✅ Курс "Восстановление тазобедренных суставов"- yogadudina.ru/y/34165cb ✅ Записаться в Онлайн-Клуб Йоги с доступом к прямым эфирам в течение 14 дней можно по ссылке: yogadudina.ru/y/b888fb4 ✅ Получить бесплатные пробные уроки Онлайн-Клуба Йоги: yogadudina.ru/y/c17dc30
Все эти упражнения для молодых и худых, которые могут выполнять эти упражнения ! Однако, проблемы с суставами начинаются в более старшем возрасте и к этому времени мы уже набрали вес и утеряли гибкость, поэтому нужны более щадящие упражнения, но помогающие восстановить двигательные функции суставов !
Танюш спасибо! С каждого видеоролика нахожу для себя по 2-3 упражнения которые прям очень нравятся, с этого 3 упражнения вышло, я в восторге, спасибо! 😍😍😍
Спасибо огромное Таничка! Начала с вами делать, у меня коксартроз 3 степени, ротация нарушена левого сустава, но приятно с вами заниматься и слышать ваш успокаивающий голосок!!! Подписалась с удовольствием! Всех благ вам...
Такая Вы умничка, голос приятный, успокаивающий. Мне 63 года, артроз правого тазобедренного, операции боюсь, делаю что могу, но знаю, что таз поехал и сильный лордоз появился. Буду делать теперь вместе с Вами по этому видео, курс купить не осилю, пенсия маленькая, а я совсем теперь одна...детей Бог тоже не дал. Буду стараться....
Спасибо за то что делитесь важной информацией. Сделал упражнения, почувствовал очень приятное ощущения там где раньше болело. Буду продолжать. Удачи вам!
Ой, тазобедренный сустав это отдельная тема. У меня коксартроз 2 степени, страдаю уже 7 лет. Последние занятия с твой растяжкой улучшили состояние. Благодарю 🙏🏻
Дорогая Таня очень хочу заниматься с вами но не могу делать много движений из за коксартроза тазобедреннго сустава. все что кaсается сгибаний правого колена для меня просто не возможно. еще три месяца назад могла ходить и заниматься часами а сейчас превратилась в инвалида. Не могу одеть носки, подстричь ногти на ногах, одеть брюки с трудом. Лечь на пол исключено. пробую все: кинезиологию, прохожу физиотерапию (физиотерапевт призналась что сама не знает точно что у меня), делаю физкультуру Смишека только стоя и без резинок но движение в тазобедренном суставе не улучшилось. есть боли от таза к колену. спасаюсь только прекладыванием капустных листьев. к стати у меня была такая же точно экзема на руках и стопах ног и между пальцами которая началась после последних родов и продолжалась в течении более 30 лет особенно когда был период менструации. сейчас можно сказать что почти нет хотя иногда возвращается.
Вы можете приобрести курс "Восстановление тазобедренных суставов 2.0" - yogadudina.ru/y/34165cb и обсудить ваши занятия с куратором. Также можете подобрать индивидуального преподавателя йогатерапии: yogadudina.ru/y/e87b318
Делала сегодня этот комплекс упражнений! Мне очень понравилось. Не испытывала никакого дискомфорта! Сколько раз в неделю нужно выполнять эти упражнения?
Добрый день, очень благодарна за эти упражнения,🙏😇💓у меня вопрос,если невозможно положить колено на пол согнув ногу,боль не позволяет,как можно делать упражнение ? Благодарю 🙏
Сергей, возможно, дело в укороченных спазмированных разгибателях одной ноги. Возможно есть проблема в одном тазобедренном суставе. Из-за ослабления глубокой мускулатуры или из-за нарушения в положении головки бедренной кости, будут спазмироваться мышцы. Советую пройти курс Восстановление ТБС 2.0. yogadudina.ru/y/34165cb Мы начинаем с тестирования и прорабатываем все аспекты связанные с ТБС. Программа: Упражнения адаптированы для людей с ограниченной подвижностью суставов, артрозами тбс 1 и 2 степени, остеохондрозом, протрузиями и грыжами позвоночника. Комплексная методика, глубокая проработка мышц и фасций, а также диафрагм тела для восстановления ТБС изнутри. 1. Самотестирование. Определяем свое исходное состояние. Оцениваем объем движения в тазобедренном суставе и способность стабилизации. 2. Мягкая практика для улучшения мобильности ТБС. Коррекционный урок для снятия напряжения и скованности с мышц и фасций тазобедренного сустава. Улучшаем подвижность тазобедренного сустава. 3. Соматика и работа с нейропластичностью. Восстанавливаем нейронные связи и способность слушать свое тело. Находим подход к телу через мозг. 4. Пробуждаем глубокую мускулатуру ТБС. Легкая тренировка для активации нервной системы и пробуждения локальной мускулатуры тазобедренного сустава. Восстанавливаем стабильность сустава и положение головки бедренной кости. 5. Стабилизируем ТБС: согласовываем работу тазобедренного сустава с позвоночником и тазом. Учимся стабилизировать сустав и управлять глубокой мускулатурой. 6. Дыхание для ТБС. Улучшаем подвижность грудной клетки: налаживаем паттерн дыхания, насыщением ткани кислородом и восстанавливаем тазобедренные суставы через глубинную фронтальную линию. 7. Работа с мышцами таза и тазового дна. Налаживаем работу тазового дна и поперечной мышцы живота, освобождаем таз, улучшаем работу тазобедренного сустава и стимулируем лимфатическую систему. 8. Работа со стопами: разгружаем позвоночник и тазобедренные суставы. Профилактика и работа с косточкой большого пальца и боли в тазобедренных суставах. Восстанавливаем работу глубокой мускулатуры стопы и проприоцептивную чувствительность стопы. 9. Комплекс от перекоса таза: корректируем разную длину ног, разную длину боков, снимаем напряжение с квадратной мышцы поясницы и подвздошно-поясничной мышцы и восстанавливаем положение головки бедренной кости. 10. Специальный урок. МФР для глубокой проработки мышц бедер. Освобождаем мышечные зажимы, снимаем напряжение в области тазобедренного сустава, избавляемся триггерных зон и болей. Восстанавливаем мышечный баланс, улучшаем состояние кожи (профилактика целлюлита), улучшаем кровообращение и дренаж в области ТБС. 11. Специальный урок. Укрепляем ТБС. Сила и гибкость для тазобедренных суставов. Урок основан на изолированной артикуляции в суставе по системе Кинстретч. Позволяет увеличить объем движения в суставе, укрепить мышцы и развить гибкость тазобедренных суставов. 12. Специальный урок. Комплексный урок для всего тела с акцентом на тазобедренные суставы их связи с дыханием, тазом, поясницей, крестцом, а также стопами. После урока вы будете чувствовать легкость во всем теле. Снижение болей и мышечных закрепощений, увеличение объема и легкости движений. Каждый комплекс направлен на глубокое восстановление ТБС через фасциальные связи, воздействия на локальную и глобальную мускулатуру ТБС, и обязательное встраивание полученных навыков в работу всего тела.
Первый день с вами сегодня занималась,очень понравилось,спасибо вам! Два дня назад поставили диагноз коксартроз 1 степени. Вопрос к вам? У меня грыжа дисков лет 10 назад поставили диагноз,мне можно заниматься с вами???
Если врачи разрешили вам заниматься ЛФК, то по моим терапевтическим программам тоже можно заниматься. Свои курсы и семинары по йога-терапии я изначально планировала с учетом того, что по ним будут заниматься достаточно большое количество людей имеющих протрузии или грыжи. Из программы курсов исключены ❌глубокие наклоны к прямым ногам, ❌прогибы, ❌прыжки, ❌глубокие скрутки сидя и стоя, ❌позы дающие осевые нагрузки на позвоночный столб - т.е. все то что может спровоцировать усиление грыжевого выпячивания. С другой стороны в программы были введены элементы способные улучшить состояние позвоночного столба и самочувствие: Такие как: ✅- Динамические техники с небольшой амплитудой (Стимуляция кровообращения в мышцах создаёт условия для питания межпозвонкового диска и тем самым способствует восстановлению структуры межпозвонкового диска) ✅- Укрепление основных мышц позвоночного столба (приводит к стабилизации позвонков относительно друг друга, а также к усилению питания межпозвонковых дисков. Позволяет снимать мышечные закрепощения) ✅- Гимнастика для стоп (коррекция плоскостопия и улучшения амортизационных функций стоп) ✅- Легкие растяжки для мышц спины, рук, ног (улучшают кровообращение, способствуют расслаблению закрепощенных участков, улучшают самочувствие и свободу движений) ✅- Терапевтические ротации лежа с минимальной амплитудой (способствуют усилению питания межпозвонковых дисков и увеличивают пространство между позвонками) ✅- Работа с периферическими отделами опорно-двигательного аппарата. ✅- И многое другое. Советую также обратить внимание на раздел "Здоровая спина", уверена вы найдёте там много подходящих практик.
Татьяна, на видео представлено соотношение времени, отпущенного на теорию вопроса работы с суставами и практической частью. Оно равно 1:6, что очень я приветствую. Извините. Не мог не отметить.
Вы можете начинать выполнять упражнения с малых амплитуд и малое время, постепенно увеличивая и то, и другое. Важна регулярность занятий и эффект обязательно будет.
Сергей, спасибо за вопрос. Упражнения стимулируют выработку синовиальной жидкости и позволяют остановить разрушение суставных поверхностей, если оно началось.
Нелли, к сожалению, это видео - фрагмент урока в онлайн-клубе и там, иногда запись с микрофона получалась менее качественной. В более поздних занятиях мы исправили эту проблему.
Танечка, подскажи пожалуйста, при артрозе можно ли выполнять эти упражнения? У меня на начальном этапе он, прохожу лечение, но очень хотелось бы снять усталость с ног.
Здравствуйте,Татьяна. Я ваша коллега . К сожалению не согласна с вашим комплексом упражнений. При воспалительных процессах в суставах нельзя делать движения которые выворачивают сустав наружу и вовнутрь . Так как сустав продолжает стираться при данных положениях.Требуются упражнения на укрепления околосуставных мышц. В том числе в положении стоя - упражнения на баланс в первую очередь
Вы видимо перепутали артроз и артрит. При артрозах первой, второй и начале третьей степени эти упражнения будут показаны (если врач разрешил мероприятия ЛФК). При артритах делать практически ничего нельзя делать. Вы предлагайте осевую нагрузку при артритах 🤦♀️, что вообще возможно с большой осторожностью и только после проведения ряда подготовительных мероприятий. Вы предлагаете укреплять мышцы. Во-первых, мускулатура делится на локальную (медленные мышечные волокна) и глобальную (быстрые мышечные волокна). ЛФК прошлого века как раз ориентируется на укрепление крупных поверхностных мышц относящихся к глобальной мускулатуре. Современные научные исследования доказали малую эффективность этой теории. Сейчас большее значение уделяется работе с глубокой мелкой мускулатурой. Именно она обеспечивает стабилизацию и питание сустава. На первый план в лечебной физкультуре нового поколения ставится не "закачка" мышц, а восстановление их нормального тонуса. Такие медленные движения без осевой нагрузки (как я показываю) способствуют включению глубоких мышц таза, что является первым этапом программы восстановления сустава (мобилизует и улучшает питание сустава). Приглашаю вас на специальный курс для инструкторов по ТБС для повышения квалификации yogadudina.ru/course_for_teachers_tbs
@@yogadudina Татьяна ,вы очень хорошо знакомы с анатомией и различными названиями ,для тренера йоги это важно. Но ,к сожалению ваши знания по биомеханики и медицинские аспекты движения очень слабые. Я училась в Америки, пройдите курс у них
Танюш, бывает такое что, сустав один ни с того ни с сего начинает болеть, аж ходить не возможно и так же внезапно боль проходит. Это может быть какие-то связано с поясницей?
София, спасибо за интерес к моим видео. К сожалению, данное видео было снято более 2-х лет назад на одну камеру. В настоящее время я снимаю свои занятия на 2-е камеры и они более наглядны. Могу посоветовать вам курс Восстановление тазобедренных суставов 2.0 - yogadudina.ru/y/34165cb , который был обновлен в прошлом году.
@@yogadudina так и физиологичнее и удобнее,комфортнее. вот попробуйте. не создается внутричерепного давления. как при напряжении на вдохе. при любых целях
Спасибо за внимание к моему каналу. Полные занятия вы можете пройти на моем курсе "Восстановление тазобедренных суставов 2.0" - yogadudina.ru/y/34165cb
Альфия, спасибо за обратную связь. Но, я считаю, что для правильной и эффективной практики нужно понимание как и для чего выполняются упражнения. Это увеличивает их эффективность)
Напугал комментарий о вреде какого то упражнения (от специалиста)Извините,но не нравится ваше "Так ,хорошо,отлично" , Это вы кому?однажды мне попадался ролик,где себя постоянно хвалят ,смотреть не хотелось,хотя ,может,и полезно было бы
✅ Курс "Восстановление тазобедренных суставов"- yogadudina.ru/y/34165cb
✅ Записаться в Онлайн-Клуб Йоги с доступом к прямым эфирам в течение 14 дней можно по ссылке: yogadudina.ru/y/b888fb4
✅ Получить бесплатные пробные уроки Онлайн-Клуба Йоги: yogadudina.ru/y/c17dc30
Если есть коксартроз это болезненно. Это больше для здоровых суставов.
Б фото фильм
Все эти упражнения для молодых и худых, которые могут выполнять эти упражнения !
Однако, проблемы с суставами начинаются в более старшем возрасте и к этому времени мы уже набрали вес и утеряли гибкость, поэтому нужны более щадящие упражнения, но помогающие восстановить двигательные функции суставов !
Всегда слушаю тебя,Тань, и понимаю, что твоя работа приносит тебе большое удовольствие!
Вы правы, Ирина!
Спасибо за прекрасные упражнения и за ваш голос . Буду очень надеяться, что поможет.
Благодарю за обратную связь)
Желаю приятной практики и здоровья!
Танюш спасибо! С каждого видеоролика нахожу для себя по 2-3 упражнения которые прям очень нравятся, с этого 3 упражнения вышло, я в восторге, спасибо! 😍😍😍
Какая вы молодец, Ирина!
Спасибо всё чётко и понятно.
Как я Благодарю вас за эти упражнения! Люблю заниматься по вашим руководством. Желаю всем здоровья!
Спасибо. Приятной вам практики и здоровья!
Ваши знания и ваш голос вселяет надежду
Татьяна, 😊🙏🏻
Регулярно с тобой занимаюсь и уже заметила улучшения здоровья! Благодарю за комплекс, обязательно буду выполнять для профилактики!
Спасибо, Сания, я заметила, вы очень стараетесь)
Спасибо огромное Таничка! Начала с вами делать, у меня коксартроз 3 степени, ротация нарушена левого сустава, но приятно с вами заниматься и слышать ваш успокаивающий голосок!!! Подписалась с удовольствием! Всех благ вам...
Благодарю, Занимайтесь с удовольствием и на здоровье!
Приятно, когда все так подробно объясняют 👍
Дмитрий, благодарю за обратную связь. Желаю Вам успехов в практике!😀👌
Такая Вы умничка, голос приятный, успокаивающий. Мне 63 года, артроз правого тазобедренного, операции боюсь, делаю что могу, но знаю, что таз поехал и сильный лордоз появился. Буду делать теперь вместе с Вами по этому видео, курс купить не осилю, пенсия маленькая, а я совсем теперь одна...детей Бог тоже не дал. Буду стараться....
Вера, спасибо за отзыв. Занимайтесь вместе с нами и желаю вам здоровья!
Зачем записать нечего не видно спасибо.
Спасибо за то что делитесь важной информацией. Сделал упражнения, почувствовал очень приятное ощущения там где раньше болело. Буду продолжать. Удачи вам!
Арсений, спасибо за обратную связь и приятной Вам практики!
Благодарю за понятное, доходчивое обьяснение.Полностью согласна с Вашей точкой зрения.Приступаю и благодарю!благодарю!💜🌹🙏💖
Ludmila, спасибо, очень рада быть вам полезной!
Благодарю! Действительно необычные упражнения.
Спасибо, Людмила. Рада быть Вам полезной!
Спасибо, очень приятный мягкий урок , щадящий упражнения ,..
Занимайтесь с удовольствием и на здоровье!
Ой, тазобедренный сустав это отдельная тема. У меня коксартроз 2 степени, страдаю уже 7 лет. Последние занятия с твой растяжкой улучшили состояние. Благодарю 🙏🏻
Это прекрасно, Надежда. Мне очень важно это слышать от вас!
Умница! Очень приятно вас
слушать .Спасибо!
Благодарю)
Очень полезно! Благодарю!
И вам спасибо, Ирина.
Tatjana u vas prekrasnaja metodika
dlja zanjatij u menja 3 st. pobalivaet
no ja dovolen . SPASIBO.
Рада, что вам полезно!
Спасибо большое за ваши упражнения!
И я вас благодарю, Жанна.
Вот это для меня открытие)) как правило происходит так что лечим то что и болит, и не задумываясь о том, что это может быть иначе))
Совершенно верно, Татьяна.
Благодарим вас! Вы умничка!
И вам спасибо за обратную связь и интерес к моим видео!
*Просто комментарий в поддержку* - очень крутой формат, может сам со временем займусь такой съёмкой, если нормально подготовлюсь и не будет лень ;D
Благодарю!
спасиба за упражнения я люблю вас привет из ташкент
Благодарю за обратную связь! Занимайтесь с удовольствием и на здоровье😍
Упражнения хорошие..👍
Благодарю)
Дорогая Таня очень хочу заниматься с вами но не могу делать много движений из за коксартроза тазобедреннго сустава. все что кaсается сгибаний правого колена для меня просто не возможно. еще три месяца назад могла ходить и заниматься часами а сейчас превратилась в инвалида. Не могу одеть носки, подстричь ногти на ногах, одеть брюки с трудом. Лечь на пол исключено. пробую все: кинезиологию, прохожу физиотерапию (физиотерапевт призналась что сама не знает точно что у меня), делаю физкультуру Смишека только стоя и без резинок но движение в тазобедренном суставе не улучшилось. есть боли от таза к колену. спасаюсь только прекладыванием капустных листьев. к стати у меня была такая же точно экзема на руках и стопах ног и между пальцами которая началась после последних родов и продолжалась в течении более 30 лет особенно когда был период менструации. сейчас можно сказать что почти нет хотя иногда возвращается.
Вы можете приобрести курс "Восстановление тазобедренных суставов 2.0" - yogadudina.ru/y/34165cb и обсудить ваши занятия с куратором.
Также можете подобрать индивидуального преподавателя йогатерапии: yogadudina.ru/y/e87b318
Очень нужная информация
Благодарю за обратную связь.
Делала сегодня этот комплекс упражнений! Мне очень понравилось. Не испытывала никакого дискомфорта! Сколько раз в неделю нужно выполнять эти упражнения?
2-3раза в неделю.
У меня при длительной ходьбе начинают ныть тазобедренные суставы, аж наступать больно. Надеюсь упражнения с тобой мне помогут.
Да, Юлианна, практикуйте вместе с нами)
Спасибо большое
Спасибо за теплые слова!🙏😍
Спасибо!!!
😁🌸
Здорово,вот бы так делать!!!
Мадина, регулярная практика - и у вас так тоже получится)
У меня коксартроз 2 ст. Такие упражнения делаю давно, улучшений не заметила. Позвоночником страдаю 30 лет
Спасибо за ваше мнение, Любовь.
А когда вообще лучше всего делать эти упражнения, утром или можно и вечером? Вообще ты так всё хорошо объясняешь
Милана, выполняйте упражнения в удобное для вас время)
Подскажите пожалуйста, эти упражнения при коксартрозе ТБС используют?
Да, можно. Если вам не запрещены занятия по ЛФК,
Я очень рада что нашла вас 😘😘 если каждый день делать упражнение лечиться коктыортироз ?
Спасибо за теплые слова.😍 Да, при регулярном выполнении этих упражнение вы заметите положительную динамику.
...не лечится, но можно нормально жить...
у меня от природы малоподвижные тазобедренные суставы, но очень хочется это исправить)
Ольга, вы можете приобрести курс "Восстановление тазобедренных суставов": yogadudina.ru/y/34165cb
Добрый день, очень благодарна за эти упражнения,🙏😇💓у меня вопрос,если невозможно положить колено на пол согнув ногу,боль не позволяет,как можно делать упражнение ? Благодарю 🙏
Через боль точно не следует делать. Пробуйте постепенно увеличивать амплитуду, не спешите.
@@yogadudina большое спасибо 💗😇
подскажите пожалуйста!лёжа подтягиваю колени к себе .. одно колено немного выше другого! Подскажите!спасибо!
Сергей, возможно, дело в укороченных спазмированных разгибателях одной ноги. Возможно есть проблема в одном тазобедренном суставе. Из-за ослабления глубокой мускулатуры или из-за нарушения в положении головки бедренной кости, будут спазмироваться мышцы. Советую пройти курс Восстановление ТБС 2.0. yogadudina.ru/y/34165cb Мы начинаем с тестирования и прорабатываем все аспекты связанные с ТБС.
Программа:
Упражнения адаптированы для людей с ограниченной подвижностью суставов, артрозами тбс 1 и 2 степени, остеохондрозом, протрузиями и грыжами позвоночника. Комплексная методика, глубокая проработка мышц и фасций, а также диафрагм тела для восстановления ТБС изнутри.
1. Самотестирование. Определяем свое исходное состояние. Оцениваем объем движения в тазобедренном суставе и способность стабилизации.
2. Мягкая практика для улучшения мобильности ТБС. Коррекционный урок для снятия напряжения и скованности с мышц и фасций тазобедренного сустава. Улучшаем подвижность тазобедренного сустава.
3. Соматика и работа с нейропластичностью. Восстанавливаем нейронные связи и способность слушать свое тело. Находим подход к телу через мозг.
4. Пробуждаем глубокую мускулатуру ТБС. Легкая тренировка для активации нервной системы и пробуждения локальной мускулатуры тазобедренного сустава. Восстанавливаем стабильность сустава и положение головки бедренной кости.
5. Стабилизируем ТБС: согласовываем работу тазобедренного сустава с позвоночником и тазом. Учимся стабилизировать сустав и управлять глубокой мускулатурой.
6. Дыхание для ТБС. Улучшаем подвижность грудной клетки: налаживаем паттерн дыхания, насыщением ткани кислородом и восстанавливаем тазобедренные суставы через глубинную фронтальную линию.
7. Работа с мышцами таза и тазового дна. Налаживаем работу тазового дна и поперечной мышцы живота, освобождаем таз, улучшаем работу тазобедренного сустава и стимулируем лимфатическую систему.
8. Работа со стопами: разгружаем позвоночник и тазобедренные суставы. Профилактика и работа с косточкой большого пальца и боли в тазобедренных суставах. Восстанавливаем работу глубокой мускулатуры стопы и проприоцептивную чувствительность стопы.
9. Комплекс от перекоса таза: корректируем разную длину ног, разную длину боков, снимаем напряжение с квадратной мышцы поясницы и подвздошно-поясничной мышцы и восстанавливаем положение головки бедренной кости.
10. Специальный урок. МФР для глубокой проработки мышц бедер. Освобождаем мышечные зажимы, снимаем напряжение в области тазобедренного сустава, избавляемся триггерных зон и болей. Восстанавливаем мышечный баланс, улучшаем состояние кожи (профилактика целлюлита), улучшаем кровообращение и дренаж в области ТБС.
11. Специальный урок. Укрепляем ТБС. Сила и гибкость для тазобедренных суставов. Урок основан на изолированной артикуляции в суставе по системе Кинстретч. Позволяет увеличить объем движения в суставе, укрепить мышцы и развить гибкость тазобедренных суставов.
12. Специальный урок. Комплексный урок для всего тела с акцентом на тазобедренные суставы их связи с дыханием, тазом, поясницей, крестцом, а также стопами. После урока вы будете чувствовать легкость во всем теле. Снижение болей и мышечных закрепощений, увеличение объема и легкости движений.
Каждый комплекс направлен на глубокое восстановление ТБС через фасциальные связи, воздействия на локальную и глобальную мускулатуру ТБС, и обязательное встраивание полученных навыков в работу всего тела.
Ага,не бросаем))Ноги падают,в пояснице жжёт. Увидела новые упражнения Спасибо
Практикуйте на здоровье и с удовольствием)
Первый день с вами сегодня занималась,очень понравилось,спасибо вам! Два дня назад поставили диагноз коксартроз 1 степени. Вопрос к вам? У меня грыжа дисков лет 10 назад поставили диагноз,мне можно заниматься с вами???
Если врачи разрешили вам заниматься ЛФК, то по моим терапевтическим программам тоже можно заниматься.
Свои курсы и семинары по йога-терапии я изначально планировала с учетом того, что по ним будут заниматься достаточно большое количество людей имеющих протрузии или грыжи. Из программы курсов исключены
❌глубокие наклоны к прямым ногам,
❌прогибы,
❌прыжки,
❌глубокие скрутки сидя и стоя,
❌позы дающие осевые нагрузки на позвоночный столб - т.е. все то что может спровоцировать усиление грыжевого выпячивания.
С другой стороны в программы были введены элементы способные улучшить состояние позвоночного столба и самочувствие:
Такие как:
✅- Динамические техники с небольшой амплитудой (Стимуляция кровообращения в мышцах создаёт условия для питания межпозвонкового диска и тем самым способствует восстановлению структуры межпозвонкового диска)
✅- Укрепление основных мышц позвоночного столба (приводит к стабилизации позвонков относительно друг друга, а также к усилению питания межпозвонковых дисков. Позволяет снимать мышечные закрепощения)
✅- Гимнастика для стоп (коррекция плоскостопия и улучшения амортизационных функций стоп)
✅- Легкие растяжки для мышц спины, рук, ног (улучшают кровообращение, способствуют расслаблению закрепощенных участков, улучшают самочувствие и свободу движений)
✅- Терапевтические ротации лежа с минимальной амплитудой (способствуют усилению питания межпозвонковых дисков и увеличивают пространство между позвонками)
✅- Работа с периферическими отделами опорно-двигательного аппарата.
✅- И многое другое.
Советую также обратить внимание на раздел "Здоровая спина", уверена вы найдёте там много подходящих практик.
Татьяна, на видео представлено соотношение времени, отпущенного на теорию вопроса работы с суставами и практической частью. Оно равно 1:6, что очень я приветствую. Извините. Не мог не отметить.
Юрий, благодарю вас за приятные слова и поддержку)
Тань, а в случае, когда сустав будто вылетает, данный комплекс поможет? Ощущения не из приятных....
Упражнения хорошие,для мвстеров.С проблемными суставами такого в большинстве не сделаешь.
Вы можете начинать выполнять упражнения с малых амплитуд и малое время, постепенно увеличивая и то, и другое. Важна регулярность занятий и эффект обязательно будет.
Дорогая!скажите пожалуйста эти упражнения помогут восстановить зазор между суставами (тазобедренного)? спасибо!
Сергей, спасибо за вопрос.
Упражнения стимулируют выработку синовиальной жидкости и позволяют остановить разрушение суставных поверхностей, если оно началось.
Эти упражнения для новичков подойдет? Кажется, что ничего сложного. Но начала делать и не сразу получилось.
Юлия, эти упражнения не очень сложные, возможно, не с первого раза, но у вас получится)
Упражнения хорошие, но плохо слышно, что говарит тренер, иногда хорошо слышно, а иногда не слышно вообще.
Нелли, к сожалению, это видео - фрагмент урока в онлайн-клубе и там, иногда запись с микрофона получалась менее качественной. В более поздних занятиях мы исправили эту проблему.
Танечка, подскажи пожалуйста, при артрозе можно ли выполнять эти упражнения? У меня на начальном этапе он, прохожу лечение, но очень хотелось бы снять усталость с ног.
Здравствуйте,Татьяна. Я ваша коллега . К сожалению не согласна с вашим комплексом упражнений. При воспалительных процессах в суставах нельзя делать движения которые выворачивают сустав наружу и вовнутрь . Так как сустав продолжает стираться при данных положениях.Требуются упражнения на укрепления околосуставных мышц. В том числе в положении стоя - упражнения на баланс в первую очередь
Вы видимо перепутали артроз и артрит. При артрозах первой, второй и начале третьей степени эти упражнения будут показаны (если врач разрешил мероприятия ЛФК). При артритах делать практически ничего нельзя делать. Вы предлагайте осевую нагрузку при артритах 🤦♀️, что вообще возможно с большой осторожностью и только после проведения ряда подготовительных мероприятий. Вы предлагаете укреплять мышцы. Во-первых, мускулатура делится на локальную (медленные мышечные волокна) и глобальную (быстрые мышечные волокна). ЛФК прошлого века как раз ориентируется на укрепление крупных поверхностных мышц относящихся к глобальной мускулатуре. Современные научные исследования доказали малую эффективность этой теории. Сейчас большее значение уделяется работе с глубокой мелкой мускулатурой. Именно она обеспечивает стабилизацию и питание сустава. На первый план в лечебной физкультуре нового поколения ставится не "закачка" мышц, а восстановление их нормального тонуса. Такие медленные движения без осевой нагрузки (как я показываю) способствуют включению глубоких мышц таза, что является первым этапом программы восстановления сустава (мобилизует и улучшает питание сустава). Приглашаю вас на специальный курс для инструкторов по ТБС для повышения квалификации yogadudina.ru/course_for_teachers_tbs
@@yogadudina Татьяна ,вы очень хорошо знакомы с анатомией и различными названиями ,для тренера йоги это важно. Но ,к сожалению ваши знания по биомеханики и медицинские аспекты движения очень слабые. Я училась в Америки, пройдите курс у них
Танюш, бывает такое что, сустав один ни с того ни с сего начинает болеть, аж ходить не возможно и так же внезапно боль проходит. Это может быть какие-то связано с поясницей?
Не видны движения, разверните камеру, пожалуйста....
София, спасибо за интерес к моим видео.
К сожалению, данное видео было снято более 2-х лет назад на одну камеру. В настоящее время я снимаю свои занятия на 2-е камеры и они более наглядны.
Могу посоветовать вам курс Восстановление тазобедренных суставов 2.0 - yogadudina.ru/y/34165cb , который был обновлен в прошлом году.
а разве можно отведения при коксе? Бубновские запрещают
В видео я показываю мягкие щадящие практики.
@@yogadudina да хыть какие. остеофиты при отведениях травмируют ткани и прогресс кокса будет оч быстрый
отведение бедер на спине с согнутыми ногами лучше делать на выдохе, тк святое правило всех упражнений - на напряжении всегда выдох! вот попробуйте
Спасибо за ваше уточнение. Но нужно учитывать цель выполнения упражнения - в терапии упражнения имеют не такие цели, как в силовых тренировках.
@@yogadudina так и физиологичнее и удобнее,комфортнее. вот попробуйте. не создается внутричерепного давления. как при напряжении на вдохе. при любых целях
Много болтавни..терпения не хватает
Подробные объяснения уменьшают риск неправильного выполнения упражнений.
непонятно, в конце обрыв и реклама ваша.. даже упражнения не доделали
Спасибо за внимание к моему каналу. Полные занятия вы можете пройти на моем курсе "Восстановление тазобедренных суставов 2.0" - yogadudina.ru/y/34165cb
Зачем записать нечего не видно
Айша, уточните, пожалуйста, что вам не видно.
так медленно делаете время нету ожидать.
Вы всегда можете промотать или увеличить скорость видео 😁Занимайтесь на здоровье и с удовольствием!
Очень больно.
Конечно, Александра, через боль упражнения выполнять не следует.
Ц
😍
З
🌺
Столько воды, это же не лекция
Альфия, спасибо за обратную связь. Но, я считаю, что для правильной и эффективной практики нужно понимание как и для чего выполняются упражнения. Это увеличивает их эффективность)
Зачем столько говорить бла бла ивсе
Напугал комментарий о вреде какого то упражнения (от специалиста)Извините,но не нравится ваше "Так ,хорошо,отлично" ,
Это вы кому?однажды мне попадался ролик,где себя постоянно хвалят ,смотреть не хотелось,хотя ,может,и полезно было бы
Сергей, это видео - фрагмент урока в моем онлайн-клубе йоги. И я обращаюсь к участникам клуба)
все из за питания сколько можно врать.
Спасибо за ваше мнение.
Спасибо большое супер 👍👍👍
👍👍🔥