Упражнения йоги от грыж и болей в спине. Восстанавливаем спину.
HTML-код
- Опубликовано: 20 авг 2019
- ✅ Это программа сокращенная версия четвертого урока курса «Простая йогатерапия»: yogadudina.ru/y/412e314
✅ Записаться в Онлайн-Клуб Оздоровительной Йоги (лайт) с доступом к прямым эфирам в течение 14 дней) можно по ссылке: yogadudina.ru/y/b888fb4
✅ Записаться в Онлайн-Клуб Оздоровительной Йоги (расширенная версия) с доступом к прямым эфирам и ко всем курсам и программам можно по ссылке: yogadudina.ru/y/f1976d4
✅ Получить 30 бесплатных пробных уроков Онлайн-Клуба Оздоровительной Йоги: yogadudina.ru/y/c17dc30
На этом занятии мы освоим технику дыхание для спины, укрепим мышцы спины и пресса, сделаем упражнения для гибкости суставов и позвоночника. Урок подходит даже для тех, у кого есть протрузии и грыжи межпозвонковых дисков. Все упражнения мы будем делать в положении осевой разгрузки. Занятие направленно на мягкое восстановление спины.
Что НЕ вошло в сокращенный урок:
✅Подробные разборы поз
✅Тренировки мыщц кора (комплекс глубоких мышц-стабилизаторов)
✅Терапевтические варианты позы зайца (для растяжки и расслабления спины)
✅Позы для быстрого снятия напряжения со спины
✅Гимнастика для восстановления суставов
✅Поза глубокого расслабления.
💝 Если вы хотите получить полный доступ к курсу, переходите по ссылке: yogadudina.ru/y/412e314
Жду ваших комментариев и вопросов!! Очень важна ваша обратная связь! ✨
ДДобавляйтесь в друзья:
Инстаграм - / yogadudina
ВКонтакте - yogadudina
Facebook - / yogadudina.ru
Яндекс Дзен - zen.yandex.ru/yogadudina
Тик Ток - / yogadudina
Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) / yogadudina
Мои курсы по йогатерапии:
Йога для начинающих - yogadudina.ru/y/3c726ad
Мини-курс: Дыхательные практики - yogadudina.ru/y/e1e3f76
Женский таз - женское здоровье - yogadudina.ru/y/a895838
Цикл курсов для инструкторов - yogadudina.ru/y/dbb2657
Сборник медитаций - yogadudina.ru/y/f3f02bc
Программа: Восстановление поясницы - yogadudina.ru/y/a64a90c
Мини-курс Восстановление тазобедренных суставов - yogadudina.ru/y/34165cb
Мини-курс: Здоровые колени - yogadudina.ru/y/16e05b6
Стопы - фундамент здоровья 2.0 - yogadudina.ru/y/99b4ca9
Йогатерапия варикоза - yogadudina.ru/y/2837bc2
Здоровая шея - yogadudina.ru/y/0490573
Экстренная помощь при боли в спине - yogadudina.ru/y/2c31211
Быстрый способ избавиться от боли в спине - yogadudina.ru/y/0f83313
Как легко и быстро избавиться от остеохондроза - yogadudina.ru/y/80f887a
Осанка леди - yogadudina.ru/y/7de452c
Йога для беременных - yogadudina.ru/y/e986517
Мастер-класс по Сурья Намаскар - yogadudina.ru/y/029a577
Йогатерапия от боли в спине без нагрузки на колени - yogadudina.ru/y/b2f6710
Йогатерапия от боли в спине для пожилых людей - yogadudina.ru/y/28b9fd3
#йогадляспины #болитспина #йогадудина #йогапригрыже #грыжавспине #восстановлениеспины #йогадома #йогадляначинающих #tatyanadudina 
Спорт
✅ Это программа сокращенная версия четвертого урока курса «Простая йогатерапия»: yogadudina.ru/y/412e314
✅ Записаться в Онлайн-Клуб Оздоровительной Йоги (лайт) с доступом к прямым эфирам в течение 14 дней) можно по ссылке: yogadudina.ru/y/b888fb4
✅ Записаться в Онлайн-Клуб Оздоровительной Йоги (расширенная версия) с доступом к прямым эфирам и ко всем курсам и программам можно по ссылке: yogadudina.ru/y/f1976d4
✅ Получить 30 бесплатных пробных уроков Онлайн-Клуба Оздоровительной Йоги: yogadudina.ru/y/c17dc30
Благодарю за бесплатное занятие, оно очень помогает мне.особенно сейчас в это трудное военное время❤🎉
Татьяна, благодарю Вас!
Уроки идеальные. Все гармонично и видеоряд, и голос! Уроки и практика по ним понятны и главное-результативные! Ни у кого я не видела таких добросовестных, четких рекомендаций и практик. Вы открываете мир Йоги понятно и просто. Благодарю Вас за уроки и Йогу , которая теперь есть и в моей жизни.🙏🏻❤️😊💛
Елена, вы просто чудо. Очень рада, что вам понравилось
Татьяна, Вы великолепны! Ваши ролики - это не только физическая терапия, но и психологическая. Даже после короткого занятия возникает чувство полного эмоционального расслабления и умиротворения, как-будто только что вернулся с Бали :) Качество новых роликов замечательное, всё эстетически выверено и гармонично. Видеть и слышать Вас- само по себе всегда огромное удовольствие, помимо несомненной практической пользы от занятий. Благодарю Вас :)
Спасибо за обратную связь! Мне очень приятно
Благодарю!!!!!
И вам спасибо, Наталья!
Спасибо, Татьяна за бережную йогу!
На здоровье, Татьяна. Практикуйте с удовольствием и пользой!
Татьяна, Благодарю 🙏 ❤❤❤
@iriska9857, занимайтесь и будьте здоровы!
С благодарностью 🥰🥰🥰
🙏😀❤️
Очень понравилось, спасибо за практику😃
Благодарю, Денис.
Спасибо, Татьяна ❣️
😍
Благодорю вас Татьяна,просто велеколепно.
Lidia, успехов в практике!
Благодарю за комплекс. Очень приятно выполнять
Спасибо)
Новый формат уроков мне очень нравится! А то вы так за нас переживаете, что уж очень подробно на курсе разжевывали ))) Спасибо
Большое спасибо за обратную связь. Для меня это очень важно
Благодарю
И вам спасибо!
Благодарю!Боль уходит.Состояние прекрасное!Благодарю!
Спасибо, Ирина)
Татьяна, благодарю😊❤
И вам спасибо!
Одобряю, в целом шикарные и мягкие по воздействию упражнения! ♥
Спасибо за обратную связь!
Благодарю за продуманную практику.
Нина, спасибо за обратную связь. Приятной вам практики и здоровья!
Большое спасибо за ваши упражнения,приятно вас смотреть и слушать,всё очень доступно объясняете.
Благодарю за обратную связь! Занимайтесь с удовольствием)
Благодарю интересно Благодарю Благодарю
😍🙏
Благодарю за приятную практику!
Практикуйте на здоровье!
Благодарю Татьяна. ❤❤❤
Урок прошёл, как всегда эффективен, расслабляюще и самое главное душевно 🙏❤️☀️🧘♀️
🙏🏻😍
Мне так понравилось с вами заниматься 😘спасибо вам большое 👃
Роман, пожалуйста и на здоровье. А ещё больше разнообразных комплексов у нас в Онлайн-клубе Йоги, присоединяйтесь yogadudina.ru/y/b888fb4
Благодарю чудесные упражнения, благодаря,
Желаю вам успешной регулярной практики!🧘♀️🌺
То что нужно для кормящей мамы, спасибо 😊
Благодарю)
Отлично..
Благодарю, Ирина)
Благодарю, очень хорошо и полезно
🙏🏻😍
Спасибо за этот урок! Прекрасно обьясняете, очень понравилось.💓
И вам спасибо, Наталья, за обратную связь!
Спасибо за занятия, всё понятно, с разъяснением, получила много полезной информации
Нина, благодарю за обратную связь. Занимайтесь на здоровье и с удовольствием.
Татьяна благодарю 🙏 ❤ Во время упражнений отдыхаю душой и телом❤❤❤
Мне очень приятно это читать!
БЛАГОДАРЮ!!!! После занятий Чувствую себя великолепно!!! Счастья, здоровья Вам!!!👃
Очень приятно это читать. Спасибо, Маргарита!
Замечательные упражнения, спасибо. Завтра обязательно попробую. 👍🙂 со спиной проблемы надеюсь со временем поможет.
Благодарю, Светлана.
Это самый лучший комплекс
🙏💕
Татьяна,добрый день,очень хочется поблагодарить Вас ! 2 месяца назад,я тщательно искала в интернете занятия по йога терапии,нашла Ваши занятия,мне сразу они понравились.Понравилось все-голос,темп,Ваша внешность,как проводятся занятия,как все тщательно разъясняется,и показывается и даже объясняется для чего.Я приобрела у Вас занятие Быстрый способ избавиться от болей в спине,и стала заниматься каждый день.На момент приобретения у меня была сильная боль в позвоночнике и в тазобедренном суставе.Недели через 2 боль в пояснице меня отпустила,в тазобедренном суставе почувствовала облегчение-каждый день за рулем и без боли было уже не выйти из машины,а сейчас это уже только иногда.Упражнения делаю каждый день,с огромным удовольствием,попробовала много Ваших других занятий,мне особенно понравились,помимо приобретенного занятия еще- 10 техник йоги против болей в спине,простая йогатерапия и занятия по растяжке бедра,для стоп и коленей,я повторяла каждое упражнение сначала по 10 раз,а теперь по 40 раз и вижу,что чувствую себя все лучше и лучше,теперь у меня появилось уверенность ,что про боли забуду совсем.Татьяна,спасибо Вам огромное За такие замечательные занятия,за Вашу доброжелательность,рекомендации .Я рада,что и в моей жизни есть теперь такие занятия!!!
большое спасибо за обратную связь!!! Вы помогаете мне понять в правильном ли направлении я двигаюсь. Продолжайте заниматься каждый день. Желаю вам скорейшего выздоровления! После полного исчезновения болей не бросайте практику. Мышцам нужна необходимая нагрузка для укрепления и дальнейшего тонуса. В простой жизни активности часто недостаточно, поэтому и приходят боли и нарушения
@@yogadudina Спасибо большое за рекомендации,а мышцы уже требуют занятий каждый день,потому что,даже после тяжелого дня проведешь практику,и состояние совсем другое-облегчение и расслабление.
Отличный грамотный подход!!!!!!!!! Однозначно лайк !!!!!!!!!!!!
Ирина, желаю успехов в регулярной практике и крепкого здоровья!❤️
Спасибо большое Татьяна 😍Обязательно буду продолжать 😊
Я под этот голос на 6-й минуте начал засыпать
😁
При вдохе в первом упр сводит спину в области ребер. В чем может быть причина такой реакции?
Здравствуйте Татьяна, скажите а можно заниматься, после операции у меня удалили две грыжи межпозвончных дисков???Если да то с удовольствием присоединюсь к занятиям.
Добрый день. Благодарю за ваш вопрос!
Перед тем как захотите подключить упражнения получите разрешение у врача на занятия лечебной физкультурой! ЭТО ВАЖНО.
После того, как врач разрешит, упражнения выполняем с соблюдением ряда правил:
1⃣ начинайте с небольшой амплитуды и внимательно наблюдайте за ощущениями.
2⃣ Очень внимательно отнеситесь ко всем рекомендациям и старайтесь выполнять верно
Для начала, посмотрите запись прямого эфира, посвященного здоровью спины: ruclips.net/video/EEMO_CwE3Xc/видео.html
Исключите из своей практики следующие элементы:
x глубокие наклоны к прямым ногам,
x прогибы,
x прыжки,
x глубокие скрутки сидя и стоя,
x позы дающие осевые нагрузки на позвоночный столб - т.е. все то что может спровоцировать усиление грыжевого выпячивания и повторного образования грыж.
А вот эти практики будут очень хороши (могут полностью восстановить позвоночник):
- Динамические техники с небольшой амплитудой (Стимуляция кровообращения в мышцах создаёт условия для питания межпозвонкового диска и тем самым способствует восстановлению структуры межпозвонкового диска)
- Укрепление основных мышц позвоночного столба (приводит к стабилизации позвонков относительно друг друга, а также к усилению питания межпозвонковых дисков. Позволяет снимать мышечные закрепощения)
- Гимнастика для стоп (коррекция плоскостопия и улучшения амортизационных функций стоп)
- Легкие растяжки для мышц спины, рук, ног (улучшают кровообращение, способствуют расслаблению закрепощенных участков, улучшают самочувствие и свободу движений)
- Терапевтические скрутки лежа с минимальной амплитудой (способствуют усилению питания межпозвонковых дисков и увеличивают пространство между позвонками)
- Работа с периферическими отделами опорно-двигательного аппарата.
И многое другое.
Если вы хотите четкий и структурированный курс по работе с остеохондрозом, грыжами, и протрузиями, то приглашаю вас присоединиться к курсу для спины: yogadudina.ru/y/0f83313
Буду рада ответить на ваши вопросы!
Татьяна не получается подписаться на ваш курс
Нина, оплаты из-за границы возможны через Pay Pal или Золотая корона. Зарегистрируйтесь на сайте yogadudina.ru и напишите нам в тех.поддержку, поможем вам найти способ оплатить и заниматься с нами
Здравствуйте, поможет при сколиозе?
Сколиоз может быть следствием разных причин. В зависимости от них нужно выстраивать практику и стратегия может быть разной. Обязательно посмотрите мое видео про перекос таза. Там я показываю тесты на перекос таза и рассказываю про разные виды сколиозов с ним связанные. Советую не только посмотреть, но и протестировать себя. Вы сможете определить стратегию работы. ruclips.net/video/Q82r_oDk8fY/видео.html
У меня травма перелом шейки бедра. Перелом сросшийся.Одно бедро выше другого. Можно ли упражнениями выровнять спину?
Лидия, если перекос вызван разной длинной костей, то можно только скомпенсировать и каждый раз убирать напряжение с мышц, вызванное перекосом. А вот если перекос вызван спазмом мышц (например, квадратной или подвздошно-поясничной мышцы), то упражнениями поправить можно.
@@yogadudina Как узнать разная длина кости или спазм мышц?
Уж много рекламы включается во время сеанса((
Спасибо за замечание. Постараемся это исправить)))
Разболелась спина,стало хуже😧Правый тазобедренный сустав прохрустывает. По ходу мне поможет только операция😪
Инна, если врачи разрешили вам заниматься ЛФК, то по моим терапевтическим программам тоже можно заниматься. Поэтому, советую вам сначала обратиться к врачу. Желаю вам здоровья!
@@yogadudina Врач сказал-костыли и капельницы.Это помогало на какое-то время.Я лучше самовосстановлюсь-буду пытаться. Спасибо за пожелания, взаимно🌹
@@user-y_u_z_n_a_ попробуйте соматику Томаса Ханны. Мне помогло. Было так страшно идти к врачу. Может, у меня был лёгкий случай.
Может быть из-за того , что я живу в Украине
Не отчаивайтесь, варианты есть.