Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
🔥ลดไขมันทั่วร่างใน 21 วัน (40++บทเรียน📝)ไม่อยากเสียเวลาในชีวิต ลองผิด ถูก‼️3ปีเปิดสอนครั้งเดียว 🌟✨ The Fat Loss MasterClass - Exclusive Online Edition ✨🌟===📚 21 วัน 21 บทเรียนหลัก + 9 Bonus + 10 live ออกแบบมาเพื่อมือใหม่จนถึงมือเก๋าด้วยขั้นตอนทำตามง่ายๆ ทุกวัน===🎯เหมาะมาก : สำหรับมือใหม่ + ระดับกลาง + น้ำหนักนิ่ง 💪===ส่วนลดพิเศษ 70%! จาก 15900฿ 👉 3,xxx฿ + ของแถมมูลค่า 5,xxx฿***สำหรับ 100 ท่านแรกเท่านั้น‼️#หมอท๊อป===รายละเอียดคลาสเรียน👇www.drtopacademy.com/FATLOSS
สนใจคอร์ส
😢ี😢ื่่ ี่ี ่ี
😮😅😅🎉😢😂😂เแััเการ😮😮🎉🎉😢😢😮,
1. ไข่2. สตอเบอรี่ กี่วีสด3. มันหวานญี่ปุ่น4. เนื้อสัตว์ติดมันเล็กน้อย5. อโวคาโด6. โยเกิร์ตรสธรรมชาติ7. ผักใบเขียว8. ถั่วเปลือกแข็ง9. ปลาแซลมอน10. ดาร์กช็อคโกแลต
ขอบคุณที่สรุปมาให้ค่ะ
ขอบคุณค่า 🙏🏻
ขอบคุณค่ะที่สรุปให้ทุกคนได้อ่าน❤❤
ขอบคุณค่ะ ❤❤❤
ล@@kvinitkv
1.ไข่ 2-4 ฟองต่อวัน ออร์แกนิก/ธรรมชาติ ทานเช้าดีมาก2.กีวีไม่ควรเกิน 1ลูก/สตอเบอรี่สดชมพู่3.มันหวานญี่ปุ่นอบ ครึ่งหัว หลังอาหารมื้อเย็น4.เนื้อสัตว์ติดมันเล็กน้อย5.อโวคาโด
ตามหาสิ่งนี้คะ 555
คุณคือ ความหวังของชาวโลก 🎉
ฟังคลิปคุณหมอเกือบทุกวัน..ฟังมา 11 เดือนแล้วและจะฟังต่อไปเรื่อย ๆ ค่ะ..ได้ความรู้ดี ๆ เยอะมาก..แรกเลยฟังเพื่อลด น.น เคยลดมาหลายวิธี หลายปี น.นก็ค้างที่ 58 ก.ก 8-9 ปี คิดว่าอายุเยอะคงลดไม่ได้แล้ว..พอฟังแล้วปรับการกิน การใช้ชีวิต ออกกำลังกาย ทุกอย่างกลับลด น.น ได้ 10 ก.ก ภายใน 3 เดือน ขอเป็นกำลังใจให้ทุกท่านที่ลด น.น นะคะ..ตั้งใจทำตามคำแนะนำรับรองผลออกมาดีแน่นอนค่ะ✌💪❤❤❤❤
เราก็ฟังคุณหมอแล้วลดได้ประมาณ13-14กก.แล้วคะ แบบไม่บังคับมากคะ❤❤❤ขอบคุณมากๆเลยคะ
หมอคนนี้เท่าที่เปรียบเทียบดู ไม่ค่อยกั๊กความรู้ บอกลึกบอกจริง ไม่สักแต่จะขายครอส 👌🏻
จริงค่ะ ติดตามคุณหมอมานานแล้ว เป็นประโยชน์มากๆๆเลย❤❤❤
คอร์ส
ผมนี้ไข่ลวก 1 ฟอง ไข่ยางมะตูม 1 ฟอง ไข่ต้มสุก 1 ฟองทุกๆเช้าครับ อาหารเช้าผมเลย 10 โมงผมถึงเริ่มทานสิ่งอื่น ของทอดลดได้ลดเสียครับตัวการเลยของทอด จากผม 81 กิโลกรัม ทั้งๆนักฟุตบอลเก่า พออายุขึ้น 35+ ผมเริ่มดูแลตัวเองมากขึ้นเหมือนวัยรุ่น ตอนนี้หนัก 70 กิโลกรัม ผมสูง 180 เซนติเมตร อายุ 41 ปี มีแต่น้องๆที่เพิ่งรู้จักกันทายอายุผมไม่ถูกสักคน น้องๆนึกว่า 30 ต้นๆ ผมบอก 41 แล้วมันตาลุกทุกคน 555+ เพราะสิ่งที่บอกมา 10 อย่าง ผมทานทุกๆวันไปแล้ว 8 อย่างโดยที่ไม่รู้ตัวเลยว่าเราทานแต่สิ่งดีๆเข้าไป ทุกสิ่งไม่มากไม่น้อยจะดีมากๆครับ ไม่ต้องเคร่งจนต้องทำให้ได้หมด เอาให้ได้ 7/10 อย่างนี้น้ำหนักท่านลดแน่ๆครับ หน้าใสผิวสวยเลย ผมอายุ 41 แล้วยังมีน้องๆ30 ต้นๆจีบเลยนะ คิดไงวะเอาลุง 555
จาก109โลตอนนี้เหลือ77.4คะขอบคุณคุณหมอมากคะ ลดมาได้5เดือนคะ
โห 109 กก. กูเผ่นสถานเดียว😂
1. Organic eggs (4)2. Avocado3. Kiwi & Strawberry4. Half of Japanese sweet potato’s5 . 85 percents dark chocolates
😢
กินอาหารเน้นกินโปรตีน ลดแป้งไขมันน้อย+กินผัก ผลไม้น้ำตาลน้อยและถั่วเปลือกแข็ง 16/8 เวลา2เดือนและเดินวันละ10000ก้าว ลดลง3กก. อยากลดให้ได้อีก2กก. ภายใน1เดือน
ดูคลิปคุณหมอ ลดหวาน ลดข้าว ลดแป้ง ทานข้าว 2มื้อ เที่ยง กับเย็น ไม่เกิน1ทุ่ม จาก67ลดเหบือ60 แต่ตอนนี้ นิ่งมากค่ะ ไม่ลดเลย ต้องทำยังไงต่อค่ะ อายุ54ค่ะ
เรากินไข่ 2ฟองกับอโวคาโด้ มะเขือเทศ ทุกเช้า มา4ปีแล้วค่ะ จนแฟนเปลี่ยนความคิดมากินไข่กับเราทุกเช้า เพราะเมื่อก่อนเค้าก็มีความคิดว่า กินไข่เยอะ คลอเลสตอรอล
กินไข่ใส่ซอสอะไรมั้ยคะ เพราะเรากินเปล่าๆไม่ได้เลยค่ะ
@@sodarza1035เราก็ใส่แม็กกี้บ้าง กินเปล่าๆบ้าง
พยายามกินไข่ทุกวัน ขอบคุณค่ะ
@@KanjanaKhonthongมีประโยชน์มากๆค่ะ
ตอนนี้หน้าอะโวคาโดด้วยค่ะคุณหมอ 2 ลูก 1 กิโลค่ะ แล้วเป็นคนชอบด้วย โอ้ยยยยย ช่วยด้วย กินวันละลูกเลยทำไงดีค่ะ วางไม่ลงค่ะ แต่ก็ทำ IF นะคะ 16/8 ค่ะ
ขอบคุณมากเลยค่ะ ชอบมากๆ ติดตามแทบทุุกคลิป เปลี่ยนชีวิตจริงๆค่ะ ทานคีโต if 16/8 ตามคุณหมอ สบายๆ จิตใจแจ่มใส 3 สัปดาห์ลด 4 กิโลแล้วจากที่น้ำหนักไม่เคยลดเลย น้ำหนักลงแบบเรื่อยๆไม่หวือหวา ลดแป้งแล้วกินของหวานนิดหน่อยหลังอาหารทุกมื้อ cheat meal ตอนไปเที่ยวต่างประเทศสัปดาห์นึงกลับมาน้ำหนักไม่เด้ง ไม่โยโย่ ป่วยอีกสัปดาห์นึง cheat ไปอีก น้ำหนักเท่าเดิม ไม่ออกกำลังกายแค่เดินหมื่นเก้า นานๆยกเวทที ทำตามคุณหมอทุกขั้นตอน ดีมากจริงๆค่ะ
ขอบคุณคุณหมอมากครับที่แนะนำความรู้ดีๆ มีเหตุผล ฟังเข้าใจง่าย ผมจะนำไปทำดจะปรับเปลี่ยนวิธีการกินอาหารเเบบเดิมๆ ขอบคุณอีกครั้งครับ
อยากทราบว่า ชาเขียวข้าวคั่ว ไม่ใส่น้ำตาล คีโคดื่มได้หรือเปล่าครับ
ขอบคุณค่ะ ฟังคุณหมอจนจำได้เรื่องชนิดอาหารกลางวัน แต่บางทีก็ naughty บ้าง ได้สูตรทานข้าวสร้างกล้ามเนื้อมาค่ะ ไม่แป้ง ขนมปัง ไม่น้ำตาล รวมถึงผลไม้ด้วยค่ะ
การที่คนเราจะมีชีวิตที่ยืนยาวหรือสั้นนั้น พระเจ้าได้กำหนดเอาไว้แล้วคะ คนด฿แลตัวเองยังตายก่อนคนไม่ดูแลตัวเองอีก
ขอบคุณค่ะ ได้ทางสว่างอีกแล้วค่ะ❤️ โยเกิตผสมผงชาเขียว😄😄🙏
ขอถามหน่อยขนุนสุกของฟากคนไห้บ่อยมากๆ กินไม่ทันทำไอติมกิน พยายามรักษาะยะห่างไช้หญ้าหวานแทนน้ำตาล หรือ น้ำตาลกล้วยน้ำว้าหมัก
ผู้สูงอายุและมีHTด้วยกินไข่ได้วันละกี่ฟองค่ะ
ที่บ้านกินข้าวขาว 1 ส่วน ผสม ธัญพืช17ชนิด 2ส่วน หุงผสมกัน แบบนี้ พลังงานสูงไหมคะ ทำIF 16/8 ทาน 2มื้อ ข้าว 1ทัพพีต่อมื้อคะ
สวัสดีค่ะคุณหมอสุดยอดค่ะแนะนำแบบนี้ทำได้สบายมากๆ🙏
ขอบคุณที่คุณหมอ top ให้ความรู้ค่ะ ขอบคุณ ขอบคุณ ขอบคุณ
เดียวผมจะลอง ทำตามคลิปที่หมอแนะนำดูครับ
ดิฉันอายุห้าสิบเจ็ด ลดน้ำหนักง่ายมากๆค่ะ แต่รอบเอวหนังหย่อนยานค่ะ ทำยังไงดีคะ?
ได้ความรู้ดีมาก ทำตามที่คุณหมอแนะนำน.น.ลด 2 กิโลของคุณมากค่ะ
สวัสดีค่คุณหมอ ฟังคุณหมอและปฏิบัติตาม ลดน้ำหนักจาก62 ตอนนี้ 55 แล้วมันนิ่งไม่ลงแล้วค่ะ พุงก็ไม่ลงค่ะ ทำไงดี
ถ้าทำif มื้อเช้า8โมง มื้อเที่ยง12:00 ระหว่างวันช่วงบ่าย3 จะกินผลไม้หรือถั่วได้มั้ยคะ
คุณหมอ มียี่ห้อ dark chok แนะนำไหมคะ
ผมเล่นเวทและต่อด้วยวิ่งบนลู่1ช.ม. หลังออกกำลังกายผมดินข้าวไม่ได้ใช่ไหมครับถ้าเวลามันเกิน เวลา18.00ไปแล้ว
ถ้าผมทานข้าว16.30 มื้อหลักสุดท้ายออกกำลัง+เวท 17.00-18.00หลังออกกำลังผมทานอะไรได้บ้างครับผมสูง172 หนัก83 เอว43นิ้ว
ชมคลิปคุณหมอทุกคลิปนะคะ กดไลน์แล้วค้า
ขอบคุณคะ คุณหมอจะติดตามต่อไปเรื่อยๆ .
ขอบคุณค่ะคุณหมอ ต่อไปจะเลือกทานอาหารแล้วค่ะ
โยเกดแท้หาซื้อได้ทีไหนค่ะ
ขอขอบพระคุณมากค่ะ ❤❤❤
กินอาโว กะน้ำผึ่ง คะ กิโลละ7๐บาท กิโล กินได้ 2 อาทิตย์
#ขอบคุณที่แชร์🎉🎉ขอบคุณค่ะ
สวัสดีคะ คุณหมอ Topชอบฟังคะ ขอบคุณสำหรับความรู้นะคะ
ขอบคุณคุณคุณหมอมากๆๆค่ะ
❤😊ขอบคุณคะ
เก้าเหลี่ยม มีอย่างอื่นมัยครับ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอจะลองดูนะคะ
เป็นใขมันในเลือดสูง260-290 กินใข่ได้มั๊ยคะ ชอบมากแต่ไม่กล้ากินมาก
กินได้ค่ะ สบาย ๆ ลดแป้ง งดน้ำหวาน กาแฟเย็น ชาเย็น (กินกาแฟดำไม่น้ำตาลแทน)
Thank you for sharing.
เยี่ยมมากค่ะ
ขอบคุณค่ะ
❤❤❤❤❤ขอบค่ณมากๆๆๆๆค่ะหมอ
ขอบคุณค่ะคุณหมอที่ให้ความรู้ค่ะ
รักตรงที่มีสรุปค่ะ❤️
ควรฟังให้จบเป็น เมนูที่ฉันชอบ พอดีเลยคะ
ทานไข่มาปีก่าวๆจะทานต่อไปทุกๆวันได้มั้ยค่ะ อายุ60ก่าวค่ะ
ผมว่าไข่ดีนะครับ😊
ดูคลิปคุณหมอประจำ ชอบมากเลยค่ะ เก่งน่ารัก ด้วยค่ะ
ขอบคุณสาระดีๆค่ะ
111 รับฟังคุณหมอค่ะ
แชร์ให้แล้วนะคะ
ดีเลยค่ะ
สุดยอดคุณหมอ....ไม่ขายของ
ด๊ากช็อกโกแลต มียี่ห้อไหนบ้างครับ และด๊ากช็อกโกแลต ช่วยลดหรือบันเทาอาการปวดหัวได้จริงไหมครับ
ได้หมดครับขอ 85% ครับ ปวดหัวเข่าไม่น่าจะช่วยมากนักครับ
ลุงๆๆ ด๊าก ไม่ใช่ ดาก ดากแปลว่าตูดนะ😅
@@ดอก-ธ6ฏ แก้ละลืมดู 🤣
@@ชัยวุฒิมาวิเชียร แก้คำว่า บันเทาด้วยสิ
❤❤❤❤❤ขอบคุณค่ะคุณหมอ
แหลกแต่ของนอก ของไทยมีไหมครับ
แชร์แล้วค่ะ
น.น.ลดได้ตามต้องการแล้ว ทำอย่างไรจะให้คงที่ไม่ลดอีก
11 ติดตามตลอดครับ
สวัสดีค่ะ คุณหมอท๊อป
ขอบคุณมากๆค่ะ❤
ฟังแล้วพลังบวกเยอะมาก
กดแชร์ให้แล้วน้ะค๊ะ
มะม่างหาวมะนาวโห่ ราคาถูกมาก กินทุกวัน
พี่หมอขาอีเต่าเพื่อนหนูมันอยากเชื่อมจิตกับพี่หมอค่ะ ถ้าเชื่อมจิตสำเร็จมันจะเปลี่ยนชื่อเป็น เจนีเฟอร์ค่ะ😮
สวัสดีค่ะหมอติดตามตลอดนะคะ❤❤❤❤❤❤❤
ชอบดูคลิปคุณหมอไม่ขายของ
ใข่เป็ดทานดีกว่ามั้ยครับ
ดีทั้งคู่คราบ
❤🎉ว้าวขอบมากน่ะค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอท็อป❤❤❤❤❤
โยเกิร์ตฟูแฟตคือต้องซื้อจากไหนคะ
นั่นสิคับ เซ่เว่นมีไหม
ติดขนมหวานแก้ยากจริงๆค่ะคุณหมอ กินจนขาใหญ่สะโพกใหญ่เลยค่ะ😢
เคยเป็นค่ะ แต่เริ่มกินนมะนาว หรือของเปรี้บวค่ะ แล้วจะเลิกกินหวานได้ต่ะ
เก็กฮวย ผสม คาโมไมล์ ดื่มก่อนนอน ช่วง IF ได้มั้ยครับ
ไม่หวานก็พอไหวครับ
@@DoctorTop เห็นข้างกล่องใช้สตีวิออลไกลโคไซด์ ครับ ของดอยคำ ผมไปหาซื้อ ชาคาโมไมล์ ใน 7-11 ไม่มี เจอ แต่ อันนี้ ครับ
กินหนักมื้อเดียว 11 โมงถ้าหิวก็กินน้ำหรือของเบาๆไม่กินข้าวจาก 83 เหลือ 74 สองเดือน💪
ทานเป็นข้าวมื้อเดียวหรือครับ
ค่ะ..แต่ทานเยอะกว่าที่กินสามมื้อคือตักข้าวทีเดียวไม่เติมค่ะ..อาจจะหิวช่วงแรกๆๆก็ค่อยๆๆดื่มน้ำค่ะลองดูมั้ยค่ะ..สู้สู้👍💪
ถ้าไม่กินข้าวตอนเช้ามันจะไม่อะไรหรอคะ เคยได้ยินว่าถ้าไม่กินข้าวเช้าก่อน9โมง เลือดจะไม่ไปเลี้ยงสมอง เลยไม่เข้าใจว่ากินข้าวเช้าช่วงเวลาไหนดีค่ะ ชอคำแนะนำด้วยค่ะ@@อัจฉราสวัสดิรักษ์-จ1ห
ผมกินข้าวเช้าควบมื้อเที่ยงตอนเที่ยงกว่าๆ-บ่ายโมงมีผลต่อร่างกายมั้ยครับ
ดีครับ ทานเหมือนผมเลยครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอท็อป1111
อะโวคาโด้ ส่วนตัวชอบเอาที่แข็งๆหน่อย ทำส้มตำ 😂🇪🇺
เหมือนจะเคยได้ยินว่าถ้ายังแข็งอยู่ยังไม่สุกทานไม่ได้นะครับเป็นอันตราย
🙏👍👍👍
❤❤❤❤
ฟังมาตลอดค่ะ
11
❤
เราให้ไข่❤
มีไขมัน. Ld l. ท่านไข่ได้ไม่
ใช้ไม้เอก โทให้ถูกด้วย
🥰
🥰💯👍
กินไข่ต้มเช้า2ฟองต้องรวไข่แดงด้วยไหมค่ะ ,มีคนบอกทานไข่แดงเยอะ คลอเลสตอลี่เยอะใช่ไหมค่ะ
ทานทั้งลูกเลยครับผมเคยได้ยินหมอท๊อปพูดหลายครั้งแล้วครับ
😮😮😮😮
ผมพึ่งดูคลิปช่องนี้ครั้งแรก รู้สึกว่าภาพในคลิปผิวหนังด฿แปลกๆเหมือนใช้แอปแต่งอะไรซักอย่าง ไม่ได้ตั้งแง่นะครับ แค่พูดตามที่รู้สึก
ออๆๆ ผิวส่วนหน้าผากกับที่ติดกับตีนผมมันเป็นสีขาว นอกนั้นเป็นสีแทน
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
3 3 3
1111❤❤❤❤
111😊😊
3333
333❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
111111111111111👍👍👍👏👏👏🎉🎉🎉
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
🔥ลดไขมันทั่วร่างใน 21 วัน (40++บทเรียน📝)
ไม่อยากเสียเวลาในชีวิต ลองผิด ถูก‼️3ปีเปิดสอนครั้งเดียว 🌟✨ The Fat Loss MasterClass - Exclusive Online Edition ✨🌟
===
📚 21 วัน 21 บทเรียนหลัก + 9 Bonus + 10 live ออกแบบมาเพื่อมือใหม่จนถึงมือเก๋าด้วยขั้นตอนทำตามง่ายๆ ทุกวัน
===
🎯เหมาะมาก : สำหรับมือใหม่ + ระดับกลาง + น้ำหนักนิ่ง 💪
===
ส่วนลดพิเศษ 70%! จาก 15900฿ 👉 3,xxx฿ + ของแถมมูลค่า 5,xxx฿
***สำหรับ 100 ท่านแรกเท่านั้น‼️
#หมอท๊อป
===
รายละเอียดคลาสเรียน👇
www.drtopacademy.com/FATLOSS
สนใจคอร์ส
😢ี😢ื่่ ี่ี ่ี
😮😅😅🎉😢😂😂เแััเการ😮😮🎉🎉😢😢😮,
😮😅😅🎉😢😂😂เแััเการ😮😮🎉🎉😢😢😮,
1. ไข่
2. สตอเบอรี่ กี่วีสด
3. มันหวานญี่ปุ่น
4. เนื้อสัตว์ติดมันเล็กน้อย
5. อโวคาโด
6. โยเกิร์ตรสธรรมชาติ
7. ผักใบเขียว
8. ถั่วเปลือกแข็ง
9. ปลาแซลมอน
10. ดาร์กช็อคโกแลต
ขอบคุณที่สรุปมาให้ค่ะ
ขอบคุณค่า 🙏🏻
ขอบคุณค่ะที่สรุปให้ทุกคนได้อ่าน❤❤
ขอบคุณค่ะ ❤❤❤
ล@@kvinitkv
1.ไข่ 2-4 ฟองต่อวัน ออร์แกนิก/ธรรมชาติ ทานเช้าดีมาก
2.กีวีไม่ควรเกิน 1ลูก/สตอเบอรี่สดชมพู่
3.มันหวานญี่ปุ่นอบ ครึ่งหัว หลังอาหารมื้อเย็น
4.เนื้อสัตว์ติดมันเล็กน้อย
5.อโวคาโด
ตามหาสิ่งนี้คะ 555
คุณคือ ความหวังของชาวโลก 🎉
ฟังคลิปคุณหมอเกือบทุกวัน..ฟังมา 11 เดือนแล้วและจะฟังต่อไปเรื่อย ๆ ค่ะ..ได้ความรู้ดี ๆ เยอะมาก..แรกเลยฟังเพื่อลด น.น เคยลดมาหลายวิธี หลายปี น.นก็ค้างที่ 58 ก.ก 8-9 ปี คิดว่าอายุเยอะคงลดไม่ได้แล้ว..พอฟังแล้วปรับการกิน การใช้ชีวิต ออกกำลังกาย ทุกอย่างกลับลด น.น ได้ 10 ก.ก ภายใน 3 เดือน ขอเป็นกำลังใจให้ทุกท่านที่ลด น.น นะคะ..ตั้งใจทำตามคำแนะนำรับรองผลออกมาดีแน่นอนค่ะ✌💪❤❤❤❤
เราก็ฟังคุณหมอแล้วลดได้ประมาณ13-14กก.แล้วคะ แบบไม่บังคับมากคะ❤❤❤ขอบคุณมากๆเลยคะ
หมอคนนี้เท่าที่เปรียบเทียบดู ไม่ค่อยกั๊กความรู้ บอกลึกบอกจริง ไม่สักแต่จะขายครอส 👌🏻
จริงค่ะ ติดตามคุณหมอมานานแล้ว เป็นประโยชน์มากๆๆเลย❤❤❤
คอร์ส
ผมนี้ไข่ลวก 1 ฟอง ไข่ยางมะตูม 1 ฟอง ไข่ต้มสุก 1 ฟองทุกๆเช้าครับ อาหารเช้าผมเลย 10 โมงผมถึงเริ่มทานสิ่งอื่น ของทอดลดได้ลดเสียครับตัวการเลยของทอด จากผม 81 กิโลกรัม ทั้งๆนักฟุตบอลเก่า พออายุขึ้น 35+ ผมเริ่มดูแลตัวเองมากขึ้นเหมือนวัยรุ่น ตอนนี้หนัก 70 กิโลกรัม ผมสูง 180 เซนติเมตร อายุ 41 ปี มีแต่น้องๆที่เพิ่งรู้จักกันทายอายุผมไม่ถูกสักคน น้องๆนึกว่า 30 ต้นๆ ผมบอก 41 แล้วมันตาลุกทุกคน 555+ เพราะสิ่งที่บอกมา 10 อย่าง ผมทานทุกๆวันไปแล้ว 8 อย่างโดยที่ไม่รู้ตัวเลยว่าเราทานแต่สิ่งดีๆเข้าไป ทุกสิ่งไม่มากไม่น้อยจะดีมากๆครับ ไม่ต้องเคร่งจนต้องทำให้ได้หมด เอาให้ได้ 7/10 อย่างนี้น้ำหนักท่านลดแน่ๆครับ หน้าใสผิวสวยเลย ผมอายุ 41 แล้วยังมีน้องๆ30 ต้นๆจีบเลยนะ คิดไงวะเอาลุง 555
จาก109โลตอนนี้เหลือ77.4คะขอบคุณคุณหมอมากคะ ลดมาได้5เดือนคะ
โห 109 กก. กูเผ่นสถานเดียว😂
1. Organic eggs (4)
2. Avocado
3. Kiwi & Strawberry
4. Half of Japanese sweet potato’s
5 . 85 percents dark chocolates
😢
กินอาหารเน้นกินโปรตีน ลดแป้งไขมันน้อย+กินผัก ผลไม้น้ำตาลน้อยและถั่วเปลือกแข็ง 16/8 เวลา2เดือนและเดินวันละ10000ก้าว ลดลง3กก. อยากลดให้ได้อีก2กก. ภายใน1เดือน
ดูคลิปคุณหมอ ลดหวาน ลดข้าว ลดแป้ง ทานข้าว 2มื้อ เที่ยง กับเย็น ไม่เกิน1ทุ่ม จาก67ลดเหบือ60 แต่ตอนนี้ นิ่งมากค่ะ ไม่ลดเลย ต้องทำยังไงต่อค่ะ อายุ54ค่ะ
เรากินไข่ 2ฟองกับอโวคาโด้ มะเขือเทศ ทุกเช้า มา4ปีแล้วค่ะ จนแฟนเปลี่ยนความคิดมากินไข่กับเราทุกเช้า เพราะเมื่อก่อนเค้าก็มีความคิดว่า กินไข่เยอะ คลอเลสตอรอล
กินไข่ใส่ซอสอะไรมั้ยคะ เพราะเรากินเปล่าๆไม่ได้เลยค่ะ
@@sodarza1035เราก็ใส่แม็กกี้บ้าง กินเปล่าๆบ้าง
พยายามกินไข่ทุกวัน ขอบคุณค่ะ
@@KanjanaKhonthongมีประโยชน์มากๆค่ะ
ตอนนี้หน้าอะโวคาโดด้วยค่ะคุณหมอ 2 ลูก 1 กิโลค่ะ แล้วเป็นคนชอบด้วย โอ้ยยยยย ช่วยด้วย กินวันละลูกเลยทำไงดีค่ะ วางไม่ลงค่ะ แต่ก็ทำ IF นะคะ 16/8 ค่ะ
ขอบคุณมากเลยค่ะ ชอบมากๆ ติดตามแทบทุุกคลิป เปลี่ยนชีวิตจริงๆค่ะ ทานคีโต if 16/8 ตามคุณหมอ สบายๆ จิตใจแจ่มใส 3 สัปดาห์ลด 4 กิโลแล้วจากที่น้ำหนักไม่เคยลดเลย น้ำหนักลงแบบเรื่อยๆไม่หวือหวา ลดแป้งแล้วกินของหวานนิดหน่อยหลังอาหารทุกมื้อ cheat meal ตอนไปเที่ยวต่างประเทศสัปดาห์นึงกลับมาน้ำหนักไม่เด้ง ไม่โยโย่ ป่วยอีกสัปดาห์นึง cheat ไปอีก น้ำหนักเท่าเดิม ไม่ออกกำลังกายแค่เดินหมื่นเก้า นานๆยกเวทที ทำตามคุณหมอทุกขั้นตอน ดีมากจริงๆค่ะ
ขอบคุณคุณหมอมากครับที่แนะนำความรู้ดีๆ มีเหตุผล ฟังเข้าใจง่าย ผมจะนำไปทำดจะปรับเปลี่ยนวิธีการกินอาหารเเบบเดิมๆ ขอบคุณอีกครั้งครับ
อยากทราบว่า ชาเขียวข้าวคั่ว ไม่ใส่น้ำตาล คีโคดื่มได้หรือเปล่าครับ
ขอบคุณค่ะ ฟังคุณหมอจนจำได้เรื่องชนิดอาหารกลางวัน แต่บางทีก็ naughty บ้าง ได้สูตรทานข้าวสร้างกล้ามเนื้อมาค่ะ ไม่แป้ง ขนมปัง ไม่น้ำตาล รวมถึงผลไม้ด้วยค่ะ
การที่คนเราจะมีชีวิตที่ยืนยาวหรือสั้นนั้น พระเจ้าได้กำหนดเอาไว้แล้วคะ คนด฿แลตัวเองยังตายก่อนคนไม่ดูแลตัวเองอีก
ขอบคุณค่ะ ได้ทางสว่างอีกแล้วค่ะ❤️ โยเกิตผสมผงชาเขียว😄😄🙏
ขอถามหน่อยขนุนสุกของฟากคนไห้บ่อยมากๆ กินไม่ทันทำไอติมกิน พยายามรักษาะยะห่างไช้หญ้าหวานแทนน้ำตาล หรือ น้ำตาลกล้วยน้ำว้าหมัก
ผู้สูงอายุและมีHTด้วยกินไข่ได้วันละกี่ฟองค่ะ
ที่บ้านกินข้าวขาว 1 ส่วน ผสม ธัญพืช17ชนิด 2ส่วน หุงผสมกัน แบบนี้ พลังงานสูงไหมคะ ทำIF 16/8 ทาน 2มื้อ ข้าว 1ทัพพีต่อมื้อคะ
สวัสดีค่ะ
คุณหมอสุดยอดค่ะ
แนะนำแบบนี้ทำได้สบายมากๆ🙏
ขอบคุณที่คุณหมอ top ให้ความรู้ค่ะ ขอบคุณ ขอบคุณ ขอบคุณ
เดียวผมจะลอง ทำตามคลิปที่หมอแนะนำดูครับ
ดิฉันอายุห้าสิบเจ็ด ลดน้ำหนักง่ายมากๆค่ะ แต่รอบเอวหนังหย่อนยานค่ะ ทำยังไงดีคะ?
ได้ความรู้ดีมาก ทำตามที่คุณหมอแนะนำน.น.ลด 2 กิโลของคุณมากค่ะ
สวัสดีค่คุณหมอ ฟังคุณหมอและปฏิบัติตาม ลดน้ำหนักจาก62 ตอนนี้ 55 แล้วมันนิ่งไม่ลงแล้วค่ะ พุงก็ไม่ลงค่ะ ทำไงดี
ถ้าทำif มื้อเช้า8โมง มื้อเที่ยง12:00 ระหว่างวันช่วงบ่าย3 จะกินผลไม้หรือถั่วได้มั้ยคะ
คุณหมอ มียี่ห้อ dark chok แนะนำไหมคะ
ผมเล่นเวทและต่อด้วยวิ่งบนลู่1ช.ม. หลังออกกำลังกายผมดินข้าวไม่ได้ใช่ไหมครับ
ถ้าเวลามันเกิน เวลา18.00ไปแล้ว
ถ้าผมทานข้าว16.30 มื้อหลักสุดท้าย
ออกกำลัง+เวท 17.00-18.00
หลังออกกำลังผมทานอะไรได้บ้างครับ
ผมสูง172 หนัก83 เอว43นิ้ว
ชมคลิปคุณหมอทุกคลิปนะคะ กดไลน์แล้วค้า
ขอบคุณคะ คุณหมอจะติดตามต่อไปเรื่อยๆ .
ขอบคุณค่ะคุณหมอ ต่อไปจะเลือกทานอาหารแล้วค่ะ
โยเกดแท้หาซื้อได้ทีไหนค่ะ
ขอขอบพระคุณมากค่ะ ❤❤❤
กินอาโว กะน้ำผึ่ง คะ กิโลละ7๐บาท กิโล กินได้ 2 อาทิตย์
#ขอบคุณที่แชร์🎉🎉ขอบคุณค่ะ
สวัสดีคะ คุณหมอ Top
ชอบฟังคะ ขอบคุณสำหรับความรู้นะคะ
ขอบคุณคุณคุณหมอมากๆๆค่ะ
❤😊ขอบคุณคะ
เก้าเหลี่ยม มีอย่างอื่นมัยครับ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอจะลองดูนะคะ
เป็นใขมันในเลือดสูง260-290 กินใข่ได้มั๊ยคะ ชอบมากแต่ไม่กล้ากินมาก
กินได้ค่ะ สบาย ๆ ลดแป้ง งดน้ำหวาน กาแฟเย็น ชาเย็น (กินกาแฟดำไม่น้ำตาลแทน)
Thank you for sharing.
เยี่ยมมากค่ะ
ขอบคุณค่ะ
❤❤❤❤❤ขอบค่ณมากๆๆๆๆค่ะหมอ
ขอบคุณค่ะคุณหมอที่ให้ความรู้ค่ะ
รักตรงที่มีสรุปค่ะ❤️
ควรฟังให้จบเป็น เมนูที่ฉันชอบ พอดีเลยคะ
ทานไข่มาปีก่าวๆจะทานต่อไป
ทุกๆวันได้มั้ยค่ะ อายุ60ก่าวค่ะ
ผมว่าไข่ดีนะครับ😊
ดูคลิปคุณหมอประจำ ชอบมากเลยค่ะ เก่งน่ารัก ด้วยค่ะ
ขอบคุณสาระดีๆค่ะ
111 รับฟังคุณหมอค่ะ
แชร์ให้แล้วนะคะ
ดีเลยค่ะ
สุดยอดคุณหมอ....ไม่ขายของ
ด๊ากช็อกโกแลต มียี่ห้อไหนบ้างครับ และด๊ากช็อกโกแลต ช่วยลดหรือบันเทาอาการปวดหัวได้จริงไหมครับ
ได้หมดครับขอ 85% ครับ ปวดหัวเข่าไม่น่าจะช่วยมากนักครับ
ลุงๆๆ ด๊าก ไม่ใช่ ดาก ดากแปลว่าตูดนะ😅
@@ดอก-ธ6ฏ แก้ละลืมดู 🤣
@@ชัยวุฒิมาวิเชียร แก้คำว่า บันเทาด้วยสิ
❤❤❤❤❤ขอบคุณค่ะคุณหมอ
แหลกแต่ของนอก ของไทยมีไหมครับ
แชร์แล้วค่ะ
น.น.ลดได้ตามต้องการแล้ว ทำอย่างไรจะให้คงที่ไม่ลดอีก
11 ติดตามตลอดครับ
สวัสดีค่ะ คุณหมอท๊อป
ขอบคุณมากๆค่ะ❤
ฟังแล้วพลังบวกเยอะมาก
กดแชร์ให้แล้วน้ะค๊ะ
มะม่างหาวมะนาวโห่ ราคาถูกมาก กินทุกวัน
พี่หมอขาอีเต่าเพื่อนหนูมันอยากเชื่อมจิตกับพี่หมอค่ะ ถ้าเชื่อมจิตสำเร็จมันจะเปลี่ยนชื่อเป็น เจนีเฟอร์ค่ะ😮
สวัสดีค่ะหมอติดตามตลอดนะคะ❤❤❤❤❤❤❤
ชอบดูคลิปคุณหมอไม่ขายของ
ใข่เป็ดทานดีกว่ามั้ยครับ
ดีทั้งคู่คราบ
❤🎉ว้าวขอบมากน่ะค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอท็อป❤❤❤❤❤
โยเกิร์ตฟูแฟตคือต้องซื้อจากไหนคะ
นั่นสิคับ เซ่เว่นมีไหม
ติดขนมหวานแก้ยากจริงๆค่ะคุณหมอ กินจนขาใหญ่สะโพกใหญ่เลยค่ะ😢
เคยเป็นค่ะ แต่เริ่มกินนมะนาว หรือของเปรี้บวค่ะ แล้วจะเลิกกินหวานได้ต่ะ
เก็กฮวย ผสม คาโมไมล์ ดื่มก่อนนอน ช่วง IF ได้มั้ยครับ
ไม่หวานก็พอไหวครับ
@@DoctorTop เห็นข้างกล่องใช้สตีวิออลไกลโคไซด์ ครับ
ของดอยคำ ผมไปหาซื้อ ชาคาโมไมล์ ใน 7-11 ไม่มี เจอ แต่ อันนี้ ครับ
กินหนักมื้อเดียว 11 โมงถ้าหิวก็กินน้ำหรือของเบาๆไม่กินข้าวจาก 83 เหลือ 74 สองเดือน💪
ทานเป็นข้าวมื้อเดียวหรือครับ
ค่ะ..แต่ทานเยอะกว่าที่กินสามมื้อคือตักข้าวทีเดียวไม่เติมค่ะ..อาจจะหิวช่วงแรกๆๆก็ค่อยๆๆดื่มน้ำค่ะลองดูมั้ยค่ะ..สู้สู้👍💪
ถ้าไม่กินข้าวตอนเช้ามันจะไม่อะไรหรอคะ เคยได้ยินว่าถ้าไม่กินข้าวเช้าก่อน9โมง เลือดจะไม่ไปเลี้ยงสมอง เลยไม่เข้าใจว่ากินข้าวเช้าช่วงเวลาไหนดีค่ะ ชอคำแนะนำด้วยค่ะ@@อัจฉราสวัสดิรักษ์-จ1ห
ผมกินข้าวเช้าควบมื้อเที่ยงตอนเที่ยงกว่าๆ-บ่ายโมงมีผลต่อร่างกายมั้ยครับ
ดีครับ ทานเหมือนผมเลยครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอท็อป1111
อะโวคาโด้ ส่วนตัวชอบเอาที่แข็งๆหน่อย ทำส้มตำ 😂🇪🇺
เหมือนจะเคยได้ยินว่าถ้ายังแข็งอยู่ยังไม่สุกทานไม่ได้นะครับเป็นอันตราย
🙏👍👍👍
❤❤❤❤
ฟังมาตลอดค่ะ
11
❤
เราให้ไข่❤
มีไขมัน. Ld l. ท่านไข่ได้ไม่
ใช้ไม้เอก โทให้ถูกด้วย
🥰
🥰💯👍
กินไข่ต้มเช้า2ฟองต้องรวไข่แดงด้วยไหมค่ะ ,มีคนบอกทานไข่แดงเยอะ คลอเลสตอลี่เยอะใช่ไหมค่ะ
ทานทั้งลูกเลยครับผมเคยได้ยินหมอท๊อปพูดหลายครั้งแล้วครับ
😮😮😮😮
ผมพึ่งดูคลิปช่องนี้ครั้งแรก รู้สึกว่าภาพในคลิปผิวหนังด฿แปลกๆเหมือนใช้แอปแต่งอะไรซักอย่าง ไม่ได้ตั้งแง่นะครับ แค่พูดตามที่รู้สึก
ออๆๆ ผิวส่วนหน้าผากกับที่ติดกับตีนผมมันเป็นสีขาว นอกนั้นเป็นสีแทน
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
3 3 3
1111❤❤❤❤
111😊😊
3333
333❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
111111111111111👍👍👍👏👏👏🎉🎉🎉