Как разблокировать Крестец? | Убираем блоки и зажимы в Крестцово-Подвздошном Суставе.
HTML-код
- Опубликовано: 29 июн 2024
- Это занятие посвящено крестцово-подвздошному суставу и поясничному отделу позвоночника. Мы будем снимать блоки и микрозажимы с этой области.
Хочу вам напомнить, что природа создала нас так, что там, где есть суставы, там должно быть движение. Если движения нет, то возникает проблема. Но проблема может быть не для самого сустава, где нет движения, а для суставов, которые его окружают, т.к. именно они будут перегружаться.
Например, когда мы идем, в наших крестцово-подвздошных суставах должны происходить микродвижения. Если этого нет, то перегружаются поясничный отдел и тазобедренные суставы.
Сегодня на занятии мы постараемся восстановить движение в крестцово-подвздошных суставах.
Мы поработаем не только над мобильностью, но и над стабильностью этих суставов. Работать мы будем с поясницей, с КПС и со всем телом.
✅ Записаться в Онлайн-Клуб Йоги можно по ссылке: yogadudina.ru/y/b888fb4
✅ Получить бесплатные пробные уроки Онлайн-Клуба Йоги: yogadudina.ru/y/c17dc30
✅ Мини-курс “Здоровый таз” - yogadudina.ru/y/838bfcb
Тайминг видео:
00:00 - Зачем нужны движения в крестцово-подвздошных суставах?
06:39 - Наблюдения за ощущениями
07:48 - Наклоны таза
10:08 - Разблокировка КПС
14:15 - Мобильность ТБС
16:00 - Упражнение на растяжку
20:28 - Приглашение в Онлайн-клуб оздоровительной йоги
Добавляйтесь в друзья:
Инстаграм* - / yogadudina
Телеграмм - t.me/dudinayoga
ВКонтакте - yogadudina
Яндекс Дзен - zen.yandex.ru/yogadudina
Тик Ток - / yogadudina
Пульс Mail.ru - pulse.mail.ru/source/25496434...
Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-)
#крестец #больвпояснице #йогадудина #йогадляздоровья #йогадляначинающих #йогадома #йогадлявсех #йогаонлайн #татьянадудина
*Meta Platforms - организация, деятельность которой запрещена на территории Российской Федерации 
Спорт
✅ Записаться в Онлайн-Клуб Йоги можно по ссылке: yogadudina.ru/y/b888fb4
✅ Получить бесплатные пробные уроки Онлайн-Клуба Йоги: yogadudina.ru/y/c17dc30
✅ Мини-курс “Здоровый таз” - yogadudina.ru/y/838bfcb
Спасибо Танюша за потрясающие уроки.С Вами я делаю упражнения (с Татьяна Дудина - Йога Аюрведа).Делал тогда с Вами уроки для трех типов (Йога Аюрведа). После упражнений самочувствие потрясающее-полёт.Вы повзрослели но все также грамотно и спокойно учите быть здоровым.Какое счастье что я тогда Вас нашёл!Спасибо что Вы есть!Удачи и здоровья!
Даже дышать стало легче , спасибо большое ❤
Практикуйте на здоровье!
Татьяна, благодарю вас❤
Спасибо!🙌
Не устану повторять, какое же прекрасное упражнение "тазовые часы"- всегда после его выполнения чувствую себя лучше.
🙏🏻❤️
Замечательное занятие, спасибо!
Екатерина, занимайтесь регулярно и будьте здоровы!
Это прям экспресс метод от боли кресца и поясницы. Как только перенапрягается и болит поясница и крестец я делаю эти упражнения, не знаю как это работает, но на утро я как новенькая. Татьяна, благодарю Вас!!!
Екатерина, я очень рада, что упражнения вам помогают. Практикуйте с удовольствием и на здоровье.
Выполняя практики вместе с вами,научилась наблюдать за своими ощущениями,оценивать и фиксировать их. Спасибо Вам, Татьяна)
Рада, что мы вместе!
Очень всё таки у Вас нужные упражнения! Они очень помогают ✌
Спасибо, рада, что Вам понравилось!
Ваши упражнения мне очень помогли спасибо вам, что делиться с нами❤🔥
Занимайтесь на здоровье и с удовольствием!❤️🧘♀️
Спасибо!
И вам спасибо, Лилия ❤
Спасибо🙏💕
Татьяна, практикуйте на здоровье и с удовольствием!
Как всегда очень помогают ваши упражнения, очень болит в этом месте особенно с утра ♥️
Ангелина, спасибо за обратную связь. Занимайтесь на здоровье!
Молодец ❤❤❤
❤️🙌
Татьяна, огромное вам спасибо, я после операции на позв_ке, ваши уроки мне очень помогают.❤
Kararina, я рада читать ваши слова и желаю вам здоровья и скорейшего восстановления.
Благодарю
🙏🏻❤️
Очень эротично...патер зароботал...
Спасибо за обратную связь.
как всегда супер, Татьяна) просьба - сделайте пожалуйста уроки на вестибулярный аппарат. Spasibo!
Благодарю за предложение, учту, Anna.
Не зря подписался
Занимайтесь на здоровье!
Даже не могла подумать, что в крестце должно быть движение!
🙏🏻❤️
Конечно, Неумывакин советовал, ходить" на попе)😊
👍👌👏💫
😍
@@yogadudina 😍
Спасибо, Татьяна! Буду дополнять свои утренние занятия ещё одним Вашим советом! Делая упражнения для снятия боли в пояснице, никак не могу убрать эту боль, может это видео мне поможет. Спасибо!
Галина, рада быть полезной для вас!
Da umnojatsia Boji dary dlia VAS ! Rahmet! Thank you!
🙏🏻🙂
Здравствуйте Татьяна. Есть ли у вас личные консультации? Вы составляете тренировку по коррекции здоровья?
Rita, да, могу предложить: Пакет “Индивидуальный план занятий”: yogadudina.ru/y/4564f28
Танюша, доброе утро. Лежу в постеле и начала делать первое упражнение и у меня ногу свела судорога. Что это?
Нина, возможно, вы не правильно выполняли упражнение (за счет ног) и мышцы спазмировались...
Попробуйте расслабиться и медленно и с небольшой амплитудой выполнять упражнение.
Хорошие упражнения. Но что сидячий образ жизни вреден, уже понятно, но насколько.. вот есть 3 позы, стоя, сидя и лёжа. В сутках 24 часа, делим на 3 получается по 8 часов на позу, логично,?
Человеческий организм "спроектирован", в большей степени, для движения и, чтобы отдыхать лежа.
После ее занятий боль в спине усугубляется и не первый раз .Какие то странные упражнения не имеющие с йогой ничего общего .Будьте осторожны , рискуете не подняться после ее йоги
Ольга, мне жаль, что у вас так происходит. Но это не значит, что упражнения не правильные. Это лишь означает, что они вам не подходят, либо не верно выполняются.
Занимаясь на моих курсах, или в онлайн-клубе, вы имеете обратную связь с инструктором, который может дать вам совет и корректировать выполнение упражнений.
Может вам ко врачу сначала, и только потом на коврик
Кому то помогло от спины ?
Ольга, вы можете прочитать отзывы о моих курсах, например, здесь: yogadudina.ru/y/838bfcb
Да , помогло, даже дышать легче стало
Молодец Таня!
🙌❤️
Не устану повторять, какое же прекрасное упражнение "тазовые часы" - всегда после его выполнения чувствую себя лучше.
Надежда, занимайтесь на здоровье. Это очень полезное упражнение.