Алла, Вы умничка. Практически спасли меня, буквально вытащили из петли. Так как уже не мог ходить, а неврологи только и пичкали НПВ и гармоналкой. Всего 2 месяца Ваших упражнений, и многих других практик поставили меня на ноги. Неделю уже хожу в спортивный зал. Я заново начал жить. Следующим этапом буду пробовать кето и каскадное голодание. P.S. у Вас чудесный голос. Голос жизни!!!
Я 35 лет занимаюсь крокодилом. Учился по оригинальной книге автора. Я влюблен в крокодил и он надёжно поддерживает меня в течении всей жизни. Но ни один из моих знакомых его так и не принял. А для меня он - религия и помощник по всей жизни!!! Мне 65 но моя спина лучше многих молодых! Но я выполняют более расширенную версию, чем даётся в видео.
Здравствуйте!сегодня узнала про этот комплекс.у меня сколиоз 4 ст.ранее делала др.комплекс.сделала ,,крокодил,,перейду на него.можете мне прислать ресширенную версию?спасибо
Алла, спасибо за комплекс. Мне 52-й год, стала делать этот комплекс, делаю 3й месяц(ежедневно) . Для себя назвала его "потягушки". Помимо этого я делаю "валик на 3 зоны" 4й месяц(ежедневно) . Да, изменения есть. Сейчас, видимо, пошёл процесс становления суставов на свои места. Чувствую боли в области спины (тазобедренный сустав искревлен, блоки и зажимы в грудном отделе, вобщем, полный фарш, который к этому возрасту бывает). Наблюдения какие : не стала "подтаскивать" одну ногу, когда хожу, ровнее стала осанка, головные боли, практически, перестали (для шеи и грудного отдела позвоночника я тоже делала комплекс Аллы, месяцев 5). Вывод: (для тех, кто ищет волшебные таблетки-их нет, есть ежедневные небольшие шаги навстречу к себе, с любовью) занимайтесь, не ожидая результата, наблюдая за собой, поощряя себя за удачи, помогая себе, если не получается. Всё получится!
Я в шоке. Шестой день делаю эти упражнения-результат сногсшибательный- чувствую лёгкость в движениях целый день.Каждый день благодарю вас и свою знакомую, что посоветовала мне делать эту гимнастику. Обязательно просмотрю весь ваш плейлист. Рекомендую всем!!!!!
14 лет назад я сильно простыла под кондиционером (3 года на работе угробили спину)Пол года на больничном. , не помогали даже блокады, дали направление на операцию. Хотелось ещё пожить без инвалидного кресла. Нашла почти этот комплекс в ютубе "как избавиться от боли в спине навсегда '' 10 мин в день спасли мою спину. Сейчас к сожалению ленюсь, делаю редко. Но как только заболит, то сразу же делаю. Спасибо Господу Богу, что направил меня на эту гимнастику. Спасибо тому человеку, что выложил её в ютуб. Спасибо этой девушке, тут более подробно изложено
Нуу ..Всю жизнь , на работе , на ,,свежем воздухе " без ,,кондицион.. ера , хуе.а .. ,пожарником - спасателем" , при 20 - ти с чем-то градусов мороза (без кондиционера 😂😂😂)дома , после смены , ещё : содержать - коров , коз, кур, гусей, уток, перепёлок, кроликов, нутрий, пчёл, да ещё, жену, бывшую, йюха-йюха , трах..во все дыхат , пихат , куни , хую.и ..ой , любить , ласкать , ядрёна вошь...... Так что: не надо - Ля -ля !!! Слабачки, Ядрёна вошь...
Мне 63 года, позвоночник, практически, одни грыжи и протрузии. И ещё ожирение 134 кг. Похудел на 30 кг, делаю комплекс (получается через день). Я стал другим человеком 👍🙂. Благодарю Вас, Алла.
@@intqwe6271 Где-то через месяц занятий стало намного легче. Но тут ещё и снижение веса сказалось. И ещё, я после Крокодила дополнительно лежу на подушке Мейрама Мейрханова. Так, что всё в комплексе.
Алла,моя БЛАГОДАРНОСТЬ не имеет границ!!! Мне 67 и я начала делать упражнение с зажимом седалищного нерва....Когда в видео звучали слова " какие ощущения в теле?" ,всё моё существо кричало "Боль, боль!!!"Ровно через месяц занятий боль ушла ,сейчас при этих словах Благодарю Бога ,Вас и тех людей ,что дали ссылку на ваше видео!Будьте Здоровы и счастливы !
Занимаюсь этим комплексом уже 8 лет. Периодически то каждый день, то два-три раза в неделю, в зависимости от состояния позвоночника. Когда понимаю, что позвоночнику нужна моя помощь, я занимаюсь каждый день. Имела проблемы - 4 грыжи на в них отделах позвоночника. Но!!!! Ни одной таблетки!!! Только растяжка по йоге и этот комплекс упражнений. Читала книгу и там описан еще более усложненные упражнения. Этот Ваш комплекс начальный. И он супер!!! Но, давайте развиваться дальше!!! Пожалуйста, снимите и покажите нам второй усложненный комплекс- продолжение Комплккса «Крокодил» Делаю с Вами этот комплекс, мне нравится Ваша подача и четкое разъяснение. Пожалуйста, ждем от Вас следующий вариант этого комплекса. Я уверена, кто занимается - всем без исключения помогает этот комплекс. Проверено!!! Благодарю за видео, за Ваш труд!!!❤❤❤🌸🌸🌸😊
Сделал ,,крокодил,, дважды,днем работал,к вечеру вдруг начался кашель,причем с мокротой ,причем так сильно кашлял,что зашатало)-откашлял какую-то жидкость,много,и кашель закончился через пол-часа сам...я немного испугался,вроде не болел,потом сопоставил эти упражнения с кашлем,видимо,так должно быть)Сегодня ночью спал спокойно,дыхание намного глубже,вообще,грудная клетка выше ходит!!!-чудеса )))-пресс натянулся заметно!!!-Алла,вы сколько этим занимаетесь?-лет 10,больше?-какой же у вас организм тогда?-Огромное спасибо еще раз,я настолько привык к боли в пояснице,что теперь ее нехватает,нагибаюсь и жду боль,а ее нет!!!
Интересно! Как почистился у вас организм!👍🏻 Я в йоге с 2005 года🤗 Это действительно система, которая даёт возможность забыть про все болезни. Занимайтесь на здоровье!
Гениально продуманный комплекс, говорю как преподаватель йоги уже много лет, в том числе веду занятия йоги для спины.. Спасибо огромное!! Единственно "черный дым" я бы поменял на "благодарность". Т. е. вдыхаем свет, проводим его по позвоночнику, а выдыхаем благодарность. Так энергии чище идут
Да где он продуманный-то? В чём гениальность? У врачей фейспалм от, например, "бросания ног". Нафига это? Да и йога эта ваша - муть полная. Индусы от безделья всякую херь понапридумывали с растягиванием пиисюнов.
Прежде всего благодарю за ваш комплекс упражнений. Мне 37 я из Узбекистана. С лето прошлого года у меня начались серьезные боли в пояснице, знала что у меня была грыжа но никогда так не беспокоило. Обратилось к врачам кто то говорил смешение, кто то спондилодисцит. Были врачи которые рекомендовали операцию. Но благодаря одному врачу рентгенолога которая порекомендовала мне заняться йогой. И вот я уже 5 месяцев занимаюсь этим комплексом. Боли значительно уменьшились, последний рентген показал улучшение в позвоночнике. Что дало мне надежду без операции выйти с ситуации. Очень благодарна вам за ваши комплексные упражнении.
Добрый день вам!Хотела бы спросить совета,5 день делаю уже ваши упражнения,все получается хорошо,проблемм нет,но после 1 определенного упражнения ,когда нога не весу,-бегут мурашки по всей ноге и не оч приятно.(это нормальная реакция?или же если проблема с L5 S1,защимление и уже 2 года болит с наружней стороны нога )этл может навредить?спасибо заранее
Несколько месяцев болели рёбра так, что уже жить не хотелось. Обезболивающие (найз, аркоксиа) не помогали. На рентгене: артроз рёберно-позвоночных сочленений, остеохондроз, протрузии и т.д. Две недели ежедневных занятий вместе с Вами и состояние значительно улучшилось. Моей благодарности нет границ. Всех Вам благ, Алла.
Аллочка, огромное спасибо за ваш комплекс ! Мне 77 , вдруг проявился артроз в нижней части позвоночника, боли усиливались и через короткое время я стала полуинвалидом . Нашла ваш комплекс , месяц делаю его ежедневно и боли практически ушли - изредка какие-то отголоски , но, надеюсь, и они уйдут . Советую всем, у кого есть проблемы с позвоночником .
В поисках упражнений для спины и от болей в оной, случайно зашел, делаю уже неделю: такое расслабление и приятные ощущения в спине и пояснице, хочется жить! Благодарю ! Будьте здоровы и берегите себя, не ленитесь! 😁
Впервые увидела такой комплекс. Благодарю всей душой! Особенное спасибо за то, что мне не пришлось полчаса смотреть и слушать строение всего и вся со времен палеозоя! Здоровья и процветания Вам!!!
Очень хороший комплекс, у меня чуть покороче и с задержкой на вдохе. Я мгновенно после выполнения избавился от проблемы позвоночника. Дал комплекс парню , у него операция должна быть, грыжа позвоночника, через три недели пришел со снимком, и говорит что грыжи больше нету. У женщин протрузия позвоночника, боли исчезают после выполнения комплекса.
Алла, я прям влюбился в Вас и в Ваше упражнение) Теперь каждый вечер после работы появилась новая традиция!) И видеть Вас приятно и заниматься полезно! Спасибо Вам!)
Это очень хорошие упражнения, делала скручивания позвоночника три дня подряд и уже помогло, могу ходить , до этого не знала что делать, мне сорок лет думала уже инвалид, аквааэробика не помогала , ходьба не помогала, мозг искал и наткнулся на подобное видео, сидячая работа , мышцы спины атрофированы , видимо позвонки западают , боли в спине при ходьбе , после трех раз по утрам такой зарядки поясница не болит почти , господи дай сил делать и делать....
Дорогая Алочка, спасибо тебе огромное за такой очень, очень полезный канал. Я мучалась спиной лет тринадцать и когда зимой 2024 года меня скрутило в очередной раз и отпив кучу обезбаливающих решила попробовать Ваши упражнения, через боль. Через две недели мне стало лучше, так лучше что я не верю своему счастью до сих пор. На всех «углах» кричу, только упражнения «Крокодил» реально помогает при боли в спине. Дай Бог Вам здоровья, удачи и огромного счастья.
Благодарю за комплекс ,,Крокодил ''. Аллочка, Вы большая умница. Ведёте комплекс грамотно, не спешно, прогавариваете и разъясняете каждое движение. Хочется практиковать ежедневно вместе с Вами. Занимаюсь месяц. Эффект есть! Буду продолжать и дальше. Вам здоровья и успехов во всех начинаниях!❤❤❤
@@Роман-р9ь9е Тренируйтесь медленно! И все получится ! Я не вставала с кровати, меня снимали на руках, для этих упражн.и вновь хожу и бегаю ! Слава Богу за
Аллочка я делаю Крокодила каждый день и у меня хрустит каждый кусочек позвоночника. Но ощущения приятные. С ума сойти! Я можно сказать вновь родилась, учитывая, что мне 67 лет. Я очень благодарна Вам! ❤🎉
Алла, благодарю за помощь! Я хореограф,этот комплекс помогает восстанавливать не только спину, но и ЖКТ! Слушая Ваш голос нервная система получает максимальный релакс❤
Прекрасный комплекс для больной спины, всё тело вибрирует и разливается тепло. Единственное, что после него полежать бы в позе ребёнка немного, хотя бы минуту. Делаю второй месяц с вами вместе.
Вам виднее, но я почему-то стразу в позу ребёнка захотела. Может потомучто у меня грыжи и протрузии и спине так зпхотелось. Теперь она у меня хозяйка и командир.
10 лет назад я нашла Аллу с этим комплексом. Благодарю Всевышнего за это. Была почти инвалидом, в 45 лет ходила с тростью, колено было распухшим и был горб. Только этот комплекс уберег от операции.
@@НатальяАлександрова-ь5ц первый полгода я делала каждый день, перед сном. Потом, через день. И до сих пор делаю два три раза в неделю. Иногда забрасываю, не натдолго
Дорогая Алла, благодарю вас за этот уникальный комплекс. У меня был очень маленький вес и позвоночник меня очень "беспокоил" мягко говоря. И только ваш комплекс меня просто спас. Я делала его несколько месяцев каждый день. А сейчас делаю, когда чвствую малейший дискомфорт в позвоночнике или мышцах вдоль позвоночника или в тазовых костях. Благодарю вас ❤ всего вам самого наилучшего, удачи во всем, счастья, радости и изобилия.❤ А еще вы красавица❤
Очень хорошее упражнение! Я бы сказал что оно в золотой десятке. Я определил для себя что основной его эффект в растяжении всех мышц спины. Но в сложных случаях: когда спина сильно устала или даже болевые синдромы - пришлось изобрести более эффективное воздействие. Сделайте следующее: положите в ряд 4 пенных ролика для йоги. Сверху накройте упругим фитнес-ковриком, самым жестким который найдете. Ложитесь на ролики сверху спиной и прокатываете спину. 1.Делайте прокатку очень медленно, со скоростью улитки. 2. Поднятие рук вверх позволяет убрать лопатки из контакта - воздействие на грудной отдел будет сильнее 3.Позиционирование роликов под телом следующее: 1-й Ягодицы, 2-й низ поясницы, 3-й грудной отдел, 4-й голова. В результате будет происходить идеальная тракция позвоночника, массаж всех мышц спины особенно глубоких. Стипуляция капиллярного кровотока в глубине спины, миофасциальный релиз триггерных точек. Ощущения - обалденные! Как будто профессиональный массаж делают. Кататься можно несколько раз в день как только устала спина. За день обязательно дополнить эти ролики скрутками как на этом видео. У тех кто так сделает возникнет естественное желание скрепить ролики в единую конструкцию, т.к. они разъезжаются со временем. Такая конструкция уже производится и продается.
Спасибо большое за видео, и спасибо, что вы не говорите пол видео, а именно по делу все показываете, это просто безценно в нынешнее время, где все любят много говорить, и мало показывать. Очень утомляют те видео, где много говорят.Спасибо большое ❤
Комплекс- волшебный! После похода в горы и ношения тяжелого рюкзака у меня до слез болела спина- рентген тоже показал нарушения. Но сделав пару раз «крокодил» чувствую облегчение! Комплекс посоветовала родственница, которая давно делает данный комплекс! Спасибо большое!!! ❤
Дополняю свой отзыв через две недели с начала ежедневного выполнения комплекса Крокодил. Результат просто обалденный. Мне 56 лет, куча протрузий в каждом отделе позвоночника и нестабильность шейного отдела , остеохондроз 2 стадии везде. Была тугоподвижность шеи и закованность грудного отдела. резко взяла себя в руки, дала себе волшебный пендель и стала каждый день заниматься помимо Крокодила, еще полчаса на велотренажере плюс упражнения с гантелями и с гимнастической палкой и плюс некоторые упражнения из йоги . В данный момент шея пластичная, ушла закованность в грудном отделе, похудели заметно руки в верхней части и подтянулись , сама похудела на 3 кг за это время, ушла болезненность мышц шеи со стороны спины, и ушла свербящая противная боль под левой лопаткой. Спасибо Алле Воронковой за ее чудесные уроки ! Буду продолжать занятия йогой и дальше! Приятно заниматься, когда видишь свой позитивный результат, и он необычайно вдохновляет двигаться дальше!
Спасибо!! Очень хороший вариант комплекса ! Благодаря вашему спокойному грамотному объяснению ещё второй эффект👏👏👏 : психотерапевтический - работает как медитация, т.к. концентрируешься на своих ощущениях в позвоночнике 😃. БЛАГОдарю!
Давно хотела начать делать это упражнение,но мешала лень. Сегодня первый раз. Тяжко,но! После упражнений,кажется что выше ростом стала,ушёл зажим и дискомфорт в пояснице. Аллочка,огромное вам спасибо. Теперь главное с ленью попрощаться.
У вас идеальное тело!Как красиво и спокойно вы показали комплекс упражнений,который восстанавливает здоровье!Даже после одного упражнения пропала боль в тазобедренном суставе!❤❤❤❤❤
САМЫЙ ЛУЧШИЙ КОМПЛЕКС,,, НАЧИНАЛА ДЕЛАТЬ ДАВНО!!! Ещё КОГДА РАБОТАЛА!!! НАСТРОЕНА СДЕЛАТЬ,,, ПОЛНОСТЬЮ,,, ВООБЩЕ,,, ДОЛГОСРОЧНО;!! СПАСИБО;!! КРУТО,,, ОЧЕНЬ!!! УДАЧИ🐞🍀🐞🍀🐞🍀🐞🍀!!!!!!!!
Аллочка, дорогая! Спасибо огромнейшее! Долго же я искала такое грамотное исполнение комплекса! С вами просто чудо, как приятно заниматься! Даже с закрытыми глазами понимаешь, что делать! И Голос ваш очень приятный! И очень помогла визуализация дыхания !. Раньше я всё время пробовала вдыхать розовый воздух, а выдыхать голубой, но как-то всё было не так по ощущениям. А вот вдыхать солнечный свет и направлять его в позвоночник, выдыхать чёрный- мне очень зашло!!!!! Очень яркие ощущения! Я столько пересмотрела вариантов комплекса"Крокодил"- кто во что горазд, и объяснения не понятные, и много лишней говорильни, которая отвлекает во время практики, и музыкальное сопровождение бывает просто катастрофа, получаешь вместо здоровья стресс! Для меня ваше исполнение САМОЕ ЛУЧШЕЕ! Всех благ вам и процветания вам и вашему каналу! 🙏💗💗💗💗💗
Благодарю вас!❤️ Занимайтесь на здоровье!🙏🏻 Я этот комплекс первая выложила на Ютуб, потом уже копии пошли, кто во что горазд) Это новая версия в лучшем качестве. Благодарю вас за обратную связь!❤️
Аллочка, вы очень красивы и стройны! В просмотренных ваших видео нет махания руками перед лицом и нервозности, как у многих блогеров, главное - нет мата! Само спокойствие! Подсела на ваше видео ... о каскаде, теперь и о упражнениях ... С удовольствием подписываюсь! Благодарю вас за то, что делитесь своими знаниями и опытом! ❤
Спасибо большое тебе красивая леди, я все так и делаю, действительно очень помогает!,хочу добавить от себя что эти упражнения необходимо выполнять каждый день, и желательно раза 2-3,у меня межпозвоночная грыжа, и только благодаря этим упражнениям я дееспособен !!
@@ангелинасавкина-б5я здравствуйте, они очень помогают, но я делаю ещё ряд других скручиваний,операцию вам не советую рассматривать!,результат может быть обратным и оставить инвалидом на всю жизнь, меня к этому подталкивали и хорошо что отказался, только работа над собой меня спасла,желаю и вам здоровья!)
Комплекс известный и многие хорошие специалисты его показывают. Делал его 5 лет назад и спас спину. Но Алла еще и радует сердце своей красотой! Берегите свое здоровье!
@@allavoronkova здравствуйте! Делаю крокодил, но всё равно ещё проблема со спиной не проходит. Делаю месяц. Но из-за поясницы и седалищный нерв тянет сильно и тазобедренный сустав заболел сильно, уже ограничение в движение ноги. Пошла в мануальщику, она говорит вправить надо грыжи. Я боюсь делать вправление, но нога болит. Когда крокодил Делаю, немного полегче. Ваше мнение про мануальных массажистов хотелось бы узнать?
Добрый вечер Алла.Прошел месяц занятия в Крокодиле.😊Ранее были боли в пояснице в конце дня.После тренировок тоже.Делаю с утра натощак,боли прошли ,забыл за дифлокенаковый крем,меновазин.Имею проблемы с ЖКТ-язвы в 12ти персной,желудке,атрофия слизистой желудка.2 неделю ничего не беспокоит,ем уже все чт хочу.В зале увеличил нагрузки.Спасибо большое за комплекс и пояснения в ходе выполнения.Еще осваиваю вакуумное дыхание по Вашей методе и 5 минут лежу на валике 2ой день.Большое Вам спасибо.Анатолий 69 лет.
Огромная благодарность за ваш труд, когда-то на йоге лет тридцать назад нам давали этот комплекс, но я благополучно забыла, а сейчас уже три месяца делаю по совету остеопата, и очень рада, что вернулась через много лет к этим упражнениям, дают лёгкость, хорошее настроение, тем более вы так хорошо её преподносите. Благодарю!
Аллочка, спасибо большое за этот комплекс. Очень нужное видео. Делала этот комплекс по первой версии, а потом стала пропускать. Эта запись просто супер. Всё очень четко и понятно, отлично снято, как всегда твой голос сам по себе уже успокаивает, настраивает на практику, помогает лучше сконцентрироваться. Вот уже сделала комплекс по новому видео. Обещаю тебе и себе делать этот великолепный комплекс каждый день, а то мои протрузии в прясничном отделе в последнее время сильно привлекают к себе внимание. Очень благодарна тебе за новое вдохновение с целью оздоравливания своего позвоночника.
Есть утверждение, что любовь к этому миру начинается с любви к себе. Делаю первые дни упражнений с Аллой и замечаю изменения в этом. Она безусловно целостная натура, обладающая знаниями не только в области йоги. Хотя сама йога предполагает знания о чакровой системе и ауры. Спокойствие и забота, а также желание поделиться знаниями исходят от Аллы, за что я ей благодарен.
Месяц делаю,эффект поразительный! Самое приятное утром встреча с Вами и упражнение,вы просто молодец! Подача материала,голос ,внешность,фигура,результат!!!! Спасибо,нужное дело делаете !
Делала одно время часть этих упражнений: очень эффективно! Но никак не могла найти этот комплекс. Теперь, благодаря Вам, смогу делать полностью всё и, главное, грамотно. Спасибо большое!
Спасибо, Алла, мне 76, уже пару лет делаю основные упражнения из этого комплекса, со спины и позвоночника ушли боли, понимала, что это мое, но только сейчас узнаю, что это «Крокодил». Спасибо, дорогая❤️🌹❤️
Здравствуйте, Алла. Спасибо вам за эти дополнения. Делаю уже месяц. Только недавно стали немного получаться перекаты. С боку на бок хорошо. Проблем много, но я борюсь.
Аллочка, большое спасибо за этот комплекс. Буквально подсела на него, делаю каждый вечер после сидячей работы, это спасение. Приятно на Вас смотреть, слушать Вас и заниматься вместе с Вами. Делаю еще упражнения с Вами для женского здоровья, это очень здорово. Спасибо Вам!
Аллочка, благодарю❤ сегодня первый раз попробовала, ничего не хрустнуло, ничего не стрельнуло, все очень мягко и плавно. У меня несколько межпозв грыж.😢 Очень надеюсь, что через полгода я напишу положительный отзыв.
Комплекс ,превосходный ,занималась пару лет назад ,потом перестала ,сегодня позанималась -как глоток воды в зной ,надо не прекращать над собой работать!Спасибо вам огромное!❤️
Вчера сделала впервые ! Грудная клетка расширилась , дышать стало легко ( хотя казалось бы и до этого было хорошо)) , в голове прояснилось. Благодарю 💖 ! Аллочка ! Очень понравилось как преподаёте! Буду продолжать. Благодарю моего наставника Ягафарову Фанзилю Фаатовну за знакомство с вашим видео комплексом "Крокодил"!)
Большое спасибо за комплекс! Очень понравился. Попутное хорошее побочное действие, как я прочувствовала, - явный массаж внутренних органов. И желчегонный эффект налицо 👍😊
Алла, большое Вам спасибо за Ваше видео с крокодилом. Занималась ещё по старому видео и теперь занимаюсь по-новому. У меня с детства проблемы с грудным отделом позвоночника и каждый раз после Крокодила уходит боль и напряжение. А соответственно меняется и настроение к лучшему, и прибавляется энергии. Успехов Вам!
Длинный комплекс, придётся смотреть, ставить паузы и повторять, весь комплекс с очень похожими движениями, не запомнишь, но это не отменяет факта, что вы приложили не малый труд записав нам этот ролик, благодарю
Хороший комплекс,самый лучший ,пять лет многих блогеров пересмотрела и накопила как раз самые реперные упражнения из вашего комплекса,жаль Ютуб раньше не помог мне, спасибо что собрали такой комплекс❤
Начал делать упражнения в октябре по 5 повторений в каждую сторону. Сегодня официально выполнил Крокодила 100 раз :) У меня ничего не болело, но, надеюсь, в долгосрочной перспективе эффект будет. Делаю дальше. Спасибо!
Крокодил мужа поднял с постели. 3 месяца лежал , нога отнялась из-за грыжи. Медикаментозное лечение , конечно же , тоже было, но именно гимнастика помогла.
Не могу передать словами мою благодарность. Мучалась болями в спине, хотя всегда занималась спортом, к тому де сама массажист. Лечилась и у физиотерапевта и медикаментозно, но эффект был недолго. Мне посоветовали комплекс Крокодил и я начала выполнять с вами и только сейчас стало гораздо легче. Буду делать по утрам ежедневно. Огромная вам благодарность!❤❤❤
Супер, спасибо! Отличный комплекс, очень толково точно описана техника выполнения. Странно, что я никогда не слышал об этом комплексе раньше. Это просто находка))
Алла, Вы умничка. Практически спасли меня, буквально вытащили из петли. Так как уже не мог ходить, а неврологи только и пичкали НПВ и гармоналкой. Всего 2 месяца Ваших упражнений, и многих других практик поставили меня на ноги. Неделю уже хожу в спортивный зал. Я заново начал жить. Следующим этапом буду пробовать кето и каскадное голодание.
P.S. у Вас чудесный голос. Голос жизни!!!
Благодарю!❤️ Очень рада за вас! Занимайтесь на здоровье 🙏🏻
Только не кето, пожалуйста 😄
Это не про здоровье. Лучше приходите на каскад 🤗
Есть Грыжа Стеноз в поясничный . Мне можно делать Крокодил и другие . Благодарю вас . @@allavoronkova
Я 35 лет занимаюсь крокодилом. Учился по оригинальной книге автора. Я влюблен в крокодил и он надёжно поддерживает меня в течении всей жизни. Но ни один из моих знакомых его так и не принял. А для меня он - религия и помощник по всей жизни!!! Мне 65 но моя спина лучше многих молодых! Но я выполняют более расширенную версию, чем даётся в видео.
Как называется книга и автор. На сколько больше там упражнений.
Добрый день! Могли бы вы дать ссылку или название книги и автора с полным комплексом. Благодарю!
Здравствуйте. А подскажите пожалуйста книгу.
Здравствуйте!сегодня узнала про этот комплекс.у меня сколиоз 4 ст.ранее делала др.комплекс.сделала ,,крокодил,,перейду на него.можете мне прислать ресширенную версию?спасибо
Я вижу вы не поделились расширенной версией...🥺Если не сложно, откликнитесь на нашу просьбу 🙏
Алла, спасибо за комплекс. Мне 52-й год, стала делать этот комплекс, делаю 3й месяц(ежедневно) . Для себя назвала его "потягушки". Помимо этого я делаю "валик на 3 зоны" 4й месяц(ежедневно) . Да, изменения есть. Сейчас, видимо, пошёл процесс становления суставов на свои места. Чувствую боли в области спины (тазобедренный сустав искревлен, блоки и зажимы в грудном отделе, вобщем, полный фарш, который к этому возрасту бывает). Наблюдения какие : не стала "подтаскивать" одну ногу, когда хожу, ровнее стала осанка, головные боли, практически, перестали (для шеи и грудного отдела позвоночника я тоже делала комплекс Аллы, месяцев 5). Вывод: (для тех, кто ищет волшебные таблетки-их нет, есть ежедневные небольшие шаги навстречу к себе, с любовью) занимайтесь, не ожидая результата, наблюдая за собой, поощряя себя за удачи, помогая себе, если не получается. Всё получится!
Оксана, благодарю вас за то, что поделились! Очень ценно!❤️
Благодарю вас за такой ёмкий комментарий.
Обратите внимание на профилактор Евминова
Фарш к этому возрасту ??к какому возрасту , где тут возраст ?
Вы про фарш из текста?@@НаталияСмирнова-ъ5и
Я в шоке. Шестой день делаю эти упражнения-результат сногсшибательный- чувствую лёгкость в движениях целый день.Каждый день благодарю вас и свою знакомую, что посоветовала мне делать эту гимнастику. Обязательно просмотрю весь ваш плейлист. Рекомендую всем!!!!!
Супер! Занимайтесь на здоровье!🙏🏻
Можно ли его делать при сколиозе поясницы.? Мне врач сказала скручивания нельзя
@@ИринаКорсун-и7р можно.
@@allavoronkova Сдравствуйте а при протрузии можна сделать?
@@orxanorxan2794 нужно.
14 лет назад я сильно простыла под кондиционером (3 года на работе угробили спину)Пол года на больничном. , не помогали даже блокады, дали направление на операцию. Хотелось ещё пожить без инвалидного кресла. Нашла почти этот комплекс в ютубе "как избавиться от боли в спине навсегда '' 10 мин в день спасли мою спину. Сейчас к сожалению ленюсь, делаю редко. Но как только заболит, то сразу же делаю. Спасибо Господу Богу, что направил меня на эту гимнастику.
Спасибо тому человеку, что выложил её в ютуб. Спасибо этой девушке, тут более подробно изложено
это не Бог, а алгоритмы ютуба.
Нуу ..Всю жизнь , на работе , на ,,свежем воздухе " без ,,кондицион.. ера , хуе.а .. ,пожарником - спасателем" , при 20 - ти с чем-то градусов мороза (без кондиционера 😂😂😂)дома , после смены , ещё : содержать - коров , коз, кур, гусей, уток, перепёлок, кроликов, нутрий, пчёл, да ещё, жену, бывшую, йюха-йюха , трах..во все дыхат , пихат , куни , хую.и ..ой , любить , ласкать , ядрёна вошь...... Так что: не надо - Ля -ля !!! Слабачки, Ядрёна вошь...
Крокодил, крокодю и буду крокодить! Здоровья и счастья Вам, красавица!
Мне 63 года, позвоночник, практически, одни грыжи и протрузии. И ещё ожирение 134 кг. Похудел на 30 кг, делаю комплекс (получается через день). Я стал другим человеком 👍🙂. Благодарю Вас, Алла.
Благодарю! Занимайтесь на здоровье 🙏🏻
Здравствуйте, Через какое время у вас прошла спина?
@@intqwe6271 Где-то через месяц занятий стало намного легче. Но тут ещё и снижение веса сказалось. И ещё, я после Крокодила дополнительно лежу на подушке Мейрама Мейрханова.
Так, что всё в комплексе.
Здрастуйте. А как похудели и за какой период?
@@mime7959 Дробное питание с исключением "быстрых" углеводов. Минус 30 кг с января месяца.
Алла,моя БЛАГОДАРНОСТЬ не имеет границ!!! Мне 67 и я начала делать упражнение с зажимом седалищного нерва....Когда в видео звучали слова " какие ощущения в теле?" ,всё моё существо кричало "Боль, боль!!!"Ровно через месяц занятий боль ушла ,сейчас при этих словах Благодарю Бога ,Вас и тех людей ,что дали ссылку на ваше видео!Будьте Здоровы и счастливы !
Я очень рада! ❤️ Занимайтесь на здоровье 🙏🏻
Занимаюсь этим комплексом уже 8 лет. Периодически то каждый день, то два-три раза в неделю, в зависимости от состояния позвоночника. Когда понимаю, что позвоночнику нужна моя помощь, я занимаюсь каждый день. Имела проблемы - 4 грыжи на в них отделах позвоночника. Но!!!! Ни одной таблетки!!! Только растяжка по йоге и этот комплекс упражнений. Читала книгу и там описан еще более усложненные упражнения. Этот Ваш комплекс начальный. И он супер!!! Но, давайте развиваться дальше!!! Пожалуйста, снимите и покажите нам второй усложненный комплекс- продолжение Комплккса «Крокодил» Делаю с Вами этот комплекс, мне нравится Ваша подача и четкое разъяснение. Пожалуйста, ждем от Вас следующий вариант этого комплекса. Я уверена, кто занимается - всем без исключения помогает этот комплекс. Проверено!!! Благодарю за видео, за Ваш труд!!!❤❤❤🌸🌸🌸😊
Делали МРТ до и после?
Полгода был в закладках! А я мучилась со спиной! За неделю практически прошли сильные боли! Благодарю от всей души, это лучшее( пробовала разное) ❤❤❤
Сделал ,,крокодил,, дважды,днем работал,к вечеру вдруг начался кашель,причем с мокротой ,причем так сильно кашлял,что зашатало)-откашлял какую-то жидкость,много,и кашель закончился через пол-часа сам...я немного испугался,вроде не болел,потом сопоставил эти упражнения с кашлем,видимо,так должно быть)Сегодня ночью спал спокойно,дыхание намного глубже,вообще,грудная клетка выше ходит!!!-чудеса )))-пресс натянулся заметно!!!-Алла,вы сколько этим занимаетесь?-лет 10,больше?-какой же у вас организм тогда?-Огромное спасибо еще раз,я настолько привык к боли в пояснице,что теперь ее нехватает,нагибаюсь и жду боль,а ее нет!!!
Интересно! Как почистился у вас организм!👍🏻 Я в йоге с 2005 года🤗 Это действительно система, которая даёт возможность забыть про все болезни. Занимайтесь на здоровье!
Особенно понравилось - "привык к боли" 😂, как же я Вас понимаю 🤗👍.
Гениально продуманный комплекс, говорю как преподаватель йоги уже много лет, в том числе веду занятия йоги для спины..
Спасибо огромное!!
Единственно "черный дым" я бы поменял на "благодарность".
Т. е. вдыхаем свет, проводим его по позвоночнику, а выдыхаем благодарность.
Так энергии чище идут
Замечательный совет, мне почему-то чёрный дым не зашёл!
Я тоже сразу подумала, неужели все так плохо у меня внутри, что я только черный дым могу выдохнуть 😁
В черном дыме мы выдыхаем весь свой негатив. А если выдыхать благодарность, то благодарность из Вас и уйдет, а весь негатив, как раз, и останется)
Да где он продуманный-то? В чём гениальность? У врачей фейспалм от, например, "бросания ног". Нафига это? Да и йога эта ваша - муть полная. Индусы от безделья всякую херь понапридумывали с растягиванием пиисюнов.
Вот и плохо
Прежде всего благодарю за ваш комплекс упражнений. Мне 37 я из Узбекистана. С лето прошлого года у меня начались серьезные боли в пояснице, знала что у меня была грыжа но никогда так не беспокоило. Обратилось к врачам кто то говорил смешение, кто то спондилодисцит. Были врачи которые рекомендовали операцию.
Но благодаря одному врачу рентгенолога которая порекомендовала мне заняться йогой. И вот я уже 5 месяцев занимаюсь этим комплексом. Боли значительно уменьшились, последний рентген показал улучшение в позвоночнике. Что дало мне надежду без операции выйти с ситуации.
Очень благодарна вам за ваши комплексные упражнении.
Благодарю вас за обратную связь!❤️ Занимайтесь на здоровье!🙏🏻
@@allavoronkovaа можна сделать эти упражнение люди скалиозом
Сейчас уже лучше стало ?
Добрый день вам!Хотела бы спросить совета,5 день делаю уже ваши упражнения,все получается хорошо,проблемм нет,но после 1 определенного упражнения ,когда нога не весу,-бегут мурашки по всей ноге и не оч приятно.(это нормальная реакция?или же если проблема с L5 S1,защимление и уже 2 года болит с наружней стороны нога )этл может навредить?спасибо заранее
@@alinaiakovleva2639может, тебе нельзя заниматься этими упражнениями! Тебе только на диване можно лежать! 🙈
Несколько месяцев болели рёбра так, что уже жить не хотелось. Обезболивающие (найз, аркоксиа) не помогали. На рентгене: артроз рёберно-позвоночных сочленений, остеохондроз, протрузии и т.д. Две недели ежедневных занятий вместе с Вами и состояние значительно улучшилось. Моей благодарности нет границ. Всех Вам благ, Алла.
Очень Рада! ❤️ Занимайтесь на здоровье 🙏🏻
Здравствуйте! Как с Вами можно связаться?
@@ВасилийПупкин-ч3к для чего?) Пишите вопросы, я отвечаю.
@@allavoronkova Алла, извиняюсь... Писал человеку с проблемами в рёбрах.
@@ВасилийПупкин-ч3к поняла
Аллочка, огромное спасибо за ваш комплекс ! Мне 77 , вдруг проявился артроз в нижней части позвоночника, боли усиливались и через короткое время я стала полуинвалидом . Нашла ваш комплекс , месяц делаю его ежедневно и боли практически ушли - изредка какие-то отголоски , но, надеюсь, и они уйдут . Советую всем, у кого есть проблемы с позвоночником .
Очень Рада за вас!❤️ Спасибо, что поделились🙏🏻
Вдруг появился)
Здравствуйте, подскажите пожалуйста, при 4 грыжа в шейном отделе можно делать этот комплекс упражнений?
Алла, каждый раз, когда делаю этот комплекс с Вами, посылаю огромную благодарность❤
❤️
СЛЫША ВАШ ГОЛОС хочу тоже заняться этими упражнениями😂Спасибо❤
В поисках упражнений для спины и от болей в оной, случайно зашел, делаю уже неделю: такое расслабление и приятные ощущения в спине и пояснице, хочется жить! Благодарю ! Будьте здоровы и берегите себя, не ленитесь! 😁
Да, вы правы
Есть в этом комплексе упражнения на животе , лицом вниз.
СамоРеклама? Бот?
@@ДокТорасенко Нет, я тоже нашёл случайно. Делаю каждое утро, стало меньше тянуть, могу теперь нормально дышать.
@@ДокТорасенко бот бот, шагай мимо
Впервые увидела такой комплекс. Благодарю всей душой! Особенное спасибо за то, что мне не пришлось полчаса смотреть и слушать строение всего и вся со времен палеозоя! Здоровья и процветания Вам!!!
❤️
😂
Вы прям на дизлайк видоса напращиваетесь с таким тупорылым коментарием.
Подтверждаю! Очень внятно и доходчиво объясняет, я успеваю делать одновременно
Как всега на высоте.Дякую
Очень хороший комплекс, у меня чуть покороче и с задержкой на вдохе. Я мгновенно после выполнения избавился от проблемы позвоночника. Дал комплекс парню , у него операция должна быть, грыжа позвоночника, через три недели пришел со снимком, и говорит что грыжи больше нету. У женщин протрузия позвоночника, боли исчезают после выполнения комплекса.
А ещё ты дочь крымского офицера
Алла, я прям влюбился в Вас и в Ваше упражнение)
Теперь каждый вечер после работы появилась новая традиция!) И видеть Вас приятно и заниматься полезно! Спасибо Вам!)
Пусть всё приходит к Вам с лёгкостью, великолепием и процветанием ❤
Сегодня первый раз сдедала, у меня аж голова закружилась, такая легкость в позвоночнике. Спасибо за тренировку❤❤❤
Это очень хорошие упражнения, делала скручивания позвоночника три дня подряд и уже помогло, могу ходить , до этого не знала что делать, мне сорок лет думала уже инвалид, аквааэробика не помогала , ходьба не помогала, мозг искал и наткнулся на подобное видео, сидячая работа , мышцы спины атрофированы , видимо позвонки западают , боли в спине при ходьбе , после трех раз по утрам такой зарядки поясница не болит почти , господи дай сил делать и делать....
Дорогая Алочка, спасибо тебе огромное за такой очень, очень полезный канал. Я мучалась спиной лет тринадцать и когда зимой 2024 года меня скрутило в очередной раз и отпив кучу обезбаливающих решила попробовать Ваши упражнения, через боль. Через две недели мне стало лучше, так лучше что я не верю своему счастью до сих пор. На всех «углах» кричу, только упражнения «Крокодил» реально помогает при боли в спине. Дай Бог Вам здоровья, удачи и огромного счастья.
Благодарю что делитесь!❤️
Занимайтесь на здоровье 🙏🏻
Благодарю за комплекс ,,Крокодил ''. Аллочка, Вы большая умница. Ведёте комплекс грамотно, не спешно, прогавариваете и разъясняете каждое движение. Хочется практиковать ежедневно вместе с Вами. Занимаюсь месяц. Эффект есть! Буду продолжать и дальше. Вам здоровья и успехов во всех начинаниях!❤❤❤
Какой же ты МОЛОДЕЦ, АЛЛА. Мне 82 года. Я просто вписался в этот комплекс "Крокодил". СПАСИБО!!!
Супер!👍🏻🤗
А мне 63 и я как каракатица даже не верится что смогу когда нибудь повторить как Алла Ноя стараюсь икон что уже получается
@@Роман-р9ь9е не сдавайтесь, Роман! Главное заниматься систематически, и постепенно станет легче)))
@@Роман-р9ь9е Будьте здоровы и счастливы🤗
@@Роман-р9ь9е Тренируйтесь медленно! И все получится !
Я не вставала с кровати, меня снимали на руках, для этих упражн.и вновь хожу и бегаю !
Слава Богу за
Аллочка я делаю Крокодила каждый день и у меня хрустит каждый кусочек позвоночника. Но ощущения приятные. С ума сойти! Я можно сказать вновь родилась, учитывая, что мне 67 лет. Я очень благодарна Вам! ❤🎉
Алла, благодарю за помощь! Я хореограф,этот комплекс помогает восстанавливать не только спину, но и ЖКТ! Слушая Ваш голос нервная система получает максимальный релакс❤
Занимайтесь на здоровье 🙏🏻
Да, тоже подметила. Отток желчи налаживает.
Пересмотрела много "Крокодилов"и даже пробовала делать.,но снова взвращаюсь к Вам.Спасибо,делаю уже месяц каждый день.
Прекрасный комплекс для больной спины, всё тело вибрирует и разливается тепло. Единственное, что после него полежать бы в позе ребёнка немного, хотя бы минуту. Делаю второй месяц с вами вместе.
В идеале Шавасана нужна после
Вам виднее, но я почему-то стразу в позу ребёнка захотела. Может потомучто у меня грыжи и протрузии и спине так зпхотелось. Теперь она у меня хозяйка и командир.
Добрый день. Благодарю 🙏 такое тепло по позвоночнику… очень приятно после выполнения комплекса ❤🙏
10 лет назад я нашла Аллу с этим комплексом. Благодарю Всевышнего за это. Была почти инвалидом, в 45 лет ходила с тростью, колено было распухшим и был горб. Только этот комплекс уберег от операции.
Здравствуйте, сколько раз в неделю необходимо делать такой комплекс?
@@НатальяАлександрова-ь5ц первый полгода я делала каждый день, перед сном. Потом, через день.
И до сих пор делаю два три раза в неделю. Иногда забрасываю, не натдолго
@@Eli44425 здравствуйте. Боли в спине помогли решить эти упражнения вам?
вы русалка ,а не крокодил и кладезь знаний ?? восторг,и восхищение вашим достижениям и вашему телу !!!
Дорогая Алла, благодарю вас за этот уникальный комплекс. У меня был очень маленький вес и позвоночник меня очень "беспокоил" мягко говоря. И только ваш комплекс меня просто спас. Я делала его несколько месяцев каждый день. А сейчас делаю, когда чвствую малейший дискомфорт в позвоночнике или мышцах вдоль позвоночника или в тазовых костях. Благодарю вас ❤ всего вам самого наилучшего, удачи во всем, счастья, радости и изобилия.❤
А еще вы красавица❤
Благодарю за отзыв!❤️ Занимайтесь на здоровье 🙏🏻
@allavoronkova Благодарю!
Очень хорошее упражнение! Я бы сказал что оно в золотой десятке. Я определил для себя что основной его эффект в растяжении всех мышц спины. Но в сложных случаях: когда спина сильно устала или даже болевые синдромы - пришлось изобрести более эффективное воздействие.
Сделайте следующее:
положите в ряд 4 пенных ролика для йоги. Сверху накройте упругим фитнес-ковриком, самым жестким который найдете. Ложитесь на ролики сверху спиной и прокатываете спину.
1.Делайте прокатку очень медленно, со скоростью улитки.
2. Поднятие рук вверх позволяет убрать лопатки из контакта - воздействие на грудной отдел будет сильнее
3.Позиционирование роликов под телом следующее:
1-й Ягодицы,
2-й низ поясницы,
3-й грудной отдел,
4-й голова.
В результате будет происходить идеальная тракция позвоночника, массаж всех мышц спины особенно глубоких. Стипуляция капиллярного кровотока в глубине спины, миофасциальный релиз триггерных точек.
Ощущения - обалденные! Как будто профессиональный массаж делают. Кататься можно несколько раз в день как только устала спина. За день обязательно дополнить эти ролики скрутками как на этом видео.
У тех кто так сделает возникнет естественное желание скрепить ролики в единую конструкцию, т.к. они разъезжаются со временем. Такая конструкция уже производится и продается.
Спасибо большое за видео, и спасибо, что вы не говорите пол видео, а именно по делу все показываете, это просто безценно в нынешнее время, где все любят много говорить, и мало показывать. Очень утомляют те видео, где много говорят.Спасибо большое ❤
Сколько хороших коментариев, значит надо пробовать делать😊
Не пробовать, а конкретно заниматься! Успехов!
Комплекс- волшебный! После похода в горы и ношения тяжелого рюкзака у меня до слез болела спина- рентген тоже показал нарушения. Но сделав пару раз «крокодил» чувствую облегчение! Комплекс посоветовала родственница, которая давно делает данный комплекс! Спасибо большое!!! ❤
и все с пояснениями, что очень важно для меня!
ясная и в тоже время не напрягающая подача материла!
Вот это я понимаю ТОП контент!
Дополняю свой отзыв через две недели с начала ежедневного выполнения комплекса Крокодил. Результат просто обалденный. Мне 56 лет, куча протрузий в каждом отделе позвоночника и нестабильность шейного отдела , остеохондроз 2 стадии везде. Была тугоподвижность шеи и закованность грудного отдела. резко взяла себя в руки, дала себе волшебный пендель и стала каждый день заниматься помимо Крокодила, еще полчаса на велотренажере плюс упражнения с гантелями и с гимнастической палкой и плюс некоторые упражнения из йоги . В данный момент шея пластичная, ушла закованность в грудном отделе, похудели заметно руки в верхней части и подтянулись , сама похудела на 3 кг за это время, ушла болезненность мышц шеи со стороны спины, и ушла свербящая противная боль под левой лопаткой. Спасибо Алле Воронковой за ее чудесные уроки ! Буду продолжать занятия йогой и дальше! Приятно заниматься, когда видишь свой позитивный результат, и он необычайно вдохновляет двигаться дальше!
Благодарю вас за обратную связь!❤️ Занимайтесь на здоровье!🙏🏻
Спасибо!! Очень хороший вариант комплекса ! Благодаря вашему спокойному грамотному объяснению ещё второй эффект👏👏👏 : психотерапевтический - работает как медитация, т.к. концентрируешься на своих ощущениях в позвоночнике 😃. БЛАГОдарю!
❤️🙏🏻
Давно хотела начать делать это упражнение,но мешала лень. Сегодня первый раз. Тяжко,но! После упражнений,кажется что выше ростом стала,ушёл зажим и дискомфорт в пояснице. Аллочка,огромное вам спасибо. Теперь главное с ленью попрощаться.
Алла, благодарю красотка, занимаюсь, Ваш комплекс лучший, понятный, голос прекрасный 🙏🏻🙏🏻🙏🏻❤️❤️❤️🔥🔥🔥☀️☀️☀️☀️
Я только начал смотреть и мне уже лучше! Мало воды и много подробностей . Мастер, благодарю!!
У вас идеальное тело!Как красиво и спокойно вы показали комплекс упражнений,который восстанавливает здоровье!Даже после одного упражнения пропала боль в тазобедренном суставе!❤❤❤❤❤
Шикарный комплекс. Мне его порекомендовал остеопат. Очень быстро снимает боль в спине.
Алла, спасибо большое 💕
Месяц занимаюсь после инсульта. Эффект просто привосходный👍Спасибо огромное
Занимайтесь на здоровье ❤️
Милая Алла, благодарю за комплекс. Очень мге помог. Я в люблена в это т комплекс.
САМЫЙ ЛУЧШИЙ КОМПЛЕКС,,, НАЧИНАЛА ДЕЛАТЬ ДАВНО!!! Ещё КОГДА РАБОТАЛА!!! НАСТРОЕНА СДЕЛАТЬ,,, ПОЛНОСТЬЮ,,, ВООБЩЕ,,, ДОЛГОСРОЧНО;!! СПАСИБО;!! КРУТО,,, ОЧЕНЬ!!! УДАЧИ🐞🍀🐞🍀🐞🍀🐞🍀!!!!!!!!
Добрый день! Выполнил сегодня данный комплекс, как заново родился. Куча грыж и протрузий. Благодарю вас! Будьте счастливы Будьте здоровы! 🌹❤️💪
Спасибо, Алла)))!
Сделал первый раз, встал другим человеком)))!!!😊
Аллочка, дорогая! Спасибо огромнейшее! Долго же я искала такое грамотное исполнение комплекса! С вами просто чудо, как приятно заниматься! Даже с закрытыми глазами понимаешь, что делать! И Голос ваш очень приятный! И очень помогла визуализация дыхания !. Раньше я всё время пробовала вдыхать розовый воздух, а выдыхать голубой, но как-то всё было не так по ощущениям. А вот вдыхать солнечный свет и направлять его в позвоночник, выдыхать чёрный- мне очень зашло!!!!! Очень яркие ощущения! Я столько пересмотрела вариантов комплекса"Крокодил"- кто во что горазд, и объяснения не понятные, и много лишней говорильни, которая отвлекает во время практики, и музыкальное сопровождение бывает просто катастрофа, получаешь вместо здоровья стресс! Для меня ваше исполнение САМОЕ ЛУЧШЕЕ! Всех благ вам и процветания вам и вашему каналу! 🙏💗💗💗💗💗
Благодарю вас!❤️ Занимайтесь на здоровье!🙏🏻
Я этот комплекс первая выложила на Ютуб, потом уже копии пошли, кто во что горазд)
Это новая версия в лучшем качестве. Благодарю вас за обратную связь!❤️
Аллочка, вы очень красивы и стройны! В просмотренных ваших видео нет махания руками перед лицом и нервозности, как у многих блогеров, главное - нет мата! Само спокойствие!
Подсела на ваше видео ... о каскаде, теперь и о упражнениях ...
С удовольствием подписываюсь!
Благодарю вас за то, что делитесь своими знаниями и опытом! ❤
Я не знаком с этим комплексом, но чисто интуитивно делаю подобные упражнения.
Спасибо за комплекс.
И я такой же
Спасибо большое тебе красивая леди, я все так и делаю, действительно очень помогает!,хочу добавить от себя что эти упражнения необходимо выполнять каждый день, и желательно раза 2-3,у меня межпозвоночная грыжа, и только благодаря этим упражнениям я дееспособен !!
Здравствуйте. Эти упражнения убирают вам боль? И операция делать есть смысл при грыже?
@@ангелинасавкина-б5я здравствуйте, они очень помогают, но я делаю ещё ряд других скручиваний,операцию вам не советую рассматривать!,результат может быть обратным и оставить инвалидом на всю жизнь, меня к этому подталкивали и хорошо что отказался, только работа над собой меня спасла,желаю и вам здоровья!)
Волшебство! После упражнений чувствую легкость в теле. Как будто все встало на свое место! Спасибо😊
Спасибо, искал видео с этими упражнениями, выбрал с самым красивым инструктором и не прогадал.
🙏🏻❤️
Я ваша поклонница!!!!! Спасибо, теперь я с вами каждый день❤
От всего сердца ,благодарю вас
Комплекс известный и многие хорошие специалисты его показывают. Делал его 5 лет назад и спас спину. Но Алла еще и радует сердце своей красотой! Берегите свое здоровье!
Благодарю! Не думал что еще читаете коменты. Постораюсь возобновить трени, в вашей компании очень приятно будет, паузы нам на пользу не идут.
От чего спасли если не секрет?
@@avtogen7248 после полугода упражнений, смог сидеть более 5 мин и не чувствовать немения поясницы, таза, ног. И естественно ушли боли.
@@--.--.--. вы каждый день делали?
Здоровья🙏
@@Miumiumiu_12345 да, каждое утро, несколько месяцев
8лет делаю,про спину ,прострел и дискомфорт забыл,,Спасибо Вам Алла.Привет из Бобруйска
Отлично! Занимайтесь на здоровье!🙏🏻
@@allavoronkova здравствуйте! Делаю крокодил, но всё равно ещё проблема со спиной не проходит. Делаю месяц. Но из-за поясницы и седалищный нерв тянет сильно и тазобедренный сустав заболел сильно, уже ограничение в движение ноги. Пошла в мануальщику, она говорит вправить надо грыжи. Я боюсь делать вправление, но нога болит. Когда крокодил Делаю, немного полегче. Ваше мнение про мануальных массажистов хотелось бы узнать?
@@ЛидияСЛА по поводу массажистов ничего не могу сказать, не пользуюсь.
@@allavoronkova Благодарю вас!
@@allavoronkova Вы молодчинка!!!!!
Аллочка,спасибо вам ,вы умничка.
Добрый вечер Алла.Прошел месяц занятия в Крокодиле.😊Ранее были боли в пояснице в конце дня.После тренировок тоже.Делаю с утра натощак,боли прошли ,забыл за дифлокенаковый крем,меновазин.Имею проблемы с ЖКТ-язвы в 12ти персной,желудке,атрофия слизистой желудка.2 неделю ничего не беспокоит,ем уже все чт хочу.В зале увеличил нагрузки.Спасибо большое за комплекс и пояснения в ходе выполнения.Еще осваиваю вакуумное дыхание по Вашей методе и 5 минут лежу на валике 2ой день.Большое Вам спасибо.Анатолий 69 лет.
Хороший комплекс Крокодил. Я тоже хочу делать такой комплекс. Быть добру!
Огромная благодарность за ваш труд, когда-то на йоге лет тридцать назад нам давали этот комплекс, но я благополучно забыла, а сейчас уже три месяца делаю по совету остеопата, и очень рада, что вернулась через много лет к этим упражнениям, дают лёгкость, хорошее настроение, тем более вы так хорошо её преподносите. Благодарю!
Огромное спасибо за этот комплекс! Почувствовала облегчение уже на следующее утро! Спина не болела после сна!!! ❤
Очень здорово что вы продублировали это упражнение! Как преподаватель вы значительно выросли!👍👍👍 Ну а как женщина - похорошели!🔥😉😍
Благодарю!🙏🏻
Аллочка, спасибо большое за этот комплекс. Очень нужное видео. Делала этот комплекс по первой версии, а потом стала пропускать. Эта запись просто супер. Всё очень четко и понятно, отлично снято, как всегда твой голос сам по себе уже успокаивает, настраивает на практику, помогает лучше сконцентрироваться. Вот уже сделала комплекс по новому видео. Обещаю тебе и себе делать этот великолепный комплекс каждый день, а то мои протрузии в прясничном отделе в последнее время сильно привлекают к себе внимание. Очень благодарна тебе за новое вдохновение с целью оздоравливания своего позвоночника.
Леночка, благодарю!❤️ Занимайся на здоровье!🙏🏻 Да, старые ролики это конечно жесть по качеству) но тогда мы только начинали это делать)
Это комплекс помогает при протрузиях в по я ничего крест твои отделе ?
@panda panda нужно)
@@allavoronkova 9
Классное упражнение очень хорошо помогает.Спасибо большое за вашу работу.
Есть утверждение, что любовь к этому миру начинается с любви к себе.
Делаю первые дни упражнений с Аллой и замечаю изменения в этом.
Она безусловно целостная натура, обладающая знаниями не только в области йоги. Хотя сама йога предполагает
знания о чакровой системе и ауры.
Спокойствие и забота, а также желание поделиться знаниями исходят от Аллы, за что я ей благодарен.
Месяц делаю,эффект поразительный! Самое приятное утром встреча с Вами и упражнение,вы просто молодец! Подача материала,голос ,внешность,фигура,результат!!!! Спасибо,нужное дело делаете !
Занимайтесь на здоровье 🙏🏻
Делала одно время часть этих упражнений: очень эффективно! Но никак не могла найти этот комплекс. Теперь, благодаря Вам, смогу делать полностью всё и, главное, грамотно. Спасибо большое!
Очень хороший комплекс! Благодарю.
И комбинезон потрясающий! Вам очень хорошо!!!!
❤️
Благодарю ❤🙏начала делать и чувствую , как спина оживает 😊
Это упражнение просто сказка, а то у Меня от других методик перенапрягалась и пот ключём тёк от этого со спины а сейчас на расслабоне тренируюсь 👍
Спасибо, Алла, мне 76, уже пару лет делаю основные упражнения из этого комплекса, со спины и позвоночника ушли боли, понимала, что это мое, но только сейчас узнаю, что это «Крокодил». Спасибо, дорогая❤️🌹❤️
❤умница, спокойно, доступно все объяснила, показала, спокойная музыка и плавные упражнения умиротворяют .
Здравствуйте, Алла. Спасибо вам за эти дополнения. Делаю уже месяц. Только недавно стали немного получаться перекаты. С боку на бок хорошо. Проблем много, но я борюсь.
Каждый день выполняю утром,не представляю без него начало дня,спасибо
Благодарю Алла, я ощущаю расслабления в позвоночнике и спине, хочу делать каждый день ❤
Аллочка, большое спасибо за этот комплекс. Буквально подсела на него, делаю каждый вечер после сидячей работы, это спасение. Приятно на Вас смотреть, слушать Вас и заниматься вместе с Вами. Делаю еще упражнения с Вами для женского здоровья, это очень здорово. Спасибо Вам!
Благодарю вас!❤️ Мне это важно, видеть ваши результаты и обратную связь 🙏🏻
Ой как мне хорошо после этих упражнений. Дыхание открывается до глубины. Спасибо!
Не верю. Тут половина упражнений придумано точно от балды, некоторые даже возможно опасны, если у вас грыжи и т.п.
а я верю мне помогает у меня две грижи @@ДокТорасенко
Жаль , что нельзя ставить лайк ❤️, после каждой практики с вами 🙌, спасибо большое 😍!!!!!!!🙏🙏🙏
Алла благодарю вас за этот комплекс .Улучшение почувствовала с первого раза . Буду стараться делать ежедневно. Еще раз огромное спасибо.
Мне понравился этот комплекс. Обязательно буду делать. Меня ещё интересует для грудного отдела и для осанки.
Все есть в плейлисте Йогатерапия
Аллочка, благодарю❤ сегодня первый раз попробовала, ничего не хрустнуло, ничего не стрельнуло, все очень мягко и плавно. У меня несколько межпозв грыж.😢
Очень надеюсь, что через полгода я напишу положительный отзыв.
Огромная благодарность!Я нашла то,что сейчас больше всего нужно моему позвоночнику.Всех Вам благ,АЛЛА!!!
Он сам вам сказал?
Комплекс ,превосходный ,занималась пару лет назад ,потом перестала ,сегодня позанималась -как глоток воды в зной ,надо не прекращать над собой работать!Спасибо вам огромное!❤️
🙏🏻❤️
@@allavoronkova
Такие упражнения при Гиперлодозе тоже помогают?
@@ЛюдаЛюбецкая исправить нет. Убрать дискомфорт да.
@@allavoronkova
Спасибо за быстрый ответ.
Вчера сделала впервые ! Грудная клетка расширилась , дышать стало легко ( хотя казалось бы и до этого было хорошо)) , в голове прояснилось. Благодарю 💖 ! Аллочка ! Очень понравилось как преподаёте! Буду продолжать. Благодарю моего наставника Ягафарову Фанзилю Фаатовну за знакомство с вашим видео комплексом "Крокодил"!)
Благодарю за обратную связь! Занимайтесь на здоровье!🙏🏻
Я на світ народилась крокодил вернув мене до життя дякую за хорошу треніровку
Большое спасибо за комплекс! Очень понравился. Попутное хорошее побочное действие, как я прочувствовала, - явный массаж внутренних органов. И желчегонный эффект налицо 👍😊
Какая чудесная приятная и симпатичная!!!! Комплекс отличный большое спасибо!!! За качество видео большое спасибо!!
Алла, большое Вам спасибо за Ваше видео с крокодилом. Занималась ещё по старому видео и теперь занимаюсь по-новому. У меня с детства проблемы с грудным отделом позвоночника и каждый раз после Крокодила уходит боль и напряжение. А соответственно меняется и настроение к лучшему, и прибавляется энергии. Успехов Вам!
Благодарю! Занимайтесь на здоровье!❤️
Длинный комплекс, придётся смотреть, ставить паузы и повторять, весь комплекс с очень похожими движениями, не запомнишь, но это не отменяет факта, что вы приложили не малый труд записав нам этот ролик, благодарю
Можно просто делать вместе со мной под видео. Я говорю какое следующее положение ног. Проблем не возникало до сих пор с этим🤗
Хороший комплекс,самый лучший ,пять лет многих блогеров пересмотрела и накопила как раз самые реперные упражнения из вашего комплекса,жаль Ютуб раньше не помог мне, спасибо что собрали такой комплекс❤
Это оригинал. Он изначально так задуман был 🤗🙏🏻
@@allavoronkova да, конечно, но его разобрали похоже на части😅❤️
Начал делать упражнения в октябре по 5 повторений в каждую сторону. Сегодня официально выполнил Крокодила 100 раз :) У меня ничего не болело, но, надеюсь, в долгосрочной перспективе эффект будет. Делаю дальше. Спасибо!
Крокодил мужа поднял с постели. 3 месяца лежал , нога отнялась из-за грыжи. Медикаментозное лечение , конечно же , тоже было, но именно гимнастика помогла.
А все упражнения он мог выполнять?
А все упражнения он мог выполнять?
Можно ли при грыжах скручивания?
@@Elena-nw7iqменя тоже волнует такой вопрос у меня грыжа 12мм. И сильная боль в ноге зажало седалищный нерв
Не могу передать словами мою благодарность. Мучалась болями в спине, хотя всегда занималась спортом, к тому де сама массажист. Лечилась и у физиотерапевта и медикаментозно, но эффект был недолго. Мне посоветовали комплекс Крокодил и я начала выполнять с вами и только сейчас стало гораздо легче. Буду делать по утрам ежедневно. Огромная вам благодарность!❤❤❤
Спасибо за комплекс. Буду делать.
Супер, спасибо! Отличный комплекс, очень толково точно описана техника выполнения. Странно, что я никогда не слышал об этом комплексе раньше. Это просто находка))
Если последовательно сделать придётся по частям
Спасибо
Аллочка ❤ БЛАГОДАРЮ ВАС ЗА УПРАЖНЕНИЯ ❤ БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ ❤❤❤