Комплекс упражнений для позвоночника КРОКОДИЛ (полная оригинальная версия)
HTML-код
- Опубликовано: 18 сен 2021
- #упражнения #дляпозвоночника #крокодил
Подпишись на мой телеграм - t.me/allavoronkova_pro
Мой мини курс "5 шагов" - ladysoul.ru/fivestepsksg?utm_...
Комплекс упражнений для позвоночника КРОКОДИЛ - Полная оригинальная версия самого известного комплекса из йогатерапии, который восстанавливает весь позвоночник при грыжах, отсеохондрозе, протрузиях. Убирает боли в спине и позвоночнике, способствует регенерации позвонков, улучшает подвижность и гибкость позвоночника, укрепляет глубокие мышцы спины.
Этот комплекс поднимает на ноги даже тех, кто не мог ходить после травм позвоночника. Если будете выполнять его регулярно, то справитесь с любыми проблемами в спине.
Также, это отличная профилактика от любых дегенеративных изменений в позвоночнике.
ВНИМАНИЕ!!! Важна именно эта последовательность упражнений!
Для более эффективного восстановления позвоночника рекомендую использовать Уджайи пранаяму.
Дыхание Уджайи: • Уджайи пранаяма - Лучш...
Подпишись на мой Инстаграм: / allavoronkova_pro
Подписаться на канал - goo.gl/7sI2O5
Йога для всех - goo.gl/6ZBSLN
Группа Вконтакте - goo.gl/zOhZx0
Йога при проблемах со здоровьем - goo.gl/ayya1Z
Асаны - goo.gl/VQAHLG
Я 35 лет занимаюсь крокодилом. Учился по оригинальной книге автора. Я влюблен в крокодил и он надёжно поддерживает меня в течении всей жизни. Но ни один из моих знакомых его так и не принял. А для меня он - религия и помощник по всей жизни!!! Мне 65 но моя спина лучше многих молодых! Но я выполняют более расширенную версию, чем даётся в видео.
Как называется книга и автор. На сколько больше там упражнений.
Добрый день! Могли бы вы дать ссылку или название книги и автора с полным комплексом. Благодарю!
Здравствуйте. А подскажите пожалуйста книгу.
Здравствуйте!сегодня узнала про этот комплекс.у меня сколиоз 4 ст.ранее делала др.комплекс.сделала ,,крокодил,,перейду на него.можете мне прислать ресширенную версию?спасибо
Я вижу вы не поделились расширенной версией...🥺Если не сложно, откликнитесь на нашу просьбу 🙏
Алла, спасибо за комплекс. Мне 52-й год, стала делать этот комплекс, делаю 3й месяц(ежедневно) . Для себя назвала его "потягушки". Помимо этого я делаю "валик на 3 зоны" 4й месяц(ежедневно) . Да, изменения есть. Сейчас, видимо, пошёл процесс становления суставов на свои места. Чувствую боли в области спины (тазобедренный сустав искревлен, блоки и зажимы в грудном отделе, вобщем, полный фарш, который к этому возрасту бывает). Наблюдения какие : не стала "подтаскивать" одну ногу, когда хожу, ровнее стала осанка, головные боли, практически, перестали (для шеи и грудного отдела позвоночника я тоже делала комплекс Аллы, месяцев 5). Вывод: (для тех, кто ищет волшебные таблетки-их нет, есть ежедневные небольшие шаги навстречу к себе, с любовью) занимайтесь, не ожидая результата, наблюдая за собой, поощряя себя за удачи, помогая себе, если не получается. Всё получится!
Оксана, благодарю вас за то, что поделились! Очень ценно!❤️
Благодарю вас за такой ёмкий комментарий.
Обратите внимание на профилактор Евминова
Фарш к этому возрасту ??к какому возрасту , где тут возраст ?
Вы про фарш из текста?@@user-uu1cf6sl2l
Аллочка ❤ БЛАГОДАРЮ ВАС ЗА УПРАЖНЕНИЯ ❤ БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ ❤❤❤
Аллочка я делаю Крокодила каждый день и у меня хрустит каждый кусочек позвоночника. Но ощущения приятные. С ума сойти! Я можно сказать вновь родилась, учитывая, что мне 67 лет. Я очень благодарна Вам! ❤🎉
В поисках упражнений для спины и от болей в оной, случайно зашел, делаю уже неделю: такое расслабление и приятные ощущения в спине и пояснице, хочется жить! Благодарю ! Будьте здоровы и берегите себя, не ленитесь! 😁
Да, вы правы
Есть в этом комплексе упражнения на животе , лицом вниз.
СамоРеклама? Бот?
@@user-qg6vi8kl2w Нет, я тоже нашёл случайно. Делаю каждое утро, стало меньше тянуть, могу теперь нормально дышать.
@@user-qg6vi8kl2w бот бот, шагай мимо
Сделал ,,крокодил,, дважды,днем работал,к вечеру вдруг начался кашель,причем с мокротой ,причем так сильно кашлял,что зашатало)-откашлял какую-то жидкость,много,и кашель закончился через пол-часа сам...я немного испугался,вроде не болел,потом сопоставил эти упражнения с кашлем,видимо,так должно быть)Сегодня ночью спал спокойно,дыхание намного глубже,вообще,грудная клетка выше ходит!!!-чудеса )))-пресс натянулся заметно!!!-Алла,вы сколько этим занимаетесь?-лет 10,больше?-какой же у вас организм тогда?-Огромное спасибо еще раз,я настолько привык к боли в пояснице,что теперь ее нехватает,нагибаюсь и жду боль,а ее нет!!!
Интересно! Как почистился у вас организм!👍🏻 Я в йоге с 2005 года🤗 Это действительно система, которая даёт возможность забыть про все болезни. Занимайтесь на здоровье!
Прежде всего благодарю за ваш комплекс упражнений. Мне 37 я из Узбекистана. С лето прошлого года у меня начались серьезные боли в пояснице, знала что у меня была грыжа но никогда так не беспокоило. Обратилось к врачам кто то говорил смешение, кто то спондилодисцит. Были врачи которые рекомендовали операцию.
Но благодаря одному врачу рентгенолога которая порекомендовала мне заняться йогой. И вот я уже 5 месяцев занимаюсь этим комплексом. Боли значительно уменьшились, последний рентген показал улучшение в позвоночнике. Что дало мне надежду без операции выйти с ситуации.
Очень благодарна вам за ваши комплексные упражнении.
Благодарю вас за обратную связь!❤️ Занимайтесь на здоровье!🙏🏻
@@allavoronkovaа можна сделать эти упражнение люди скалиозом
Гениально продуманный комплекс, говорю как преподаватель йоги уже много лет, в том числе веду занятия йоги для спины..
Спасибо огромное!!
Единственно "черный дым" я бы поменял на "благодарность".
Т. е. вдыхаем свет, проводим его по позвоночнику, а выдыхаем благодарность.
Так энергии чище идут
Замечательный совет, мне почему-то чёрный дым не зашёл!
Я тоже сразу подумала, неужели все так плохо у меня внутри, что я только черный дым могу выдохнуть 😁
В черном дыме мы выдыхаем весь свой негатив. А если выдыхать благодарность, то благодарность из Вас и уйдет, а весь негатив, как раз, и останется)
Да где он продуманный-то? В чём гениальность? У врачей фейспалм от, например, "бросания ног". Нафига это? Да и йога эта ваша - муть полная. Индусы от безделья всякую херь понапридумывали с растягиванием пиисюнов.
Вот и плохо
14 лет назад я сильно простыла под кондиционером (3 года на работе угробили спину)Пол года на больничном. , не помогали даже блокады, дали направление на операцию. Хотелось ещё пожить без инвалидного кресла. Нашла почти этот комплекс в ютубе "как избавиться от боли в спине навсегда '' 10 мин в день спасли мою спину. Сейчас к сожалению ленюсь, делаю редко. Но как только заболит, то сразу же делаю. Спасибо Господу Богу, что направил меня на эту гимнастику.
Спасибо тому человеку, что выложил её в ютуб. Спасибо этой девушке, тут более подробно изложено
Здравствуйте,не могли бы скинуть то видео,которое вам помогло.
САМЫЙ ЛУЧШИЙ КОМПЛЕКС,,, НАЧИНАЛА ДЕЛАТЬ ДАВНО!!! Ещё КОГДА РАБОТАЛА!!! НАСТРОЕНА СДЕЛАТЬ,,, ПОЛНОСТЬЮ,,, ВООБЩЕ,,, ДОЛГОСРОЧНО;!! СПАСИБО;!! КРУТО,,, ОЧЕНЬ!!! УДАЧИ🐞🍀🐞🍀🐞🍀🐞🍀!!!!!!!!
Я в шоке. Шестой день делаю эти упражнения-результат сногсшибательный- чувствую лёгкость в движениях целый день.Каждый день благодарю вас и свою знакомую, что посоветовала мне делать эту гимнастику. Обязательно просмотрю весь ваш плейлист. Рекомендую всем!!!!!
Супер! Занимайтесь на здоровье!🙏🏻
Можно ли его делать при сколиозе поясницы.? Мне врач сказала скручивания нельзя
@@user-qn5px7dp3v можно.
@@allavoronkova Сдравствуйте а при протрузии можна сделать?
@@orxanorxan2794 нужно.
Благодарю за замечательный комплекс упражнений, который постепенно задействует все отделы позвоночника!!!❤
Впервые увидела такой комплекс. Благодарю всей душой! Особенное спасибо за то, что мне не пришлось полчаса смотреть и слушать строение всего и вся со времен палеозоя! Здоровья и процветания Вам!!!
❤️
😂
Вы прям на дизлайк видоса напращиваетесь с таким тупорылым коментарием.
Подтверждаю! Очень внятно и доходчиво объясняет, я успеваю делать одновременно
Как всега на высоте.Дякую
Добрый день! Выполнил сегодня данный комплекс, как заново родился. Куча грыж и протрузий. Благодарю вас! Будьте счастливы Будьте здоровы! 🌹❤️💪
Дополняю свой отзыв через две недели с начала ежедневного выполнения комплекса Крокодил. Результат просто обалденный. Мне 56 лет, куча протрузий в каждом отделе позвоночника и нестабильность шейного отдела , остеохондроз 2 стадии везде. Была тугоподвижность шеи и закованность грудного отдела. резко взяла себя в руки, дала себе волшебный пендель и стала каждый день заниматься помимо Крокодила, еще полчаса на велотренажере плюс упражнения с гантелями и с гимнастической палкой и плюс некоторые упражнения из йоги . В данный момент шея пластичная, ушла закованность в грудном отделе, похудели заметно руки в верхней части и подтянулись , сама похудела на 3 кг за это время, ушла болезненность мышц шеи со стороны спины, и ушла свербящая противная боль под левой лопаткой. Спасибо Алле Воронковой за ее чудесные уроки ! Буду продолжать занятия йогой и дальше! Приятно заниматься, когда видишь свой позитивный результат, и он необычайно вдохновляет двигаться дальше!
Благодарю вас за обратную связь!❤️ Занимайтесь на здоровье!🙏🏻
Сколько хороших коментариев, значит надо пробовать делать😊
Не пробовать, а конкретно заниматься! Успехов!
Какой же ты МОЛОДЕЦ, АЛЛА. Мне 82 года. Я просто вписался в этот комплекс "Крокодил". СПАСИБО!!!
Супер!👍🏻🤗
Что?мне 47,50 процентов из этого я сделать не могу ,мне кажется я инвалид.
А мне 63 и я как каракатица даже не верится что смогу когда нибудь повторить как Алла Ноя стараюсь икон что уже получается
@@user-to7oe2rx9s не сдавайтесь, Роман! Главное заниматься систематически, и постепенно станет легче)))
@@user-fm8bi1dh5h Спасибо 👍
У вас идеальное тело!Как красиво и спокойно вы показали комплекс упражнений,который восстанавливает здоровье!Даже после одного упражнения пропала боль в тазобедренном суставе!❤❤❤❤❤
Огромное спасибо!!! Вот такие "нарастающие" скрутки - это то, что я искала!
Нашла то что искала. Подписываюсь.
Дорогая Алочка, спасибо тебе огромное за такой очень, очень полезный канал. Я мучалась спиной лет тринадцать и когда зимой 2024 года меня скрутило в очередной раз и отпив кучу обезбаливающих решила попробовать Ваши упражнения, через боль. Через две недели мне стало лучше, так лучше что я не верю своему счастью до сих пор. На всех «углах» кричу, только упражнения «Крокодил» реально помогает при боли в спине. Дай Бог Вам здоровья, удачи и огромного счастья.
Благодарю что делитесь!❤️
Занимайтесь на здоровье 🙏🏻
Алла, я прям влюбился в Вас и в Ваше упражнение)
Теперь каждый вечер после работы появилась новая традиция!) И видеть Вас приятно и заниматься полезно! Спасибо Вам!)
Алла, спасибо большое! Супер комплекс.
Не могу передать словами мою благодарность. Мучалась болями в спине, хотя всегда занималась спортом, к тому де сама массажист. Лечилась и у физиотерапевта и медикаментозно, но эффект был недолго. Мне посоветовали комплекс Крокодил и я начала выполнять с вами и только сейчас стало гораздо легче. Буду делать по утрам ежедневно. Огромная вам благодарность!❤❤❤
Сегодня первый раз сдедала, у меня аж голова закружилась, такая легкость в позвоночнике. Спасибо за тренировку❤❤❤
Алла, каждый раз, когда делаю этот комплекс с Вами, посылаю огромную благодарность❤
❤️
Благодарна Вам за эти упражнения🙏💖
Благодарю автора и всю команду за чудесный комплекс и полезную информацию на канале.
Приятно тренироваться вместе с вами одновременно! Благодарю!!!
Спасибо❤️❤️❤️ Самочувствие сразу улучшилось!!!
Здравствуйте Алла! Благодарю вас за помошь нам ,неделю занимаюсь и совершенно другая история, целый месяц мучалась ,делала другие упражнения .они конечно поставили меня на ноги , но болеть все продолжало. Здоровья вам и всех благ вам и ващей семье!❤🎉
Очень Рада! Занимайтесь на здоровье ❤️
Аналогично! Спасибо большое автору за видео❤
Алла, огромная Вам Благодарность!
Гимнастика отличная!
Благодарю! Нужный комплекс упражнений ))
Какой прекрасный комплекс 🌿🌸✨. Спасибо 🙌
Вы оказались моим спасением. Уже несколько месяцев я живу с большими болями в пояснице. За это время прошла обследования, почти жила у мануала, и ничего не помогало. Решила разобраться самостоятельно со своими травмами, пробовала несколько методик, в том числе какие-то упражнения от Бубновского, но мне ничего так не помогло, как этот комплекс упражнений, причем стало гораздо легче после первого раза. Благодарю!
Спасибо дорогая Алла!
Спасибо за ваш труд!!!!!!🙏🙏🙏
Шикарный комплекс. Мне его порекомендовал остеопат. Очень быстро снимает боль в спине.
Алла, спасибо большое 💕
Спасибо большое Вам за комплекс !
Бомбический комплекс👍
Благодарю😁
Прекрасный комплекс, спасибо!
Спасибо!! Очень хороший вариант комплекса ! Благодаря вашему спокойному грамотному объяснению ещё второй эффект👏👏👏 : психотерапевтический - работает как медитация, т.к. концентрируешься на своих ощущениях в позвоночнике 😃. БЛАГОдарю!
❤️🙏🏻
спасибо Вам огромное !!! все четко ,лаконично ,наглядно ! Молодец!
Большое спасибо за это видео! 💖
Алла,я вас люблю...Ментально, физически, душевно, по человечески!)
Благодарю, Аллочка, изумительный комплекс!
Спасибо, очень хороший комплекс и самое главное все доходчиво.
Огромная благодарность, то что я искала. Здоровья вам!
Вы просто волшебница
Каждый день выполняю утром,не представляю без него начало дня,спасибо
Огромное вам спасибо . Очень помогает .
Благодарю!!! 🌻🌻🌻
Огромная благодарность Алле за этот чудо комплекс.Расслабляет,снимает боль и напряжение,делаю с удовольствием и виден результат!
Благодарю от души за этот прекрасный комплекс. Эффект очень хороший!
Благодарю, Алла!
Намастэ🙏🏻🕉🙏🏻
спасибо огромное.вы супер.
Комплекс очень хороший, работающий. Благодарю.
Ощущения - супер. От как на видео далеко. Есть куда стремиться)) Спасибо!
Благодарю!!!! Чудесный комплекс!!!
Спасибо за комплекс.
Алла, благодарю!
Замечательный комплекс!🙏❤️
❤️
Большое спасибо за комплекс упражнений! Включились мышцы пресса бонусом, надеюсь делать каждый день такой комплекс для улучшения в пояснично-крестцовом отделе.
Алла,огромное спасибо ❤
Огромное вам спасибо благодарю вас
Алла спасибо Вам за видео! Всё грамотно, спокойно с приятной музыкой на фоне. Видео помогло запомнить очередность движения, найти хорошую музыку для занятий и поправить здоровье. Спасибо Вам.
Спасибо за твою гимнастику конкретно полезная и кайфовая как и ты красавица ты лучшая😍
Алла, благодарю за комплекс упражнений,делаю каждый день.
Алла спасибо за видео 🌹
Аллочка, спасибо! Очень полезные упражнения для позвоночника.
Огромное спасибо за такой полезный комплекс,делала вместе с вами,пока тяжело,но буду заниматься регулярно,чтобы ушли проблемы с позвоночником,благоДарю!🙏❤️
Пожалуй лучшее видео с этим комплексом упражнений.
Благодарю вас за этот замечательный комплекс, Алла! 🙏
Полгода был в закладках! А я мучилась со спиной! За неделю практически прошли сильные боли! Благодарю от всей души, это лучшее( пробовала разное) ❤❤❤
Благодарю за комплекс ,,Крокодил ''. Аллочка, Вы большая умница. Ведёте комплекс грамотно, не спешно, прогавариваете и разъясняете каждое движение. Хочется практиковать ежедневно вместе с Вами. Занимаюсь месяц. Эффект есть! Буду продолжать и дальше. Вам здоровья и успехов во всех начинаниях!❤❤❤
Спасибо большое! Очень понравился ваш комплекс упражнений!
Большое спасибо за упражнения, подачу. Вы большая молодец 👏
Спасибо, огромное за комплекс ) Прекрасное видео, очень приятный голос) Стараюсь делать через день, значительно лучше себя чувствую. Поделилась видео с коллегами и подругами) Всем хорошего самочувствия!
Жаль , что нельзя ставить лайк ❤️, после каждой практики с вами 🙌, спасибо большое 😍!!!!!!!🙏🙏🙏
Спасибо за комплекс! Очень понравилась подача! ❤
Аллочка огромное спасибо. Наконец то увидела полный комплекс кракодила. Буду заниматься теперь в полной мере
Какая чудесная приятная и симпатичная!!!! Комплекс отличный большое спасибо!!! За качество видео большое спасибо!!
Здравствуйте, Алла. Спасибо вам за эти дополнения. Делаю уже месяц. Только недавно стали немного получаться перекаты. С боку на бок хорошо. Проблем много, но я борюсь.
Спасибо, Алла!!!
Спасибо за комплекс! После первого выполнения реально стало легче!
Пусть всё приходит к Вам с лёгкостью, великолепием и процветанием ❤
и все с пояснениями, что очень важно для меня!
ясная и в тоже время не напрягающая подача материла!
Вот это я понимаю ТОП контент!
Спасибо,помогает,умничка!
Спасибо, Алла Воронкова!
Давно хотела начать делать это упражнение,но мешала лень. Сегодня первый раз. Тяжко,но! После упражнений,кажется что выше ростом стала,ушёл зажим и дискомфорт в пояснице. Аллочка,огромное вам спасибо. Теперь главное с ленью попрощаться.
Очень спокойно, доходчиво объяснен комплекс!!! Просто супер! Благодарю!!!
Спасибо,Вам,Алла!!! Чудесный комплекс.Не нудный,что очень важно!
Спасибо БОЛЬШОЕ
Огромное спасибо за этот комплекс! Почувствовала облегчение уже на следующее утро! Спина не болела после сна!!! ❤
Очень рада, что нашла этот комплекс именно в исполнении Аллы! Всё получилось отлично! Мне 55 лет, проблемы в позвоночнике есть, работаю с этим, а комплекс "Крокодил" как раз для меня!
Благодарю Алла! Бог мне вас послал!❤
Гениальное просто !
Аллочка, огромное спасибо за ваш комплекс ! Мне 77 , вдруг проявился артроз в нижней части позвоночника, боли усиливались и через короткое время я стала полуинвалидом . Нашла ваш комплекс , месяц делаю его ежедневно и боли практически ушли - изредка какие-то отголоски , но, надеюсь, и они уйдут . Советую всем, у кого есть проблемы с позвоночником .
Очень Рада за вас!❤️ Спасибо, что поделились🙏🏻
Вдруг появился)
Здравствуйте, подскажите пожалуйста, при 4 грыжа в шейном отделе можно делать этот комплекс упражнений?
Спасибо, Алла)))!
Сделал первый раз, встал другим человеком)))!!!😊
Благодарю , низкий поклон ❤❤❤
Здравствуйте👋 Каждый раз, когда делаю, говорю спасибо Вам🙏🙏🙏