้องเจอก็คือการที่ท่านจะเอาไขมันหน้าท้องออกมันยากมากๆ คลิปนี้เรามาฟังกันครับว่าจะมีเทคนิคอะไรบ้างที่จะช่วยให้ท่านลดไขมันหน้าท้องได้อย่างรวดเร็วกับผู้ที่มีอายุ 40+ หาคำ
ตอบไปพร้อมๆกันครับ กับ 5 เทคนิคลดไขมันดื้อด้านหน้าท้องสำหรับ 40+ โดยเฉพาะ
5เทคนิคลดไขมันดื้อด้านหน้าท้องสำหรับ40+โดยเฉพาะ
อย่าลืมแชร์ให้เพื่อนๆนะครับ😉
---
คอร์ส KETO DIET FOR NEW LIFE
ไม่ต้องนับแคลลอรี่
ไม่ต้องเข้ายิมทุกวัน
ไม่ต้องอดมื้อกินมื้อ
ไม่ต้องเดา ไม่ต้องมั่ว
มีแพทย์คอยดูผลเลือด และ ความก้าวหน้า ปลอดภัย ไม่โยโย่
“หุ่นสวย สุขภาพดี ไม่ต้องมีอาหารเสริม”
🍀สนใจมีสุขภาพดีไปตลอดชีวิต & มีหุ่นที่ภาคภูมิใจ ไม่ต้องใช้ยาแม้แต่เม็ดเดียว … ทักมาคุยกันที่ (ราคาพิเศษ+จำนวนจำกัด😊)
เฉพาะท่านที่เห็นโพสต์นี้รับราคาพิเศษผ่าน
👇👇👇
✳️LINE : @drtopstore
lin.ee/IaXjOl5
ดูรายละเอียดคลาสเรียนได้ที่
www.drtopacademy.com
ลดพุง,ท่าลดพุง,ลดหน้าท้อง,ลดพุง พุงยุบใน 1 อาทิตย์ผู้หญิง,ลดพุง 1 เดือน,ลดพุง 14 วัน,ลดหน้าท้อง ลดพุง,ลดพุง ลดต้นขา,ลดพุง ลดเอว,ลดพุง 7 วัน,วิธีลดพุงเร่งด่วน ผู้หญิง,ลดพุง ลดขา,ลดพุง ยังไง,ลดพุง อาหาร,ลดพุง ง่ายๆ,ลดพุง มือใหม่,ลดพุง นอน,ลดไขมันหน้าท้อง,ลดน้ําหนักเร่งด่วน 2 อาทิตย์,ลดน้ําหนัก 1 อาทิตย์ 10 โล,ลดไขมัน 14 วัน,ลดน้ําหนัก 14 วัน,ลดไขมัน 1 เดือน,ลดน้ําหนัก 7 วัน,ลดไขมัน 30 วัน,ลดความอ้วน 1 เดือน,ลดน้ําหนัก 10 กิโล,ลดไขมัน หน้าท้อง,ลดพุง,ท่าลดพุง,ลดหน้าท้อง,ลดพุง พุงยุบใน 1 อาทิตย์ผู้หญิง,ลดพุง 1 เดือน,ลดพุง 14 วัน,ลดหน้าท้อง ลดพุง,ลดพุง ลดต้นขา,ลดพุง ลดเอว,ลดพุง 7 วัน,วิธีลดพุงเร่งด่วน ผู้หญิง,ลดพุง ลดขา,ลดพุง ยังไง,ลดพุง อาหาร,ลดพุง ง่ายๆ,ลดพุง มือใหม่,ลดพุง นอน,ลดไขมันหน้าท้อง,ลดน้ําหนักเร่งด่วน 2 อาทิตย์,ลดไขมัน 14 วัน,ลดไขมัน 30 วัน,ลดความอ้วน 1 เดือน,ลดน้ําหนัก 10 กิโล,ลดไขมัน หน้าท้อง,ลดไขมัน,ลดพุง เร่งด่วน,เผาผลาญไขมัน,ลงพุง ลดยังไง,วิธีลดไขมันหน้าท้อง,ไขมันหน้าท้อง
#ลดพุง #คีโต #หมอท๊อป
กินคีโต7เดือน ลดไป20กิโล ออกมาโลว์คร์าบ8เดือนลดมาอีก3=23โล จากเอว38มาเอว25 อายุ48
✌👍❤
เก่งมากลูก
ขอคำแนะนำการทานคีโตด้วยค่ะ
เก่งมากกกกกกกกก
👍👍👍❤️❤️❤️
1.แป้งต่ำน้ำตาลต่ำ2.โปรตีนให้เพียงพอ3.ลดแป้งให้ต่ำแบบสุดๆๆ(ผักหัว)ควรกินผักใบเขียว4.ทานไฟเบอร์ให้มากขึ้น***ผักและผลไม้5.การออกกำลังกายอย่างถูกต้อง(เวทเทรนิ่ง>>กล้ามเนื้อขาและก้น)🎉ขอบคุณค่ะ
ทำตามคุณหมอค่ะ จำได้ว่าน้ำ49เคยตอนอายุ18หลังจากนั้นพุ่งตลอดค่ะ60-65อ่วง
จริงจังกับการทานเรื่องอาหารมา4เดือนค่ะ ปัจจุบัญอายุ50ค่ะน้ำหนัก49ค่ะสุง150มีความสุขกับการใส่เสื้อผ้าค่ะ ไม่มีโรคประจำตัวแข็งแรงดีค่ะ
ขอบคุณมากที่ติดตามและช่วยแชร์ความรู้ทางการแพทย์เพื่อให้คนไทยสุขภาพดีครับ
#หมอท๊อป🥰
อายุเท่ากัน ส่วนสูงเท่ากัน แต่เราหนัก 62 ชอบกินของหวานกลางคืน
เยี่ยมมากค่ะ
เป็นคลิปที่ให้ความรู้ดีมากคะ หมอกล้าพูดตรงๆมาก ไม่เกรงใจบริษัทผลิตอาหารเสริมเลยนะคะ ส่วนตัวเชื่อเรื่องอาหารจากธรรมชาติเหมือนกันคะ ทำแบบที่หมอบอกแต่ไม่ได้เคร่งครัดมากน้ำหนักยังลดเป็น 10 kg เลยคะ อาหารจะทานเป็นผักน้ำพริกแค่ 2 มื้อ ออกกำลังแค่โยคะ
ขอบคุณมากที่ติดตามและช่วยแชร์ความรู้ทางการแพทย์เพื่อให้คนไทยสุขภาพดีครับ
#หมอท๊อป🥰
ตามคุณหมอคะ กำลังทำ IF ทำได้ 2 อาทิตย์ ลดแล้ว 1 โลคะ
If สองเดือนลดไป15.5กิโล มือเดียวอิ่มถึงดึกเลยครับ 😂
ขอบคุณข้อมูลดีๆค่ะ
เรื่องไข่ กับ คอเลสเตอรอลนี่ ไม่มีใครอธิบายได้ชัดเท่าหมอเลยค่ะ ❤️
ขอบคุณมากที่ติดตามและช่วยแชร์ความรู้ทางการแพทย์เพื่อให้คนไทยสุขภาพดีครับ
#หมอท๊อป🥰
1.ลดแป้งและน้ำตาล
2.กินโปรตีนให้พอดี มื้อละ1ฝ่ามือ
3.เลี่ยงเส้นขัดขาวและพืชหัว
4.กินกากใยไฟเบอร์ ผักใบเขียว ผลไม้หวานน้อย
5.เวทเทรนนิ่งขาและสะโพก มากกว่าคาร์ดิโอ
ขอบคุณค่ะ ☺️ เรากินคาร์บดี แต่ติดตรงปริมาณ :(
ฮือออ😭😭 40 ลดยากจริงๆค่าขอบคุณ.. หมอมากๆนะคะจะลองทำ คีโตนะคะ ลดน้ำตาลมาได้2 เดือนแล้วค่ะ🙏🏻🙏🏻🙏🏻
คีโตเจนิคไดเอด กินอะไรบ้างคะ โรคาบไรเอด คือทำยังไงคะ
หังน้องหมอท้อปแทบทุกคลิป สุขภาพดีขึ้นมาก ของแถมคือหุ่นดีขึ้นเยอะคะ เผื่อแผ่ทั้งครอบครัว เปิดหังทั้งวันเลยคะ
จะเริ่มพรุ่งนี้เช้า, วันนี้ไม่ทันแล้วค่ะคุณหมอ😊
อายุ31คะ ทานเวย์โปรตีนอยู่ ฟังหมอแล้วอยากหันมาทานโปรตีนจากธรรมชาติเลยคะ ขอบคุณคำแนะนำดีๆคะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอท๊อปทุกๆๆคริป เป็นความรู้ดีๆทั้ง
หมดทำตามแล้วได้ผลค่ะ และมั่นใจตัวเองมากค่ะ ว่าเราต้องทำได้ไปตลอดค่ะ ขอให้คุณหมอและครอบครัวจงประสบกับความสำเร็จและความเจริญตลอดไปค่ะ
ขอบคุณ คุณหมอค่ะที่มีสิ่งดีๆมาพูดคุยให้ความสว่างหาทางจัดการกับส่วนเกินต่างๆค่ะ สุดยอดค่ะคุณหมอ
ขอบคุณคุณหมอคะที่แบ่งปันความรู้ดีๆ มาให้เราได้มีสุขภาพที่ดี
ทานน้อย ทานข้าววันล่ะ 1 มื้อ เต็ม ๆ 1-2 ทัพพี แต่เมื้อเย็น กินส้มตำ เกาเหลา หรือก๋วยเตี๋ยว แต่กินเเส้นน้อย บางวันกินชาบู ไม่กินเส้นนน … แต่ระหว่างวันกินผลไม้ จุกจิกทั้งวัน นานทีปีชาติ กินเค๊ก เพราะไม่ชอบ เครื่งง ดื่มกาแฟดำไม่น้ำตาลมาตลอดชีวิต นานๆ ปีชาติ กินผลไม้ปั่น แต่หวาน ( ส่วนตัวไม่กินหวานมาแต่ไหนแต่ไร ) ผลไม้ ผัก กินเยอะ อยู่แล้วว เพราะใน 1 มื้อที่กินข้าว ต้องกินผัดผัก น้ำพริกผัก แต่ทำไมช่วง 38 ถึงปัจจุบัน 44 น้ำหนักขึ้นจาก 50 มาเป็น 70 เท่าไหร่ก็ไม่ลงอาจจะเพราะเป็นคนไม่ออกกำลังกายแต่วันดีคืนดีก็มีทำคาร์ดิโอบ้างน้ำหนักก็ไม่เคยลงมีแต่ขึ้นแล้วก็ขึ้น ต้องทำยังไงคะ ไม่รู้ว่าจะต้องทำยังไงรถยังไงแล้วเคยทำไอเอฟก็ไปไม่รอดเพราะเผลอหยิบนั่นหยิบนี่กินหลัง 6 โมงแต่ก็ไม่ได้กินเยอะคำสองคำแต่ก็เผลอกิน
หมอพูดสนุก(เข้าใจดี)จนไม่คิดว่าเป็นหมอเลย เฟี้ยวมาก
หมอหล่อขึ้นน่ะค่ะ
ขอบคุณสาระดีๆๆค่ะ
ทำตามมา1เดือน ไม่อยากจะเชื่อเลยน้ำหนักลงจาก63กกตอนนี้59 ขอบคุณนะค่ะคุณหมอท็อปที่ให้เทคนิคดีๆค่ะ
เนื้อมะพร้าว..มะพร้าวอ่อนหรือมะพร้าวแก่ครับ..ผมฟังสองสามคลิปแต่ไม่มั่นใจครับ
ขออนุญาตตอบนะคะ ได้ทั้งอ่อนและแก่ค่ะ แต่ปริมานที่พอดี
ผมขอติอย่างเดียวคือช่วย proof read subtitle นิดนึงครับ มีผิดเยอะเหมือนกัน :D
ชอบคลิปนี้ จดและจำไว้ เลย 5 ข้อ
ขอบคุณค่ะ ☕🎉🎉🎉
คุณหมอหน้าเด็ก หน้าใสขึ้นมาเยอะเลยนะคะ คุณหมอใช้สูตรไหนในการดูแลตัวเองคะ ขออนุญาตถามว่าตอนนี้คุณหมออายุเท่าไรคะ หน้าเด็กมาก
คุณหมอเคยบอกว่าอายุ 42 ปีค่ะ
ทำตามที่หมอแนะนำดีมากเลยครับ จาก นน.83เหลือ72แล้ว
ขอบคุณนะคะคุณหมอ ที่ให้ความรู้ดีๆคะ💗💗
ขอบคุณมากที่ติดตามและช่วยแชร์ความรู้ทางการแพทย์เพื่อให้คนไทยสุขภาพดีครับ
#หมอท๊อป🥰
ทำมา1 เดือนครึ่งได้ 3ก ก หยุดไม่ลงอีกเลยค่ะทำยังไงค่ะ
อายุ 66 ออกกำลังกายกลางแจ้ง บวกโยคะแบบยืดเหยียดมา สองปีกว่า ไม่ลดสักกิโล อิอิ แต่หุ่นงี้เฟิมส์ขึ้น 😂
การทานถั่วต่างๆ เช่น ถั่วแดง ถั่วเขียว ทานเยอะได้ไหมคะ ชอบทานกับผักสลัด
ขอบคุณค่ะ
เพิ่งมาเจอช่องครับชอบมากละเอียดดีครับ
ก็ไม่ต้องพิศดารมากหรอก คุ้มให้ได้ก็พอ ถูกจายย😆
ชอบมากค่ะ คุณหมอพูดเร็วดี เข้าใจง่าย มีสรุปตอนท้ายด้วย
ขอบคุณมากที่ติดตามและช่วยแชร์ความรู้ทางการแพทย์เพื่อให้คนไทยสุขภาพดีครับ
#หมอท๊อป🥰
ชอบฟังอาจารย์ค่ะ ฟังง่ายๆ เอาไปใช้ได้เลย ไม่ต้องคิดตามเยอะ 😁😁
เปิดดูหมอtop เหมือนคุยกับเพื่อนเลย
โอย อยากจะทำแต่ไม่เคยมีวินัย😭😭
ขอบคุณที่มีตัวหนังสืออ่านค่ะหูดัค่ะ
โดนวัยป้ามากค่ะคลิปนี้
ชอบคลิบคุณหมอมากๆค่ะ
น่ารักตลกทําขําตรงใจจ้า
เจตนาดีครับ แต่ "มนุษย์เราไม่สามารถลดไชมันเฉพาะส่วนได้ครับ"
เดี๋ยวคนเข้าใจผิดอีกแล้ว...
สวัสดีค่ะ เพิ่งเข้ามาไม่กี่คลิปทีค่ะแต่ได้ความรู้ ขอบคุณค่ะ
คุณหมออยู่โรงพยาบาลไหนคะเผื่อจะไปขอเป็นคนไข้ค่ะ
น้ำหนัก85สูง153กินไข่ต้ม แทนข้าวทุกวันได้ไหมคะ หน้าท้อง หนามากเป็นชั้นๆเลยคะ ไม่ได้ออกกำลังกายเลย อายุ44คะ
ชอบมากค่ะคุณหมอมีสาระจริงค่ะ☺️☺️
ทำอยู่ค่ะ ลดแป้ง ออกกำลังยืดเส้นเอ็นทุกส่วนค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณ, ฟังทุกคลิปชอบอาหาร7ชนิดที่คุณหมอแนะนําค่ะ, ตอนอายุ30 ปีน้ำหนัก42กก.สูง145ซม.ปัจจุบันมาอยู่ต่างประเทศได้18ปี เคยอ้วนสุด52กก.พอฟังคลิปคุณหมอและทำตามจาก52ลงมาเรี่อยๆเหลือ48ค่ะดีใจมากทุกวันนี้พยายามออกกำลังกายหน้าท้องค่ะ, ไขมันตรงหน้าท้องรักกันเหลือเกินมันไปยาก ตอนนี้พยายามลดคาร์โบไฮเดรตค่ะ
ฟังเพลิน ใช้ภาษาเข้าใจง่าย พึ่งมาดูครั้งแรกคะ
ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอพูดมันดีค่ะมีทั้งสาระ ประโยชน์แต่ไม่ซีเรียสค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอที่นำสิ่งดีเอาการดูแลสุขภาพดีๆมาบอกชอบค่ะดูตลอดขอให้คุณหมอมีสุขภาพแข็งแรงๆรวยๆๆ
บางคน ลดน้ำหนักมากจนติดผอมค่ะ คุยอะไรๆก็สุขภาพ จนไม่อยากเข้าใกล้เลยค่ะ แต่ฟังคุณหมอแล้วเหมือนการเล่าสู่กันฟังเพลินดี
หมอพูดถูกค่ะ ทำให้มันได้เหอะ การลเน้ำหนักไม่มีไรพิสดาร😆
12.21 สรุปจ้า จริงค่ะ ถ้าไม่ลดน้ำตาลคือไม่ลงเลย รบกวนใครก็ได้ช่วยตีน้ำตาลเป็นกรัมให้หน่อยได้ไหมคะ ล่าสุดป๊อบคอร์น น้ำตาล 48 เลยนานๆๆที 😂😂😂 หันมากินโปรตีน เมื่อก่อนลดน้ำหนักผิดกลายเป็นขาดสารอาหารเลยค่ะ
น้ำตาลตือตัวร้ายครับ 555!!
Thank you so so much.
คุณหมอทำด้วยใจ...ขอบคุณอีกครั้งค่าาา
หมอ_ดูผอมลงเยอะเกินไป..
ขอบคุณมากๆ เลยค่ะคุณหมอที่ชี้ทางสว่าง..555
จริงค่ะคุณหมอเอาชนะใจตนเองไม่ได้สักที พยายามมากๆ ชอบขนมไทยและขนมปังอร่อยๆมาก
สวัสดีค่ะหมอ ขอถามหน่อยว่าถ้าผอมแล้วแต่อยากได้กล้ามเนื้อลดพุงแล้วหุ่นดีจะต้องกินแบบไหน? ออกกําลังกายอย่างไรคะ?
เวทเทนนิ่งคะ กินโปรตีน
หมอ ฮา แบบ กวนดีอ่ะ คือ หมายถึง บ้านๆ ดีอ่ะ 👍
ถ้าทานกล้วยควรทานวันละกี่ลูกครับ
หมอดูเหมือน คนป่วยคะ ไม่หล่อ เหมือนเมื่อก่อน งานเยอะแน่ๆ
เป็นไขมันในเลือด ทำคีโตเหมาะเหรอคะ
วันนี้หมอมาแบบไม่ดุดันนะ
ถ้าน้ำหนัก ไม่ต้องการให้มันลดอีก ต้องกินแบบไหนให้หน้าม้องลด ลดแป้ง เพิ่มโปรตีนอีกไหม โปรตีน1ฝ่ามือจำนวนแค่ไหน พูนมือเลยไหมคะ
ขอบคุณมากๆค่ะ
ทำเลยวันนี้👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
ขอบคุณสาระดีๆจากคุณหมอค่ะ❤❤
คุณหมอเก่งมากเลยสุดยอด
แล้วผู้สูงอายุ 80- 100 ปี ควรให้ท่านทานอาหารแบบไหน
น่ารัก คุณหมอ
ลดข้าวเย็นมันยังห้อยต่องแต่ง
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำคะ!
เดี๋ยวจะลองทำดูค่ะ ได้ผลยังไงจะมาบอกคุณหมอนะคะ
ทานอาหารคลีนได้ไหมคะที่เขาทำขาย
ผมปฏิบัติตามคุณหมอตลอดเลยครับนน.ลดและตรวจสุขภาพดีขึ้นมากๆๆๆครับ
โปรตีน 1 ฝ่ามือ คือ ดิบ หรือสุก เหรอคะ
สุก
ขอบคุณนะคะ สำหรับความรู้ที่ถูกต้องและเทคนิคดีๆ
ขอบคุณมากที่ติดตามและช่วยแชร์ความรู้ทางการแพทย์เพื่อให้คนไทยสุขภาพดีครับ
#หมอท๊อป🥰
@@DoctorTop ยินดีคะ ขอบคุณนะคะ🙏
ขอบคุณคุณหมอค่ะ
ขอบคุณครับ
😁😃😁
ขอบคุณมากๆค่ะ
ขอบคุณครับ
สอบถามค่ะคุณหมอเล่นเวทช่วงบ่าย2-3 ได้มั้ยคะเพราะเข้ากะดึกเช้ามาหนื่อยต้องนอนพักประมาณบ่ายๆถึงตื่นค่ะ จะได้ผลมากน้อยยังไงมั้ยคะ ขอบคุณค่ะ
เล่นได้ครับ เล่นเวทแล้วตามด้วยคาดิโอ้หลังจากนั้น 1-2 ชั่วโมงค่อยทานอาหาร แต่แป้งก็สำคัญนะครับหลังจากออกกำลังกายต้องใช้เป็นพลังงาน ลองคำนวนดูครับว่าแต่ละวันจะกินประมาณเท่าไร แล้วแบ่งสัดส่วนในแต่ละวัน ปรับเวลาตามได้ครับ IF มันไม่ตายตัวว่าจะอด 12-16 ชั่วโมงในช่วงเวลาไดเราจัดเวลาให้มันได้ครับ
😁😌😷😳😁💞
พี่ทำIF ทานตามหมอท้อปค่ะ ออกกำลังกายโดยการเดินขึ้น-ลงเขา9กิโล สลับweight trainingและCardio ค่ะ ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณคำแนะนำดีๆค่ะ⚘⚘⚘⚘⚘
สวัสดีค่ะ
ขอบคุณมากไป คะคุณหมอ
ติดตามหมอมานานแล้วคะ
อายุ50ค่ะจะลองทำดูค่ะ
ฟังหมอแบบสนุกสนานมากค่ะ
😎
เป็นการบรรยายที่เข้าใจง่าย
สนุก และทำตามได้ค่ะ👍
ขอบคุณมากที่ติดตามและช่วยแชร์ความรู้ทางการแพทย์เพื่อให้คนไทยสุขภาพดีครับ
#หมอท๊อป🥰
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
ขอบคุณคร้าคุณหมอ
โปรตีนแพงกว่าแป้ง
ช่วยคิดต่อครับ กินผักเยอะๆครับ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณค่ะหมอ
ขอบคุณนะคะหมอกับข้อมูลดีๆ
61
ยากมากๆคุณหมอ
บีทรูทนี่ทานได้มั้ยคะ
ลดทั้งสามมื้อเลยมั้ง เปลี่ยน เป็นแป้งคัวอื่น ที่แทนข้าว คิดว่านะ ลดมานานยังคะ
ขอบคุณค่ะ 👏👏👏👏👏
ขอบคุณมากนะคะ