I am a an Australian nurse with Lao ee Sarn background. I can say from a bottom of my heart that you are the best doctor and nutritionist ever. I haven't listened to your IF yet. I am going to listen and will do. That is my aim. I am 50 kg but aiming to be at 45kg like I was before. Thanks so much for your inspiration.
ดูคลิปคุณหมอจากอเมริกาค่ะ น้ำหนักลด 5 กก ภายใน 1 เดือน ขออนุญาตพิมพ์ภาษาอังกฤษคะ I am in peri menopause stage and try hard to get rid of extra weight gained over 2 years but nothing could take a pound off. I get inspiration and knowledge from your RUclips videos. I lost 10 pounds. Super happy 😃
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
ตั้งแต่มาฟังช่องนี้ได้ เดือนกว่า ๆ นน..ที่ลงยาก ๆ (ใช้มาแล้วหลายวิธีไม่ได้ผล และทรมานในการกินมาก)กลับลงง่ายมากคะ และการกินก็ไม่ทรมาน ไม่บังคับจิตใจ ตอนนี้ นน.ลงอย่างเหลือเชื่อ ลงไปแล้ว 3 กก.จนเราเองก็ยังงงๆเลยคะ ดีใจมาก และขอบคุณหมอท็อปมากคะ ขอให้หมอสุขภาพแข็งแรงไปนาน ๆ นะคะ ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากที่ติดตามและช่วยแชร์ความรู้ทางการแพทย์เพื่อให้คนไทยสุขภาพดีครับ
#หมอท๊อป🥰
😮😮😮😮😮นี้ก็ะยายามมากสุดๆยังไม้ได้ผลเลย
@@DoctorTop ฟังแล้วแต่กลัวเป็นโรคกระเพาะ คะ เพราะว่าบอกให้อดอาหาร เลยกลัวคะ ทรมานมาก เป็นโรคกระเพาะ สงสัยคะว่าอดอาหาร เช้า จะเป็นโรคกระเพาะอาหาร ใมคะ
@@ฮานามิจิก็ดีให้ความรู้ดีมีประโยชน์
ชชชชชชชชชชชชช
สมกับที่ติดตาม หมอเป็นหมอที่ดีมีจรรยาบรรณ ไม่ให้คนไข้กินยาเกินความจำเป็น หมอบางคนให้คนไข้กินยามากมาย ไม่ชอบเลย คลิปนี้ดีมากค่ะ ได้เห็นทรรศนคติดีๆของหมอท้อป 👍❤️
เพิ่งเามาดุหมอแนะนำดีมากค่ะ่ายๆเข้าใจง่ายดีค่ะ❤️❤️
Agree
เป็นผู้ชายกินเยอะ กินดึก พอเจอช่องนี้ ทดลองกินเช้า กับ บ่ายแก่ๆ แล้วก็หยุดกิน ทรมานมาก3-4วันแรก แต่ฝืนได้ หลังจากนั้น เออ ดึกๆไม่หิวละ กินตอนบ่ายๆมื้อสุดท้าย แล้วก็ไม่กินอีกเลยยันเช้า น้ำหนักลง แถมประหยัดเงินด้วย555+ พอมากินแบบนี้รู้สึกดีขึ้นมาก
เห็นด้วยมากตรงประหยัดค่ะ😄
เห็นด้วยมากเลยค่ะ ตรงประหยัดเงินในกระเป๋าเราดีมากด้วยค่ะ😄
๐
ทำตามคลิปของคุณหมอมา 4 เดือนแล้ว น้ำหนักลดลงไป 22 กิโล จากที่เคยหนัก 118.9 ตอนนี้ 96 กิโล มันเห็นผลจริงๆค่ะ
😲😲😲สุดยอดค่ะ👏👏
ทำไงคะ
อยากกดเยอะๆแต่กดได้ครั้งเดียวขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอสำหรับความรู้😊
ดูช่องคุณหมอเริ่มทำ if มา 2-3 เดือน ก็มีหลุดบ้างบางมื้อ แต่ยังติดที่ชอบทานข้าวขาวในมื้อเช้า แต่น้ำหนักลดมา 10 กว่าโลแล้วค่ะ ไม่กินอะไรตั้งแต่ 6 โมงเย็น ก็ไม่หิว กลับรู้สึกชินไปเฉยๆ ดีจริงๆค่ะ
99999999
ทานโลวคาร์บ+if 3-4 เดือน จาก 68 เหลือ 54 คือปังมากไม่ทรมารด้วย 👍👍
ทำ IF มาหลายปีแล้วค่ะ ไม่ได้อยากลดนน. แค่อยากชะลอวัย 😅 กิน 2 มื้อ เที่ยงกับเย็น ไม่เกิน 6 โมง ออกกำลังกายเป็นประจำ หลายคนแม้แต่เทรนเนอร์จะชอบบอกว่า ไม่กินมื้อเช้าจะเป็นอัลไซเมอร์ หรือเป็นโรคกระเพาะ ก็ไม่ได้เถียงอะไร เพราะเรารู้ตัวเราเองดีที่สุด
ขออนุญาตถามครับพี่ เป็นไงบ้างครับกินตอนเที่ยง ผมเห็นบางอันเขาแนะนำกินเช้า งดค่ำๆแทน
เป็นเบาหวาน กินอาหารเข้าแต่กินบ่ายสามโมงเย็นค่ะไม่กินเย็นแล้วอาจะมีผลไม้นิดหน่อยๆเท่านั้น น้ำตาลดี 98-125ค่ะ แต่ต้องมีสติค่ะไม่ค่อยกินเนื้อสัตว์เลยเน้นแต่ผัก ผลไม้เท่านั้นจริงๆๆแต่จะกินไข่ต้มแทนเนื้อสัตว์ได้ไหมค่ะหมอ
ทานตามที่หมอสอน เช้า กาแฟดำ
11.30 มื้อเที่ยง+มื้อเช้า ตามด้วยลาเต้เย็นวิบครีม 1 แก้ว ในมื้ออาหาร
19.00 มื้อเย็น
ลดแป้ง ลดน้ำตาล
2 สัปดาห์ น้ำหนักลงไป 1 กก. แบบชิวๆค่ะ ขอบคุณหมอท้อป ค่ะ😍😍😍 จะทำอย่างต่อเนื่องต่อไปค่ะ
ชอบดูรายการของคุณหมอมากคะ ดูแล้วได้ประโยขน์มากขอบคุณคะ
ทำเหมือนกันเลยค่ะ4เดือนลดไป14กก.ลดแบบสบายๆไม่เครียด
หมอพูดตอน เรื่องเป็น อาจาสอนน้องๆเเพทย์ น้ำตาจะไหลเลย …อยากให้หมอทุกคนมี atti เเบบหมอTop
ทานอาหาร10โมงเช้า เย็นทาน6โมงเย็น น้ำหนักลดเลยค่ะขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ ขอให้คุณหมอมีความสุขความเจริญ
สุขภาพแข็งแรงนะคะ
กินเที่ยงมั้ยคะ
ชอบไอเดียร์นี้สุดๆ เลือกเปลี่ยนมายด์เซทยาที่ดีคือยาที่ท่านไม่ต้องกิน!!! ปชชก็ฝากชีวิตไว้กับหมอ หมอหลายคนก็ยังยึดติด
คิดว่า บางทีคนไข้เป็นเยอะ ก็ต้องใช้ยา กันตายไปก่อน
อย่างบอกให้ปรับอาหาร ก็ใช่ว่าจะทำกันได้ง่าย ๆ
โชคดีที่ได้มาเจอคลิปหมอค่ะ เมื่อก่อนมีแต่อยากลดน้ำหนัก ยิ่งลด ยิ่งงด ยิ่งอ้วน บางทีอดแล้วผอมแต่สุดท้ายโยโย่จนพัง!!! ตอนนี้หุ่นพังมากค่ะ จาก 45-47 กก. ผ่านมา 5-6 ปีตอนนี้น้ำหนัก 68 กก. โดนคนที่ตีวเองแอบชอบบอกอ้วน!! ขี้เหร่!!! จนทำให้มีแรงผลักดันทำ IF 20h ผ่านมาได้เกือบ 1wk ควบคุ่เลือกทานอาหารและคาร์ดิโอตอนตื่นนอนพอให้ร่างกายได้สร้างกล้ามเนื้อบ้าง ..... ผ่านมา 1wk รู้สึกดีมากค่ะ น้ำหนัก รูปร่างเริ่มมีการเปลี่ยนแปลง ดื่มน้ำเยอะๆ รุ้สึกเลยว่าผิวดีขึ้น ... คิดว่าตัวเองมาถูกทางและมีแรงผลักดันปั้นหุ่นพร้อมทั้งสุขภาพที่ดีในแบบที่ยั่งยืนต่อไปมากๆเลยค่ะ
.... จากนี้ไปจะเป็น ผญ.ที่อายุเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ แต่หน้าเด็กสุขภาพดีพร้อมทั้งหุ่นสวยๆเป็นสาวพันๆปีไปเลยค่าาาาคุณหมอ
ขอบคุณสาระดีๆมากมายจากคุณหมอนะคะ ... ดูคลิปคุณหมอทุกวันเลยค่ะ
การลงทุนในสุขภาพเป็นการลงทุนที่คุ้มค่าที่สุดครับ แต่ก่อนจะลงทุนในสุขภาพได้ จะต้องลงทุนในความรู้ที่ถูกต้องก่อน ซึ่งหมอก็มอบความรู้เหล่านั้นให้ตลอดมา
ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณ..คุณหมอที่ให้ความรู้ดี ๆ และถูกต้อง..ลด น.นได้สำเร็จเพราะฟังคลิปต่าง ๆ เกือบทุกวันจนเข้าใจ..ตอนนี้สามารถนำความรู้ไปแนะนำต่อค่ะ❤..ลดมาปีกว่าแล้ว..รวม 13 ก.ก แล้วค่ะ..ปีแรกลด 10 ก.กต่อมาลดเพิ่มอีก 3 ก.กค่ะ
หมอไม่ใส่หมวกหน้าตาเด็กมาก ขอบคุณความรู้ดีๆค่ะ แต่ทำได้ยาก มันติดนิสัยการกินมานานค่ะ พยายามอยู่เพื่อสุขภาพที่ดีค่ะ
จริงค่ะถอดหมวกหน้าอ่อนมากๆ
I am a an Australian nurse with Lao ee Sarn background. I can say from a bottom of my heart that you are the best doctor and nutritionist ever. I haven't listened to your IF yet. I am going to listen and will do. That is my aim. I am 50 kg but aiming to be at 45kg like I was before. Thanks so much for your inspiration.
ผมขออนุญาตเรียนคุณหมอครับ คือมีบางทีเวลาหมอจะพูดว่า "...ทำให้กระตุ้นอินซูลิน" แต่กลับพูดว่า "...ทำให้ดื้ออินซูลิน" แบบนี้อาจจะทำให้ผู้ฟังเข้าใจผิดได้ครับ ขอให้ระวังนิดนึงครับ เพราะภาวะดื้ออินซูลินมันเกิดจากพฤติกรรมการทานคาร์บสะสมมากๆ เป็นเวลานาน เป็นอาการที่เกือบจะเป็นเบาหวานแล้ว ส่วนการกระตุ้นอินซูลินเป็นภาวะปกติ เกิดขึ้นได้กับทุกคนที่ทานสารอาหารที่ให้พลังงาน ด้วยความเคารพครับ ขอบคุณครับ
ขอบใจนะจ๊ะ เวลาพี่กับแฟนพี่ไปปฏิบัติธรรมก็มือเดียวยังไม่เห็นมันจะตาย ก็เลยเฉยๆกับการกินมื้อเดียวไม่ได้รู้สึกว่าลำบากอะไรแต่อาจจะเป็นเพราะความเคยชินของคนส่วนใหญ่เขารู้สึกว่ามันยากเช่นน้องสาวของพี่เองจะบอกว่ากินไม่ครบ 3 มื้อไม่ได้ จะเป็นโรคกระเพาะ เราเองก็เลยงงว่าพระท่านก็คงเป็นโรคกระเพาะกันหมดแล้วละมั้ง ข้อมูลที่ได้รับมีประโยชน์มากค่ะขอบคุณจริงๆ
กรรมพันธุ์ทางนิสัย คำพูดนี้ถูกต้องค่ะ โชคดีที่แยกครอบครัวออกมาแล้ว เลยจัดระบบชีวิตตัวเองได้ค่ะ
น่าจะเป็นกรรมพีนธุ์ประกอบด้วยค่ะ
พ่อแม่ไม่เป็นเบาหวาน เราอ้วน ก็ยังไม่เป็นเบาหวาน มาสองปีนี้ที่น้ำตาล 104, 102, 101 ตอนนี้ก็มา IF 2 สัปดาห์แล้ว
999ค่ะ🥰🥰
รู้จัก ดร.ท็อป ช้าไป
เคยเสียเงินให้คอร์สอาหารเสริมไปหลายหมื่น
สุดท้ายซื้ออาหารเสริมไปแล้ว มาบอกให้ทำ if
บอกให้ส่งเมนูอาหารที่กินแต่ละมื้อให้
กินผิดหลักก็มีแต่พูดให้นอยด์ แต่ไม่เคยให้ความรู้อะไรเลย
ตอนนี้คือ if และปรับ รู้จักกินอาหารตามที่หมอบอก
รู้สึกระบบเผาผลาญเริ่มกลับมาดีขึ้นเรื่อยๆ ค่ะ
ชอบที่สอนให้กินอาหารทั่วไปที่มี เพียงแต่รู้จักกินให้ถูก
ไม่พึ่งพายาหรืออาหารเสริม
ตอนนี้คุณหมอคือ คนที่ฟังแล้วมันคลิ๊กเลยค่ะ ชีวิตดูง่ายขึ้น ดูมีความสุขกับชีวิตได้ง่ายๆ ได้เลย 👍🏻👍🏻👍🏻
ชอบทัศนคติของคุณหมอค่ะ เป็นหมอที่ดีมาก ๆ
อาหารซ่อมแซมระบบเผาผลาญ
1. Nothing คือไม่มีอาหาร (การทำ IF)
2. น้ำมันมะกอก
3. ปลาแซลมอล
4. ไข่
5. อะโวคาโด
คุณหมอ พลังบวกเยอะมาก ตอนแรกผมคิดว่าผม คิดไปเองคนเดียว แต่มาอ่านคอมเม้นท์แล้ว โอ้โห 😮 ทุกคนก็คิดเหมือนเรานี่นา 😅😊
ชีวิตที่มีสุขภาพดีไม่ต้องพิสดาร ชอบประโยคนี้จริงๆ 👏🏻👏🏻👏🏻
หมอ top สุด ยอด
ขอบคุณ ที่พุด เพื่อ ทุกคน
ขอให้ผลบุญทำให้ คุณหมอ มีสุขภาพแข็งแรง มีความสุข ทั้งครอบครัว
สมปรารถนาในทุกเรื่อง
ทำ IF แบบได้บางวันสบายๆลดแบบมีความสุขไม่รีบผอมอ้วนมานานละ ครบอายุ 58 จะหนัก 58
ให้ได้ ออกกำลังกายบางวัน 40 นาที
รอฟังข่าวดีค่ะ
ชอบที่บอกอายุ 58 จะหนัก 58
เราจะเอาอย่างบ้างดีไหม อายุ 57 น้ำหนัก 57 **ไม่กล้ากำหนด
เอาเป็นทำ IF ไปเรื่อย ๆ อีก 3 เดือนค่อยตรวจเลือด ชั่งนน. อิอิ
กดติดตามหมอตั้งแต่เป็นโควิด,.จนหายปกติ...กลับมาดูแลตัวเองหุ่นดีกว่าเดิม..บางคนคิดว่า..ป่วยแล้วผอม...จริงไม่ใช่..เป็นเพราะหมอแนะนำข้อมูลดีๆ..ขอบคุณนะคะ..🙏❤️✌️❤️
คุณหมอน่ารักมากค่ะ ชอบแง่คิด มุมมองต่าง ๆ ที่คุณหมอนำเสนอ
ขอบคุณมาก ๆ ค่ะ
IF, Olive oil, Salmon, egg, avocado
ขอบคุณสาระดีดีนะคะ ฟัง ดูคลิปคุณหมอแล้วชอบ ชัดเจนดี ตอนนี้ไม่ซื้อขนมหวานมาไว้บ้านแล้ว แฟนตอนเช้าดื่มแต่กาแฟ ไม่กินปาทองโกด้วยค่ะ เน้นกินโปรตีน ลดแป้งกันค่ะ
ขอบคุณค่ะ
อาหารนอกลู่ไม่เคยซื้อกินเลยค่ะ❤
เพิ่งมาฟังช่วงประมาณ เกือบ3 อาทิตย์ แต่ดูมาหลายคลิปมากแล้ว และ ลองทำตาม ทันทีแบบนี้ คุณหมอแนะนำ เรื่องปรับการกิน หรือการทำ IF มันไม่ยากจริงๆด้วย คือมันง่ายมากๆ จากที่ไม่คิดว่าจะทำได้ และ ตอนนี้ที่เคยมีพุงก็ยุบลง จากที่รู้สึกว่ามันแน่น มันอึดอัดข้างใน ตอนนี้รู้สึกเบาๆโล่งๆ แต่ไม่ได้หมดแรง หรือ เหนื่อยอะไรเลย ระบบขับถ่ายก็ดีด้วย อันนี้แค่ลองทำตามคลิปที่คุณหมอสอนอย่างเดียวนะคะ ก็เห็นผลดีเลยจะทำต่อไปค่ะยอบคุณมากๆค่ะ
อย่างที่บ้านพ่อ ป้า เป็นโรคมะเร็งนี่ถือเป็นโรคทางพันธุกรรมมั้ยครับคุณหมอ
อดีตเป็นโรคกระเพาะ แต่ทำ IF ไม่มีปัญหาเรื่องปวดท้อง โรคกำเริบเลยค่ะ
ฟังทุกวันนำมาปรับใช้ให้เข้ากับชีวิตประจำวัน มันดีต่อชีวิตในระยะยาวจริงๆค่ะ🤗
ทำIfมา6ปีแล้ว แต่พึ่งมาเห็นคลิปคุณหมอ ชอบมากคะคลิปนี้ จรรยาบรรณของคุณหมอดีที่สุดเลยค่ะกดติดตามแล้วนะคะ
ฟังแล้วทำตามลดไป10นิ้วค่ะ🥰🥰
กินถั่วธัญพืชแทนเนื้อ นม ไข่ สุขภาพดีมาก ไม่เป็นหวัด ภูมิแพ้ แล้วคะ
ดิฉันตอนเป็นวัยรุ่นน้ำหนัก56ตอนนี้น้ำหนัก60 ยืนพื้นค่ะ ส่วนสูง165.(อายุ46) ดิฉันดูแลการกินย้างเล็กน้อย ไม่ถึงขนาดซีเรียส อาหารหลักที่ดิฉันกินเป็นประจำคือไข่ต้กับกาแฟดำ มื้อเที่ยง ก๋วยเตี๋ยวหมู เนื้อ หรือปลา เน้นเส้นน้อยผักเยอะ ส่วนมื้อเย็นทานตามปกติ แกง ผัดเผ็ด น้ำพริก ต้มจืด จำพวกอาหารทะเล เช่นกุ้งหรือปลา ทานไม่เกิน2ทุ่ม ไม่เน้นข้าว แต่เน้นกับ..
การออกกำลังกาย ก็คือทำงานบ้านเรื่อยเปื่อยหรือเดินขึ้นลงบรรไดบ่อยฯ..เป็นคนไม่ชอบออกกำลังกายนอกบ้านค่ะทั้งฯที่ลองฝึกดูแล้ว รู้สึกกดดันค่ะ เลยเลิกทำในสิ่งที่ถนัด คือทำงานบ้าน.ไม่ทราบว่าอบ่างนี้อยู่ในเกณอันตรายต่อสุขภาพหรือเปล่าคะ
แชร์ไห้คุณหมอแล้ว ขอบคุณค่ะ ตามคุณหมอมา2 ปีแล้ว สุดยอดค่ะ❤🇦🇺
เห็นชามผักหมอ ตายแล้ววน่าจะสิงร่างควายกินแน่ๆค่ะ หนูกินomad เน้นหมูไข่ตลอดเลยค่ะผักประมาณ1หยิบเอง
9/4/2023
อายุ64 ทำตามที่คุณหมอแนะนำ ครบ1เดือนพอดี
จาก น้ำหนัก84 วันนี้น้ำหนัก77ค่ะ
จะลดลงอีกนะคะ สบายๆค่ะคุณหมอ
#ขอบคุณมากมายนะคะคุณหมอ
(เพิ่งติดตามคุณหมอได้แค่เดือนเดียว จะติดตามตลอดไปค่ะ)
พอจะทานปลาซาบะแทนแซลมอนได้มั้ยครับ หาได้ง่าย และใช้งบต่ำกว่ามากเลยครับ
ดูคลิปคุณหมอจากอเมริกาค่ะ น้ำหนักลด 5 กก ภายใน 1 เดือน ขออนุญาตพิมพ์ภาษาอังกฤษคะ I am in peri menopause stage and try hard to get rid of extra weight gained over 2 years but nothing could take a pound off. I get inspiration and knowledge from your RUclips videos. I lost 10 pounds. Super happy 😃
ชอบคลิปนี้มากๆเลยคะ 🙏อยากให้คุณหมอมาพูดยาวๆแนะนำแบบนี้อีกคะ (ใดๆคือคุณหมอหน้าเด็กมากคะ) 👍😊
5 kg ภายใน 1เดือน สุดยอดไปเลยคะ หมอ
หมอแนะนำธรรมชาติมากค่ะ❤
โอแมตจะเหมือนถือศีลอดค่ะ มันจะไม่แรงออกกำลังกายช่วงเช้ากลางวัน ตอนนี้ใช้ 16:8 อยุค่ะ กินแป้งมื้อเดียว เน้นออกคาดิโอ้มากกว่าเวทหน่อย จนผอมได้ที่แล้วค่อยเวทเทรนนิ่งให้มากกว่า
ผมทานตามพระอาจารย์มา2ปีแล้ว ตื่นเช้าตี5กาแฟดำไม่น้ำตาล1แก้ว ออกไปวิ่ง1ชม กลับมากินตอน10โมง แล้วไม่กินอะรัยเลย กินแต่น้ำเปล่า จากวัที่เริ่ม2ปีก่อน 98.2ปัจจุบันก็คบที่63-65 รู้สึกไม่อีดอาดเป็นเจ้าอ้วนหมูตอนแล้ว ปัจจุบันก็ยังทานมื้อเดียว เชื่อว่ามันดี เพราะพระอาจารย์ท่านก็อายุยืน80กว่า ยังเดินกวาดใบไม้สบายๆ แต่มีกิน2มื้อบ้างนานๆที เช่นงานเลี้ยง สำคัญคือไม่ทานขนมหวานเลย
สาธุขอบคุณค่ะคุณหมอ🙏
ชอบมากคะคุณหมดแนะนำสิ่งที่ดีและมีประโยชน์..สาธุขออนุโมทนาบุญขอให้คุณหมดมีความสุขและสุขภาพที่แข็งแรงจ้า
ตอนนี้เป็น 16/8
เริ่มชินแล้วคะ ดีมากๆ
ชอบ คอนเชพ คุณหมอมากๆๆที่ให้คนไข้ลดการใช้ยาให้มาก
หายากมาก ส่วนมากเวลาไปหาหมอมีแต่เพิ่มยาโน่น ยานี้ให้คนไข้👍👍
ขอบคุณค่ะ เดือนครึ่งลดมา 8 kg.แล้ว.
ฟังมาหลายคลิป ถูกใจคลิปนี้นี่สุด....
ชอบมากค่ะ เกือบจะซื้อยาเร่งเผาผลาญมาทานแล้ว ฟังคลิปนี้ คิดได้ทัน ขอบคุณค่ะ ปรบมือรัวๆๆๆ
ตอนทำif ก็ลงคะทำได้ 3 โล พอเริ่มตามใจปากตอนนี้กลับมาเท่าเดิมอีกแล้ว😅😅😅😅เมืองไทยอาหารอารอ่ย กลับไปต้องเริ่มจริงจังละ
รักคุณหมอมากค่ะ ยาที่ดีที่สุดคือยาไม่ต้องกิน😁
อายุ 52 ทานอะไรไม่ได้เลย ทานวิตามินไม่ได้สักตัว กินแล้วเจ็บหน้าอกเลยไม่ทานอะไรเลย
อยู่มันอย่างนี้แหละ
ขอบคุณมากค่ะ คุณหอม🌿♥️🙏🌿😊🌿
ชอบรักและเคารพความเป็นคุณหมอมากไปค่ะ ขอบพระคุณมากที่คุณหมอมาแนะนำให้ความรู้ในเรื่องนี้ ขอให้คุณหมอมีสุขภาพดีแข็งแรงเจริญก้าวหน้าในหน้าที่การงานนะคะ
คุณหมอเก่งมากๆค่ะ
ขอบคุณคุณหมอมากคะที่มอบความรู้มากมายเพื่อสุขภาพไม่ต้องพึ่งยา ขอให้คุณหมอถึงล้านซับเร็ว ๆ นะคะเป็นกำลังใจให้คะ
ตอนนี้น้ำหนัก 105 กิโล ได้มาฟังคุณหมอมีกำลังใจจะลดน้ำหนัก ขอบคุณค่ะ
สวัสดีคะ ฟังช่องคุณหมอตั้งแต่ เริ่มลดน้ำหนัก ติดตามคำแนะนำมาตลอด ตอนนี้ทำ if 16/8 มาจะ 1 เดือนแล้วคะ คุมอาหารคะ ลดแป้ง ลดน้ำตาล แต่น้ำหนัก ลดลงมาแค่ 1.5 กก เองละ
เน้นออกกำลังกาย5 วัน / สัปดาห์ แบบคาร์ดิโอ + เวทเทรนนิ่ง วันละ 1 ชั่วโมง
วันที่พักจะเดินให้ได้ 10,000 ก้าว
ตอนนี้น้ำหนักนิ่ง ไขมันหน้าท้องเหมือนเท่าเดิม ต้องทำยังงัยคะ หรือว่าออกกำลังกายมากเกินไป หรือเปล่าคะ
ชอบมากเลยค่ะ ยาที่ไม่ต้องทาน ขอบคุณมากนะคะคำแนะนำที่มาจากใจ ติดตามมาหลายคลิปแล้วค่ะ
เมนท์แรกค่ะหมอท็อป 🥰 ชอบคลิปนี้สุดๆ ค่ะ อธิบายระบบเผาเผลาญกระจ่างมากๆค่ะ 👍 ติดตามมาตั้งแต่ 2 ปีที่แล้วค่ะ ชอบวิธีนำเสนอแบบให้กระโดดไปฟังช่วงสรุปของหมอท้อป ขอให้คุณหมอมีผู้ติดตามเกิน 1 ล้านในเร็ววันนะคะ🎉🥰🥰❤️
ฟังไปยิ้มตามไป😂😂😂
หมอทอปดูไม่หล่อเหมือนคลิปปีที่แล้วไปทำอะไรมาคะ คือดูแต่คลิปเก่าๆเพิ่งไล่ตามดูถึงปัจจุบัน
น่าจะทรงผมเปลี่ยนรึเปล่า อย่าโกรธที่พูดตรงนะคะ ยังติดตามเสมอค่ะ
กินอาหารครบกินอย่างไรครับ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน ส่วนเท่าไรครับ
ติดตามฟังคุณหมอมาสักระยะ เนื่องจากเริ่มรู้จักกับ IF มาตั้งแต่ปีก่อน อยากผลเลือดสวยงาม แต่ทำแบบไม่เคร่งมากค่ะ ผลปรากฎว่าผลเลือดดีขึ้น แต่ยังไม่แจ่ม เลยเริ่มมาทาน low carb and no carb + IF 16/8ค่ะ รออีก สองเดือนจะไปตรวจเลือดค่ะ ขอบพระคุณคุณหมอค่ะ จะเอาความรู้นี้ส่งต่อให้คนที่รักทุกคนเลยค่ะ🙏🙏🙏
มีไขมันสูง ทั้งไตรเซอไร และคลอเรสเตอรอน ทานยาอยู่
ตอนนี้ ตรวจพบ ไขมันพอกตับ
ควรเข้าศีกษา คอสไหนดี
ขอบคุณคุณหมอมากๆเลยค่ะ ที่สำคญไม่เน้นขายของ
สลัดอิตาเลี่ยน น้ำสลัดแค่น้ำมัน เกลือ น้ำมะนาว พริกไทย ที่เขากินตามบ้าน ตอนแรกก็กินไม่อร่อยเคยแต่ครีมๆ พอกินไปบ่อยๆอร่อย
ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอที่ให้ความรู้ดีๆมาตลอด ขอให้คุณหมอมี แต่ความสุข ความเจริญตลอดไปค่ะ
กดทุกปุ่มละครับ ขอบคุณที่มาช่วยให้สุขภาพดีครับ
สวัสดีค่ะติดตามตลอดค่ะ❤❤❤❤
สุดยอดคำแนะนำค่ะ แฟร์มากที่สุดเท่าที่ดูมาทั้งหมด
ขอบคุณคุณหมอที่เบิกเนตรใครหลายๆคน อยากให้คุณแม่มาฟังมากๆค่ะ
เอ็นดูหมอ อยากได้ป้ายทอง ☺️🤣 คุณหมอแนะนำดีมากๆค่ะ
โฆษณาเยอะมากค่ะ
สวัสดีค่ะ
เยี่ยมเลยค่ะตอนนี้สวยและสุขภาพดีขึ้นเยอะค่ะ
❤️❤️❤️❤️❤️✅
ใช่คับผมยังไม่ได้นอนเลยคับ แต่ผมฟาสอยู่
แล้วมันได้ผลจริงๆคับ
Salmon,olive oil,avocado,eggs,อีกอันคือรายยย
คือการทำIFครับ
สอบถามหน่อยค่ะ หลังจาก เราทำ IF 18/6เเล้ว
คือกินมื้อเช้า 8 โมง มื้อ ที่2 ตอน บ่าย สามารถออกกำลังกายตอนเย็นได้ไหมค่ะ
ติดตามหมอท๊อปมาสามปีกว่า เพิ่งจะมาจริงจังกับการลดนำ้หนักเเบบลดแป้งนำ้ตาลมาสามเดือนเพราะโรคเริ่มมา ตอนนี้รู้สึกร่างกายแข็งแรงขึ้นนำ้หนักลงมาสามกิโล ลงไม่เยอะเพราะไม่อยากผอม เยอะเพราะอายุ45 สูง165 จากนำ้หนัก65 เหลือ62 อยากลงมาสัก58 ก็คงพอค่ะ ติดตามจากประเทศโปแลนด์ ขอให้คุณหมอมีความสุขความเจริญ นะค่ะ
ID, Extra Virginia Olive Oil, Salmon, Egg, Avocado
MANY THANKS FOR YOUR RECOMEND ..😃WATCHING FROM UK 🇬🇧 ALL THE BEST TO YOU 👍
ขอบคุณสาระดีๆ พยามทำอยู่ค่ะ
คุณหมอคะ คืออยากถามคุณหมอว่าถ้าสะอึกนานสองสามวันแล้วต้องรักษาอย่างไรคะพอดีลูกชายเป็นคะ อายุก็ 22ปีแล้วคะ
ตั้งแต่ติดตามคุณหมอมา รู้สึกได้ความรู้และวิธีกินอาหารได้ดีขึ้นมากเลยค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ
หลักธรรมชาติมากค่ะคุณหมอ ดีงาม
หมอที่แท้จริง
แชร์ ความรู้ ที่ไห้คุณ หมอไห้ตลอดค่ะ ได้ความรู้ จากคุณมาก มาย ค่ะ ได้กับตัวเองแล้วค่ะ ทำ ตาม ที่คุณหมอแนะนำ ค่ะ 🙏❤️🇦🇺🇦🇺🇦🇺
พึ่งเข้าใจค่ะลองทำมา2อาทิตย์แล้วค่ะรู้สึกดีต่อร่างกายตัวเองค่ะ เพราะอายุ50แล้วอ้วนง่ายมาก
❤❤ขอบคุณค่ะ🎉🎉
ชอบคุณหมอพูดจังค่ะ
ไล่ดูคลิปคุณหมอนะคะ กดไลค์ทุกคลิปค่ะ👍
16/8 (1)อาทิตย์ลด2กิโลกว่าค่ะ ขอบคุณค่ะ กิน2มื้อ