어깨운동 전 필수 / 어깨세팅법(전거근 운동) / protraction, wall slide / 힐링무브

본 영상은 어깨 세팅법(protraction, wall slide)에 대한 교육 영상 입니다.
먼저는 힐링무브 필라테스 회원님들을 위해서 만들었으며,
일반 구독자님들 , 운동강사님들에게도 도움이 되길 바랍니다.
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#필라테스 #전거근 #어깨통증

[@캔디-m5h]

설명 자세하게 풀어주셔서 너무 도움돼요😊 감사합니다!!

[@BabyUltra_Monster]

설명 참좋다는~

[@이제이정]

온라인으로 선생님 만날수 있고 늘 배울수있으매 감사합니다.

[@용필누님]

좋은 정보 감사합니다^^

[@sssssssuunny]

보통 회원님들이 네발기기 자세하실때 승모근에 힘을 주세요~ 이 어깨 셋팅법 부터 선행으로 들어가면 전거근을 잘 쓰실거 같아요~

[@쿨엔젤스]

아니 왜 전문가라는분들이 동작만 시키는지 이해가 안돼네요
저런동작들은 멀쩡한사람들도 전거근 느끼기 어려운데 심지어 익상견갑이나 라운드숄더들은 더어렵고 통증이 생깁니다
셋팅이라고 설명하시는것들도 그냥 모양만 맞추기 정돕니다
흉추신전과 견갑골을 흉곽에 붙히는 셋팅이 이루어진 상태가 선행돼야지 동작이나 모양만 따라하면 익상견갑 충돌증후근 있으신분들은 조심하시길바랍니다

[@초록-m7s]

2월슬라이드는 수건으로 대체해서 어떻게 해야하나요?^^;

[@하늘높이-q6s]

네발기기자세할때 매트밀어내면 등이 둥그러지는데 그대로 둥글게해서 가도 될까요? 아니면 그 상태에서 가슴도 앞으로 밀어 최대한 평평하게 해야하는걸까요?ㅠㅠ

[@5호-o7s]

안녕하세요 전에한번 문의 드린거같은데요 선생님 팔을 내린상태에서 굴곡후 신전시 어깨에서 씹히는 느낌이랑 소리가납니다. 또한 열중셧자세에서 90도 외전시 같은 증사이 일어나구요. 뭐가 문제일까요?? 글로는 한계가 있겠지만 부탁드립니다.