Подписывайтесь на новый Telegram канал t.me/bodytalksru там будет информация по тренировкам онлайн, голосования за тему видео, и другие полезности для вас! По вопросам персональных тренировок онлайн и оффлайн, пишите в инстаграм instagram.com/bodytalks.ru?
Охренеть, я за один подход при просмотре этого ролика продвинулся дальше, чем за всю мою жизнь. Грубо говоря мои яйца никогда не были так близко к полу!
Уважаю вас Пётр и ваш канал мне очень нравится и подходит, премного благодарен вам за обучение ,естественно оценка 5 + вам за помощь Удачи Дружище и всег Благ желаю вам в личной жизни желаю счастья любви 💘 и крепкого здоровья и радости жизни 💘!!!!
Нуууу😃 супер 😃...практикую йогу 14 лет (61г), шпагат получается "по настроению" моих ног: хотят - делают, не хотят - не делают...а сейчас, утром(!), за 10 минут уселась, да так легко...Спасибо вам огрооооомноооое❤️❤️❤️ а ещё что-нибудь будет???😂😂😂
Я не понимаю всё же как оно (упражнение) по особому действует. Можно же просто сесть и покачаться немного продвигаясь в шпагат. А тут балансировать очень сложно переходя из одного положения в другое . Объясните пожалуйста. Причём я делая это упражнение просесть смогла гораздо меньше, чем классическим способом 😢
@@Светлана-у9щ1ц Это вам "можно просто сесть и...", а другим это не просто, все мы разные и именно поэтому таких прекрасных гимнасток как Алина Кабаева больше нет, все хороши по-своему, а на "летящую комету" похожа только она...ну это я так думаю 🤗.
Спасибо за упражнение!) Попробовав его, поняла, что у меня слабенькие ножки и мышцы на них нужно укреплять. Так как на продольный шпагат то я сажусь, и в самых низах очень тяжело удерживать тело, выталкивая его на верх и не "проваливаться" в низ. Все мои мышцы на бедрах и голенях просто охр*нели)))
С вашими подробными инструкциями я начала не бояться, что растяжкой на шпагат могу себя где-то повредить. Так как ваше видео мне очень понравилось, я даже включила эту технику в свою заминку. Кстати об этом, думаю, это хорошая идея для ваших следующих выпусков о растяжке. Бывает, весьма трудно выбрать самое правильное объяснение движений для суставных разминок (утром или перед сном) и растяжек после или до тренировки. Ваш видеоблогинг мой самый любимый, поэтому вашим наставлениям я способна доверять. Большое спасибо за это видео и за такой замечательный канал в целом.
Это конечно всё интересно Пётр, а когда я занимался продольным шпагатом у меня он получился всегда раньше неплохо, не знал что поперечный шпагат намного сложнее, чем продольный шпагат!!!!
Хорошее упражнение, сделал сегодня, понравилось 😸 Единственное, перед ним нужно сделать хорошую разминку, потянуть переднюю и заднюю поверхности бёдер.
Попробую, прикольное упражнение. У меня кстати наконец пошел шпагат, за 4 года наконец пошел, и помог мне твой активный и агонистический метод который включает эффект голджи, он как и другие методы, описан в книге умный фитнес Дмитрий Смирнов
Привет Петр. Вы уже второй раз рассказываете ту тему которую я Вас просил. Огромное спасибо. Тонкостей много узнал. Надеюсь через пару месяцев .ногами буду бить на одну ступень выше. Желаю Вам еще больше подписчеков
Петр каков ваш путь до специалиста движения Я понимаю кенизиология Но до этого вы фитнес тренер? Что еще проходили и как устраиваться где вести занятия?не хочется дежурить в спорт залах Подскажите пожалуйста
Если начать с позиции стоп прям почти в месте и разойтись до 60-70% от вашего максимуму и потом опять сойтись и повторить, тогда да И не опускаться до позиции когда нужно помогать руками или кубиками, только баланс и работа в ТБС
Чтобы что-растянуть надо вначале разогреть, затем расслабить при этом в упражнении надо иметь три точки опоры.. , иначе включаются мышцы, предотвращающие падение и и травмы..., т е сокращаются, а мы хотим из растягивать...)))
Он не вкурсах что такое стретчинг и филомены. Поэтому он не сел в шпагат. Естественно нужно расслабляться! А это упражнение можно использовать лишь как разминка
Можно ли при работе в максимальной амплитуде на поперечный ставить ступни на пятки? А то если в таком положении поставить ступни как показано у вас, становится очень больно и их сводит.
сделайте видео как правильно сесть на корточки не навредив себе. К примеру я сам могу присесть примерно до параллели бедер к полу, что бы при этом не отрывать пяток от пола, дальше либо пятки отрываются либо спина округляется и уже не получается сделать это правильно. Спасибо :)
скорее всего у вас достаточно длинные ноги, относительно туловища, особенно бедра. Растяжка конечно важна, но и анатомия тоже вносит весомый вклад в выполнение многих упражнений. Замечал такую проблему у некоторых людей в приседаниях. Кто-то запросто просаживается с прямой спиной попой в пол, а кто-то вообще не может. Либо спина округляется, либо колени улетают сильно вперед.
@@KabukiWarrior369 а как это проверить? Я смотрел разных блогеров и нашел несколько проблем, которые могут мешать. Это во первых не достаточная растяжка задней поверхности бедра, потом так же короткая камбаловидная мышца и возможное смещение таранной кости. Так по ощущением у меня все эти проблемы, но больше вторая и третья, но это так, взгляд дилетанта, я скорей всего в чем-то ошибаюсь.
Очень спорное упражнение. Очень большая нагрузка на коленные суставы, переразгиб пальцев стопы с упором в переразогнутый сустав, а эффект (если Вы не возвращаете потерянный шпагат) будет мизерный. Классические стандартные техники, на мой взгляд, куда как эффективней. А еще при растяжке очень важно не делать резких движений, что бы не порвать связки. А здесь риск "дернуться" очень высок.
@@ЕгорРусов-ю8ч это кто-то тут так звонко попискивает с пола? Слышь ты, диванный эксперд, ты хоть гепатоцид от хондробласта отличаешь? Или зачем диванному эксперту такие сложности, ты ж и без науки сел подумал и теперь точно знаешь, что оно не травмируется от растяжки. А все эти физиологи, спортивные врачи, тренера и прочие, они просто лохи!
Я знала что поперечный шпагат не всем дан из-за строения суставов, но неужели с продольным такая же история?? ;( Что касается данного упражнения - интересно попробовать! Даже наверное сниму видос на канал)
Неподготовленный человек, находящийся на самом начальном уровне и только постигающий самые азы, едва ли сможет уследить за всеми важными моментами этого упражнения, очень высок риск, пока человек (зачем-то) крутится туда-сюда, получить большую нагрузку на связочный аппарат коленного сустава, также вполне легко и непринуждённо может надорвать мышцу и выпасть из тренировочного процесса на очень долгий срок. Кроме того, не у всех есть возможность долгое время держать вес собственного тела на кирпичах для йоги или с опорой на пол ещё и продолжать вращаться. Очень спорное упражнение, увеличивать подвижность тбс можно другими, менее замороченными, безопасными и понятными для начинающих людей, способами.
Подписывайтесь на новый Telegram канал t.me/bodytalksru там будет информация по тренировкам онлайн, голосования за тему видео, и другие полезности для вас!
По вопросам персональных тренировок онлайн и оффлайн, пишите в инстаграм
instagram.com/bodytalks.ru?
Пётр, если я в упражнении "бабочка" легко сажусь коленями до пола, означает ли это, что мне доступен поперечный шпагат?
Петр, подскажите пожалуйста, нужна ли разминка перед данным упражнением?
Охренеть, я за один подход при просмотре этого ролика продвинулся дальше, чем за всю мою жизнь. Грубо говоря мои яйца никогда не были так близко к полу!
Ахахах
😆😆😆
🤣
😆😅🤣
У меня тоже, а ведь это я упражнение еще даже не начинал
Очень ценно, что вы, прежде всего, пропагандируете безопасность и грамотное выполнение упражнений
@@LaCocoritaGiuliva да он не сказал про разминку
Уважаю вас Пётр и ваш канал мне очень нравится и подходит, премного благодарен вам за обучение ,естественно оценка 5 + вам за помощь Удачи Дружище и всег Благ желаю вам в личной жизни желаю счастья любви 💘 и крепкого здоровья и радости жизни 💘!!!!
Ооочень эффективно!!! Супер, шпагат приближается космическими темпами всего одним упражнением!!!
Подвижность таза - это то, что нужно всем во избежания застоя крови. Спасибо за очередное полезное видео.
Можно таз одеть на голову и покрутить
Занимаюсь 7 лет растяжкой, но первый раз вижу такое интересное упражнение, нужно обязательно попробовать
Популярное упражнение у легкоатлетов. У них большое количество отличных упражнений, которые большинству малознакомы)
Нуууу😃 супер 😃...практикую йогу 14 лет (61г), шпагат получается "по настроению" моих ног: хотят - делают, не хотят - не делают...а сейчас, утром(!), за 10 минут уселась, да так легко...Спасибо вам огрооооомноооое❤️❤️❤️ а ещё что-нибудь будет???😂😂😂
Я не понимаю всё же как оно (упражнение) по особому действует. Можно же просто сесть и покачаться немного продвигаясь в шпагат. А тут балансировать очень сложно переходя из одного положения в другое . Объясните пожалуйста. Причём я делая это упражнение просесть смогла гораздо меньше, чем классическим способом 😢
@@Светлана-у9щ1ц Это вам "можно просто сесть и...", а другим это не просто, все мы разные и именно поэтому таких прекрасных гимнасток как Алина Кабаева больше нет, все хороши по-своему, а на "летящую комету" похожа только она...ну это я так думаю 🤗.
шок контент ! спасибо за видео , теперь вы мой кумир без шуток
Спасибо за упражнение!) Попробовав его, поняла, что у меня слабенькие ножки и мышцы на них нужно укреплять. Так как на продольный шпагат то я сажусь, и в самых низах очень тяжело удерживать тело, выталкивая его на верх и не "проваливаться" в низ. Все мои мышцы на бедрах и голенях просто охр*нели)))
С вашими подробными инструкциями я начала не бояться, что растяжкой на шпагат могу себя где-то повредить. Так как ваше видео мне очень понравилось, я даже включила эту технику в свою заминку. Кстати об этом, думаю, это хорошая идея для ваших следующих выпусков о растяжке. Бывает, весьма трудно выбрать самое правильное объяснение движений для суставных разминок (утром или перед сном) и растяжек после или до тренировки. Ваш видеоблогинг мой самый любимый, поэтому вашим наставлениям я способна доверять. Большое спасибо за это видео и за такой замечательный канал в целом.
Как грамотно объясняет, супер, очень доходчиво, моя благодарность.
Спасибо большое вам Пётр за помощь и поддержку по этому поводу!!!!!
Спасибо
Самое смешное что это упражнение знаю сто лет , но почему-то всегда выбирал что-нибудь "специальное". Попробую вечером просто и надеюсь эффективно.
Практикую такое упражнение уже давно, оно очень эффективное и отлично разогревает! Спасибо Вам за очередное отличное видео!
Это конечно всё интересно Пётр, а когда я занимался продольным шпагатом у меня он получился всегда раньше неплохо, не знал что поперечный шпагат намного сложнее, чем продольный шпагат!!!!
Благодарю вас Пётр Тренер-кинезиолог, правильно должность написал вроде бы, Молодец!!!!
Хорошее упражнение, сделал сегодня, понравилось 😸 Единственное, перед ним нужно сделать хорошую разминку, потянуть переднюю и заднюю поверхности бёдер.
Так приятно смотреть за Вашим ростом))
Благодарю! особенно ценно упражнение от эксперта
Петр СПАСИБО! Больше всего жду упражнения от Вас, где вы подробно говорите как их выполнять. Все просто, а главное, эффективно!
Попробую, прикольное упражнение.
У меня кстати наконец пошел шпагат, за 4 года наконец пошел, и помог мне твой активный и агонистический метод который включает эффект голджи, он как и другие методы, описан в книге умный фитнес Дмитрий Смирнов
Спасибо большое вам Пётр дружище за способ шпагата, жалею о том что я бросил продольный шпагат, когда получалось выполнять его неплохо!!!!!
Ого, есть все-таки упражнение и для продольного и для поперечного шпагата 0_0 Респект+
Пётр, вы делаете реальные вещи!
очень ценное видео, здорово что есть такой контент на ютубе)
Очень круто 🤩!! Спасибо 🙏🏻
Вы Пётр Отличный тренер и Специалист по этому вопросу насчёт поперечного шпагата который меня интересует!!!!
Хорошее упражнение Пётр, обязательно попробую его выполнить, надеюсь получится и оно хотелось бы чтобы помогло с поперечным шпагатом!!!!!
Класс! Буду пробовать! Спасибо Большое!
Супер супер супер, очень грамотно
Супер 👏🏻 не каждый специалист расскажет об этом
Спасибо. Будем пробовать.
Вау вау вау, спасибо огромное. С вами скоро сяду на шпагаты 💕
Супер. Подписалась на ваш канал. Смотрю, впитываю, осваиваю
Охренеть как Круто я обязательно попробую сделать так, лишь бы всё прошло хорошо 👍 👍 👍!!!!
Круто!!!
Думаю единственное чего не хватило это предупреждения: это основная часть, делать на разогретое тело воизбежании травм
Как раз на разогретое тело делать травмоопасно. А вот разминка обязательна, " прокрутить" суставы и сделать пристречинг
@@anastasiaastanina448 по моему, вы вообще не понимаете , о чем пишите 🙈
@@Mari_Push или читает
@@ВасилисаГринкевич-в1э точно
@@anastasiaastanina448 вы сказали, что не нужно делать разминку, но надо делать разминку.
Если бы я была вашей мамой,я бы посоветовала вам взять урок актёрского мастерства.Вы мне ОЧЕНЬ нравитесь!!!👏👍
🙏🏼
Отличное упражнение, спасибо большое!
Привет Пётр! Ставлю Лайк!!!
На это можно смотреть вечно, красавчик❤
Спасибо большое! Такое простое и логичное движение, но как-то недотумкала) И ни один тренер не показывал почему-то.
@@LaCocoritaGiuliva так я делала лет 5 регулярно- и не помогло что-то))
Привет Петр. Вы уже второй раз рассказываете ту тему которую я Вас просил. Огромное спасибо. Тонкостей много узнал. Надеюсь через пару месяцев .ногами буду бить на одну ступень выше. Желаю Вам еще больше подписчеков
Спасибки))) Супер тренировка!!!!
Очень классное упражнение!
Такая картинка красивая 😻
Благодарю 🙏🏼
Очень хорошее упражнение! Мне «деревяшке» даже понравилось)
Обязательно попробую, спасибо.
Счастлива ,что нашла Вас
О! Внимательно смотрю!
Спасибо огромное за информацию
Очень нужное и информативное видио!
Высший класс. Спасибо.
Лайк, буду применять.
Спасибо спасибо спасибо!!!
Спасибо, а можно ещё про гибкость тела упражнения в комплексе видео, пожалуйста
Да хотелось бы упражнения для развития гибкости на все тело
@@nastya_kiss_ поддерживаю!!!
Спасибо большое!
Благодарю
Очень Круто Пётр вы Молодец и Профессионал и если вы ответите мне на комментарии, будет подписка оформлена!!!!!
Урааааа,дождалась,огромное спасибо 💐💐💐
Шпагат мне Пётр нужен на будущее, а пока идёт у меня процесс бросить курить навсегда неделя пока что и ещё добавлю две недели или три недели!!!!
Спасибо! Опять советы!👍😊
Люблю Вас Пётр) спасибо за видео
Здесь братан Пётр, главное правильное вращение тазом и стопы ног тоже!!!
Спасибо👍
СУПЕР!!!🔥🔥🔥
На конец то я дождалась)
Спасибо! ❤️
Мне 47,уже лет 30 хочу сесть на шпагат. Может после этого видео получится. Благодарю автора.
Умничка 🔥
Спасибо! Сегодня на тренировке попробую. Мне это точно нужно.
Круто.
Я так и знала🤪
Зайду сейчас в Ютуб, чтобы обучалки посмотреть и опять не смогу устоять 🙄
Поздравляю с новой студией)
Спасибо большое за урок. Раскройте пожалуйста тему пассивной и активной растяжки. В чём разница? Или правильнее сказать статическая и динамическая...?
👍👍👍
Могли бы вы показать эффективные упражнения для позы лотоса?
Мне нужен поперечный шпагат, после того как я бросил курить уже больше месяца не курю 🚬, от скуки сдохнуть можно!!!!
👏
Естественное, простое упражнение. А то придумают всякие хитромудрые
Спасибо за видео. У меня вопрос: Почему чтобы развить гибкость необходимо уметь удерживать себя в положении шпагата без рук?!!!!
Ёлки-моталки!Я в детстве так баловался.
Петр каков ваш путь до специалиста движения
Я понимаю кенизиология
Но до этого вы фитнес тренер?
Что еще проходили и как устраиваться где вести занятия?не хочется дежурить в спорт залах
Подскажите пожалуйста
Подскажите, разминку перед этим упражнение нужно выполнять или можно его сходу поделать, когда выдались свободные 5 минут?
Если начать с позиции стоп прям почти в месте и разойтись до 60-70% от вашего максимуму и потом опять сойтись и повторить, тогда да
И не опускаться до позиции когда нужно помогать руками или кубиками, только баланс и работа в ТБС
@@bodytalks спасибо огромное за видео и за разъяснения.
Так, надо попробовать. В продольном шпагате как раз бедро задней ноги не доворачивается
Тогда это не шпагат вообще
Три бога - одна вера. Альмсиви.
Чтобы что-растянуть надо вначале разогреть, затем расслабить при этом в упражнении надо иметь три точки опоры.. , иначе включаются мышцы, предотвращающие падение и и травмы..., т е сокращаются, а мы хотим из растягивать...)))
Они и должны работать, иначе травма 🤕
Он не вкурсах что такое стретчинг и филомены. Поэтому он не сел в шпагат. Естественно нужно расслабляться! А это упражнение можно использовать лишь как разминка
Пётр, классное упражнение!!! А можно переходить в полноценный шпагат, опускать таз и снова переворачивать?
Можно ли при работе в максимальной амплитуде на поперечный ставить ступни на пятки? А то если в таком положении поставить ступни как показано у вас, становится очень больно и их сводит.
С упором на пол да
Нужно
сделайте видео как правильно сесть на корточки не навредив себе. К примеру я сам могу присесть примерно до параллели бедер к полу, что бы при этом не отрывать пяток от пола, дальше либо пятки отрываются либо спина округляется и уже не получается сделать это правильно.
Спасибо :)
скорее всего у вас достаточно длинные ноги, относительно туловища, особенно бедра. Растяжка конечно важна, но и анатомия тоже вносит весомый вклад в выполнение многих упражнений.
Замечал такую проблему у некоторых людей в приседаниях. Кто-то запросто просаживается с прямой спиной попой в пол, а кто-то вообще не может. Либо спина округляется, либо колени улетают сильно вперед.
@@KabukiWarrior369 а как это проверить? Я смотрел разных блогеров и нашел несколько проблем, которые могут мешать. Это во первых не достаточная растяжка задней поверхности бедра, потом так же короткая камбаловидная мышца и возможное смещение таранной кости. Так по ощущением у меня все эти проблемы, но больше вторая и третья, но это так, взгляд дилетанта, я скорей всего в чем-то ошибаюсь.
Очень спорное упражнение. Очень большая нагрузка на коленные суставы, переразгиб пальцев стопы с упором в переразогнутый сустав, а эффект (если Вы не возвращаете потерянный шпагат) будет мизерный. Классические стандартные техники, на мой взгляд, куда как эффективней. А еще при растяжке очень важно не делать резких движений, что бы не порвать связки. А здесь риск "дернуться" очень высок.
На колени нет нагрузки совершенно. И ещё, связки никогда не рвутся при растяжке.
@@ЕгорРусов-ю8чА теперь закрой ютуб со всяими самозванцами и йогами (что примерно одно и то же) и открой любой учебник по спортивным травмам.
@@NatalyaMakarova.sociologist Сиди дальше в библиотеке и не лезь в спортзал, не твоё это.
@@ЕгорРусов-ю8ч это кто-то тут так звонко попискивает с пола? Слышь ты, диванный эксперд, ты хоть гепатоцид от хондробласта отличаешь? Или зачем диванному эксперту такие сложности, ты ж и без науки сел подумал и теперь точно знаешь, что оно не травмируется от растяжки. А все эти физиологи, спортивные врачи, тренера и прочие, они просто лохи!
@@ЕгорРусов-ю8ч есть на колени нагрузка так как стопа на земле и тело имеет ВЕС
данное упражнение делается без разогрева мышц-разминки ? сразу следует приступать к его выполнению как на видео?
Нет
Пётр хоть вы объясните мне пожалуйста есть возможность научиться садится на поперечный шпагат, вы тренер!!!!
Он сам не сидит
Пётр, а можно спросить вас возможно есть что реально на 100%процентов уверенность в том что сядешь на шпагат?Жду ответа по этому поводу!!!!
Он в начале ролика объяснил, у всех по-разному сустав устроен, по этому, есть люди, которые не сядут
Братан я продольный шпагат освоил, но хочу очень поперечный шпагат научиться садится!!!!
Расскажите плиз как растянуть заднюю часть ног всю?
Я знала что поперечный шпагат не всем дан из-за строения суставов, но неужели с продольным такая же история?? ;(
Что касается данного упражнения - интересно попробовать! Даже наверное сниму видос на канал)
Там 2 процента кто не может, а толдычит он об этом столько сколько людей таких нет. Так что почти что любой сядет
6:48😅 вняня
Неподготовленный человек, находящийся на самом начальном уровне и только постигающий самые азы, едва ли сможет уследить за всеми важными моментами этого упражнения, очень высок риск, пока человек (зачем-то) крутится туда-сюда, получить большую нагрузку на связочный аппарат коленного сустава, также вполне легко и непринуждённо может надорвать мышцу и выпасть из тренировочного процесса на очень долгий срок. Кроме того, не у всех есть возможность долгое время держать вес собственного тела на кирпичах для йоги или с опорой на пол ещё и продолжать вращаться. Очень спорное упражнение, увеличивать подвижность тбс можно другими, менее замороченными, безопасными и понятными для начинающих людей, способами.
Каждый работаем в меру своих возможностей, и у всех будет разная амплитуда, о чем и говорил в видео)
Классное видео 👍👍👍👍, скажите пожалуйста на каждую сторону по 10 раз хватит ??
Да, постепенно увеличивая амплитуду
@@bodytalks благодарю 🙏