Как улучшить подвижность ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ
HTML-код
- Опубликовано: 7 авг 2021
- Подпишись на мой телеграм - t.me/allavoronkova_pro
Мой мини курс "5 шагов" - ladysoul.ru/fivestepsksg?utm_...
Как улучшить подвижность ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ - простые упражнения для улучшения подвижности суставов, которые также укрепляют связки, улучшают кровообращение в органах малого таза, регулируют гормональный фон.
Подпишись на мой Инстаграм: / allavoronkova_pro
Подписаться на канал - goo.gl/7sI2O5
Йога для всех - goo.gl/6ZBSLN
Группа Вконтакте - goo.gl/zOhZx0
Йога при проблемах со здоровьем - goo.gl/ayya1Z
Асаны - goo.gl/VQAHLG
Алла, как я рада, что ваш канал сам меня нашел! Начала делать вместе с вами комплекс "Крокодил". Делаю его пять дней подряд. Ощущения великолепные. Намного пластичнее и гибче стала спинка, особенно моя проблемная зона- шея. сейчас увидела ваш комплекс для тазобедренных суставов. Беру его на вооружение. У вас много упражнений из йоговской практики. Мне они немного знакомы. Часть упражнений я уже делала раньше. А здесь прям оптимальный комплекс именно на тазобедренные суставы! Искренне благодарю вас за ваш грамотный подход . вы чудо-учитель!
Благодарю вас! Занимайтесь на здоровье!❤️
Искренне благодарю 🙏 Это именно то что нужно было)))
Вы просто чудо, спасибо Вам ОГРОМНОЕ
🙏🏻❤️
По ощущениям, именно от этого комплекса у меня положительный побочный эффект на коленные суставы. После травмы в 2019-м году, думала никогда не смогу полностью присесть на корточки, а сейчас получается. Добра вам и вашим близким за ценные упражнения.💖💕
Здорово!😍 Спасибо большое ❤️
Занимайтесь на здоровье 🙏🏻
Упражнения супер! Эффект отличный! Объяснения грамотные, понятные! Благодарю 🙏
Комплекс - супер!
Спасибо большое! 💖
Спасибо огомное за то,что Вы делаете. Долго не могла себя заставить заниматься дома.Благодаря Вам вот уже 2 недели занимаюсь под Ваши видео.
БЛАГОДАРЮ!БЛАГОДАРЮ! Упражнения замечательные!
🙏🏻❤️
Благодарю, буду делать❤
Благо дарю Тебе 🙏
Очень хорошо объясняете молодец вы.
Добрвй вечер Алла,присоединяюсь ко всем благодарностям, комплиментам,восхищениям их 1000 и я вместе с ними. За всю свою жизнь я просто разрушила всё своё тело.Легче сказать где не болит .Делаю суставную гимнастику лёжа и крокодил. Можно их делать при опущении матки, предлагают операцию
Как доктор сказал уже на выходе расположено.Я в шоке, это ничего не сказать.Мне 65 лет и вот так я себя "ЛЮБИЛА"просто я супер. Начала работать со спиной и ногами, теперь не знаю как быть,продолжать или нет
А ОТ ГИМНАСТИК Я ПРОСТО КАЙФУЮ.ТАК ЗДОРОВО .😊 СПАСИБО ЗА ОТВЕТ.И ЕЩЁ БОЛИ В ПАХУ ЕСТЬ, КОГДА НОГИ НА ВЫСОТЕ 10 СМ.И Я ВСЁ ЬАКИ ЖИВА.
Можно делать. Занимайтесь на здоровье 🙏🏻
@@allavoronkovaДоброго вам утра,спасибо за ответ, вы действительно работаете для людей, не оставляете без коментариев, а есть что то для поднятия органов малого таза или всё таки операция..?ЗДОРОВЬЯ ВАМ И УСПЕХОВ В ВАШЕМ ТАК НУЖНОМ ДЛЯ НАС ДЕЛЕ.❤❤❤❤❤❤
@@user-hj7wv2ed1w есть видео Мула бандха - делать почаще в течение дня, еще урок 21 и перевернутые асаны.
Благодарю вас!!🦋🌹🌷
Благодарю
Вам тысячу спасибо, нашла ваши ролики, делаю суставную гимнастику лёжа и крокодил .Хочу взяться за эту гимгастику, но получается очень плохо с болями , ничего не гнётся ,с трудом двигаю ноги в первом упражнении.Как начать ваши упражнения, с чего ,пока тольколёжа для тазбедренног о и крокодил?Я поняла ,что проблема всё в суставах, они просто заблокированы. Сильно бодело левое бедро диагноз трохонтерит , в позвоночнике сколиоз, лордоз, грыжы в поясничном.После этих 2х упражнений стало лучше ,уменьшились боли в бедре и позвоночнике
.Вы супер из всех кого я нашла на ютубе.СПАСИБО ЗА ВАШУ ДОБРОТУ И ТАКОЙ КОЛОСАЛЬНЫЙ ТРУД.Хочется знать сколько ваших практик можно делать в день,чтобы не перегрузиться.СПАСИБО❤❤❤❤
Да, пока делайте Крокодил и суставную гимнастику лежа. Один раз в день достаточно. Можно чередовать - день Крокодил, второй день суставную.
@@allavoronkovaСПАСИБО ЗА ОТВЕТ ДУМАЮ
Спасибо большое за вашу работу. Говорите пожалуйста сколько нужно делать повторений в упражнениях. благодарю.
Это не принципиально. Можно делать сколько хотите или по времени свободному.
Здравствуйте, Алла! Завидую вашей гибкости белой завистью... Я раньше тоже была очень гибкая, но сейчас у меня большая проблема с крестцом. При беременности набрала большой вес и крестцовый сустав перекосило, правая нога сейчас короче на 1,5 см. Плюс обнаружился коксартроз... Боли безумные, так хочется сесть в позу лотоса, на шпагат, сделать мостик😩😭
И на работу не могу выйти и инвалидность сделать...
Спаасибо!!!!!!!
Благодарю❤🙏🙏🙏💐💐💐💐💐
Спасибо
Алла, спасибо за Ваш труд. Подскажите, пожалуйста, какие асаны или упражнения надо делать, чтобы свободно и ровно держать спину, как в начале этого видео?
Упражнения для осанки и для укрепления мышц спины, например: Комплекс асан лёжа. Плейлист Йога доя всех.
@@allavoronkova Благодарю! Вы молодец!
Алла,скажите можно ли с помощью йоги убрать аритмию и как?
Да, можно. С помощью дыхательных практик: полное йоговское дыхание, Уджайи дыхание. Шавасана.
Алла, добрый день, спасибо за отличное видео, у меня вопрос, в первом упражнении у меня колено не достаёт до пола сантиметров 20, можно ли надавить рукой стараясь уменьшить расстояние до пола.
Можно, если нет болевых ощущений при этом. Через боль ничего не делаем.
@@allavoronkovaСпасибо.
Здравствуйте, Алла. Делаю упражнения по паскрытию тазобедренного сустава и чувствую, что правый тазобедренный сустав стучит, или стопорит будто ери раскручивпнии. Это говорит о том,что есть пооблемы с правым тазобедренным суставом?
Необязательно. Может просто быть небольшое смещение.
показывайте в профиль пожайлуста
Благодарю , но очень тяжело делать последнее упражнение . Ногу в левом бедре берёт судорога .
Надеюсь в следующем году будет легче .
Да, оно сложное, это правда! Но эффективное🤗
Здравствйте. Не нахожу ссылку на дыхание. Где посмотреть подскажите пожалуйста
Вот здесь посмотрите: ruclips.net/p/PLS4f80Yli1muDROBnx4ZwCUA86Y1Tds_K
@@allavoronkova спасибо
Здравствуйте . Подскажите пожалуйста, можно ли делать эти упражнения при артрозе тазобедренного сустава 3 степени ? Спасибо.
Можно. Лучше в сочетании с суставной гимнастикой лежа.
Спасибо большое за ответ
Перед комплексом ,,крокодил,, какой можно делать комплекс для всего тела( у меня протрузии)?
Это совсем не обязательно. Крокодил можно делать сам по себе.
🙏❤️🙌
Здавствуйте!.делаю первое упражнение и тело заваливается .комплекс крокодил( ,у меня протрузии в позвоночнике),перед этим комплексом что можно делать что нибудь суставное или лечебное на все тело,из ваших комплексов.спасибо.
Не поняла вопрос, если честно)
Алла у меня двусторонний коксартроз, можно делать такие упражнения и так быстро, мне 59 лет
Можно делать. Темп выбирайте тот, который вам комфортно. Вам лучше подойдет суставная гимнастика лежа.
@@allavoronkova я и так это делаю. 30 лет страдаю позвоночником, теперь ещё и ноги стали болеть
Подскажите, есть ли какие либо противопоказания к этим упражнениям со стороны суставов? Особенно к первому.
Нет противопоказаний.
@@allavoronkovaспасибо за быстрый ответ ❤️
Если колено совсем не ложится на пол??
Ничего страшного) С практикой подвижность будет расти.
Легко сказать и показать если занимаетесь все время ,а если ноги не сгибаются так и не присесть ....
красавица, 🌹 💋
будь моей женой, я одинокий муж