Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
Live อาหารการกินเมื่ออายุมากขึ้น🔵เมื่อเราอายุเยอะขึ้นสิ่งหนึ่งซึ่งเราจะเจอก็คือว่ากล้ามเนื้อของเราเนี่ยมันจะลดลงนะครับหรือเราเรียกว่า Sarcopenia นะครับ การที่มวลกล้ามเนื้อของเราลดลงตัวนี้เนี่ยก็จะเป็นส่วนที่นำไปสู่การที่เราอ่อนแรงลงนะครับ ล้มง่ายลุกยากป่วยทีนึงถ้านอนซมอยู่ในโรงพยาบาลออกมาเนี่ยก็จะอ่อนแอกว่าเดิมเยอะเลยนะครับ ดังนั้นเรื่องนี้เนี่ยมันเป็นเรื่องที่สำคัญมากๆเลยนะครับเพราะว่าถ้าคุณลองสังเกตดูก็ได้นะครับสิ่งหนึ่งซึ่งเราจะเห็นเนี่ยถ้าเกิดคนไหนที่ผอมๆเนี่ยนะครับกล้ามเนื้อของเขาเนี่ยมันจะลีบไปเลยนะครับ ส่วนคนไหนที่อ้วนๆเนี่ยคุณลองสังเกตดูก็ได้ตามแขนหรือขาจะมีหนังส่วนที่มันย้อยออกมาซึ่งตรงนั้นมันเป็นไขมันแต่ตัวกล้ามเนื้อจริงๆเนี่ยแทบไม่เห็นอะไรเลยนะครับยิ่งอายุเยอะขึ้นก็ยิ่งชัดขึ้นๆว่ากล้ามเนื้อของเขาลีบลงๆนั่นแหละครับเรียกว่า Sarcopenia มันมีวิธีในการป้องกันและก็มีวิธีในการแก้ไขเพียงแต่ว่ามันไม่ค่อยมีใครพูดถึงกันสักเท่าไหร่นะครับยกเว้นคนที่เล่นโซเชียลบ่อยๆอาจจะเคยได้ยินมาบ้างนะครับนี่คือปัญหาอันหนึ่งของคนสูงอายุที่เราเจอ ต่อมาคือเรื่องของกล้ามเนื้อพวกนี้ที่มันฝ่อไปแล้วนะครับมันก็จะมีเรื่องของการทรงตัว การมองเห็น การได้ยินอะไรที่มันผิดปกติไปกว่าคนอายุน้อยนะครับซึ่งพวกนี้ก็มีความสำคัญ เรื่องของโรคประจำตัวซึ่งบางคนเนี่ยคุมไม่ได้มาทั้งชีวิตและหวังจะมาคุมเอาตอนอายุเยอะ ที่สำคัญอีกอย่างนึงซึ่งหลายๆคนอาจจะไม่ได้คิดถึงเพราะว่ามันเจอในบางคนแล้วก็ในบางภาวะจะชัดเจนกว่าก็คือเรื่องของการกลืนซึ่งคนสูงอายุนั้นอาจจะเสียไปได้ทำให้เกิดการสำลักในบางคนแล้วเวลาสำลักถ้ารุนแรงมากๆมันก็ไปอุดหลอดลมแล้วก็อาจจะเสียชีวิตได้นะครับ หรือถ้าสำลักแล้วมันไม่ได้รุนแรงมากมันจะค่อยๆเข้าไปในหลอดลมและเกิดการติดเชื้อในหลอดลมในปอดแล้วก็เข้าสู่การติดเชื้อในกระแสเลือดระยะยาวบางคนก็เป็นฝีหนองอยู่ในปอดก็ได้นะครับนี่คือเป็นความเปลี่ยนแปลงที่เราสามารถที่จะเจอได้ในคนสูงอายุเพิ่มขึ้น โรคประจำตัวถ้ามันคุมไม่ได้มาตั้งแต่ต้นแล้วเรามาแก้ไขแล้วตอนอายุเยอะส่วนใหญ่แล้วมันจะยากนะครับ บางคนหวังว่าแก้แล้วจะได้ประโยชน์ จริงๆมันอาจจะไม่ได้ประโยชน์อะไรมากขนาดที่ท่านต้องการนะครับ
1️⃣การเกิดกล้ามเนื้อฝ่อในคนสูงอายุส่วนหนึ่งนอกเหนือจากอายุที่เพิ่มขึ้นมันยังมีสิ่งซึ่งแตกต่างไปจากเดิมก็คือกล้ามเนื้อมันคือโปรตีนก้อนนึงเลย ถ้าเราทานโปรตีนไม่เพียงพอมันก็จะฝ่อง่ายขึ้น การที่เราขาดฮอร์โมนที่ไปกระตุ้นเช่น Growth Hormone หรือสาร Taurine หรืออะไรพวกนี้ต่างๆถ้าเราขาดไปมันก็จะฝ่อง่ายขึ้นนะครับ หรือถ้าเราไม่ออกแรงเลยมันก็ฝ่อง่ายขึ้น ไม่ใช่ว่าเราทำอย่างใดอย่างหนึ่งเรากล้ามเนื้อมันจะอยู่กับที่นะครับบางคนบอกว่า “งั้นก็กินโปรตีนเพิ่มขึ้นกล้ามเนื้อจะได้อยู่กับที่” ไม่ใช่ครับคุณต้องทำให้ครบทุกอย่างนะครับ ทั้งการกระตุ้นกล้ามเนื้อแล้วก็การให้อาหารกล้ามเนื้อเพียงพอเพื่อที่รักษามันไว้ แต่ถ้าเกิดคนไหนต้องการให้กล้ามเนื้อมันโตขึ้นแล้วก็อันนี้ยากกว่าคนวัยรุ่นเยอะเลยนะครับ 🟠ถ้าทานมังสวิรัติ ไม่ทานหมูทานแต่พวกเต้าหู้หรืออาหารที่มันดูเหมือนอาหารสุขภาพ อาหารพวกผัก วีแกน มังสวิรัติ ได้โปรตีนเทียบเท่าเนื้อสัตว์ได้หรือไม่?➡️ก็บอกอย่างนี้ครับว่าอาหารกลุ่มมังสวิรัตินี้โปรตีนมันค่อนข้างที่จะน้อยนะครับ แล้วสิ่งที่เกิดขึ้นก็คือถ้าเราเทียบปริมาณโปรตีนกับเนื้อสัตว์นะครับสมมติว่าเอา 100 กรัมเท่ากันหมดเลยนะครับ 100 กรัมของไก่ ของอัลมอนด์ ของผัก ของถั่วอะไรนี้นะครับในปริมาณ 100 กรัม สิ่งที่มีโปรตีนสูงที่สุดก็คือสัตว์นะครับไม่ใช่พืช ถ้าท่านจะกินโปรตีนจากพืชเพื่อที่จะให้โปรตีนมากเพียงพอมันต้องทำอยู่ทั้งหมด 2 อย่าง🔘อย่างแรกคือเพิ่มปริมาณพืชผักที่มันมีโปรตีนสูงเข้าไป เช่น ถ้าท่านจะกินพวกถั่วต่างๆหรืออัลมอนด์พวกนี้ก็ต้องกินมากกว่าปกติ🔘อันที่ 2 คือต้องกินให้หลากหลายเพราะว่าใน 1 ชนิดของพวกพืชพวกผักพวกถั่วพวกนี้นะครับมันมีโปรตีนไม่ได้หลากหลายอะไรครับถ้าจะกินอย่างใดอย่างหนึ่งเพื่อที่จะให้ได้โปรตีนหลากหลายมันเป็นไปไม่ได้นะครับ มันต้องกินเยอะกว่านั้นอีกหลายอย่างเลย เช่น ถ้าท่านจะกินเต้าหู้ กินเทมเป้ กินอะไรก็แล้วแต่กินถั่ว สไปรูลินาหรือพวกยีสต์พวกหมักอะไรพวกนี้นะครับท่านก็ต้องกินให้มันหมดทุกอย่างจะกินอย่างใดอย่างหนึ่งเนี่ยโปรตีนที่ได้เข้าไปคุณภาพมันไม่ค่อยเพียงพอ และอย่างโปรตีนจากพืชมันดูดซึมยาก
2️⃣ถามว่าทำไมมันถึงดูดซึมยาก?➡️เพราะว่าพืชเนี่ยมันเป็นไฟเบอร์ซะเยอะนะครับแล้วโปรตีนของมันจะถูกห่อหุ้มด้วยไฟเบอร์ การที่เข้าไปในร่างกายแล้วจะให้ร่างกายเราดูดซึมเข้าไปได้มันต้องเอาไฟเบอร์ออกก่อนแล้วก็ถึงดูดซึมเข้าไป ปัญหาคืออย่างนี้ครับร่างกายคนเราย่อยไฟเบอร์ไม่ได้นะครับ มันถึงเรียกว่าไฟเบอร์ไงครับ ไฟเบอร์มันควรจะอยู่ในทางเดินอาหารของเราทำให้อุจจาระของเรานิ่มลงแล้วก็ถ่ายออกมาได้ง่ายขึ้น แต่ไฟเบอร์ตัวนี้มันดูดซึมเข้าไปในร่างกายไม่ได้เพราะว่าร่างกายเราย่อยมันไม่ได้นะครับนี่คือปัญหา ดังนั้นโปรตีนจากพืชมันดูดซึมได้ยากกว่าแล้ว 1 อย่างนะครับ แต่บางคนก็ก็บอกว่า “ถ้าอย่างนั้นฉันกินโปรตีนผงที่ทำมาจากพืชได้ไหม?”➡️มันก็ได้เหมือนกันเพียงแต่ว่ามันจะต้องหลากหลายนะครับแล้วก็ต้องมั่นใจว่ามันมีสิ่งที่อยู่ในนั้นเพียงพอนะครับ สิ่งหนึ่งซึ่งโปรตีนสัตว์มันมีแต่โปรตีนพืชไม่ค่อยมีคือกรดอะมิโนตัวหนึ่งชื่อว่า Leucine นะครับ ตัว Leucine ตัวนี้เป็นตัวที่กระตุ้นทำให้กล้ามเนื้อมันโตได้มากกว่าแล้วมันเจอในโปรตีนจากสัตว์ซะส่วนมาก โปรตีนจากพืชมีเหมือนกันแต่แทบจะเรียกว่าไม่มีเลยดีกว่า น้อยมากๆนะครับ คุณก็ต้องไปหาทานเสริมเข้าไปเองเพราะว่าต่อให้ท่านสกัดโปรตีนมาจากพืชจริงๆมันก็ไม่มี Leucine อยู่ดียกเว้นว่าจะเติมเข้าไปเองนะครับ ดังนั้นถ้าเกิดว่าท่านจะทานมังสวิรัติอย่างเดียวนะโดยหวังว่าทานพวกนี้มันจะช่วยลดมะเร็ง ช่วยคุมเบาหวาน ช่วยคุมโรคอ้วน ด้วยโรค NCD ต่างๆนะครับท่านก็จะขาfโปรตีนซึ่งมีคุณภาพซึ่งมันจะไม่เจอในพวกพืชซะส่วนใหญ่นะครับ
3️⃣ดังนั้นแนะนำว่าท่านควรจะทานอาหารให้สมดุลดีกว่า เนื้อสัตว์ก็ทานได้ครับมันไม่ได้แปลว่าห้ามทานเนื้อสัตว์เพราะบางคนกลัวว่าอายุเยอะแล้วกินเนื้อสัตว์เนี่ยมันจะเป็นมะเร็งหรือเปล่า?➡️ไม่ครับ ถ้ามันจะเกิดมะเร็งมันเกิดมาตั้งนานแล้วครับเกิดจากพฤติกรรม เกิดจากการควบคุมอาหาร เกิดจากการใช้ชีวิตของท่านซึ่งมันทำมาตั้งนานแล้วตั้งแต่ช่วงที่เราเด็กๆแล้วเราชินกับการใช้ชีวิตแบบนี้นะครับ มะเร็งมันไม่ใช่ว่าเรากินอาหารแบบนี้เข้าไปแล้วเราจะป้องกันได้ทันทีนะครับ มะเร็งคือการสะสมของอะไรสักอย่าง ถ้าท่านคิดจะป้องกันมะเร็งเนี่ยท่านกำลังพูดถึงว่าถ้าเราเปลี่ยนพฤติกรรมวันนี้พฤติกรรมการใช้ชีวิต การนอนหลับ การออกกำลังกาย การกิน เรามุ่งหวังว่าจะป้องกันมะเร็งในอีก 5-10 ปีต่างหากล่ะครับ ไม่ใช่ว่าเราเปลี่ยนทุกอย่างวันนี้แล้วปีหน้าเราจะไม่เป็นมะเร็ง สมมติว่าท่านใช้ชีวิตที่เสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งมาตลอดแล้วไม่เคยเปลี่ยนแปลงเลยจนกระทั่งวันหนึ่งเราอายุ 50 เรารู้สึกว่าเราอยากเปลี่ยนแปลงชีวิตของตัวเอง คุณเปลี่ยนทุกอย่างทั้งการกินอาหาร การออกกำลังกายหมดทุกอย่างเลย ถามว่าปีหน้าคุณมีโอกาสเป็นมะเร็งเหมือนเดิมไหม?➡️เหมือนเดิมเป๊ะเลยนะครับ แล้วบางคนอายุ 51 ปุ๊บเป็นมะเร็ง ถามว่านี่เราก็ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม นอนดี กินดี อาหารทุกอย่าง ทำไมถึงเป็นมะเร็งได้?➡️มันก็เพราะว่าความเสี่ยงที่เป็นก่อนหน้านั้นนะครับมันยังอยู่ทั้งหมดเลยแล้วมันมาส่งผลเพราะว่าคุณทำความเสี่ยงพวกนั้นมาเป็น 10 ปี แต่เพิ่งมาเปลี่ยนพฤติกรรมใน 1 ปีนะครับ ระยะเวลามันมีผลสำคัญมากเพราะฉะนั้นบางคนจะสงสัยว่าเราเปลี่ยนทุกอย่างแล้วทำไมมันยังเป็นมะเร็งอีกก็นี่แหละครับคือเหตุผล มะเร็งมันไม่ใช่อยู่ๆจะเกิดขึ้นในเวลาวันเดียว เดือนเดียว ปีเดียว มันจะใช้เวลานานกว่ามันจะเกิดขึ้น และแน่นอนส่วนใหญ่มันก็จะมีข้อยกเว้นว่าทำไมมะเร็งบางอย่างเกิดเร็วบางอย่างเกิดช้าอันนั้นก็เป็นข้อยกเว้น แต่โดยหลักการส่วนใหญ่แล้วนะครับมะเร็งมันจะใช้เวลา ดังนั้นการเปลี่ยนแปลงอะไรเพื่อที่จะป้องกันมะเร็งมันจะต้องเป็นการเปลี่ยนแปลงระยะยาวแบบ 5-10 ปีนะครับ
4️⃣✳️เรื่องการป้องกันมะเร็งทันทีมันไม่ได้นะครับ✳️ท่านอาจจะขาดสารอาหารบางอย่าง เช่น โปรตีนแล้วก็เกิดภาวะกล้ามเนื้อฝ่อในคนอายุเยอะขึ้นที่เรียกว่า Sarcopenia ก็ได้นะครับ และกรดอะมิโนต่างๆท่านก็จะได้ไม่ครบถ้าท่านกินไม่เป็นนะครับ บางคนก็สงสัยขึ้นมาว่าถ้าเราจะกินมังสวิรัติจะกินยังไงให้มันพอ?➡️บอกได้เลยครับว่าถ้าท่านไม่กินเสริมเข้าไปไม่มีทางพอหรอกครับ ยกเว้นว่าท่านจะเป็นคนที่สามารถวัดทุกระดับว่าวันนี้กิน Spirulina วันนี้กินยีสต์ วันนี้กินเต้าหู้ วันนี้กินถั่ว วันนี้กินอัลมอนด์ แล้วก็ชั่งและวัดทุกอย่างเลยนะครับซึ่งมันเป็นไปไม่ได้ในชีวิตจริง ดังนั้นกินให้หลากหลายมันดีที่สุดนะครับ ถ้าจะกินโปรตีนเสริมจากพืชก็กินได้แต่มันอาจจะต้องกินมากกว่าปกตินะครับ ถ้าจะกินโปรตีนผงมันสกัดเอาไฟเบอร์ออกไปบ้างแล้วการดูดซึมก็จะดี แต่โปรตีนจากพืชมันมีกรดอะมิโนไม่เท่ากับโปรตีนจากสัตว์ไม่ว่าท่านทำยังไงก็แล้วแต่ยกเว้นว่าเราเติมมันเข้าไปอันนั้นอีกเรื่อง ซึ่งจะเติมหรือไม่เติมท่านมีหน้าที่ต้องไปอ่านที่ฉลากเองว่ามันเติมอะไรเข้าไปบ้างนะครับ มี Leucine แค่ไหน? พอหรือเปล่านะครับ? นี่แหละคือปัญหาของคนที่จะเลือกกินมังสวิรัตินะครับ คนกินมังสวิรัติมันจะมีปัญหาอยู่อีก 2 อย่างที่เราจะเจอได้❇️ข้อแรกคือขาดธาตุเหล็กนะครับ คนที่เป็นวีแกนมีโอกาสขาดธาตุเหล็กสูงเพราะว่าธาตุเหล็กส่วนมากแล้วมันมาจากสัตว์นะครับ ในพืชมีแต่มันไม่มากแล้วท่านจะต้องเลือกกินอันที่มันมีธาตุเหล็กเยอะๆแล้วจะกินไปตลอดมันก็ลำบากเหมือนกัน
5️⃣ขาดธาตุเหล็กแล้วเกิดอะไรขึ้น?➡️บางคนอาจจะเคยได้ยินว่าขาดธาตุเหล็กแล้วเป็นโลหิตจาง นั่นเป็นเพียงแค่ 1 ในปัญหาทั้งหมดครับ โลหิตจางในมันเกิดได้แน่ๆในคนสูงอายุนะครับถ้าเราทานธาตุเหล็กเข้าไปไม่เพียงพอเม็ดเลือดของเรามันก็จะมีขนาดเล็กลง เลือดของเราก็จะจาง พอจางปุ๊บเราก็จะมีอาการอ่อนเพลียเหนื่อยง่ายทำอะไรก็เหนื่อยไปหมดนะครับ บางคนมีลิ้นผิดปกติอะไรอย่างนี้นะครับก็เกิดได้ แต่การเกิดเลือดจางจากการที่เราขาดธาตุเหล็กไม่ได้มีแค่นั้นครับ 💢มันทำให้การนอนหลับของท่านผิดปกติ💢ทำให้ภูมิต้านทานถ้ามีปัญหา💢ทำให้บางคนมีแขนขากระตุกในเวลากลางคืนทำให้นอนไม่หลับส่วนหนึ่งเป็นเพราะขาดธาตุเหล็กนี่แหละครับ จะรู้ได้อย่างเดียวก็คือท่านต้องไปตรวจกับหมอที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับโดยเฉพาะเขาจะรู้วิตามินอีกอย่างหนึ่งซึ่งถ้าท่านทานพวกวีแกนพวกมังสวิรัติที่เราจะขาดนะครับก็คือวิตามินบี 12 ซึ่งที่มีความสำคัญต่อระบบประสาทเป็นอย่างมากนะครับ บางคนอาจจะมีการเดินเซเลยนะครับ เส้นประสาทมันจะไม่สามารถรับรู้การเปลี่ยนแปลงต่างๆเวลาท่านเดิน ท่าทางของท่านเป็นยังไงปกติเส้นประสาทมันจะรับรู้ว่าเราเดินซ้ายเดินขวา เหยียบพื้นเป็นยังไง มีแรงสั่นสะเทือนอะไรมากระทบตรงบริเวณไหนบ้าง ถ้าวิตามินบี 12 มันหายไปท่านก็จะมีปัญหา วิตามินบี 12 ยังมีความจำเป็นต่อการเจริญของเม็ดเลือดทั้งหมด ถ้าท่านไม่มีวิตามินบี 12 เม็ดเลือดของท่านก็จะไม่เจริญนะครับแล้วก็จะเกิดโลหิตจางขึ้นมาได้ด้วยนะครับ และระบบประสาทของวิตามินบี 12 มันไม่ใช่แค่เส้นประสาทนะครับมันคือสมองด้วย บางคนมีปัญหาทางด้านความจำอีกต่างหากนะครับ ดังนั้นพวกนี้มันโยงกันหมดเลยนะครับ ถ้าเรากินพวกมังสวิรัติจริงๆท่านอาจจะต้องกินวิตามินบี 12 เสริมเข้าไปนะครับ
ชื่นชม. คุณหมออย่างหนึ่งคือ.. ท่านพูดตรงถึงที่สุด.ชัดเจนมาก555👍👍👍
ขอแสดงความยินดีค่ะคุณหมอแทนยอดผู้ติดตาม 5.39 แสนคนค่ะสถานีต่อไป 5.40 แสนคนค่ะช่อง Doctor Tany ช่องคุณภาพดีต่อสุขภาพกาย สุขภาพใจเนื้อหาหลากหลาย ประโยชน์มากมายตรงจริง ชัดเจน ครอบคลุม ทุกประเด็นขอให้ได้ 1 ล้านซับไวๆนะคะ🏡🌻🥑🌻🧡🌻🥑🌻🏕
กราบขอบพระคุณค่ะคุณหมอ คึกคักค่ะ หลายท่านเข้ามาฟังเพราะมีความตั้งใจ รัก และอยากดูแลผู้สูงอายุในบ้านให้มีคุณภาพชีวิตที่ดีที่สุด จนสิ้นอายุขัยของท่าน ผู้ฟังบางคนเป็นลูกหลาน บางคนเป็นผู้ดูแลคนชรา สำหรับเรามีผู้สูงอายุในบ้านที่ต้องดูแลต้องประคับประคองอยู่ทั้งสิ้น 5 คนถ้วน 70..80..90..ไล่เรียงกันมา ผลัดกันดุ ผลัดกันบ่นเรา หูชาเลย เราก็ยอมท่านไป เอาที่ท่านสบายใจ
เป็นกำลังใจให้นะคะ😊
👍
ดีใจที่คนไทยได้เข้าถึงข้อมูลดีๆ แบบนี้ค่ะ
ขอบพระคุณสำหรับคำแนะนำที่มีประโยชน์ของคุณหมอ อีกทั้งให้คำแ แนะนำที่ต่างจากที่เคยฟังมา อายุ 89 ยังทำอะไรได้ ขับรถได้ มีปัญหาอย่างเดียวคือเบื่ออาหารมาก จำใจทานได้วันละนิดเดียว ทาน ensure และวิตามินบางตัวเท่านั้น ฟังคุณหมอแล้วหมดกังวลเรื่องเบื่ออาหารแล้ว เพราะเป็นเรื่องธรรมดาของคนสูงอายุ ขอบพระคุณมากๆค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ ฟังแล้วได้ประโยชน์ แชร์ต่อได้สบายใจค่ะ จะ 44 ปีแล้ว ปรับชีวิตด้านต่างๆ มาตั้งแต่อายุ 30 ปี 13 ปีผ่านไปร่างกายแข็งแรงเห็นได้ชัดเจนมากเลยค่ะ ปรับอาหาร ออกกำลังกาย อารมณ์ การพักผ่อน นอน พยายามปรับให้สมดุลแต่ละช่วงวัย รู้สึกดีมากเลยค่ะ ไม่เน้นทำงานหนักแล้วค่ะ ทำงานให้สนุกและแบ่งเวลาไปทำสิ่งอื่นเพื้อตัวเองมากขึ้นค่ะ ช่วงเวลา 20-40 ปี ทำงานหนักมาก😅 ตอนนี้ลดงานลงครึ่งหนึ่งเลยค่ะ
ขอบคุณมากๆนะคะอาจารย์สำหรับ การ Live อาหารการกินเมื่ออายุมากขึ้น... เมื่อคืนฟังไปได้ประมาณนึงแล้วค่ะ เดี๋ยววันนี้จะฟังต่อนะคะ.. เรื่องการเคี้ยว เรื่องการกลืน การสำลัก เรื่องการออกกำลังกาย การเคลื่อนไหวร่างกาย การไม่ทานอาหารให้ครบหมู่ และอีกมากมาย... หากไม่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมตั้งแต่บัดนี้ เตรียมตัวรับสภาพได้เลย เรื่องนี้จริงที่สุดเลยค่ะ... คลิปนี้มีประโยชน์และตอบโจทย์ประชาชนมากมายมหาศาลเลยค่ะ...
ดิฉันอายุ67ปีนี้ กลัวที่สุดคือ การมีอายุยืนยาว กลัวโรคชรา ที่สุดเพราะตอนนี้ดูแลแม่93อยู่ สุดๆไปเลยค่ะ คุณหมอชอบ คุณหมอมากๆ ตรงที่คุณหมอไปใช้ชีวิตอยู่เมืองนอก แต่คุณหมอ ใช้ภาษา ได้ยอดเยี่ยม เลยคนแก่ๆอย่างป้า ฟังเข้าใจดีมาก และคุณหมอพูดตรงกับความเป็นจริง ฟังง่ายสบาย และดูกันเอง เหมือนคนอยู่ในประเทศไทยเลยค่ะ คือ ป้าเคยเห็นคนที่อยู่เมืองนอกบางคนเขาจะพูดไทยไม่ชัด จะมีเพี้ยนไปบ้าง แต่คุณหมอท่านนี้ เป๊ะเลย ขอบคุณค่ะ❤
😊❤❤❤❤❤
คลิปนี้ฟังแล้ว สุดยอดของการยกตัวอย่าง เห็นภาพชัดมากๆ ขอขอบคุณ คุณหมอมากๆนะคะ
สวัสดีค่ะคุณหมอธนึย์เมื่ออายุมากขึ้น ควรทานอาหารที่เหมาะสมและหลากหลาย เพื่อให้ได้สารอาหารครบถ้วน ไม่เน้นโปรตีนจากสัตว์หรือจากพืชเพียงอย่างเดียวการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมมาทานอาหารมังสวิรัติ ไม่ได้ช่วยป้องกันมะเร็ง จะทำให้ขาดโปรตีนคุณภาพดีที่ไม่มีในพืช- โปรตีนจากพืชดูดซึมยาก ร่างกายย่อยไฟเบอร์ไม่ได้ - โปรตีนจากพืชไม่กรดอะมีโน ลิวซีนปัญหาอีก 2 อย่างคือ1) ชาดธาตุเหล็ก เลือดจาง การนอนหลับผิดปกติ2) ขาดวิตามินบี 12 เป็นวิตามินที่มีความสำคัญต่อระบบประสาท มีความจำเป็นต่อการเจริญของเม็ดเลือดอย่าเชื่อข้อมูลที่แชร์ต่อกันมา ส่วนใหญ่จะไม่จริง ข้อมูลที่จริงต้องมาจากหน่วยงานราชการเช่น CDC หรือ WHOขอบคุณมากค่ะคุณหมอแทนรักษาสุขภาพด้วยนะคะ🏡🌻🥑🌻🧡🌻🥑🌻🏕
😊
เชื่อหน่วยงาน CDC และ WHO 😮😮😮
ขอบพระคุณสำหรับคลิ้บนี้ค่ะ มีประโยชน์ สำหรับ สว มากจริงๆ ค่ะ อาจารย์หมอตั้งแต่เป็นFC อาจารย์ ป้า ขยันออกกำลังกายมากขึ้น และ ไม่เชื่อข้อมูลต่างๆ ที่ส่งมาในไลน์ อย่างง่ายๆ อีกต่อไป แถมส่งคลิ้บของคุณหมอกลับไปให้ความรู้แก่พวกเขาอีกด้วยค่ะ ขอแสดงความยินดี กับยอดผู้ติดตาม 5.39 แสนค่ะ คงจะถึง หกแสนไวๆนี้ค่ะ 🎉❤
ขี้โม้
ไม่ใช่อยู่ฮาวาท
ไม่ใช่อยุ่ฮาวาทยุ
ขอบคุณไลฟ์อาหารการกินผู้สูงวัย ค่ะ คุณหมอ พูดถึงลักษณะของผู้สูงวัย ตามธรรมชาติ มีการเปลี่ยนแปลงไป บางสิ่ง ไม่เป็นประโยชน์อย่างที่คิด 🌻สูงวัย กล้ามเนื้อ จะลดลง มวลกล้ามเนื้อ ลดลง จะป่วยง่าย คนผอมกล้ามเนื้อลีบคนอ้วนกล้ามเนื้อย้อย 🌻 การทรงตัว.การมองเห็น โรคประจำตัว ที่คุมไม่ได้ มีความคิดเรื่องอาหารการกิน การกลืน เกิดสำลัก อาหารเข้าหลอดลม ติดเชื้อ ในกระแสเลือด มาฟังกันค่ะ 🙏
เหมือนนักการเมืองบ้านเราตอนนี้เลยค่ะบางพรรคพูดเก่งเกิ้นคนก็เชื่อชอบฟัง
ของหวานๆ จำได้ตอนเป็นเด็กบ้านนอก มันหากินยากมากๆ บางทีเดือนๆหนึ่งไม่เจอของหวานเลย น้ำตาลยังไม่มีขาย ที่ได้กินคือ อ้อยตามงานวัด ที่เขาปอกเป็นลำๆขาย กัดเคี้ยวกินน้ำ เวลาใครทำข้าวหนม ข้าวต้มแล้วมีรสหวาน เราจะตื่นเต้นกันมากๆ
ดีใจมากเลยที่คุณหมอตอบคำถาม คุณหมอตอบประทับใจมาก ได้พาคุณยาย อายุ 87 ปีไปเจาะเลือดตามที่คุณหมอแนะนำผลออกมาคือไตเลิ่อม ขอบคุณมากที่ให้ความรู้ ขอให้คุณหมอและครอบครัวมีความสุขความเจริญนะค่ะ
รักษาตัวด้วยครับ
ผมรักเคารพและศรัทธาคุณหมอแทน เพราะท่านพูดในสิ่งที่ท่านรู้จริง และทำจริง ผมนำไปปฏิบัติตามที่แนะนำเกือบทุกอย่าง ขอบพระคุณครับผม
คลิปคุณหมอครั้งนี้ มีประโยชน์กับตัวเองมากๆเลยค่ะ เพราะเข้าโหมดผู้สูงอายุพอดี 😅ขอบคุณคุณหมอ สำหรับความรู้นะคะ
ขอบพระคุณค่ะคุณหมอ คนสูงอายุร่างกายเปลี่ยนแปลง อาหารการกินจึงมีความสำคัญ ทำอย่างไรให้ร่างกายคงความแข็งแรงไว้ ซึ่งจะต้องเกิดจากการใส่ใจดูแลการกินให้หลากหลาย การออกกำลังกายที่สม่ำเสมอ การขยับร่างกายให้มีการเคลื่อนไหว การกินน้ำให้เพียงพอเพื่อการขับถ่ายที่เป็นสุขนิสัย ความรู้ที่คุณหมอเล่าให้ฟังวันนี้ครอบคลุมทุกอย่างค่ะหากตั้งใจฟังจะได้รู้ว่าสิ่งที่ดี ๆ ที่เราควรทำในคนที่อายุมากขึ้นควรทำอย่างไร ขอให้ความกรุณาของคุณหมอส่งผลให้คุณหมอและน้องโรซี่มีความสุขมาก ๆ ค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ❤ ป้าเข้ามาฟังอีกรอบ คลิปนี้ทำให้ป้าหัวเราะกับคำตอบของคุณหมอค่ะ รู้สึกว่าคนไทยนี่มีจุดอ่อนที่ชอบเชื่ออะไรง่ายกันจัง ป้าแปลกใจมาก ว่าเรื่องบางเรื่องไม่น่ามาถามคุณหมอ ก็ยังมีคนเข้ามาถาม พูดถึงคนแก่สูงวัยคนไทยบางคนหรือส่วนมากจะดื้อเหมือนเด็กด้วยนะคะ ป้าเองก็วัย สว แต่เป็นคนแก่ที่ทันสมัย 🤣 ไม่ชอบอยู่เฉยๆยิ่งยุคนี้ ต้องเรียนรู้ให้ทันกับเหตุการทุกเรื่องค่ะ
ขอบคุณอาจารย์หมอสำหรับความรู้ที่ตั้งใจมอบให้ วันนี้นั่งกอดอกตัวตรงตั้งใจฟัง กลัวโดนดุค่ะ รู้ดีว่าอาจารย์หมอจริงใจมากในการกระตุ้นให้พัฒนาตัวเอง และเสริมสร้างสติปัญญา ( เป็น"ครู" ผู้เยี่ยมยอด ) จะพยายามหาความรู้เพิ่มเติมตามที่แนะนำ ที่สำคัญจะไม่รังแกพ่อแม่ตามที่อาจารย์หมอบอกค่ะ
ขอบพระคุณมากๆครับ วิทยาทานที่หมอบำเพ็ญอย่างขันแข็งนี้ ทำประโยชน์ยิ่งแด่เหล่า สว.รุ่นพ่อแม่ปู่ย่าตายายของหมอเลยครับ..อนุโมทนาสาาาาาาาธุ ครับ
!!!❤ ผมขาด วิตามินบี 12 ก่อนหน้านี้ผมว่ากินเหล้าจัดแทบทุกวัน..... ตอนนี้อายุจะ 40 แล้วครับ พอรู้จักหมอผมรู้เลย ได้ฟังคลิปเคยมีคนป่วยอาการหนักของหมอรักษาไม่หายที่ในโรงพยาบาล หมอหลายคนก็รักษาไม่หาย ความดันตก สุดท้ายเจอหมอแทน สรุปว่า..? เขากินเหล้าจัดที่ หมอวิเคราะห์รักษาคือขาดวิตามินบี...... ตอนนี้ผมซื้อวิตามินบี100รวมมากิน อาการดีขึ้นหลังจากกินเหล้า แต่ที่สำคัญที่สุดคือ ห่างๆเหล้าไปจะดีกว่า ตอนนี้ผม ลดการกินเหล้าไปได้เยอะเลยครับ❤❤❤❤
สวัสดีค่ะ.อาจารย์ ธานี รายงานวันนี้ดีมาก มีหลายมุมมองให้พวกเราค่ะ
ดีใจด้วยค่ะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
กราบขอบคุณอาจารย์หมอ ที่มอบความรู้ดีเรื่องอาหารคนแก่ค่ะ ขออวยพรให้คุณหมอสุขภาพดี แข็งแรงๆมีแต่ความาสุข ความเจริญในหน้าที่การงานตลอดไปนะคะ❤❤❤❤
พึ่งดข้ามาดูรายการของคุณหมอนี่เป็นครั้งที่2คลิปก่อนนั้นได้ความรู้เรื่องไม่อยากป่วยติดเตียงป้องกันอย่างไรและได้รูู้วิธีการปฎิบัติต่อผู้ป่วยติดเตียงเพราะป้ากำลังดูแลสามี่ที่ป่วยมะเร็งปอดแต่อวัยวะภายในมันรวนไปหมดแล้วหัวใจความดันเบาหวานไตปอดมีปัญหป้าาหมดค่ะก็ต้องรักษาประคับประคองไปค่ะ/ป้าก็ว่าจริงค่ะพอแก่ขึ้นการกินอาหารก็ลดลงแต่ป้าดีหน่อยที่ว่าของผัดของทอดนี่ไม้ชอบเลยกินแล้วมันเลี่ยนพยายามกินอาหารแบบธรรมชาติไม่ปรุงแต่งเยอะและชอบเดินออกกำลังกายมาตั้งแต่อายุสีสิบกว่าตอนนี้หกสิบแล้วค่ะร่างกายก็ปรกติดีอยู่ค่ะถึงจะไม่มีความคล่องตัวเหมือนตอนยังอายุน้อยแต่ถ้ารุ่นเดียวกันนี่อาจจะสุขภาพดีกว่าเพื่อนค่ะ😊😊😊
ทุกวันนี้เมื่อดิฉันอยากทราบเรื่องราวเกี่ยวกับสุขภาพไม่ว่าจะเรื่องใดก็ตาม ดิฉันจะย้อนฟังคลิปที่ท่านอาจารย์หมอได้กรุณาให้ความรู้ไว้แทบทุกเรื่อง ซึ่งแต่ละเรื่องมีความสำคัญยิ่งและเป็นเรื่องที่ใกล้ตัวเรา สามารถนำความรู้ที่ได้รับไปปฎิบัติใช้เพื่อดูแลสุขภาพตัวเองตลอดจนแนะนำผู้อื่นได้เป็นอย่างดี โชคดีที่มีคุณหมอท่านอยู่ใกล้ชิด อุ่นใจจริงๆ ขอกราบขอบพระคุณท่านเป็นอย่างสูงมา ณ ที่นี้ด้วยค่ะ
กราบขอบพระคุณคุณหมอมากๆ ที่ให้ความรู้เกี่ยวกับสุขภาพดีมากๆ ค่ะ ขอให้คุณหมอแข็งแรงมากๆค่ะ
คุณหมอพูดถูกได้ความรู้ดีมากค่ะ
หมอรอบรู้มากๆ เลย คนอเมริกาโชคดี แต่คนไทยก็ได้ความรู้จากคลิปหมอคะ ชอบมากๆเลย
ติดตามรายการคุณหมอตลอดค่ะ คุณหมอวิเคราะห์ดีมาก เป็นความรู้ที่ดีมากสำหรับผู้สูงอายุขอคุณคุณหมอมากค่ะ❤️❤️❤️👍👍👍
ขออนุญาตเสนอเรื่อง เพิ่อให้คุณหมอพิจารณาพูดในไลฟ์ นะคะ.เรื่อง การทำประกันชีวิต กับ ประกันสุขภาพ ค่ะ. ขอบคุณค่ะ.
ขอบคุณมากค่ะ.. ขออนุโมทนากับความรู้ที่ให้เป็นทานแด่เพื่ิอนร่วมโลก🙏
ที่ สุด แห่ง การ ฟัง แล้ว เข้าใจ ด้วยหลัก จริงจริง จังจัง ครั้งแรก ของผม ฟังแล้ว เห็นภาพ และเข้าใจ แจ้ง กว่า ทุกการ ฟังคลิบ ตลอด ที่เคยฟังมา คุณหมอ คือ ที่สุดแห่งการ อธิบาย ยกตัวอย่าง ได้เห็นภาพ ชัดเจน
เหมาะสมกับการเป็นอาจารย์หมอที่อธิบายให้ลูกศิษย์ฟัง ชัดเจน เข้าใจง่ายมากๆค่ะ❤❤❤❤
ขอบพระคุณคุณหมอมาก ฟังหลายรอบแล้ว วันนี้ขออนุญาตแชร์ค่ะ
ช่วงหลังๆคุณหมอดูดุขึ้นนะครับ แต่ก็สนุกนะครับ ฟังไปขำไป
ของแท้จากโรงงาน 🎯 3x4 ม. 199. 🔥โละส่งท้ายปี ห้ามพลาดเด็ดขาด ราคานี้ 1 ปีมีครั้งเดียว ตุนได้ตุน คุ้มมาก #มีเก็บปลายทางค่ะ
+1
จริง คุณหมอดุขึ้น
คนถามก็เนาะ เหมาะสมให้คุณหมอดุอ่ะ😂
ดุจริงค่ะ น่ารัก ตรงๆไม่เหมือนใครยายตามตามค่ะ
คุณหมอพูดตรงแบบคนโบราณดีมากไปค่ะ
❤❤❤ค.หมอมีความเป็นธรรม-ชาติอยู่ในตัวสูงมากให้ทั้งความรู้+สติการใช้ชีวิตขอบคุณค่ะ
คุณหมอคุยสนุกจังเลยค่ะ เนื้อหาได้ความรู้สาแก่ใจจริงๆ ❤
มากกว่าให้ความรู้คือให้สติปัญญาแก่ผู้คนครับหมอ อนุโมทนาด้วยครับ
ไม่ได้มาดูคลิปหมอหลายเดือน .คลิปนี้หมอดุดันมากค่ะ..อย่างชอบ!!!😅👍👍😊
ชอบคุณหมอมากค่ะในการพูดไห้ข้อมูล และการตอบคำถาม ตรงไปตรงมาพึ่งเข้ามาติดตามได้สัก2อาทิตย์ค่ะ
พอจังหวะคุณหมอบอกว่าเป็นเบาหวานแต่ไม่ระวังให้ดี ก็โดนตัดขา//แล้วตอนนี้ญาติเป็นแผลที่นิ้วเท้า แล้วเขาเป็นเบาหวานด้วยแผลไม่หายค่ะ ต้องเข้า รพ. สุดท้ายตอนนี้ต้องตัดนิ้วโป้งกับนิ้วชี้ ปัจจุบันยังไม่ออกจาก รพ.เลยค่ะเพราะแผลไม่แห้ง น้ำตาลยังสูงมากขนาดทานอาหารจืด แต่น้ำตาลไม่ลงง่ายๆเลยค่ะ
กินน้ำน้อย เคลื่อนไหวร่างกายน้อย ทานกากใยน้อย ทำให้ท้องผูก และถ้าเกิดในผู้สูงอายุเป็นปัญหาใหญ่ ถ้าถ่ายไม่ได้ก็จะไม่อยากกิน ต้องให้เขาขยับตัว และกินน้ำ กินกากใย เคี้ยวให้ละเอียด กระเพาะอาหาร ลำไส้จะได้ทำงานได้ดี และระวังอาหารติดคอ อย่ากินไปพูดไป
ส่วนตัวกินน้ำมันปลาเกือบทุกวัน กินมาตั้งแต่ปี 47 สรุป LDL สูง 162 ทั้งที่กินอาหารปกติ ไม่กินอาหารมื้อเย็น ออกกำลังกายทุกวัน เว้นวันอาทิตย์ ตอนนี้ฟังคุณหมอคนเดียวค่ะ
สุดยอดมากเลยค่ะ คุณ หมอ ครั้งแรกที่ผ่านมาเห็นค่ะ ชอบฟังคุณหมอมากคุณ หมอให้ความรู้มากค่ะ ขอบคุณ คุณหมอค่ะ หนั้งฟังยาวเลยค่ะ ❤❤❤❤
คุณหมอความรู้ดีมาก สอนดี ชัดเจน ละเอียด ขอบคุณมากๆค่ะ
สวัสดีค่ะ มาฟังซ้ำ เพราะเกี่ยวข้องกับ "คนแก่" ในหลายๆคลิป เพราะการฟังซ้ำๆ จะทำให้ได้รับในรายละเอียด ความรู้เพิ่มมากขึ้น ( ตามที่คุณหมอเคยบอก)ระหว่างฟัง ก็จดบันทึก ไว้ด้วย เพราะในวัย"คนแก่" ความจำในเรื่องปัจจุบัน ก็จะลดลง (แต่กลับจำเรื่องราวในอดีตได้ชัดเจน) 🍇🍇🍇 เมื่อคืนมีคลิปแจ้งเตือนมาประมาณ 5 ทุ่ม เป็นเรื่องเกี่ยวกับ นักร้องคนหนึ่ง "ซีลีนดิออน" คุณหมอพูดถึงโรคที่เธอเป็น "การหดเกร็งกล้ามเนื้อแกนกลาง" และสาเหตุการเกิดโรค รวมถึงการรักษา ที่เป็นคนละ โรค กับ"กล้ามเนื้อฝ่อในผู้สูงอายุ" ในคลิปนี้ นะคะ 🙂🙂🙂 ตอนนี้ได้เวลาแอโรบิคแล้วค่ะ แต่คุณหมอยังไลฟ์ไม่จบ ขออนุญาต พักไว้ก่อน แล้วจะมาฟังจนจบ เหมือนที่เมื่อวานก็ฟังจบไปแล้ว1 รอบ 💜💜💜
วันนี้มีเวลาเข้ามาฟังจนจบค่ะ มีหลายเรื่องที่คุณหมออธิบายด้วยเหตุด้วยผลและให้กลับมาคิดพิจารณาเอง ดีมากค่ะเพราะบางครั้งเราก็ลืมที่จะศึกษาและใช้เหตุผลที่ผ่านมา ขอบคุณค่ะที่เตือนสติค่ะ
กราบขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ ที่ให้ความรู้เกี่ยวกับอาหาร สำหรับ สว.ค่ะ จะนำไปปรับปรุงดูแลตัวเองค่ะ
ป้ามีรีดสีดวง หมอก็ให้กินไฟเบอร์ (inolaxol) เป็นชิ้นเล็กๆแข็งๆแต่พอลงแก้วแช่ในนเำ ก็จะพองนิ่มเหมือนวุ้น เยลลี่แบบนั้น เวลากิน ก็ให้กิน ผสมลงไปในอาหารก็ได้วันนี้ฟังคุณหมอ เข้าใจ ระบบการกินไฟเบอร์ แบบเสริม ขึ้นมาแยอะเลย เช่น เว้นระยะ ห่าง 2 ช.ม กับยาซึ่งเมื่อก่อนไม่เคยคิด ว่ามันมีผล เพราะ หมอไม่ได้อธิบาย แบบนี้ ฉลากข้างห่อก็บอกบอกแค่ ให้กินน้ำตามแยอะๆ
สวัสดีค่ะคุณหมอ สุ่ยเป็นนักกายภาพบำบัด ได้มีโอกาสมาฟังคลิปLiveแรกจากคุณหมอตั้งใจมาหาความรู้เสริมเกี่ยวกับเรื่องอาหาร ได้ความรู้กลับไปเยอะแยะเลยคุณหมออธิบายให้เข้าใจง่าย และเห็นภาพมากๆ ขอบคุณนะคะ ❤
คุณหมอ ทำให้เราไม่หลงไปกับคำชวนเชื่อง่ายๆ เช่น การล้างพิษตับ พิษอะไรในตับ? ตอบได้ไหม? เออจริง 😂😂😂 ขอบคุณสำหรับความหมายดีๆค่ะ
คลิปยาวมาก สว. จับประเด็นไม่ค่อยได้ ฟังนานไม่ได้ ซอยย่ยๆ ก็ดีค่ะ FC ใหม่ ว่างแล้วจะเข้าไปดูคลิปเก่า
ขอบพระคุณมากค่ะคุณหมอ ได้ความรู้มากๆ เพื่อใช้ดูแลตนเองได้ถูกต้องในขณะที่สูงวัยและอยู่ต่างประเทศ ติดตามคลิปตลอดค่ะ ขอให้บุญรักษาคุณหมอด้วยนะคะ
😊😊😊😊😊❤❤❤❤❤
ดปิดฟัง หลายรอบ ค่ะ คุณหมอธนีย์ ค่ะชอบ นะคะ รายการของ หมอ ทุกๆ รายการ เลยไลค์ๆๆ
คุุณหมอจริงใจดีค่ะ ป้าขอให้มีความสุขเจริญยิ่งๆขี้นนะคะ
คลิปนี้ดีมากจริงๆค่ะ ได้ความรู้ มีประโยชน์มากค่ะ ขอบคุณหมอมากค่ะ
ขอบคุณสำหรับการแบ่งปันให้ความรู้แก่ผู้สูงอายุยาย 79 ชอบอาจารย์พูดมากค่ะ🙏ขอร่วมอนุโมทนาในการบรรยายด้วยค่ะ🙏🙏🙏🧑🦰
คุณหมอพูดมีประโยชน์มากเลยค่ะ เพื่อนเพิ่งเอาไซเลี่ยม ฮัลมาให้ บอกให้ดื่มน้ำเยอะ แต่ไม่ทราบระบบการทำงานของมัน เขาบอกแต่ว่ามันจะกวาดเอาวารจากยาที่ตกค้างในร่างกายทิ้งค่ะ
ถ้าคุณหมอ.!!!!!!!!ได้เปิดมาอ่านผมวันใดก็ตามขอกบอกว่าได้ความรู้แบบอิ่มๆเลย มั่นใจที่จะส่งสิ่งนี้ให้เพื่อนฝูงผมมีคำแนะนำหมอบ้าง!!!!!!!!!!ในทุกอย่างที่ฟังคุณหมอมนุษย์ทุกคนควรเตรียมตัวแก่ตั้งแต่ยังหนุ่มคือต้องปฏิบัติตัวให้เหมาะสมกับวัยทั้งอาหารการกิน/การผักผ่อน/การออกกำลังกาย/หาความรู้ใหม่ๆรวมถึงความรู้เรื่องตัวเราเองคือสิ่งนี้ที่เป็นความรู้ที่มีในพุทธศาสนาผมตัดสินใจอยู่พอสมควรว่าจะให้คุณหมอหันมาศึกษาในเรื่องนี้หรือไม่ผมตัดสินใจแล้วว่าควรเพราะคุณหมอเป็นคนละเอียดละออมากในเรื่องการศึกษาฟังจากคำตอบของหมอแล้วมันอิ่มจริงๆผมพูดสั้นๆว่า"พุทธวจน" เป็นสิ่งที่คุณหมอควรเข้าไปรับฟังจะทำให้คุณหมอเอามาผสมผสานกับความรู้ที่คุณหมอมี(วิทยาศาสตร์)ได้อย่างยอดเยี่ยมลงตัวคือ"พุทธศาสตร์"แต่ถ้าคุณหมอได้ศึกษาแล้วก็เป็นไปตามนั้นแต่ขอเน้นว่าเป็น"พุทธวจน" เท่านั้น แล้วคุณหมอรู้ว่าทำไมไอสไตน์และนักฟิสิกส์หลายท่านจึงพูดถึงพุทธศาสนาคำสอนของพระพุทธเจ้ามีมากมายๆมีเรื่องเกี่ยวการกินและการรักษาตนเองที่ทางการแพทย์ค้นพบที่หลังถ้าคุณหมอพอแบ่งปันเวลาจะเป็นผลเลิศต่อคุณหมอมากครับผมดีใจที่ได้ทำสิ่งนี้ภูมิใจที่ได้รับฟังคลิ๊ปจากคุณหมอที่เป็นคนไทยที่เป็นอาจารย์สอนที่นี่มากครับ
ฟังคุณหมอดุจังแต่มีประโยชน์มากๆคะขอบคุณคะ
หมอท่านนี้โคตรเก่งเลย คือรู้แบบลึกและจริง ไม่มีมาพูดมั่วๆ คนที่ถามอะไรก็ถามแบบฉลาดนิดนึงคับ
คลิปนี้ดีมากๆ ตรงไปตรงมา เป็นความจริง ขอบคุณมากคะ
มานั่งฟังวันที่คุณหมออยู่เวรค่ะ
อาจารย์คะ หมอปี6 โดดตึกอีกแล้ว อาจารย์ออกคลิปวิเคราะห์ ให้ควารู้ ความอดทน ต่อ แพทย์ จะจบ จบใหม่อีกนะคะ ขอขอบพระคุณ อาจารย์หมอแทนเป็นอย่างสูงค่ะ
คุณหมอพูดถูกใจมากค่ะ
ขอบคุณคุณหมอที่สอนความรู้ และวิธีคิดที่ดีค่ะ จดๆๆเลยค่ะ
ขอบคุณหมอมากค่ะ ฟังคลิปนี้แล้วมีประโยชน์ต่อการดำรงชีวิตประจำวันของตนเองมาก ซึ่งปัจจุบันเป็นผู้สูงอายุแล้ว ค่ะ 😊😊
ชื่นชมหมอมากนะ เราเองก็มีทัศนคติแบบหมอนี่แหละ ฟังอะไรไม่ว่ายา ควาามเชื่ออะไรๆ จะไม่ปักใจเชื่อทันทีหรือไม่เชื่อเลย.. บางทีก็ลองใช้ลองทำเอง ❤เรื่องดูแลร่างกายดูแลเองก่อนไปพึ่งหมอ เพราะหมองานเยอะ ไม่อยากเบียดเบียด😂🎉สมัยสาวๆก่อนโควิตออกกำลังกายเยอะพอประมาณ เช่นปั่น หรือ แอโรบิค เดี๋ยวนี้ยืด และไทชิ แม้นไม่รู้สึกแข็งแรงมากๆแต่ไม่ค่อยป่วย กรือแทบไม่ป่วยเลย#ขอบพระคุณช่องหมอดีๆน๊า 🙇❤🙇
ขอบคุณหมอที่แนะนำแต่สิ่งดีๆตอบตรง ชอบฟังคุณหมอพูดค่ะตรงดี 2:32:04 ขอถ่มคุณหมอหนึ่งคำถามนะคะ เจ็บตรงหัวใจจิ๊ดๆแล้วก็หายไป แต่นานทีไม่ค่อยบ่อยเท่าไหร่ค่ะเป็นเพราะสาเหตุอะไรค่ะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะคำตอบ🙏
อาจจะกล้ามเนื้อกระตุก กรดไหลย้อน หรืออื่นๆ และปกติไม่มีอะไรที่ต้องทำครับ
มาเสริมเรื่อง psyllium husk (ไฟเบอร์ในแคปซูล)เคยตอนกินแล้วแคปซูลแตกในปาก ผลคือ มันติดหนึบในปาก ต้องกินน้ำค่อยๆชะล้างนานมากจนกว่าจะหมดจากปากลงกระเพาะนึกถึงถ้ากลืนเข้าไปแล้วกินน้ำไม่พอ มันจะติดหนึบมาก น่ากลัวมากผมว่าคนที่ไม่ชื่อว่าต้องกินน้ำตามไปเยอะๆ ลองแกะแคปซูลเทลงในถ้วยแล้วใส่น้ำลงไป สังเกตุดูว่าถ้าน้ำไม่พอมันจะหนึบมาก ถ้ามันเกิดในระบบทางเดินอาหารจะน่ากลัวแค่ใหน
ทำไมหมอหยองถึงตาย
ขอโทษค่ะพิมพ์ผิดค่ะ
ป้ามีวิธีที่จะไม่ให้กล้ามเนื้อไม่ฝ่อโดยใช่ยางผูกถุงวงเล็กเอา 4 วงคล้องกันเป็นเปียที่ตอนสมัยก่อนไม่มีของเล่นมากต้องทำเองคะร้อยเรียงจนเราพอแค่ความยาวตามที่เหมาะกับแขนตัวเอง คล้องด้านหนึ่งกับลูกบิดประตูแล้วดึงสุดมือโดยหันข้างให้ประตูที่คล้องยางไว้จะได้หน้าไปด้านหนึ่งดึงให้สุดมือโดยยางจะตึงประมาณ 20ทีก็ได้. เสร็จแล้วหันหลังให้ด้านเดิมดึงให้สุดไปอีกด้นของแขนอีกข้างคะ 20ที(กล้ามเนื้อด้านหน้าแขน/หันไปอีกด้านได้กล้ามหลังแขน)ปลอดซาโคเพเนียแน่ๆคะลงทุนอสังหา ใช้กับขาก็ได้ด้วยนอนบนเตียงดึงขึ้นสาวยางเอาให้ข่าวสาร. พอชำนาญก็ดึงให้ขาตึงทั้งท่อนถึงสะโพกคะ(สำคัญ. เท้าต้องตั้งฉากกับขาจึงทำให้เราเกร็งจนได้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น. ระหว่างลองเอามือกดน่องดูได้คะ. ถ้าเนื้อน่องไม่แข็งยังทำท่าไม่ถูกคะสู้ๆๆๆนะคะ. โชคดีคะ
เป็นผู้สูงวัยที่ชอบวิธีการพูดของคุณหมอ ตรงดีค่ะ ฟังครั้งแรกกดติดตามเลยค่ะ 😊😊
ขอบพระคุณเจ้าอจ.หมอ
ขอบคุณ คุณหมอมากๆค่ะ สาระล้วนๆ
ขอบคุณมากเลยค่ะคุณหมอ ฟังคุณหมอแล้วสบายใจขึ้นเยอะเลยค่ะ สิ่งที่เคยเชื่อและระมัดระวังการกินจนกลายเป็นความระแวงตลอดเวลา พอมาฟังคุณหมอแล้ ได้ความรู้ที่เป็นเหตุเป็นผลมากค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ ได้ความรู้มากเลยค่ะ อุทิศเวลาให้มากเลย
โอ๊ย คุณหมอ พูดตรงทุกอย่างเลย พ่อผมเป็นเบาหวาน รักษามา 8 ปีแล้ว แรกๆ ขาบวมเกือบต้องตัด พาไปหาหมอ รอนานก็อารมณ์เสีย แล้วก็หนีกลับบ้านเอง ชอบหาทางลัดในการรักษาตลอด หาในอินเตอร์เน็ตนี่แหละ พวกขายในอินเตอร์เน็ตพวกนี้ก็รู้ทางหนีทีไล่ดีเหลือเกิน อำนวยความสะดวกในการซื้อ ในการหลบลูกหลบเต้าเก่ง ไปค้นห้องทีไรเจอยาแปลกๆ ตลอด เพราะไม่เชื่อหมอ แล้วก็หาสมุนไพรมากินเอง กับหายาในอินเตอร์เน็ตที่บอกว่ากินแล้วหามาแอบกิน สุดท้ายคุมเบาหวานไม่อยู่ ขึ้นตา ลงไต วันหนึ่งตามองไม่เห็นก็โทรหาให้เรารีบพาไปหาหมอเดี๋ยวนี้ ตอนนี้ แต่ก็ยังไม่หยุดหายาในอินเตอร์เน็ตมากินอีก บอกเท่าไรก็ไม่ฟัง หายนะสุดๆ คือ ได้ยินว่าเพื่อนกิน Ensure แล้วอาการดีขึ้น รีบไปหาซื้อมากินทันที แต่เพื่อนเขาไปผ่าตัดมา เขาไม่ได้ป่วยเป็นเบาหวาน บอกว่าไม่ให้กิน ไม่ซื้อให้ เขาหาทางซื้อเองจนได้ในระหว่างที่ผมไม่อยู่บ้าน ดันไปได้ตัวที่มีแต่น้ำตาลมา ผมกลับมาเจอหัวใจล่วงไปตาตุ่มเลย อ่านส่วนผสมแล้วจะเป็นลม น้ำตาลหลายชนิดเลย แต่เขียนเป็นภาษาอังกฤษ ไม่กี่วันหลังต่อมา ช็อกเพราะน้ำตาลขึ้นสูง เลือดออกในวุ้นตา ต้องฟอกไตทันที อุตส่าห์รักษาเลือดในวุ้นตาทั้งสองข้าง แต่แล้วทุกอย่างก็กลับมาหนักกว่าเดิมอีก พ่อเข้าใจว่า เขาล้มเพราะผมนี่แหละบอกให้เขาหยุดกิน Ensure ผมได้แต่ยิ้มแห้งๆ หลังจากนั้นก็ต้องฟอกไตตลอด ส่วนตานั้น บอดไปหนึ่งข้าง อีกข้างมองเห็น 30% แต่พ่อก็ยังไม่หยุดหาทางลัดในการรักษา ยังคงซื้อยาในอินเตอร์เน็ตที่เขาบอกว่าแค่กินก็ทำให้ตามองเห็นได้อยู่ ตอนนี้ทำใจแล้ว ถ้าเขาเชื่ออย่างนั้นก็คงต้องปล่อยแล้ว ตามไม่ไหวแล้ว การรักษาโรคจากเบาหวานช่างยาวนานเหลือเกิน เส้นฟอกไต เจาะหัวใจ เจาะคอ ทำเส้นที่แขน กว่าจะได้ใช้ฟอกได้จริงเกือบปี ไหนยังต้องผ่าตัดตาเพื่อไม่ให้แย่ลงอีก อาหารการกินอีก เหนื่อยครับ
คุณไม่ใช่เป็นเพียงแค่อภิชาตบุตรนะครับ แต่เป็นยอดคนเลยครับ❤❤❤😅😅😅😅😅😅
ชอบคุณหมอพูดตรงดีค่ะ ฟังก่อนนอนทุกคืน เริ่มเข้าวัยสูงอายุ มีปันหาเดียวคือนอนไม่ค่อยหลับ
ขอบคุณอ.หมอมากนะคะอธิบายชี้ผิดชี้ถูกชัดเจนเข้าใจดีค่ะ👍👍❤️❤️
หมอจ่ายวิตามินคะแต่เพิ่งรู้ว่า1ช.มให้หลังค่อยทานกาแฟ แต่ การดูดซึมสารอาหารที่มีประโยนช์กาแฟขัดขวาง ฟังครบเพื่อพัฒนา.ขอบคุณนะคะ.มีเพื่อนมีพี่สาวที่บอสตัน.เคยรู้จักพยาบาลที่ร.พคนชราบอสตันคะหมอทำงานร.พไหนคะนี่.เก่งจังคะ
Brigham and Women’s ครับ
กราบขอบคุณข้อมูล ที่อธิบายค่ะถ้าในประเทศไทยมีหมอที่อธิบายดีและละเอียดแบบนี้ คนป่วยตะน้อยลงค่ะพี่รบกวนขอท่าการออกกำลังเพิ่มกล้ามเนื้อของ สูงวัยค่ะขอบคุณมากค่ะ🙏
เคยเล่าไปละครับ ruclips.net/user/liveHaOr7FHO-FE?si=e7MXfao5spkIBggO
ขอบคุณมากค่ะ🙏
ชอบฟังคุณหมอค่ะ
ขอบคุณคุณหมอมากกกกกค่ะ ชอบคำตอบคำถามย้อนกลับคุณหมอทุกช่วง บางทีฟังไปอมยิ้มขำไปกับคำพูดคำตอบคุณมากค่ะ😂😂😂❤❤❤
ชอบทุกคำตอบของคุณหมอครับ / ตรงประเด็นตรงไปตรงมาเข้าใจง่ายครับ😍🙏👍
คุณหมอพูดได้น่าฟังเข้าใจง่าย บางครั้งก็จิก เล็กๆ พอน่ารัก ชอบค่า💒💯💥
ฟังคุณหมอชอบมาก บางครั้งใด้คิดเหมือนฟังธรรมมะ
ขอบคุณมากๆค่ะ.. #คุณหมอ 🙏❤️
ขอบคุณมากๆนะคะ สำหรับความรู้ดีๆที่แบ่งปัน ขอให้มีความสุขมากๆ คิดอะไรสมปรารถนา สวัสดีปีใหม่ค่ะ 🌺🌺
ชอบฟังคุณหมอพูดค่ะ
ขอบคุณ คุณหมอ ท่านพูดตรง ไม่มอมเมาคนฟัง
ขอบคุณมากค่ะ มีความรู้จากคุณหมอ อธิบายให้ฟังค่ะ 🙏🏼
คุณหมอพูดได้ดีมากๆเลยค่ะ
วันหยุดสุดสัปดาห์เพิ่งมีโอกาสฟังแต่ต้นจนจบเลยคะ ออกกำลังกายไป, ทำอาหารไป, ทำความสะอาดบ้าน ฟังเพลินจนไม่อยากให้จบ ขอบคุณเสมอสำหรับความรู้ดีๆอีกเช่นเคยนะคะสรุปสิ่งที่ได้ฟังด้วยสมองอันน้อยนิดของเรา คือ- กีฬา คือ ยาวิเศษ เราควรออกกำลังกาย เคลื่อนไหวร่างกายเข้าไว้เมื่อเรายังสามารถทำได้- ไม่มีอาหารหรือวิตามินอะไรดีที่สุด แต่ balance diet คือคีย์สำคัญ โดยเน้นอาหารจากธรรมชาติก่อน ผ่านการแปรรูปน้อยที่สุด- ของฟรี ไม่มีในโลก - ทุกอย่างบนโลกไม่ได้มีแค่ ขาวกับดำ แต่มีด้านเทาด้วย ซึ่งคนส่วนมากชอบที่จะได้คำตอบแค่ว่า ใช่ หรือ ไม่ ชอบอะไรที่ได้มาง่ายๆ ฟังอะไรที่กระชับ แต่ไม่เข้าใจถ่องแท้ของคำตอบนั้นๆ- โรคทุกอย่างที่เกิดขึ้นในวันนี้ มันมีเหตุมีผล มีแหล่งที่มา ไม่ใช่จู่ๆก็เกิด ก็เหมือนกับความอ้วน คนเราไม่ได้อ้วนภ่ยในวันเดียวหรือ อาทิตย์เดียว แต่มันเกิดจากพฤติกรรมการกิน การใช้ชีวิตที่สะสม ทำมาทุกวันจนเป็นแรมปี- เราไม่ควรเป็นผู้รับความรู้อย่างเดียวเมื่อมีคนนำข้อมูลมาป้อน แต่ควรลองศึกษา ค้นคว้า ด้วยตัวเองควบคู่กันไป ปล. ถ้าอาจารย์ฟ้องไอ้เกรียนคีย์บอร์ดเรื่องบุหรี่ไฟฟ้าได้และผลเป็นอย่างเรา อย่าลืมนำมาแบ่งปันให้พวกเราได้ทราบกัยด้วยนะคะ เป็นเรื่องที่ดีมากเพื่อจะได้ไม่ให้คนพวกนั้นกล้าไปกร่างกับใครอีก 👍🏼
ฟังรายการคุณหมอแล้วมีประโยชน์มากให้ความรู้ดีมีสาระมากขอบคุณอาจายร์หมอค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ ได้รับความรู้นำมาปรับใช้ตัวเองและอื่นๆด้วยความรู้ที่ถูกต้อง ขอบคุณค่ะ
เนื้อหา สาระ ความรู้ ของคุณหมอ สุดยอดที่สุด
ขอบคุณค่ะ เนื้อหามีประโยชน์มาก
ชอบฟัง คุณหทอพูดดี มากๆๆๆ ตรง และจริงใจสุดๆ
ขอปรึกษาคุณหมอธานีเรื่องการติดเชื้อในปอด ปัจจุบันมีปัญหาตามที่คุณหมอบอกในคลิป ค่ะ สำลัก ผลข้างเคียงจากผ่าตัดมะเร็งไทรอยด์, แพทย์สงสัยติดเชื้อในปอดแต่ยังไม่รู้เชื้ออะไรค่ะ และมีข้อขัดแย้ง ว่าปอดจะมีมะเร็งไทรอยด์ลุกลามมาโดยวิเคราะห์โดยแพทย์มะเร็งไทรอยด์ .. ฟังคลิปเรื่องปอดของคุณหมอแล้ว อยากรักษากับคุณหมอค่ะ ปัญหากล้ามเนื้อลีบ ตอนนี้อายุ 59 ปี ค่ะ
ผมไม่ได้รับรักษาส่วนตัวครับ สามารถให้คำแนะนำได้เล็กน้อย ถ้ามีข้อมูลครบถ้วนเท่านั้น แต่ทางที่ดีให้ฟังหมอที่เป็นเจ้าของเคส ถ้าสงสัยก็ถามให้เข้าใจจะดีที่สุด เพราะเขาคือคนที่มีข้อมูลครบที่สุดครับ
อายุปัจจุบัน 64 เป็นนิ่วในไต กินเนื้อสัตว์มากๆไม่ได้ ที่นี่มาฟังคุณหมอ พูดเรื่องกล้ามเนื้อ ควรต้องกินเนื้อสัตว์ เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ ตอนนี้เลยสับสนค่ะแล้วจะกินยังไงคะเนี่ย
เห็นด้วยกับหมอค่ะคนสูงอายุจะอ่อนไหวและกลัวไปหมด ชอบฟังค่ะได้ความรู้เพิ่มเติมและหมอไม่มีสินค้ามาเสนอขายเหมือนหลายๆช่องที่มัคจะทำกันเพื่อขายของ
พ่อป่วยเริ่มจากท้องผูก และไม่คอยได้ขยับร่างกาย เหมือนคุณหมอบอก ทุกอย่างเลยค่ะ
หมอพูดได้ ดีและถูกด้วยค่ะ
ขอบคุณมากนะคะ สำหรับข้อมูลดีๆเป็นประโยชน์มากค่ะ
ได้ความรู้กว้างมากมาก ขอบคุณค่ะ
Live อาหารการกินเมื่ออายุมากขึ้น
🔵เมื่อเราอายุเยอะขึ้นสิ่งหนึ่งซึ่งเราจะเจอก็คือว่ากล้ามเนื้อของเราเนี่ยมันจะลดลงนะครับหรือเราเรียกว่า Sarcopenia นะครับ การที่มวลกล้ามเนื้อของเราลดลงตัวนี้เนี่ยก็จะเป็นส่วนที่นำไปสู่การที่เราอ่อนแรงลงนะครับ ล้มง่ายลุกยากป่วยทีนึงถ้านอนซมอยู่ในโรงพยาบาลออกมาเนี่ยก็จะอ่อนแอกว่าเดิมเยอะเลยนะครับ ดังนั้นเรื่องนี้เนี่ยมันเป็นเรื่องที่สำคัญมากๆเลยนะครับเพราะว่าถ้าคุณลองสังเกตดูก็ได้นะครับสิ่งหนึ่งซึ่งเราจะเห็นเนี่ยถ้าเกิดคนไหนที่ผอมๆเนี่ยนะครับกล้ามเนื้อของเขาเนี่ยมันจะลีบไปเลยนะครับ ส่วนคนไหนที่อ้วนๆเนี่ยคุณลองสังเกตดูก็ได้ตามแขนหรือขาจะมีหนังส่วนที่มันย้อยออกมาซึ่งตรงนั้นมันเป็นไขมันแต่ตัวกล้ามเนื้อจริงๆเนี่ยแทบไม่เห็นอะไรเลยนะครับยิ่งอายุเยอะขึ้นก็ยิ่งชัดขึ้นๆว่ากล้ามเนื้อของเขาลีบลงๆนั่นแหละครับเรียกว่า Sarcopenia มันมีวิธีในการป้องกันและก็มีวิธีในการแก้ไขเพียงแต่ว่ามันไม่ค่อยมีใครพูดถึงกันสักเท่าไหร่นะครับยกเว้นคนที่เล่นโซเชียลบ่อยๆอาจจะเคยได้ยินมาบ้างนะครับนี่คือปัญหาอันหนึ่งของคนสูงอายุที่เราเจอ
ต่อมาคือเรื่องของกล้ามเนื้อพวกนี้ที่มันฝ่อไปแล้วนะครับมันก็จะมีเรื่องของการทรงตัว การมองเห็น การได้ยินอะไรที่มันผิดปกติไปกว่าคนอายุน้อยนะครับซึ่งพวกนี้ก็มีความสำคัญ เรื่องของโรคประจำตัวซึ่งบางคนเนี่ยคุมไม่ได้มาทั้งชีวิตและหวังจะมาคุมเอาตอนอายุเยอะ ที่สำคัญอีกอย่างนึงซึ่งหลายๆคนอาจจะไม่ได้คิดถึงเพราะว่ามันเจอในบางคนแล้วก็ในบางภาวะจะชัดเจนกว่าก็คือเรื่องของการกลืนซึ่งคนสูงอายุนั้นอาจจะเสียไปได้ทำให้เกิดการสำลักในบางคนแล้วเวลาสำลักถ้ารุนแรงมากๆมันก็ไปอุดหลอดลมแล้วก็อาจจะเสียชีวิตได้นะครับ หรือถ้าสำลักแล้วมันไม่ได้รุนแรงมากมันจะค่อยๆเข้าไปในหลอดลมและเกิดการติดเชื้อในหลอดลมในปอดแล้วก็เข้าสู่การติดเชื้อในกระแสเลือดระยะยาวบางคนก็เป็นฝีหนองอยู่ในปอดก็ได้นะครับนี่คือเป็นความเปลี่ยนแปลงที่เราสามารถที่จะเจอได้ในคนสูงอายุเพิ่มขึ้น โรคประจำตัวถ้ามันคุมไม่ได้มาตั้งแต่ต้นแล้วเรามาแก้ไขแล้วตอนอายุเยอะส่วนใหญ่แล้วมันจะยากนะครับ บางคนหวังว่าแก้แล้วจะได้ประโยชน์ จริงๆมันอาจจะไม่ได้ประโยชน์อะไรมากขนาดที่ท่านต้องการนะครับ
1️⃣
การเกิดกล้ามเนื้อฝ่อในคนสูงอายุส่วนหนึ่งนอกเหนือจากอายุที่เพิ่มขึ้นมันยังมีสิ่งซึ่งแตกต่างไปจากเดิมก็คือกล้ามเนื้อมันคือโปรตีนก้อนนึงเลย ถ้าเราทานโปรตีนไม่เพียงพอมันก็จะฝ่อง่ายขึ้น การที่เราขาดฮอร์โมนที่ไปกระตุ้นเช่น Growth Hormone หรือสาร Taurine หรืออะไรพวกนี้ต่างๆถ้าเราขาดไปมันก็จะฝ่อง่ายขึ้นนะครับ หรือถ้าเราไม่ออกแรงเลยมันก็ฝ่อง่ายขึ้น ไม่ใช่ว่าเราทำอย่างใดอย่างหนึ่งเรากล้ามเนื้อมันจะอยู่กับที่นะครับบางคนบอกว่า “งั้นก็กินโปรตีนเพิ่มขึ้นกล้ามเนื้อจะได้อยู่กับที่” ไม่ใช่ครับคุณต้องทำให้ครบทุกอย่างนะครับ ทั้งการกระตุ้นกล้ามเนื้อแล้วก็การให้อาหารกล้ามเนื้อเพียงพอเพื่อที่รักษามันไว้ แต่ถ้าเกิดคนไหนต้องการให้กล้ามเนื้อมันโตขึ้นแล้วก็อันนี้ยากกว่าคนวัยรุ่นเยอะเลยนะครับ
🟠ถ้าทานมังสวิรัติ ไม่ทานหมูทานแต่พวกเต้าหู้หรืออาหารที่มันดูเหมือนอาหารสุขภาพ อาหารพวกผัก วีแกน มังสวิรัติ ได้โปรตีนเทียบเท่าเนื้อสัตว์ได้หรือไม่?
➡️ก็บอกอย่างนี้ครับว่าอาหารกลุ่มมังสวิรัตินี้โปรตีนมันค่อนข้างที่จะน้อยนะครับ แล้วสิ่งที่เกิดขึ้นก็คือถ้าเราเทียบปริมาณโปรตีนกับเนื้อสัตว์นะครับสมมติว่าเอา 100 กรัมเท่ากันหมดเลยนะครับ 100 กรัมของไก่ ของอัลมอนด์ ของผัก ของถั่วอะไรนี้นะครับในปริมาณ 100 กรัม สิ่งที่มีโปรตีนสูงที่สุดก็คือสัตว์นะครับไม่ใช่พืช ถ้าท่านจะกินโปรตีนจากพืชเพื่อที่จะให้โปรตีนมากเพียงพอมันต้องทำอยู่ทั้งหมด 2 อย่าง
🔘อย่างแรกคือเพิ่มปริมาณพืชผักที่มันมีโปรตีนสูงเข้าไป เช่น ถ้าท่านจะกินพวกถั่วต่างๆหรืออัลมอนด์พวกนี้ก็ต้องกินมากกว่าปกติ
🔘อันที่ 2 คือต้องกินให้หลากหลายเพราะว่าใน 1 ชนิดของพวกพืชพวกผักพวกถั่วพวกนี้นะครับมันมีโปรตีนไม่ได้หลากหลายอะไรครับถ้าจะกินอย่างใดอย่างหนึ่งเพื่อที่จะให้ได้โปรตีนหลากหลายมันเป็นไปไม่ได้นะครับ มันต้องกินเยอะกว่านั้นอีกหลายอย่างเลย เช่น ถ้าท่านจะกินเต้าหู้ กินเทมเป้ กินอะไรก็แล้วแต่กินถั่ว สไปรูลินาหรือพวกยีสต์พวกหมักอะไรพวกนี้นะครับท่านก็ต้องกินให้มันหมดทุกอย่างจะกินอย่างใดอย่างหนึ่งเนี่ยโปรตีนที่ได้เข้าไปคุณภาพมันไม่ค่อยเพียงพอ และอย่างโปรตีนจากพืชมันดูดซึมยาก
2️⃣
ถามว่าทำไมมันถึงดูดซึมยาก?
➡️เพราะว่าพืชเนี่ยมันเป็นไฟเบอร์ซะเยอะนะครับแล้วโปรตีนของมันจะถูกห่อหุ้มด้วยไฟเบอร์ การที่เข้าไปในร่างกายแล้วจะให้ร่างกายเราดูดซึมเข้าไปได้มันต้องเอาไฟเบอร์ออกก่อนแล้วก็ถึงดูดซึมเข้าไป ปัญหาคืออย่างนี้ครับร่างกายคนเราย่อยไฟเบอร์ไม่ได้นะครับ มันถึงเรียกว่าไฟเบอร์ไงครับ ไฟเบอร์มันควรจะอยู่ในทางเดินอาหารของเราทำให้อุจจาระของเรานิ่มลงแล้วก็ถ่ายออกมาได้ง่ายขึ้น แต่ไฟเบอร์ตัวนี้มันดูดซึมเข้าไปในร่างกายไม่ได้เพราะว่าร่างกายเราย่อยมันไม่ได้นะครับนี่คือปัญหา ดังนั้นโปรตีนจากพืชมันดูดซึมได้ยากกว่าแล้ว 1 อย่างนะครับ
แต่บางคนก็ก็บอกว่า “ถ้าอย่างนั้นฉันกินโปรตีนผงที่ทำมาจากพืชได้ไหม?”
➡️มันก็ได้เหมือนกันเพียงแต่ว่ามันจะต้องหลากหลายนะครับแล้วก็ต้องมั่นใจว่ามันมีสิ่งที่อยู่ในนั้นเพียงพอนะครับ สิ่งหนึ่งซึ่งโปรตีนสัตว์มันมีแต่โปรตีนพืชไม่ค่อยมีคือกรดอะมิโนตัวหนึ่งชื่อว่า Leucine นะครับ ตัว Leucine ตัวนี้เป็นตัวที่กระตุ้นทำให้กล้ามเนื้อมันโตได้มากกว่าแล้วมันเจอในโปรตีนจากสัตว์ซะส่วนมาก โปรตีนจากพืชมีเหมือนกันแต่แทบจะเรียกว่าไม่มีเลยดีกว่า น้อยมากๆนะครับ คุณก็ต้องไปหาทานเสริมเข้าไปเองเพราะว่าต่อให้ท่านสกัดโปรตีนมาจากพืชจริงๆมันก็ไม่มี Leucine อยู่ดียกเว้นว่าจะเติมเข้าไปเองนะครับ ดังนั้นถ้าเกิดว่าท่านจะทานมังสวิรัติอย่างเดียวนะโดยหวังว่าทานพวกนี้มันจะช่วยลดมะเร็ง ช่วยคุมเบาหวาน ช่วยคุมโรคอ้วน ด้วยโรค NCD ต่างๆนะครับท่านก็จะขาfโปรตีนซึ่งมีคุณภาพซึ่งมันจะไม่เจอในพวกพืชซะส่วนใหญ่นะครับ
3️⃣
ดังนั้นแนะนำว่าท่านควรจะทานอาหารให้สมดุลดีกว่า เนื้อสัตว์ก็ทานได้ครับมันไม่ได้แปลว่าห้ามทานเนื้อสัตว์เพราะบางคนกลัวว่าอายุเยอะแล้วกินเนื้อสัตว์เนี่ยมันจะเป็นมะเร็งหรือเปล่า?
➡️ไม่ครับ ถ้ามันจะเกิดมะเร็งมันเกิดมาตั้งนานแล้วครับเกิดจากพฤติกรรม เกิดจากการควบคุมอาหาร เกิดจากการใช้ชีวิตของท่านซึ่งมันทำมาตั้งนานแล้วตั้งแต่ช่วงที่เราเด็กๆแล้วเราชินกับการใช้ชีวิตแบบนี้นะครับ มะเร็งมันไม่ใช่ว่าเรากินอาหารแบบนี้เข้าไปแล้วเราจะป้องกันได้ทันทีนะครับ มะเร็งคือการสะสมของอะไรสักอย่าง ถ้าท่านคิดจะป้องกันมะเร็งเนี่ยท่านกำลังพูดถึงว่าถ้าเราเปลี่ยนพฤติกรรมวันนี้พฤติกรรมการใช้ชีวิต การนอนหลับ การออกกำลังกาย การกิน เรามุ่งหวังว่าจะป้องกันมะเร็งในอีก 5-10 ปีต่างหากล่ะครับ ไม่ใช่ว่าเราเปลี่ยนทุกอย่างวันนี้แล้วปีหน้าเราจะไม่เป็นมะเร็ง สมมติว่าท่านใช้ชีวิตที่เสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งมาตลอดแล้วไม่เคยเปลี่ยนแปลงเลยจนกระทั่งวันหนึ่งเราอายุ 50 เรารู้สึกว่าเราอยากเปลี่ยนแปลงชีวิตของตัวเอง คุณเปลี่ยนทุกอย่างทั้งการกินอาหาร การออกกำลังกายหมดทุกอย่างเลย ถามว่าปีหน้าคุณมีโอกาสเป็นมะเร็งเหมือนเดิมไหม?
➡️เหมือนเดิมเป๊ะเลยนะครับ แล้วบางคนอายุ 51 ปุ๊บเป็นมะเร็ง ถามว่านี่เราก็ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม นอนดี กินดี อาหารทุกอย่าง ทำไมถึงเป็นมะเร็งได้?
➡️มันก็เพราะว่าความเสี่ยงที่เป็นก่อนหน้านั้นนะครับมันยังอยู่ทั้งหมดเลยแล้วมันมาส่งผลเพราะว่าคุณทำความเสี่ยงพวกนั้นมาเป็น 10 ปี แต่เพิ่งมาเปลี่ยนพฤติกรรมใน 1 ปีนะครับ ระยะเวลามันมีผลสำคัญมากเพราะฉะนั้นบางคนจะสงสัยว่าเราเปลี่ยนทุกอย่างแล้วทำไมมันยังเป็นมะเร็งอีกก็นี่แหละครับคือเหตุผล มะเร็งมันไม่ใช่อยู่ๆจะเกิดขึ้นในเวลาวันเดียว เดือนเดียว ปีเดียว มันจะใช้เวลานานกว่ามันจะเกิดขึ้น และแน่นอนส่วนใหญ่มันก็จะมีข้อยกเว้นว่าทำไมมะเร็งบางอย่างเกิดเร็วบางอย่างเกิดช้าอันนั้นก็เป็นข้อยกเว้น แต่โดยหลักการส่วนใหญ่แล้วนะครับมะเร็งมันจะใช้เวลา ดังนั้นการเปลี่ยนแปลงอะไรเพื่อที่จะป้องกันมะเร็งมันจะต้องเป็นการเปลี่ยนแปลงระยะยาวแบบ 5-10 ปีนะครับ
4️⃣
✳️เรื่องการป้องกันมะเร็งทันทีมันไม่ได้นะครับ
✳️ท่านอาจจะขาดสารอาหารบางอย่าง เช่น โปรตีนแล้วก็เกิดภาวะกล้ามเนื้อฝ่อในคนอายุเยอะขึ้นที่เรียกว่า Sarcopenia ก็ได้นะครับ และกรดอะมิโนต่างๆท่านก็จะได้ไม่ครบถ้าท่านกินไม่เป็นนะครับ
บางคนก็สงสัยขึ้นมาว่าถ้าเราจะกินมังสวิรัติจะกินยังไงให้มันพอ?
➡️บอกได้เลยครับว่าถ้าท่านไม่กินเสริมเข้าไปไม่มีทางพอหรอกครับ ยกเว้นว่าท่านจะเป็นคนที่สามารถวัดทุกระดับว่าวันนี้กิน Spirulina วันนี้กินยีสต์ วันนี้กินเต้าหู้ วันนี้กินถั่ว วันนี้กินอัลมอนด์ แล้วก็ชั่งและวัดทุกอย่างเลยนะครับซึ่งมันเป็นไปไม่ได้ในชีวิตจริง ดังนั้นกินให้หลากหลายมันดีที่สุดนะครับ ถ้าจะกินโปรตีนเสริมจากพืชก็กินได้แต่มันอาจจะต้องกินมากกว่าปกตินะครับ ถ้าจะกินโปรตีนผงมันสกัดเอาไฟเบอร์ออกไปบ้างแล้วการดูดซึมก็จะดี แต่โปรตีนจากพืชมันมีกรดอะมิโนไม่เท่ากับโปรตีนจากสัตว์ไม่ว่าท่านทำยังไงก็แล้วแต่ยกเว้นว่าเราเติมมันเข้าไปอันนั้นอีกเรื่อง ซึ่งจะเติมหรือไม่เติมท่านมีหน้าที่ต้องไปอ่านที่ฉลากเองว่ามันเติมอะไรเข้าไปบ้างนะครับ มี Leucine แค่ไหน? พอหรือเปล่านะครับ? นี่แหละคือปัญหาของคนที่จะเลือกกินมังสวิรัตินะครับ
คนกินมังสวิรัติมันจะมีปัญหาอยู่อีก 2 อย่างที่เราจะเจอได้
❇️ข้อแรกคือขาดธาตุเหล็กนะครับ คนที่เป็นวีแกนมีโอกาสขาดธาตุเหล็กสูงเพราะว่าธาตุเหล็กส่วนมากแล้วมันมาจากสัตว์นะครับ ในพืชมีแต่มันไม่มากแล้วท่านจะต้องเลือกกินอันที่มันมีธาตุเหล็กเยอะๆแล้วจะกินไปตลอดมันก็ลำบากเหมือนกัน
5️⃣
ขาดธาตุเหล็กแล้วเกิดอะไรขึ้น?
➡️บางคนอาจจะเคยได้ยินว่าขาดธาตุเหล็กแล้วเป็นโลหิตจาง นั่นเป็นเพียงแค่ 1 ในปัญหาทั้งหมดครับ โลหิตจางในมันเกิดได้แน่ๆในคนสูงอายุนะครับถ้าเราทานธาตุเหล็กเข้าไปไม่เพียงพอเม็ดเลือดของเรามันก็จะมีขนาดเล็กลง เลือดของเราก็จะจาง พอจางปุ๊บเราก็จะมีอาการอ่อนเพลียเหนื่อยง่ายทำอะไรก็เหนื่อยไปหมดนะครับ บางคนมีลิ้นผิดปกติอะไรอย่างนี้นะครับก็เกิดได้ แต่การเกิดเลือดจางจากการที่เราขาดธาตุเหล็กไม่ได้มีแค่นั้นครับ
💢มันทำให้การนอนหลับของท่านผิดปกติ
💢ทำให้ภูมิต้านทานถ้ามีปัญหา
💢ทำให้บางคนมีแขนขากระตุกในเวลากลางคืนทำให้นอนไม่หลับส่วนหนึ่งเป็นเพราะขาดธาตุเหล็กนี่แหละครับ จะรู้ได้อย่างเดียวก็คือท่านต้องไปตรวจกับหมอที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับโดยเฉพาะเขาจะรู้
วิตามินอีกอย่างหนึ่งซึ่งถ้าท่านทานพวกวีแกนพวกมังสวิรัติที่เราจะขาดนะครับก็คือวิตามินบี 12 ซึ่งที่มีความสำคัญต่อระบบประสาทเป็นอย่างมากนะครับ บางคนอาจจะมีการเดินเซเลยนะครับ เส้นประสาทมันจะไม่สามารถรับรู้การเปลี่ยนแปลงต่างๆเวลาท่านเดิน ท่าทางของท่านเป็นยังไงปกติเส้นประสาทมันจะรับรู้ว่าเราเดินซ้ายเดินขวา เหยียบพื้นเป็นยังไง มีแรงสั่นสะเทือนอะไรมากระทบตรงบริเวณไหนบ้าง ถ้าวิตามินบี 12 มันหายไปท่านก็จะมีปัญหา วิตามินบี 12 ยังมีความจำเป็นต่อการเจริญของเม็ดเลือดทั้งหมด ถ้าท่านไม่มีวิตามินบี 12 เม็ดเลือดของท่านก็จะไม่เจริญนะครับแล้วก็จะเกิดโลหิตจางขึ้นมาได้ด้วยนะครับ และระบบประสาทของวิตามินบี 12 มันไม่ใช่แค่เส้นประสาทนะครับมันคือสมองด้วย บางคนมีปัญหาทางด้านความจำอีกต่างหากนะครับ ดังนั้นพวกนี้มันโยงกันหมดเลยนะครับ ถ้าเรากินพวกมังสวิรัติจริงๆท่านอาจจะต้องกินวิตามินบี 12 เสริมเข้าไปนะครับ
ชื่นชม. คุณหมออย่างหนึ่งคือ.. ท่านพูดตรงถึงที่สุด.ชัดเจนมาก555👍👍👍
ขอแสดงความยินดีค่ะคุณหมอแทน
ยอดผู้ติดตาม 5.39 แสนคนค่ะ
สถานีต่อไป 5.40 แสนคนค่ะ
ช่อง Doctor Tany ช่องคุณภาพ
ดีต่อสุขภาพกาย สุขภาพใจ
เนื้อหาหลากหลาย ประโยชน์มากมาย
ตรงจริง ชัดเจน ครอบคลุม ทุกประเด็น
ขอให้ได้ 1 ล้านซับไวๆนะคะ
🏡🌻🥑🌻🧡🌻🥑🌻🏕
กราบขอบพระคุณค่ะคุณหมอ คึกคักค่ะ หลายท่านเข้ามาฟังเพราะมีความตั้งใจ รัก และอยากดูแลผู้สูงอายุในบ้านให้มีคุณภาพชีวิตที่ดีที่สุด จนสิ้นอายุขัยของท่าน ผู้ฟังบางคนเป็นลูกหลาน บางคนเป็นผู้ดูแลคนชรา สำหรับเรามีผู้สูงอายุในบ้านที่ต้องดูแลต้องประคับประคองอยู่ทั้งสิ้น 5 คนถ้วน 70..80..90..ไล่เรียงกันมา ผลัดกันดุ ผลัดกันบ่นเรา หูชาเลย เราก็ยอมท่านไป เอาที่ท่านสบายใจ
เป็นกำลังใจให้นะคะ😊
👍
ดีใจที่คนไทยได้เข้าถึงข้อมูลดีๆ แบบนี้ค่ะ
ขอบพระคุณสำหรับคำแนะนำที่มีประโยชน์ของคุณหมอ อีกทั้งให้คำแ แนะนำที่ต่างจากที่เคยฟังมา อายุ 89 ยังทำอะไรได้ ขับรถได้ มีปัญหาอย่างเดียวคือเบื่ออาหารมาก จำใจทานได้วันละนิดเดียว ทาน ensure และวิตามินบางตัวเท่านั้น ฟังคุณหมอแล้วหมดกังวลเรื่องเบื่ออาหารแล้ว เพราะเป็นเรื่องธรรมดาของคนสูงอายุ
ขอบพระคุณมากๆค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ ฟังแล้วได้ประโยชน์ แชร์ต่อได้สบายใจค่ะ จะ 44 ปีแล้ว ปรับชีวิตด้านต่างๆ มาตั้งแต่อายุ 30 ปี 13 ปีผ่านไปร่างกายแข็งแรงเห็นได้ชัดเจนมากเลยค่ะ ปรับอาหาร ออกกำลังกาย อารมณ์ การพักผ่อน นอน พยายามปรับให้สมดุลแต่ละช่วงวัย รู้สึกดีมากเลยค่ะ ไม่เน้นทำงานหนักแล้วค่ะ ทำงานให้สนุกและแบ่งเวลาไปทำสิ่งอื่นเพื้อตัวเองมากขึ้นค่ะ ช่วงเวลา 20-40 ปี ทำงานหนักมาก😅 ตอนนี้ลดงานลงครึ่งหนึ่งเลยค่ะ
ขอบคุณมากๆนะคะอาจารย์สำหรับ การ Live อาหารการกินเมื่ออายุมากขึ้น... เมื่อคืนฟังไปได้ประมาณนึงแล้วค่ะ เดี๋ยววันนี้จะฟังต่อนะคะ.. เรื่องการเคี้ยว เรื่องการกลืน การสำลัก เรื่องการออกกำลังกาย การเคลื่อนไหวร่างกาย การไม่ทานอาหารให้ครบหมู่ และอีกมากมาย... หากไม่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมตั้งแต่บัดนี้ เตรียมตัวรับสภาพได้เลย เรื่องนี้จริงที่สุดเลยค่ะ... คลิปนี้มีประโยชน์และตอบโจทย์ประชาชนมากมายมหาศาลเลยค่ะ...
ดิฉันอายุ67ปีนี้ กลัวที่สุดคือ การมีอายุยืนยาว กลัวโรคชรา ที่สุด
เพราะตอนนี้ดูแลแม่93อยู่ สุดๆไปเลยค่ะ คุณหมอ
ชอบ คุณหมอมากๆ ตรงที่
คุณหมอไปใช้ชีวิตอยู่เมืองนอก แต่คุณหมอ ใช้ภาษา ได้ยอดเยี่ยม เลยคนแก่ๆอย่างป้า ฟังเข้าใจดีมาก และคุณหมอพูดตรงกับความเป็นจริง ฟังง่ายสบาย และดูกันเอง เหมือนคนอยู่ในประเทศไทยเลยค่ะ คือ ป้าเคยเห็นคนที่อยู่เมืองนอกบางคนเขาจะพูดไทยไม่ชัด จะมีเพี้ยนไปบ้าง แต่คุณหมอท่านนี้ เป๊ะเลย ขอบคุณค่ะ❤
😊❤❤❤❤❤
คลิปนี้ฟังแล้ว สุดยอดของการยกตัวอย่าง เห็นภาพชัดมากๆ ขอขอบคุณ คุณหมอมากๆนะคะ
สวัสดีค่ะคุณหมอธนึย์
เมื่ออายุมากขึ้น ควรทานอาหารที่เหมาะสมและหลากหลาย เพื่อให้ได้สารอาหารครบถ้วน ไม่เน้นโปรตีนจากสัตว์หรือจากพืชเพียงอย่างเดียว
การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมมาทานอาหารมังสวิรัติ ไม่ได้ช่วยป้องกันมะเร็ง จะทำให้ขาดโปรตีนคุณภาพดีที่ไม่มีในพืช
- โปรตีนจากพืชดูดซึมยาก ร่างกายย่อยไฟเบอร์ไม่ได้
- โปรตีนจากพืชไม่กรดอะมีโน ลิวซีน
ปัญหาอีก 2 อย่างคือ
1) ชาดธาตุเหล็ก เลือดจาง การนอนหลับผิดปกติ
2) ขาดวิตามินบี 12 เป็นวิตามินที่มีความสำคัญต่อระบบประสาท มีความจำเป็นต่อการเจริญของเม็ดเลือด
อย่าเชื่อข้อมูลที่แชร์ต่อกันมา ส่วนใหญ่จะไม่จริง ข้อมูลที่จริงต้องมาจากหน่วยงานราชการเช่น CDC หรือ WHO
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอแทน
รักษาสุขภาพด้วยนะคะ
🏡🌻🥑🌻🧡🌻🥑🌻🏕
😊
เชื่อหน่วยงาน CDC และ WHO 😮😮😮
ขอบพระคุณสำหรับคลิ้บนี้ค่ะ มีประโยชน์ สำหรับ สว มากจริงๆ ค่ะ อาจารย์หมอ
ตั้งแต่เป็นFC อาจารย์ ป้า ขยันออกกำลังกายมากขึ้น และ ไม่เชื่อข้อมูลต่างๆ ที่ส่งมาในไลน์ อย่างง่ายๆ อีกต่อไป แถมส่งคลิ้บของคุณหมอกลับไปให้ความรู้แก่พวกเขาอีกด้วยค่ะ
ขอแสดงความยินดี กับยอดผู้ติดตาม 5.39 แสนค่ะ คงจะถึง หกแสนไวๆนี้ค่ะ 🎉❤
ขี้โม้
ไม่ใช่อยู่ฮาวาท
ไม่ใช่อยุ่ฮาวาทยุ
ขอบคุณไลฟ์อาหารการกินผู้สูงวัย ค่ะ คุณหมอ พูดถึงลักษณะของผู้สูงวัย ตามธรรมชาติ มีการเปลี่ยนแปลงไป บางสิ่ง ไม่เป็นประโยชน์อย่างที่คิด 🌻สูงวัย กล้ามเนื้อ จะลดลง มวลกล้ามเนื้อ ลดลง จะป่วยง่าย คนผอมกล้ามเนื้อลีบคนอ้วนกล้ามเนื้อย้อย 🌻 การทรงตัว.การมองเห็น โรคประจำตัว ที่คุมไม่ได้ มีความคิดเรื่องอาหารการกิน การกลืน เกิดสำลัก อาหารเข้าหลอดลม ติดเชื้อ ในกระแสเลือด มาฟังกันค่ะ 🙏
เหมือนนักการเมืองบ้านเราตอนนี้เลยค่ะบางพรรคพูดเก่งเกิ้นคนก็เชื่อชอบฟัง
ของหวานๆ จำได้ตอนเป็นเด็กบ้านนอก มันหากินยากมากๆ บางทีเดือนๆหนึ่งไม่เจอของหวานเลย น้ำตาลยังไม่มีขาย ที่ได้กินคือ อ้อยตามงานวัด ที่เขาปอกเป็นลำๆขาย กัดเคี้ยวกินน้ำ เวลาใครทำข้าวหนม ข้าวต้มแล้วมีรสหวาน เราจะตื่นเต้นกันมากๆ
ดีใจมากเลยที่คุณหมอตอบคำถาม คุณหมอตอบประทับใจมาก ได้พาคุณยาย อายุ 87 ปีไปเจาะเลือดตามที่คุณหมอแนะนำผลออกมาคือไตเลิ่อม ขอบคุณมากที่ให้ความรู้ ขอให้คุณหมอและครอบครัวมีความสุขความเจริญนะค่ะ
รักษาตัวด้วยครับ
ผมรักเคารพและศรัทธาคุณหมอแทน เพราะท่านพูดในสิ่งที่ท่านรู้จริง และทำจริง ผมนำไปปฏิบัติตามที่แนะนำเกือบทุกอย่าง ขอบพระคุณครับผม
คลิปคุณหมอครั้งนี้ มีประโยชน์กับตัวเองมากๆเลยค่ะ เพราะเข้าโหมดผู้สูงอายุพอดี 😅
ขอบคุณคุณหมอ สำหรับความรู้นะคะ
ขอบพระคุณค่ะคุณหมอ คนสูงอายุร่างกายเปลี่ยนแปลง อาหารการกินจึงมีความสำคัญ ทำอย่างไรให้ร่างกายคงความแข็งแรงไว้ ซึ่งจะต้องเกิดจากการใส่ใจดูแลการกินให้หลากหลาย การออกกำลังกายที่สม่ำเสมอ การขยับร่างกายให้มีการเคลื่อนไหว การกินน้ำให้เพียงพอเพื่อการขับถ่ายที่เป็นสุขนิสัย ความรู้ที่คุณหมอเล่าให้ฟังวันนี้ครอบคลุมทุกอย่างค่ะหากตั้งใจฟังจะได้รู้ว่าสิ่งที่ดี ๆ ที่เราควรทำในคนที่อายุมากขึ้นควรทำอย่างไร ขอให้ความกรุณาของคุณหมอส่งผลให้คุณหมอและน้องโรซี่มีความสุขมาก ๆ ค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ❤ ป้าเข้ามาฟังอีกรอบ คลิปนี้ทำให้ป้าหัวเราะกับคำตอบของคุณหมอค่ะ รู้สึกว่าคนไทยนี่มีจุดอ่อนที่ชอบเชื่ออะไรง่ายกันจัง ป้าแปลกใจมาก ว่าเรื่องบางเรื่องไม่น่ามาถามคุณหมอ ก็ยังมีคนเข้ามาถาม พูดถึงคนแก่สูงวัยคนไทยบางคนหรือส่วนมากจะดื้อเหมือนเด็กด้วยนะคะ ป้าเองก็วัย สว แต่เป็นคนแก่ที่ทันสมัย 🤣 ไม่ชอบอยู่เฉยๆยิ่งยุคนี้ ต้องเรียนรู้ให้ทันกับเหตุการทุกเรื่องค่ะ
ขอบคุณอาจารย์หมอสำหรับความรู้ที่ตั้งใจมอบให้ วันนี้นั่งกอดอกตัวตรงตั้งใจฟัง กลัวโดนดุค่ะ รู้ดีว่าอาจารย์หมอจริงใจมากในการกระตุ้นให้พัฒนาตัวเอง และเสริมสร้างสติปัญญา ( เป็น"ครู" ผู้เยี่ยมยอด ) จะพยายามหาความรู้เพิ่มเติมตามที่แนะนำ ที่สำคัญจะไม่รังแกพ่อแม่ตามที่อาจารย์หมอบอกค่ะ
ขอบพระคุณมากๆครับ วิทยาทานที่หมอบำเพ็ญอย่างขันแข็งนี้ ทำประโยชน์ยิ่งแด่เหล่า สว.รุ่นพ่อแม่ปู่ย่าตายายของหมอเลยครับ..อนุโมทนาสาาาาาาาธุ ครับ
!!!❤ ผมขาด วิตามินบี 12 ก่อนหน้านี้ผมว่ากินเหล้าจัดแทบทุกวัน..... ตอนนี้อายุจะ 40 แล้วครับ พอรู้จักหมอผมรู้เลย ได้ฟังคลิปเคยมีคนป่วยอาการหนักของหมอรักษาไม่หายที่ในโรงพยาบาล หมอหลายคนก็รักษาไม่หาย ความดันตก สุดท้ายเจอหมอแทน สรุปว่า..? เขากินเหล้าจัดที่ หมอวิเคราะห์รักษาคือขาดวิตามินบี...... ตอนนี้ผมซื้อวิตามินบี100รวมมากิน อาการดีขึ้นหลังจากกินเหล้า แต่ที่สำคัญที่สุดคือ ห่างๆเหล้าไปจะดีกว่า ตอนนี้ผม ลดการกินเหล้าไปได้เยอะเลยครับ❤❤❤❤
สวัสดีค่ะ.อาจารย์ ธานี
รายงานวันนี้ดีมาก มีหลายมุมมองให้พวกเราค่ะ
ดีใจด้วยค่ะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
กราบขอบคุณอาจารย์หมอ ที่มอบความรู้ดีเรื่องอาหารคนแก่ค่ะ ขออวยพรให้คุณหมอสุขภาพดี แข็งแรงๆมีแต่ความาสุข ความเจริญในหน้าที่การงานตลอดไปนะคะ❤❤❤❤
พึ่งดข้ามาดูรายการของคุณหมอนี่เป็นครั้งที่2คลิปก่อนนั้นได้ความรู้เรื่องไม่อยากป่วยติดเตียงป้องกันอย่างไรและได้รูู้วิธีการปฎิบัติต่อผู้ป่วยติดเตียงเพราะป้ากำลังดูแลสามี่ที่ป่วยมะเร็งปอดแต่อวัยวะภายในมันรวนไปหมดแล้วหัวใจความดันเบาหวานไตปอดมีปัญหป้าาหมดค่ะก็ต้องรักษาประคับประคองไปค่ะ/ป้าก็ว่าจริงค่ะพอแก่ขึ้นการกินอาหารก็ลดลงแต่ป้าดีหน่อยที่ว่าของผัดของทอดนี่ไม้ชอบเลยกินแล้วมันเลี่ยนพยายามกินอาหารแบบธรรมชาติไม่ปรุงแต่งเยอะและชอบเดินออกกำลังกายมาตั้งแต่อายุสีสิบกว่าตอนนี้หกสิบแล้วค่ะร่างกายก็ปรกติดีอยู่ค่ะถึงจะไม่มีความคล่องตัวเหมือนตอนยังอายุน้อยแต่ถ้ารุ่นเดียวกันนี่อาจจะสุขภาพดีกว่าเพื่อนค่ะ😊😊😊
ทุกวันนี้เมื่อดิฉันอยากทราบเรื่องราวเกี่ยวกับสุขภาพไม่ว่าจะเรื่องใดก็ตาม ดิฉันจะย้อนฟังคลิปที่ท่านอาจารย์หมอได้กรุณาให้ความรู้ไว้แทบทุกเรื่อง ซึ่งแต่ละเรื่องมีความสำคัญยิ่งและเป็นเรื่องที่ใกล้ตัวเรา สามารถนำความรู้ที่ได้รับไปปฎิบัติใช้เพื่อดูแลสุขภาพตัวเองตลอดจนแนะนำผู้อื่นได้เป็นอย่างดี โชคดีที่มีคุณหมอท่านอยู่ใกล้ชิด อุ่นใจจริงๆ ขอกราบขอบพระคุณท่านเป็นอย่างสูงมา ณ ที่นี้ด้วยค่ะ
กราบขอบพระคุณคุณหมอมากๆ ที่ให้ความรู้เกี่ยวกับสุขภาพดีมากๆ ค่ะ ขอให้คุณหมอแข็งแรงมากๆค่ะ
คุณหมอพูดถูกได้ความรู้ดีมากค่ะ
หมอรอบรู้มากๆ เลย คนอเมริกาโชคดี แต่คนไทยก็ได้ความรู้จากคลิปหมอคะ ชอบมากๆเลย
ติดตามรายการคุณหมอตลอดค่ะ คุณหมอวิเคราะห์ดีมาก เป็นความรู้ที่ดีมากสำหรับผู้สูงอายุขอคุณคุณหมอมากค่ะ❤️❤️❤️👍👍👍
ขออนุญาตเสนอเรื่อง เพิ่อให้คุณหมอพิจารณาพูดในไลฟ์ นะคะ.
เรื่อง การทำประกันชีวิต กับ ประกันสุขภาพ ค่ะ. ขอบคุณค่ะ.
ขอบคุณมากค่ะ.. ขออนุโมทนากับความรู้ที่ให้เป็นทานแด่เพื่ิอนร่วมโลก🙏
ที่ สุด แห่ง การ ฟัง แล้ว เข้าใจ ด้วยหลัก จริงจริง จังจัง ครั้งแรก ของผม ฟังแล้ว เห็นภาพ และเข้าใจ แจ้ง กว่า ทุกการ ฟังคลิบ ตลอด ที่เคยฟังมา คุณหมอ คือ ที่สุดแห่งการ อธิบาย ยกตัวอย่าง ได้เห็นภาพ ชัดเจน
เหมาะสมกับการเป็นอาจารย์หมอที่อธิบายให้ลูกศิษย์ฟัง ชัดเจน เข้าใจง่ายมากๆค่ะ❤❤❤❤
ขอบพระคุณคุณหมอมาก ฟังหลายรอบแล้ว วันนี้ขออนุญาตแชร์ค่ะ
ช่วงหลังๆคุณหมอดูดุขึ้นนะครับ แต่ก็สนุกนะครับ ฟังไปขำไป
ของแท้จากโรงงาน 🎯 3x4 ม. 199. 🔥
โละส่งท้ายปี ห้ามพลาดเด็ดขาด
ราคานี้ 1 ปีมีครั้งเดียว ตุนได้ตุน คุ้มมาก
#มีเก็บปลายทางค่ะ
+1
จริง คุณหมอดุขึ้น
คนถามก็เนาะ เหมาะสมให้คุณหมอดุอ่ะ😂
ดุจริงค่ะ น่ารัก ตรงๆไม่เหมือนใครยายตามตามค่ะ
คุณหมอพูดตรงแบบคนโบราณดีมากไปค่ะ
❤❤❤ค.หมอมีความเป็นธรรม-ชาติอยู่ในตัวสูงมากให้ทั้งความรู้+สติการใช้ชีวิตขอบคุณค่ะ
คุณหมอคุยสนุกจังเลยค่ะ เนื้อหาได้ความรู้สาแก่ใจจริงๆ ❤
มากกว่าให้ความรู้คือให้สติปัญญาแก่ผู้คนครับหมอ อนุโมทนาด้วยครับ
ไม่ได้มาดูคลิปหมอหลายเดือน .คลิปนี้หมอดุดันมากค่ะ..อย่างชอบ!!!😅👍👍😊
ชอบคุณหมอมากค่ะในการพูดไห้ข้อมูล และการตอบคำถาม ตรงไปตรงมาพึ่งเข้ามาติดตามได้สัก2อาทิตย์ค่ะ
พอจังหวะคุณหมอบอกว่าเป็นเบาหวานแต่ไม่ระวังให้ดี ก็โดนตัดขา//แล้วตอนนี้ญาติเป็นแผลที่นิ้วเท้า แล้วเขาเป็นเบาหวานด้วยแผลไม่หายค่ะ ต้องเข้า รพ. สุดท้ายตอนนี้ต้องตัดนิ้วโป้งกับนิ้วชี้ ปัจจุบันยังไม่ออกจาก รพ.เลยค่ะเพราะแผลไม่แห้ง น้ำตาลยังสูงมากขนาดทานอาหารจืด แต่น้ำตาลไม่ลงง่ายๆเลยค่ะ
กินน้ำน้อย เคลื่อนไหวร่างกายน้อย ทานกากใยน้อย ทำให้ท้องผูก และถ้าเกิดในผู้สูงอายุเป็นปัญหาใหญ่ ถ้าถ่ายไม่ได้ก็จะไม่อยากกิน ต้องให้เขาขยับตัว และกินน้ำ กินกากใย เคี้ยวให้ละเอียด กระเพาะอาหาร ลำไส้จะได้ทำงานได้ดี และระวังอาหารติดคอ อย่ากินไปพูดไป
ส่วนตัวกินน้ำมันปลาเกือบทุกวัน กินมาตั้งแต่ปี 47 สรุป LDL สูง 162 ทั้งที่กินอาหารปกติ ไม่กินอาหารมื้อเย็น ออกกำลังกายทุกวัน เว้นวันอาทิตย์ ตอนนี้ฟังคุณหมอคนเดียวค่ะ
สุดยอดมากเลยค่ะ คุณ หมอ ครั้งแรกที่ผ่านมาเห็นค่ะ ชอบฟังคุณหมอมากคุณ หมอให้ความรู้มากค่ะ ขอบคุณ คุณหมอค่ะ หนั้งฟังยาวเลยค่ะ ❤❤❤❤
คุณหมอความรู้ดีมาก สอนดี ชัดเจน ละเอียด ขอบคุณมากๆค่ะ
สวัสดีค่ะ มาฟังซ้ำ เพราะเกี่ยวข้องกับ "คนแก่" ในหลายๆคลิป เพราะการฟังซ้ำๆ จะทำให้ได้รับในรายละเอียด ความรู้เพิ่มมากขึ้น ( ตามที่คุณหมอเคยบอก)ระหว่างฟัง ก็จดบันทึก ไว้ด้วย เพราะในวัย"คนแก่" ความจำในเรื่องปัจจุบัน ก็จะลดลง (แต่กลับจำเรื่องราวในอดีตได้ชัดเจน) 🍇🍇🍇 เมื่อคืนมีคลิปแจ้งเตือนมาประมาณ 5 ทุ่ม เป็นเรื่องเกี่ยวกับ นักร้องคนหนึ่ง "ซีลีนดิออน" คุณหมอพูดถึงโรคที่เธอเป็น "การหดเกร็งกล้ามเนื้อแกนกลาง" และสาเหตุการเกิดโรค รวมถึงการรักษา ที่เป็นคนละ โรค กับ"กล้ามเนื้อฝ่อในผู้สูงอายุ" ในคลิปนี้ นะคะ 🙂🙂🙂 ตอนนี้ได้เวลาแอโรบิคแล้วค่ะ แต่คุณหมอยังไลฟ์ไม่จบ ขออนุญาต พักไว้ก่อน แล้วจะมาฟังจนจบ เหมือนที่เมื่อวานก็ฟังจบไปแล้ว1 รอบ 💜💜💜
วันนี้มีเวลาเข้ามาฟังจนจบค่ะ มีหลายเรื่องที่คุณหมออธิบายด้วยเหตุด้วยผลและให้กลับมาคิดพิจารณาเอง ดีมากค่ะเพราะบางครั้งเราก็ลืมที่จะศึกษาและใช้เหตุผลที่ผ่านมา ขอบคุณค่ะที่เตือนสติค่ะ
กราบขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ ที่ให้ความรู้เกี่ยวกับอาหาร สำหรับ สว.ค่ะ จะนำไปปรับปรุงดูแลตัวเองค่ะ
ป้ามีรีดสีดวง หมอก็ให้กินไฟเบอร์ (inolaxol) เป็นชิ้นเล็กๆแข็งๆแต่พอลงแก้วแช่ในนเำ ก็จะพองนิ่มเหมือนวุ้น เยลลี่แบบนั้น เวลากิน ก็ให้กิน ผสมลงไปในอาหารก็ได้
วันนี้ฟังคุณหมอ เข้าใจ ระบบการกินไฟเบอร์ แบบเสริม ขึ้นมาแยอะเลย เช่น เว้นระยะ ห่าง 2 ช.ม กับยา
ซึ่งเมื่อก่อนไม่เคยคิด ว่ามันมีผล เพราะ หมอไม่ได้อธิบาย แบบนี้ ฉลากข้างห่อก็บอกบอกแค่ ให้กินน้ำตามแยอะๆ
สวัสดีค่ะคุณหมอ สุ่ยเป็นนักกายภาพบำบัด ได้มีโอกาสมาฟังคลิปLiveแรกจากคุณหมอ
ตั้งใจมาหาความรู้เสริมเกี่ยวกับเรื่องอาหาร ได้ความรู้กลับไปเยอะแยะเลย
คุณหมออธิบายให้เข้าใจง่าย และเห็นภาพมากๆ
ขอบคุณนะคะ ❤
คุณหมอ ทำให้เราไม่หลงไปกับคำชวนเชื่อง่ายๆ เช่น การล้างพิษตับ พิษอะไรในตับ? ตอบได้ไหม? เออจริง 😂😂😂 ขอบคุณสำหรับความหมายดีๆค่ะ
คลิปยาวมาก สว. จับประเด็นไม่ค่อยได้ ฟังนานไม่ได้ ซอยย่ยๆ ก็ดีค่ะ FC ใหม่ ว่างแล้วจะเข้าไปดูคลิปเก่า
ขอบพระคุณมากค่ะคุณหมอ ได้ความรู้มากๆ เพื่อใช้ดูแลตนเองได้ถูกต้องในขณะที่สูงวัยและอยู่ต่างประเทศ ติดตามคลิปตลอดค่ะ ขอให้บุญรักษาคุณหมอด้วยนะคะ
😊😊😊😊😊❤❤❤❤❤
ดปิดฟัง หลายรอบ ค่ะ คุณหมอธนีย์ ค่ะ
ชอบ นะคะ รายการของ หมอ ทุกๆ รายการ เลย
ไลค์ๆๆ
คุุณหมอจริงใจดีค่ะ ป้าขอให้มีความสุขเจริญยิ่งๆขี้นนะคะ
คลิปนี้ดีมากจริงๆค่ะ ได้ความรู้ มีประโยชน์มากค่ะ ขอบคุณหมอมากค่ะ
ขอบคุณสำหรับการแบ่งปันให้ความรู้แก่ผู้สูงอายุยาย 79 ชอบอาจารย์พูดมากค่ะ
🙏ขอร่วมอนุโมทนาในการบรรยายด้วยค่ะ🙏🙏🙏🧑🦰
คุณหมอพูดมีประโยชน์มากเลยค่ะ เพื่อนเพิ่งเอาไซเลี่ยม ฮัลมาให้ บอกให้ดื่มน้ำเยอะ แต่ไม่ทราบระบบการทำงานของมัน เขาบอกแต่ว่ามันจะกวาดเอาวารจากยาที่ตกค้างในร่างกายทิ้งค่ะ
ถ้าคุณหมอ.!!!!!!!!
ได้เปิดมาอ่านผมวันใดก็ตาม
ขอกบอกว่า
ได้ความรู้แบบอิ่มๆเลย
มั่นใจที่จะส่งสิ่งนี้
ให้เพื่อนฝูง
ผมมีคำแนะนำหมอบ้าง!!!!!!!!!!
ในทุกอย่างที่ฟังคุณหมอมนุษย์ทุกคนควรเตรียมตัวแก่ตั้งแต่ยังหนุ่มคือต้องปฏิบัติตัว
ให้เหมาะสมกับวัยทั้งอาหารการกิน/การผักผ่อน/การออกกำลังกาย/หาความรู้ใหม่ๆรวมถึงความรู้เรื่องตัวเราเอง
คือสิ่งนี้ที่เป็นความรู้ที่มีในพุทธศาสนา
ผมตัดสินใจอยู่พอสมควรว่า
จะให้คุณหมอหันมาศึกษาในเรื่องนี้หรือไม่
ผมตัดสินใจแล้วว่าควร
เพราะคุณหมอเป็นคนละเอียดละออมากในเรื่องการศึกษาฟังจากคำตอบของหมอแล้วมันอิ่มจริงๆ
ผมพูดสั้นๆว่า"พุทธวจน" เป็นสิ่งที่คุณหมอควรเข้าไปรับฟัง
จะทำให้คุณหมอเอามาผสมผสานกับความรู้ที่คุณหมอมี
(วิทยาศาสตร์)ได้อย่างยอดเยี่ยมลงตัวคือ"พุทธศาสตร์"
แต่ถ้าคุณหมอได้ศึกษาแล้ว
ก็เป็นไปตามนั้น
แต่ขอเน้นว่าเป็น"พุทธวจน" เท่านั้น แล้วคุณหมอรู้ว่า
ทำไมไอสไตน์และนักฟิสิกส์หลายท่านจึงพูดถึงพุทธศาสนา
คำสอนของพระพุทธเจ้ามีมากมายๆ
มีเรื่องเกี่ยวการกินและการรักษาตนเองที่ทางการแพทย์ค้นพบที่หลัง
ถ้าคุณหมอพอแบ่งปันเวลา
จะเป็นผลเลิศต่อคุณหมอมากครับ
ผมดีใจที่ได้ทำสิ่งนี้
ภูมิใจที่ได้รับฟังคลิ๊ปจากคุณหมอที่เป็นคนไทย
ที่เป็นอาจารย์สอนที่นี่มากครับ
ฟังคุณหมอดุจัง
แต่มีประโยชน์มากๆคะ
ขอบคุณคะ
หมอท่านนี้โคตรเก่งเลย คือรู้แบบลึกและจริง ไม่มีมาพูดมั่วๆ คนที่ถามอะไรก็ถามแบบฉลาดนิดนึงคับ
คลิปนี้ดีมากๆ ตรงไปตรงมา เป็นความจริง ขอบคุณมากคะ
มานั่งฟังวันที่คุณหมออยู่เวรค่ะ
อาจารย์คะ หมอปี6 โดดตึกอีกแล้ว อาจารย์ออกคลิปวิเคราะห์ ให้ควารู้ ความอดทน ต่อ แพทย์ จะจบ จบใหม่อีกนะคะ
ขอขอบพระคุณ อาจารย์หมอแทนเป็นอย่างสูงค่ะ
คุณหมอพูดถูกใจมากค่ะ
ขอบคุณคุณหมอที่สอนความรู้ และวิธีคิดที่ดีค่ะ จดๆๆเลยค่ะ
ขอบคุณหมอมากค่ะ ฟังคลิปนี้แล้วมีประโยชน์ต่อการดำรงชีวิตประจำวันของตนเองมาก ซึ่งปัจจุบันเป็นผู้สูงอายุแล้ว ค่ะ 😊😊
ชื่นชมหมอมากนะ เราเองก็มีทัศนคติแบบหมอนี่แหละ ฟังอะไรไม่ว่ายา ควาามเชื่ออะไรๆ จะไม่ปักใจเชื่อทันทีหรือไม่เชื่อเลย.. บางทีก็ลองใช้ลองทำเอง
❤เรื่องดูแลร่างกายดูแลเองก่อนไปพึ่งหมอ เพราะหมองานเยอะ ไม่อยากเบียดเบียด😂
🎉สมัยสาวๆก่อนโควิตออกกำลังกายเยอะพอประมาณ เช่นปั่น หรือ แอโรบิค เดี๋ยวนี้ยืด และไทชิ แม้นไม่รู้สึกแข็งแรงมากๆแต่ไม่ค่อยป่วย กรือแทบไม่ป่วยเลย
#ขอบพระคุณช่องหมอดีๆน๊า
🙇❤🙇
ขอบคุณหมอที่แนะนำแต่สิ่งดีๆตอบตรง ชอบฟังคุณหมอพูดค่ะตรงดี 2:32:04 ขอถ่มคุณหมอหนึ่งคำถามนะคะ เจ็บตรงหัวใจจิ๊ดๆแล้วก็หายไป แต่นานทีไม่ค่อยบ่อยเท่าไหร่ค่ะเป็นเพราะสาเหตุอะไรค่ะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะคำตอบ🙏
อาจจะกล้ามเนื้อกระตุก กรดไหลย้อน หรืออื่นๆ และปกติไม่มีอะไรที่ต้องทำครับ
มาเสริมเรื่อง psyllium husk (ไฟเบอร์ในแคปซูล)
เคยตอนกินแล้วแคปซูลแตกในปาก ผลคือ มันติดหนึบในปาก ต้องกินน้ำค่อยๆชะล้างนานมากจนกว่าจะหมดจากปากลงกระเพาะ
นึกถึงถ้ากลืนเข้าไปแล้วกินน้ำไม่พอ มันจะติดหนึบมาก น่ากลัวมาก
ผมว่าคนที่ไม่ชื่อว่าต้องกินน้ำตามไปเยอะๆ ลองแกะแคปซูลเทลงในถ้วยแล้วใส่น้ำลงไป สังเกตุดูว่าถ้าน้ำไม่พอมันจะหนึบมาก ถ้ามันเกิดในระบบทางเดินอาหารจะน่ากลัวแค่ใหน
ทำไมหมอหยองถึงตาย
ขอโทษค่ะพิมพ์ผิดค่ะ
ป้ามีวิธีที่จะไม่ให้กล้ามเนื้อไม่ฝ่อ
โดยใช่ยางผูกถุงวงเล็กเอา 4 วงคล้องกันเป็นเปียที่ตอนสมัยก่อนไม่มีของเล่นมากต้องทำเองคะร้อยเรียงจนเราพอแค่ความยาวตามที่เหมาะกับแขนตัวเอง คล้องด้านหนึ่งกับลูกบิดประตู
แล้วดึงสุดมือโดยหันข้างให้ประตูที่คล้องยางไว้จะได้หน้าไปด้านหนึ่งดึงให้สุดมือโดยยางจะตึงประมาณ 20ทีก็ได้. เสร็จแล้วหันหลังให้ด้านเดิมดึงให้สุดไปอีกด้นของแขนอีกข้างคะ 20ที
(กล้ามเนื้อด้านหน้าแขน/หันไปอีกด้านได้กล้ามหลังแขน)
ปลอดซาโคเพเนียแน่ๆคะ
ลงทุนอสังหา ใช้กับขาก็ได้ด้วยนอนบนเตียงดึงขึ้นสาวยางเอา
ให้ข่าวสาร. พอชำนาญก็ดึงให้ขาตึงทั้งท่อนถึงสะโพกคะ
(สำคัญ. เท้าต้องตั้งฉากกับขาจึงทำให้เราเกร็งจนได้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น. ระหว่างลองเอามือกดน่องดูได้คะ. ถ้าเนื้อน่องไม่แข็งยังทำท่าไม่ถูกคะ
สู้ๆๆๆนะคะ. โชคดีคะ
เป็นผู้สูงวัยที่ชอบวิธีการพูดของคุณหมอ ตรงดีค่ะ ฟังครั้งแรกกดติดตามเลยค่ะ 😊😊
ขอบพระคุณเจ้าอจ.หมอ
ขอบคุณ คุณหมอมากๆค่ะ สาระล้วนๆ
ขอบคุณมากเลยค่ะคุณหมอ ฟังคุณหมอแล้วสบายใจขึ้นเยอะเลยค่ะ สิ่งที่เคยเชื่อและระมัดระวังการกินจนกลายเป็นความระแวงตลอดเวลา พอมาฟังคุณหมอแล้ ได้ความรู้ที่เป็นเหตุเป็นผลมากค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ ได้ความรู้มากเลยค่ะ อุทิศเวลาให้มากเลย
โอ๊ย คุณหมอ พูดตรงทุกอย่างเลย พ่อผมเป็นเบาหวาน รักษามา 8 ปีแล้ว แรกๆ ขาบวมเกือบต้องตัด พาไปหาหมอ รอนานก็อารมณ์เสีย แล้วก็หนีกลับบ้านเอง ชอบหาทางลัดในการรักษาตลอด หาในอินเตอร์เน็ตนี่แหละ พวกขายในอินเตอร์เน็ตพวกนี้ก็รู้ทางหนีทีไล่ดีเหลือเกิน อำนวยความสะดวกในการซื้อ ในการหลบลูกหลบเต้าเก่ง ไปค้นห้องทีไรเจอยาแปลกๆ ตลอด
เพราะไม่เชื่อหมอ แล้วก็หาสมุนไพรมากินเอง กับหายาในอินเตอร์เน็ตที่บอกว่ากินแล้วหามาแอบกิน สุดท้ายคุมเบาหวานไม่อยู่ ขึ้นตา ลงไต วันหนึ่งตามองไม่เห็นก็โทรหาให้เรารีบพาไปหาหมอเดี๋ยวนี้ ตอนนี้ แต่ก็ยังไม่หยุดหายาในอินเตอร์เน็ตมากินอีก บอกเท่าไรก็ไม่ฟัง หายนะสุดๆ คือ ได้ยินว่าเพื่อนกิน Ensure แล้วอาการดีขึ้น รีบไปหาซื้อมากินทันที แต่เพื่อนเขาไปผ่าตัดมา เขาไม่ได้ป่วยเป็นเบาหวาน บอกว่าไม่ให้กิน ไม่ซื้อให้ เขาหาทางซื้อเองจนได้ในระหว่างที่ผมไม่อยู่บ้าน ดันไปได้ตัวที่มีแต่น้ำตาลมา ผมกลับมาเจอหัวใจล่วงไปตาตุ่มเลย อ่านส่วนผสมแล้วจะเป็นลม น้ำตาลหลายชนิดเลย แต่เขียนเป็นภาษาอังกฤษ
ไม่กี่วันหลังต่อมา ช็อกเพราะน้ำตาลขึ้นสูง เลือดออกในวุ้นตา ต้องฟอกไตทันที อุตส่าห์รักษาเลือดในวุ้นตาทั้งสองข้าง แต่แล้วทุกอย่างก็กลับมาหนักกว่าเดิมอีก พ่อเข้าใจว่า เขาล้มเพราะผมนี่แหละบอกให้เขาหยุดกิน Ensure ผมได้แต่ยิ้มแห้งๆ หลังจากนั้นก็ต้องฟอกไตตลอด ส่วนตานั้น บอดไปหนึ่งข้าง อีกข้างมองเห็น 30% แต่พ่อก็ยังไม่หยุดหาทางลัดในการรักษา ยังคงซื้อยาในอินเตอร์เน็ตที่เขาบอกว่าแค่กินก็ทำให้ตามองเห็นได้อยู่ ตอนนี้ทำใจแล้ว ถ้าเขาเชื่ออย่างนั้นก็คงต้องปล่อยแล้ว ตามไม่ไหวแล้ว
การรักษาโรคจากเบาหวานช่างยาวนานเหลือเกิน เส้นฟอกไต เจาะหัวใจ เจาะคอ ทำเส้นที่แขน กว่าจะได้ใช้ฟอกได้จริงเกือบปี ไหนยังต้องผ่าตัดตาเพื่อไม่ให้แย่ลงอีก อาหารการกินอีก เหนื่อยครับ
คุณไม่ใช่เป็นเพียงแค่อภิชาตบุตรนะครับ แต่เป็นยอดคนเลยครับ❤❤❤😅😅😅😅😅😅
ชอบคุณหมอพูดตรงดีค่ะ ฟังก่อนนอนทุกคืน เริ่มเข้าวัยสูงอายุ มีปันหาเดียวคือนอนไม่ค่อยหลับ
ขอบคุณอ.หมอมากนะคะอธิบายชี้ผิดชี้ถูกชัดเจนเข้าใจดีค่ะ👍👍❤️❤️
หมอจ่ายวิตามินคะแต่เพิ่งรู้ว่า1ช.มให้หลังค่อยทานกาแฟ แต่ การดูดซึมสารอาหารที่มีประโยนช์กาแฟขัดขวาง ฟังครบเพื่อพัฒนา.ขอบคุณนะคะ.มีเพื่อนมีพี่สาวที่บอสตัน.เคยรู้จักพยาบาลที่ร.พคนชราบอสตันคะหมอทำงานร.พไหนคะนี่.เก่งจังคะ
Brigham and Women’s ครับ
กราบขอบคุณข้อมูล ที่อธิบายค่ะ
ถ้าในประเทศไทยมีหมอที่อธิบายดีและ
ละเอียดแบบนี้ คนป่วยตะน้อยลงค่ะ
พี่รบกวนขอท่าการออกกำลังเพิ่มกล้ามเนื้อ
ของ สูงวัยค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ🙏
เคยเล่าไปละครับ ruclips.net/user/liveHaOr7FHO-FE?si=e7MXfao5spkIBggO
ขอบคุณมากค่ะ🙏
ชอบฟังคุณหมอค่ะ
ขอบคุณคุณหมอมากกกกกค่ะ ชอบคำตอบคำถามย้อนกลับคุณหมอทุกช่วง บางทีฟังไปอมยิ้มขำไปกับคำพูดคำตอบคุณมากค่ะ😂😂😂❤❤❤
ชอบทุกคำตอบของคุณหมอครับ / ตรงประเด็นตรงไปตรงมาเข้าใจง่ายครับ😍🙏👍
คุณหมอพูดได้น่าฟังเข้าใจง่าย บางครั้งก็จิก เล็กๆ พอน่ารัก ชอบค่า💒💯💥
ฟังคุณหมอชอบมาก บางครั้งใด้คิดเหมือนฟังธรรมมะ
ขอบคุณมากๆค่ะ.. #คุณหมอ 🙏❤️
ขอบคุณมากๆนะคะ สำหรับความรู้ดีๆที่แบ่งปัน ขอให้มีความสุขมากๆ คิดอะไรสมปรารถนา สวัสดีปีใหม่ค่ะ 🌺🌺
ชอบฟังคุณหมอพูดค่ะ
ขอบคุณ คุณหมอ ท่านพูดตรง ไม่มอมเมาคนฟัง
ขอบคุณมากค่ะ มีความรู้
จากคุณหมอ อธิบายให้ฟังค่ะ 🙏🏼
คุณหมอพูดได้ดีมากๆเลยค่ะ
วันหยุดสุดสัปดาห์เพิ่งมีโอกาสฟังแต่ต้นจนจบเลยคะ ออกกำลังกายไป, ทำอาหารไป, ทำความสะอาดบ้าน ฟังเพลินจนไม่อยากให้จบ ขอบคุณเสมอสำหรับความรู้ดีๆอีกเช่นเคยนะคะ
สรุปสิ่งที่ได้ฟังด้วยสมองอันน้อยนิดของเรา คือ
- กีฬา คือ ยาวิเศษ เราควรออกกำลังกาย เคลื่อนไหวร่างกายเข้าไว้เมื่อเรายังสามารถทำได้
- ไม่มีอาหารหรือวิตามินอะไรดีที่สุด แต่ balance diet คือคีย์สำคัญ โดยเน้นอาหารจากธรรมชาติก่อน ผ่านการแปรรูปน้อยที่สุด
- ของฟรี ไม่มีในโลก
- ทุกอย่างบนโลกไม่ได้มีแค่ ขาวกับดำ แต่มีด้านเทาด้วย ซึ่งคนส่วนมากชอบที่จะได้คำตอบแค่ว่า ใช่ หรือ ไม่ ชอบอะไรที่ได้มาง่ายๆ ฟังอะไรที่กระชับ แต่ไม่เข้าใจถ่องแท้ของคำตอบนั้นๆ
- โรคทุกอย่างที่เกิดขึ้นในวันนี้ มันมีเหตุมีผล มีแหล่งที่มา ไม่ใช่จู่ๆก็เกิด ก็เหมือนกับความอ้วน คนเราไม่ได้อ้วนภ่ยในวันเดียวหรือ อาทิตย์เดียว แต่มันเกิดจากพฤติกรรมการกิน การใช้ชีวิตที่สะสม ทำมาทุกวันจนเป็นแรมปี
- เราไม่ควรเป็นผู้รับความรู้อย่างเดียวเมื่อมีคนนำข้อมูลมาป้อน แต่ควรลองศึกษา ค้นคว้า ด้วยตัวเองควบคู่กันไป
ปล. ถ้าอาจารย์ฟ้องไอ้เกรียนคีย์บอร์ดเรื่องบุหรี่ไฟฟ้าได้และผลเป็นอย่างเรา อย่าลืมนำมาแบ่งปันให้พวกเราได้ทราบกัยด้วยนะคะ เป็นเรื่องที่ดีมากเพื่อจะได้ไม่ให้คนพวกนั้นกล้าไปกร่างกับใครอีก 👍🏼
ฟังรายการคุณหมอแล้วมีประโยชน์มากให้ความรู้ดีมีสาระมากขอบคุณอาจายร์หมอค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ ได้รับความรู้นำมาปรับใช้ตัวเองและอื่นๆด้วยความรู้ที่ถูกต้อง ขอบคุณค่ะ
เนื้อหา สาระ ความรู้ ของคุณหมอ สุดยอดที่สุด
ขอบคุณค่ะ เนื้อหามีประโยชน์มาก
ชอบฟัง คุณหทอพูดดี มากๆๆๆ ตรง และจริงใจสุดๆ
ขอปรึกษาคุณหมอธานีเรื่องการติดเชื้อในปอด ปัจจุบันมีปัญหาตามที่คุณหมอบอกในคลิป ค่ะ สำลัก ผลข้างเคียงจากผ่าตัดมะเร็งไทรอยด์, แพทย์สงสัยติดเชื้อในปอด
แต่ยังไม่รู้เชื้ออะไรค่ะ และมีข้อขัดแย้ง ว่าปอดจะมีมะเร็งไทรอยด์ลุกลามมาโดยวิเคราะห์โดยแพทย์มะเร็งไทรอยด์ .. ฟังคลิปเรื่องปอดของคุณหมอแล้ว อยากรักษากับคุณหมอค่ะ
ปัญหากล้ามเนื้อลีบ ตอนนี้อายุ 59 ปี ค่ะ
ผมไม่ได้รับรักษาส่วนตัวครับ สามารถให้คำแนะนำได้เล็กน้อย ถ้ามีข้อมูลครบถ้วนเท่านั้น แต่ทางที่ดีให้ฟังหมอที่เป็นเจ้าของเคส ถ้าสงสัยก็ถามให้เข้าใจจะดีที่สุด เพราะเขาคือคนที่มีข้อมูลครบที่สุดครับ
อายุปัจจุบัน 64 เป็นนิ่วในไต กินเนื้อสัตว์มากๆไม่ได้ ที่นี่มาฟังคุณหมอ พูดเรื่องกล้ามเนื้อ ควรต้องกินเนื้อสัตว์ เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ ตอนนี้เลยสับสนค่ะแล้วจะกินยังไงคะเนี่ย
เห็นด้วยกับหมอค่ะคนสูงอายุจะอ่อนไหวและกลัวไปหมด ชอบฟังค่ะได้ความรู้เพิ่มเติมและหมอไม่มีสินค้ามาเสนอขายเหมือนหลายๆช่องที่มัคจะทำกันเพื่อขายของ
พ่อป่วยเริ่มจากท้องผูก และไม่คอยได้ขยับร่างกาย เหมือนคุณหมอบอก ทุกอย่างเลยค่ะ
หมอพูดได้ ดีและถูกด้วยค่ะ
ขอบคุณมากนะคะ สำหรับข้อมูลดีๆเป็นประโยชน์มากค่ะ
ได้ความรู้กว้างมากมาก ขอบคุณค่ะ